15 gramów żelatyny i inne kuracje na zdrowe stawy, ból stawów
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 มิ.ย. 2024
- Co na ból stawów będzie pomocne? Choroba zwyrodnieniowa stawów, reumatoidalne zapalenie stawów (dieta jest tu bardzo ważna), czyli RZS czy dna moczanowa to problemy zdrowotne, które prędzej czy później dotkną wielu z nas. Dlatego w filmie opowiem o „kuracjach” na zdrowe stawy. Nie tylko o tym, jaka dieta na zdrowe stawy jest pomocna, ale np. wyjaśnię, dlaczego żelatyna na stawy jest skuteczna, ale już kolagen na stawy niekoniecznie. Kolagen do picia słynie z działania na stawy, lecz jego skuteczność jest słaba. Jeśli więc ciekawi Państwa dna moczanowa (domowe sposoby), choroby reumatyczne i zwyrodnieniowe, to zapraszam do oglądania. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dziennik/
✔️ Mój krótki kanał:
@drbartek-krocej
✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 | Dieta na zdrowe stawy i różne skuteczne kuracje
0:34 | Jak najlepiej odciążyć przeciążone stawy
2:19 | Aktywność fizyczna a chore stawy - można ćwiczyć?
4:34 | Witamina słońca a zapalenie stawów - bardzo ważna
6:17 | Kwasy tłuszczowe omega-3, oto ich dobre źródła
7:37 | Olej z czarnuszki a reumatoidalne zapalenie stawów
8:31 | Najzdrowsze przyprawy dla naszych stawów
10:40 | Cierpki sok żurawinowy i sok z cierpkiej wiśni
11:44 | Sproszkowana dzika róża na ból stawów?
12:49 | Lista 8 ziół, które pomagają na stawy
17:01 | Kadzidłowiec indyjski (Boswellia serrata), czy pomaga?
17:54 | Ashwagandha (indyjski żeń-szeń), czy pomaga?
18:13 | Glukozamina i chondroityna, czy pomaga?
19:33 | MSM (siarka organiczna), czy pomaga?
20:13 | Kolagen na stawy, czy pomaga?
20:46 | SKUTECZNE: żelatyna w połączeniu z witaminą C
21:36 | Dna moczanowa: domowe sposoby, które pomogą
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskrybuj_moj_kanal
✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl
✔️ MÓJ INSTAGRAM:
drbartekpl
✔️ MÓJ FANPAGE:
drbartekpl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 2](http://i.ytimg.com/vi/YpQnHoQvZt4/mqdefault.jpg)
drbartek.pl/dziennik/ - mój darmowy newsletter o zdrowiu na 2 minuty czytania, do porannej kawy lub herbaty.
Panie Doktorze, a może coś o zębach. Pozdrawiam wszystkich czytających.
Witam. Czy mógłby Pan w przyszłości zrealizować odcinek w zakresie zespołu Gilberta. Chodzi o to jak się odżywiać, by zminimalizować objawy. Okazuje się, że dość duży odsetek populacji zmaga się z tą przypadłością. Pozdrawiam
Panie doktorze czy mógłby pan zrobić film na temat moringa oleifera?
Witam a takie preparaty jak 4flex działają?
Panie doktorze od 7 lat choruję na niezróżnicowane zapalenie stawów i tkanki łącznej.Od 7lat raz w tygodniu przyjmuje metotrexat 15 mg.Obciąża to moje inne organy wątrobę , nerki, żołądek . Proszę o podanie w jakich proporcjach stosować żelatynę i witaminę C.
