Yo la mif, j'espère que ce nouveau petit format va vous plaire! Le but est de vous montrer certaines erreurs à éviter, avec les explications pour que vous puissiez mieux comprendre certaines choses en muscu sur les exos, et pour vous permettre de bien progresser sans faire d'erreurs.🚀 Si ce format vous plait hésitez pas à mettre un petit pouce bleu et à me le dire dans les commentaires pour que je puisse vous faire une série comme ça, sur d'autres exos et groupes musculaires.🤝 Bon visionnage à vous la mif, si vous avez des questions hésitez pas à me les poser en commentaires et j'essaierais d'y répondre. Force à vous la mif!🦍 Et pour accéder à tous mes programmes et à la plateforme, ça se passe juste ici: www.olivierjacquin.com/programmes 🔥
Salut Baz ..dis moi..qu'en est il pour toi pour la rétractation des omoplates et le fait de coller les épaules au banc ? Car y'a toujours 2 écoles là dessus...quand beaucoup préconisent de serrer les omoplates et de coller les épaules au banc oenadnr tout le mouvement d'autres (comme Eugène Théo) disent qu'on peut sortir les épaules et donc relâcher les omoplates sur la phase concentrique... Sur tes vidéos quand tu exécutes TOI j'ai l'impression que tu les décroches aussi sur la phase de poussée en fin de phase concentrique...'qu'en est il stp et peux tu expliquer ? Merci
Le top! Dans l’attente du même type de vidéo pour les exercices du dos! (Rowing barre et tirages verticales.). Force à toi! (Une vidéo pour chaque groupe musculaire!)
Enfin quelqu’un qui rétablit la vérité sur l’exercice avec le disque pour le fameux milieu de pec 🙏🏼 trop de gens le font 🤦♂️ chouette format Bazou !!
@@coupdetrapeze9791 Sauf que comme il explique dans la vidéo anatomiquement tes pectoraux ne travailleront pas, c'est pas parceque tu as des ''sensations'' que ton muscle travaille forcément.
Vidéo au top du top comme d’habitude ! Des explications claires et détaillées qui nous aident complètement à comprendre l’anatomie du corps humain !! La même vidéo pour une séance dos serait top !! Continues comme ça frérot 💪🏻💪🏻🤜🏻🤛🏻🦍
Merci baz pour les gens qui commence c'est vraiment les meilleurs conseils pour débuter car les gens on trop tendance a ne rien connaitre et d'égo lift . Force !
Merci pour cette vidéo Baz, une video similaire sur les épaules et notamment l'exécution des élévations latérales qui sont souvent mal faites serait super !
Super vidéo le Baz, elle devrait être partagée dans toutes les salles de sport ! Vivement la prochaine de ce style , en espérant que ce soit les épaules 💪🦍
Hyper utile et très bien expliqué 🙏🏻👍 J’espère te voir un jour feat avec #newtonddw vu qu’il fait du street lifting et muscu classique ça serait une bonne collab 👍
13:40 Pour le coup c’est totalement logique, mais quand t’explique ça à Achzod (le roi de la broscience) il va te dire que t’y connait rien parce que il sent l’intérieur de ses pecs donc que c’est un bon exo pour cibler l’interieur des pecs..
Merci pour l'angle des coudes. Ca fait du bien de voir des gars qui parlent de ça. J'en ai marre des entraîneurs en salle qui disent d'écarter les coudes au max pour les pectoraux. Je rajoute aussi que pour la fameuse rotation, les gens la font dans le mauvais sens. Quitte à en faire une, autant la faire de l'autre côté.
