12 małych zmian w diecie o WIELKIM wpływie na zdrowie
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 มิ.ย. 2024
- W tym filmie wymieniam zdrowe nawyki żywieniowe, a w zasadzie drobne zmiany w diecie, które nie wymagają wyrzeczeń i wysiłku, a istotnie przełożą się na poprawę zdrowia. Jeśli więc ciekawi Państwa, co zmienić w diecie, aby wzmocnić zdrowie, to zapraszam do oglądania. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dziennik/
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskrybuj_moj_kanal
✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 | 12 małych zmian w diecie o WIELKIM wpływie na zdrowie
0:12 | Zmiana nr 1
1:20 | Zmiana nr 2
3:15 | Zmiana nr 3
4:44 | Zmiana nr 4
5:42 | Zmiana nr 5
6:55 | Zmiana nr 6
7:58 | Zmiana nr 7
9:46 | Zmiana nr 8
12:10 | Zmiana nr 9
13:13 | Zmiana nr 10
14:47 | Zmiana nr 11
15:32 | Zmiana nr 12
✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl
✔️ MÓJ INSTAGRAM:
drbartekpl
✔️ MÓJ FANPAGE:
drbartekpl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.
drbartek.pl/dziennik/ - mój darmowy newsletter o zdrowiu do porannej kawy lub herbaty.
0
0
Czy może Doktor odpowiedzieć mi na pytanie???? Byłbym wdzięczny..... Czy branie L-kreataniny razem z różnymi lekami na niewydolność serca jest bezpieczne??? Bardzo proszę o odpowiedź! Dziękuję
@@tomasztomasz3960 zapytaj sensownego kardiologa.
@@najednooko7794 Ten lekarz polecał ta L-kreataniny dlatego jego chce się zapytać ale chyba nie czyta tych komentarzy.
To ,ile pracy wykonuje Pan,abyśmy byli zdrowsi,jest niesamowite. Szacun panie Bartku,chylę czolo.Pozdrawiam.
Dzięki Panie Bartku za wszystko za pracę dla nas pozdrawiam serdecznie
Zgadzam się ,lepiej samemu sobie przygotować posiłek ,przynajmniej wiemy co jemy ..dziękuję za kolejny odcinek pełen wiedzy .. pozdrawiam serdecznie ☺️❤️🍓🥑
Właśnie w tych małych zmianach tkwi cały sekret❤
Więcej takich szczegółów, dobrych połączeń, by jak najlepiej się wszystko razem łączyło, wchłaniało i współgrało 😘
Dzięki za mocną i w pełni merytoryczną wiedzę, panu Dr. Oby więcej takich materiałów.
Biotad Plus? jakie recenzje?💪
Bardzo wiele Pana porad wprowadziłam w życie, i pomimo chronicznej choroby układu nerwowego oraz za niskiego BMI robiłam ostatnio rozszerzona morfologie i wyniki są idealne. Bardzo dziekuje❤
Jak to dobrze, że Pana tu mamy na YT, bo rzeczowej wiedzy nigdy nie jest za wiele.Serdecznie Pana pozdrawiam, do zobaczenia w następnym cennym filmiku🙂Aga58***
Panie Bartku dzięki za wszystko, z miłą chęcią słucham wykładów. Wszystkie razem i każdy z osobna napawa niesamowita motywacja i świadomością tego co mnie otacza, nie będąc świadom przedtem. Chciałbym stwierdzić, że po obejrzeniu filmów na tym kanale kontroluje swoje życie. Pozdrawiam
Panie Doktorze, bardzo proszę o odcinek poświęcony nietolerancji histaminy. Dziękuję za wiedzę, którą dzieli się Pan z nami.
Przyłączam się do prośby o omówienie zagadnienia - nietolerancja histaminy.
Ja także dołączam się do prośby o odcinek na temat nietolerancji histaminy, dziękuję 😊
Wooow👏 dziękuję za te cenne wskazówki👍 Pana wykłady powinny być obowiązkowe w szkołach 🙂
Zawsze z uwagą 💚💚💚💚💚💚😊👍
panie Bartku , jak zwykle extra , pozdrowienia z USA
Witam Doktorze ✋ Dziękuję za tak cenne informacje. Pozdrawiam
Dziękuję Doktorze za mądre wskazówki.
Dzień dobry Panie Bartku, dziękuję za WAŻNE wiadomości. Również proszę o odcinek poświęcony nietolerancji histaminy.
