Dolor de COXIS MASAJE con pelota
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ค. 2024
- La coccigodinia hace referencia al dolor en el coxis, últimas vertebras de la columna vertebral que se encuentran por encima de las nalgas, justo antes del pliegue gluteo. La aparición de dolor de cocis suele estar precedida por estas 3 situaciones, caerse de culo o de sentón, al escurrirte o al hacer deportes en donde se desafia mucho el equilibrio como por ejemplo el ski. Tener un parto complicado, o permanecer largas horas sentado en el sacro sobre todo si eres una persona muy delgada. Su relacion con el parto y el embarazo hacen que esta dolencia aparezca sobre todo en mujeres, 3 de 4 personas que la sufren pertenecen al sexo femenino.
El dolor se presenta al ir al baño, especialmente al hacer fuerza, o al sentarse sobre superficies muy blandas. Tener una buena higiene postural al sentarte, utilizar unicamente suerficies duras, para que el peso quede apoyado en los isquiones y no en el cóccix, o usar este tipo de cojines suelen ser una buen aidea si el dolor es muy intenso y tienes que permancer mucho tiempo sentado.
En este vídeo voy a enseñarte unas simples técnicas de masaje con pelota que te ayudarán a relajar toda la musculatura alrededor del coccix para aliviar el dolor. Lo ideal, una pelota de unos 6 a 7 cm de diametro de gomaespuma que te permita apoyar el peso del cuerpo sobre ella. Desaconsejo el uso de pelotas de tenis ya que estas son demasiado duras y pueden hacer las técnicas demasiado dolorosas
0:00 INTRO
1:38 ELIGE UNA SUPERFICIE
2:32 PRESIÓN SOBRE EL SACRO
5:56 PRESIÓN SOBRE SACROILIACA
11:07 MASAJE DEL LIGAMENTO CIATICO MAYOR
15:35 MASAJE DE LOS MÚSCULOS DEL PERINEO
18:19 OUTRO
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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
Muchas gracias, excelente su explicación
Gracias por sus consejos k Dios lo bendiga
Gracias doctor por todo lo que nos enseña es maravilloso excelente su trabajo aplausos
Gracias por su video seńor Dios lo Bendiga
Muchas gracias, explica muy bien, me gusta el profesionalismo que demuestra. 13.10.22 Honduras Centroamérica.
Muchas gracias ,sus ejercicios me an aliviado mucho
Gracias por el genial mensaje,me encuentro en estos momentos atravesando un buen dolor en el coxis,gracias bendiciones desde Cuba
¡Muchas gracias!, desconocía que hubiera masajes que pudieran aliviar las molestias.
Doctor muchas gracias por explicarme tan bien,paso a paso😊
Muchas gracias , miro todos sus videos saludos 🇺🇾🇺🇾🇺🇾
Simplemente gracias
Gracias! De VERDAD!
Muuuy útil 🌿😁👍
Hola desde que te sigo m an alludado mucho tus vídeos gracias
Gracias! me sirvio demasiado desde el primer ejercicio... comparto que solo tenia una pelota de tenis... y si o si queria realizar el ejercicio, ya es tarde en la noche y no tenia opcion... eso si, el piso de mi casa es de tapete, y adicional puse tapete de yoga, entonces estaba muy amortiguado el suelo, por lo que la dureza de la pelota de tenis, su dureza no fue una gran molestia, de hecho, fue una molestia muy tolerable y al terminar los ejercicios senti muy liberada esa zona... seguire haciendo los ejercicios y compartire mi avance.. muchas gracias
Muchas gracias
Exelente muchas gracias.estaba que no podía lo hice y sentí de una el alivio
Excelente ejercicios desapareció el dolor de coxis ❤
Gracias incomodo dolor que me desperté y al hacer los ejercicios que nos enseño el dolor desapareció gracias gracias por compartir sus conocimientos bendiciones para usted y toda su familia gracias
Y es operable?
Insuperable es es operable
Muchas gracias de corazón,eres un excelente profesional ,eres muy práctico
Yo voy a Fisioterapia y esa pelotita me ha ayudado muchísimo ha aminorado el dolor al sentarme
Gracias desde que di a luz a mi bebe quede con un dolor en el coxis los ejercicios me an ayudado mucho
Muchas gracias, tenía un dolor horrible en el sacro y estos ejercicios me ayudaron mucho a aliviar el dolor.
Cuánto tiempo hiciste los ejercicios para qe se te quitarase el dolor?
Gracias 👏🇲🇦
Este dolor si q es fastidioso al sentarse, estos ejercicios con l pelota me encantan son los q mas me funcionan en todosss mis dolores musculares
Muchísimas gracias por tu ayuda estoy con inflamación de coxis! Y es De mucha ayuda
Gracias me duele. Mucho
Gracias , gracias lo haré .
Me caí 5 veces de culo , y gracias a Dios que no rompí mi hueso .
Muchas gracias ya van cómo tres 3 meses
Gracias, dónde venden las pelotas?