Un grand merci pour tes explications et tes corrections. En effet je faisais certaines des ces erreurs et je comprenais pas pourquoi j'avais des douleurs aux épaules a la coiffe des rotateurs, donc un grand 🙏 pour tout. J'adore ce format de vidéos. En attente des prochains groupes musculaires. Force a toi Bazinga🔥🔥💪💪
Merci bazinga!👍👍je fais du développé haltères,et on tous fait cet erreur , maintenant mes mains je les place en accent circonflexe,et les coudes ne serons pas ouvert Ducoup pour la milieu des pecs soit en pompes diamant soit avec deux haltères collé, je fais en emplitude complète. Pour les écarté ,je préfère la machine, qui me permet d avoir une tension continu car je ne suis pas en emplitude complète, Les explications sont passionnant, ,je m intéresse a la biomécanique donc au mouvement sans blessures 😎💪
L'exo avec le disque entre les deux mains je m'en sers dans une seule et unique circonstance, très utile je trouve : l'échauffement : la contraction isométrique permet un excellent recrutement des différentes fibres musculaires et unités motrices sans consommer beaucoup d'énergie (même principe que faire la chaise pour s'échauffer les quads par exemple). Pour certains, ce qui n'est pas mon cas mais bon à savoir tout de même, ça peut servir à apprendre à ressentir le pec (donc toujours en échauffement ou en pseudo préfatigue). Mais on est d'accord que c'est pas cet exo qui fera des pecs de gladiateurs. Force le bazou'
Hello Baz, format sympathique pour voir certaines erreurs encore trop répandu ... Mais par contre, concernant l'amplitude perso je suis pas totalement d'accord.. L'amplitude complète est plutôt "compet" ou tu dois toucher le diaph (et normalement poser) mais si tu as pas l'anatomie de cage requise, tu tapes plus dans l'épaule que dans le pec ... En gros avoir le coude qui passe derrière l'omoplate. Alors que si ton coude est sur la ligne de la clavicule, l'amplitude est bonne selon ton anatomie et ça travail aussi le grand pectoral. Jean en avait parlé dans une précédente vidéo. Pour ma part en séance pec, quand j'arrive vers les 90/95% RM je reste à 90° mais en dessous vers 70/80% de la RM je viens toucher la cage. L'amplitude parfaite serait de toucher, mais si l'anatomie ne s'y prête pas faut pas trop pousser pour éviter les blessures et si, il est déjà à 90% ça travail déjà bien et ça serait plus "raccord"' avec son anatomie. Mais faut pas que ça soit par flemme par contre de pas faire l'entièreté du mouvement lol
Le top, par contre pas d'accord pour les amplitudes partiels pour certaines personnes c'est utile, notament les personnes avec des bras longs une cage plate et souvent triceps épaules en avantage. Dans ce cas réduire l'amplitude peut être interressant pour ne pas sur-étirer le pec et accentuer le recrutement de l'épaule.
Sans parler des possibles frottements du tendon du chef long du biceps sur la gouttière bicipitale en descendant trop les coudes. Un coup à se faire des tendinites aux biceps.
Encore une super vidéo ! Tes détails biomécaniques et anatomiques sont super intéressants, et surtout très instructifs ! Pour moi qui suit débutant en muscu (1ans à la salle), c’est ce genre d’information qui fait la différence pour progresser !🤩 P.S : Il n’y a pas de poulie dans ma salle 😭, comment puis-je travailler l’intérieur des pecs ? 🙏
Super vidéo, pour ma part je ne pense pas faire ces erreurs, il faudrait que je me film pour savoir, peut-être sur l'exercice à la poulie. Ca serai top une vidéo sur les erreurs à ne pas faire sur le squat, le soulever de terre et le hip thrust.
Bonjour baz super vidéo cependant je ne suis pas d’accord avec toi sur le fait de descendre aussi bas sur le developer coucher car on peut obtenir un étirement efficace tt en descendant très légèrement en dessous de 90 degrés en optimisant le temp sous tension
4:05 on m’a toujours dis de ne pas abaisser les coude trop bas et de garde comme repère le bras parallèle au sol pour éviter les blessures au niveaux de l’épaule (je le trompe peut-être mais les deux discours se défendent)
Ouep, bons conseils, j ai bossé ces exercices avec les coudes ouverts à plus de 90° pendant 20 ans, super feeling, super resultas mais aujourd hui? Des epaules définityivement detruites ne me permettant même plus un angle de 30° avec une amplitude limitée, j ai tout massacré à bossé avec une ouverture de dingue pendant des années!
Encore une superbe vidéos super utile, bien expliqué et très claire. Ca serait super si tu en ferais sur les autres groupes musculaires ;-) J'ai juste une petite question sur l'angle des coudes sur le développé couché haltère. J'ai déjà essayé de mettre les coudes comme tu l'expliques mais j'ai remarqué qu'avec cet position j'ai beaucoup moins de force c'est normal? Encore merci de nous partager tout ton savoir. Force à toi 💪💪
oui c'est normale, comme il a dit il vaut mieux que tu baisse tes charges et que tu te concentre sur l'amplitude et la technique afin d'évoluer ainsi au lieu de négliger cet étirement et grandement minimiser tes bénéfices, porter lourd ne sert a rien si ton mouvement n'est pas bon et que tu n'as aucun bénéfices.