Panie Bartku, zawsze uważałam, ze jest Pan postacią o wybitnej wiedzy - a te cechują się też zazwyczaj ogromną powagą. Dzisiejsza miniaturka mnie rozwaliła (a jako człowieka, który urodził się w erze internetu mało co jest w stanie szczerze mnie rozbawić) - i poczułam, że nie tylko jest Pan ogromnie mądry, ale też tak po prostu spoko człowiekiem. Dziękuje za sprawienie mi szczerego uśmiechu. Życzę wszystkiego, co najlepsze❤
A co tam zabawnego ? Pytam z ciekawosci
@@KaMiSa07 Miniaturka została zmieniona. Wcześniej było.. Aż ciężko mi opisać - ale zdjęcie nóg, gdzie zamiast kolan były twarze🙈🙈 Miłego wieczoru❤️
@@dominikad4919 hehe . Uwolniło się jego jajcarskie oblicze ,ale musiał spowazniec i zmienił ;)
GOLD COLLAGEN PURE nutriglow z peptydami dla mnie rewela!
Panie Bartek , dziekuje Panu za to co Pan robi, zawsze daje Panu lapke , Wielkie dzieki Panie Doktorze
Wielkie dzięki panie Bartku za te cenne wiadomosci
@@urszulaniedbaa1420 nie
Z żelatyną to prawda. W 100g żelatyny jest aż 12g proliny która bierze udział w syntezie kolagenu. Minimalna dawka proliny dziennie to 4g aby mieć jakiś efekt. Dlatego przyjmowanie 15g żelatyny to zdecydowanie za mało. Ja piję codziennie 50g żelatyny co przekłada się na 6g dostarczonej proliny. 4 lata temu zaczęły się u mnie problemy z biodrem. Bolało tak że ledwo mogłem przejść 500 m. Lekarz stwierdził zwyrodnienie, zapisał mi zastrzyki z kwasu hialuronowego. Nie pomogły za bardzo, dolegliwości bólowe ustąpiły tylko nieznacznie. Wciąż nie mogłem chodzić normalnie. Wtedy w internecie przeczytałem o żelatynie, gdzieś na jakiejś stronie znalazłem info że potrzeba właśnie co najmniej 4g proliny dziennie. Szybkie obliczenia i rozpocząłem kurację żelatyną. 1 paczkę 50g codziennie plus witamina C dla lepszej syntezy kolagenu. Oprócz tego prolina jest także w pożywieniu (sery, twarogi) więc dostarczam pewnie z 8g proliny dziennie łącznie. Po dwóch miesiącach kuracji zacząłem czuć poprawę. Mogłem już chodzić około godziny bez bólu. Każdy miesiąc było czuć poprawę. Doszedłem do 3 godzin chodzenia bez bólu. Tak jest do dnia dzisiejszego. Prędzej zaczyna mnie boleć kręgosłup niż biodro. Kręgosłup siada przez to że jedna noga jest krótsza przez zmniejszenie szpary stawowej . Żelatyna nie przywróci mi szpary stawowej i nie zwiększy ruchomości stawu ale przynajmniej zmniejsza ból. Chcę poddać się artroskopii ale strach przed operacją powoduje ciągłe odwlekanie zabiegu. Nawet nie wiecie jakie to szczęście móc normalnie chodzić bez bólu, zagrać w piłkę, pobiegać. Ja nie mogę nic z tych rzeczy , oprócz chodzenia no i jazdy na rowerze. To tyle, pijcie żelatynę regularnie i w dużych ilościach (50g dziennie). Jeździjcie na rowerze najlepiej każdego dnia. To pomaga przy zwyrodnieniu
Tak pierdolo lamento ja piłem przez dwa miesiące po 2 paczki żelatyny i zero efektu myślalem że sie pożygam tym gównem xD
Piszę Pan że pije 50 gr żelatyny dziennie.Jak ją Pan przygotowyje?Czy tak jak deser i trzyma w lodówce do stężenia ? Czy rospuszcza w wodzie i pije taki rozstwór ? Z góry dziękuję za odpowiedź.Pozdrawiam Bożena W
@@matylda1902 Pijesz z wodą i sokiem żeby zabić smak
@@matylda1902 Pije się od razu po wsypaniu do wody. Po stężeniu to będzie kamień i będzie o wiele gorzej się wchłaniać
Mi przez upadek wykruszyło się i zablokowalo mi biodro. Potem było tylko gorzej. Po 6 latach czekania na wizytę u ortopedy (mieszkam w irlandii) zaproponowali mi operacje za którą podziękowałam. Zaczęłam brać glukozamine 1800mg z chondroityną 1500mg kolagen I msm . Dodatkowo biorę kwas hialuronowy 400 mg i ostatnio dodałam jeszcze bosswelie sereta czyli kadzidlowiec 1200mg przez 3 miesiace i teraz zwiększam do dwóch dawek po 1200mg. Poprawa jest bardzo widoczna .
