Rutina de EJERCICIOS para la SACROILEITIS o dolor de la ARTICULACIÓN SACROILIACA
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ค. 2024
- En este vídeo descubrirás una rutina de ejercicios de 20 minutos de duración para aliviar el dolor y prevenir la aparición de la sacroileitis.
0:00 MATERIAL NECESARIO
0:45 90-90 BOCA ARRIBA
2:48 EL PUENTE EN CADENA CRUZADA
4:54 EL PUENTE SOBRE SOFÁ CON PIERNA EXTENDIDA
7:06 SUPERMAN MODIFICADO
9:36 PESO MUERTO UNIPODAL
12:02 ABDUCCION CON UNA SOLA PIERNA
15:44 MOVILIDAD SACROLIACA EN FLEXIÓN
16:38 MOVILIDAD SACROILIACA EN ADUCCIÓN
17:37 MOVILIDAD SACROILIACA CON PIERNA CRUZADA
18:49 MOVILIDAD SACROILIACA LADO CONTRARIO
19:23 DOSIFICACIÓN
20:40 OUTRO
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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
Ya no podía trabajar sentado ni media hora, el dolor era permanente así cambie de posición... ya me iba al hospital a dejar los ahorros, pero con tus videos, el alivio fue inmediato, sincero agradecimiento.
Buenísimo, no suelo comentar en vídeos, pero es la segunda vez que estos ejercicios me sirven un montón. Gracias tío, de verdad
Este Señor un Genio con la Fisioterapia.
Gracias, gracias, gracias!! Seco!! Ayer no podia ni pararme recta, ni me podia mis pies!! Y haciendo este video me he recuperado, aunque aun duele, pero soy completamente funcional. Seguiré repitiendolo
Muchísimas gracias Marcos, aquí encuentro todos los ejercicios para mis dolores de espalda y del sacro. Dios te bendiga.
Gracias por los ejercicios son de gran ayuda para mejorar nuestra calidad de vida. Hay veces que resulta costoso ir a un fisioterapeuta para hacer ejercicios de rehabilitación gracias a ti tenemos tus excelentes videos que nos ayudan a sentirnos mejor. GRACIAS. Saludos desde Argentina 🇦🇷🍀
Muchísimas gracias por enseñarnos las terapias me ayudan mucho y ya no quiero ir a mi EPS salud a hacerlos ya q son casi los mismo y loa hago con su video en casa Dios lo bendiga por ayudarnos a mejorar.
Muy interesante su fisioterapia le
Agradecemos su compartir de estos ejercicios tan beneficios
Para nuestro cuerpo por qué ya
Somos de la tercera edad
Hola Dr Marcos😊, súper video me ayudó mucho en el dolor en la parte derecha!, llevo 3 semanas haciéndolos!, y ah mejorado el dolor!, amo tu trabajo ❤, gracias por compartir!.
Muchas gracias!! Excelente rutina
Eres un gran maestro, felicidades!!!!
Muchas gracias, Dios te bendiga por la ayuda que nos prestas
Mil gracias 🌸
Mil gracias ❤
Muchísimas gracias 😊
Te amo❤ de verdad.... Eres lo maximo! Me has ayudado tanto con mis dolencias patologicas 😅 muy agradecida de tus videos, Dios te bendiga por esta ayuda❤
Excelente rutina de ejercicios Muchas Gracias
Gracias por esos ejercicios excelentes desde la primera seccion sue practique me senti mejor
Gracias excelentes ejercicios
Muy buena su explicación !!! 👍
Muchas gracias❤❤
¡Gracias!
Muchas gracias!
Excelentes ejercicios 👍
¡Muchísimas gracias! Realicé los ejercicios junto contigo y el alivio ha sido ¡inmediato!❤
Gracias!!!❤❤
muchas gracias, me ayudaste mucho🙏
GRACIAS!
GRACIAS MIL ❤
Muchísimas gracias, excelente video. Justo lo que buscaba. Me encantó que además de la explicación, hicieras los ejercicios. Muy práctico ❤
Muchas gracias!! Estuvo genial
Gracias por sus excelentes descripciones. Pregunta: ¿La rutina de ejercicios para la sacroileitis debe realizarse diariamente o con qué frecuencia?