Yo la mif, j'espère que ce nouveau petit format va vous plaire! Le but est de vous montrer certaines erreurs à éviter, avec les explications pour que vous puissiez mieux comprendre certaines choses en muscu sur les exos, et pour vous permettre de bien progresser sans faire d'erreurs.🚀
Si ce format vous plait hésitez pas à mettre un petit pouce bleu et à me le dire dans les commentaires pour que je puisse vous faire une série comme ça, sur d'autres exos et groupes musculaires.🤝
Bon visionnage à vous la mif, si vous avez des questions hésitez pas à me les poser en commentaires et j'essaierais d'y répondre. Force à vous la mif!🦍
Et pour accéder à tous mes programmes et à la plateforme, ça se passe juste ici: www.olivierjacquin.com/programmes 🔥
Salut Baz ..dis moi..qu'en est il pour toi pour la rétractation des omoplates et le fait de coller les épaules au banc ? Car y'a toujours 2 écoles là dessus...quand beaucoup préconisent de serrer les omoplates et de coller les épaules au banc oenadnr tout le mouvement d'autres (comme Eugène Théo) disent qu'on peut sortir les épaules et donc relâcher les omoplates sur la phase concentrique...
Sur tes vidéos quand tu exécutes TOI j'ai l'impression que tu les décroches aussi sur la phase de poussée en fin de phase concentrique...'qu'en est il stp et peux tu expliquer ? Merci
Tu es absente sûr tiktok baz!! PQ ??
Le top! Dans l’attente du même type de vidéo pour les exercices du dos! (Rowing barre et tirages verticales.). Force à toi! (Une vidéo pour chaque groupe musculaire!)
Epaules plutot. Je galère
Jai beau les charbonner dans tous les angles jy arrive pas
@@fares8569 espèce d egoiste
@@flom62 agna
Je t adore baz, je te suis depuis le début t es une source de motivation et un exemple incroyable. Grosse force 🦍🦍
ça fait plaisir frérot, merci pour le soutien!!
Enfin quelqu’un qui rétablit la vérité sur l’exercice avec le disque pour le fameux milieu de pec 🙏🏼 trop de gens le font 🤦♂️ chouette format Bazou !!
Bah franchement moi ça me defonce bien (avec haltères bien serrés) je les ressens beaucoup donc ça dépend les gens
@@coupdetrapeze9791 Sauf que comme il explique dans la vidéo anatomiquement tes pectoraux ne travailleront pas, c'est pas parceque tu as des ''sensations'' que ton muscle travaille forcément.
Vidéo au top du top comme d’habitude ! Des explications claires et détaillées qui nous aident complètement à comprendre l’anatomie du corps humain !! La même vidéo pour une séance dos serait top !! Continues comme ça frérot 💪🏻💪🏻🤜🏻🤛🏻🦍
Ce genre de vidéos avec explications elles sont incroyables !!🔥
Super bien expliqué avec les références anatomiques et biomécaniques ! Ce format est top ! Merci Baz pour un contenu aussi qualitatif ;)
Merci baz pour les gens qui commence c'est vraiment les meilleurs conseils pour débuter car les gens on trop tendance a ne rien connaitre et d'égo lift . Force !
Jtdr frère t'es le meilleur athlète, exemple..... 🔥🔥
merci pour le soutien frérot!!
Super vidéo ! Hâte que tu en refasses sur d'autres groupes musculaires (épaules etc)
Une des meilleures vidéos de ta chaîne. Explications limpides étayées par de vrais arguments. Merci.
Le kiné qui explique la muscu c’est le meilleur truc 👌🏼 merci pour la vidéo baz force à toi 💪🏼🔥
Merci pour cette vidéo Baz, une video similaire sur les épaules et notamment l'exécution des élévations latérales qui sont souvent mal faites serait super !
J'adore le concept de la vidéo !
C'est grave cool de genre de nouveau format ! Hâte de voir la même pour les exos dos ! Force le BAZ 🦍🦍
Super vidéo le Baz, elle devrait être partagée dans toutes les salles de sport !
