ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เคยใช้ชีวิตแบบนี้อยู่ แต่ดูแล้วทำให้ชีวิตต้องอยู่ยาก กินยาก ง่ายๆไม่ค่อยได้ ต้องระวังไปหมด อาหารการกินปกติ ไหนจะอาหารเสริม ของสายเล่นกล้ามแพงซะด้วยนะ ค่าเข้ายิมอีก ต้องมีตังระดับนึง มานั่งคิด เราเลยแค่ลดหวาน ลดน้ำมัน ทุกวันนี้ก็ไม่อ้วน แต่กล้ามไม่ได้ชัดอะไร เราเน้นไปทางผิวพรรณดี หน้าตาดี ไม่อ้วน ดูสะอาด ไปแบบนั้นดีกว่า สำหรับเราแค่นี้พอแล้ว มีกล้ามเน้น ชัด ก็เป็นกำไรไป 555
👍
โหดเกิ้นนนน กว่าจะได้ขนาดนี้ ใจต้องมา วินัยต้องดีมากๆ
ใช่เลยค้าบบ ขอบคุณนะครับ
ขอบคุณมากครับ คุณต้น ที่ทำคลิปดีๆมาให้ชม ผมกลับมาแล้ว หลังจาก ทำงานกะดึก กับ หมกหมุ่น กับการฝึกเล่นกีต้าร์โปร่ง 5555 ไม่ได้ออกกำลังกายมาเกือบเดือนละ
welcome back ครับ 555
ขอ David laidทีครับ
วาว ผมเพิ่ง ติดตาม คลิปของ คริส เมื่อ 2 วันที่แล้วเอง ผมว่าเขาหุ่นดีมากเลย แบบว่า ซิกแพค โดย ออกกำลังกาย แบบ บอดี้เวท 👍
ใช่ครับหุ่นในฝันผมเลย กำลังไล่ล่าอยู่ครับ
สุดยอดครับขอให้ พัฒนาไปเรื่อยๆนะครับ
ขอบคุณนะค้าบบบ พัฒนาต่อไปไม่หยุดแน่นอนนครับ
เห็นพี่แล้วน่าสนุก มีกำลังใจออกกำลังกายแล้วครับ จะลองทำบ้างแต่จะซอฟลงกว่านี้หน่อยครับ 😂😂
จัดไป555
ดูๆแล้ว คนที่จะทุ่มเททำขนาดนี้ได้ คงต้องคลั่งไคล้หลงใหลในด้านนี้จริงๆ กับคนธรรมดาที่การออกกำลังเป็นแค่ส่วนนึงเล็กๆในชีวิต ยากที่จะให้ได้ผลลัพธ์แบบนี้
ถูกต้องครับ มันต้องบ้ากับมันจิงๆ แต่คนที่สนใจสามารถเริ่มจาก เบสิคได้นะ หุ่นมันก็จะค่อยๆมา กลายเป็นรู้สึกตัวอีกทีก็ชอบไปแล้วว ♥️🔥💪🏻
ใช่ครับ มันเป็นวิถีชีวิต มันคือการใช้ชีวิต ทั้งการกินทุกอย่าง คือ แค่ฮึดทำเดือนสองเดือนนี่ ถ้าไม่คิดว่ามันเป็นวิถีชีวิตของเรา เป็นส่วนนึงในชีวิต เดียวก็เลิก
เล่นโหดมาก แบบนี้ทำไปไม่นานยังไงก็หุ่นโหดแน่นอน เหมือนสารอาหารไม่น่าพอเท่าไร เค้าเล่นอาทิตย์ละกี่วันอะครับโปรแกรมนี้
ขอบคุณค้าบบ เค้าแบ่งเปนกลุ่มกล้ามเนื้อเหมือนกันครับ วันนี้เป็น back bicep พอวันอื่นก็ไปเล่นส่วนอื่นครับผม แต่จะหนักแบบนี้แหละ
@@Tualeklenklam ขอบคุณครับ ว่าจะเริ่มเล่นแบบนี้เข้าไปในตารางบ้าง ปกติเล่นเวท แต่แบบนี้ดูได้ความกระชับกับความทนมากๆเลยครับ แถมถ้าแอดวานซ์มากๆหุ่นน่าจะโหดขึ้นเยอะ
Keep up the good work ! Love from Vietnam
mad love guy ❤
รูปปกคลิปหุ่นเกือบเหมือนแล้ว สุดยอดดด
ยัง อก ไหล่ หลังบน
ต้องหนาเพิ่มขึ้นอีก555 สู้ครับ
chris คือไอดอลของคุณคุณ คือไอดอลของผม เอาหน่อยเว้ยยยยเคยทำคล้ายๆแบบนี้ทรมานมาก นนตัว 105
ขอบคุณนะค้าบบบ สู้🔥💪🏻
อยากรู้เริ่มออกกำลังกานมานานแค่ไหนรึกี่ปีครับ รู้สึกว่าแข็งจัดๆ ใช่ครับ คนที่เค้าทำกล้ามเนื้อเยอะๆ จะกินน้อย แต่ออกแรงให้เยอะกว่ามันจะได้กล้ามเนื้อครับ ไปดู ต่างประเทศเค้าทำโคตรสุดครับ
ลองชาเลนจ์ตามทุกอย่างในคลิป แบบbeginer รู้สึกเหมือนตายแล้วฟื้นแล้วตายอีกรอบเลยคับ 55555สนุกดีครับ ตอนนี้กำลังหัดเล่นcalisthenicพอดี มีไอดอลเป็นChrisเหมือนกัน
