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3:206:2010:00
上級者向けばかりにフォーカスせずに、ビギナー向けの動画をマメに出してくれるジンさんに視聴者愛を感じます。
僕は筋トレ初めて1ヶ月なのですが、フラットのベンチプレスをずっとやっています。最初のうちはフォームがおかしく、効いてる感じがあまりなく、肩や手首にも違和感を持っていました。ただそんな中でもペンチプレスを続け、軽い重量（重りを一枚もつけない）でフォームをしっかり固めることを毎回、ウォームアップ時とクールダウン時に行ってました。そのおかげで今では重量も徐々にですが上がってきており、ベンチプレスでサポートとして必要な、前腕の筋肉や、三頭などもついてきました。個人的にですが、胸トレは初心者だからこそ、ベンチプレスはおすすめの種目だと思っています。
トップ選手でバーベルベンチをやってる人は少ない。でも、経験者が初心者にお勧めするのはバーベルベンチプレス。なぜなら、初めのうちは筋肉の出力を上げることが大切だから。
ベンチプレス中々効かないから思い切ってメニューから消してダンベルフライメインにしたらぐんぐん筋肉ついたな。筋トレは自分に合うメニューを試行錯誤しながら探すのも楽しさの１つだもおもいます！
ご自分の事で忙しいのに初心者向けのトレ法有難いです。しかも丁寧な説明と根拠まで紹介して頂きとても参考になりました
大会を控えながらの動画アップ本当にありがとうございます🙏初心者なのでこういう細かいフォームはとっても参考になります☺フライの逆ハの字をやってみましたが、私にはまだうーん😥という感じだったのでこの動画のフォームで次の胸トレの時にやってみます😊大会まであと少しですね。ジンさんファイトー！😊💕💕💕
3年前、初期のジンさんのこういう動画で俺はデカくなった。改めてありがとうございます！
すげーよ、
じんくん分かりやすいです
おさらいしに来たけど分かりやすくて好き
まず、お腹がぽっこりでダイエットから自重筋トレ始めたばかりの初心者ですがボディメイクに興味を持ちました８０キロから６５キロまでケトでダイエットしてリバウンド怖いという状態まできましたｗフィジーク系のぷろたんやジンさんやコアラ氏やいろんな人の動画見てたら筋トレしなきゃ勿体ない！！そんな気がして可変ダンベルやチンニングの道具やそのた諸々買いました自分、おっさんですけどこれからの人生の楽しみ見つけた気がしますそんな自分にベストマッチな動画がジンさんには多いですほんとありがとう御座いますジンさんの筋トレを広めたい気持ちがとても嬉しいですほんとありがとうございます、筋肉への効かせ方と傷めない方法ほんとうに助かります勉強させていただきますありがとうございますm(_ _)mペコリ
今までうまくできずに(正しい姿勢が取れない)悩んでいたダンベルプレスやフライがこの動画ですぐできるようになりました🙏
プロになった人が言うんだもん。間違いないよね☺️
凄く勉強になりました。ありがとうございます。
大会近いのにレクチャー動画だしてくれるとか、神ゴリラやんっ！！！！
今日から地元のジムに通うものです。とっっってもわかりやすい解説でモチベーションもより向上しました🔥応援してます！！
通ってるジムのスミスマシンが斜めってるんだよなぁインクラインダンベルプレス→ダンベルプレス→ダンベルフライの順にやってみます
丁度今日やってた種目だったから嬉しい😃🎶jinさんいつもありがとう
ビギナー向けの動画ありがとうございます‼️勉強になります‼️
ぷろたんで〜すやっほほほほほほ、じんで〜す！の時が1番好き
確かに上部の発達が無く中部下部のみが発達してるとインパクトに欠ける。
垂れ乳みたいになる
ありがとうございます😊始めたばかりの人とコミュニケーション取りやすくなりました✨
小池さんの大胸筋半端ないから説得力あるな
出来るだけ"初心者"じゃなくて"始めたての人"って言うところが素晴らしい。。
Taka めっちゃ初心者って言ってますよ🐻
@@くま-q8b5p 出来るだけね
Taka りょ🐻
@@くま-q8b5p （´(ｪ)｀）b
ジム行く前に確認しました！頑張ってきます！
凄い為になる動画
僕もがんばります
1年間ダラダラマシンやっててほとんど変化なかったけど、フリーウェイトに変えた途端劇的に体が変化した
自分は3年くらい無駄にしてました（笑）フリーウェイとメインに変えた年は1年の7㌔筋量増加しました。
マシンで基礎がついたってのはあるだろうし、無駄ではないと思う
アキラン いやだからその期間フリーウェイトやってたらより効率的に基礎出来上がったってことだろww 頭弱すぎ
もっと優しく言えばいいのに。頭弱すぎ.....
