Калистеника 1. Удержание уголка Удержание уголка (далее - удержание с одной согнутой ногой с попеременным сгибанием) С согнутыми коленями Подъемы прямых ног Подъемы согнутых в коленях ног 2. Подтягивания Негативные подтягивания Подтягивания с прыжком Австралийские подтягивания (широкий - средний - узкий хваты; задержка на последних повторениях) 3. Отжимания на брусьях Отжимания с прыжком Обратные отжимания от скамейки 4. Отжимания от пола Отжимания от коленей 5. Приседания "пистолет" с поддержкой сидя Приседания с выпрыгиванием Приседания обычные
Дикая тренировка кажется лёгкой но когда выполняешь понимаешь что дико забился буквально за 15минут, выполнял весь этот комплекс 1.5месяца 3раза в неделю , делаю в лёгкую выходы силой на две теперь 🙌программа Огонь! Спасибо!
Потренировался сегодня первый раз по этой системе, могу сказать, что я чуть не умер) Очень серьезное занятие на выносливость) Советую попробовать каждому занимающемуся на перекладине)
Занимался на турниках еще в школе, 7 лет назад. Тогда и подумать не мог, что можно столько всего такого сделать) Сам и не додумаешься, особенно про негативные подтягивания. Мощно!
GymFit INFO Большое вам спасибо за контент! Лучший канал на ютуб по этой тематики. Подскажите пожалуйста есть ли видео от Криса Калистеника для начинающих выпуск 1. Не смог его найти. Здесь уже выпуск 2.
Я смотрю Криса утром и вечером , так начинается и заканчивается мой день ! И конечно пытаюсь заниматься по его программе , и когда у меня не получается или я начинаю лениться то вспоминаю его . Круто ! КРУТО ! КРУТО!
Ребята вот плейлист с Крисом Хериа, где все переведённые нами видео ThenX - сюда будем добавлять новые)) th-cam.com/play/PLicw7RrJuR9W9WeobZaSn7pm_Qovb6Mix.html
Капец Крис машина, делает не спеша, чётко следит за техникой выполнения, красава нечего больше сказать, можно только позавидовать таким результатам и его упорству.
мы над этим работаем))) Только что вышел новый видео ролик с Крисом, если интересно переходите и смотрите: th-cam.com/video/6k2Hc9Jnx8Y/w-d-xo.html А в пятницу выходит видео с Фрэнк Медрано
в очередной раз хочу сказать спасибо автору канала за крутые видео от крутых парней. представляю какой это труд перевести видео и так круто предоставить нам на обозрение)огромное спасибо,желаю каналу огромное количество подписчиков,успехов во всех делах. здоровья тебе и твоим близким. жду новых видео с этим крутым парнем)
Чуваки, насколько я понимаю, у Криса есть ролики с комментариями по каждому базовому упражнению. Он в начале видео говорит об этом. Было бы очень круто, если б вы перевели их. А канал отличный, продолжайте в том же духе.
Это реально крутой чел и его канал, много приемов оттуда взял, музыка там охиренная, начинал их смотреть с 100к подписчиков, теперь за 500 перевалило, тру ребята.
воркаут и прочие его разновидности стали в последнее время очень популярны. но вот в чем парадокс многие мальчишки занимающиеся этим видом спорта, до тренировок стеснялись подойти к турнику при людях
Блин где же все время я был этот канал супер!!! Хорош!))) Пж Админ больше видео с этим чуваком!!!! Пж)))))) сама судьба я что сегодня зашел и посмотрел видос и понял нужна подписка и лайк!
Здравствуйте, занимаюсь по этой методике месяц, делаю выход силой на обе руки, хотя никогда до этого их не делал. Но не рекомендую эту тренировку новичкам, так как она не простая, выносливость улетает на раз
Ребята если хотите первыми получать уведомления о выходе нового выходе на канале без задержек ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШЕ сообщество в TELEGRAM t.me/gymfitinfo
Спортсмены, привет) Вообщем, с февраля мы ведем наш блог про то, как мы занимаемся воркаутом, а также качаем мышцы тела. Если хотиет, то можете заценить наши видосы, но заставлять подписываться и лайкать не буду) Это уже ваше дело! Заранее спасибо!