55555 ตายแล้วฟื้นนขำ สู้ๆครับ เล่นไปด้วยกันช่วยกันผลักดันให้คนเล่น calisthenic เยอะๆ
@@Tualeklenklam ผมก็กำลังหัดเล่นเลยครับ มี พี่คริสเป็นไอดอลเหมือนกันครับ
จุดเริ่มต้นการเริ่มเล่น calisthenics ของพี่คือเปิดยูทูปแล้วมาเจอ คลิปของ Chris heria แต่จุดเริ่มของผมคือเปิดยูทูปแล้วมาเจอคลิปของพี่นี่แหละครับ พี่แม่งโคตรไอดอลผมเลยครับ
ฮือออขอบคุณนะค้าบบบบ ปลุกไฟฟฟ
โหดมาก ตอนเล่นท่าแรกๆยังไม่มีขนจั้กกะแร้ พอเล่นไปเรื่อยๆขนจั้กกะแร้เริ่มงอก ออกมา 555
หะ 555 อิหยังวะ
55555ได้ไง
เกี่ยวหรอครับ 55
เหงื่อออกเเล้วขนงอกป่าว
บ้าบอ ขนจี้กกะแร้ ห่าไรดูดีๆมันคือเชือกจากกางเกง
Fcครับผม แค่เห็นก็เหนื่อยแทนแล้ววววว😂✌️✌️
เหนื่อยจิง 5555
ไว้จะลองฝึกฝนตามครับ แรงบันดาลใจ
ขอบคุณนะค้าบบ
พี่ต้น ใช้รถรุ่นเดียวสีเดียวกัน กับผมเลย ผมชอบ Lift Style พี่ต้นมากๆ ผมมองพี่ต้น เป็น iDol คนนึงเลยครับ *My iDol คุณต้น, Cris Heria, Larosa* 3 lnw ^-^
ขอบคุณนะค้าบบบบบ 🙏❤️💪 เลิฟ
โอ้ย ทรมานสุดๆ แต่ชอบครับ ต้องลองบ้างแล้วแค่ดึงข้อขึ้นให้ได้ก็เกือบแย่แล้ว สู้ๆครับ สำหรับตอนเช้าดื่มน้ำ ดีมาก แต่ไม่กินอะไรเลยจนถึงเที่ยง ไม่ใหวแน่แถมกินน้อยอีก อืม ปฏิวัติร่างกาย ทำได้ก็ดีครับ
ขอบคุณที่เข้ามาดูนะค้าบบบ ทรมานจิง 558
เล่นแต่เวทตามบ้านอายุมากแล้ว เอาแค่ร่างกายแข็งแรงครับ ชอบ จะลองทำดูบ้างครับ
ตามเรื่อยๆนะคับ ทำคลิปดีๆมาให้พวกเราดูเรื่อยๆนะ 👍👍
ทำออกมาเรื่อยๆแน่นอนครับ ขอบคุณมากๆน้าค้าบที่สนับสนุน ♥️🙏🏻
ตามๆด้วยค่ะ ชอบมากเลย
ต้น work out ได้โหดมากครับ อีกไม่นานได้แบบคริส แน่ครับ สู้ๆ
ขอบคุณค้าบบบ สู้ต่อไป ต้องตามให้ทันครับ
ชอบ Chris Heria มากเหมือนกันค่ะ หุ่นเขาเท่มาก น้องก็หุ่นดีค่ะ แข็งแรงจัง ขึ้นมาเป็นวิดีโอแนะนำ น่าจะเพราะพี่ตามคริสอยู่ เหมือนคริสจะกินแบบ Carb Cycling นะคะ จะมีวันที่เขาโหลดคาร์บหนักๆด้วย จำไม่ได้ว่า 5 วันอัดคาร์บทีหรือไงนี่ล่ะ นอกนั้นจะเน้นโปรตีนนำ คาร์บแบบ low GI ตาม ผิดถูกขออภัยนะคะ
ขอบคุณนะค้าบบ ใ่ชครับ คริสใช้ carb cycling แต่ตอนที่ดูวันโหลดคาร์บก็ไม่ได้เยอะเลย 555 กินแบบ 200 g ได้ นี่ก็งงว่าโหลดแล้วหรอ 555 ลองทำแล้วศึกษาไปพร้อมกันครับ 💖
HIGH PROTEIN ซื้อที่ไหนครับ ที่สดวกสุด อยากลองกิน
เซเว่นเลยจร้าาาา
เราคนนึงเพิ่งติดตามเค้า เห้นหุ่นแล้วหืมมม พยายมออกกำลังดูคริปเค้ามีแรงบันดาลใจ.
จริงครับบบ หุ่นในฝันเลย
ฉันรักเขา ❤️🎉
แนวๆนี้ สนุกดี ชอบๆ อย่างเท่ 😎
ขอบคุณนะค้าบบ ฝากกดติดตามให้ด้วยน้าามียาวๆครับสไตล์นี้
ตอนนี้ผมอ้วนมาก+ขี้เกียจด้วยพอดูคริปนี้ก็มีแรงจุงใจอยากมีหุ่นแบบพี่เลยครับ พรุ่งนี้ต้องเข้าฟิตเนสล่ะ 💪💪💪
จัดไปค้าบบบบ
เห็นข้าวเช้าเเล้วรู้สึกหิวเเทน hahahahaha โหดเกิ้น
5555 ข้าวเช้าทิพย์ งงเลย
your body is great ! since when did you start workout ?
