ออกกำลังกายยามเช้า 10 นาที บนเตียงนอน | Booky HealthyWorld
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 เม.ย. 2018
- คลุกอยู่บนที่นอนก็มีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นได้นะรู้ยัง
ไม่มีพื้นที่ออกกำลังกาย ไม่มีอุปกรณ์ ไม่ค่อยมีเวลาก็ไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป คลิปนี้ไม่ต้องพูดพล่ำทำเพลง ลืมตาตื่นแล้วก็ออกกันได้เลยจ้า ลองเปลี่ยนจากตื่นมาเล่นเช็คเฟสบุ๊ค ส่องไอจี เป็นเปิดคลิปนี้แล้วมาเวิร์คเอ้าท์ไปพร้อมๆกันจะมีประโยชน์กว่าเนอะ เพื่อหุ่นที่สวย สุขภาพที่แข็งแรงสู้ๆน้าทุกคน ^^
ช่องทางการติดตาม
Facebook : / bookyhealthyworld
IG : / bookyhealthyworld
ไม่เหนื่อยเลยค่ะ เพราะนอนดูเฉยๆ
😂😂😂
ขอบคุณพันครั้ง ครับผม
เหตุผล ทำไม มนุษย์ต้องออกกำลังกาย
.
มนุษย์ เป็นส่วนหนึ่ง ของ
ระบบนิเวศน์ ของ ดาวโลกใบนี้
.
ดังนั้น ต้อง ทำหน้าที่
หมุนเวียน พลังงาน แร่ธาตุ สารอาหาร
โดยให้เคลื่อนไหว กล้ามเนื้อทั้งตัว
ในเวลาพอสมควร แล้วเติม สารอาหารใหม่
.
ใครไม่ทำตามธรรมชาติ ก็จะมี กฎเหล็ก
"คัดทิ้ง" ก่อนวัยอันควร
.
ขอบคุณเจ้าของภาพ ข้อมูล
.
พลังประเสริฐอยู่กับทุกคน ครอบครัวนะครับ
ตั้งแต่ตื่นเช้ามาออกกำลังกายตามน้องบุ๊ค รู้สึกได้ทันทีว่าร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่าพร้อมทำงานเลยคะ
nongcake nakaa ออกไม่หมดทุกท่า จะพยายามทำตามพี่ๆนะคะ
ทำทุกวัน ทำได้ครบทุกท่าค่ะ สนุกด้วยคะ คลิปน้องบุ๊คออกกำลังกายเยอะเลย
สุดยอดเลยค่ะเหงื่อออกดีมากเลยค่ะ
ตอึ/พรๆนชไคนทาชจ
ฟ
บรรยากาศสดชื่นมากเลยคะ เหมาะกับการออกกำลังกายตอนเช้ามาก😊👍🏻
วิวภูเขาติดห้องนอนแบบนี้ เลิศมากเลยค่ะน้องบุ๊ค! สีเขียวและเสียงนกร้อง เพิ่มความสดชื่นในตอนตื่นมาออกกำลังกายยามเช้าได้ดีมากเลยค่ะ😉👍❤
เป็นคนระบบขับถ่ายไม่ค่อยดีค่ะ ถ่ายยากมากๆ ต้องกินยาชงช่วยขับถ่ายตลอด แต่พอทำตามคุณบุ๊คคลิปนี้ทุกเช้า เหมือนได้บริหารลำไส้ใหญ่ สามารถขับถ่ายเองได้ปกติเลยยย ขอบคุณมากๆเลยค่ะ จะพยายามทำทุกเช้าให้ได้ แค่ 10 นาทีแต่ช่วยได้มากจริงๆค่ะ ❤️
คลิปนี้เป็นคลิปแรกค่ะที่คิดออกกำลังกาย 5เดือนล่ะค่ะลด10กิโลล่ะค่ะ จากคลิปนี้เลยค่ะตอนนี้แพงค์ได้แล้วค่ะ ขอบคุณคุณบู๊คค่ะที่หาคลิปง่ายๆไห้เราเริ่มไปหายากค่ะ
ชอบมากเลยค่ะ คลิปดีๆแบบนี้
ดีมากๆๆเลยค้าน้องบุ้ค ขอบคุณมากๆนะค้า
มีกำลังใจในการออกกำลังกายมากขึ้นเลยค่ะ ขอบคุณคลิปวิดีโอดีๆนะคะ
ชอบวิวที่ห้องนอนจังเลยค่ะ
บรรยากาศดีมากเลยค่ะ
ทำตามทุกเช้าค่ะ ขอบคุณมากๆๆน้าา ติดตามตลอดเลยค่ะ