Dziękuję Panu bardzo za informacje i rady dotyczące aluminium w związku z przygotowaniem produktów spożywczych w podwyższonej temperaturze, zwrócenie uwagi na szkodliwe tłuszcze których nie należy stosować do smażenia oraz zwrócenie uwagi na nadmiar soli w produktach przetworzonych. Należy tez
pamietać o uregulowaniu potasu który jest konieczny dla naszego zdrowego organizmu oraz
odstawić z naszego jadlospisu produkty ktore wplywaja na otylosc naszego ciala co z kolei wplywa negatywnie na nasze zdrowie.
Bardzo Panu dziękuję za dzisiejszy odcinek i
pozdrawiam.
Jestem na tak lubię zmiany 👍 komplementy 🤗
Witam Pana serdecznie. Chciałbym Panu bardzo podziękować. Nareszcie znalazłam informacje, które zdecydowanie pozytywnie wpływają na stan mojego zdrowia. Wreszcie wiem co dalej muszę robić. W tym roku skończyłam 70, i z wiekiem problemy rosną.
Chciałam zapisać się na Pana stronę, ale nie mogę "przebić się " przez stronę techniczną, i jeszcze nie wiem dlaczego.
Może dlatego że chcę płacić za pomocą paypal.
Życzę Panu wszelkiej pomyślności! Próbuję dalej.
Dla mnie jest to bardzo dobre podsumowanie wiadomosci na temat odzywiania.Dziekuje.
Dziękuję za cenną wiedzę 😊
Dziękuje za cenne rady! I tu na YT, jak i w dzienniku.
Bardzo wartościowa wiedza, dziękuję.
Pan jest super.
Dziękuję za wartościowy film, jednak mam ważne pytanie : co z olejem rzepakowym z 1-go tłoczenia ?, tak popularnym w naszym kraju ? Dlaczego pan go pominął, czy jest szkodliwy ? Pozdrawiam serdecznie i mam nadzieję, że wspomni pan o tym oleju
Ponoc wręcz rakotwórczy z uwagi na to jak silne opryski stosuje się przy uprawie rzepaku. Tak kiedyś usłyszałam od Pani której znajoma zmarła na raka a tej pani powiedział o tym lekarz
dziękuję, naprawdę
Serdecznie dziękuję. Pozdrawiam
Dziękuję Panu za wiedzę.
Dziękuję panie doktorze 😊
A co z olejem rzepakowym? Nadaje się do smażenia czy lepiej nie smażyć na nim?
Pozdrawiam serdecznie 🌸🌼🌺
Dzięki za cennną wiedze. Pozdrawiam
Jak zawsze po mistrzowsku!
Dziękuję za super vlog 👍pozdrawiam serdecznie 😊
Witam,czy olej rzepakowy tloczony na zimno ma podobne właściwości co wymienione oleje ?
miałam ratowanie życia z powodu braku NaCl we krwi... a tylko wtedy miałam b.duże nadciśnienie - uważam że organizm sam ratował funkcje życiowe ...by nie stanęło serce i by nie wyłączył się mózg
Cieplutkie pozdrowionka ze Szczecina 🤗 o
Zmiany na miarę naszych potrzeb i możliwości.
" na miare naszych potrzeb " ( ja kiedys tez tak " blednie " myslalam ) . Ta potrzeba jest zawsze ! . Odzywiajc sie zdrowo zapobiegamy wielu problemom na przyszlosc 👍💪. Serdecznie pozdrawiam , babcia z Montrealu
Bardzo dobry wykład dziekuje za ciekawe wiadomosci
Pięknie Dziękuję!
Bardzo wartościowy materiał, jak zawsze. Dziękuję i pozdrawiam. 👍👍👍
Taki pomysł na odcinki wakacyjne: podzielić kule ziemską na kilka regionów i zrobić odcinki o tym co zdrowego powinniśmy tam spróbować czego lepiej się nie tykać, etc
Niezrozumiałe czemu w punkcie nr 3 jako przykład dobrych źródeł białka nie podano mięsa wołowego, wieprzowego i podrobów. Co do smażenia, niewiele lepszym tłuszczem jest także olej rzepakowy, który na półkach sklepowych występuje jako mocno przetworzony, rafinowany olej wystawiony na światło słoneczne i w dodatku w plastikowych butelkach. Generalnie do smażenia bazą powinny byc tłuszcze zwierzęce + oliwa EV.
