Déjà 9 mois depuis la première version de la séance push parfaite, j’étais obligé de vous faire une deuxième version dans ce Bazgym!🔥 Si vous voulez prendre de la force et du muscle, voilà un exemple de séance que vous pourrez faire 1 à 2 fois par semaine, avec toutes les explications nécessaires! Bon visionnage à vous la mif, et oubliez pas de vous abonner pour soutenir la chaîne!🦍
Salut baz j’aimerais un conseil car je commence à m’intéresse beaucoup à l’alimentation et à la muscu je fais 4x de la muscu et beaucoup de marche j’ai deux entraînements par jour sauf que pendant un an j’ai tous arrêté et j’ai beaucoup pris plus de 15kg en 1 ans et j’aimerais me motiver sauf que je ne sais pas comment savoir mon facteur d’activité merci d’avance et grosse force à toi depuis l’île de la réunion 🇷🇪
Franchement quelle vidéo de qualité ! Vraiment une pépite, c'est literralement un programme d'une qualité exceptionnel gratuit et SUPER bien expliqué ! Tandis qu'on vous fait payé ca des centaines d'euros ailleurs. T'es un bon baz vraiment, j'te souhaite le meilleur.
Bin je te découvre, bien que j'avais entendu parler de toi....et franchement tu expliques hyper bien. Vidéo intelligente et agréable à regarder, c'est top.
Merci un bon programme d'hypertrophie que je vais ajouter à mes programmes de street lifting. Bien évidement pas pendant mes semaines d'entrainement de street XDD. Merci encore parce que tu a éclairé ma lanterne sur la semaine de deload !
Merci beaucoup ! Pour la force, j'utilisais le 5/3/1 pyramide de Flomarec, mais il prend beaucoup de temps (même si c'est très efficace) Merci encore pour la précision de tes explications !
Vidéo excellente pour une introduction a la force, merci énormément ! Je compte commencer la force en plus de l'hypertrophie et ça me sera très utile! Merci pour le taff! 🦍
Gros ta vidéo fait vraiment super plaisir !! J’faisais déjà quasiment tout pareil que toi, mais t’as rajouté plein de p’tits détails qui vont me permettre d’optimiser, comme le cycle de force que je connaissais pas, je faisais juste une simple surcharge progressive avec du 4x6. Vraiment une vidéo de qualité, comme d’habitude ! Continue 💪💪
Seance parfaite ! Je fais la même chose mais je rajoutais du dev vertical et de la presse convergente et ça faisait un gros volume, seance longue et tres fatiguante, a la fin les elevations laterales etaient un peu baclées et les triceps etaient foutus, je vais tenter en gardant les principaux exo et en cherchant + d'intensité dessus J'espère que tu vas faire une update seance pull parfaite aussi !
Alors, des youtubeurs musculation il y en a, mais ce que je peux dire c'est que toi tu ne dis pas juste quel exercice faire, tu expliques de par ton expertise métier ce qui est bon et les variantes possible. Merci de faire des updates pour ceux qui ne suivent que tes exercices, ce qui est mon cas, ça fait du bien de changer. J'aurais juste une réclamation, un exercice sur les abdos !
Comment faire alors qu'en salle nous ne disposons pas de charge d'un kilo ou 0,5 kg, les plus petites charges (disques) sont de 2,5 kg! Du coup nous ne pouvons qu'ajouter des charge de 5kg(2 disques de 2,5kg, un de chaque côté de la barre) donc deux fois la charge recommandée!!! Ce qui fait que le programme va être faussé!
Salut merci pour ta vidéo et ton travail ❤ ton amélioration musculaire et sur TH-cam et incroyable 🦍 j’ai une question pour les dips mieux vaut une prise large ou serrer ? Merci d’avance et continue de nous régaler !