Dziękuję wspaniały mądry kulturalny człowieku.Pozdrawiam serdecznie
Podziwiać takiego Inteligentnego i kulturalnego Człowieka, szacunek dla Pana Doktora
a Arcydziegiel na co???pozdrawiam Bartku
Bartek...jesteś super gościem.
Jak stosować żelatynę na stawy?
@@krystynaukaszewicz3727 z witaminą C
@@malina6694 żelatynę rozpuścić w wodzie i pić? To, że z Wit.C, to wiem.
Dziękuję bardzo
@@krystynaukaszewicz3727 żelatynę 20 g rozpuścić w gorącej wodzie, jak ostygnie dodać 1-2 g Wit. C w proszku, wymieszać i wypić.
Można też stosować osobno Wit. C ale dawka musi być 1-2 g.
Ja codziennie piję herbatę czarna z imbirem ,miodem ,cynamonem , kurkumą,goździkami i cytryna .Zalewam to w termosie i parzę, bardzo dobra herbata i rozgrzewająca .
Dziękuję za bezcenne informacje, jak zwykle strzał w dziesiątkę 👍.
Na ból kolan mi bardzo pomaga, siedząc na podwyższeniu, machanie nogami, to zalecenie mojego wspaniałego lekarza reumatologa.
Nie każdy ma możliwość korzystania z basenu czy jazdę na rowerze bez obciążenia.
Nie marnuję też czas, słucham wykładów dr. Bartka.
Pozdrawiam wszystkich słuchaczy 😊
gibanie nogami to cwiczenie, ktore stymuluje produkcje kolagenu w stawie kolanowym.
Mój ortopeda zalecił mi chodzenie na spacery z kijami czyli uprawianie tzw. nordic walking. Machanie nogami uskutecznię na napotkanej ławce lub wysokim kamieniu. Pozdrawiam.
@@jolantaxyz7041 Bardzo mądra decyzja 👍
Pozdrawiam serdecznie 😅
Polepszenie obiegu krwi w nogach jest niezbędne do leczenia bolących kolan.
Powinnaś usunąć przyczyny bólu kolan. Z pewnoscia powinnaś przy dłuższym chodzeniu nosić wkładki ortopedyczne lub kupic buty przeznaczone do chodzenia.
By subskrybcja nie znikła warto dawać kciuk w górę. Komentowanie zwiększa promocję kanału co "korzystnie wpływa" na to że kolejni ludzie odkryją ten kanał.
Fenomentalna wiedza Panie Doktorze i wyjatkowy naukowo przekaż dla odbierajacych,DZIĘKUJEMY
Panie Doktorze jest Pan dla nas CUDEM🙏Dziekuje 🙏
Panie Bartku masz bardzo dużą wiedzę na temat uzdrawiania i zdrowego życia, gratulacje .
Jestem wdzięczna za wszystkie filmiki dot leków.Jest p.Aniolem 💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓
Bardzo serdecznie dziekuje Panu Panie Doktorze za ten program i informacje Pozdrawiam serdecznie
Dziekuje Panie Doktorze za cenne porady!! Pozdrawiam i zycze zdrowka w Tym Nowym Roku 2023❤
Kurkuma dodawana do potraw lub w kapsułkach pomaga też na stawy i działa przeciwzapalnie.
Trzymanie prawidłowej masy ciała, aktywność fizyczna, suplementacja witaminą D oraz nienasycone kwasy tłuszczowe moim zdaniem to jest podstawa dla każdego. Wpływa to praktycznie na działanie każdej części człowieka, a wiele ludzi o tym zapomina i szuka magicznych sztuczek.
