Ćwiczenia na środek klatki! (Maksymalne spięcie)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ค. 2017
- Link do koszulek!
www.alsquad.pl/koszulka-alsquad/
Są różne opinię na temat treningu środka klatki piersiowej. Ja wam pokaże jak możecie poczuć ten środek i dodać to do waszego treningu klatki piersiowej.
3 proste ćwiczenia które możecie dodać do treningu klatki. Osobiście najczęściej robię ściąganie linki za bark i wyciskanie talerza leżąc.
Nie Zapomnij ZA SUBSKRYBOWAĆ! / @mralphafit
DRUGI KANAŁ - Daniel Ortega (motywacja, life style, biznes, porady życiowe) / ortegafitnessfactory
********************************************************
Tutaj w Alsquad pracujemy razem z Tobą aby osiągnąć Twoje cele! Nikt nie powiedział że będzie łatwo ale dopilnujemy że dojdziesz do swojego celu w najszybszym czasie.
Jeżeli potrzebujesz więcej porad, treningów, planów żywieniowych oraz trenera który Ci pomoże osiągnąć cel, wejdź na stronę alsquad.pl/
Nie czekaj, nie przekładaj swoich marzeń i celów na później.
Bądźmy szczerzy..."Później" nigdy nie nadchodzi.
*******************************************************
Znajdź mnie na portalach społecznościowych!
FACEBOOK / danielortegafitness
INSTAGRAM / daniel_ortega_official
SNAPCHAT @alsquad.ortega
Strona WWW alsquad.pl/ - กีฬา
Hej Daniel. Mam pytanie czy nagralbys film typu Kalistenika vs Cwiczenia z obciazeniem? Bede wdzieczny. Jezeli kogos interesuje taka tematyka prosze o zostawienie lapy, zeby widzial :)
Dzięki Daniel ćwiczę juz od miesiąca efekty naprawdę wydać jest progres łapa w górę
Po tych 5 latach musisz być napakowany 💪
Stary dzieki! Mam slaby arodek klatki i nigdy go jakos nie czulem przy treningu. Zrobilem z obciazeniem 5kg i nigdy tak nie czulem tej partii miesniowej 😊
Daniel nagraj film na temat waskularyzacji
"Jest wiele temat na ten temat" śmiechłem :D
Spoko
a te wyciskanie to leżąc czy stojąc?
Daniel nagrał byś coś na temat a6w ?
Alsquad jestem nowyn widzem powiedz mi czy masz jakiś zawód bo po obejrzeniu jednego z twojich odcinków myślałem że jesteś profesjonalnym trenerem personalnym 😎💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Bardzo fajne i chyba działa, przynajmniej czuć że inaczej pracują mięśnie.
Czy mógł bys się wypowiedzieć na temat: Wysoki a niski- zalety i wady w budowaniu sylwetki? Bardzo bym prosił cię o twoje zdanie w tej sprawie.
no co
Daniel pokaż swoją formę :)
dla wazystkoxh ktorzy uwazaja sie za znawocow bo nie ma srodka klatki, to jest glownie dla osob poaczatkujacych a wiec zevy lepiej zrozumieli to normalne ze uzywa okreslenia srodka klatki
Tak, niech osoby początkujące będą obrzucane takimi bzdurami, na pewno od tego lepiej zrozumieją.
Co za posrany pomysł :/
Proponuję jeszcze pompki ze stopami na podwyższeniu ( im wyżej tym lepiej) :-)
Ręce diament
Siemanko mam pytanie czy jest sens robic pompki i inne cwiczenia na klatke, brzuch jezeli pije po 4 piwa dziennie? Da mi to chociaz jakies minimalne efekty? Pozdrawiam.
Jakub Puławski jedno piwo to 220kcal wlicz sobie w bilans ujemny to schudniesz dodatni coś zbudujesz xd
dzięki mordo
jak forma?
@@Dovahkiin567 klata siedzi
Ale tylko klata XDDD
A zamiast linki mogą być rozpietki jedna ręką?
Mój kolega jak napnie klatke maksymalnie to ma 2 moze 3 cm przedziału troche to słabo wygląda robił tylko wyciskanie sztangi leząc szerokim uchwytem i rozpiętki. Nw moze to kwestria genetyki lub własnie nie cwiczenia na srodek klatki. Poleciłem mu wyciskanie sztangi leżąc w chwycie wąskim
Jak spalić tłuszcz w okolicy sutkow?
