เมื่อผมลองใช้ชีวิตแบบ Chris heria ( Professional calisthenic ) 1 วัน จะเป็นยังไง ? ( ENG sub )
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 พ.ย. 2020
- Chris heria เป็นไอดอลคนแรกของผมที่ทำให้ผมเริ่มเล่น และมีความฝันเป็นของตัวเองจนถึงทุกวันนี้ ผมเลยลองใช้ชีวิตแบบเค้าดูทั้งการกิน + การออกกำลังกายมาดูกันว่าจะเป็นยังไง ?
🐱🏍เทรนออนไลน์ , ดูแลโภชนาการ , เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน
Line : @tualeklenklam
สั่งซื้อ ชุดถ่วงนํ้าหนัก, บาร์ไม้ , ที่รัดข้อมือ , ยางยืดออกกำลังกาย
Line : @tualeklenklam
instagram | ton.peera
/ ton.peera
facebook | tualeklenklam
/ tualeklenklam
🔖 𝐜 𝐨 𝐧 𝐭 𝐚 𝐜 𝐭 𝐩 𝐞 𝐫 𝐬 𝐨 𝐧
for work only e-mail | peeradonton@hotmail.com
ขอบคุณสถานที่ในการถ่ายทำ
Mighty bear Crossfit
𝐅𝐢𝐥𝐦𝐞𝐝 & 𝐄𝐝𝐢𝐭𝐞𝐝
⌭ premiere pro cc
⌭ Canon eos m50
music background
Song: Rival - Lonely Way (ft. Caravn) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Rival - Lonely Way (ft...
Free Download / Stream: ncs.io/LonelyWay
Song: CHRIS HERIA - ZEN
Music provided by
Pixels Music : goo.gl/GJy2ST
Song: CHRIS HERIA - WOKE
Music provided by
Pixels Music : goo.gl/GJy2ST - กีฬา
![[TH] 2024 PMSL SEA W3D1 | Summer | เริ่มต้น สัปดาห์ตัดสิน](http://i.ytimg.com/vi/pWsl9LhC2Uk/mqdefault.jpg)
![[สปอย] มหาเวทย์ผนึกมาร 261 "ร่างโกโจโดนขโมย" ชายที่อยู่ตรงหน้านี้เขาไม่ใช่อาจารย์โกโจตัวจริง!!](http://i.ytimg.com/vi/u5GTa2Mpp_E/mqdefault.jpg)
![ขอ 30 นาที หุ่นดีก่อนปีใหม่ มือใหม่ก็ทำได้ full body beginner เปิดทำตามได้เลยจบ [ level 1.5 ]](/img/n.gif)
สุดยอดครับขอให้ พัฒนาไปเรื่อยๆนะครับ
ขอบคุณนะค้าบบบ พัฒนาต่อไปไม่หยุดแน่นอนนครับ
ฉันรักเขา ❤️🎉
ตามๆด้วยค่ะ ชอบมากเลย
รอดูเลยครับ 😆
Keep up the good work !