ชอบมากเลยค่ะ ทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ พรุ่งนี้เช้าจะเริ่มปฏิบัติครับป๋ม 💟💟
ขอบคุณมากเลยค้าบพี่บุ๊ค รู้สึกสดชื่นมากขึ้นเลยฮ่ะ
ขอบคุณคลิปที่ดีมีประโยชน์นะคะ
ดีค่ะเหนื่อยแบบเหงื่อซึมๆ👍🏻
ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีค่ะ 😸
ขอบคุณคะ ทำตามเกือบทุกคลิปแล้วว ขอให้ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมาเรื่อยๆนะคะ
วิวสวยงะ
ห้องนอนวิวดี มากเลยค่ะ
ทำตามแล้วสนุกมากค่ะ บางครั้งเพลิน เกิน10นาทีไปแล้ว
สนุกกกมากเลยค่ะ😂 สุขภาพดีด้วย
เป็นการออกกำลังกายตอนเช้าที่ตอบโจทย์มากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ❤️😊
โห บรรยากาศดีวิวหน้าต่างสวยจัง
ดีจังขอบคุณมากค่ะ
โห คอนเทนต์ดีมากเลยค่ะ
ทำประจำค่ะสดชื่นมีพลังค่ะ
ขอบคุณมากเลยนะคะ พอทำได้มาสักพักรู้สึกว่าหน้าท้องเริ่มจะลดลงนิดหน่อยแล้วล่ะค่ะ แถมยังสดชื่นทุกไปเช้าด้วยค่าาา😄😄
คลิปนี้โดนใจมากค่ะ ขอบคุณค่ะ ตอบโจนย์มากค่ะ
ขอบคุณมากเลยค่ะ ทำตามแล้วดีมากๆ รอคอยท่าออกทำลังกายบนที่นอนมานานน เลิฟๆๆ
ชอบมากเลย ขอบคุณนะคะน้องบุ๊ค ❤️ ท่า Lying Twist นี้ช่วยเรื่องเอวด้านข้างด้วยไหมค๊าา
ขอบคุณค่ะจะทำทุกเช้า💚💚✌️✌️
ลองออกกำลังกายตามดู คือชอบมากค่ะ
ชอบมากเลยค่ะพี่บุ๊ค เพิ่งออกเสร็จเลยเหนื่อยแต่สดชื่นเวอร์ รอดูทุกคลิปที่พี่บุ๊คปล่อยมาเลยค่ะ
รักช่องนี้ที่สูดดดด^ ^
ตื่นมาสวยเลยนะค่ะเนี่ยพี่บุ๊ค
ขอบคุณมากค่ะ เหนื่อย เหงื่อ ชุ่มเลยค่ะ
ปวดขาปวดท้องตั้งแต่ตื่นเลยค่ะแอบหอบหน่อยไปตอนทำแรกๆ ล้าๆเลยค่ะแต่ไม่ง่วงตอนตื่นแล้วค่ะ ชอบมาก
ขอบคุณสำหรับวิธีออกกำลายมากนะคะ ช่วงนี้อยู่บ้านตลอดได้ออกกำลังกายตอนเช้าสดชื่นมากเลยค่ะ 💖
ชอบคลิปนี้มาก
สดชื่นมาก ปกติเช้าจะขี้เกียจ พอออกกำลังกายตามน้องบุ๊คแล้ว รู้สึกกระปรี้กระเปร่าเลย
บรรยายกาศดีจังเลยค่ะ ธรรมชาติสุดๆ
ขอบคุณมากเลยนะคะ งื้อออออ กำลังหาอยู่เลยค่ะ >\\\
ชอบจร้า😘😘
เเต่ละท่าดีมากๆ บริหารร่างกายได้เยอะเลย
หนูลองทำตามแล้วนะคะ เหนื่อยมาก บางท่าก็ทำไม่ค่อยได้ 😭😭😭ท้อแท้เลยทีเดียว😫
ชอบวิวห้องมากกกกกก
ขอบคุณค่ะ กำลังหาคลิปที่จะเอาไว้ทำ เวลาไปธุระต่างจังหวัดแล้วมีเวลาแป๊ปเดียว ดีมากเลยค่ะ
รู้สึกสดชื่นมากๆ
ทำตามคลิปนี้ทุกวันเลยค่ะ น่าจะเดือนนึงได้แล้ว นน.ลดไป3กิโลค่ะ คือดีมากขนาดไม่ค่อยได้คุมอาหารแค่พยายามกินให้เป็นเวลา
ทำตามทุกวันเลยค่ะ ใช้เวลาไม่เยอะ เหมาะมากๆสำหรับช่วงเช้าคะ
ชอบวิวจังค่ะะะ
บรรยากาศด้านนอกดีมากคะ พี่บุ๊คไปเที่ยวหรอคะ???