вопрос: во время отжиманий на брусьях они оба полностью разгибают локти, разве это полезно для локтей? Вроде где то читал что нужно разгибать почти до максимума, т.е. не перенося вес на локти а держать именно на мышцах. а то как он локти даже немного в другую сторону выворачивает стремно выглядит.
+OldDworkin ,) будем. Все что есть с Хериа будем переводить. Раз в неделю точно будет выходить новый перевод, а там посмотрим... а ноги сделаем на пятницу)))
конечно крис тебе снимет.1.Это не его канал.2.Еслиб это и был его канал , то он бы не делал ради тебя видос.3.Он разговаривает на английском , а ты спрашиваешь его на русском.Ты даун?
А в чём преимущество такого комплекса по сравнению со стандартными подходами - когда ты сделал подход, отдохнул, и следующий? Насколько я понимаю - это работа на выносливость? Но не становятся ли мышцы от такого "забитыми" и медленными?
народ это надо делать 3 раза в неделю да??? как начать правильно новичку????? я вообще не делал такую тренировку. можно ли в первое время то-есть в первый месяц между подходами отдыхать 60-80 секунд???? жду ответа! только потом подпишусь если будет эффект....
Калистеника
1. Удержание уголка
Удержание уголка (далее - удержание с одной согнутой ногой с попеременным сгибанием)
С согнутыми коленями
Подъемы прямых ног
Подъемы согнутых в коленях ног
2. Подтягивания
Негативные подтягивания
Подтягивания с прыжком
Австралийские подтягивания (широкий - средний - узкий хваты; задержка на последних повторениях)
3. Отжимания на брусьях
Отжимания с прыжком
Обратные отжимания от скамейки
4. Отжимания от пола
Отжимания от коленей
5. Приседания "пистолет" с поддержкой сидя
Приседания с выпрыгиванием
Приседания обычные
lena werm 💚💚💚спасибоооо
Поиск Истины первое на мах
Спасибо
Огромное спасибо вам
Это в одной тренировке должно быть или не обязательно?
Вы не поверите, но я забился только от просмотра этого ролика. Представляю, что будет после самой тренировки
Главное, не бросай❤
Чо там с тобой?
@@Mr-qr5li Все нормально, я сдох
@@Faiokuи пишешь а гробу?)
похоронили рядом с интернет кабелем?
Дикая тренировка кажется лёгкой но когда выполняешь понимаешь что дико забился буквально за 15минут, выполнял весь этот комплекс 1.5месяца 3раза в неделю , делаю в лёгкую выходы силой на две теперь 🙌программа Огонь! Спасибо!
Денис Галеев ты массу наращивал или худел? Я вот просто хочу тоже начать, но не знаю наберу ли я с этой тренировки.
Если будешь делать не на повторения а на качество, и будешь правильно и много кушать то наберешь в любом случае)
сколько таких кругов ты делаешь за тренировку?
Сколько кругов?
Денчик сколько ты кругов делал за тренировку?
Это работает! Мне 42. Но когда я прихожу на спорт площадку, я даю фору молодым.
Фору молодым даете по выпитому пиву?)
@@iehohananэто оскорбление, не нужно так.
@@Nikibi_sanне хотел Вас обидеть, приношу свои извинения.
Потренировался сегодня первый раз по этой системе, могу сказать, что я чуть не умер) Очень серьезное занятие на выносливость) Советую попробовать каждому занимающемуся на перекладине)
Какой же я слизняк!
Занимался на турниках еще в школе, 7 лет назад. Тогда и подумать не мог, что можно столько всего такого сделать) Сам и не додумаешься, особенно про негативные подтягивания. Мощно!
Без тату это не реально xD
Благо я начал забиваться!
То же кстати заметил что после третьей стал сильнее и выносливее, завтра еще 2 делаю, пздц буду рвать турник, как бог.