Aktywność fizyczna wiąże się z odpowiednim obuwiem i ubiorem. Nie widze aby ludzie się troszczyli o to.
W związku z panującymi chorobami pożyteczny byłby odcinek z pierzgą i pyłkiem pszczelim. Pozdrawiam
Doktor Bartek, najlepszy lekarz jakiego znam. Zyj nam dlugo bo jestes bardzo potrzebny.
Bartek nie jest lekarzem
@@sergadosergado4169nie wazne
Znam jeszcze paru dobrych lekarzy, większość to....
@@sergadosergado4169
Nie trzeba być lekarzem aby być mądrym i pomocnym.
Każdy z nas może się uczyć - tylko trzeba chcieć
r@@sergadosergado4169Czy to przypadkiem nie zazdrość że tak pilnujesz lekarz. Ie lekarz.?
JEST PAM WSPANIALY. - DZIEKUJE ZA WSZYSTKIE WYKLADY
POZDRAWIAM SERDECZNIE 🌹
Super robota Panie Bartku! Masa pożytecznej wiedzy, obiektywnie, nie "sprzedażowo", konkretnie i na temat. Szczególnie doceniam to, jak rozprawia się Pan z utartymi, często nieprawdziwymi stereotypami. Ważne jest to szczególnie w dzisiejszych czasach, kiedy każdy szuka szybkiego, łatwego rozwiązania typu "tabletka od wszystkiego". Pan pokazuje, że na większość dolegliwości są proste rozwiązania , chociaż nie zawsze szybkie i łatwe. Nic nie zastąpi zdrowej diety, ruchu i pozytywnego nastawienia.
Wielkie dzięki panie doktorze za film i wiedzę.☀️🌺👍
Dziękuję za dawkę wiedzy!
Lekarz z prawdziwego zdarzenia! Pelen szacun!!!
Dziekuję za ratowanie naszego zdrowia🌹
Dziękuję za przekazanie tej wiedzy , jest Pan mądrym człowiekiem i miło się ogląda te filmiki.
sam mialem problem z kolanami, ale mialem 30kg nadwagi, tydzien biegania i nie moglem juz normalnie chodzic, to samo z rowerem 2 tygodnie jazdy po 40 km dziennie wykluczalo mnie z zycia na 2 miesiace, po prostu nie bylem w stanie chodzic przez straszny ból kolan. Zaczalem suplementowac glukazamine i rozpoczalem trening kolarski w 9 miesiecy zrzucilem 30kg wagi, miesiac temu odstawilem glukozamine i nadal trenuje 7 dni w tygodniu w sumie robie ok 1000 - 1200 km miesiecznie na roweze bez glukozaminy juz i kolana nie dokuczaja. Prawda jest wiec to co mowi doktor ze cwiczenia fizyczne dzialaja cuda, tak jak zrzucenie wagi, ale niestety przez pierwszy okres trzeba suplementowac glukozamine nie zapominajac o prawidlowym odzywianiu i dostarczaniu w okresie treningow pelnowartosciowych posilkow i nawadnianie (woda kranowa nie wystarcza)
Bartek nie jest doktorem
@@sergadosergado4169Jest doktorem technologii żywności i żywienia.
@@sergadosergado4169Jest doktorem, ma stopień doktora dietetyki.
Wczoraj zapisując się na darmowy newsletter nie wiedziałem o jakiej tematyce filmy i porady prosić. A dzisiaj pan Dr. Bartek wypuścił materiał na temat, z którym po urazach się zmagam. Idealnie w punkt. Oglądam popijając złote mleko. Pozdrawiam i dziękuję.
Co to jest to złote mleko ?
@@mkk525 poszukaj na kanale dr Bartek🌹 pozdrawiam
@@mkk525 witaj mkk525, Złote mleko to połączenie zaledwie kilku składników które stosując regularnie /ZMIENIAJA WSZYSTKO/. A Wiem co mówię bo stosuje to po wielu latach niedbanie o siebie i jest różnica. Polecam.