Je te connaissais pas mais j’adore t vidéo et tes explications merci dit moi est ce que tu peux me dire qu’el sont t poignée de tirage elle sont top !!! Merci de ta rep 😊
Salut Baz ! Déjà vidéo incroyable comme toujours tu es le boss !!! Mais j'avais une suggestion pour le Bazcast, je pense que ce serait vraiment top si tu invitais Alex ou PJ de Bodytime car tout comme toi c'est des entrepreneurs et ils ont réussi dans leurs domaines donc je pense que vous entendre parler serait super intéressant et motivant !!! 💪🏻💪🏻🦍
Merci pour le programme, à testé dès demain 💪 Petits questions, pour les exercices d’isolation on fait une surcharge de combien quand on arrive en haut de la fourchette de rep ? Et si on est sur un ppl, pour le DC on augmente d’1kg à chaque séance donc 2 kg par semaine ? Faut il changer de format série / rep entre les 2 séances ? Merci tu gères ❤
Merci Baz pour toutes ces vidéos La vérité c’est que ma vision de l’entraînement a complètement changé depuis que je te suis Merci pour la force que tu m’envoies pour aller m’entraîner toujours plus dur tous les jours 🦍🦍
Trop de douleur au niveau du rotateur de l’épaule au developpe couché même avec un bon échauffement à l’élastique et montée de poids progressive.. sais tu ce que je pourrais faire pour éviter cela?
Salut baz est ce que on peut faire développé en force et après dips en force aussi par exemple 5x5 développé et 5x5 dips ou c’est contre productif? Comme d’habitude incroyable vidéo
Slt Baz, Tout d'abord merci pour la vidéo, des supers conseils très précis comme d'hab ! Quel exercice à la maison conseillerais-tu pour remplacer les extensions triceps avec la corde ? Quel exercice recrute le mieux le chef long ? En espérant que tu verras ce commentaire.
Comme seance alternative tu conseille de mettre des dips ? Et si oui faut il enlever un exos pour permettre d'incorporer les dips dans le training ( parce que j'imagine que rajouter des dips a ta seance existence ca ferai beaucoup ) Merci pour vos reponses
Pour commencer merci pour cette vidéo, c'est exactement ce que je recherche sur TH-cam. Cependant j'ai quelques questions/remarques : pour ce qui concerne le bench tu conseilles différents formats mais cela si on bench plusieurs fois de la semaine, seconde remarque c'est sur le temps que prends la séance, juste avec le bench quand je le finis cela fait déjà une heure que je suis arrivé à la salle donc en soit si je compte 10min par exercice( sachant que je fais plutôt du 2min de repos) je ne peut pas en faire trop en plus du bench. Ensuite, que penses-tu d'alterner un exercice pec puis un exercice epaule pour revenir apres sur les pecs pour les laisser recuperer? Enfin ma salle possède la même corde pour les extensions triceps mais je la trouve trop petite comparée à des cordes classiques, est--elle plus optimale pour le mouvement du fait de sa taille? Merci d'avance pour la réponse, En attente de la séance pull ( avec du terre ), Spewx
Personnellement, j'ai bien rajouter 2 exos avant bras à la fin à chaque séance pour bien les isoler et les renforcer. Sinon, je fais que du développer coucher aux haltères, ça ne change pas pour une séance de force ?
Bonjour, si on a pas de poulis, quel exo faire pour les triceps ? Car avec les extension nuque je sens la longue portion mais je developpe pas le triceps sur le côté
Salut Bazou ça va faire 3 semaines maintenant que j'ai mal à mon épaule gauche, je ressent la douleur principalement sur les exo de poussés et les élévation laterales et je sens que c'est relié à mon biceps quand il est tendu. ça me contraint souvent à baisser le poids sur mes exo ou carrément a changer d'exo si j'arrive à en trouver. Tu aurai une solution pour moi?
@@gladiatoryx3599 maintenant oui ça va mieux mais faut quand même que j’aille faire un irm le docteur m’a dit mais si tu vas doucement sur les exo ça va partir
Du coup c'est quoi qui est mieux selon toi pour le développé couché ? Ce que tu propose dans ton shorts : 3x 6-8 reps ou le 4x4 reps par exemple que tu expliques dans cette vidéo ?
Salut Baz J’ai créé mon programme PPL grâce à tes anciennes vidéos PPL parfaites. Je devrais changer mon programme avec cette nouvelle vidéo ou garder celui que j’ai ?? Merci pour toutes tes vidéos💪🏼
On attends plus que les séances pull et legs. Sinon est ce que tu conseilles toujours d'entrainer 2x par semaine un groupe musculaire au lieu d'un split pour une pdm?
J'étais aux haltères en général pour le bench en 4x8 a 50 kg et j'ai progressé comme ça après quand j'ai échoué 140 y'a 5 mois j'avais peut être une mauvaise technique aussi et mnt la barre a 160 passe assez facilement
Salut dit moi on peux remplacer les dips par le besh classique c'est ta dire je commence par incliné besh et ensuite dips et retirer le besh classique dans ma routin?
