Enorme LEG DAY avec
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- เผยแพร่เมื่อ 26 พ.ย. 2022
- Merci encore au grand Monsieur EFKAN Kurnaz pour m’avoir fait confiance sur cette séance jambes ! Alors, il s’en est bien sortis ?
Allez checker notre deuxième séance épaules sur sa chaîne :
/ fromhumantogod
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![[FULL EP.69] #เอิร์นจิรวรรณ เปิดบ้านหมื่นล้านทุกมุม ครั้งแรก! l เคหสถานบานปลาย l One Playground](http://i.ytimg.com/vi/_J4_nw8c64o/mqdefault.jpg)
Ce fut une superbe séance Nassim. J’avoue avoir boité quelques jours après ce leg day démoniaque 😅 encore merci pour l’invitation on se revoit très bientôt 💪🏻
Tu as des tries sur le leg extension elles sont folles =)
super état d'esprit et scéance diabolique !!!
es-tu sûr de boîter à cause du leg day ?🗿🗿
Efkan, ne prends pas mal ce conseil, mais Nassim te dit que l'exécution de ton squat est super bonne, or le premier truc qu'on peut voir, c'est ton butt wink (ta rotation de hanche en descendant). Et le butt wink, c'est une mauvaise habitude qu'il faut limiter (même éliminer) car sur le long terme, le dos ne va pas aimer.
Du coup, pour limiter ton butt wink, je pense qu'il faut d'abord travailler ton bracing (grosso modo gonfler le ventre en aspirant l'air, et gainer), ce qui va te permettre de "structurer" ton bassin, et si ton bracing est bon, ton dos devrait garder une position neutre, et peut-être aussi réduire l'amplitude. Vaut mieux reduire l'amplitude (tout en gardant une amplitude correcte) et garder un dos neutre tout le long du mouvement, que de chercher le ass to grass avec un butt wink.
(Le squat de Nassim est archi propre par contre)
@@micka_9090 Ton conseil est parfait et très bien expliqué, je plussoie. C’est aussi une mauvaise habitude que j’avais sur mon squat et sur des charges assez élevées le dos en prend plein la gueule.
J'espère que le "vous le verrez régulièrement" ne sera pas uniquement des paroles en l'air. Parce qu'en plus de faire une super vidéo à la fois instructive et marrante, tu donnes de vraie conseils sur les mouvements et ça c'est le top !
G 0:12 g
cc. Q
La transition me tue 14:15 14:19🤣
Super séance 👍🏽
J'ai explosé
😂😂
Je cherchais se commentaire, j’ai éclaté de rire 😂
Un feat qui fait bien plaisir, Efkan qui kiffe sa life, Nass qui prend du plaisir à enseigner aussi, c'est le feu !
😉🏴☠️👌🏻
les deux tontons du fitness avec qui j'ai appris la muscu. Toujours un plaisir de les voir ensemble !
J'ai fais quelques années de muscu entre mes 17 et 21 ans. 3 à 4 séances par semaine intensives et trop longues. Fallait composer avec les études et la distance avec la salle etc. J'ai négligé les jambes au point que je ne sais même pas faire le mouvement à la barre libre. J'ai refait sporadiquement de la muscu mais j'ai passé les 13 dernières années le cul sur une chaise de bureau sans refaire de sport régulièrement. Je regrette énormément de ne pas avoir travaillé plus les jambes.
J'ai repris à 45 ans la muscu et je fais en priorité ce que je n'aimais pas faire a l'époque à savoir les jambes et les épaules. Je ne rate plus une seule séance de jambes. Évidemment, obligé d'y aller aux machines, surtout avec des douleurs qui ont fini par apparaître au genoux, mais j'y vais et surtout je garde une bonne amplitude. A mon âge, faire de la muscu, c'est d'abord lutter contre la dégradation de la masse musculaire. Et si possible prendre de la masse. Je suis content de constater que la prise arrive. J'en suis à 4 mois et demi, ce que je considère être la moitié de ma "période de reprise" que j'ai fixé à 9 mois. Je me suis rarement senti aussi bien physiquement ces 15 dernières années. Et j'ai cet avantage de pouvoir aujourd'hui être plus fort que mon égo et favoriser la forme à la charge. C'est un peu grace aux bons conseil de cette chaîne d'ailleurs (et d'autres).