2.5 years bro appreciated that 🔥❤
@@Tualeklenklam 🙏🏻💪🏼
คริสนี่ไอดอลผมเลย ตอนนี้พี่เป็นไอดอลผมอีกคนละ❤️
โอ้วว ขอบคุณนะค้าบบบ
หนักมากครับ ทำตามไม่ไหว55พี่โหดสุดยอดมากครับ💪💪
🔥🔥🔥👍
ชอบคอนเทนท์ครับ เยี่ยมยอด
พี่ต้นครับ หลัง Chris Heria ทำ push-up เสร็จ เขาทำ pull-up ด้วยนะครับ (เขาบอกอยู่ในคลิป)
เค้าไม่ได้ทำแบบนั้นทุกวันครับ 555 เปลี่ยนไปเรื่อยบางวันปั่นจักรยาน บางวัน cardio เบาครับ
โหดจัด บีกินเนอร์อย่างเรานั่งมองตาปริบๆ ........😅😅😅
ค่อยๆฝึกครับผม ใช้เป็นแรงบันดาลใจ
ชอบๆดูพี่เล่นแล้วมีแรงบันดาลใจ
ขอบคุณค้าบบ เดี่ยวทำออกมาให้อีก ♥️
ทำไมน่ารักกกขนาดเน้ โง้ยย ❤️
บ้าบอจิง 🤸🏻♂️
ควรสร้างกล้ามตอนไหนจะดีสุดครับพี่
ทำไมถึงคิดว่า ต้องเลือกเวลาสร้างกล้ามหรอครับ
กรี๊ด Chris 😍
❤😁
คุณผอมมองเห้นได้ชัดง่ายมาก
55555555
สนใจการฝึกแบบนี้ครับแต่ยัง ไม่เข้าใจว่าว่าการฝึกในแต่ละวันเล่นยังไง เล่นท่าเดียวกันหรือกลุ่มมัดกล้ามเนื้อเดียวกันทุกวันหรือไม่ หรือเล่น วันเว้นวัน ขอความรู้หน่อยครับ สำหรับคนเริ่มต้น
ตามไปดูในคลิปเริ่มเล่น calisthenic ในช่องได้เลยครับ มีสอนน
พี่ผมกระดูกข้อศอกเคยหักหลายครั้งทำคลิปแนะให้หน่อยครับ.ขอบคุณครับ
หักเพราะอะไรครับ แนะนำปรึกษาแพทร่วมดีกว่าครับ ว่าถ้าจะเริ่มออกกำลังกดายควรเริ่มจากประมาณไหน แล้วออกได้แค่ไหนครับ หมอจะตอบได้ดีกว่าครับ
Bro you video is good! ! ! ! ! We need caption😊
next vid i will hope you stay tuned mad love ❤
ขอสอบถามหน่อยคับ คริสเฮเรียเขาวิดพื้นครั้งละ100ทุกเช้าเลยหลอคับ ไม่พักเลยใช้ไหมคับ
ปัจจุบันไม่ทราบเหมือนกันค้าบบ แต่ไม่ได้มีความหมายอะไรขนาดนั้นครับ แค่ทำให้กล้ามเนื้อชิน
ชอบครับ ติดตามทั้งสองอยู่ครับ..🤘🏼😊🍣
ใอ่ดอลผมเหมือนกันเรยค่าบบ ผมชอบมากตามดูทุกคลิป❤
เช่นกันค้าบบบ
รอดูเลยครับ 😆
ดูแล้วเพลินมากเลยครับ จากใจฟลุ๊คกิติศักดิ์
ผมเคยฝึกตามเขา1สัปดาห์โหดจริง3วัน ทั้งเจ็บทั้งหอบ
3วันแรกจะยอมแพ้ละ นึกว่าจะชิลล์
เอาอะไรมาชิล555
เป็นคลิปที่ดีมากคับ
ขอบคุณนะค้าบบบ ที่เข้ามาดู ♥️🙏🏻
ทำซีรีเเบบนี้อีกนะคับชอบดุ55
จัดไปค้าบบบผม
โหดจัดๆเลยครับ
ขอบคุณค้าบบ จะตายเอา55
โหดมากครับคุณต้น
ขอบคุณค้าบบบ
คือ ถ้าเราทำตามแบบนี้ไปเรื่อยๆ จะสามารถสร้างกล้ามได้มั้ยครับ แล้วจะมีผลเสียอะไรรึป่าว
ได้นะ แต่หนักอยู่
หมายถึงโปรแกรมในคลิปหรอครับ มีเลยแหละครับ แต่ไม่ง่ายครับกว่าจะฝึกฝนจนเก่ง
Weight vest ซื้อจากไหนครับ
Line : @tualeklenklam ค้าบบ
Preworkout กินเหมือนดมจริงๆ ไปเอาแรงมาจากไหนน่ะ โหดจริง
งงเหมือนกัน55555 🔥🔥
อยากรู้เพลงตอนที่ 20:47 ครับ
ลืมแล้วง่าา
พี่ต้นตื่นกี่โมงมื้อแรกเป็นน้ำเปล่าแล้วก็ไม่ได้กินไรเลยหรอครับจนถึงอาหารกลางวันค่อยกินเป็นอาหารหลักมื้อแรก
ใช่ครับ ตื่น6 โทงครับ
มันคือการ Fasting หรือ IF ไม่กืนมื้อเช้าใช้พลังงานจากไขมันเป็นหลัก ซึ่งเหลือเฟือมากๆ เป็นวิถีที่คนทำชินแล้วก็สบายครับไม่ปวดหัวกับการหาของกินเช้า
@@Tualeklenklam นอนตอนกี่โมงครับ
ผมคิดมาตลอดว่าการที่จะมีกล้ามต้องเข้ายิม ยิมและยิม ขอบคุณคุณต้นที่ทำให้รู้จักกีฬานี้ตอนแรกไม่รู้ว่าอายุเท่าไหร่จะเรียกพี่หรือน้องก็เกรงในพอรู้ว่าอายุเท่ากันเรียกคุณละกัน ขอบคุณแรงบัลดาลใจครับปล. แนะนำท่ามือถือใหม่ที่ไม่มีอุปกรณ์หน่อยครับ ไม่มีแม้กระทั่งบาร์55
ปล. แนะนำท่ามือถือใหม่ รุ่นอะไรก็ได้ครับ หยอกก 555 ขอบคุณนะค้าบบ จริงๆเริ่มจากไม่มีอุปกรณ์ได้เลยนะครับ ดันพื้น ท่าเล็กท้องกับพื้น ที่เข้มข้น แต่ถ้าอันที่แนะนำ ควรมีบาร์โหน ติดประตูก็ได้ เพื่อฝึกดึงข้อ สำคัญมากเลยถ้าอยากได้กล้ามเนื้อหลัง
Chrisเค้าทำifนี่ แต่ดูจากสารอาหารแล้วน้อยไปหน่อย บางวันเค้าอาจจะมากก็ได้คือดูเป็นวีค