Pour le développer coucher je le fais au haltères car à la barre jsuis pas performant j’aimerais savoir si ça peut freiner la performance ou si la barre ou l’haltère il n’y a pas de différence 🤔
Bonjour Bazinga, super vidéo. Le temps de repos que tu conseilles entre les séries de bench est à combien ? Je ne crois pas que tu l'indiques dans la vidéo
Déjà 9 mois depuis la première version de la séance push parfaite, j’étais obligé de vous faire une deuxième version dans ce Bazgym!🔥
Si vous voulez prendre de la force et du muscle, voilà un exemple de séance que vous pourrez faire 1 à 2 fois par semaine, avec toutes les explications nécessaires!
Bon visionnage à vous la mif, et oubliez pas de vous abonner pour soutenir la chaîne!🦍
SUPERBE VIDEO MERCI , c''est possible de remplacer le 1er exo par le Développer coucher aux haltères ?
Tu comptes mettre à jour la séance pull parfaite ?
Salut baz j’aimerais un conseil car je commence à m’intéresse beaucoup à l’alimentation et à la muscu je fais 4x de la muscu et beaucoup de marche j’ai deux entraînements par jour sauf que pendant un an j’ai tous arrêté et j’ai beaucoup pris plus de 15kg en 1 ans et j’aimerais me motiver sauf que je ne sais pas comment savoir mon facteur d’activité merci d’avance et grosse force à toi depuis l’île de la réunion 🇷🇪
Il y a un petit soucis de montage tout au début de la vidéo, écoute à partir de 50s
Salut Baz aurais-tu un exemple de programme prise de force?
1. Développé coucher : 4×4, 2~3min
2. Développé incliné : 3×8, 2~3min
3. Poulis vis a vis : 3×10, 2~3min
4. Extension triceps : 3×12, 2~3min
5. Élévation latérale : 3×12, 2~3min
Pour le développé couché, c'est 3 à 5 minutes pour le temps de repos.
Tu me sauves
@@slaashyy2295 voila et en 1rm je prends 5-8 minutes 😉
Facile, utile et précis ! Tout ce qu’on aime
Les prochaines en pull et legs et ce serait juste parfait. Merci Bazou
Franchement quelle vidéo de qualité ! Vraiment une pépite, c'est literralement un programme d'une qualité exceptionnel gratuit et SUPER bien expliqué !
Tandis qu'on vous fait payé ca des centaines d'euros ailleurs.
T'es un bon baz vraiment, j'te souhaite le meilleur.
Bin je te découvre, bien que j'avais entendu parler de toi....et franchement tu expliques hyper bien.
Vidéo intelligente et agréable à regarder, c'est top.
Des conseils précis et bien utiles… Tout cela avec simplicité et gentillesse !!! Et c’est bien appréciable…
24:40 delto & 9:23 pec @ 21:30 tritri derriere & 21:55 tritri devant
Super vidéo ! Hâte de voir l'update de la pull, merci pour les conseils ;) Force
Merci frérot force à toi!
Merci un bon programme d'hypertrophie que je vais ajouter à mes programmes de street lifting. Bien évidement pas pendant mes semaines d'entrainement de street XDD. Merci encore parce que tu a éclairé ma lanterne sur la semaine de deload !
En vrai rare les gens qui donnent autant d’explications comme lui.
Merci beaucoup ! Pour la force, j'utilisais le 5/3/1 pyramide de Flomarec, mais il prend beaucoup de temps (même si c'est très efficace) Merci encore pour la précision de tes explications !
Vidéo excellente pour une introduction a la force, merci énormément ! Je compte commencer la force en plus de l'hypertrophie et ça me sera très utile!
Merci pour le taff! 🦍
Gros ta vidéo fait vraiment super plaisir !! J’faisais déjà quasiment tout pareil que toi, mais t’as rajouté plein de p’tits détails qui vont me permettre d’optimiser, comme le cycle de force que je connaissais pas, je faisais juste une simple surcharge progressive avec du 4x6.
Vraiment une vidéo de qualité, comme d’habitude ! Continue 💪💪
Tu me motive tellement! Super t’es explications! Je commence ton push pull legs et les sensations sont déjà incroyable!