Waaaaao lo hise una vez y note un enorme alivio
Llevo dos años con ese dolor soy esteticista en México y estuve efectuando una pedicura en un sillita para niños que usaba por lo practico y desde esa vez hasta hoy que es marco 2024 sigo con este dolor ...lo voy a intentar y espero conseguir un poco de alivio
Mil gracias por hablar de este problema. El pasado 31 de enero 2023, por culpa de una mascota un perro Labrador, cai sentada sobre un objeto duro. Por inexperiencia trate de sanar el dolor, por 3 dias tome DoloNeurobion 1 C,/8 horas, y frote el area con Voltaren en Crema, cuando pasaron 9 dias al ver que mi dolor empeoraba fui a pasar Consulta con un Ortopeda, me hizo una Radiografia y vio que No tenia Fractura ni Fisura, ni en el Coxis ni en el Sacro, me dio una orden para ir a 10 Fisioterapia al Seguro Social. Vivo en Panama Panama.
El personal fue muy amable, me aplicaron maquinas usando Electrodos, otra maquina con Imanes y me aplicaron 3 veces Ultrasonido, nada de eso me sano. Via telefonica hable con otro Ortopeda quien me dijo que ningun Ortopeda me podia quitar el dolor, que me acostumbrara a vivir con ese dolor, hable con un 3er Ortopeda y me receto tomar Tremadol para el dolor, y que dejara de usar mi almohadilla en forma de Dona (que es la que estoy usando desde el principio) y que usara una almohadilla dura, de la que usan con la silla de ruedas.
Bueno Dr. Yo no hice caso a nada de eso. Decidi quedarme en reposo total, ratos acostada, ratos sentada y un ratito de pie. No tome mas ninguna pastilla ti para dolor, ni para deshinflamar. Solo me estube aplicando compresas frias 3 veces al dia. Y he sentido una gran mejoria, yo diria que me falta poco para que toda molestia desaparezca.
Todo este tiempo he estado leyendo por Internet toda clase de Informacion sobre "lesiones de los tejidos blandos" de toda el area del coxis, sacro etc. y llegue a la conclusion, que el REPOSO es lo que hara que los TEJIDOS SANEN, si una persona se cae y se golpea esa area ( primero que la lleven a que le tomen una radiografia) SI no hay Fisura ni Fractura, entonces LO MEJOR ES sentar a esa persona en una Tina con AGUA FRESCA y dejarla ahi, todo el tiempo que quiera, comprar una almohadilla con un hueco en medio ( como una Dona o como una llanta de carro
Cuánto tiempo duró tu reposo para aliviar tu dolo ya que yo he cometido los mismos errores y apenas empezé a reposar
la almohadilla me sirvió mucho, me alivió. Mil gracias.
Estoy viendo el video y en cuanto termine lo hare estoy muy adolorida ya hace muchos meses x hacer fuerza y caidas no puedo ni barrer bn y es muy doloroso después compartire como me fue muchas gracias siempre miro y no avia encontrado este video mi marido me hace masajes pero es un ratito y ya esta y no me hace nada sus mensajes 😢
Cómo tiene que ser la pelota? Que clase y dureza?
Tengo más de 5 años viviendo con este terrible dolor 😢 día i noche pero me duele más en asientos de madera i de hierro i tengo q cargar con mi almohada para sentarme 😢
Gracias por sus consejos 🫂
A mi me dio un pisotón un caballo en el coxis y me lo rompió por tres partes, lo hundió 97° y con pinzamiento del pudiendo y el glúteo inferior derecho. No puedo dejarme ni caer en la cama ni en una silla ni colchoneta, tengo hiperestesia y me pincha toda la piel de las caderas. No es igual que te ca8gas, a que te pise un caballo enorme, con fuerza, la herradura y el jinete, que no tenia ni idea de montar y además huyó. Me han destrozado la vida. Llevo así 32 años y sigo igual.
😢
Te entiendo apenas empece a padecer del dolor del coxi y es muy incomodo
Espero y te recupere algun dia siemtas mejoria
Saludos 🖐
Has terapia poco a poco debes mejorar Dios mediante
Ten mucha fe, debe haber una salida cuanto lo siento y nosotros quejándonos por un dolorcito pero es insoportable cuando te pinza 😢
😮😮😮😮😮
MUY agradecida ,soy adulto mayor..vengo de una caída y trato de sanar el dolor...
Hola una pregunta que tan dura o blanda tiene que ser la pelota !! O tiene un nombre específico ese tipo de pelota muchas gracias saludos desde Argentina
La pelota puede ser de tenis, o tiene que ser blanda?
Hola estpy embarazada de 37 puedo hacerlo me agarra eletricidad
Hola buenas tardes yo tengo caídas de senton está desviado tengo escoliosis si duele tengo osteoporosis no especifica do i fiebre reumática todo ne duele el copsis desviado es molestoso duele
Hola buenas, soy operada de coxis L5 L4 S1 ahora se reprodujeron las mismas hernias y un dolor en el coxis.