晋平太 喧嘩腰すぎて草
ジムスタッフなんだが、初心者の方はフリーウェイトエリアに入りにくいみたいです。マッチョ専用？とか、雰囲気？
わかります。フォームがわからない。。どっちが頭かもわからずアワアワ笑あとなんかコミュニティが出来上がってる気がして😢前に勇気を出してやってたら、開始1分で早くどけよ！って怒られて怖かった‥。。他のマッチョさんが庇ってくれましたが、ガチだから怖い人が多いイメージです。
sa ra 酷いですね、誰だって最初は同じなのに… 24時間制のジムとかに変えてみたらどうですか？人が少ない時間を選ぶことができるし、ゴールドジムとかに比べて敷居は低いです
@@うんこまんブリブリ 24時間ジムに変えました！前は区営のジムで激込みでしたがこんなに変わるの？ってくらい環境も人も良いです。24時間ジムでマッチョさん達に混じって筋トレ頑張ります！！優しいアドバイスありがとうございました🤗
各部位ごとに出してもらえると嬉しいです
この動画のおかげでダンベルプレス20キロ行けるようになりました！！
3:20 インクラインチェストプレス 10~15回×3セット5:30 ダンベルプレス10:00
スミスマシンのインクラインは胸のどの位置に落として、手幅(持つ位置)はどのくらいか教えて欲しいです。
旭野航平 ふつうのスミスならブリッジつくって胸張った時胸の真ん中にバーが来るくらいに落とす。スーパースミスなら乳首くらい。手幅はバーが胸に来た時に腕と地面が直角になるくらいですね。ジンさんじゃなくてすみません。是非参考にしてみてください
この時間の投稿は嬉しい
なんかジムってそこそこ鍛えてる人じゃないといっちゃいけないような感じがして行けない。学生だし一緒にジム行ってくれるような友達もおらんし。行ってみたいんやけどなぁ
行ってみると同じようにこと考えながら来てみた初心者が半数だから大丈夫です
今度の大会の動画、TH-camで観たいのでなんとか交渉成立してほしい。マジでJinさんのチャンネルで観たい
金払って申請すれば観れますよライブはできないですが
@@WHEY-PEPTIDE プロになったらやっぱり今まで通りとはいかないんですかね～
だいぶ絞れてきたな〜大会が楽しみ😎
いつ見てもJinさんカッコイイ！！！！
行ってるジムに真っ直ぐの軌道のスミスがありません。斜めになってます。
インクラインプレスに限定した話であれば斜めのタイプの方が筋繊維の軌道に沿うので入りやすいですよ。
今回の動画の内容とは関係ない質問で申し訳ないのですが、ケトジェニックダイエット中はトレーニング中のドリンクにカーボを入れることはNGなのでしょうか？
最近ジムを変えて使えるマシンやダンベル類が増えたので勉強になります
レスト1分に固定してましたが3-5分に変えてみます！
こういう視聴者を大切にする動画すきww
普通に喋ってるだけなのに圧が凄いひとだよね笑
胸トレ悩んでたのですごく助かりました！
最初が、肝腎ですね🎵、🍀😌🍀何でも
この忙しい時期にビギナー向け、ありがとうございます！大会頑張ってください！
筋トレ歴半年の初心者ですが、ためになりました。ありがとうございます。各部位の王道種目を紹介してくださるとありがたいです。
ちょうど胸だけ迷っていたのでとても助かりました
インクラインベンチプレスとインクラインダンベルプレスどっちがいいんでしょうか？？
今年初めてじゃないかってくらい久しぶりにインクラインスミスやったけど、メッチャ効いたこれから最初に取り入れよ
他の部位の気トレの仕方も教えて欲しいです
ベンチの上に足を載せてしまうのに抵抗があるんですが、ジムマナーとしては問題無いのでしょうか？
松尾。 使い終わった後にしっかりシートで拭いて居れば問題無いと思います。どうしても気になるようでしたらシューズを脱いで行えば良いと思います。マナーとしてはしっかり拭いていれば問題ないと自分は思います。
@@遅めのコロッケ 有難うございます。
筋トレ初心者編を各部位であげて欲しいです！
ケーブルのフライではダメですかね？
ベンチ何度になってます？
左耳からカメラマンの鼻息感じるの俺だけ？笑笑
それはわらった笑笑
これはすごくありがたいです！ジンさん大好きー！！
スミスはリバースグリップでも良いのでしょうか？
レスト中に、他に使いたい人おるのにこんなに休んじゃっていいのかなっていう罪悪感に襲われます笑
わかる
110ロンT始まってたのね。機種変してメルアドも変わったから、お知らせ届かなかった。これ欲しかった。🤩🤩🤩
