Fui treinar em um estúdio,conversei com o Personal e expliquei meus objetivos,até aí tudo bem. Alguns fortalecimentos,alongamentos e isometrias. Até aí tudo bem,mas no primeiro treino de perna o cara me coloca 100 kg no leg press e manda eu fazer até a falha,quando questionei ele apelou comigo. Resultado:fiz todo os exercícios como ele mandou,quase 40 repetições na primeira e pronto,uma semana sem conseguir andar direito e mal treinei. Fui falar com ele novamente me disse “ vc estudou E.F?” Quebrei o contrato com ele e fui pra academia normal!
Obrigado Cris por todo conhecimento e pela dedicação ao esporte. E por ajudar todos nós ciclistas. Que Deus continue te abençoando 🙏🏽👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
Bom dia … excelente conteúdo. Só uma observação. Seu buldog estava aí na sala ? Da pra ouvir ele respirando / roncando / ou ate dormindo hehehhee ❤️🚴🏻♂️🐶
Boa noite, Cris na sua explicação seria excelente você fazer um exemplo na musculação e na estrada com sua bike ou speed seu conteúdo é maravilhoso e fácil de entender, top
Bom dia Cris muito obrigado por mais estes ensinamentos, vídeo bacana demais muito bom e acabo de descobrir que estou fazendo errado meu treino na academia !!!😅
Bom dia Tenho 70 anos e pedalo há 2,5 anos. Sofri uma queda e rompi o ligamento do ombro. Operei há 5 meses e a 2 meses voltei a pedalar no ROLO FIXO. Faço treinamento de RESISTÊNCIA 3 X por semana por 2 horas, pedalando em Z2/Z3 baixo e 85 de Cadência. Faço treinamento INTERVALADO 3 x por semana conforme as orientações suas nos vídeos. Faço ACADEMIA 3 x por semana e descanso no Domingo Este treinamento está correto ?
Bom diaaa. Achei ótimo a sua explicação. Minha dúvida é: minha 1° prova de MTB é em 29/01. Continuo fazendo o treinamento de base. O que vc orienta. Obrigado
Grato Cris pelo conteudo. Uma duvida. Como intercalar treino de força e treino de resistencia na bike? 1 dia treino academia e e outro faço a rodagem de resistencia?
Cris, sabe que está semana eu estava pensando nesta questão de fazer série de 20 repetições seria perca de tempo porque já faço resistência encima da bike
quando aumentar a intensidade dos treinos na bike e diminuir a intensidade na academia, como se deve treinar na academia? continua fazendo os treinos de força e diminui a carga ou passa a fazer treino de resistência ?
Cris ,posso fazer um treino de força na parte da manha e na parte da tarde fazer o treino de resistencia na bike ,ou os dois treinos no mesmo dia pode ser prejudicial ?
Boa pergunta! E os treinos de força na bike? Posso fazer quantas vezes na semana?... normalmente minha recuperação é lenta fico dois, três dias dolorida... passo mais tempo recuperando que treinando! Hahaha (40+ 😬).
Nesses Treinos de Força na academia, também se aplica treinos de força explosiva? Ou não necessariamente precisa imprimir velocidade na execução do movimento (quando precisa empurrar) ?
Cris, sei que você não é nutricionista e nem dá dicas específicas sobre o assunto, mas não acha que adotar uma dieta cetogênica ou ao menos low carb otimiza a fase de treinamento de resistência? A liberação dos corpos cetônicos da dieta já coloca o corpo em cetose naturalmente, e aí o exercício já teria um poder de utilização de gordura maior ainda, em minha opinião.
![[TH] VALORANT Champions Seoul - Group Stage Day 6 - EDG vs G2](http://i.ytimg.com/vi/vS-fmO6SAjY/mqdefault.jpg)
A cachorra roncando já é marca registrada 🥰
Muito top essa aula
Fui treinar em um estúdio,conversei com o Personal e expliquei meus objetivos,até aí tudo bem.