Love from Vietnam
mad love guy ❤
โหดเกิ้นนนน กว่าจะได้ขนาดนี้ ใจต้องมา วินัยต้องดีมากๆ
ใช่เลยค้าบบ ขอบคุณนะครับ
ชอบคอนเทนท์ครับ เยี่ยมยอด
ขอบคุณนะค้าบบ
ตามเรื่อยๆนะคับ ทำคลิปดีๆมาให้พวกเราดูเรื่อยๆนะ 👍👍
ทำออกมาเรื่อยๆแน่นอนครับ ขอบคุณมากๆน้าค้าบที่สนับสนุน ♥️🙏🏻
วาว ผมเพิ่ง ติดตาม คลิปของ คริส เมื่อ 2 วันที่แล้วเอง
ผมว่าเขาหุ่นดีมากเลย แบบว่า ซิกแพค โดย ออกกำลังกาย แบบ บอดี้เวท 👍
ใช่ครับหุ่นในฝันผมเลย กำลังไล่ล่าอยู่ครับ
ขอบคุณมากครับ คุณต้น ที่ทำคลิปดีๆมาให้ชม ผมกลับมาแล้ว หลังจาก ทำงานกะดึก กับ หมกหมุ่น กับการฝึกเล่นกีต้าร์โปร่ง 5555 ไม่ได้ออกกำลังกายมาเกือบเดือนละ
welcome back ครับ 555
ขอ David laidทีครับ
ทำไมน่ารักกกขนาดเน้ โง้ยย ❤️
บ้าบอจิง 🤸🏻♂️
อยากรู้เริ่มออกกำลังกานมานานแค่ไหนรึกี่ปีครับ รู้สึกว่าแข็งจัดๆ ใช่ครับ คนที่เค้าทำกล้ามเนื้อเยอะๆ จะกินน้อย แต่ออกแรงให้เยอะกว่ามันจะได้กล้ามเนื้อครับ ไปดู ต่างประเทศเค้าทำโคตรสุดครับ
เห็นพี่แล้วน่าสนุก มีกำลังใจออกกำลังกายแล้วครับ จะลองทำบ้างแต่จะซอฟลงกว่านี้หน่อยครับ 😂😂
จัดไป555
Fcครับผม แค่เห็นก็เหนื่อยแทนแล้ววววว😂✌️✌️
เหนื่อยจิง 5555
เป็นคลิปที่ดีมากคับ
ขอบคุณนะค้าบบบ ที่เข้ามาดู ♥️🙏🏻
ดูแล้วเพลินมากเลยครับ จากใจฟลุ๊คกิติศักดิ์
ชอบๆดูพี่เล่นแล้วมีแรงบันดาลใจ
ขอบคุณค้าบบ เดี่ยวทำออกมาให้อีก ♥️
ชอบครับ ติดตามทั้งสองอยู่ครับ..🤘🏼😊🍣
ขอบคุณนะค้าบบ
ไว้จะลองฝึกฝนตามครับ แรงบันดาลใจ
ขอบคุณนะค้าบบ
แนวๆนี้ สนุกดี ชอบๆ อย่างเท่ 😎
ขอบคุณนะค้าบบ ฝากกดติดตามให้ด้วยน้าามียาวๆครับสไตล์นี้
เคยใช้ชีวิตแบบนี้อยู่ แต่ดูแล้วทำให้ชีวิตต้องอยู่ยาก กินยาก ง่ายๆไม่ค่อยได้ ต้องระวังไปหมด อาหารการกินปกติ ไหนจะอาหารเสริม ของสายเล่นกล้ามแพงซะด้วยนะ ค่าเข้ายิมอีก ต้องมีตังระดับนึง มานั่งคิด เราเลยแค่ลดหวาน ลดน้ำมัน ทุกวันนี้ก็ไม่อ้วน แต่กล้ามไม่ได้ชัดอะไร เราเน้นไปทางผิวพรรณดี หน้าตาดี ไม่อ้วน ดูสะอาด ไปแบบนั้นดีกว่า สำหรับเราแค่นี้พอแล้ว มีกล้ามเน้น ชัด ก็เป็นกำไรไป 555
👍
หนักมากครับ ทำตามไม่ไหว55
พี่โหดสุดยอดมากครับ💪💪
🔥🔥🔥👍
ร่างกายแข็งแรงมากค่ะ
ชอบคลิปแบบนี้ครับ
ไว้ทำมาให้อีกนะค้าบ
ต้น work out ได้โหดมากครับ อีกไม่นานได้แบบคริส แน่ครับ สู้ๆ
ขอบคุณค้าบบบ สู้ต่อไป ต้องตามให้ทันครับ
กรี๊ด Chris 😍
❤😁
ขอบคุณที่มาแชร์นะครับ
ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะค้าบ
คลิปนี้สนุกมากๆ
ขอบคุณนะค้าบบ ♥️🙏🏻
your body is great ! since when did you start workout ?