ダンベルフライってマジむずい
ちわこん 軌道ブレるよね
助かります。
スミスマシン買いました！
最近はベンチが停滞してるから、刺激を変えるために、バーベルからダンベルに変えてやってるダンベルプレスが好き！
種目の4つ目に刃牙を読むを入れた方がいいと思います
5つ目にプリズンブレイクを見るも入れた方がいいと思います
ステロイド打ってない初心者にも有効ですか？？
大胸筋より腕にくるのですが…自分のやり方を見直そうと思います
危ないけどサムレスグリップだと腕に入らないよ
自分的にスミスでやると上に力が働くと言うよりは斜めでも押し上げれるからイマイチ。スタンダードのベンチが好き
服が爆発しそう
sagabainと並んでほしかったな勝負できなくて残念
大胸筋にJin Jin来てますね！！すみません。
Linkin俺 ジンさんも多分思ってますよ。ウマイな、って😁💕
すき笑
ジンさん、ぷろたんの大会直前にやり返してね！
11:51 ジムにいる多くの女性たちへ
ひたすら有酸素、マシン低負荷お姉さん
フリーウェイトにいる女性ホントに少ないですよね😥私はフリーウェイトメインなのでいつも寂しいです😥マシンと同じくらいフリーウェイトを利用する女性が増えてくれたら嬉しいです😢💕
【実況】俺 若い方ほどカーディオ、マシンですよね
yukari 大体の男は女性がパワーラックに向かった時点で惚れます
yukari 僕が女性になって補助しましょうか？
スミスのやつどうしても胸じゃなくて肩に効いてしまうから難しい…
フラットベンチの時と同様肩甲骨を寄せて下げてブリッジをつくると良いと思います。
ロッテ井口監督に似てますね！
aaa aaa それな笑
ありがてー
大会頑張れー！
自作のターミネーターに是非出演してほしい
背中も教えてほしい
なんか懐かしい
早く見れたー
ベンチで肩壊してちょうど2年たちました！未だになおりませーんw
おっとひろげ 笑い事じゃねーよ
それなwww
1週間胸トレ肩トレやめてラットで肩の伸展意識するとかなりよくなりましたよ
ほんとにフォームと重量は大切です自分もインクラインダンベルプレスで肩やりました(>_
mika mika 今はもう治りましたか？治療など、病院は受診されましたか？
@@ゆっか-t3y いやー行ってないんですよね💦どうせトレーニング休んでくださいと言われるのわかってるんで(*_*)肩はほんと厄介です自分トレ初心者なんですけど、見栄張らないで自分にあったことを少しずつやることをほんとオススメしますわw
ダンベルフライやったら手首痛めたつらい
スミスはほぼマシンじゃないの？
マシンがだめな理由は、ネガティブの刺激が弱いのと、姿勢を維持するための体幹が鍛えられないことですスミスマシンは軌道が安定していて、ネガティブも強いので、ほぼフリーウェイトです
最近筋トレにはまってジムに通い始めたので動画すごくありがたいです。^_^
コツ教えて
俺はほぼマシンで鍛えてる
やっぱマシンでフォームに癖つけてからフリーで肥大させるのがモストなんだね。
もう大会まで一週間やな
こんな動画いっぱいあるし、今まででも何回か動画としてあげてるやん笑
ほんまコレ
安治川さんと合同トレーニングみたいです（笑）
初心者だからこそマシンから入った方がいいと思ってたんだが、、、
マシンは始めの数週間くらいで筋肉に効かせる感覚を掴むために使えばいいと思いますよ！
13:09
早くカネキン越えてくれ！
ジャックハンマー もう超えてる
@@宗雑そうざつ TH-camで！
ほんと喋り方、さ行が強い笑
俺もそれよく言われる
途中で見たらめっちゃきになる笑笑
音が割れていたり反響していて聴き取りにくいです
意味は わかるのですがベンチに 室内用とはいえ 靴を乗せてのトレーニングされてる人が ちょっと気になります。
佐藤清正 最後にタオルで拭けば大丈夫じゃないですか？
足上げベンチのときベンチに足を置くのはよくあると思いますよしっかり拭いてくれればいいと思います
何言ってんだw
潔癖症の人はホームトレした方がいいと思う。ジムなんて雑菌だらけだよ。
佐藤清正 みんな厳しいですがおれは支持します！たまに見かけますが結構気になっちゃいますね
3分も、5分もインターバル取れって言ったらスミスあかなくなるだろ、ふざけんな
3コメ
3:20
6:20
10:00
上級者向けばかりにフォーカスせずに、ビギナー向けの動画をマメに出してくれるジンさんに視聴者愛を感じます。
