Спасибо за этот комплекс тренировок. Мне 61 год. В разные годы начинал тренировки и через некоторое время бросал, не хватало силы воли или обстоятельства не позволяли. Но сейчас решил буду заниматься по вашему комплексу, выбрал пока 1 вариант.
@@ze1st_ Привет! А как ты питаешься? Может нашел гайд какой-нибудь, смотрю по инету - все разное говорят. А хочется проверенного, и пользу приносило , и для тренировок. Буду благодарен.
Мне 15 лет, хочу хорошо накачаться и поддерживать подобное всю жизнь, я далеко не новичёк в этом, так что начну с 3го уровня сложности, мне зашло, спасибо)
Это именно то, что мне нужно.У меня не только нет оборудования, но также и мышечного каркаса, без которого не получается делать вообще ничего.Спасибо, сегодня же и начну!А потом перейду уже на другие уровни сложности
редкий случай, когда пишу каменты, но реально хорошо объясняешь, а я стартую сама и граммотный подход очень важен. Покопаю чего еще полезного для моего уровня, а потом буду задавать вопросы)))) Красавчик, спасибо за канал)))
Спасибо толян❤.Спасибо за комплексные упражнение,я собираюсь заниматься спортом всегда моя цель это за 1 год добиться результата.Также кто уже достиг 4 уровня советую усложнять дальше упражнения :D
четко-четко...внатуре четко!) На самом деле, не так давно на тебя подписался и каждая сожжённая калория при нажатии на кнопку "подписаться" того стоила)) ждем контента рассчитанного на дрищей сидящих дома. В первую очередь для здоровья...рост мышц, это побочный эффект от занятий спортом)
Здравствуйте Анатолий . Давно хочу заняться спортом , чтобы привести себя в порядок и избавиться от лишнего веса . Решил , в очередной раз , начать сегодня , посмотрев Ваш ролик . Начал с первого уровня . Тяжело , но сделал всё до конца . Спасибо !!!
Отличная тренировка! Буду премного благодарен, если будет много видео уроков только со своим весом с акцентом на различные группы мышц (часто бываю в длительных командировках, где даже турник не найдёшь)
я девушка, и очень хочу попробовать калистенику, ваше видео настоящая находка, буду рада заниматься по этой программе, спасибо за такое подробное видео!!!
Пытаясь вернуться к давно заброшенным тренировкам, удивлялся, что чуть не помираю после берпи - а это максимальный уровень сложности. Спасибо, для начала выберу 2 или 3.
Отлично)). Сам мастер тренер, но призадумался, какие упражнения со своим весом можно дать стесняющейся ходить в клуб знакомой девушке, у которой из тренажеров нет ничего. Вроде все набросал, но с упражнениями для верха спины без снарядов вышла заминка. А здесь нашел то, что нужно. Спасибо)).
А я в горизонтальной планочке 10-минутной стою + стульчик на 2 минуты и замечательно :) И кубики, и рук рельефчик, и ножки - все отлично прорабатывается за 12 минут в день.
Знакомый порекомендовал калинестиненку или как её там, но спорт. инвентаря к сожалению нет. Начал в ютубе искать упражнения и по итогу наткнулся на данное видео. Завтра попробую. Думаю , это то что я искал. Благодарю.
Обожаю жим от пола, делаю 3×30 с перерывом между подходами в 1-2 минуты, никогда не ставила ладони близко .😊❤❤тренировка супер, единственное что я не осмелилась сделать, так это отрывать руки от пола😅есть к чему стремиться
Я занимаюсь армрестлингом 3 раза в неделю Понедельник, среда и пятница, но хочу также добавить занятия по калистенике тоже 3 раза в неделю.Вторник, четверг и суббота.Так вот, не будет ли это чрезвышним перенапряжением для организма?
Смотрю 08.10.24 , зал ходить возможности нет , набрал лишний вес на фоне нервов и заедания и питания постоянного хочу привести в форму было бы классно с вами связаться
Здравствуйте, Анатолий! Подскажите пожалуйста, можно ли эту тренировку считать высокоинтенсивной интервальной? (я так понял, что да, если там отдых только один раз, а так между упражнениями его нет). Надеюсь, смогу похудеть с её помощью (сейчас сделал первый уровень, в конце задыхаюсь). Спасибо за такую классную программу!
