初心者が三頭筋トレーニングに迷った時のメニュー３選
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ค. 2024
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1:11 トライセプスエクステンション
4:30 ダンベルフレンチプレス
7:15 ケーブルプレスダウン
この動画をみて、ジムでダンベルを持ち上げて上腕三頭筋を鍛えてみました。最初は、効いていない〜とおもって、途中でやめてしまいましたが、次の日に、上腕三頭筋がひどい筋肉痛になりました。この動画をみて、ダンベルの使い方に興味を持つようになりました。もっぱら自重トレが中心な自分ですが、ダンベルもとりいれようと思いました。ありがとうございました。
お陰様でモチベーションが上がりました。次回、腕トレの日にやってみます。
見るたびやる気でますっ！
すごく勉強になります！
これからも頑張ってください
ならないと思いますよ
結局ナチュラルではないから
雲のジュウザ ならないかどうかは本人しだい
三頭筋の動画、待ってました！
これまじ効く。ありがとう。
おはよう御座います
いつも有り難う御座います
参考になります、頑張ってください
レストの取り方は部位によって変えた方がいいですか？
利き手じゃない方とアンバランスになってしまうのですがどうしたら良いでしょうか？
関係無いけども去年と比べて明らかに肩が大きくなって腕がカッコ良くなってる
素晴らし
ケーブルプレスダウンはやりたい種目
自宅にある器具の問題でにダンベルフレンチプレスしか出来ないんですけどそれでも三頭筋は大きくなりますか？
5:08
フレンチプレス
自分用
じんさんの努力はんぱじゃないですね！
流石です👌
1:10
4:30
8:00
なんちゅー腕してんだ🔥
ケーブルプレスダウンは3頭の後ろ側というより側面の方に効くんですか？
これが正解であってますか？
最近肩に効いてる感じがしてよくわかりません。
トライセプスやると試行錯誤しても肘にダメージ入る感覚があるから、
ナローベンチとケーブルプレスダウンしかしてない。
ライイングEXはアセンディングセットでやりはじめてから肘の痛みも無くなったし反応も良い
ありがてぇよぉお
あと三角筋も欲しいよぉ
筋トレ初心者で、トレーニングやプロテインや食事など全て参考にさせてもらってます！笑
1週間の部位分けやオフ日の取り形教えてほしいです！！
一種目目みたいな上にあげる形でやると肘より若干上(手首側)の筋？がビキッてなるんですがなにか対策とかストレッチとかありますか？
やり方が悪いんでしょうか
4:30 ダンベルフレンチプレス
トライセプスはダンベルでやってるけど、初心者はダンベルの方が良くないですか？
最近思う
どのぐらいのボリュームやればいいんだろう？3種目でも十分かな？
やり過ぎてしまうのがやだ、
自分用①5:38 天井に向かって引き上げるように
初心者シリーズありがたいです。
スカルクラッシャーはまじで肘痛めやすいから特に初心者さんは気をつけてください！！
えらそうで草
@@user-li1zq6ro2n それはちげんじゃね笑
@@eriashinobasu たしかに！
@@user-li1zq6ro2n それな笑
肘クラッシャーでもいいよね
カメラマンぷろたんでワロタ
前回コメントで三頭筋もお願いしたからこうやって動画出してくれて嬉しい🤲
順番から言って三頭なんだけとね
初心者にオススメシリーズ
スカルクラッシャーは肘をある程度固定しないと胸に入っちゃうから気をつけないとね
ケーブルは何キロくらいですか？
フレンチプレス片手20kgってバケモンじゃないすか...
nana まあ100キロあるからね
前回の上腕二頭筋すごい効きました^_^ほんとにためになります！
三頭筋も参考にしたいと思います！！
足も太くしたいので初心者向けにまた教えて頂きたいです🤧
スクワット300っ回やれ！プロレス入門せろ！
@@karu99heihati あんこら！スクワット300回やれ！
脚を太くしたいならサイドレイズをしましょう
筋力向上、筋肥大を目指す方はEAA9是非お使いください
山田犬郎 山本先生乙
フレンチプレスずっと両手でやってきて片手にしてみたら利き手しか安定してできない。
ありがとう御座います!☺️🙏
一昨日ワンハンドフレンチプレスやったら見事にバチバチ筋肉痛です😂
身体デカイから説得力あるね！
makomakoじじい IFBBで日本で数少ないプロですよ！
どっかの筋肉TH-camとは
人間性が違うなあ。
さすがだなあ✨
最高です！^_^
三頭デカくしたいと思ってたから嬉しい
ダンベルフレンチプレスした次の日三頭筋に筋肉痛来てるんですけど、肘の痛みが出てしまいました。どうすればいいですか？
続けてください。
スカルクラッシャーは肘痛めそうだから少し頭寄りに落として長頭狙いでやってると捗る
村長ペロリン村 それはお前が雑魚だから
リバプール加藤純一 しょーもな笑笑
トライセプスエクステンション
肘ポキポキなるから 浅くしてるねんけど どうなんやろ
家にある重りじゃ40回3セットとかになってしまううう つらい、笑
スカルプスエクステンション肘クソ痛いんよね
部位ごとのトレーニングの壁にぶつかったら弱点を克服した人、ガチの得意分野の人を見るといい、とよく言われてます
小池氏の腕トレは繰り返して見てる
馬のひづめヤベェー
ナローベンチは重量挙げれるけど三頭って感じじゃないのわかる
荷重ディップス大好き
スバル 最高っすよね‼︎
ディップスめっちゃ苦戦します(ToT)
0:09 胸デカすぎて腕裏触れないjinさん
9:00馬の蹄でたら初心者じゃない気が…
イメージできるように言ってるんじゃない？
しかも、ジンさんの減量期もやってるみたいだし、あくまで初心者"向け"なので😅
JINさんみたいになりたい
dive dive 遺伝子🧬🧬🧬🧬🧬
dive dive ス...