Vivement la prochaine de ce style , en espérant que ce soit les épaules 💪🦍
Hyper utile et très bien expliqué 🙏🏻👍 J’espère te voir un jour feat avec #newtonddw vu qu’il fait du street lifting et muscu classique ça serait une bonne collab 👍
plein de nouvelles connaissances je te remercie chef très qualitatif et bon voyage haha
Vidéo instructive comme souvent.
Prochaine vidéo les erreurs commises lors des exercices dos, un gros pavé sur le deadlift serait top.
Plutôt un exo jambe le deadlift (ischios et fessiers principalement) si tu sens ton dos c'est que tu le fais mal je pense
Je peux pas voir ta réponse frerot elle apparait plus
13:40 Pour le coup c’est totalement logique, mais quand t’explique ça à Achzod (le roi de la broscience) il va te dire que t’y connait rien parce que il sent l’intérieur de ses pecs donc que c’est un bon exo pour cibler l’interieur des pecs..
Excellent, de vrais conseils avec des explications anatomiques cohérentes ! Cette vidéo mérite d'être vue partout! Force à toi mon Baz !
Hyper intéressant ce genre de vidéo. Est-ce que tu comptes faire la même pour les exercices de tirage ou pour les jambes ?
merci bazou pour la vidéo, c'est dommage ya pas eu sur les dips, tu pourrais faire ça la prochaine fois que tu fais des dips en vidéo stp. force à toi
Grâce à tes explications j'ai enfin compris pourquoi ça ne servait à rien de rapprocher les haltères au-delà de la verticale au DCH ou DIH, merci !
Le nouveau concept est top, hâte de voir les prochaines vidéos !
Explications cohérentes et anatomiquement plus que correct et ça aide à passer un cap et même grave évoluer. Merci encore Baz.....
Pour ma part vraiment bien ce genre de vidéo, on apprends plein choses.
Très intéressant
J'espère que tu feras d'autres vidéos de ce type pour les autres groupes musculaires
Super comme format! Hâte de voir les prochaines vidéos comme celle-ci🦍
Merci.Je fais pas mal d erreurs cités dans ta liste,et comme je pratique à la maison ta vidéo m'a été super utile pour essayer de progresser.
Super !! Tu peux faire une vidéo sur le tirage horizontal et vertical pour les dorsaux
Belle vidéo le Baz, simple et instructif. + de vidéo comme celle ci serait parfait pour un débutant comme moi 🦍
Merci BAZ super idée on a toujours besoin de ce type de rappels.
Quel plaisir de regarder cette vidéo et de voir que je faisais tout bien. Hâte de voir la même pour le dos
Merci pour l'angle des coudes. Ca fait du bien de voir des gars qui parlent de ça. J'en ai marre des entraîneurs en salle qui disent d'écarter les coudes au max pour les pectoraux. Je rajoute aussi que pour la fameuse rotation, les gens la font dans le mauvais sens. Quitte à en faire une, autant la faire de l'autre côté.
Merci pour tes conseils grand gaillard !!!💪🏼🔥💪🏼🔥💪🏼🔥
YO BAZINGA Ce serait cool de te voir faire une vidéo avec BenchAndCigars!
Au top mon pote!
Impeccable 👍🏽 merci. J'aimerais bien que tu corrige les erreurs lié au exercices cardio en salle comme en extérieur. Ce serait le top du top. 👍🏽👍🏿👍🏾
Très bonne vidéo. Sa peut être bien de faire ce type de vidéo pr ts les grpes musculaire.
On aime ce genre de vidéo, énorme mon BAZ 🙏🦬
Merci pour ta vidéo. Un vidéo sur les erreurs pour le training épaules peut être car c'est pas évident surtout pour les élévations latéral.
Encore bravo pour ton approche multiple, renforçante et très pédagogique !
Le format est génial, on veut plus d’anatomie 💪🏼
super ce format bg
Un grand merci pour tes explications et tes corrections. En effet je faisais certaines des ces erreurs et je comprenais pas pourquoi j'avais des douleurs aux épaules a la coiffe des rotateurs, donc un grand 🙏 pour tout. J'adore ce format de vidéos. En attente des prochains groupes musculaires. Force a toi Bazinga🔥🔥💪💪
Top la vidéo, tu as des livres à conseillé sur ces sujets de biomeca etc ?