ขอบคุณคะ
ทำไปได้5นาที หิวซะก่อน 😋
พอดีว่าตื่นสายด้วย 10 โมงแล้ว
วีวข้่างนอกสวยมากๆค่ะ
อยากให้พี่ทำคลิปแบบว่า..การบริหารเวลาแบบว่าตื่นทำไรบ้าง..ในวันนึงพี่ทำไรบ้าง ออกกำลังกายวันละกี่ครั้ง...อะไรแบบนี้อะค่ะ
ผมทรงนี้ดูน้องน่ารักจัง แล้วนี่วิวที่บ้านหรือป่าวจ๊ะ
คลิปนี้เหนื่อยจริง ลองทำแล้ว แต่เตียงสปริงนี่ทำท่ากระโดดจากเตียงมาปลายเตียงยากมากค่าาาา แต่ก็รู้สึกดีค่ะ ขอบคุณนะคะ
วิวป่าไผ่ข้างหลังสวยครับ
น้องน่ารักคะทำตามคะ.ไม่คเหมือนคลิปบางคน บางคลิป แต่งตัวชอบโชว์แต่หน้าอกแทบทะลัก
รักเลย😘😘😘
เช้านี้สดชื่นมาก ออกจนจบคลิปแล้วได้ ~30 kcal
จะเป็นลมค่ะ เหนื่อยมาก แต่สู้ค่ะ
คุณบุ๊คแข็งแรงมากๆ 👍👍👏👏👏พี่ทำตามวันแรก ท่าที่ 3 ไม่รอด ยกตัวยังไม่ขึ้นเลยค่ะ 🥲🥲
ชอบบุ๊คกี้มากค่ะ
ที่นอนสวยมากค้ะ
ผมทำตามพี่บุ๊คทุกเช้าเลยครับ.
เลิกงานมาปกติรู้สึกเมื้อยเนื้อตัว
แต่พอทำตามทุกๆวันรู้สึกดีกว่าปกติอีกครับ 😁
เหนื่อยค่ะ 555 ขอบคุณมากๆนะคะ
มันดีมากกกกกก ขอบคุณค่าาา❤
พี่บุ๊ต หนูอยากให้พี่ทำคลิปการกินเมนูอาหารเช้า-การกินเมนูอาหารเย็น
และ การออกกำลังกายเวลาไหน? ตอนไหน?
อะไรงี้ค่ะ!
ขอบคุณ
จะพยายามทำทุกวันค่ะวันนี้ทำวันเเรกบอกเลยเหนื่อยมากกกกกกก 😭😭เเต่จะสู้ค่ะ
ขอบใจจ้านูบุ้ค ตามนูน้านน
10นาทีได้เหงื่อ คลิปนี้ค่ะ💪💪💪
ชอบมาก
รู้สึกดีคะ
ดีนะคร้า
ดีมากเลยค่ะ..อยากได้ท่าออกำลังกายบนเก้าอี้นั่งทำงานบ้างค่ะ..ขอบคุณมากน่ะค่ะชอบคลิปนี้
อยากเหมือนกันค่ะ
ไม่เคยออกกำลังกายมานาน เมื่อมาดูคลิปของบุ้ค แล้วทุกวันนี้ต้องเปิดมาดูนาง และออกกำลังกายทุกวันเลย fc นะจ้ะ
พี่บุ๊คตัดผมแล้วตั้ลล้ากก~♥
(บรรยากาศดีดี๊)
อร๊ายยย รู้ด้วยย เลิฟฟ
ชอบวิวมากเลยคะพี่บุ๊ค มันคือที่ไหนหรอค่า 💕
ขอบคุณมากค่ะ ดีมากเลย ❤️
ชอบพี่บุคมาก
ดีมากค้ะทำทุกวันเลย
พี่บุ๊คตัดผมน่าร้ากกก👍😍❤
รู้ด้วย เขิลลเยย
ขอบคุณค่ะ,บ้านก็เห็นวิวสวยมากห้องก็สวยได้บรรยากาศดีจัง
อยู่จังหวัดไหนคะอากาศดีจัง
บ้านพี่บุ๊คหรอคะสวยจัง\\\\
ช่วยหาท่าลดต้นขาด้านในสำหรับคนท้องให้หน่อย มันรู้สึกเบียดกันนิดๆ ขอบคุณค่ะ
สู้สู้ค่ะ👍😻👩⚖👨⚖🤩🤗🥳😚
สู้ๆ
ท่าแรกจบขอหลับต่อเลยค่ะแม่555 😂
สวัสดีตอนเช้าครับ
แง ตะคริวขึ้นตั่งแต่ท่าที่ 2 เลยค่ะ😂😂😂 จะพยายามทำทุกวันนะคะ ต้องดีขึ้นแน่
พี่บุคลงคลิปเช้าจังเลย
จะลองทำตามดูนะคะ น่าสนใจค่ะ
พี่booky คะ คือว่าถ้าตื่นขึ้นมาเเล้ว ทำเลยหรอคะ คือเเบบว่าไม่ต้องดื่มน้ำทำอะไรก่อนใช่ไมคะหรือว่ายังไงหรอคะ