2.5 years bro appreciated that 🔥❤
@@Tualeklenklam 🙏🏻💪🏼
ลองชาเลนจ์ตามทุกอย่างในคลิป แบบbeginer รู้สึกเหมือนตายแล้วฟื้นแล้วตายอีกรอบเลยคับ 55555
สนุกดีครับ ตอนนี้กำลังหัดเล่นcalisthenicพอดี มีไอดอลเป็นChrisเหมือนกัน
55555 ตายแล้วฟื้นนขำ สู้ๆครับ เล่นไปด้วยกันช่วยกันผลักดันให้คนเล่น calisthenic เยอะๆ
@@Tualeklenklam ผมก็กำลังหัดเล่นเลยครับ มี พี่คริสเป็นไอดอลเหมือนกันครับ
รูปปกคลิปหุ่นเกือบเหมือนแล้ว สุดยอดดด
ยัง อก ไหล่ หลังบน
ต้องหนาเพิ่มขึ้นอีก555 สู้ครับ
ใอ่ดอลผมเหมือนกันเรยค่าบบ ผมชอบมากตามดูทุกคลิป❤
เช่นกันค้าบบบ
ทำซีรีเเบบนี้อีกนะคับชอบดุ55
จัดไปค้าบบบผม
Bro you video is good! ! ! ! ! We need caption😊
next vid i will hope you stay tuned mad love ❤
โหดจัดๆเลยครับ
ขอบคุณค้าบบ จะตายเอา55
น่ารักจังครับ สดใสน่ารัก
😊
chris คือไอดอลของคุณ
คุณ คือไอดอลของผม เอาหน่อยเว้ยยยย
เคยทำคล้ายๆแบบนี้ทรมานมาก นนตัว 105
ขอบคุณนะค้าบบบ สู้🔥💪🏻
โหดมาก ตอนเล่นท่าแรกๆยังไม่มีขนจั้กกะแร้ พอเล่นไปเรื่อยๆขนจั้กกะแร้เริ่มงอก ออกมา 555
หะ 555 อิหยังวะ
55555ได้ไง
เกี่ยวหรอครับ 55
เหงื่อออกเเล้วขนงอกป่าว
บ้าบอ ขนจี้กกะแร้ ห่าไรดูดีๆมันคือเชือกจากกางเกง
ดูเพลินจนจบเลย 😊
แงงง คลิปนานมากก ไม่คืดว่าจะดูกันจบ ขอบคุณมากน้าค้าบบ
โหดมากครับคุณต้น
ขอบคุณค้าบบบ
เล่นโหดมาก แบบนี้ทำไปไม่นานยังไงก็หุ่นโหดแน่นอน เหมือนสารอาหารไม่น่าพอเท่าไร เค้าเล่นอาทิตย์ละกี่วันอะครับโปรแกรมนี้
ขอบคุณค้าบบ เค้าแบ่งเปนกลุ่มกล้ามเนื้อเหมือนกันครับ วันนี้เป็น back bicep พอวันอื่นก็ไปเล่นส่วนอื่นครับผม แต่จะหนักแบบนี้แหละ
@@Tualeklenklam ขอบคุณครับ ว่าจะเริ่มเล่นแบบนี้เข้าไปในตารางบ้าง ปกติเล่นเวท แต่แบบนี้ดูได้ความกระชับกับความทนมากๆเลยครับ แถมถ้าแอดวานซ์มากๆหุ่นน่าจะโหดขึ้นเยอะ
ดูๆแล้ว คนที่จะทุ่มเททำขนาดนี้ได้ คงต้องคลั่งไคล้หลงใหลในด้านนี้จริงๆ กับคนธรรมดาที่การออกกำลังเป็นแค่ส่วนนึงเล็กๆในชีวิต ยากที่จะให้ได้ผลลัพธ์แบบนี้
ถูกต้องครับ มันต้องบ้ากับมันจิงๆ แต่คนที่สนใจสามารถเริ่มจาก เบสิคได้นะ หุ่นมันก็จะค่อยๆมา กลายเป็นรู้สึกตัวอีกทีก็ชอบไปแล้วว ♥️🔥💪🏻
ใช่ครับ มันเป็นวิถีชีวิต มันคือการใช้ชีวิต ทั้งการกินทุกอย่าง คือ แค่ฮึดทำเดือนสองเดือนนี่ ถ้าไม่คิดว่ามันเป็นวิถีชีวิตของเรา เป็นส่วนนึงในชีวิต เดียวก็เลิก
ผมชอบเขามากๆๆเลย เท่มาก
เท่จริงครับ
คุณผอมมองเห้นได้ชัดง่ายมาก
55555555
ผมหนัก 58 กก. ตั้งแต่เล่นบอดี้เวดกินวันละ 2000+
พี่ต้น ใช้รถรุ่นเดียวสีเดียวกัน กับผมเลย ผมชอบ Lift Style พี่ต้นมากๆ ผมมองพี่ต้น เป็น iDol คนนึงเลยครับ *My iDol คุณต้น, Cris Heria, Larosa* 3 lnw ^-^
ขอบคุณนะค้าบบบบบ 🙏❤️💪 เลิฟ
เก่งมาก!!