Czy odpuszczenie sobie sniadania i zaczęcie dnia od obiadu spowoduje wolniejsze nabieranie masy mięśniowej oraz spalanie tłuszczu? Jak juz mi sie zdarzy wstac wczesniej to zjadam platki owsiane z mlekiem oraz wypijam kawe bez cukru, zjeść drugie sniadanie raczej rzadko mi sie zdarza. (Jestem nocnym markiem :D)
XDDDDDDD
Licz kalorie i białko a nie ile posiłków. Możesz zjeść raz 2 tysiące kalorii lub robzic to na śniadanie obiad i deser
ciezar podnosisz do lini oczu bo powyżej robote przejmuja naramienne.
Środek klatki istnieje, ale jest to mięsień mostkowy. Ten mięsień posiada około 5% populacji
ale nie o nim mowa ;)
A o czym?
GutekLive wiekszosc azjatów ma ten "sternalis" miesien mostkowy
@@GutekLive mowa o przyśrodkowej części mięśnia piersiowego. Mięsien mostkowy jest częścią patologiczna mięśnie piersiowego.
Odsyłam do kanału Squats and Milk
Kupiłem wcześniej gumę i próbwałem jakoś właśnie ćwiczyć z nią klatkę ale dopiero po jakimś czasie nauczyłem się robić to z czuciem mięśniowym bo tak tylko się wkur*wiałem że jedyne co czuje to łapy :) pozdro może komuś pomoże
Co do pierwszego ćwiczenia, nie trzeba podnosić ponad czoło bo mogą wystąpić problemy z barkami, kość naciska na mięsień, bla bla bla. Lepszym rozwiązaniem jest podniesienie jedynie na wysokość klatki i przytrzymanie sekundę czy dwie jednocześnie ściskając.
Cześć nazywam się Michał.
Pragnę uzyskać pomoc w sprawie przybrania na wadze i powiększenia mięśni bo jestem szczupłą osobą. Nie znam się na ćwiczeniach i zdrowym odżywianiu dlatego proszę was o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń i diety.
Płeć: mężczyzna
Wiek: 14lat
Waga: 47kg
Wzrost: 163cm
Plan: przybranie na wadze i rozbudowanie mięśni, prosiłbym żeby ćwiczenia były w warunkach domowych
Z góry dziękuje za pomoc.
Alsquad bo ja mam taki problem że mam wgłębienie w środku klatki... wiem że to brzmi jak bym był Ironmenem. Nie wiem dlaczego mam takie wgłębienie... i czy te ćwiczenie pomogą mi wyrównać moją klatke?
Kot w butach mięsień mostkowy?
Avatar 2000 możliwe
Kot w butach to już znasz odpowiedź, na necie poszukaj coś o tym
To jest szewska klatka piersiowa, lub pod inną nazwą kurza.
Mam to samo. Aby wyrównać musisz ćwiczyć praktycznie wszystkie ważniejsze mięśnie od pasa w górę. Ma to związek z klatką piersiowa, kręgoslupem.
może teraz ćwiczenia na dolną część klatki piersiowej ???
Ktoś wie ile może przybyć w lapie robiąc trening z sztangielkami, przez półtorej miesiąca?
Tyga zależy od intensywności treningu, ile razy ćwiczysz, jakim systemem ćwiczysz, jaką masz dietę, od stopnia ulania tłuszczem, wzrostu, wagi. Jest tyle czynników ze nie się tego określić sprzed ekranu komputera ;)
Nie wiecej niz 1-1.5cm
Łukasz Chmiel cwicze już 3 tygodnie waże 67 przy 186. Trening robię 5 razy w tygodniu.
Tyga Jeśli 5 dni w tygodniu robisz bica to powodzenia jak ci łapa nie spadnie zamiast urosnąć, chyba że robisz jednego dnia trica drugiego bica, śpisz dużo i jesz dobrze.
Play_Boy no 5 razy w tygodniu cwicze każdy dzień inna partia wiadomo że nie bica
Kto ogląda 27 lipca
mf 255 ja oglądam 28 lipca
30l
mf 255 2 śerpnia
Czekam na poradnik o pompkach DIAMNENTOWYCH
nie ma środka klaty są to po prostu jej przyczepy..
Jakub Ślusarczyk to załóż kanał a nie czepiaj się każdy wie o którą część chodzi...
Jakub Simka nie czepiam się , filmik spoko , po prostu wyraziłem swoją opinię
Masz prawo
To nie jest OPINIA, tylko FAKT.
Film z dupy, czekam teraz na coś o UFO.