ใช่ครับ บอกในคลิปไปแล้วขึ้นอยู่กับ แต่บะวันว่าจะฝึกหนักไหม แต่หนักของเค้าก็ยังกินน้อยอยู่ดีอะ555
เออแฮะ ดูจากการกินน้ำเปล่าตอนเช้าอย่างเดียว ผมก็รู้แล้วว่าคริสน่าจะทำ IF ผมเองก็ทำIF เหมือนกันแต่เป็นสายกินมื้อเดียวต่อวัน
@@chohokun ผมเป็นสายifที่กินมื้อเดียวเหมือนกันเพราะไม่มีตังค์กินมื้ออื่นๆ
ท้องเสียบ่
เวลาพี่ทำ Diamond pus ups พี่เจ็บข้อศอกไหมครับ
ไม่เจ็บน้า
ผมออกแบบจัดตารางอก2วันหน้าท้อง2วันแล้วก็ขา1วันพัก1วัน สิ่งที่เห็นได้หลักๆไหล่ไม่ห่อไหล่กว้างพอยืนแล้วดูดีกว่าเมื่อก่อนเยอะ เล่นเยอะเล่นมากก็อยากให้ทุกคนออกครับ
พยายามจัดตารางเล่นให้ครบทุกด้วยนะคร้าบ🥰🥰
เล่นฟิตเนสพวกนี้ 1. ต้องมีตัง2.ต้องมีเวลา3.ต้องมีวินัย4.เมีนต้องเข้าใจแค่นี้ จบแล้ว ทำได้ก็มีซิคแพค
ผมขอเปลี่ยนใหม่ได้ไหมครับ หาตัง , หาเวลา , สร้างวินัย , เรียนรู้ 🔥
@@Tualeklenklam ได้ครับ
ผมเกมที่ข้อ 4. ไปฟิตกลับมานี่หน้างิกหน้างอ เปลี่ยนมาบอดี้เวทที่บ้านมันก็ใช้งาน
ข้อ 4 เห็นด้วยเลยครับ ไปออกกำลังกายก็หาว่าเราไปมองสาวอีก 55555 ออกอยู่บ้านก็กวนตลอดใช้ทำนู้นทำนี้5555
เอาจริงนะสำเนียงพูดคือเพลินมาก
ถามจริง 555555555 ขอบคุณนะค้าบ
@@Tualeklenklam แน่หละ นี่สำเนียงคนกาญ เหน่อหนักกว่า
@@panupunch เอ้้าคนบ้านใกล้ 55
ผมหนัก 58 กก. ตั้งแต่เล่นบอดี้เวดกินวันละ 2000+
ผมชอบเขามากๆๆเลย เท่มาก
เท่จริงครับ
ผมไม่ได้เกย์หรืออะไรนะแต่พอมองซิกแพคพี่แล้วเลิกไม่ได้5555
55555
อยากมีหล่ะซี๊
มองชิกแพคใช่ว่าจะเป็นเกย์ครับ ที่มองเพราะมันสวย เราอยากจะมีแบบเขาอะไรประมาณเนี่ย ถ้ามองแล้วแข็งอันนั้นก็พิจารณาตัวเองดูใหม่ครับ
@@HaritKrit 55555
ขอบคุณที่มาแชร์นะครับ
ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะค้าบ
Chris เขาสายสตรองครับ เน้นความยืดหยุ่นความอึด ใช้ร่างกายได้หลากหลาย เพื่อนผมเป็นนักปีนเขา ลักษณะการกินเหมือนกันเลย
เฟีย้วว
พี่เป็นคนเเรกหรือไอดอลที่ให้ผมอยากเล่นตามคับผมทําที่พี่สอนทุกวันเเต่บ้างท่าก็ไม่ใหว555เเต่ก็จะพยาพยามฝึกครับ ขอบคุณมากครับ ผมจะทําเเบบพี่ให้ได้เลยครับ
ขอบคุณนะค้าบบบบ ถ้าไม่ท้อแท้มีกำลังใจตลอดทได้แน่นอนครับ
ผมโครตชอบพี่เลยครับ ผมก็อยากออกกำลังกายแบบนี้เหมือนกันแต่ขี้เกียจ พอมาเห็นคลิปนี้👍 สุดยอดครับ ขอติดตามเลย..ผมจะเริ่มแบบจริงจังละ ขอบคุณมากครับ
ยินดีค้าบบบ ลุย 😁❤
โหดจริง แต่คุณก็ทำได้
ได้ไม่เท่าแหะๆ ขอบคุณนะค้าบบ
ตอนเช้ากินผัดกระเพราะไข่ดาว กาแฟเย็นเที่ยงๆกินข้าวราดแกง ก๋วยเตี๋ยวบ้างสลับกันไป โค้กเย็นๆมื้อเย็นข้าวขาหมูบางทีก็ไปเดินห้างกินอาหารญี่ปุ่น ตามด้วยไอติมSwensen
หุ่นแบบ chis เขาเล่นเวทด้วยใช่ไหมครับ ชอบกล้ามหน้าอกเขามาก ดูเต็ม กว้าง เเต่ไม่นู้นออก
ชอบแบบนี้เหมือนกัน 555 คาลิสเทนิคหลัก เยทรองครับ ช
ผมกินวันนึงมากกว่าเค้ากินอาทิตนึงอีก5555 เศร้าชิบหายเลยกูขอหยาบนิดนะพี่5555
555 เศร้าเลย
น่ารักจังครับ สดใสน่ารัก
😊
16:27 โฟกัสที่พี่ผู้หญิงข้างหลังมีเต้นด้วย 555 แต่ผมชอบชอบผู้หญิงหุ่นแบบนี้มากเลย^^
หุ่นแบบนี้หายากในไทยมากเลยครับ
พี่คนนั้นคือเเฟนของ เจ้าของเพจบังลีสวดยับครับ ไปติดตามได้
มีท่าแนะนำเล่นอกล่างไหมครับ ให้มันตัดหน่อย
มีครับ หาที่ที่สูงจากพื้นนิดหน่อย เช่น ขอบหน้าต่าง ขอบเก้าอี้
incline push up กับ dip ครับ หนักๆ
คนราชบุรีหรือนครปฐมรึเปล่าครับนี่
พูดเหมือนรุ้ 55 ใช่เลยครับ ระแวกนั้น
@@Tualeklenklam สำเนียงพูดคล้ายๆกันครับ
เผลอเข้ามาดูคลิปนี้ กด sub เลลยครับ วิดีโอสนุก motivation ดีมากครับ
ขอบคุณนะค้าบบ ฝากติดตามไปจนถึง 1 ล้านซับเลยน้า
cool, i saw it til the end although i dont understand thai
Why not 🙏🏻♥️
Eng sub already add !