@@angryiguana264 po jakim czasie stosowania zlotego mleka zauwazyles poprawe?
Ja pije dopiero tydzien,wiec za wczesnie na efekty.Pozdrawiam.
Panie Bartku dziękuję za wszystkie ciekawe informacje. B.czesto korzystam z Pana rad. Dziękuję I proszę o więcej 😊
Bardzo wartościowy wykład Panie dr. Bartku. Wielki Szacunek za to co Pan robi. Wesprę Pana kanał.
Dziękuję długo czekałem na taki film o stawach. Mnóstwo przydatnych informacji w jednym miejscu👏
Dla mnie jeden z lepszych odcinkow bo dotyczy mojej przypadlosci.duzo sposobow sprobuje wykorzystac .dzieki.
Jestem bardzo wdzięczna za to, co Pan robi.
Bardzo dziękuję ♥️ za podzielenie się wiedzą w tym temacie 🌹
Jest Pan wspaniałym i rzetelnym człowiekiem pozdrawiam serdecznie
Biorę kolagen już od dłuższego czasu i rzeczywiście niewiele pomaga na stawy. Nie wiedziałem o żelatynie w połączeniu z wit. C. Dziękuję Panu za pracę włożoną w te filmy i przekazywaną nam wszystkim wiedzę.
Dziękuję za wszystkie odcinki Dziennika, a szczególnie za traktat o szczęściu:)
Super temat, to znaczy wlasnie dla mnie. Te wszystkie wskazowki dotyczace dny moczanowej, moge kompletnie potwierdzic. Dziekuje za bardzo wazne informacje dotyczace stawow, z tym tez walcze i to coraz lepiej 🙂
Rzetelnie, konkretnie i wyczerpująco. Dzięki za to co robisz 👏
Dziękuję za wykłady, które są zrównoważone pod każdym względem.
GOLD COLLAGEN PURE nutriglow z peptydami dla mnie rewela!
Dzięki bardzo za przekazywanie nam cennych informacji na temat zdrowia, prosty i łatwy do przyjęcia przekaz
Dzień dobry bardzo interesujące brawo panie Bartku pozdrawiam serdecznie 🙂
Nigdy nie miałem jakichś problemów ze stawami, ale bywało, że mi strzelały. Miałem krótki okres w swoim życiu, gdzie spożywałem mnóstwo kozieradki. Po tym czasie mówiłem, że "to mi nasmarowało stawy", bo faktycznie miałem wrażenie, że coś lżej chodzi, nie trzaskały i tak dalej. Może to był przypadek, ale w tamtym czasie nic innego szczególnego nie robiłem, a zmiana była i widoczna i w czasie skorelowana z przyjmowaniem tej przyprawy. Może doktor byłby w stanie wyszukać związku między jednym a drugim. Byłbym wdzięczny. Z Panem Bogiem.
Czy zazywales sproszkowana kozieradke
Bardzo dziękuję że poruszył Pan ten temat. Od dawna wertowałem internet w poszukiwaniu informacji na temat zwyrodnienia stawów jak leczyć jak przeciwdziałać. W końcu się doczekałam. Wszystko w pigułce wyjaśnione. Żelatynę zażywam rano od pewnego czasu efekty zauważam. Jeszcze raz dziękuję.
Czy to jest spozywcza zelatyna?
Dziękuję za kompleksowe wykłady
Panie doktorze dziękuję za niesamowitą wiedzę i za niesamowity przekaz
Wielki szacun dla Pana za takie informacje.
Pozdrawiam
Rewelacyjny program
Dziękuję za podzielenie się🙂
Dziękuję za pomocne informacje 🤗👍
Dziękuję za te informacje.
Dzięki za Pana wiedzę którą dzieli się Pan tak bezinteresownie ! Ja od kilku lat borykam się z bólem stawów podstaw palców dłoni : kciuków i palców wskazujących. Okazało się że wytarte mam chrząstki i ortopeda polecił mi wstawienie po 3 protezy w dłonie. Nie zgodziłam się. Żadne zabiegi rehabilitac. nic nie dały. Biorę ( nie codziennie) Dexak -proszek do roztworu. To pomaga na kilka godzin bez bólu. Żelatyne piję od paru lat ( co jakiś czas przez 2 tyg.) - Na kolana idealnie mi pomagała i pomaga , na dłonie niestety nie.