@@las3k91 odwal sie
Najlepiej nie całą dłoń a palce ściskać
Modli się typ
Mnie bardziej bolą ręce a nia klatka
XD nie ma środka klaty 😂😂
Samymi gestami już trening robisz..😂
Anatomicznie nie istnieje, w praktyce możemy tak poruszyć klatę, aby bardziej dopiąć tą cześć środkową.
Anatomicznie środek klatki jak najbardziej istnieje. Polecam zapoznać się z terminem "klatka piersiowa". Nie istnieje "mięsień środkowy klatki piersiowej" ale środek klatki piersiowej istnieje. Wewnątrz klatki piersiowej znajduje się śródpiersie a w jego części środkowej w worku osierdziowym bije serce.
Środek klaty to mit.. są tylko przyczepy "połączone z mostkiem"
Bardzo dobry materiał ale środek klatki nie istnieje to że komuś ten środek wygląda tak czy inaczej to kwestia genetyki :)
błagam przestań klaskać
Jak przekonać matke zeby pozwoliła kupić mi kreatyne?
Powiedz, że kreatyna zwiększa wydolność i przyspiesza regenerację po wysiłku fizycznym i dzięki niej będziesz mógł o wiele efektywniej zmywać naczynia i pomagać w innych tego typu domowych obowiązkach :P
Patryk Powiedz ze ciagle dostajesz wpierdol od kolegow i hajs ktory dostajesz np na zapiekanki do szkoly przeznaczasz na placenie haraczu swoim wrogom. Zadziala nawet kurs MMA ci zalatwi.
zmień matkę.
Kondziox 153 XDD
XD. Pokaz jej na necie informacje ze sprawdzonych zrodel czy cos np Wikipedia i powiess jej ze chcesz lepiej wygladac byc silniejszym itp.
Nie ma czegoś takiego jak środek klatki
dlatego zrobil cudzyslow, gdy to mowil
Lol, nie ma ćwiczen na srodek klatki
buhAHA . znawca
I jak można dać tu łapke w dół xd
Opowiadasz pierdoły środek klatki rozbuduje się wtedy gdy zwiększymy masę piersiowego większego i mniejszego, a te cwiczenia pompki diamentowe i wyciskanie wąskie angażują trica a nie "środek klatki" bo nie ma takiego mięśnia!!
środek klatki nie istnieje
Środek klatki? nie wprowadzaj widzów w błąd, środek klatki nie istnieje, znowu pieprzysz głupoty, juz któryś raz z kolei
whatuwantfromlife? ale wiesz czym jest skrót myślowy, prawda?
Nie ma, ale sie tak mowi aby bylo wiadomo o co chodzi.
to o co chodzi? bo nie do konca rozumiem, jak mozna pokazywać cwiczenia na cos co nie istnieje, to ściskanie talerza to jest bardziej cwiczenie aktywacyjne, tutaj nie ma ruchow koncentrycznych a jedynie izometryczny skurcz, wiec jak to ma rozbudować ten rzekomy "środek" klaty
whatuwantfromlife? a to twoim zdaniem cwiczenia izometryczne nic nie daja? nie rozbudowuja miesni? poza tym niech juz bedzie, ze powinien powiedziec inaczej na srodek klatki. Miesnie przyczepione do mostka. Szkoda gadac juz o tym "bledzie" i jeszcze jedno, te cwiczenia daja rezultat , duzo filmikow jest na temat tych cwiczen.
wydaje mi się, że ludzie o inteligencji przekraczającej pewien poziom są w stanie zrozumieć co autor miał na myśli mówiąc "środek klatki". Ty zapewne również doskonale wiesz o co chodzi ale dla zasady - przyjebać się o byłe pierdołę. To nie lekcja anatomii, tutaj ludzie nie wchodzą żeby się dowiedzieć od Ciebie że środek klatki nie istnieje. Tutaj ludzie wchodzą, bo chcą mieć "przedziałek" po środku klatki, który wyraźnie zaznacza separację dwóch CYCÓW. Wybacz za słowo "przedziałek", możesz znowu się wykazać zaawansowaną wiedzą z zakresu anatomii i stwierdzić, że tym razem ja wprowadzam ludzi w błąd. Bez odbioru
Nie ma czegoś takiego, jak środek klatki piersiowej tłuku. Są dwa mięśnie piersiowe. Mniejszy (górny akton) i większy (dolny akton, który składa się z dwóch warstw). Wróć do szkoły i nie pierdol.