ดูเพลินจนจบเลย 😊
แงงง คลิปนานมากก ไม่คืดว่าจะดูกันจบ ขอบคุณมากน้าค้าบบ
ผมจะลองทำตามได้ไหม อยากมีหุ่นดีๆแบบนี้บ้าง
ฝึกดึงข้อให้แข็งๆเลยครับ
@@Tualeklenklam ผมดึงข้อได้วันละ10รอบเองครับ ให้ทำ 50รอบคงไม่ไหว อยากรู้ว่า วันนึง ผมต้อง ทำเวลาไหนบ้างครับ ถึงจะเห็นผลเร็ว
ฟังชื่อทีไร ผมได้ยินเป็น "ฮิสทีเรีย" ทุกรอบ 5555555 ผมขอโทษครับ 😂🤣🙏🏼
555 ใจเย็น
เหมียนกันค่ะ
อยากมีหุ่นแบบพี่ ต้องออกกำลังกายยังไงบ้างครับ เเล้วจำเป็นต้องซื้อเวย์มากินไหมครับ
ไม่ต้องซื้อครับ แค่ออกให้หนักขึ้นในทุกสัปดาห์ เดือน ปี
วิตพื้นก็ว่ายาก ดูตอนกินนี่ ยากมากกว่า 555 ....ขอบคุณครับพี่
ไม่ไหวขอบายย55
คลิปนี้สนุกมากๆ
ขอบคุณนะค้าบบ ♥️🙏🏻
From 0:42 its like he is rapping over the background music (obviously without rhymes but it is still funnyxd)
นอกเรื่องครับคุณต้น 8:25 ดนตรีอะไรครับ ผมหาตามลิงค์ด้านล่างไม่เจอ
แงงลืมใส่แล้วสาบสูญไปแล้ว 555
@@Tualeklenklam จะหลับเพราะตัวนี้มากๆครับ
เทรนเนอบอก ทำให้คนอ้วนผอมง่ายกว่า ทำคนผอมให้มีกล้าม
ถูก 55555555555
บอดี้สวยมากเลยคะ
ขอบคุณนะค้าบบบ
สู้ๆครับรอดูดอยู่555
weight vest หาซื้อได้ที่ไหนครับ ราคาเท่าไหร่ ขอวาร์ปหน่อย
แอด line : @tualeklenklam ค้าบบบ
พอเริ่มท่าแรก คำเดียวผุดมาไหนหัวชั้นคือ กูตายยยย
4555555 เศร้า สู้ดิ
ซัพพอร์ตข้อมือซื้อที่ไหนครับ ช่วยได้เซฟได้เยอะไหมครับ
Line : @tualeklenklam ช่วยเซฟได้เยอะพอสมควรเลยครับ
รอๆชอบพี่คริสเหมือนกัน55
พี่คับ ขอพิกัดร้านเสื้อหน่อยคับสีน้ำเงิน
ลืมแล้วงะ55
ผมโครตอยากได้หุ่นแบบพี่เลย555
จัดเลยครับ เล่นไปพร้อมกับพี่
เขาทำแบบนี้เรื่อยๆจะโทรมไหมพี่
เค้าระดับ fitness level สูงกว่าครับ ถ้าคนที่ทำชินแล้วก็ไม่มีอะไรครับ แต่ไม่ได้ฝึกแบบนี้ทุกวันอยู่แล้วจร้า
ใช้ชีวิตแบบลุงตู่1วันหน่อยครับ5555
5555
555555
ยากนะ ต้องโดนด่าจากปชช.ด้วย
ลุงตู่ก็กินเยอะนะ เเต่ไม่ใช่อาหาร
เคยใช้ชีวิตแบบนี้อยู่ แต่ดูแล้วทำให้ชีวิตต้องอยู่ยาก กินยาก ง่ายๆไม่ค่อยได้ ต้องระวังไปหมด อาหารการกินปกติ ไหนจะอาหารเสริม ของสายเล่นกล้ามแพงซะด้วยนะ ค่าเข้ายิมอีก ต้องมีตังระดับนึง มานั่งคิด เราเลยแค่ลดหวาน ลดน้ำมัน ทุกวันนี้ก็ไม่อ้วน แต่กล้ามไม่ได้ชัดอะไร เราเน้นไปทางผิวพรรณดี หน้าตาดี ไม่อ้วน ดูสะอาด ไปแบบนั้นดีกว่า สำหรับเราแค่นี้พอแล้ว มีกล้ามเน้น ชัด ก็เป็นกำไรไป 555
👍
โหดเกิ้นนนน กว่าจะได้ขนาดนี้ ใจต้องมา วินัยต้องดีมากๆ
ใช่เลยค้าบบ ขอบคุณนะครับ
ขอบคุณมากครับ คุณต้น ที่ทำคลิปดีๆมาให้ชม ผมกลับมาแล้ว หลังจาก ทำงานกะดึก กับ หมกหมุ่น กับการฝึกเล่นกีต้าร์โปร่ง 5555 ไม่ได้ออกกำลังกายมาเกือบเดือนละ
welcome back ครับ 555
ขอ David laidทีครับ
วาว ผมเพิ่ง ติดตาม คลิปของ คริส เมื่อ 2 วันที่แล้วเอง
ผมว่าเขาหุ่นดีมากเลย แบบว่า ซิกแพค โดย ออกกำลังกาย แบบ บอดี้เวท 👍
ใช่ครับหุ่นในฝันผมเลย กำลังไล่ล่าอยู่ครับ
สุดยอดครับขอให้ พัฒนาไปเรื่อยๆนะครับ
ขอบคุณนะค้าบบบ พัฒนาต่อไปไม่หยุดแน่นอนนครับ
เห็นพี่แล้วน่าสนุก มีกำลังใจออกกำลังกายแล้วครับ จะลองทำบ้างแต่จะซอฟลงกว่านี้หน่อยครับ 😂😂
จัดไป555
ดูๆแล้ว คนที่จะทุ่มเททำขนาดนี้ได้ คงต้องคลั่งไคล้หลงใหลในด้านนี้จริงๆ กับคนธรรมดาที่การออกกำลังเป็นแค่ส่วนนึงเล็กๆในชีวิต ยากที่จะให้ได้ผลลัพธ์แบบนี้
ถูกต้องครับ มันต้องบ้ากับมันจิงๆ แต่คนที่สนใจสามารถเริ่มจาก เบสิคได้นะ หุ่นมันก็จะค่อยๆมา กลายเป็นรู้สึกตัวอีกทีก็ชอบไปแล้วว ♥️🔥💪🏻
ใช่ครับ มันเป็นวิถีชีวิต มันคือการใช้ชีวิต ทั้งการกินทุกอย่าง คือ แค่ฮึดทำเดือนสองเดือนนี่ ถ้าไม่คิดว่ามันเป็นวิถีชีวิตของเรา เป็นส่วนนึงในชีวิต เดียวก็เลิก
เล่นโหดมาก แบบนี้ทำไปไม่นานยังไงก็หุ่นโหดแน่นอน เหมือนสารอาหารไม่น่าพอเท่าไร เค้าเล่นอาทิตย์ละกี่วันอะครับโปรแกรมนี้
ขอบคุณค้าบบ เค้าแบ่งเปนกลุ่มกล้ามเนื้อเหมือนกันครับ วันนี้เป็น back bicep พอวันอื่นก็ไปเล่นส่วนอื่นครับผม แต่จะหนักแบบนี้แหละ
@@Tualeklenklam ขอบคุณครับ ว่าจะเริ่มเล่นแบบนี้เข้าไปในตารางบ้าง ปกติเล่นเวท แต่แบบนี้ดูได้ความกระชับกับความทนมากๆเลยครับ แถมถ้าแอดวานซ์มากๆหุ่นน่าจะโหดขึ้นเยอะ
Keep up the good work !