僕は筋トレ初めて1ヶ月なのですが、フラットのベンチプレスをずっとやっています。
最初のうちはフォームがおかしく、効いてる感じがあまりなく、肩や手首にも違和感を持っていました。ただそんな中でもペンチプレスを続け、軽い重量（重りを一枚もつけない）でフォームをしっかり固めることを毎回、ウォームアップ時とクールダウン時に行ってました。そのおかげで今では重量も徐々にですが上がってきており、
ベンチプレスでサポートとして必要な、前腕の筋肉や、三頭などもついてきました。
個人的にですが、胸トレは初心者だからこそ、ベンチプレスはおすすめの種目だと思っています。
トップ選手でバーベルベンチをやってる人は少ない。でも、経験者が初心者にお勧めするのはバーベルベンチプレス。なぜなら、初めのうちは筋肉の出力を上げることが大切だから。
ベンチプレス中々効かないから思い切ってメニューから消してダンベルフライメインにしたらぐんぐん筋肉ついたな。
筋トレは自分に合うメニューを試行錯誤しながら探すのも楽しさの１つだもおもいます！
ご自分の事で忙しいのに初心者向けのトレ法有難いです。しかも丁寧な説明と根拠まで紹介して頂きとても参考になりました
大会を控えながらの動画アップ本当にありがとうございます🙏初心者なのでこういう細かいフォームはとっても参考になります☺フライの逆ハの字をやってみましたが、私にはまだうーん😥という感じだったのでこの動画のフォームで次の胸トレの時にやってみます😊大会まであと少しですね。ジンさんファイトー！😊💕💕💕
3年前、初期のジンさんのこういう動画で俺はデカくなった。
改めてありがとうございます！
すげーよ、
じんくん分かりやすいです
おさらいしに来たけど分かりやすくて好き
まず、お腹がぽっこりでダイエットから自重筋トレ始めたばかりの初心者ですが
ボディメイクに興味を持ちました
８０キロから６５キロまでケトでダイエットしてリバウンド怖いという状態まできましたｗ
フィジーク系のぷろたんやジンさんやコアラ氏やいろんな人の動画見てたら
筋トレしなきゃ勿体ない！！そんな気がして
可変ダンベルやチンニングの道具やそのた諸々買いました
自分、おっさんですけどこれからの人生の楽しみ見つけた気がします
そんな自分にベストマッチな動画がジンさんには多いです
ほんとありがとう御座います
ジンさんの筋トレを広めたい気持ちがとても嬉しいです
ほんとありがとうございます、筋肉への効かせ方と傷めない方法ほんとうに助かります
勉強させていただきます
ありがとうございますm(_ _)mペコリ
今までうまくできずに(正しい姿勢が取れない)悩んでいたダンベルプレスやフライがこの動画ですぐできるようになりました🙏
プロになった人が言うんだもん。
間違いないよね☺️
凄く勉強になりました。ありがとうございます。
大会近いのにレクチャー動画だしてくれるとか、神ゴリラやんっ！！！！
今日から地元のジムに通うものです。
とっっってもわかりやすい解説でモチベーションもより向上しました🔥
応援してます！！
通ってるジムのスミスマシンが斜めってるんだよなぁ
インクラインダンベルプレス→ダンベルプレス→ダンベルフライの順にやってみます
丁度今日やってた種目だったから
嬉しい😃🎶
jinさんいつもありがとう
ビギナー向けの動画ありがとうございます‼️勉強になります‼️
ぷろたんで〜すやっほほほほほほ、じんで〜す！の時が1番好き
確かに上部の発達が無く中部下部のみが発達してるとインパクトに欠ける。
垂れ乳みたいになる
ありがとうございます😊始めたばかりの人とコミュニケーション取りやすくなりました✨
小池さんの大胸筋半端ないから説得力あるな
出来るだけ"初心者"じゃなくて"始めたての人"って言うところが素晴らしい。。
Taka めっちゃ初心者って言ってますよ🐻
@@くま-q8b5p 出来るだけね
Taka りょ🐻
@@くま-q8b5p （´(ｪ)｀）b
ジム行く前に確認しました！頑張ってきます！
凄い為になる動画
僕もがんばります
1年間ダラダラマシンやっててほとんど変化なかったけど、フリーウェイトに変えた途端劇的に体が変化した
自分は3年くらい無駄にしてました（笑）フリーウェイとメインに変えた年は1年の7㌔筋量増加しました。
マシンで基礎がついたってのはあるだろうし、無駄ではないと思う
アキラン いやだからその期間フリーウェイトやってたらより効率的に基礎出来上がったってことだろww 頭弱すぎ
もっと優しく言えばいいのに。
頭弱すぎ.....
