Abdos dessinés et ventre plat en 30 jours !
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- เผยแพร่เมื่อ 23 ก.ย. 2024
- Exercice abdos ventre plat à la maison pour brûler les graisses !
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Très motivantes tes vidéos, merci du fond du cœur 😘
C fatiguant d enchainer 2 video a la fois
Du pec*
@@ant_wane1610 bien vu😂
@@mohamedberghout176 J’avoue 😜! J’ai fais la vidéo 2x je suis au bout de ma vie!
@@dremi4626 hhh
1- 0:37 ciseaux 30 ( Muscles principaux : droit de l'abdomen (fibres inférieures), droit de la cuisse.
Muscles secondaires : obliques externe et interne, transverse de l'abdomen )
2- 1:37 relevé de buste bras tendus 20 ( muscle principal :grand droit supérieur
Musclé secondaire : obliques externe et interne )
3- 2:37 crunch rameur 20 ( muscle principal : grand droit
Muscle secondaires : obliques , transverse )
4- 3:37 planche 1min ( grand droit , obliques , transverse )
5- 4:37 30
6- 5:37 jambe faisant un cercle 20 ( grand droit )
7- 6:37 Russian twist avec haltère 20 ( muscle principal : les obliques
Muscle secondaire : grand droit
8- 7:37 30
9- 8:37 30
10- 9:37 20
Merci beaucoup ♥️
Mais calme toi
@@linosera de base ct pour moi je savais même pas que quelqu’un allait lire mdr
Tu pourrais faire une vidéo où tu nous conseil des machines pas trop chère de muscu et des équipements pour nous entraîner chez nous stp
J’ai chaud dès qu’il enlève son t shirt...
Super entraînement.
J’ai perdu 5 kilos en 1 mois avec une bonne alimentation et les vidéos de tibo.
Merci pour la motivation
t'as faim toi ptdrrr
Très bon séance ça m'a travaillé tout le haut et bas des abdos merci Tibo je continue encore 💪🏼
Génial Tibo, merci pour ces vidéos. Je me suis lancé récemment dans un programme abdos basé sur tes vidéos mais il y en a tellement que je ne sais pas trop comment choisir. Certains sont plus adaptés abdos profonds/gainage et d’autres « tablettes », moi je cherche un mixte des deux et j’ai pas spécialement besoin de « sécher », du coup j’ai commencé pour l’instant ton programme de 8 minutes sans pause qui alterne gainage et abdos. Voilà s’il y a des conseils je suis preneur.
On en parle de c’est chaussettes bob l’éponge ? 😂 Tibo il a le style🙈
Moi j adore
Le style parfait
Le style parfait
🧟♀️🧟♀️🧟♀️🧟♀️🧟♀️🧟♀️🧟♀️🦲
Je suis grave content car ça fait une semaine que je fais cet exercice et je n'y arriverai pas a le faire entièrement et petit à petit j'ai réussi à le faire entièrement merci beaucoup Tibo
Cool j'attendais que cette vidéo 13jours de sport c'est partie🥳🤞💪
Merci beaucoup tes vidéos son très motivantes en 15 jours bien vous déjà des résultats 😁
merciiiiiiiiiiiii!
C'est grâce à toi que je me suis mis à la muscu et je suis très fière de moi merci encore BOUM!!💪 on est des machines de guerre!🦾🦿
Merci Tibo de faire ça chaque jour💪💪
J'ai 15 ans et pour 2021 j'ai décidé de me mettre au sport et j'ai perdu pas mal de gras je le vois sur les anciennes photos je perd du gras de un peu partout sur le corps et la je vise surtout les abdos merci à toi pour ces entraînement 👌
Tu mange sainement ?
Encore une super séance , merci pour ta motivation !
Merci tibo pour ta motivation ça fais un mois j'ai pas faire du sport à cause une blessure mais aujourd'hui je commence à refaire
Dite moi svp c'est mieux de le faire à jein quand on se lève ou après le petit déjeuner ou dans l'aprem ?
Je le fais perso dans l'aprem, mais pas juste après avoir manger, plutôt dans le millieu d'après-midi, ou alors le matin avant de manger, mais pas dès le réveil a jeun.
Moi ce qu'il me manque c'est l'alimentation mais à 15 ans c'est pas facile d'avoir tout bien a ce niveau dcp je fais avec ce que j'ai
Sinon vraiment motivant ses vidéos vous en pensez quoi 💪👌
je suis dans le meme cas courage et demande au fur et a mesure quand tes parent te demande que veut tu manger dit lui
@@azizbibino8410 Oui et maintenant ils savent que je fais plus attention à ce que je mange et ils m'ont achetés plusieurs choses pour l'alimentation 👍
t’inquiète on est ensemble, en plus j’ai des parents qui mangent n’importe quoi sans grossir donc c’est pas facile :.(
@@azizbibino8410 et mtn ça donne quoi ?
@@mascked_shift5327 et mtn ça donne quoi ?