Merciii envoie un max de vidéo comme sa 🦾🦾🦾
Toujours le top t'es vidéo, très intéressante,merci à toi pour tout sais conseils
Fais nous des vidéo comme ça c’est important
Force à toi 💪🏽
Merci bazinga!👍👍je fais du développé haltères,et on tous fait cet erreur , maintenant mes mains je les place en accent circonflexe,et les coudes ne serons pas ouvert
Ducoup pour la milieu des pecs soit en pompes diamant soit avec deux haltères collé, je fais en emplitude complète. Pour les écarté ,je préfère la machine, qui me permet d avoir une tension continu car je ne suis pas en emplitude complète,
Les explications sont passionnant, ,je m intéresse a la biomécanique donc au mouvement sans blessures 😎💪
Incroyable ce genre de vidéo !
L'exo avec le disque entre les deux mains je m'en sers dans une seule et unique circonstance, très utile je trouve : l'échauffement : la contraction isométrique permet un excellent recrutement des différentes fibres musculaires et unités motrices sans consommer beaucoup d'énergie (même principe que faire la chaise pour s'échauffer les quads par exemple).
Pour certains, ce qui n'est pas mon cas mais bon à savoir tout de même, ça peut servir à apprendre à ressentir le pec (donc toujours en échauffement ou en pseudo préfatigue). Mais on est d'accord que c'est pas cet exo qui fera des pecs de gladiateurs.
Force le bazou'
Hello Baz, format sympathique pour voir certaines erreurs encore trop répandu ...
Mais par contre, concernant l'amplitude perso je suis pas totalement d'accord..
L'amplitude complète est plutôt "compet" ou tu dois toucher le diaph (et normalement poser) mais si tu as pas l'anatomie de cage requise, tu tapes plus dans l'épaule que dans le pec ... En gros avoir le coude qui passe derrière l'omoplate. Alors que si ton coude est sur la ligne de la clavicule, l'amplitude est bonne selon ton anatomie et ça travail aussi le grand pectoral.
Jean en avait parlé dans une précédente vidéo.
Pour ma part en séance pec, quand j'arrive vers les 90/95% RM je reste à 90° mais en dessous vers 70/80% de la RM je viens toucher la cage.
L'amplitude parfaite serait de toucher, mais si l'anatomie ne s'y prête pas faut pas trop pousser pour éviter les blessures et si, il est déjà à 90% ça travail déjà bien et ça serait plus "raccord"' avec son anatomie. Mais faut pas que ça soit par flemme par contre de pas faire l'entièreté du mouvement lol
Nouveau format au top 👍
Génial ! Clair & précis. Bravo
Ce genre de video que jaime trop😍 et vous pouvez me dire c'est quoi le site ou il ya les études scientifiques s'il vous plaît
Le top, par contre pas d'accord pour les amplitudes partiels pour certaines personnes c'est utile, notament les personnes avec des bras longs une cage plate et souvent triceps épaules en avantage. Dans ce cas réduire l'amplitude peut être interressant pour ne pas sur-étirer le pec et accentuer le recrutement de l'épaule.
Effectivement c'est mon cas si je fais une trop grande amplitude le lendemain j'ai des courbatures au niveau des tendons.
Sans parler des possibles frottements du tendon du chef long du biceps sur la gouttière bicipitale en descendant trop les coudes. Un coup à se faire des tendinites aux biceps.
Ouais c’est ce que je me disais, quand j’ai des amplitudes complètes je sens mes epaules de ouf
format super sympa j’aime beaucoup à refaire sur toute les autres parties du corps franc
D'excellents conseils, un gros merci Baz ! Hâte de voir les prochaines vidéos de la série 👍
Franchement merci pour cette vidéo , on veut d’autre vidéo comme sa , pour les bras , le dos … bonne continuation
Merci pour le partage, des explications claires. Au top ta vidéo 👍
Toujours au top. Force à toi 💪. On reste focus 💪
Continue , vidéo très bien réalisé , continue comme ça , force à toi
ça fait plaisir frérot merci!!
Top le nouveau concept !!
super cool ce format force à toi 👍
quelle vidéo intuitive, merci pour les conseils et force à toi ! 💪🏼
Contenu au top, solide 👍👏
très bonne vidéo bien expliqué, précis et les images collent parfaitement
Jason Sthatam de retour bravo Baz on te kiff
Salut le baz, super vidéo ! Est-ce que tu pourrais faire la séance upper parfaite type hypertrophie stp
Explications au top !! Vivement les erreurs pour le pull et leg !