Love from Vietnam
mad love guy ❤
รูปปกคลิปหุ่นเกือบเหมือนแล้ว สุดยอดดด
ยัง อก ไหล่ หลังบน
ต้องหนาเพิ่มขึ้นอีก555 สู้ครับ
chris คือไอดอลของคุณ
คุณ คือไอดอลของผม เอาหน่อยเว้ยยยย
เคยทำคล้ายๆแบบนี้ทรมานมาก นนตัว 105
ขอบคุณนะค้าบบบ สู้🔥💪🏻
อยากรู้เริ่มออกกำลังกานมานานแค่ไหนรึกี่ปีครับ รู้สึกว่าแข็งจัดๆ ใช่ครับ คนที่เค้าทำกล้ามเนื้อเยอะๆ จะกินน้อย แต่ออกแรงให้เยอะกว่ามันจะได้กล้ามเนื้อครับ ไปดู ต่างประเทศเค้าทำโคตรสุดครับ
ลองชาเลนจ์ตามทุกอย่างในคลิป แบบbeginer รู้สึกเหมือนตายแล้วฟื้นแล้วตายอีกรอบเลยคับ 55555
สนุกดีครับ ตอนนี้กำลังหัดเล่นcalisthenicพอดี มีไอดอลเป็นChrisเหมือนกัน
55555 ตายแล้วฟื้นนขำ สู้ๆครับ เล่นไปด้วยกันช่วยกันผลักดันให้คนเล่น calisthenic เยอะๆ
@@Tualeklenklam ผมก็กำลังหัดเล่นเลยครับ มี พี่คริสเป็นไอดอลเหมือนกันครับ
จุดเริ่มต้นการเริ่มเล่น calisthenics ของพี่คือเปิดยูทูปแล้วมาเจอ คลิปของ Chris heria แต่จุดเริ่มของผมคือเปิดยูทูปแล้วมาเจอคลิปของพี่นี่แหละครับ พี่แม่งโคตรไอดอลผมเลยครับ
ฮือออขอบคุณนะค้าบบบบ ปลุกไฟฟฟ
โหดมาก ตอนเล่นท่าแรกๆยังไม่มีขนจั้กกะแร้ พอเล่นไปเรื่อยๆขนจั้กกะแร้เริ่มงอก ออกมา 555
หะ 555 อิหยังวะ
55555ได้ไง
เกี่ยวหรอครับ 55
เหงื่อออกเเล้วขนงอกป่าว
บ้าบอ ขนจี้กกะแร้ ห่าไรดูดีๆมันคือเชือกจากกางเกง
Fcครับผม แค่เห็นก็เหนื่อยแทนแล้ววววว😂✌️✌️
เหนื่อยจิง 5555
ไว้จะลองฝึกฝนตามครับ แรงบันดาลใจ
ขอบคุณนะค้าบบ
พี่ต้น ใช้รถรุ่นเดียวสีเดียวกัน กับผมเลย ผมชอบ Lift Style พี่ต้นมากๆ ผมมองพี่ต้น เป็น iDol คนนึงเลยครับ *My iDol คุณต้น, Cris Heria, Larosa* 3 lnw ^-^
ขอบคุณนะค้าบบบบบ 🙏❤️💪 เลิฟ
โอ้ย ทรมานสุดๆ แต่ชอบครับ ต้องลองบ้างแล้วแค่ดึงข้อขึ้นให้ได้ก็เกือบแย่แล้ว สู้ๆครับ สำหรับตอนเช้าดื่มน้ำ ดีมาก แต่ไม่กินอะไรเลยจนถึงเที่ยง ไม่ใหวแน่แถมกินน้อยอีก อืม ปฏิวัติร่างกาย ทำได้ก็ดีครับ
ขอบคุณที่เข้ามาดูนะค้าบบบ ทรมานจิง 558
เล่นแต่เวทตามบ้านอายุมากแล้ว เอาแค่ร่างกายแข็งแรงครับ ชอบ จะลองทำดูบ้างครับ
ตามเรื่อยๆนะคับ ทำคลิปดีๆมาให้พวกเราดูเรื่อยๆนะ 👍👍
ทำออกมาเรื่อยๆแน่นอนครับ ขอบคุณมากๆน้าค้าบที่สนับสนุน ♥️🙏🏻
ตามๆด้วยค่ะ ชอบมากเลย
ต้น work out ได้โหดมากครับ อีกไม่นานได้แบบคริส แน่ครับ สู้ๆ
ขอบคุณค้าบบบ สู้ต่อไป ต้องตามให้ทันครับ
ชอบ Chris Heria มากเหมือนกันค่ะ หุ่นเขาเท่มาก น้องก็หุ่นดีค่ะ แข็งแรงจัง ขึ้นมาเป็นวิดีโอแนะนำ น่าจะเพราะพี่ตามคริสอยู่ เหมือนคริสจะกินแบบ Carb Cycling นะคะ จะมีวันที่เขาโหลดคาร์บหนักๆด้วย จำไม่ได้ว่า 5 วันอัดคาร์บทีหรือไงนี่ล่ะ นอกนั้นจะเน้นโปรตีนนำ คาร์บแบบ low GI ตาม ผิดถูกขออภัยนะคะ
ขอบคุณนะค้าบบ ใ่ชครับ คริสใช้ carb cycling แต่ตอนที่ดูวันโหลดคาร์บก็ไม่ได้เยอะเลย 555 กินแบบ 200 g ได้ นี่ก็งงว่าโหลดแล้วหรอ 555 ลองทำแล้วศึกษาไปพร้อมกันครับ 💖
HIGH PROTEIN ซื้อที่ไหนครับ ที่สดวกสุด อยากลองกิน
เซเว่นเลยจร้าาาา
เราคนนึงเพิ่งติดตามเค้า เห้นหุ่นแล้วหืมมม พยายมออกกำลังดูคริปเค้ามีแรงบันดาลใจ.