Bref, les jeunes, soyez plus fort que l'égo, ne vous racchochez pas uniquement à ce qui est facile et donne des résultats visibles rapide comme les pecs et les biceps et surtout, surtout, faites les jambes. T'as rien de plus ouf que des bonne cuisse sur un mec. Et votre vieux vous-même vous en remerciera grandement.
C’est totalement vrai merci de votre analyse constructive et continuez vous avez un mental 👍🏽👍🏽💪🏼💪🏼💪🏼
Effectivement, j'ai 23 ans et je considère que c'est très important de tout bosser, les cuisses, les mollets et les adducteurs également
Ben c'est l'inverse pour moi je faisais énormément les jambes (2 séances par semaine) et je prenais énormément mais peu aux bras (2 séances aussi). Et ironiquement je préfère avoir de gros bras que de grosses cuisses. Quand t'arrête la muscu en 1 à 2 ans tu perds toutes tes cuisses donc bon..
Beau message !
Toujours très satisfaisant les collaborations entre vous 2, il en dégage une très bonne ambiance c'est agréable à regarder
Vous faites un beau duo! video incroyable!
Bravo à vous deux pour cette grosse séance, très cool à regarder !
Vous êtes des monstres les gars 💪
Merci pour la vidéo et les conseils apporter à chaques fois. Toujours claire et intéressant.
Immense plaisir de voir cette complicité, cette passion qui vous anime. Merci
Toujours de bonne vidéo mes 2 préféré jamais déçu 👊
C'est génial que tu fasses des vidéos avec Efkan !! Tes connaissances + son grain de folie ça fait vraiment un duo incroyable 💪😎
Superbe vidéo, vous avez vraiment une très belle complicité, vidéo très intéressante et enrichissante ! J'attends avec impatience la prochaine:)
Ah une belle séance. Y a 2-3 exercices qui me donnent des picotements aux jambes rien qu'en regardant. ;)
La génétique de Kebabier mdr. Efkan est très à l'écoute malgré son gabarit. C'est inspirant.
Je vais le suivre, je ne connaissais pas du tout sa chaine. Bon dimanche les gars.
super la vidéo leg day pour terminer le weekend, bon duo 👌 ça tombe bien demain c'est leg day !
Le genre de vidéo qui fait plaisir, marrante et instructive !
Super vidéo, c’est très intéressant de voir tes séances ! Il en faut plus 🤩 Et @FromHumanToGod semble tellement sympathique, je vais aller sur sa chaîne de suite ! Merci pour ce contenu dans le vif du sujet 💪🏻🏋🏻♀️
J’adore ce duo les gars!
On en veut encore !!!
💪🏼☮️
Quel duo, franchement top les gars ! 🔥
Superbe vidéo ! 2 gars passionnés et respectueux, j'adore ! :)
Une dinguerie ! Je pourrai regarder une vidéo comme ça, une fois par jour sans problème tellement je passe un bon moment et que ça motive pour mes propres séances. La vidéo d’Efkan sur sa chaîne avec les épaules était géniale aussi. Grand merci à vous deux :)
Merci encore pour cette vidéo. Legs day forever 😄 l'exercice où j'ai le plus de mal et ou j'y vais toujours en reculant c'est le legs curl j'ai toujours des crampes de malade qui arrivent a donc me casse la séance donc j'ai bcp de mal avec cette exercice. Merci en tous cas pour les explications et votre implication dans vos vidéos.
Magnifique duo merci pour la vidéo
Superbe, plus de vidéo avec Efkan !
pitié plus de vidéos avec @FromHumanToGod vous êtes beaucoup trop drôles
Vidéo très intéressante comme d'habitude, en espérant revoir ce duo régulièrement!