Fini merci beaucoup ça fait du bien, Big up de Belgique !
you have 6 pack after 30 day
did you think that if i do it 30 day i will get 6 pack ?
Tes le meilleur tibo continu comme ça
Merci pour tes vidéos de sport tous les jours ! C'est parti hihi
Je commence aujourd'hui pour 30 jours avec du footing à côté et des exo pour les pecs !
Je vous tiens au courant dans 30 jours
(je fais attention à mon alimentation)
tu le fait combien de fois par j?
@@nordinebijoux556 3 fois semaine ! Avec d'autres exercices qui viennent compléter, je laisse du repos à mon corps aussi, il faut c'est important !
Tu cour tout les jours ?
@@duhamelbrian9514 tu as raison de bien faire reposer ton corps je le fait tout les jours mais j'ai un un passé de sportif avec de la natation à haut niveau tous les jours si tu veux savoir les vidéos que je fais contacte moi sur insta : sanchez_enzo_
@@duhamelbrian9514 ah ouais ? moi perso je fais ma séance mais tout les jours de la semaine, c’est mal de faire ça ? et est-ce que à cause de ça que je me muscle pas vite ?
Pour les abdos je vous conseille de faire des crunch: mettez vos jambes en l’air , formant une angle droit, entre votre cuisse et votre tibia
Mettez les le plus lui possible
Relever vous (comme des abdos)
C’est le meilleur moyen de prendre du muscle
Merci t'es super motivant
J ai 13 ans et Je fais une vidéo abdo tout les jours (en plus je fais aussi d'autres vidéos sports et d'autres sports)
A la fin je me sent super bien 😜
Allez c'est parti pour le début d'entraînement avec une petite séance d'abdo avec tibo
Je l’attendait cette vidéo haha
J'aimerais poser une question je fais t'es exercice mais j'ai extrement mal au bas du dos donc j'ai tendance à arrêter l'exercice comme puis je faire pour ne plus avoir mal ?
tibo a sortie une vidéo « muscler les lombaires » fait le.. j’avais super mal en faisant les exercices tu muscles ton dos et tu auras un peu moins mal
@@maaevafbvn5199 merci beacoup 😁
Super entraînement merci tibo d’être toujours là ✌️ bouuuuuummmmmm
J ai que 11 ans mais jee suis beaucoup muscle grâce au entraînement de tibo boom
En combien de temps?
preuve or fake :)
tellement motivant merci 💪🏽❤
C'est fait 😊 merci beaucoup ❤
Ça motive tes vidéos merci
Merci beaucoup pour ta motivation et tout tes conseils 👍☺️😉🙏
Hello,
un grand merci à toi j’ai recommencé le sport et les exercices avec plusieurs de tes vidéos ça fait 2 mois que je fait 6 jours sur 7 mais j’ai ma ceinture abdominale qui peine à ce retendre
après arrêt de sport intensif du jour au lendemain. Tu aurai des conseils merci à toi 😊💪🏻
Cette entraînement était incroyable ✨💪🏼
Mercii beaucoup !!!!!j'ai mal au abdo après cette séance
merci tibo
En faisant ces exercices tout les jours pendant 1 mois tu peux commencer à avoir des résultats ?
oui
continue comme ca
Merci infiniment a vous
J’ai fait toutes tes vidéos abdos. C’est de loin la plus dure de toutes ça m’a tuée
J'ai vue le titre j'ai cliquer !! Petite question en rapport !? Avec ou sans produit ?
BOOM! !! ça va faire (mal 😆) du bien!!
Un gros merci Tibo! ton énergie et ta dynamique est ultra motivante!!
Et c'est parti pour un tour!
Continue comme ça TIBO 😁😎💪🏼
Qui est là depuis le 11 mars (début du 1er confinement) mdr
Toujours on lâche rien
@@drd_TV ta des résultats ?
@@_.lucie._9908 Bien sûr mais il faut faire d’autres exercices à côté afin de varier et surtout arrêter de manger des gâteaux apéros et sodas etc
@@drd_TV tu peux m’expliquer quels exercice t’as fais stp ?
On est là hein💪🏽🙋🏻♂️
Merci de me motiver et merci 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Merci pour tous ❤️❤️
J’habite à la Réunion est ce que vous livrez votre programme spécial votre plat avec re équilibrage alimentaire svp merci ?
Faut faire sa tout les jours ?
Salut tibo trop bien t’es vidéo sa ma motiver à commencer le sport hier bon j ai commencer par tes 3 séances celle pour les pectoraux , perde graisse du ventre , et les abdos , et après j ai était courir 2kilometres résultats le sport a gagner mes moi j ai mal partout au dos surtout est-ce que ces normal ?
C’est les courbatures
Super merci pour t'es vidéos ça ma bien motiver a prendre confiance en moi et continuer le sport merci Tibo :)
Hello les gars!! Donc de les faire tous les jours ça ne risque rien ?