จริงครับบบ หุ่นในฝันเลย
ฉันรักเขา ❤️🎉
แนวๆนี้ สนุกดี ชอบๆ อย่างเท่ 😎
ขอบคุณนะค้าบบ ฝากกดติดตามให้ด้วยน้าามียาวๆครับสไตล์นี้
ตอนนี้ผมอ้วนมาก+ขี้เกียจด้วยพอดูคริปนี้ก็มีแรงจุงใจอยากมีหุ่นแบบพี่เลยครับ พรุ่งนี้ต้องเข้าฟิตเนสล่ะ 💪💪💪
จัดไปค้าบบบบ
เห็นข้าวเช้าเเล้วรู้สึกหิวเเทน hahahahaha โหดเกิ้น
5555 ข้าวเช้าทิพย์ งงเลย
your body is great ! since when did you start workout ?
2.5 years bro appreciated that 🔥❤
@@Tualeklenklam 🙏🏻💪🏼
คริสนี่ไอดอลผมเลย ตอนนี้พี่เป็นไอดอลผมอีกคนละ❤️
โอ้วว ขอบคุณนะค้าบบบ
หนักมากครับ ทำตามไม่ไหว55
พี่โหดสุดยอดมากครับ💪💪
🔥🔥🔥👍
ชอบคอนเทนท์ครับ เยี่ยมยอด
ขอบคุณนะค้าบบ
พี่ต้นครับ หลัง Chris Heria ทำ push-up เสร็จ เขาทำ pull-up ด้วยนะครับ (เขาบอกอยู่ในคลิป)
เค้าไม่ได้ทำแบบนั้นทุกวันครับ 555 เปลี่ยนไปเรื่อยบางวันปั่นจักรยาน บางวัน cardio เบาครับ
โหดจัด บีกินเนอร์อย่างเรานั่งมองตาปริบๆ ........😅😅😅
ค่อยๆฝึกครับผม ใช้เป็นแรงบันดาลใจ
ชอบๆดูพี่เล่นแล้วมีแรงบันดาลใจ
ขอบคุณค้าบบ เดี่ยวทำออกมาให้อีก ♥️
ทำไมน่ารักกกขนาดเน้ โง้ยย ❤️
บ้าบอจิง 🤸🏻♂️
ควรสร้างกล้ามตอนไหนจะดีสุดครับพี่
ทำไมถึงคิดว่า ต้องเลือกเวลาสร้างกล้ามหรอครับ
กรี๊ด Chris 😍
❤😁
คุณผอมมองเห้นได้ชัดง่ายมาก
55555555
สนใจการฝึกแบบนี้ครับแต่ยัง ไม่เข้าใจว่าว่าการฝึกในแต่ละวันเล่นยังไง เล่นท่าเดียวกันหรือกลุ่มมัดกล้ามเนื้อเดียวกันทุกวันหรือไม่ หรือเล่น วันเว้นวัน ขอความรู้หน่อยครับ สำหรับคนเริ่มต้น
ตามไปดูในคลิปเริ่มเล่น calisthenic ในช่องได้เลยครับ มีสอนน
พี่ผมกระดูกข้อศอกเคยหักหลายครั้งทำคลิปแนะให้หน่อยครับ.ขอบคุณครับ
หักเพราะอะไรครับ แนะนำปรึกษาแพทร่วมดีกว่าครับ ว่าถ้าจะเริ่มออกกำลังกดายควรเริ่มจากประมาณไหน แล้วออกได้แค่ไหนครับ หมอจะตอบได้ดีกว่าครับ
Bro you video is good! ! ! ! ! We need caption😊
next vid i will hope you stay tuned mad love ❤
ขอสอบถามหน่อยคับ คริสเฮเรียเขาวิดพื้นครั้งละ100ทุกเช้าเลยหลอคับ ไม่พักเลยใช้ไหมคับ
ปัจจุบันไม่ทราบเหมือนกันค้าบบ แต่ไม่ได้มีความหมายอะไรขนาดนั้นครับ แค่ทำให้กล้ามเนื้อชิน
ชอบครับ ติดตามทั้งสองอยู่ครับ..🤘🏼😊🍣
ขอบคุณนะค้าบบ
ใอ่ดอลผมเหมือนกันเรยค่าบบ ผมชอบมากตามดูทุกคลิป❤
เช่นกันค้าบบบ
รอดูเลยครับ 😆
ดูแล้วเพลินมากเลยครับ จากใจฟลุ๊คกิติศักดิ์
ผมเคยฝึกตามเขา1สัปดาห์โหดจริง
3วัน ทั้งเจ็บทั้งหอบ
3วันแรกจะยอมแพ้ละ นึกว่าจะชิลล์
เอาอะไรมาชิล555
เป็นคลิปที่ดีมากคับ
ขอบคุณนะค้าบบบ ที่เข้ามาดู ♥️🙏🏻
ทำซีรีเเบบนี้อีกนะคับชอบดุ55
จัดไปค้าบบบผม
โหดจัดๆเลยครับ
ขอบคุณค้าบบ จะตายเอา55
โหดมากครับคุณต้น
ขอบคุณค้าบบบ
คือ ถ้าเราทำตามแบบนี้ไปเรื่อยๆ จะสามารถสร้างกล้ามได้มั้ยครับ แล้วจะมีผลเสียอะไรรึป่าว
ได้นะ แต่หนักอยู่
หมายถึงโปรแกรมในคลิปหรอครับ มีเลยแหละครับ แต่ไม่ง่ายครับกว่าจะฝึกฝนจนเก่ง
Weight vest ซื้อจากไหนครับ
Line : @tualeklenklam ค้าบบ
Preworkout กินเหมือนดมจริงๆ ไปเอาแรงมาจากไหนน่ะ โหดจริง
งงเหมือนกัน55555 🔥🔥
อยากรู้เพลงตอนที่ 20:47 ครับ
ลืมแล้วง่าา
พี่ต้นตื่นกี่โมง
มื้อแรกเป็นน้ำเปล่าแล้วก็ไม่ได้กินไรเลยหรอครับจนถึงอาหารกลางวันค่อยกินเป็นอาหารหลักมื้อแรก
ใช่ครับ ตื่น6 โทงครับ
มันคือการ Fasting หรือ IF ไม่กืนมื้อเช้าใช้พลังงานจากไขมันเป็นหลัก ซึ่งเหลือเฟือมากๆ เป็นวิถีที่คนทำชินแล้วก็สบายครับไม่ปวดหัวกับการหาของกินเช้า