Je kiffe toujours regarder tes vidéos c est un plaisir de te retrouver le mercredi et le dimanche
Merci beaucoup pour le soutien chef!
Excellent travail, tu es pertinent et clair dans tes propos , rien de mieux pour être motivé à s'entraîner, chapeau soldat 💪
Trop hâte de voir la séance Pull ! 🔥
Il a déjà fait
@@kalvinbs pas une version updatée plus powerbuilding
Baz ça serait cool que tu fasses une vidéo avec the panash!!
Très bonne idée mais malheureusement il n'a pas vu ton commentaire. 🥲
Yeah Come on avec panash
Sa paka pa yon Ayisyen !
Grave frero deux monstres de savoirs ça serait fou
Seance parfaite ! Je fais la même chose mais je rajoutais du dev vertical et de la presse convergente et ça faisait un gros volume, seance longue et tres fatiguante, a la fin les elevations laterales etaient un peu baclées et les triceps etaient foutus, je vais tenter en gardant les principaux exo et en cherchant + d'intensité dessus
J'espère que tu vas faire une update seance pull parfaite aussi !
super interessant et détaillé merci, mention spécial aux explications avec le schéma du sens des fibres musculaires
Hello, merci, tu explique parfaitement les exercices. J'apprécie ton types de training.
Alors, des youtubeurs musculation il y en a, mais ce que je peux dire c'est que toi tu ne dis pas juste quel exercice faire, tu expliques de par ton expertise métier ce qui est bon et les variantes possible.
Merci de faire des updates pour ceux qui ne suivent que tes exercices, ce qui est mon cas, ça fait du bien de changer.
J'aurais juste une réclamation, un exercice sur les abdos !
Merci c'est cool de nous donner des petites idées 😁
Merci Baz pour ce genre de vidéo on kiiiiifff
Merci frérot avec plaisir!
Que de bons conseils !merci et à mercredi !
Bonne soirée à mercredi!!
Super video je suis ton ancien programme push pull leg depuis quelque mois. Continue comme ca et quand sort tu la video pull parfaite
Très bien expliqué ! Merci
Bazinga ou le mec qui vient et qui te donne OKLM un programme et un cours qui sont payants chez tous les autres youtubeurs mdrrr Merci à toi !!
Comment faire alors qu'en salle nous ne disposons pas de charge d'un kilo ou 0,5 kg, les plus petites charges (disques) sont de 2,5 kg! Du coup nous ne pouvons qu'ajouter des charge de 5kg(2 disques de 2,5kg, un de chaque côté de la barre) donc deux fois la charge recommandée!!! Ce qui fait que le programme va être faussé!
Bonsoir possible de refaire pareil au PDC et avec elastic stp. Comme à l’époque du confinement. Refaire un full body parfait , PPL parfait merci
la MAJ du push parfait, ça va forcément être lourd 🦍
Merci mon gars, force!
Merci pour la séance ça va me changer la vie belle vidéo faudrait que tu mets pour le dos aussi et pour les autres muscles courage à toi
Vraiment cool cette vidéo, merci Baz.
Merci mon gars!
Précis, intéressant et de bons conseils, Merci !
Super vidéo !!
Tu comptes refaire une séance Pull parfaite ?
Force 💪
très bien expliqué ça 👌 merci Baz
Salut merci pour ta vidéo et ton travail ❤ ton amélioration musculaire et sur TH-cam et incroyable 🦍 j’ai une question pour les dips mieux vaut une prise large ou serrer ?
Merci d’avance et continue de nous régaler !
Super vidéo, détaillée et compléte au maximum. Séance push prête à l'emploi.
Merci bazou le like est posé. 🦍💪
Je te connaissais pas mais j’adore t vidéo et tes explications merci dit moi est ce que tu peux me dire qu’el sont t poignée de tirage elle sont top !!! Merci de ta rep 😊
Merci pour ces explications claires
Salut Baz !
Déjà vidéo incroyable comme toujours tu es le boss !!!
Mais j'avais une suggestion pour le Bazcast, je pense que ce serait vraiment top si tu invitais Alex ou PJ de Bodytime car tout comme toi c'est des entrepreneurs et ils ont réussi dans leurs domaines donc je pense que vous entendre parler serait super intéressant et motivant !!! 💪🏻💪🏻🦍
Super vidéo Baz ! Vraiment une pépite 🦍🦍
Pour la force ! 💪🏼🔥💪🏼🔥💪🏼🔥
Merci mon gars!!