🔥😎❤
บอดี้สวยมากเลยคะ
ขอบคุณนะค้าบบบ
พี่ต้นครับ หลัง Chris Heria ทำ push-up เสร็จ เขาทำ pull-up ด้วยนะครับ (เขาบอกอยู่ในคลิป)
เค้าไม่ได้ทำแบบนั้นทุกวันครับ 555 เปลี่ยนไปเรื่อยบางวันปั่นจักรยาน บางวัน cardio เบาครับ
cool, i saw it til the end although i dont understand thai
Why not 🙏🏻♥️
Eng sub already add !
รอมานานแล้วครับ😆
😘🔥
Awesome !!
❤👍
จุดเริ่มต้นการเริ่มเล่น calisthenics ของพี่คือเปิดยูทูปแล้วมาเจอ คลิปของ Chris heria แต่จุดเริ่มของผมคือเปิดยูทูปแล้วมาเจอคลิปของพี่นี่แหละครับ พี่แม่งโคตรไอดอลผมเลยครับ
ฮือออขอบคุณนะค้าบบบบ ปลุกไฟฟฟ
สู้ๆครับรอดูดอยู่555
เอาเรื่อง 💪🤟
🔥🙏🏻
เจ๋งมากครับ
ขอบคุณนะค้าบบ
ตอนนี้ผมอ้วนมาก+ขี้เกียจด้วยพอดูคริปนี้ก็มีแรงจุงใจอยากมีหุ่นแบบพี่เลยครับ พรุ่งนี้ต้องเข้าฟิตเนสล่ะ 💪💪💪
จัดไปค้าบบบบ
ผมโครตชอบพี่เลยครับ ผมก็อยากออกกำลังกายแบบนี้เหมือนกันแต่ขี้เกียจ พอมาเห็นคลิปนี้👍 สุดยอดครับ ขอติดตามเลย
.
.
ผมจะเริ่มแบบจริงจังละ ขอบคุณมากครับ
ยินดีค้าบบบ ลุย 😁❤
เห็นข้าวเช้าเเล้วรู้สึกหิวเเทน hahahahaha โหดเกิ้น
5555 ข้าวเช้าทิพย์ งงเลย
เข้าใจง่ายดี
ขอบคุณนะค้าบบบบบ
ผมเคยฝึกตามเขา1สัปดาห์โหดจริง
3วัน ทั้งเจ็บทั้งหอบ
3วันแรกจะยอมแพ้ละ นึกว่าจะชิลล์
เอาอะไรมาชิล555
รอๆชอบพี่คริสเหมือนกัน55
อยาก ให้ ทำคอนเทนต์ ฟิตหุ่น แบบ SUKUNA JUJUTSU
สุดยอดดด
🔥🙏🏻
Chrisเค้าทำifนี่ แต่ดูจากสารอาหารแล้วน้อยไปหน่อย บางวันเค้าอาจจะมากก็ได้คือดูเป็นวีค
ใช่ครับ บอกในคลิปไปแล้วขึ้นอยู่กับ แต่บะวันว่าจะฝึกหนักไหม แต่หนักของเค้าก็ยังกินน้อยอยู่ดีอะ555
เออแฮะ ดูจากการกินน้ำเปล่าตอนเช้าอย่างเดียว ผมก็รู้แล้วว่าคริสน่าจะทำ IF ผมเองก็ทำIF เหมือนกันแต่เป็นสายกินมื้อเดียวต่อวัน
@@chohokunvt ผมเป็นสายifที่กินมื้อเดียวเหมือนกันเพราะไม่มีตังค์กินมื้ออื่นๆ
ท้องเสียบ่
สนใจการฝึกแบบนี้ครับแต่ยัง ไม่เข้าใจว่าว่าการฝึกในแต่ละวันเล่นยังไง เล่นท่าเดียวกันหรือกลุ่มมัดกล้ามเนื้อเดียวกันทุกวันหรือไม่ หรือเล่น วันเว้นวัน ขอความรู้หน่อยครับ สำหรับคนเริ่มต้น
ตามไปดูในคลิปเริ่มเล่น calisthenic ในช่องได้เลยครับ มีสอนน
ออกกำลัง14ชม. สุดจริงๆครับ
🙏❤️
เราคนนึงเพิ่งติดตามเค้า เห้นหุ่นแล้วหืมมม พยายมออกกำลังดูคริปเค้ามีแรงบันดาลใจ.