Dokladnie
👍Pozdrawiam 😃
Cenne rady
Nie dla wszystkich produkty zbożowe pełnoziarniste🥰
Dziękuję ❤👍✊🏆🇵🇱
Bardzo dziękuję za mądre rady. Pozdrawiam ❤
Bardzo mądre słowa 👍 pozdrawiam serdecznie ☺️
💙Dziękuję
Dziękuję bardzo za superrrr temat❤❤
Smażymy na maśle klarowanym, oleju kokosowy, smalcu oraz oliwie z oliwek =)
Awokado , nie z oliwek.
1. Wyeliminowac folie aluminiowe
2. Zamiast jesc mniej sodu (soli) jesc duzo wiecej Potasu
3. Białko
4. Duzo białka na sniadanie (jajka)
5. Smażenie na dobrym tluszczu
6. Krótkie smażenie bez soli i panierki na swiezym tluszczu (jak najrzadziej)
7. Zdrowe tluszcze
8. Pełnoziarniste
9. Zamien soki na owoce
10. Rezygnacja z cukru
11. Przygotowywac samemu
12. Witamina D
Dobrze powiedziane z wyjątkiem smazenia. Nie smażyć wogole, bo każde smażenie to trucizna.
Doskonały materiał Panie doktorze, prosimy o więcej takich pigułeg!
Dziękuję ❤
Dziękuję bardzo za
Dzięki !
Dzięki
" Zlote Slowa "👏👏👏💕💪
OK 👍💯
Dziękuję za kolejny b.ciekawy film.
Pozdrawiam:)
Panie Doktorze robiłam koktajle z maślanki wg Pana przepisu /pychota/!!!!!!
Mam tez pytanie jak co niektórzy poniżej, co z olejem rzepakowym? Czemu został pominięty?
Polecam 👍
Jak dobrze ,że mamy takich wspaniałych lekarzy ,którzy nam podpowiadają nam co jeść i co nam jest.Dziękuję.❤
Świetny materiał jak zawsze ❤
🌝💞🌝. ❤️ Dziekujemy ❤️🌝
Przerażający jest fakt że szanowny Pan nie wyjaśnił różnicy pomiędzy zwykła solą kopalnianą ( himalajska lub Kłodawska czyli taka jak Pan Bóg stworzył ) a tym rafinowanym badziewiem sprzedawanym w marketach ( z dodatkiem antyzbrylacza żelozocynku potasu). To mnie przeraża ! A różnica jest kolosalna.
Dzień dobry. Od jutra testuję Pańskie sugestie w swoim wyżywieniu w konekście ostrego zespołu wiencowego i chorobie niedokrwiennej serca. I pokażę to na swoim kanale. Pozdrawiam i dziękuję
👏👏👏Bartolomeo!!!! Jesteś odważnym bochaterem co ostrzega ludzików!!! - precz z aluminium!!!
Z pewnością dr Bartek jest bohaterem.
Dziękuję za cenne informacje mnóstwo ludzi stosuje aluminiowe tacki do grilla co jak widać może być bardzo szkodliwe
tackę aluminiową podkłada się pod ruszt aby tłuszcz do niej kapał , a nie bezpośrednio na węgiel .
Zgodze sie z doktorem.ograniczalam sol i potas i bylam bardziej chora( msm szereg chorob metabolicznych po chemio/radio/ brachyterapi.teraz jem sol morska i zjadam duzo pomidorow/ koncentratow i czuje sie lepiej..
Panie Doktorze, dziękuję i proszę o informację, co Pan robi, że w sposób widoczny zwiększa się ilość włosów na Pańskidj głowie.
Doktorze, a co z olejem rzepakowym ? Można na nim smażyć ?
A jopiem tak ,z mojego doświedczenia na moim organiznie mogę tylko stwierdzić.Nic mi nie smakowało i nie przyczyniło sie do mojego zdrowia stosując jaki kolwiek olej.Jedyną substancją która poprawia moje samo poczucie jest smalec bądz słonina i wtedy widdzę swoje samopoczucie i smak potraw.Nie mam żadnej nadwagi Mam 176 cm i 75kg wagi.tylko używajac tłuszczu zwierzęcego czuję sie dobrze i mam chęć do życia
powiem tak PAN JESZU POWIEDZIAŁ sól jest dobra ma właściwości konserwowane dodawana była do wszystkich potraw które jedli kapłani lewicie dziś nawet na warzywach czy owocach sól jest dziś bardzo dobre tak pouczenie dobre jest przedstawiane
Aluminium rozpuszcza się nawet w niskiej temp. Wystarczy, że potrawa, nie tylko kwasna będzie przechowywana w stalowym garnku i przykryta folia aluminiową.