Merci pour le programme, à testé dès demain 💪
Petits questions, pour les exercices d’isolation on fait une surcharge de combien quand on arrive en haut de la fourchette de rep ?
Et si on est sur un ppl, pour le DC on augmente d’1kg à chaque séance donc 2 kg par semaine ? Faut il changer de format série / rep entre les 2 séances ?
Merci tu gères ❤
Salut les gars superbe vidéo je me demander il y aurait des variantes pour l'exercice 3 aux haltères ?
J adore on dirait ma scéance .super explications merci encore 👍👍👍👍👍
Merci pour ta vidéo claire nette et précise
Référencement ! Merci pour cette vidéo !
Merci à toi chef!
Merci Baz pour toutes ces vidéos
La vérité c’est que ma vision de l’entraînement a complètement changé depuis que je te suis
Merci pour la force que tu m’envoies pour aller m’entraîner toujours plus dur tous les jours 🦍🦍
Très bien expliqué merci👍🏼
Hyper complet, clair donc très utile 👍
Merci chef!
Trop de douleur au niveau du rotateur de l’épaule au developpe couché même avec un bon échauffement à l’élastique et montée de poids progressive.. sais tu ce que je pourrais faire pour éviter cela?
Consulter un spécialiste
Salut baz est ce que on peut faire développé en force et après dips en force aussi par exemple 5x5 développé et 5x5 dips ou c’est contre productif?
Comme d’habitude incroyable vidéo
Superbe vidéo , simple et efficace . Peut on alterner Dc barre 1 ère séance push et Dc haltères 2 eme séance push ?
Il y a un bug sur la vidéo a 1:00 min
Wtf il sort d’où ce cut mdrrr
Merci pour tout ces conseils !
Pour l’extension tricep il faut aussi augment le poid toute les semaine ? À quelle moment ont doit augmenter la charger ?😊
Excellente vidéo continue comme ça tu nous régal 🦍🦍
Slt Baz,
Tout d'abord merci pour la vidéo, des supers conseils très précis comme d'hab !
Quel exercice à la maison conseillerais-tu pour remplacer les extensions triceps avec la corde ?
Quel exercice recrute le mieux le chef long ?
En espérant que tu verras ce commentaire.
Comme seance alternative tu conseille de mettre des dips ? Et si oui faut il enlever un exos pour permettre d'incorporer les dips dans le training ( parce que j'imagine que rajouter des dips a ta seance existence ca ferai beaucoup ) Merci pour vos reponses
super merci des conseils, plus que pull et legs on va t'envoye nos transfos :p
Pour commencer merci pour cette vidéo, c'est exactement ce que je recherche sur TH-cam. Cependant j'ai quelques questions/remarques : pour ce qui concerne le bench tu conseilles différents formats mais cela si on bench plusieurs fois de la semaine, seconde remarque c'est sur le temps que prends la séance, juste avec le bench quand je le finis cela fait déjà une heure que je suis arrivé à la salle donc en soit si je compte 10min par exercice( sachant que je fais plutôt du 2min de repos) je ne peut pas en faire trop en plus du bench. Ensuite, que penses-tu d'alterner un exercice pec puis un exercice epaule pour revenir apres sur les pecs pour les laisser recuperer? Enfin ma salle possède la même corde pour les extensions triceps mais je la trouve trop petite comparée à des cordes classiques, est--elle plus optimale pour le mouvement du fait de sa taille?
Merci d'avance pour la réponse,
En attente de la séance pull ( avec du terre ),
Spewx
Personnellement, j'ai bien rajouter 2 exos avant bras à la fin à chaque séance pour bien les isoler et les renforcer.
Sinon, je fais que du développer coucher aux haltères, ça ne change pas pour une séance de force ?
Salut bazou, incroyable la vidéo ! Sinon moi je fais un 5*5 tu en pense quoi ?
Yo bazou ! go tester cette séance 💪🏼juste petite question stp, comment faire pour garder des abdos pendant la prise de masse ? MERCI !
Top la vidéo merci baz
Merci de nous faire partager tes conseils de pro. Pour info je suis un sénior de 68 ans.
Hello Baz! Merci pour cette super vidéo. Tu mets plus les dips en du 5x1 avant le bench ?
Allez go pour un visionnage...💪🏼☮️
Enjoy frerot merci!