จริงครับบบ หุ่นในฝันเลย
Preworkout กินเหมือนดมจริงๆ ไปเอาแรงมาจากไหนน่ะ โหดจริง
งงเหมือนกัน55555 🔥🔥
พี่ต้นตื่นกี่โมง
มื้อแรกเป็นน้ำเปล่าแล้วก็ไม่ได้กินไรเลยหรอครับจนถึงอาหารกลางวันค่อยกินเป็นอาหารหลักมื้อแรก
ใช่ครับ ตื่น6 โทงครับ
มันคือการ Fasting หรือ IF ไม่กืนมื้อเช้าใช้พลังงานจากไขมันเป็นหลัก ซึ่งเหลือเฟือมากๆ เป็นวิถีที่คนทำชินแล้วก็สบายครับไม่ปวดหัวกับการหาของกินเช้า
@@Tualeklenklam นอนตอนกี่โมงครับ
อย่างโหดดด
ขอบคุณค้าบง
คริสนี่ไอดอลผมเลย ตอนนี้พี่เป็นไอดอลผมอีกคนละ❤️
โอ้วว ขอบคุณนะค้าบบบ
คลิปนี้เดี๋ยวผมปั่นให้ได้1ล้านวิวเองนะครับ😂😂
5555555555 โคดขยันนน
HIGH PROTEIN ซื้อที่ไหนครับ ที่สดวกสุด อยากลองกิน
เซเว่นเลยจร้าาาา
บักคริสนี่สุดยอด ผมชอบมากๆ
55555555 ชอบเหมือนกันครับ
สุดยอดครับ
ขอบคุณนะค้าบ
คือ ถ้าเราทำตามแบบนี้ไปเรื่อยๆ จะสามารถสร้างกล้ามได้มั้ยครับ แล้วจะมีผลเสียอะไรรึป่าว
ได้นะ แต่หนักอยู่
หมายถึงโปรแกรมในคลิปหรอครับ มีเลยแหละครับ แต่ไม่ง่ายครับกว่าจะฝึกฝนจนเก่ง
ตอนเช้ากินผัดกระเพราะไข่ดาว กาแฟเย็น
เที่ยงๆกินข้าวราดแกง ก๋วยเตี๋ยวบ้างสลับกันไป โค้กเย็นๆ
มื้อเย็นข้าวขาหมูบางทีก็ไปเดินห้างกินอาหารญี่ปุ่น
ตามด้วยไอติมSwensen
เจ๋ง
ผมว่าการปรับการกินอาหารของแต่ละคนมันไม่เหมือนกันเป๊ะๆมั้งครับ อีกคนอาจจะตอลสนองแบบนั้น แต่ยังไงสารอาหารถือว่าน้อยมากครับ ถ้าจะสร้างกล้ามเนื้อไปด้วยผมว่ากระจายมื้อดีกว่า ยังไงก็ไม่พ้นเรื่อง calorie deficit อยู่ดีถ้าจะลดไขมัน
😁
ผมกินวันนึงมากกว่าเค้ากินอาทิตนึงอีก5555 เศร้าชิบหายเลยกูขอหยาบนิดนะพี่5555
555 เศร้าเลย
ไม่คิดเลยว่าคนธรรมดาจะเล่นโปรแกรมคริสได้
🔥🔥🔥🔥
จะเรียกคธรรมดาก็ไม่ได้หรอก พี่เขามีพื้นฐาน ให้คนไม่เคยออกกำลังกายดูสิ
จั๊กแร้เนียนมากค่ะ
เดี๋ยวว 5555
ชอบ Chris Heria มากเหมือนกันค่ะ หุ่นเขาเท่มาก น้องก็หุ่นดีค่ะ แข็งแรงจัง ขึ้นมาเป็นวิดีโอแนะนำ น่าจะเพราะพี่ตามคริสอยู่ เหมือนคริสจะกินแบบ Carb Cycling นะคะ จะมีวันที่เขาโหลดคาร์บหนักๆด้วย จำไม่ได้ว่า 5 วันอัดคาร์บทีหรือไงนี่ล่ะ นอกนั้นจะเน้นโปรตีนนำ คาร์บแบบ low GI ตาม ผิดถูกขออภัยนะคะ