Personnellement je fait du soulevé de terre jambes tendues dans toutes mes séances jambes mais je ressent toujours le bas du dos vers la fin de ma série ce qui m'oblige de m'arrêter, alors que j'ai encore du jus dans mes ischios pour quelques reps de plus, c'est frustrant 😅 J'avais tendance à descendre très bas pour un étirement maximal mais je vais essayer d'avoir une amplitude partielle comme l'a montré Nassim dans cette vidéo, si vous avez d'autres astuces pour désengager les lombaires au maximum je suis preneur 💪🏼
J’ai eu le sourire tout au long de la vidéo quelle plaisir à regarder
"J'allais au restau' avec mes Tupperware". J'ai éclaté de rire. Superbe séance. Ca fait plaisir de vous voir ensembles les gars.
Bravo les gars ,complètement les 2 meilleurs TH-camrs du fitgame
Bravo les gars , super vidéo, force à vous 💪👌
cool et motivante cette video les gars !!
bravo
Incroyable duo deux Belle figure du fit game fr très motivant !!
Meilleur duo
Super les guars, bonne entente, c'est ça qu'on aime voir: des potes qui s'amusent et se déchirent les muscles 😁👌
Prochaine fois rammene Gazoil 😎
Je me suis régalé sur cette vidéos
Deux personnalités de TH-cam que j’adore regarder
A la fois drôle et pédagogue , j’espère qu’on vous reverra sur une vidéo bientôt !😁
Toujours cool de voir du training sur cette chaîne
Salut Nassim,et Kurnaz, superbe séance qui motive pour une bonne séance de jambes .Merci pour la motivation.
C'est cool de voir une vidéo d'entrainement. On ne
réalise pas toujours a quel point "Monsieur Execution Parfaite" est balèze finalement, tant en force qu'en masse. Bravo à vous deux !
Vous êtes fantastique les gars 💯👍🏽
excellente vidéo j'ai pas vu le temps passer
Propre c'était trop bien avec Mr Kurnaz et Nassim top
Excellent. J'approche la quarantaine et je confirme pour le ventre ça rend dingue
Mdr je l'adore ce gars ! Sa manière de parler ça me fume ! Très bonne vidéo en tout cas, j'aime de plus en plus bosser les jambes, ta vidéo tombe à pic
Terrible la vidéo les gars, ça donne envie de s'entraîner avec vous !
C est vraiment la fine équipe les gars👍💪💪💪
On va avoir d autres vidéos du duo dans l avenir
Incroyable la vidéo, aussi bien au niveau contenu que intensité, que musique, rythme. Merci pour ça messieurs
Excellent duo!
Très bonne collaboration, j’adore vos feat!
Je commente rarement mais franchement c’est une super vidéo qui donne bien envie de se buter, ce côté discussion/seance hyper bien rythmée et honnête, j’adore continue
Efkan il me RÉGALE à chaque vidéo, tellement drôle mais par contre tellement investi aussi. Votre duo est vraiment sympa à regarder, merci les gars !
Très bonne vidéo et un contenu de qualité au top 🦍🔥
Bravo les gars 🎉
Ces vidéos c'est la meilleure collab muscu sur youtube à chaque fois !
J'avais le sourire devant cette vidéo tout le long
Bon bah demain séance jambes vous m'avez chauffé 😂. Super les excos, les conseils et le duo merci !
mashallah ta photo de profil
@@Ayman-sc3fk ptdrrrrrr
Incroyable
j'adore le duo !
feat incroyable
C’est top de te voir faire ce genre de vidéos
Pur moment de kif!! Merci à vous 2😅
Je regarde la vidéo pendant une séance jambe haha c’est géniale çà m’aide
Magnifique !
Meilleur feat du fitgame, génial, j'en mangerais tous les jours !
Les vrais go muscu font les jambes, no débat possible.
Toujours un plaisir de regarder tes vidéos d’entraînement. Big up à FHTG
A
Nickel la vidéo, cool le Feat
Super vidéo !!
J'ai vraiment adoré cette vidéo, ludique, amusante tout se qu'il faut.
Et ceux qui disent que les grimaces sont pour la vidéo c'est qu'ils ne doivent pas beaucoup forcer ^^ car je me met dans les mêmes états x)
bonjour Nassim j'ai adoré cette vidéo...En plus de voir de la technique de la motivation c’était fun avec un bon humour çà me donnerais presque envie de faire une séance jambe ce soir😄....