Не понял. 10 повторений, то есть если это отжимания, просто 10 раз отжаться и приступать к следующему упражнению через 2 мин? Или надо делать по 10 повторений несколько подходов?
Не пойму, когда именно нужно делать перерыв в 2 минуты После комплекса всех упражнений и начинать второй круг или после каждых 10-16 повторений (отжиманий и тд) Подскажите пожалуйста
Подскажите, чем можно заменить приседания? При приседании очень неприятные ощущения в бедре возле колена, чувство, будто мышца "гуляет". Из-за этого непроизвольно переношу большую часть веса на другую ногу
красавчик ,с видосом заморочился,значит человек обожает то чем занимается
Спасибо! Я правда люблю своё дело !
Спасибо, классная тренировка! Самое крутое что есть 4 уровня сложности, а не просто тренировка готовая!
Спасибо за этот комплекс тренировок. Мне 61 год. В разные годы начинал тренировки и через некоторое время бросал, не хватало силы воли или обстоятельства не позволяли. Но сейчас решил буду заниматься по вашему комплексу, выбрал пока 1 вариант.
Хочу за лето привести свою жизнь в порядок. Тело, психику, внешний вид, питание и в общем стиль жизни. Спасибо за видео, думаю мне поможет
И как?
@@scratch5740 норм. Питание, сон и физ нагрузки теперь в норме
@@ze1st_ Привет! А как ты питаешься? Может нашел гайд какой-нибудь, смотрю по инету - все разное говорят. А хочется проверенного, и пользу приносило , и для тренировок. Буду благодарен.
@@ze1st_ а сколько раз в неделю делать тренки для новичков?
@@Zack_WoW так индивидуально ж. Да и не новичок я, просто забросил на некоторое время.
Мне 15 лет, хочу хорошо накачаться и поддерживать подобное всю жизнь, я далеко не новичёк в этом, так что начну с 3го уровня сложности, мне зашло, спасибо)
Забавное начало, отлично вовлекает в тему ролика) А так все по делу сказал, респект автор, и спасибо, конечно 😄
Спасибо что оценили! Я старался)
Спасибо за мотивацию и призыв к действию! Начал заниматься, самочувствие улучшилось! Буду продолжать.
Это именно то, что мне нужно.У меня не только нет оборудования, но также и мышечного каркаса, без которого не получается делать вообще ничего.Спасибо, сегодня же и начну!А потом перейду уже на другие уровни сложности
И как прогресс
Как прогресс?
Как прогресс?
видимо не прогресс ))
просто людям нужно начать в эту же секунду ,а не сегодня начну
@@1Lutik1
редкий случай, когда пишу каменты, но реально хорошо объясняешь, а я стартую сама и граммотный подход очень важен. Покопаю чего еще полезного для моего уровня, а потом буду задавать вопросы)))) Красавчик, спасибо за канал)))
Спасибо что оценили! Наверняка что-то найдёте))
Спасибо!
Если есть ещё подобный материал - с радостью возьму на заметку )
У меня много хороших роликов!
Мой 8 летний внук благодарен Вам за видео, хоть и делает 5 лет утром зарядку каждый день.
Внуку привет, пусть продолжает, дисциплина в жизни пригодится 100%
@@sistematela Он с 3.5 года занимается ушу
Отличная подборочка, взял себе на заметку, и полезно посмотреть правильную технику для некоторых упражнений.Спасибо!
🤝
Самая лучшая программа ) Лучшая тем, что сбалансирована и без воды
Молодец! Прекрасно разложил по уровням!
Успешных тренировок) спасибо)
Vidos prosto super! Podpisalsa
Анатолий, большое спасибо за ваши видео! Очень мотивирует и помогает развивать тело
Просто, понятно и непринуждённо! Молодцы ребята!
Спасибо))
Спасибо толян❤.Спасибо за комплексные упражнение,я собираюсь заниматься спортом всегда моя цель это за 1 год добиться результата.Также кто уже достиг 4 уровня советую усложнять дальше упражнения :D
Главное для достижения результата - РЕГУЛЯРНОСТЬ!💪😉
Начал заниматься по подобной системе в 10 лет, сейчас уже 56, полет нормальный ✌️😎
Всем ЗОЖ!