Главное ставь на силу, а не на ловкость
Steve Brown главное не закукарекай))
:D
КРИС ХЕРИА. Калистеника для НАЧИНАЮЩИХ. Тренировка с СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ (воркаут) | RUS, #GymFit INFO
спасибо бро отличную тема ,удачи и милион подпписчиков тебе ;)
+Гаджи Корчернин ,) спасибо огромное, надеюсь)) и на твой голос))
GymFit INFO
Что такое калестеника? можно в двух словах
Sem Talgar тренировка с собственным весом(без железа в качалке )это прыжки подтягивания отжимания и т.п.
GymFit INFO Большое вам спасибо за контент! Лучший канал на ютуб по этой тематики. Подскажите пожалуйста есть ли видео от Криса Калистеника для начинающих выпуск 1. Не смог его найти. Здесь уже выпуск 2.
Я смотрю Криса утром и вечером , так начинается и заканчивается мой день ! И конечно пытаюсь заниматься по его программе , и когда у меня не получается или я начинаю лениться то вспоминаю его . Круто ! КРУТО ! КРУТО!
Ребята вот плейлист с Крисом Хериа, где все переведённые нами видео ThenX - сюда будем добавлять новые))
th-cam.com/play/PLicw7RrJuR9W9WeobZaSn7pm_Qovb6Mix.html
Ээ, а где вводные ролики по калистенике, про которые он говорит? )
GymFit INFO
В 3 часа ночи такие видио залетает как надо!👍
Чем больше татух, тем ты сильнее, поэтому оператор и уступает так в силе Херии
Капец Крис машина, делает не спеша, чётко следит за техникой выполнения, красава нечего больше сказать, можно только позавидовать таким результатам и его упорству.
Крисс самый лучший тренер .Уважуха тебе
Наконец бля..видео с этим чуваком на русском... заливайте еще... и незабывайте о других стритворкаутеров за бугром ))) успехов мужик 💪💪
+Maxim Katsy ,) Ок
+ побольше воркаутеров
мы над этим работаем)))
Только что вышел новый видео ролик с Крисом, если интересно переходите и смотрите:
th-cam.com/video/6k2Hc9Jnx8Y/w-d-xo.html
А в пятницу выходит видео с Фрэнк Медрано
GymFit INFO уже посмотрел
+. Я тож ждал !
в очередной раз хочу сказать спасибо автору канала за крутые видео от крутых парней. представляю какой это труд перевести видео и так круто предоставить нам на обозрение)огромное спасибо,желаю каналу огромное количество подписчиков,успехов во всех делах. здоровья тебе и твоим близким. жду новых видео с этим крутым парнем)
+Евгений Васильев ;)) спасибо большое)) сделаем
Чуваки, насколько я понимаю, у Криса есть ролики с комментариями по каждому базовому упражнению. Он в начале видео говорит об этом. Было бы очень круто, если б вы перевели их. А канал отличный, продолжайте в том же духе.
+Artem Swch ,) спасибо. Да, мы будем постепенно все переводить ролики))
Это реально крутой чел и его канал, много приемов оттуда взял, музыка там охиренная, начинал их смотреть с 100к подписчиков, теперь за 500 перевалило, тру ребята.
Уже и два года как я собираюсь начать, хорошая тренировка.
Спасибо за видео с Крисом !!!
+Сергей Рязань не за что, мы своё слово держим. Скоро сделаем ещё))
Подтверждаю GymFit INFO за базар отвечают:)))
Вау, какой он красивый и сильный😍😍😍
Наверно с таким тренером во время упражнений чувствуешь себя таким немощным...😂😂😂
Я бы оч хотел с ним тренироваться
Я год назад была на его воркшопе, он подбадривает, показывает прогрессии, маленькие фишки и вообще очень добрый
@@mrskandalbdm5293 это моя мечта
ОБОЖАЮ ТРЕЙЛЕР КАНАЛА)))
Сделал всю тренировку, но с моими 100 кг, это крайне тяжело. Но... Сделал 😋
всё огонь, на первой тренировке чуть не откинулся, потом было легче, мышцы просто забиваются в первые минут 10
Благодарю за перевод! Добра, любви и процветания!!!
Больше видео с Крисом, класс.
+Sport Motivation ) сделаем, на канале у нас ещё 2 видео с ним есть
Еще, еще, больше видео thenx с переводом👍👍👍
+Slava Tyan ;)
+Slava Tyan, конечно будем делать;) вот плейлист с Крисом: th-cam.com/play/PLicw7RrJuR9W9WeobZaSn7pm_Qovb6Mix.html
Круто, надо будет попробовать такую тренировку.
