Cheat Meal? TAK // Trening Codziennie? TAK

Aktualnie okres budowania masy. Dokładam powoli kilogramów, choć nie jest to proste i ilość kalorii jaka muszę zjadać każdego dnia nie zawsze jest przyjemna, dlatego czasami w dniu jedzenia pojawiają się chest meale 💪🏼

[@alberts8533]

Bardzo fajnie się Ciebie ogląda, robisz super robotę dla takich freaków jak ja. Fajnie jakby u Ciebie na kanale pojawiał się częściej filmik kulinarny żeby podpatrzeć co jadasz na codzień.
Większość ludzi wykłada się na tym temacie bo nie ma wiedzy i często po miesiącu wraca do szybkiego i nie zdrowego żarcia bo nie potrafi zdrowo komponować posiłków ;)

[@Kamilnosal]

I to jest fajna propozycja. Masz z tym racje, komponowanie posiłków może wydawać się dosyć proste, ale z tylu informacji na ten temat w necie, ciężko wybrać coś dobrego. Zaplanuję takie nagryweczki 💪💪

[@michhalkke]

🎉

[@michhalkke]

Top żona pozdro

[@elvis7822]

Siema! co filmik mnie czymś ciekawym zaskakujesz , też kiedyś zbierałem się żeby w okresie gdzie mam dużo pracy a najczęściej jest to okres wiosenno-letni gdzie dni są długie to praca do wokół domu do wieczora dlatego spróbować trenować codziennie ale lżej.Fajny pomysł z taką serią filmików z podziału treningowego ,sam jestem ciekawy jak to u mnie się sprawdzi,bo ostatnio treningi mi się porozjeżdżaly a po całym dniu jak popatrzyłem na sztangę to już mnie mdliło a co dopiero zrobić cały trening dźwigania.Czekam na kolejne nagrywki i podoatrze od Ciebie ten plan z podziałem.Teraz takie mam przemyślenie że to wyjdzie taki split czyli że jedna partia raz w tygodniu 🤔
Chyba lepiej się sprawdzi dla osoby zapracowanej jakaś firma FBW bazujący na głównych bojach 3 x tyg.Nie nie kiedy leciałem tak dwa lata 5x5 kumuluje się zmęczenie wraz z większaniem obciążenia
działa się wtedy na stanach zapalnych było nawet fajne nabicie🤔A dobra trzeba spróbować czegoś nowego żeby wyciągnąć wnioski.Cuejaw jestem jak to będzie u Ciebie czy jakieś spadki ,wzrosty i co z regeneracją.POZDRO 💪😉

[@Kamilnosal]

Siemano. Kolejny tydzień tym planem mija, jednak co kilka dni musi wlecieć przerwa w treningu. żeby się lepiej podregenerować. Moze jak bym umiał robić te treningi lżej i nie ładować dosyć dużej serii do upadku to sprawdziło by się lepiej :D Ale no nie lubie robić treningu i kończyć go ze świadomością, że zapasu siły jeszcze zostało dużo. Przelece takim schematem jeszcze tydzień i możliwe, że powrót do 4x w tygodniu. Z podziałem Push/Pull/Legs i w jednym tygodniu 2x push, w drugim 2x pull. Pozdro, będę relacjonował oczywiście przyszłe zmiany i wnioski 💪 💪

[@papcioplatini8856]

Luks panie

[@Kamilnosal]

💪🏼💪🏼

[@kamil8396]

Ello Imiennik 😁 a jak z alko? Łykniesz cos przy weekendzie? Jeśli tak to co zapodajesz i jak?💪

[@Kamilnosal]

Siema. Jak jest dobra okazja to ładuje, ale nie często w każdym bądź razie, max kilka razy w ciągu roku, jeśli chodzi o grubsze picie, a jakieś pojedyńcze piwo to w lecie się oczywiście też trafia. A co zapodaje? Najczęściej czysta popijana tylko wodą, I jak? - Grubo :D

[@kamil8396]

@@Kamilnosal dzięki za odpowiedź. Też mocno ograniczyłem spożycie alko, ale jak już się zdarzy to łycha z colą. Bardzo mi smakuje 😁

[@alberts8533]

Ja utrzymuje dietę od pon do piątku a w sobotę i niedziele już często wjeżdża imprezowe jedzonko i nie raz już tak było że to co zrzuciłem nadrobiłem tymi dwoma dniami ;)

[@Kamilnosal]

Szkoda by mi było efektów całego tygodnia, żeby je wyzerować weekendem. Takie żarcie, czy tez nawet alko zawsze można jakoś zneutralizować, żeby nie szkodziło formie. Wystarczy zjeść mniej swojego jedzenia w tym dniu, ograniczyć wegle, dołożyć jakieś cardio i już będzie lepiej 💪🏼

[@alberts8533]

Dzięki to prawda 5 dni człowiek trzyma dietę poci się na siłce i przychodzi weekend i traci efekty

[@autoupgrade7910]

Podsumowując cały film jakby komuś nie chciało się oglądać 😜
Kebsik - tak
pizza - tak
cheat meal - tak
serniczek, pierniczek, wódeczka - wszystko na tak🤣
A tak na poważnie po moim niewielkim doświadczeniu mogę powiedzieć, że połowa sukcesu to głowa i chyba taka puenta płynie z tego filmu.

[@Kamilnosal]

Dokładnie, wszystko na tak, ale z umiarem i świadomością na ile mogę sobie pozwolić 💪

[@alberts8533]

Czy te ciasto drożdżowe wliczyłeś w codzienny bilans kalorii?
Ja mam z tym kłopot zrobi żona jakąś słodycz i nie chce zjeść bo nie znam makro, jak sie zachować w takiej sytuacji ?

[@Kamilnosal]

W ten dzień zjadłem mniej niż miałem zaplanowane to i drożdżowe wjechało bez liczenia. A w takiej sytuacji jak Ci żona serwuje słodycz to taki jeden kawałek ciasta to ja liczę na oko 30g węgli i 10g tłuszczu. Z swojego menu odejmuje na oko właśnie tyle i z czystym sumieniem można sobie zjeść

[@alberts8533]

Tylko sytuacja lekko się komplikuje jak mam deficyt ustalony 2 tys kalorii a 400 kalorii mniej to jeden posiłek

[@tyberiuszwojcik3865]

Ile białka w takim dużym rollo?

[@Kamilnosal]

Hmm licząc samo zwierzęce możliwe ze koło 40-50 się zakręci

[@bono9475]

Nie jedz tego syfu kurczak to nie kurczak a za baraniną to stoją tylko barany bo jej tam nie ma😂

[@Kamilnosal]

Raz za czas kebsika nie odmówię 😀 ostatnio jakiś eksperyment właśnie widziałem z „baranina” w kebabach i była ona chyba tylko w 12stu % przetestowanych kebabowni 😅 pytanie co to w takim razie jest 😀

[@bono9475]

@@Kamilnosal Lepiej nie wiedzieć tak raz na ruski rok można pozdr dobre materiały robisz 👍