четко-четко...внатуре четко!) На самом деле, не так давно на тебя подписался и каждая сожжённая калория при нажатии на кнопку "подписаться" того стоила)) ждем контента рассчитанного на дрищей сидящих дома. В первую очередь для здоровья...рост мышц, это побочный эффект от занятий спортом)
Начало ролика - просто огонь! 😂
Моё уважение автору и команде, работавшей над видеорядом!
Спасибо, получается мне?))
@@sistematela если и идея, и дизайн, и монтаж выполнены сольно - я вообще в шоке!
@@Engineer_Aleksey вообще всё что на канале есть делаю сам)
Класс ) очень хочется сразу же встать с дивана и хоть что-то сделать .
Круто, именно это и планировалось))
Отдельная благодарность за то, что включил в видео разминку.
Освежил в памяти три мысли:
1) Разминка - это важно
2) Как долго?
3) Что делаем?
На здоровье!🤝
Это то что я искала! Спасибо большое❤❤❤
Здравствуйте Анатолий . Давно хочу заняться спортом , чтобы привести себя в порядок и избавиться от лишнего веса . Решил , в очередной раз , начать сегодня , посмотрев Ваш ролик . Начал с первого уровня . Тяжело , но сделал всё до конца . Спасибо !!!
Спасибо что оценили! Хорошенько разминайтесь и за год можно выйти к 4 уровню спокойно, просто не бросайте!
Главное для достижения результата - РЕГУЛЯРНОСТЬ!💪😉
Начал заниматься по подобной системе в 10 лет, сейчас уже 56, полет нормальный ✌️😎
Отличная тренировка! А главное разбито по уровням, подобрал подходящий для себя
Нормально не сложно и понятно👍🏍
Спасибо что цените!
Спасибо за мотивацию! Ты супер. :)
Спасибо🤝
Блин спасибо большое, отлично прогрелся на разминке, дальше легче было, если бы не вы я бы забыл про разогрев
Отличная тренировка! Буду премного благодарен, если будет много видео уроков только со своим весом с акцентом на различные группы мышц (часто бываю в длительных командировках, где даже турник не найдёшь)
Буду думать))
Спасибо что оценили!
я девушка, и очень хочу попробовать калистенику, ваше видео настоящая находка, буду рада заниматься по этой программе, спасибо за такое подробное видео!!!
Тренируйтесь на здоровье!
Ну воооот, а то всё штанги-гантели!)) То что нужно, спасибо!
Спасибо что оценили)
Спасибо! Отличное видео с разными уровнями
Это то, что я искал спасибо вам большое😅
Пытаясь вернуться к давно заброшенным тренировкам, удивлялся, что чуть не помираю после берпи - а это максимальный уровень сложности. Спасибо, для начала выберу 2 или 3.
Отлично)). Сам мастер тренер, но призадумался, какие упражнения со своим весом можно дать стесняющейся ходить в клуб знакомой девушке, у которой из тренажеров нет ничего. Вроде все набросал, но с упражнениями для верха спины без снарядов вышла заминка. А здесь нашел то, что нужно. Спасибо)).
Толян круто! Спасибо за комплекс очень крутой)
отлично. Грамотно и с юмором.Так держать. Удачи.
Спасибо что оценили!
Супер! Все понятно. Мотивирует
Благодарю!
кто уже на разминке задыхается тыкаем -------->👍🏾
То что искал. Спасибо.
А я в горизонтальной планочке 10-минутной стою + стульчик на 2 минуты и замечательно :)
И кубики, и рук рельефчик, и ножки - все отлично прорабатывается за 12 минут в день.
доступно. увлекательно и с душой
Спасибочки большое🤗
Круто! Красавчик!
Спасибо. Сделайте пожалуйсто видео упражнений со штангой
Класс!
Мне 14, хочу красивое тело, нужна база, нашел, буду заниматься, спасибо огромное!
Толян, спасибо тебе!
Все отлично
Огонь!
Класс, спасибо!
Спасибо!
Отлично получилось.
Обалденные тренировки, НО хотелось бы заниматься с вами. Можете записать полноценную тренировку?
Здравствуйте, есть такая с гантелями)
Благодарю🙏
Начал практиковать. Спасибо 💪🏻
я бы отдала вам своего сына на тренировки, вы грамотный тренер! Спасибо за видео
Спасибо что оценили!
