Jak monitorować SWÓJ PROGRES? Badania / testy / protokoły w kolarstwie!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- 👉 Sprawdź jak poprawić VO2Max planem treningowym: www.movementca...
👉 Wszystkie moje treningi widoczne na STRAVA / Intervals.ICU:
www.movementca...
Intervals.ICU: Tomasz Hruświcki
-
🛒 Indywidualne / gotowe plany treningowe / szkolenia / webinary - movementcare.p...
🤓 Opieka trenerska - movementcare.p...
📱 Śledź na bieżąco na instagramie - / tomasz.hruswicki
💻 Na Facebooku - / mvmntcare
🖥 Zobacz co mogę dla Ciebie zrobić - www.movementca...
👨⚕️ Umów się na fizjoterapię lub fitting w Poznaniu - www.fizjoterap...
Dziękuję, czekam na kolejne materiały.
dzięki ❤
Dla zasiegu 💪
Dobra metoda dla mnie jest metodą na czuja,nikt przecież nie zna tak mojego organizmu jak ja,i jak czuję że forma poszła do góry to tak jest 😊. Druga metoda to prędkości przelotowe na tej samej trasie ,jak wzrastają przy podobnym odczuciu zmęczenia to również forma do góry ,no i trzecia to moc przelotowa przy podobnym średnim tętnie. Jak dla podstarzałego amatora z nadwagą 😂 te metody zupełnie mi wystarczają ,ale oczywiście test drogowy 20 minutowy FTP też robię aby ustawić odpowiednio strefy.😂. Świetny materiał,oczywiście czekam na rozwinięcie w kolejnych odcinkach ,najlepiej jeśli omówisz metody drogowe. Pozdrawiam
Świetny materiał, ale popracuj nad dźwiękiem.
Czekam na CP:)
Ok ;)
Robię kawę
mój Decoupling z równych jazd tlenowych (2-3h) jest zazwyczaj ujemny - najczęściej - 3% do -7%. Jaki może być powód?
Sprawdzasz na TrainingPeaks czy gdzieś indzie? Najczęściej wystarczy wywalić pierwsze 15' z analizy i wychodzi jednak dodatni lub na zero :)
@@movementcare to ostatnio - trzeci trening po tygodniowym urlopie więc zmęczenia nie było, w Intervals przesunąłem analizę z 10 na od 15 minuty i mam -4,4%. Trening 2,5h. Jedyne co mi przychodzi do głowy to chyba potrzebuje dłuższej i/lub mocniejszej rozgrzewki
Nie ta bluza :/
Ehhh...
Cichutko