Bonjour, si on a pas de poulis, quel exo faire pour les triceps ? Car avec les extension nuque je sens la longue portion mais je developpe pas le triceps sur le côté
TU POURRAIS FAIRE PAREIL POUR LA SÉANCE PULL STP??
super complet le Bazou
tes le roi merci! on attend la séance pull maintenant
Pour la prise de masse c’est mieux de faire un 3x6 à 30kg que un 3x28kg par exemple ?
Merci pour tout tes conseils 💪💪💪
Salut Bazou ça va faire 3 semaines maintenant que j'ai mal à mon épaule gauche, je ressent la douleur principalement sur les exo de poussés et les élévation laterales et je sens que c'est relié à mon biceps quand il est tendu. ça me contraint souvent à baisser le poids sur mes exo ou carrément a changer d'exo si j'arrive à en trouver. Tu aurai une solution pour moi?
Je suis dans le meme cas que toi tu t'es retabli ?
@@gladiatoryx3599 maintenant oui ça va mieux mais faut quand même que j’aille faire un irm le docteur m’a dit mais si tu vas doucement sur les exo ça va partir
Du coup c'est quoi qui est mieux selon toi pour le développé couché ? Ce que tu propose dans ton shorts : 3x 6-8 reps ou le 4x4 reps par exemple que tu expliques dans cette vidéo ?
Bah un ces hypertrophie l'autre force faut varier enfaîte
Salut Baz
J’ai créé mon programme PPL grâce à tes anciennes vidéos PPL parfaites. Je devrais changer mon programme avec cette nouvelle vidéo ou garder celui que j’ai ??
Merci pour toutes tes vidéos💪🏼
Tu prend comme format 4x4, 5x3 etc mais on peut prendre 5x5 ? C'est mieux ou c'est trop élevé en volume
TOP ! On veut la séance pull maintenant stp
On attends plus que les séances pull et legs. Sinon est ce que tu conseilles toujours d'entrainer 2x par semaine un groupe musculaire au lieu d'un split pour une pdm?
Pourquoi 4 séries sur le bench au début et 3 séries sur les autres exos ?
Très très bonne vidéo bien explicative tout ce qu'on aime maintenant il nous faut la séance pull ça serait le rêve
Merci frero je chercher un bon programme push parce que je fesait du split m’est je stagner et la on va voir si j’évolue bien
C'est quasiment ma séance depuis 5 mois, je suis passé de 135 au DC à 160, grâce à celle la ! Mais tu penses quoi du 5x5 ?? Vidéo au top !
Salut tu fais quel schéma de reps et séries ? (5x5, 5x3, 4x4 etc) Je suis bloqué à 110 au bench.
J'étais aux haltères en général pour le bench en 4x8 a 50 kg et j'ai progressé comme ça après quand j'ai échoué 140 y'a 5 mois j'avais peut être une mauvaise technique aussi et mnt la barre a 160 passe assez facilement
salut baz peut on avoir ce même type de vidéo pour une séance legs !!
Au top merci, la même pour la séance pull et leg serait top 😊
Super vidéo , se serais cool pull et leg❤
Salut dit moi on peux remplacer les dips par le besh classique c'est ta dire je commence par incliné besh et ensuite dips et retirer le besh classique dans ma routin?
Mais en PPL on ne fait pas les abdos?
Mais dcp je comprends pas, peut on faire ce PUSH aves les memes exos lundi par exemple et les memes jeudi ??
Est-ce que tu conseilles de faire cette séance dans l’ordre que tu as mis ?
Force à toi Baz
Pour le développer coucher je le fais au haltères car à la barre jsuis pas performant j’aimerais savoir si ça peut freiner la performance ou si la barre ou l’haltère il n’y a pas de différence 🤔
Merci pour tes conseils !
Bonjour Bazinga, super vidéo. Le temps de repos que tu conseilles entre les séries de bench est à combien ? Je ne crois pas que tu l'indiques dans la vidéo
Le GOAT
Force à toi!
Les élévations sont considérés comme push? J'ai toujours crus que c'était du pull
Y’a le chest press qui a été retiré par rapport au dernier push parfait non ?
donc si j'ai compris jessaye de faire 4 serie de 4 repetition avec 70 pourcent de ma force et j'augmente en force?
Super vidéo
Quand la vidéo pull sortira t’elle ?