Gracias genio❤
Excelente
Me gusta cómo explica
TE AGRADEZCO MUY BUENOS EJERCICIOS
Gracias
Buenas noches💕✨🙏 desde República Dominicana 🇩🇴
EXCELENTE 👌 HE APRENDIDO A CONOCER MI CUERPO
Que bien 😊
Magnífica rutina, mil gracias; me ha sido de gran ayuda. Solo echo en falta una orientación sobre la manera correcta de respirar mientras hacemos los ejercicios.
Muchas gracias, con estos ejemplos evitamos ir a fisioterapias
👍👏💪
Gracias por tu enseñanza, le pido ejercicios para várices
Buenas, me encantaron los ejercicios, mi dolor en centralizador directamente en el sacro de momento no lo tengo direccionado en ninguna de las piernas
Buenas noches
Muchísimas Gracias Dr Marco debo contarle que el alivió es inmediato, como la varita mágica, Si Funciona ...Un saludo de Walter desde Lima Perú
Muchas gracias x compartir los ejercicios; me vienen de diez realizarlos pues estoy con dolor en la zona izquierda en estos momentos!. 🙌👌.
Buenas, cuanto tiempo te duró el dolor?
Buen día,quiero q x favor,me digas si las personas q tienen osteoporosis en sacro- lumbar pueden realizar éste ejercicio
Hola. Muy buenos sus videos. Una pregunta, tiene que ser en el piso necesariamente??
Muchas gracias las haré en las dos porq me duelen los dos lados😢
¡Buenas tardes, doctor!
¿Esto se puede realizar aún si tengo la columna desviada?
Buenos días! Me gusta mucho éstos ejercicios para la lesión que tengo 🙏
La puedo completar con electroterapia???🙏
Mil gracias ☺️
Muy instructivo, como siempre. Es bueno aplicar calor al terminar los ejercicios? Muchas gracias!
Fantastica rutina Sacristán, que tal tus vacaciones?... Te abrazo desde Cali Colombia ☺️
Muchas gracias por tu ayuda, un saludo.
Saludos Dr. Tengo 2 nervios pillados y un espolón lumbar. Me recomienda hacer esos ejercicios?
Hola gracias por tu ayuda y Apollo a quienes lo necesitamos !!
Me gustaría saber si aún estando adolorida de esta zona puedo seguir entrenando normalmente o debo pausar mis actividades físicas mil gracias !!!
Buenas noches excelente me encantó los ejercicios muchas gracias 👍❤️
Genial trabajo!!! Quizás podrias realizar algunas rutina enfocada para niños, algo que se pueda hacer para su eduacion postural y fortalecimiento desde peques, gracias!!!!
Hola buen día, consulto porque trabajo cruzado brazo(dorsal ancho) con respecto a la pierna ? Gracias
El la Columna Envejecida es mi hijo Doc.muchas gracias.
Muy buenos ejercicios, gracias por tu ayuda!
Hola quisiera saber cual es la posición para dormir ,cual es la adecuada gracias.
Hola! Tengo una pregunta, el ejercicio del sofá me duele muchísimo, incluso metiendo bien la pata hacia el sofá, alguna alternativa? He probado a hacerlo más bajo sobre bloques de yoga y creo que me va bien... Gracias por el vídeo me ayuda muchísimo. ❤
💓💓💓
Muchas gracias por el video. Una pregunta, es un rutina para hacer cada día? Gracias
❤️🙏😘
Se pueden hacer con una artrodesis lumbar?
Puedo preguntarte algo, tengo sacroilico, y hernias lumbares estos ejercicios ayudan igual?
Gracias por los ejercicios los haré cada día porque lo estoy pasando fatal, saludos 😘
Marcos. Los últimos ejercicios no perjudicarán mi trocanteritis izquierda? Gra
Doctor la sacroeilitis tiene cura o solo es un aliciente para con los ejercicios. Quisiera saberlo por favor y agradeceria tu respuesta. Bendiciones 🙏🏼😇
B tardes 😊voy hacer sus ejercicios tengo mucha molestia en mi espalda baja
Este ejercicio lo.podre hacer con mi.dificiltad y mucho.dolor del.manguito retador?. Gracias!
gracias por sus ejercicios, primera vez que los hago estoy con dolores severos de la facia izquierda, no se si se llama así me duele toda la pierna izquierda hasta la parte medio del glúteo seguiré haciendo los ejercicios.