Dziękuję Panie Doktorze !
Dziękuję. Cenne informacje✋
Swietna robota!
Dziękuję za wiedzę przekazywaną nam nie tylko pacjętom,ale wspomaga Pan służbę zdrowia.
.
Dziękuję za wszystkie porady. Jest pan moim zbawieniem. Pozdrawiam.
Dziękuję za pomocny wykład pozdrawiam serdecznie
Dziękuję serdecznie i pozdrawiam.
Pana przekazy sa super.
Super program.Dziekujemy.💖
Dr. Bartek jest mistrzem 😘
SUPER dziękuję za ten wykład
Dziękuję serdecznie.Pozdrawiam.
Dziękuję Panu za ogrom wiedzy i podzieleniem się poradami
Dziękuję serdecznie za kompetentne porady.
Super film! Bardzo go potrzebowałam! Serdeczne dzięki!
Bardzo pomocne informacje o stawach.
Dziekuje dr Bartku!
Uwielbiam Pana filmy i przekazywanie wiedzy popartej badaniami. :)
Witam Doktorze ✋ Dziękuję serdecznie. Pozdrawiam
👍 za wykład dziękuje my serdecznie
Bardzo dziekuje za cenne informacje zdrowotne.
Kompendium wiedzy. Dziękuję
Dziękuję Panu za informację.
Dziękuję ślicznie 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Serdeczności dla Pana doktora i dziękuję bardzo pozdrawiam serdecznie
Profesjonalny wykład. Dziękuję.
Witam!Bardzo dziekuje za te rady.Dotcza sie mnie i moich stawow.Pozdrawiam!
Super filmiki,super dzienniki, dziękuję Panie Dr Bartku
Jest Pan doktorze mądrym i praktycznym czlowiekiem
Dziękuję duża wiedza ❤
Dziękuję za ten filmik. Pozdrawiam
Thank you for excellent advice Dr Bartek.
Dziekuje za piekny program.
Jak zwykle dobre rady które są bezcenne
Rewelacyjne są te filmy, bardzo dziękuję za cenne rady.
Dziękuję za cenne rady panie Bartku
Dzieki wielkie za ten material 👍
Super materiał. Pozdrawiam.
Dziekuje 👍😀
Dziekuje serdecznie za podzielenie sie z nami wiedza
Pięknie Dziękuję!
Bardzo korzystny wyklad.Dziekuje serdecznie
Dziękuję bardzo za informację bardzo pomocne
Dziekuje za bardzo vazne rady informacje dotyczace choroby dny moczanowej a tym samym chorób stawów ażeby utrzymać zdrowy organizm bez tych wymienionych chorób.
Ja spożywam codziennie czosnek, imbir, kurkuminę i biorę codziennie witaminę D , K2 i Omegę 3. Biorę również sproszkowana dzika róże , cynamon, wodę z sokiem z cytryny, ryby morskie i śledzie . Uważam ze dlatego tez nie mam problemów chorobowych ze stawami. Nie używam w ogóle cukru jedynie pije soki z marchewki i jednego jabłka , jem również inne świeże owoce ale w jednym z odcinków mówi Pan ze fruktoza nie zalega zbyt długo w naszym przewodzie pokarmowym tak ze nie wpływa ujemnie na nasz organizm.
Bardzo Panu dziękuje
dr Kulczynski za czas który poświęca Pan ażeby przekazać nam tak ważne informacje i rady dla utrzymania zdrowego organizmu.
Serdecznie pozdrawiam.
Dziekuje Panie Bartku
Zalecenia super wiele z tych zaleceń wykonuje 🎄🎆🎄🎆
Elegancki temat Dzięki :)
Kocham Pana, Panie Bartku.
Rewelacyjny odcinek, piękna wiedza w pigułce.