Alguns fortalecimentos,alongamentos e isometrias.
Até aí tudo bem,mas no primeiro treino de perna o cara me coloca 100 kg no leg press e manda eu fazer até a falha,quando questionei ele apelou comigo.
Resultado:fiz todo os exercícios como ele mandou,quase 40 repetições na primeira e pronto,uma semana sem conseguir andar direito e mal treinei.
Fui falar com ele novamente me disse “ vc estudou E.F?” Quebrei o contrato com ele e fui pra academia normal!
Nessas horas é melhor ir com a ficha de treino do treinador e só pedir a supervisão do instrutor nos movimentos
É triste mas é desse jeito que ocorre na maioria das vezes. O cara só sabe treinar marombeiro mas não quer admitir.
vc deveria ter perguntado: ''vc já treinou ciclista?''
Obrigado Cris por todo conhecimento e pela dedicação ao esporte.
E por ajudar todos nós ciclistas. Que Deus continue te abençoando 🙏🏽👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
Agradeço pelos ensinamentos . Deus abençoe e ilumine todos envolvidos no projeto do canal.🙏🏽🫶🏽
Bom dia … excelente conteúdo. Só uma observação. Seu buldog estava aí na sala ? Da pra ouvir ele respirando / roncando / ou ate dormindo hehehhee ❤️🚴🏻♂️🐶
Kkkkkk
Roncando mesmo
É verdade Luizinho amei!
Roncando kkkk
Roncando mesmo. No início achei que eu estivesse escutando demais, mas lá pelo minuto 7 começou a roncar forte ...rsrsrrs
Show. Agachamentos é a parada.
Muito obrigado, aqui de Portugal
Show...vocês são nota 1000! Obrigado por entregar tanto conteúdo importante de forma espontânea e gratuita.
Show como sempre, Cris!
❤ show 👏
a melhor dica que já tive
Obrigado Cris dicas top dimais Tmj 🙏🙏🤝
Eu como personal digo até pro aluno que quer gerar hipertrofia tbm não se trabalha até a falha, e tbm é calculado o volume de treino!!!
Fantástica!
Boa noite, Cris na sua explicação seria excelente você fazer um exemplo na musculação e na estrada com sua bike ou speed seu conteúdo é maravilhoso e fácil de entender, top
excelente
Bom dia Cris obrigado por esta dica valeu mt pra mim tudo de bom pra você. E boas pedaladas😊
Informações valiosas !!!! PARABÉNS !!!!!!
Arrasou, muito obrigada
Parabéns pelo Vídeo, excelente conteúdo.
Didática excelente, parabéns!!
Obrigado 😊
Sempre muito agradecido pelas suas dicas aqui compartilhadas. Muito obrigado ❤️
Excelente explicação ❤
Obrigado gado por mais uma excelente aula
Obrigado Cris! Conteúdo ótimo e fácil de entender 👏🏼👏🏼👏🏼🥰
Excelente conteúdo! Estou montando uma bike pra começar a pedalar. E estou aprendendo muito com vc. Vou assistir todos os vídeos
Bom dia Cris muito obrigado por mais estes ensinamentos, vídeo bacana demais muito bom e acabo de descobrir que estou fazendo errado meu treino na academia !!!😅
Obrigada Cris por sempre estar nos ensinando a sermos um ciclista melhor 👏🏻👏🏻👏🏻adoro seus conteúdos🙏🏻😘
Meu treino na academia estava totalmente errado.🤦🏽♂️
Vlw Cris, vou ajustar.👍🏽
Caracas excelente Cris
Fico mto feliz com seu feedback.
Obrigada!
Não estou recebendo mais notificações desde que apareceu a mudança de grupo.