Ce que j"'ai trouvé sympa c'est aussi de voir votre encouragement à tout les 2. çà fait vraiment voir que c'est cool de s'entrainer avec un "camarade". Mais souvent on est seul!!
Tu sais ce qui serait bien ????(car là on vous vois souvent aller à l’échec ou presque)c'est qu'un jour tu nous fasses une vidéo sur comment savoir jusqu'où aller quand on s'entraine "seul" ( suffisamment(je sais entre 8 et 12 répet..mais dans le concret?? pour avoir du résultat mais pas ce retrouver coincer en dessous de la barre😉😉surtout quand on est débutant car honnêtement (enfin moi) on sait pas je pense que 9 fois sur 10 on est en dessous de ce qu'il faut et la 10ème...bah on est le mec qu'on a due décoincé😂😂.
en tout cas encore super vidéo🤗
14:10 on est là pour ça
Tellement
Très sympa cette séance !
Le duo auquel on ne s'attendait pas trop et il fonctionne de maladeeee
Très chouette collaboration
Le leg extension une dinguerie c’est pas du basic fit mdr ( ceci dit pour le prix les basic sont équipée quand même )
Concernant le fessier il et bon de le travailler mais en règle général il et travailler sur le Squat sur le leg press ect ect donc je pense c’est le pourquoi du comment que les Hommes ne l’isole pas mdr … pourtant une session de hip trust lourde et solide combiner à des fentes à la barre c’est exceptionnel…
Très jolie salle bsartek Nassim
Très bonne joie de vivre qu’il a ce monsieur Kurnaz d’origine Turque je pense ⭐️⭐️⭐️
Les machines aujourd’hui on un spectre tellement large d’action qu’elles offres un panel de sensations au niveau jambes notamment !
Un beau duo qui se prend pas la tête qui reste serx et humble avec le sourire nous aimons cela .
Je terminerais par : « Faites du sport pour vous par pour l’image , pour votre santé »
Super vidéos les gars! Un plaisir de vous voir ensemble c’était un régale cette vidéo! Ceux qui disent que c’est surjoué n’ont jamais fais de vrai séance jambes !!!
Ahhh enfinnn une séance jambes
Iconic ce duo 😊
Au top ! C'est dernier temps on voit beaucoup de feat et la ça fait plaisir !!!!!
C'est cool de vous voir vous entraîner 💪🦵
nassim m'a fait de la peine quand il a dit "tu sais que je m'entraine toujours tout seul?" haha
L’humilité de monsieur kurnaz 👌❤️😍
tres belle seance jambes bravo les gars !! 👍🇫🇷🇫🇷😎
14:12 Barbarosss
Le duo ultime
meilleur duo du fit game jusqu'a maintenant
29 min de régalade merci les gars
Le duo est incroyable j espère le revoir !
Je voudrais trop voir une seance fessier entre vous 2, ca va etre rigolo !
Vous m'avez motiver les gars, et cest pas facile sur une séance jambe me concernant croyez moi !
Trop epique ce duo c'est abusé 🔥🔥 superbe vidéo comme celle des épaules sur la chaîne d Efkan ! 💪
A quand la sortie de la vidéo au BazGym ? 🔥🔥
Ça serait cool que tu fasses ce super format avec des abonnés !
Je suis un assionné des jambes, même si elles ne sont pas aussi volumineuse que les tiennes Nassim. Ça serait tellement un kiff de pouvoir faire une séance jambe avec toi. Connaissant ta technique et ta manière de t'entraîner 👌🏽⭐⭐⭐🤩
Super vidéo, Merci !
Nassim trop fort
Meilleur collab du fitgame
Ah les gars je kiffe votre duo
Nassim en mode prof et bon client des âneries de notre maître kebabier national 😆
Hate de vous revoir faire une séance ensemble
🤣vaseline entre les cuisses ! duo parfait merci à vous deux
Génial ce duo 😍 Des machines de dingues, j'adore ! Vous parlez de votre âge comme si vous étiez des papys 😅 Mais quel âge avez-vous ?
Super vidéo !! Vous faites un bon duo !
Vous allez bien ensemble 💍 😉
Le maître kebabier et Nassim, les boss du game avec Jean Onche 👌