W Polsce niestety najpopularniejszym olejem do smażenie jest olej rzepakowy, kiedyś używany jako olej techniczny, od lat 70 modyfikowany gen. Wschodni sąsiedzi wiedzą, żeby nie używać o.rzepakowego, bo ten syf od nich przyjeżdża.. w Polsce chyba w jednym czasie promowano olej rzepakowy i margaryny...
Panie doktorze mam Czerwienice Prawdziwa. Nie wiem co robic, bo lekarze mowia mi, ze nic nie da sie zrobic 😐 Mocno podwyzszone limfocyty i straszny bol stawow i miesni.
Witam
A co z olejem rzepakowym? Nie było o tym mowy.
Jestem zdruzgotany że nie było nic a nic mowy o oleju rzepakowym jako jednym z dwóch najpopularniejszych u nas w kraju :(
A olej rzepakowy?
Dziękuję 🙂 U mnie sól tylko kłodawska lub himalajska.
Wazne I warto 1:2 2:58 FFlorudy l Rajskiej
Czekam, aż wersje produktów "bez/dodatku cukru" będą oznaczone jako "normalne".
Czy dobrze jest zsdtąpić śól kuchenna solą potasową?
Dr Bartek mój wielki szacunek za prawdę i wiedzę jaką przekazujesz, pozdrawiam
Panie doktorze, a co z olejem rzepakowym? Czy on również działa na nas niekorzystnie podobnie jak olej słonecznikiwy?
Dziękuję
♥️♥️♥️
Z oliwą extra virgin uważam boo jest często fałszowana. Wolę olej rzepakowy 3 ziarna w ciemnym szkle. Jakoś nie wierzę że rzepakowy pakowany w te białe plastiki jest taki dobry. Panie doktorze ponawiam pytanie jak zdobyć te dobre ryby? Sardynkę można kupić tylko w puszcze a makrelę wędzoną lub opiekaną ale czy one w takiej postaci są wartościowe?
I prawidłowe podejsćie. Ten typowy w plastiku lepiej nie brać do koszyka, bardzo przeciętna jakość.
no spoko
👌👌
wiele produktów w obecnych czasach konserwuje się cukrem (fermentuje) I to najwiekszy problem naszych czasów
Jajeczniczka na masełku z czerwoną cebulką na śniadanko!!! Mniaaaaammmmm!!! Pozdrawiam!
A ta cebulka tez na masełku?
@@henrymalak5034 jasne! 👍🤣
Podzmazasz cebulkę czerwoną na masełku, dodajesz szczyptę rozmarynu,tymianku,oregano i parę plasterków cienko skrojonej wołowiny. Podsmażasz aż wołowina zmieni kolor na ciemniejszy wbijasz 3 jojki sól, pieprz zmniejszasz ogień czekasz aż się zetnie i szamanki! 👍
@@indonezjamojezycie Super dzięki. Twoje śniadanie to sniadanieobiad. Może trzymać cały dzień.
@@henrymalak5034 jadam 2 razy dziennie 🤣🤣👍
Oliva extra virgin ma niski punkt dymienia, smazymy w 180 stopniach a oliva pali sie w 160, co Pan na to?
Deo gratias.
👍👍👍
👍
A co z niewymienionym przez Pana olejem rzepakowym? Czyżby również nie nadawał się do smażenia?😳
Do smażenia najlepsza oliwa z oliwek💜
Usmażyć na nim usmażysz, ale się nie nadaje, bo dzieje się z nim w zasadzie to samo co ze słonecznikowym. Poza oliwą EV w zasadzie cała reszta tłuszczy roślinnych wyłącznie na zimno (choć nawet na zimno olej rzepakowy taki typowy ze sklepu bym odradzał).
@@kycpawe8194 A może poleciłbyś jakieś publikacje, tudzież badania, które uzasadniają tę tezę?... bądź co bądź sprzeczną z tym, czego można dowiedzieć np. z internetu.