晋平太 喧嘩腰すぎて草
ジムスタッフなんだが、初心者の方はフリーウェイトエリアに入りにくいみたいです。マッチョ専用？とか、雰囲気？
わかります。フォームがわからない。。どっちが頭かもわからずアワアワ笑
あとなんかコミュニティが出来上がってる気がして😢
前に勇気を出してやってたら、開始1分で早くどけよ！って怒られて怖かった‥。。
他のマッチョさんが庇ってくれましたが、ガチだから怖い人が多いイメージです。
sa ra
酷いですね、誰だって最初は同じなのに… 24時間制のジムとかに変えてみたらどうですか？
人が少ない時間を選ぶことができるし、ゴールドジムとかに比べて敷居は低いです
@@うんこまんブリブリ
24時間ジムに変えました！
前は区営のジムで激込みでしたがこんなに変わるの？
ってくらい環境も人も良いです。
24時間ジムでマッチョさん達に混じって筋トレ頑張ります！！
優しいアドバイスありがとうございました🤗
各部位ごとに出してもらえると嬉しいです
この動画のおかげでダンベルプレス20キロ行けるようになりました！！
3:20 インクラインチェストプレス 10~15回×3セット
5:30 ダンベルプレス
10:00
スミスマシンのインクラインは胸のどの位置に落として、手幅(持つ位置)はどのくらいか教えて欲しいです。
旭野航平 ふつうのスミスならブリッジつくって胸張った時胸の真ん中にバーが来るくらいに落とす。スーパースミスなら乳首くらい。手幅はバーが胸に来た時に腕と地面が直角になるくらいですね。ジンさんじゃなくてすみません。是非参考にしてみてください
この時間の投稿は嬉しい
なんかジムってそこそこ鍛えてる人じゃないといっちゃいけないような感じがして行けない。学生だし一緒にジム行ってくれるような友達もおらんし。行ってみたいんやけどなぁ
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マジでJinさんのチャンネルで観たい
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行ってるジムに真っ直ぐの軌道のスミスがありません。
斜めになってます。
インクラインプレスに限定した話であれば斜めのタイプの方が筋繊維の軌道に沿うので入りやすいですよ。
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最近ジムを変えて使えるマシンやダンベル類が増えたので勉強になります
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胸トレ悩んでたのですごく助かりました！
最初が、肝腎ですね🎵、🍀😌🍀何でも
この忙しい時期にビギナー向け、ありがとうございます！大会頑張ってください！
筋トレ歴半年の初心者ですが、ためになりました。ありがとうございます。各部位の王道種目を紹介してくださるとありがたいです。
ちょうど胸だけ迷っていたのでとても助かりました
インクラインベンチプレスとインクラインダンベルプレスどっちがいいんでしょうか？？
今年初めてじゃないかってくらい久しぶりにインクラインスミスやったけど、メッチャ効いた
これから最初に取り入れよ
他の部位の気トレの仕方も教えて欲しいです
ベンチの上に足を載せてしまうのに抵抗があるんですが、ジムマナーとしては問題無いのでしょうか？
松尾。 使い終わった後にしっかりシートで拭いて居れば問題無いと思います。どうしても気になるようでしたらシューズを脱いで行えば良いと思います。マナーとしてはしっかり拭いていれば問題ないと自分は思います。
@@遅めのコロッケ 有難うございます。
筋トレ初心者編を各部位であげて欲しいです！
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ベンチ何度になってます？
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スミスはリバースグリップでも良いのでしょうか？
レスト中に、他に使いたい人おるのにこんなに休んじゃっていいのかなっていう罪悪感に襲われます笑
わかる
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これ欲しかった。🤩🤩🤩
ダンベルフライってマジむずい