Encore une super vidéo ! Tes détails biomécaniques et anatomiques sont super intéressants, et surtout très instructifs ! Pour moi qui suit débutant en muscu (1ans à la salle), c’est ce genre d’information qui fait la différence pour progresser !🤩
P.S : Il n’y a pas de poulie dans ma salle 😭, comment puis-je travailler l’intérieur des pecs ? 🙏
Butterfly a la machine
Super le format ! Merci pour tes conseils Baz !
Référencement ! Toujours aussi qualitatif
merci mon gars!!
Super vidéo encore une fois, j'aime beaucoup le format et quoi de mieux que tes connaissances pour nous expliquer tout ça ! 💪🏻🦍
Ça, c'est du contenu ! Merci baz 🦍
Super concept de vidéo je faisais encore quelques erreurs merci
Merci pour ces rappels ! Bons entrainements à tous !
Bonne vidéo, comme d'habitude. Tu nous remontre les BAZ 😂
Super vidéo, pour ma part je ne pense pas faire ces erreurs, il faudrait que je me film pour savoir, peut-être sur l'exercice à la poulie. Ca serai top une vidéo sur les erreurs à ne pas faire sur le squat, le soulever de terre et le hip thrust.
Bonjour baz super vidéo cependant je ne suis pas d’accord avec toi sur le fait de descendre aussi bas sur le developer coucher car on peut obtenir un étirement efficace tt en descendant très légèrement en dessous de 90 degrés en optimisant le temp sous tension
Salut excellent continu comme ça j aime facile a comprendre !! 💪 et un abonné de plus !
C’est un très bon format, je t’encourage à faire le tour de chaque groupe musculaire !
Super intéressant ,on attend la suite...
4:05 on m’a toujours dis de ne pas abaisser les coude trop bas et de garde comme repère le bras parallèle au sol pour éviter les blessures au niveaux de l’épaule (je le trompe peut-être mais les deux discours se défendent)
Nice merci pour les conseils ! 😉 on attend les casquettes 🤌
meilleur video du fitgame, tellement content de voir tout c'est mouvement cliché detruit" sa sert a rien"
Bravo continues comme ça si cela peut nous éviter des erreurs merci baz
Merci Baz. Très utile ta vidéo. La prochaine fois, fais nous les erreur aux dips et tractions lestés
j'y penserais! merci pour ton retour!
Ouep, bons conseils, j ai bossé ces exercices avec les coudes ouverts à plus de 90° pendant 20 ans, super feeling, super resultas mais aujourd hui? Des epaules définityivement detruites ne me permettant même plus un angle de 30° avec une amplitude limitée, j ai tout massacré à bossé avec une ouverture de dingue pendant des années!
Merci Baz pour tout c'est petits conseils 🤙
Merci pour cette vidéo, vraiment super idée de format !! J’ai pus remarquer que mon mouvement de dev couché était pas ouf ... Force à toi BAZOU🦍
reel depuis que je fais du developper haltere jai une gene a l'intérieur de l'epaule gauche, je testerais ton astuce merci
Merci ca va m'aider car je fais tout aux halteres, si tu pouvais faire pour le dos , car chez soi c'est pas evident sans machine
Pour le dernier exo même avec 2 haltères collés c'est mauvais ?
Merci patron pour les infos 💪🏼😉☮️
Encore une superbe vidéos super utile, bien expliqué et très claire. Ca serait super si tu en ferais sur les autres groupes musculaires ;-) J'ai juste une petite question sur l'angle des coudes sur le développé couché haltère. J'ai déjà essayé de mettre les coudes comme tu l'expliques mais j'ai remarqué qu'avec cet position j'ai beaucoup moins de force c'est normal? Encore merci de nous partager tout ton savoir. Force à toi 💪💪
oui c'est normale, comme il a dit il vaut mieux que tu baisse tes charges et que tu te concentre sur l'amplitude et la technique afin d'évoluer ainsi au lieu de négliger cet étirement et grandement minimiser tes bénéfices, porter lourd ne sert a rien si ton mouvement n'est pas bon et que tu n'as aucun bénéfices.
@@yesss5177 Super 👌 merci pour ta réponse. On va optimiser tout ça 👍💪
Super conseil !! Cela m’aidera beaucoup
Pourquoi c'est important d'étirer le muscle ? Je sais qu'il faut le faire et je le fais mais concrètement ca sert à quoi