Сила в разнообразии и удовольствии получаемом от процесса 💪
это круто )Дай Бог каждому добиться такой формы !
Класс чувак,без лишнего пафоса ...
Делаю пистолетик:
Колено: good bye!
Гемморой: Ciao!
воркаут и прочие его разновидности стали в последнее время очень популярны. но вот в чем парадокс многие мальчишки занимающиеся этим видом спорта, до тренировок стеснялись подойти к турнику при людях
спасибо парням кто перевел и дал всем эту информацию...
+Виктор Шутов ;)) не за что
Спасибо, всегда отличные видео коротко и по делу)
Кевин делает также как и я😂
Я про уголок
нихера себе суперсэтики . надо буит попробовать
турники сила,качки в магилу!))
красавчики поцаны подписался))
я просто оставлю это здесь.
название трека из интро : Motion
THENX
*КРАСИВО, Я ПРЯМ ВДОХНОВИЛСЯ!*
вы лучшие
Как то раз Хериа прокоментил мое видео в ютубе, сделал монтаж на его тренировку. Крутой чувак
Кевин тож красава)
Музыка Конечно Прекрасная!!!Браво👏👏👏
Крис Красавчик
Красавчег! Спасибо ребята за перевод!
Блин где же все время я был этот канал супер!!! Хорош!)))
Пж Админ больше видео с этим чуваком!!!! Пж)))))) сама судьба я что сегодня зашел и посмотрел видос и понял нужна подписка и лайк!
+Джоке Хакер ) раз в неделю точно будет, но на канале ещё есть 3))
GymFit INFO спасибо)) было бы лучший еще видосы такие взрывные силы прокачки ну ты понял)))) а так все четкий
Здравствуйте, занимаюсь по этой методике месяц, делаю выход силой на обе руки, хотя никогда до этого их не делал. Но не рекомендую эту тренировку новичкам, так как она не простая, выносливость улетает на раз
Но больше двух кругов, я сделать пока-что не могу
Крис Хериа просто монстр какой же вес у этого огромного утежелителя
23кг
Я аж потек от его тела)
Крис красавчик! Спасибо за подсказки! 💪💪💪💪
Молодцы , побольше бы переводов видео Криса , много подписчиков вам !
+Temirshin Amangeldi ,) спасибо, сделаем))
Крис красавчик !!! Спасибо за подсказки !!!👍💪💪💪💪
Благодарю ☺️
Трек на 1:17
Ship Wrek & Zookeepers-Ark [NCS Release]
Лучший!) Побольше бы тебе подписчиков!
+Дмитрий Агапов , ) спасибо. В пятницу будет продолжение...
Хотелось бы что то подобное с ним но не для начинающих)
+Арсений) сделаем;) кидай ссылку с конкретным видео посмотрим, что можно сделать))
прикольно бы было если Френк мендрана кис хериа и ганибал сделали совмесную тренировку
+Денис Поспелов )) ага
Будет заруба))
О да было бы интересно!
Это было бы вообще очень интересно) а если добавить арнольда Шверценеггера то вообще улет)
@@workout3954 причём тут арнольд вообще?
Сказали ,шо здесь 900к подписчиков , а здесь уже лям100+ , эх жаль при Хрущёве не было интернета
Лайк коммент ,Крис крут
Просто круто 😎
однозначно лайк
+Almaz Issenov. Спасибо
Супер Супер-суперский-суперский
Ребята если хотите первыми получать уведомления о выходе нового выходе на канале без задержек ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШЕ сообщество в TELEGRAM t.me/gymfitinfo
Отличное видео! Мне очень понравилось!
спасибо))
Крутое видео, прям класс))
Ребята, спасибо за видосы! Очень полезно и интересно )
Пожалуйста 😇
Что лучше делать, подходы или круги? Просто круги более эффективно делать для похудения
Пожалуйста, переведите видео с название Can You Trein Everyday. Умоляю🙏
не хватает перевода его роликов про старт калистеника о чем говорится в начале видио)
Во всех тренировках не говорят про отдых(
Спортсмены, привет) Вообщем, с февраля мы ведем наш блог про то, как мы занимаемся воркаутом, а также качаем мышцы тела. Если хотиет, то можете заценить наши видосы, но заставлять подписываться и лайкать не буду) Это уже ваше дело!