Je les fais que 3x semaine perso mais j aimerais vraiment plus les voir
Si tu fais uniquement cette vidéo 3x par semaine tu auras beaucoup moins de résultats et tu les verras dans beaucoup plus longtemps. Je te conseille de compléter cette séance en faisant ce circuit 3x ou en faisant d’autres vidéos ( ou tu fais 30 sec de gainage entre chaque exo)
@@valentineplisson34 et 2x par j?
Super la vidéo. Nickel les chaussettes Bob ^^
Super merci beaucoup tibo
Salut, le rush and twist et le portefeuille me font mal en bas du dos, est ce que c’est normal?
Ça me fait exactement la même chose à tu trouvés la solution ?
Merci Tibo 👍👌💪💯
I m algerian
I love you..cotinue
Pas mal je ressent bien mes pepitos dans le ventre avec cette séance 🔥🔥🔥
Ah oui c'est pas une super idée ^^
Allez je me lance aujourd'hui. Je vous donnerais des nouvelles dans plus ou moins un mois ! :)
Yes on attend !
Ça fait déjà un mois, et mon ventre s'est plutôt aplati. Les abdos sont visibles en haut, me suffit de bosser encore
Alors ??
Salut tibo est ce que avec tous ces exercice abdos je peut faire en même temps celui des pecs ?
Vraiment motivant!!
J'ai finis merci c'était super je préfère pour 30minute la séance
Super Mercii juste une question sur certains exo j’ai mal en bas du dos normal ???
Fini c'etait super
Superbe les chaussettes !!👍
Merci trop utile
L'avant dernier exo, il TUE !!!!
des résultats ?
Ses super les vidéos
Woh mes abdos son en feu fo étre pacien mrc tibo force
C'est pas forcément évident quand ta fait d'autres vidéos avant lol j'arrive pas à monter haut donc les exercices sur le dos voilà je travaille souvent le haut mais pas le bas mais la je doit avouer que y a des exercices que j'aime bien
Fait ! Ça m'a pris 2 ans 🥵
Quel est le point commun entre Tibo et une biscotte géante ?
Les 2 sont énormes et secs !
Voilà merci
Super ! Motivant & jai eu de la misère a te suivre 😅
Carré un nouvel entrainemeent !!! :D
Pourquoi il dit de garder le sourire au moment exact où je crie ma race pour continuer 😭😭
Merci bro
Moi je fais déjà les vidéos que t’avais mis y’a 8mois, j’espère que mon corps va changer
Merci beaucoup Tibo c’est grâce à toi que je me suis lancé dans le sport je pense pas que tu verras mon commentaire mais si tu le vois je t’en remercie infiniment
Tes le meilleur
Fait 💪🏻🥷🏼
Carré l’entraînement, eh mercee tibo
C'est super je commence a avoir des abdos merci
tu devrais faire un cache cache dans un ZOO ou dans un aquarium
Tu as eu des abdos en combien de temps ,?k
@@Sept.86 et toi ça donne quoi ?
Salut tibo, je suis pas spécialement gros mais je cherche à maigrir quand même, j'aimerais juste avoir le ventre plat sans forcément avoir dabdos... J'ai commencer tes exercices il y a peu car normalement je bouges beaucoup avec mon métier que je ne peu plus faire à cause du covid, je voulais juste savoir si pour avoir un ventre plat il faut quand même se priver de ce que je peu mettre dans mon assiette... Car je n'arrive pas à me priver...
pas forcément se priver mais manger un peu moins si tu manges beaucoup beaucoup, mais après tu peux manger ce que tu as envie à heure fixe
'' tout n'est que plaisir '' heureusement que tu le dis, apparemment ça ne se lit pas sur mon visage 😅
Juste on le fait combien de fois par semaine ? tous les 2 jours, 2 à 3 fois par semaine ?
BOUM ! 🤩
Bonsoir tibo on fais le matin ou soir
Je valide les chaussettes haha sinon superbe entrainement !!
daaammmm l entraînement
Sa brûle 🤯😁
est ce que c’est normal que je craque énormément quand je vais le cisor un truc comme ça et le premier exercice ça fait deux semaines que je fais
ces exercices
quede pa la cornetaaa pero logre los 10 minutos
merciii tiboooooooo
des shaussette qui redonnent du courage
Top tibo👌 boom
Svp quels nourritures à éviter
Salut ,dis moi je te vois sauter comme un dingue sur ton tapis c'est celui que tu vends dans ta boutique ? Je dois men acheter un et je trouve le tiens bon prix par rapport à la taille mais je veux savoir sil est bien solide .merci
Faut le faire tt les jours ou pas svp ?
Stp, met nous une vidéo qui rassemble tout les exercices pour réduire la taille de la poitrine
Mrc d'avance 😊😊
C’est bien ce programme quand on débute ? ( Genre 0abdo )
J'ai adoré sur tout les chaussettes ☺🌚
🤣
Merci pour la vidéo par contre Tia taper fort sur les chaussettes j’ai étais déconcentré dans mon sport 🤣🤣🤣
On est toujours là 😅😆