ちわこん 軌道ブレるよね
助かります。
スミスマシン買いました！
最近はベンチが停滞してるから、刺激を変えるために、バーベルからダンベルに変えてやってる
ダンベルプレスが好き！
種目の4つ目に刃牙を読むを入れた方がいいと思います
5つ目にプリズンブレイクを見るも入れた方がいいと思います
ステロイド打ってない初心者にも有効ですか？？
大胸筋より腕にくるのですが…
自分のやり方を見直そうと思います
危ないけどサムレスグリップだと腕に入らないよ
自分的にスミスでやると
上に力が働くと言うよりは
斜めでも押し上げれるからイマイチ。
スタンダードのベンチが好き
服が爆発しそう
sagabainと並んでほしかったな
勝負できなくて残念
大胸筋にJin Jin来てますね！！
すみません。
Linkin俺 ジンさんも多分思ってますよ。
ウマイな、って😁💕
すき笑
ジンさん、ぷろたんの大会直前にやり返してね！
11:51 ジムにいる多くの女性たちへ
ひたすら有酸素、マシン低負荷お姉さん
フリーウェイトにいる女性ホントに少ないですよね😥私はフリーウェイトメインなのでいつも寂しいです😥マシンと同じくらいフリーウェイトを利用する女性が増えてくれたら嬉しいです😢💕
【実況】俺 若い方ほどカーディオ、マシンですよね
yukari 大体の男は女性がパワーラックに向かった時点で惚れます
yukari 僕が女性になって補助しましょうか？
スミスのやつどうしても胸じゃなくて肩に効いてしまうから難しい…
フラットベンチの時と同様肩甲骨を寄せて下げてブリッジをつくると良いと思います。
ロッテ井口監督に似てますね！
aaa aaa それな笑
ありがてー
大会頑張れー！
自作のターミネーターに是非出演してほしい
背中も教えてほしい
なんか懐かしい
早く見れたー
ベンチで肩壊してちょうど2年たちました！
未だになおりませーんw
おっとひろげ 笑い事じゃねーよ
それなwww
1週間胸トレ肩トレやめてラットで肩の伸展意識するとかなりよくなりましたよ
ほんとにフォームと重量は大切です
自分もインクラインダンベルプレスで
肩やりました(>_
mika mika 今はもう治りましたか？治療など、病院は受診されましたか？
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どうせトレーニング休んでくださいと言われるのわかってるんで(*_*)
肩はほんと厄介です
自分トレ初心者なんですけど、見栄張らないで自分にあったことを少しずつやることをほんとオススメしますわw
ダンベルフライやったら手首痛めた
つらい
スミスはほぼマシンじゃないの？
マシンがだめな理由は、ネガティブの刺激が弱いのと、姿勢を維持するための体幹が鍛えられないことです
スミスマシンは軌道が安定していて、ネガティブも強いので、ほぼフリーウェイトです
最近筋トレにはまってジムに通い始めたので動画すごくありがたいです。^_^
コツ教えて
俺はほぼマシンで鍛えてる
やっぱマシンでフォームに癖つけてからフリーで肥大させるのがモストなんだね。
もう大会まで一週間やな
こんな動画いっぱいあるし、今まででも何回か動画としてあげてるやん笑
ほんまコレ
安治川さんと合同トレーニングみたいです（笑）
初心者だからこそマシンから入った方がいいと思ってたんだが、、、
マシンは始めの数週間くらいで筋肉に効かせる感覚を掴むために使えばいいと思いますよ！
13:09
早くカネキン越えてくれ！
ジャックハンマー もう超えてる
@@宗雑そうざつ TH-camで！
ほんと喋り方、さ行が強い笑
俺もそれよく言われる
途中で見たらめっちゃきになる笑笑
音が割れていたり反響していて聴き取りにくいです
意味は わかるのですが
ベンチに 室内用とはいえ 靴を乗せてのトレーニングされてる人が ちょっと気になります。
佐藤清正 最後にタオルで拭けば大丈夫じゃないですか？
足上げベンチのときベンチに足を置くのはよくあると思いますよ
しっかり拭いてくれればいいと思います
何言ってんだw
潔癖症の人はホームトレした方がいいと思う。
ジムなんて雑菌だらけだよ。
佐藤清正 みんな厳しいですがおれは支持します！たまに見かけますが結構気になっちゃいますね
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3コメ