ขอบคุณนะค้าบบ ใ่ชครับ คริสใช้ carb cycling แต่ตอนที่ดูวันโหลดคาร์บก็ไม่ได้เยอะเลย 555 กินแบบ 200 g ได้ นี่ก็งงว่าโหลดแล้วหรอ 555 ลองทำแล้วศึกษาไปพร้อมกันครับ 💖
Не плохие силовые у него.крос
การ วอม อัพ ของ คริส คือ การ ออกกำลังกาย ของผม
เอาความจริงมาพูดเล่น5555
คิดในใจ นี่มึงแค่วอมหรอ😆
โอ้ย ทรมานสุดๆ แต่ชอบครับ ต้องลองบ้างแล้วแค่ดึงข้อขึ้นให้ได้ก็เกือบแย่แล้ว สู้ๆครับ สำหรับตอนเช้าดื่มน้ำ ดีมาก แต่ไม่กินอะไรเลยจนถึงเที่ยง ไม่ใหวแน่แถมกินน้อยอีก อืม ปฏิวัติร่างกาย ทำได้ก็ดีครับ
ขอบคุณที่เข้ามาดูนะค้าบบบ ทรมานจิง 558
เล่นแต่เวทตามบ้านอายุมากแล้ว เอาแค่ร่างกายแข็งแรงครับ ชอบ จะลองทำดูบ้างครับ
โหดจัด บีกินเนอร์อย่างเรานั่งมองตาปริบๆ ........😅😅😅
ค่อยๆฝึกครับผม ใช้เป็นแรงบันดาลใจ
ผมโครตอยากได้หุ่นแบบพี่เลย555
จัดเลยครับ เล่นไปพร้อมกับพี่
Chris เขาสายสตรองครับ เน้นความยืดหยุ่นความอึด ใช้ร่างกายได้หลากหลาย เพื่อนผมเป็นนักปีนเขา ลักษณะการกินเหมือนกันเลย
เฟีย้วว
มันสวยมากพี่ต้น
ขอบคุณนะค้าบบบ บ
วิตพื้นก็ว่ายาก ดูตอนกินนี่ ยากมากกว่า 555 ....ขอบคุณครับพี่
ไม่ไหวขอบายย55
พอเริ่มท่าแรก คำเดียวผุดมาไหนหัวชั้นคือ กูตายยยย
4555555 เศร้า สู้ดิ
สุดยอด
Muy bien adelante
เวลาพี่ทำ Diamond pus ups พี่เจ็บข้อศอกไหมครับ
ไม่เจ็บน้า
ผมอยากมีหุ่นแบบพี่จังเลยครับเท่มากครับ
ลุยเลยครับ
เอาหุ่นidolพี่เบย!//ตุยเเปป ขนาดพี่เขาทำเเค่วันเดียวสีหน้ายังดูทรมานเลย
ใช่ๆๆ บอดี้สวยมาก ผมกะอยากได้แบบนี้
เท่จัดดดดดด
ขอบคุณนะค้าบบบ 😎
เผลอเข้ามาดูคลิปนี้ กด sub เลลยครับ วิดีโอสนุก motivation ดีมากครับ
ขอบคุณนะค้าบบ ฝากติดตามไปจนถึง 1 ล้านซับเลยน้า
คนราชบุรีหรือนครปฐมรึเปล่าครับนี่
พูดเหมือนรุ้ 55 ใช่เลยครับ ระแวกนั้น
@@Tualeklenklam สำเนียงพูดคล้ายๆกันครับ