Top hein, e msm assim tinha gente dormindo na gravação do video kk, ouvi uns roncos aí kkkk
Bom dia Tenho 70 anos e pedalo há 2,5 anos. Sofri uma queda e rompi o ligamento do ombro. Operei há 5 meses e a 2 meses voltei a pedalar no ROLO FIXO. Faço treinamento de RESISTÊNCIA 3 X por semana por 2 horas, pedalando em Z2/Z3 baixo e 85 de Cadência. Faço treinamento INTERVALADO 3 x por semana conforme as orientações suas nos vídeos. Faço ACADEMIA 3 x por semana e descanso no Domingo Este treinamento está correto ?
👍👏
Bom dia, Cris!
Como sempre, excelente aula!
Qual seria o tempo de descanso entre essas séries de força?
Bom diaaa.
Achei ótimo a sua explicação.
Minha dúvida é: minha 1° prova de MTB é em 29/01.
Continuo fazendo o treinamento de base.
O que vc orienta.
Obrigado
ótimo vídeo mas acho que seu dog está roncando ai perto. kkkkkk alguém mais escutou?
Grato Cris pelo conteudo. Uma duvida. Como intercalar treino de força e treino de resistencia na bike? 1 dia treino academia e e outro faço a rodagem de resistencia?
Eu posso fazer o treino de força no bike? E como faço
Boa noite, vcs perceberam que tem alguém roncando no vídeo...as dicas são show...mas alguém dormiu no ponto...kkkk
Cris, sabe que está semana eu estava pensando nesta questão de fazer série de 20 repetições seria perca de tempo porque já faço resistência encima da bike
quando aumentar a intensidade dos treinos na bike e diminuir a intensidade na academia, como se deve treinar na academia? continua fazendo os treinos de força e diminui a carga ou passa a fazer treino de resistência ?
Oi Cris!! Durante quantas semanas seria o ideal para fazer os treinos de força?
Cris ,posso fazer um treino de força na parte da manha e na parte da tarde fazer o treino de resistencia na bike ,ou os dois treinos no mesmo dia pode ser prejudicial ?
Top de mais !!
Só uma dúvida , posso fazer os dois treinos no mesmo dia ??
Boa pergunta! E os treinos de força na bike? Posso fazer quantas vezes na semana?... normalmente minha recuperação é lenta fico dois, três dias dolorida... passo mais tempo recuperando que treinando! Hahaha (40+ 😬).
Nesses Treinos de Força na academia, também se aplica treinos de força explosiva? Ou não necessariamente precisa imprimir velocidade na execução do movimento (quando precisa empurrar) ?
Ótimo conteúdo... Referente a academia. Qual o volume semanal de treino na academia? Quantas vezes na semana?
Bom é 2x
Ou tem um motor ligado, ou tem alguém roncando aí 🤣. Ótima explicação obrigado!!!
Parei de gravar 3x implorando para parar, mas não deu kkkkk
@@altaperformanceciclismo que nada você é uma profissional, e tanto, parabéns pelo profissionalismo.
Uma dúvida, o treino na zona 2 é com marcha leve ou pesada? Obrigado pelas dicas!!
Cadência de eficiência!
A marcha é consequência 🫡
Essa orientação de pouca repetição e carga máxima na academia também se aplica a quem está iniciando musculação?
Nesta situação é importante começar pela adaptação e fortalecimento, pelo menos umas 3 semanas!
Obrigada, Cris!!! Tenho aprendido muito com as suas dicas e considerações!!!!!! E já sinto que estou progredindo na bike
Quem é que ressona que nem um porquinho? Ehehehehehe
Eu não tenho nem tempo direito para pedalar, quem dirá incluir academia rsrs
#Triste
Vai vir uma aula de como treinar força na bicicleta!
Cris, sei que você não é nutricionista e nem dá dicas específicas sobre o assunto, mas não acha que adotar uma dieta cetogênica ou ao menos low carb otimiza a fase de treinamento de resistência? A liberação dos corpos cetônicos da dieta já coloca o corpo em cetose naturalmente, e aí o exercício já teria um poder de utilização de gordura maior ainda, em minha opinião.