【筋トレ悪いフォーム解説】ダンベルフライ＆ペックフライ ストレッチをかけ過ぎると、肩壊れるぞ！
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- เผยแพร่เมื่อ 30 พ.ค. 2024
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とても参考になりました。もっと早く知りたかった、、と、既に方が痛くなってる50歳は思いました。
今回もわかりやすい解説ありがとうございます！また次回も期待して待ってます！
Genkiさんの動画最高です
肩を痛める前に視聴したかった！
これからも宜しくお願いします
ケガが怖いんでベックフライで慎重に、あまり開かないでやってたらインストラクターにもっと設定開いていいですよっていわれ、それでやって肩をケガ。そこからこの動画にたどり着きました。やっぱり開きすぎだったんですね・・・。
勉強になります📖
怪我なくトレーニングやっていきたいと思います
素晴らしい動画だと思います。ありがとうございます😊
なるほど！ 勉強になります。 気をつけていきたいと思います。
ありがとうございました。
自分の身体の状態をコアバリューとした
トレーニング方法の解説。
わかりやすくて最高です😃
大会物凄くカッコ良かったです 💪
筋トレ好きな人達増えてるから
沢山の方々が安全に怪我する事無く トレーニングが出来るように真剣に考えてくれているのが伝わって嬉しいです。
また次の動画お願い致します🙇
自分は身体が硬いので、こういう動画めちゃ有難いです！
肩も痛み出した40代後半です！ペックフライとても有益な学びでした！有難う御座います😂
ありがとうございました。
とても参考になりました。
肩を壊す前に教えてくださり助かりました！
タイムリーです。
明日、大胸筋＆背中のトレですので、参考にさせてもらいます。
ありがとうございました。
ありがとうございます！
動画のおかげで、肩が痛い原因が分かりました😊
まだ肩は痛めてないですが痛める前に色々と知れて良かったです。ありがとうございます。
最近ダンベルフライでどこまで伸ばせばいいのか悩んでたからタイムリーすぎたw
このような細かいところまで教えてくれる動画神すぎます！
はい！私、もうすぐ45歳肩ぶっ壊れたんで過去の動画も観て共感出来ますし参考にさせていただきます😃
肩の柔軟性を無視したトレーニングで痛めた知人がおりますので、このような啓発を込めたわかりやすい動画は価値があると思います‼️✨
トレーニング仲間に動画教えます🙌ゲンキさん、いつもありがとうございます👍
いつもありがとうございます。47歳でトレーニング3年目ですが身体が硬いので何もわからず頑張りすぎたら怪我してしまうので本当にこのようにわかりやすい解説下さり感謝申し上げます。一時期肩が痛かったのであらためて自分の身体と向き合ってgent先生のアドバイスに基づき頑張っていきたいです。
これは勉強になる
40代ですがよく肩を痛める原因はこれでした！とても参考になりました！ありがとうございました
めちゃくちゃ参考になりました!
明日から実践します!!
50代のおっさんより
40代後半から筋トレ始めた現在50代です。
あなたの動画と出会えた事で、
常に自分の体の状態と向き合い
トレーニングすることができるようになりました。
初めてここまで詳しいやり方を教えている動画を見ました。
色々なトレーニング方法を教えてくれる動画は沢山ありますが、個々に合った正しいやり方をしないと、どんなトレーニング方法をしても無意味ですよね。
私も胸トレは苦手なので、もしかしたら正しいやり方では無かった可能性があります。この動画を参考にジムでやってみます！
最近肩が痛くて何が原因なのか考えてたところに、怪我するぞ動画で思い当たる節がありました。動画のおかげで、最悪の事態を回避出来そうです。感謝🙏
ダンベルフライはストレッチが重要と言う動画が多いので意識して行っていたけど肩関節が痛くなってしまった😩
そう言う事なんですね
納得しました🙇
You need your own gym homie you know what your doing 🙏🏼
いつも参考になる動画ありがとうございます☺️
ペックフライする時にシートのセッティング位置がわからなくて、可動域も広めにとっていて『前面に鏡が欲しいなー』と思ってたんですが、次回から迷わず一番上にシートセッティングと可動域も水平でやってみます✨
40後半！明日胸の日です❗️
ありがとうございます💡 よく肩痛くなるので、、参考にさせて頂きます⭐️毎回ありがとうございます💡
先日、パーソナルでストレッチをかける事に言われてやってましたが、肩フロントが痛い方が強くて。
優しいトレーニング解説でありがとうございます。
最近は大会動画ばかりだったので、これからはトレーニング動画ばかり投稿をお願い致します。
今回もHowTo動画ありがとうございました。
自分が言われてる感😂
いつもわっかりやすいHow toありがとうございます❤by石垣島アラフィフトレーニー
椅子、一番上にしてました！
情報よりも自分の感覚の大切さを
体感しました
有難うございます。
楽しみ
1番新しいエビデンスでは
追い込み過ぎは逆効果と出ている為
自分にベストな可動域を見つける事が必須
私は20代ですが、４０代５０代はそんなに身体硬くなるもんなんですか？
僕は胸種目全般苦手だったのですが、おろし過ぎで肩にきていたのが原因でした。
ベンチは無理して胸につけるのはやめて、ダンベルフライは「深くおろす」から「遠くに伸ばす」という意識に変えて。
「昭和で止まっちゃだめだ。」深い
Sugoi 💪👍
いつもありがとうございます。ちなみにダンベルの重量、rep数、セット数の参考値を教えて欲しいです！
胸トレで怪我したばかりなのでスマホに穴が開くまで見ます😢
2:29
帽子とって挨拶した！(笑)
🫶
夏に向けて冷やし中華みたいにダンベルフライ始めました。
前に拝見した楽器のようにダンベル同士をぶつけて叩かないようにしつつ、身体と会話しながらやり続けたいと思います(*｀･ω･)ゞ
なるほど、年齢問わず体が硬い人は、ストレッチ種目は捨てるが賢明だ。
ほぼ良いねコメントすることはありません(つω`*) 4.5年辺りのトレーにーです 共感できました 他には無い鋭いアドバイスありがとうございます 非常に参考になりました
フライ編しか見てませんが、ヌルいトレをしたい人には良いと思いますよ 草
私は50を越えていまして、ベンチで一切アーチを作れない位に後反り系が硬いですが、フルボトム位置の肘の角度90°なら35kgのフライが気持ちイイです｡
例え肩を傷めても 2年位苦しんだ後は、二度と傷めない肩が出来上がりましたよ…
あんな可動域の狭いフライなら選択肢から外した方が利口だと思います。