Заранее спасибо!
Пожалуйста переводите видео : Майкла Васкеса, очень крутой атлет!
+WonderVideoBlogging TV, мы бы с удовольствием но с ним видео очень мало, а где есть, либо мы перевели либо другие каналы)
+WonderVideoBlogging TV ;)) сделаем
GymFit INFO хорошо, спасибо, ждем
Отличное видео) Спaсибо Gymfit)
Это вся тренировка? Нужно ли делать этот комплекс несколько раз?
ЧТО, ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ? Я не могу подтянуться и раза.
Сколько тысяч раундов это делать?
очень крутой видос.
Спасибо)
Лукас + Подписка! Однозначно :-))))
вопрос: во время отжиманий на брусьях они оба полностью разгибают локти, разве это полезно для локтей? Вроде где то читал что нужно разгибать почти до максимума, т.е. не перенося вес на локти а держать именно на мышцах. а то как он локти даже немного в другую сторону выворачивает стремно выглядит.
Лично я полностью выпремляю, но руки никогда в другую сторону нк выгибались
Крис какую музыку ты слушаешь на тренеровке в повседневной жизни?😊
Подскажите трек в начале видео пожалуйста
А видео по тренировке ног будете переводить? Было бы круто)
+OldDworkin ,) будем. Все что есть с Хериа будем переводить. Раз в неделю точно будет выходить новый перевод, а там посмотрим... а ноги сделаем на пятницу)))
Что значит прогрессия? Типа усложнение упражнения?
Как часто нужно делать эту тренировку???????????????
На выносливость каждый день! А для роста мышц через день.
diverse _ml_wtf спасибо:)
Это все делается в один подход или нужно отдых между упражнениями 1-2 минуты??
В одно дыхание без отдыха
Привет а где найти треки использованные в видео?
Подскажите плес название трека из интро
Чувак ти круть беру стебел прімєр хочу бути як ти ти мій наставник
крис привет сними пожалуйста видео как за одну тренировку задействовать все мышцы тела
конечно крис тебе снимет.1.Это не его канал.2.Еслиб это и был его канал , то он бы не делал ради тебя видос.3.Он разговаривает на английском , а ты спрашиваешь его на русском.Ты даун?
Как найти комплекс упражнений без перекачки груди и плеч есть кто нибудь шарищий
что-то Кевин молчит...
Accept please Irene Год прошел,но все же отвечу)У него микрофона нету)
@@TheMone0 xDDD
Кевин в ахуе просто, от трени такой. Молча сжимает булки, чтобы не обосраться от перенапряжения
Между сменами упражнений он совсем не отдыхает? Нет отдыха 3 мин?
Как видишь
А в чём преимущество такого комплекса по сравнению со стандартными подходами - когда ты сделал подход, отдохнул, и следующий? Насколько я понимаю - это работа на выносливость? Но не становятся ли мышцы от такого "забитыми" и медленными?
Алекс Хевон разные группы мышц работают.
народ это надо делать 3 раза в неделю да??? как начать правильно новичку????? я вообще не делал такую тренировку. можно ли в первое время то-есть в первый месяц между подходами отдыхать 60-80 секунд???? жду ответа! только потом подпишусь если будет эффект....
А я умею делать приседания на одной ноге без помощью чего либо... значит я супермен?😂😂
я б сказал, что даже КРУЧЕ))
Пфф. Тоже могу
на одной ноге, без поддержки с выпрыгом могу раз пять
Жангир Мантаев супермен без коленок?найс
попробуй с дополнительным весом, как Крис.
Как часто тренировки проводить?
Через день
скажите пожалуйста название трека с 2:25 по 3:30 .
Есть русская версия THENX APP ,если есть то как найти в Play store , подскажите пожалуйста , заранее благодарю.
Это делать все без отдыха между подходов, имею ввиду это круговая тренировка и если да сколько кругов ?)