🧬🧬🧬🧬+💉💉💉💉だからほぼ無理だと思った方がいい
え、ステロイド使ってなくないですか？じんさん
うぇへえへぇ
自分もそう思います！！
動画はいつもストイックな内容で尊敬してます。
俺フレンチプレスで20kg×10回のセットを両手でやってるんだけど、60kgって未知の数値でビビった
51秒のジンさんイシツブテみたくなってて笑う
ステのルーティーンも教えて欲しいです
嫌味で言っとるのかも知れんけど、自分も気になりますね…
トップ選手のステの量やタイミングとか
玉作玉三郎 嫌味に聞こえてしまっても仕方ないですよね。。ステのタイミングとか知りたいですよね
めっちゃ肘コキコキいう
2:30
3:15
8:10 8:41
俺一回三頭トレーニングしたら一週間以上筋肉痛になって腕も上げられなくてまじで大変だった
オーバーワークですね
たぶんそですね
三頭単体でトレーニングしたことあんまなかったのでいきなりたくさんやったからですかね
これ見たのは一年前か
この動画7ヵ月前なんですけどね…
トライセプスエクステンションすると、軽い重量でも肘が痛くなるんですけど、、泣
to mo 僕も痛むのでケーブルで温めてからしてます
多少肘が広がってもいいのでは？
皆さんアドバイスありがとうございます！！
明日腕の日なので試してみます！
@@tomo-ef7eq 肘の角度を鋭角にしすぎなのかも
皆さんに言われたことを実践したら痛くなくなりました！！！
ありがとうごさいました😂
サイクル中かな。
声がしゃがれてきましたね。
ホントに健康に気をつけながら、オリンピア目指して欲しい。
Rugby Flanker 無理な話や
茅野飛鳥 ステロイドの副作用が顔にめちゃくちゃ出てるよね
茅野飛鳥 お、おう
@@user-zs3ei3sx4b だいたいステロイドの話する前にオナ禁しろよおなザルがよォwww
まず自分のテストステロン限界まで高めてからやろクズが
ばーかばーか
Cook Steve 北村克己氏は1日3回シコるのをノルマにしてたらしいぞ、抜けばテストステロンが増えるから
フレンチプレス両腕だったら60キロ扱えるって何？
そのままの意味かと思う
ときT お前つまんないやつだろ
Nンってなんですか？
中野二乃 NXじゃないですか？
#Wendy _ ありがとうごさいます？
20キロがちょっと軽いみたいな言い方だけど日用品で例えたらママチャリ片腕で頭上まで持ち上げてるようなもんだよね
想像したらめっちゃおもろいわ
ありがとうな❤️
①1:07
→3:04
→3:58
②4:31
→6:05
③7:12
④8:00
胸のNYが、ハンに見える時がある（笑）
最高笑
くさ
ほんとだ！
ほんとだ！
ステトレ初心者でも大丈夫ですか？
フレンチ片手20キロって時点でもうわけわかめなんだけど()
ポンドじゃなくてですか？
14キロワイ、目ん玉飛び出る。
イエァングググ すご
@@user-ix8lm1op6p ﾔﾙﾔﾝ
僕両手で20キロなんですけど😭
初心者が陥りやすいところをあげれば
10-15と言われて20leps余裕でできる重さで10-15を狙うパターンねそれは違う
今日三頭だったorz
明日もやろう
かわいい
ドーピングしてるんですか？
フレンチプレス両手60って言った？
滑り倒しとる笑
こいつ毎日初心者にオススメしてるな
ぱぺぴぷぽー 筋トレ頑張ってくださいね^ ^
肩でか
デクラインスミスナローだろ。
トライセプスエクステンションで挙がらなくなったらそのままナローベンチで回数こなして追い込むと楽しいよ？
途中起き上がっちゃダメだしレストもいれちゃいけないよ
勉強なりやす！
頭血塗れwwww
なんだろうトライセプスエクステンションの時バーベルが小さいのかな？？？？
とってもおもちゃに見える🤔🤔🤔🤔
もう一回大事なことだから言うんだけどバーベルが小さいのかな？？？？？？()
まず初心者はユーザーの真似しちゃいけないとおもうんですけど笑
初心者はトライセプスエクステンションやっちゃだめてどうゆうこと？笑
嗄れ声にエコーがかかりすぎて聞き取りづらいです。
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ださいよ
相模パンチ君 主語がないよ
勉強し直しなよ
南播州 だまれ
主語なんていらねーよwww
すべてだせーもんwww
お前もダサいから人の事言うな
ネットだからって解説してくれる人に ダサいよ とかしか言えないやつの方がダサいよ？