Супер! Только не хватает упражнений на спину. Грудь+трицепс есть, ноги есть, а спины+бицепс нет(
Подтягивания
Турники есть почти в каждом дворе) Если у тебя нет, то за пару косарей взять себе простенький турник или даже самому сделать не очень сложно)
Спасибо огромное, если можно еще про обучение стойки на руках)
Спасибо что оценили) стойка не моя коронка)
Знакомый порекомендовал калинестиненку или как её там, но спорт. инвентаря к сожалению нет.
Начал в ютубе искать упражнения и по итогу наткнулся на данное видео.
Завтра попробую. Думаю , это то что я искал. Благодарю.
Успехов!
Спасибо!)
Спасибо
Спасибо огромное
Класс! Молодец хороший видос.
Благодарю!
Спасибо 🎉
Молодец, спасибо
Крутая тренировка, спасибо 👍
На здоровье!
Обожаю жим от пола, делаю 3×30 с перерывом между подходами в 1-2 минуты, никогда не ставила ладони близко .😊❤❤тренировка супер, единственное что я не осмелилась сделать, так это отрывать руки от пола😅есть к чему стремиться
Я занимаюсь армрестлингом 3 раза в неделю Понедельник, среда и пятница, но хочу также добавить занятия по калистенике тоже 3 раза в неделю.Вторник, четверг и суббота.Так вот, не будет ли это чрезвышним перенапряжением для организма?
Смотрю 08.10.24 , зал ходить возможности нет , набрал лишний вес на фоне нервов и заедания и питания постоянного хочу привести в форму было бы классно с вами связаться
Сегодня начал делать начал со второго уровня сделал 2 круга постепенно буду стараться прогрессировать до 4уровня завтра отпишу
Месяц уже прошел
топчик 🎉
Чётко!!
Здравствуйте, Анатолий! Подскажите пожалуйста, можно ли эту тренировку считать высокоинтенсивной интервальной? (я так понял, что да, если там отдых только один раз, а так между упражнениями его нет). Надеюсь, смогу похудеть с её помощью (сейчас сделал первый уровень, в конце задыхаюсь). Спасибо за такую классную программу!
Спасибо большое!
А подскажите пожалуйста, если вот все что в видео, по сколько подходов каждого упражнение делать?
Ты молодец 👍
Благодарю)
2 минуты отдых это между упражнениями или кругами?
В 4:10 как будто спина хрустнула 😀
))))
А что по-поводу бицепса? Как тренировать его со своим весом?
Скажите пожалуйста, отдых 3 минуты между каждым подходом или с какой-то другой периодичностью?
Не понял. 10 повторений, то есть если это отжимания, просто 10 раз отжаться и приступать к следующему упражнению через 2 мин? Или надо делать по 10 повторений несколько подходов?
Приветствую 🤝👍👍👍про подтягивания сними видео
Есть такое, даже 2))
Золотое видео
дайте совет, только иду в зал, что лучше делать и где искать тренировки чтобы заниматься
А можете пожалуйста сказать названия всех упражнений? Просто очень нужно
На втором упражнении 4 -ой сложности я сделал несколько повторений , но сухожилия мне сказали - привет. Скажите что это может быть ?
Извините а это нужно делать каждый день или через день, помогите пожалуйста
А сколько делать отдых между кругами?
Не пойму, когда именно нужно делать перерыв в 2 минуты
После комплекса всех упражнений и начинать второй круг или после каждых 10-16 повторений (отжиманий и тд)
Подскажите пожалуйста
+, я вот тоже не понял
А отдых две минуты между упражнениями или кругами
скорее кругами, я даже уставать не успевал на столько 😅
Снимите пожалуйста видео про растяжку после тренировки
Не совсем мой профиль))
Вопрос : а как заниматься через день? Просто мне говорили что нужно тренировать мышцу один раз в неделю
Спасибо, классный комплекс 💪
теперь буду тренить
Thanks!
А что на счёт бицепса
То чувство, когда человек делает контент для людей, а не для самооценки
Как и ты)
@@sistematela 🤙🤙🤙
✊🏻✊🏻✊🏻
Фулбади бывает без подходов?
Подскажите, чем можно заменить приседания? При приседании очень неприятные ощущения в бедре возле колена, чувство, будто мышца "гуляет". Из-за этого непроизвольно переношу большую часть веса на другую ногу
Здравствуйте, ягодичный мост дома или в зале жим ногами