Buen día, qué terapia me recomiendas cuando la punta o la terminación de la coxis está levantada
Me caía de margas a los 14 años, en ese entonces dure semanas para sanarme ya que no podía ni pararme del dolor, hoy en día tengo 36 y cuando llevo mucho rato acostada boca arriba siento molestias
Mil gracias, hace bastante que venía con la molestia y el traumatólogo me envió al gimnasio (gordofobico, solo tengo 10kg de sobrepeso). El alivio fue instantáneo después de hacer los masajes con la pelota.
Ya no sientes dolor ? Yo tengo como 15 kilos de más
Sentí descanso Grs!!
Me duele es el sacros porque el corxi no es
Pero no sé porque se me imflama más que todo es como cuando hago fuerza o cuando duermo
Llevo 3 meses de cesarea y empezó a dolerme el coxi. Será que es x la inyección raquidea??? Solo recuerdo que iba en bus y salto demasiado 🤕🤕
con la primera sesion de ejercicio, se fue el dolor!
👍👍👍👍👍
Buenos días, que ejercicios pueden ayudar a mi niña , ya que le duele la espalda , luego de hacer parada de cabeza, gracias
Doctor puede causar está patología algo de movimiento tembloroso a ese nivel coxis?Gracias
Tengo mucho dolor, duele al hacer estos ejercicios
Y si hay hernia Lumbar 5 y sacro 1 con dolor en coccis que hacer? . Gracias!
Deberías hacerte miembro para que te respondan
Yo fui con un alphabiotico, estuve un mes en terapia de sesiónes de dos veces por semana y listo.. tenía lo mismo que tú.
@@mariasalgado1392 es hernia l5 s1 a lo que se refiere? Esque no entiendo
Te encuentras mejor? me pasa lo mismo, tengo una hernia L4.L5
Que es un al phabiotico?
Yo tengo un gran dolor de cocigodinia!! Terrible no hay algún método que te infiltren o operen??
Si te pueden infiltrar o te pueden extripar el coxis
Ese fue el más difícil de todos los que Ise
Doc.la pelota es suave o dura?
De Tenis dura
Yo no he recibido ni golpes ni caídas pero me duele mucho muchísimo el coxis el dolor era tan fuerte que me tuve que tomar 2 pastillas de Diclofenac y sentí bastante mejoría
Hola! Estoy practicando los ejercicios con pelotita de tenés sobre la cama, creo que resulta bien
Yo voy a Fisioterapia y me encanta esa pelotita porque me relaja justo debajo del coxis y me ha quitado el dolor
@@Spoontalk-k9r porque te apareció el dolor? Hace mucho que lo tenés?
Hola ..yo ase meses que estoy con dolor en el coxis..si tengo inflamado que debo aser
Estoy en las mismas, pudiste solucionaste tu problema?
Hola mi doctor me mandó celebra 200 mg cada 12 horas para el dolor y un bálsamo que es antiflamatoria pra aplicar en la zona se llama Enantyum dexketoprofeno, aún me faltan hacer terapias también usar un cojín dona 🍩 para coxis ya el dolor disminuyó bastante pero se me despierta cuando estoy sentada o manejo motocicleta 😢una vez te golpeas el coxis parece que quedas así con esas molestias incómodas por mucho tiempo
A mi me paso por un accidente de tránsito, tengo una fractura
Soy muy delgada y poco a poco me dolía al sentar ahora siento más con incones pero a la vez tengo infección al útero
Yo m cai en el 2016 y apenas me esta doliendo pero m empezo a doler por trapear y barrer tanto y ahi m di cuenta que comenze con dolor nunca m habia dolido pero m dicen que es ciatica ya que en dic andube con dolor de pie andube cojeando m inyectaron y sigo igual
No entendí si recomiendas o no las pelotas de tennis 🤔
Yo tampoco le entendía 🤭 tuve que escucharlo 2 veces y dice que no la recomienda ya que es muy dura.
@@Lucy1654 Grácias 😊
Dijo que no es aconsejable la pelota de tenis por su dureza.
Aconseja pelota de goma espuma de unos 7 cm de diámetro
Como se siente el dolor en el coxis? Pq ami me duele cuando me siento y acuesto como dolor y ardor como cerca del año, no logro identificar, y cuando me paro disminuye mucho arde tb?
Si ami me pasa lo mismo
Podría ser el Riñón ( el agua es esencial )
Me pasa lo mismo, ya te encuentras mejor?
@@jazflores5378 porque el riñón?
Yo tambien siento eso mismo y tampoco se que es siento molestia cerca del ano se me duermen las pierna y tengo ardor
U😮
I
Se puede dejar de caminar cuando se tiene problemas del coxis.
Me pincha por la cintura
Buenos días doctor, me lastimé el coxis teniendo relaciones y ahora no puedo ni sentarme😅 que ejercicio podría yo hacer para no lastimarme más ya que me duele mucho 😢
🤭
Muy duro te dieron, dile a tu pareja que sea más delicado
*ME SENTE A LO TONTO Y ME GOLPIE ENTRE EL FILO DEL LA BANCA Y ESE DOLOR VUELVE CUANDO ESTOY EN UNA SILLA O EL AUTO*