Quase TUDO sobre as ZONAS DE TREINO- Segredos do MTB
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ย. 2017
- Nesta série de 2 episódios, eu ousei comparar, à minha maneira, os sistemas de treinamento. Eu irei falar muito sobre isso e outros assuntos na palestra abaixo! Vc nem precisa sair de casa!
Saiba mais sobre como melhorar os seus pedais na PALESTRA DIA 21/09/17 - 20H - INSCRIÇÕES AQUI app.webinarjam.net/register/3...
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Parabéns pelo canal Christian, acompanho desde o começo e cada dia chega mais gente. Assim como ja pediram , redobro o pedido para uma planilha de treino com periodização e quanto tempo cada tipo de treino conforme as zonas mostradas por vc. Acredito que a planilha será a junção de todos esses aprendizados passado em seus vídeos abraço
show. ja aguardando o proximo video.
Cara melhor canal de fisiologia, medicina e treino de bike. Tudo isso de graça só tenho que agradecer!
Ensina aí como criar um treino (planilha), com base na frequência cardíaca, regenerativo e etc.
Esse caba é top!!👏👏👏
Tu é bão hein, sô!!!
Aí sim tá ligado de verdade com os simples de verdade, diferente das estrelinhas do TH-cam.
Se garante!
Conteúdo muito bom é bem explicado parabéns
Muito obrigado!!! Tmj!!!
Que vídeo TOP
Kenia Mara!!! Para vc!!!
Show!!
Show
Boa Thiago leifert
Não vi a palestra, qual a fórmula da FC Max ?
Christian, já ouviu falar do "platô cinzento da Zona 3"? Segundo este conceito, deve-se evitar ao máximo treinar nesta zona intermediária por muito tempo para que o atleta, em momentos de fuga, perseguição ou manutenção de alta intensidade, não fique limitado e impossibilitado de alcançar e manter a zona 4 por um período razoável de tempo. Ainda segundo esta teoria, o treino aeróbico de longa duração deve priorizar a manutenção na Zona 2 e o condicionamento nas Zonas 4 e 5 deve ser desenvolvido através de treinamentos específicos intervalados.
Você poderia analisar este tema e nos dar uma orientação a respeito? Parabéns por mais um excelente vídeo!
Tô vendo algo nesse sentido, chamado método MAF do Dr. Phil Maffetone
Olá Christian, parabéns pelo canal. Para obter meu máximo, peguei meu ultimo mês de treinos, somei o BPM máx e dividi pelo número de treinos. Exagero? kkkk Abs
Olá, Dr!
Como cardiologista e atleta qual sua opinião sobre o Método MAF do Dr. Phil Maffetone?
Abs
Boa td.... Tive uma queda de bike a qual me prococou uma fratura na clavícula esquerda, tenho uma duvida na questao de qdo voltar a pedalar, posso ja fazer os mesmos percursos com quilometragem ate 30 km com grande elevação ja nos priemiros pedais de retorno?
Serao 50 dias de abstinência da bike😪
Qual a outra fórmula que não utiliza o 220 - idade?
Eu preciso ter um freqüencímetro pra treinar por zonas.?
o dia 21 vai ser on line? a palestra.
Suas explicações são somente pra quem pratica mtb ou servem para quem faz ciclismo de estrada tmb?
Alguém sabe qual é a formula mais eficaz que 220 - idade ?
Vc parece com o Froome
Ola como eu faço para configurar ais zonas no meu Garmin corretamente
Tenho a mesma dúvida!
E quando não se consegue chegar a z5 no treinamento e somente em provas 🤔🤔
Minha frequência cardíaca já chegou 3 vezes em 200, é possível isso ou vc acha que bugol o frequecimetro? Parabéns trabalho, muito bom!
Pode ser...
cade o restooooooo dotorrrr!?
Fala Dr, prático MTB faz dois anos. Porém estou com dificuldade de largar o maldito cigarro. Faz um vídeo pra ajudar não só eu mais deve ter outras pessoas com o mesmo problema. Grande abraço
Ja estive nessa, passa a andar de bicicleta com mais frequência.
Pensa que nao vai fumar hoje porque tem treino a noite.
Depois de 21 dias voce já vai estar com muito mais autocontrole !
Tem que diminuir devagar. Cada semana diminui um cigarro, assim o efeito da abstinência é drasticamente diminuído.
Sucesso amigo!!
Não entendi a parte que falou a respeito da fórmula de FCMáx. Não é bom utilizar 220 - idade?
Não. Ela tem uma margem de erro muito grande que varia muito de uma pessoa para outra.
Péssima didática. Anotações horrorosas