Cómo te fue con. Esto pusiste resolverlo estoy así y ya no aguanto el dolor me mande hacer una plantilla ortopedica, pero todavía no me la dan ya q es personalizada
Buen día, tengo una inquietud, una persona con osteosporosis grave tambien puede realizar todos esos ejercicios
Hola podrías indicarme ejercicios que se puedan usar en una pileta para esta afección gracias
Mi duda este video me ayudara para curarme mi situación por ahora el dolor no tengo, se podría decir que por ahora es molestia
Muy buenos ejercicios, algunos no los puedo hacer, me caí, estoy toda contracturada de la cintura hacia abajo, 😞 las rodillas duelen 😫
Gracias aconsejas hacerlos todos los días?
El de la manta no entendí, mi problema es del lado derecho, debo separar la pierna izquierda?
Buenas noches doctor...necesito una cita medica y direccionamiento terapéutico con ustedes..es posible..??
GRACIAS 🙂
Hola!!
Entonces cuando tienes dolor de un lado, voy a trabajar el lado contrario?
gracias
Hola cuando estoy en crisis es aconsejable hacer está rutina gracias
Ay un erjesio q esta difisil para mi duele mucho para serlo
Hola tengo 58 años me duele sacro de lado derecho y se refleja en gluteo cadera y tambien coxis. me da miedo hacer algunos ejerccios por falta de fuerza y hernias cervicales en el cuello podria hacerlos todos. un saludo y gracias
Cuantas veces al día puedo hacer estos ejercicios
A mí me duele el sacroiliaco derecho ..Pero el segundo ejercicio de levantar ese glúteos del piso me duele mucho..debería ser así?
Me detectaron sacroileica en el lado izquierdo y es el lado el que más me molesta
Sería un error hacer estos ejercicios con los dos lados para fortalecer ambos lados?
Oye, ten cuidado con las arañas, están justo detrás 🤣🤣 gracias por tú trabajo, útil como siempre 🤗🤗
Sirve para sacroilitis crónica bilateral?
Me diagnosticaron sacralización de la vertebra L5, y el dolor a veces es insoportable e invalidante. ¿Estos ejercicios me ayudarían? Muchas gracias
Gracias por el contenido! Pregunto: y si la cerda se ha abierto 2 veces es recomendable hacer los mismos ejercicios????
De pie trabajo el mismo lado?
Gracias por la rutina de ejercicios, pero quiero saber porque este dolor, que es permanente y a raíz de eso me duele la cabeza y el brazo derecho.
yo tengo el dolor en la parte izquierda y ya tengo el diagnostico que es sacroileitis.
Ojala me ayuden estos ejercicios. Ya no doy mas con estos dolores, hay les digo como me va.
Cuando hago eso me Suena la cadera.. detecha
Hola Doc. Ruego a Dios Cuyo nombre es Jehová; lo proteja junto a su Flia. Por tantos veneficio que nos das a todas kas personas Como Yo que solo puedo colaborar por medios de compartir con todas todas personas que y conozco y también hablo con las que se quejan de los distintos dolores en panadería super, en donde puedo hablar espero que esto me alcance para hacerle una consulta por el problema que tiene en su Columna bertebral; los médico nos dijeron que tiene la Columna ENVEGECIDA Y QUE NO SE PUEDE HACER NADA? MIL GRACIAS MI EXCELENTE FISIOTERAPEUTA
Dios no tiene nombre cuando le preguntaron por Su nombre El contestó YO SOY EL QUE SOY
yo tengo el daño en el lado iskierdo siento mucho ormigeo despues del ejercio de la silla
En fase aguda de dolor. Me han aconsejado que espere a que baje el dolor para realizar ejercicios. ¿ O aconsejas realizarlos con dolor?
Por mi experiencia, si es mejor esperar, mejor usar hielo y desinflamatorios.
😘😇💫💟❣️💓❤️✨⭐