รู้ได้อย่างไรว่ามีคาร์บเท่าไรในจานที่เรากิน ?

เรามาฝึกการนับคาร์บกันครับ (Carb Counting ) การนับคาร์บ (คาร์โบไฮเดรต : อาหารกลุ่มแป้ง น้ำตาล ของหวานต่าง ๆ) จะช่วยให้เราวางแผนการกินเพื่อลดน้ำหนัก จัดการน้ำตาล ไขมันในเลือดที่สูง รวมถึงน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ และทำให้ทราบว่าในแต่ละวันนั้น เรากินคาร์บสุทธิประมาณกี่กรัม ? อยู่ในระดับของการกินแบบจำกัดดคาร์บ หรือ Low Carb Diet หรือไม่ ? มาชมคลิปนี้กัน
#Carbcounting #carbs #carbohydrate
#Insulin #InsulinResistance #หมอหล่อคอเล่า

[@doctortumm]

นับคาร์บเก่ง กะโปรตีนเป็น ช่วยให้เราเลือกกินได้ถูก ได้เหมาะ ดีต่อสุขภาพ

[@akkapongsungkajuntra7828]

ได้ความรู้เยอะเลย เดี๋ยวผมปฏิบัติตามครับ

[@doctorweightwellnessclinic]

Thanks pictures and information from :
[1] themomentum.co/fruits-blood-sugar-level/
[2] facebook.com/beautyseefirst/photos/a.460251598039303/911505572913901/?type=3
[3] facebook.com/photo?fbid=697816275684119&set=a.500416142090801
[4] cleverlearn-hocthongminh.edu.vn/%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B9%84%E0%B8%A3%E0%B8%8B%E0%B9%8C%E0%B9%80%E0%B8%9A/

[@user-kt7gr9wp3r]

ขอบคุณคะข้อมูลของคุณหมอเข้าใจมากๆๆขึ้น