@@Tualeklenklam นอนตอนกี่โมงครับ
ผมคิดมาตลอดว่าการที่จะมีกล้ามต้องเข้ายิม ยิมและยิม ขอบคุณคุณต้นที่ทำให้รู้จักกีฬานี้
ตอนแรกไม่รู้ว่าอายุเท่าไหร่จะเรียกพี่หรือน้องก็เกรงในพอรู้ว่าอายุเท่ากันเรียกคุณละกัน ขอบคุณแรงบัลดาลใจครับ
ปล. แนะนำท่ามือถือใหม่ที่ไม่มีอุปกรณ์หน่อยครับ ไม่มีแม้กระทั่งบาร์55
ปล. แนะนำท่ามือถือใหม่ รุ่นอะไรก็ได้ครับ หยอกก 555 ขอบคุณนะค้าบบ จริงๆเริ่มจากไม่มีอุปกรณ์ได้เลยนะครับ ดันพื้น ท่าเล็กท้องกับพื้น ที่เข้มข้น แต่ถ้าอันที่แนะนำ ควรมีบาร์โหน ติดประตูก็ได้ เพื่อฝึกดึงข้อ สำคัญมากเลยถ้าอยากได้กล้ามเนื้อหลัง
Chrisเค้าทำifนี่ แต่ดูจากสารอาหารแล้วน้อยไปหน่อย บางวันเค้าอาจจะมากก็ได้คือดูเป็นวีค
ใช่ครับ บอกในคลิปไปแล้วขึ้นอยู่กับ แต่บะวันว่าจะฝึกหนักไหม แต่หนักของเค้าก็ยังกินน้อยอยู่ดีอะ555
เออแฮะ ดูจากการกินน้ำเปล่าตอนเช้าอย่างเดียว ผมก็รู้แล้วว่าคริสน่าจะทำ IF ผมเองก็ทำIF เหมือนกันแต่เป็นสายกินมื้อเดียวต่อวัน
@@chohokun ผมเป็นสายifที่กินมื้อเดียวเหมือนกันเพราะไม่มีตังค์กินมื้ออื่นๆ
ท้องเสียบ่
เวลาพี่ทำ Diamond pus ups พี่เจ็บข้อศอกไหมครับ
ไม่เจ็บน้า
ผมออกแบบจัดตาราง
อก2วันหน้าท้อง2วันแล้วก็ขา1วันพัก1วัน สิ่งที่เห็นได้หลักๆไหล่ไม่ห่อไหล่กว้างพอยืนแล้วดูดีกว่าเมื่อก่อนเยอะ เล่นเยอะเล่นมากก็อยากให้ทุกคนออกครับ
พยายามจัดตารางเล่นให้ครบทุกด้วยนะคร้าบ🥰🥰
เล่นฟิตเนสพวกนี้
1. ต้องมีตัง
2.ต้องมีเวลา
3.ต้องมีวินัย
4.เมีนต้องเข้าใจ
แค่นี้ จบแล้ว ทำได้ก็มีซิคแพค
ผมขอเปลี่ยนใหม่ได้ไหมครับ
หาตัง , หาเวลา , สร้างวินัย , เรียนรู้ 🔥
@@Tualeklenklam ได้ครับ
ผมเกมที่ข้อ 4. ไปฟิตกลับมานี่หน้างิกหน้างอ เปลี่ยนมาบอดี้เวทที่บ้านมันก็ใช้งาน
ข้อ 4 เห็นด้วยเลยครับ ไปออกกำลังกายก็หาว่าเราไปมองสาวอีก 55555 ออกอยู่บ้านก็กวนตลอดใช้ทำนู้นทำนี้5555
เอาจริงนะสำเนียงพูดคือเพลินมาก
ถามจริง 555555555 ขอบคุณนะค้าบ
@@Tualeklenklam แน่หละ นี่สำเนียงคนกาญ เหน่อหนักกว่า
@@panupunch เอ้้าคนบ้านใกล้ 55
ผมหนัก 58 กก. ตั้งแต่เล่นบอดี้เวดกินวันละ 2000+
ผมชอบเขามากๆๆเลย เท่มาก
เท่จริงครับ
ผมไม่ได้เกย์หรืออะไรนะแต่พอมองซิกแพคพี่แล้วเลิกไม่ได้5555
55555
อยากมีหล่ะซี๊
มองชิกแพคใช่ว่าจะเป็นเกย์ครับ ที่มองเพราะมันสวย เราอยากจะมีแบบเขาอะไรประมาณเนี่ย ถ้ามองแล้วแข็งอันนั้นก็พิจารณาตัวเองดูใหม่ครับ
@@HaritKrit 55555
ขอบคุณที่มาแชร์นะครับ
ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะค้าบ
Chris เขาสายสตรองครับ เน้นความยืดหยุ่นความอึด ใช้ร่างกายได้หลากหลาย เพื่อนผมเป็นนักปีนเขา ลักษณะการกินเหมือนกันเลย
เฟีย้วว
พี่เป็นคนเเรกหรือไอดอลที่ให้ผมอยากเล่นตามคับผมทําที่พี่สอนทุกวันเเต่บ้างท่าก็ไม่ใหว555เเต่ก็จะพยาพยามฝึกครับ ขอบคุณมากครับ ผมจะทําเเบบพี่ให้ได้เลยครับ
ขอบคุณนะค้าบบบบ ถ้าไม่ท้อแท้มีกำลังใจตลอดทได้แน่นอนครับ
ผมโครตชอบพี่เลยครับ ผมก็อยากออกกำลังกายแบบนี้เหมือนกันแต่ขี้เกียจ พอมาเห็นคลิปนี้👍 สุดยอดครับ ขอติดตามเลย
.
.
ผมจะเริ่มแบบจริงจังละ ขอบคุณมากครับ
ยินดีค้าบบบ ลุย 😁❤
โหดจริง แต่คุณก็ทำได้
ได้ไม่เท่าแหะๆ ขอบคุณนะค้าบบ
ตอนเช้ากินผัดกระเพราะไข่ดาว กาแฟเย็น
เที่ยงๆกินข้าวราดแกง ก๋วยเตี๋ยวบ้างสลับกันไป โค้กเย็นๆ
มื้อเย็นข้าวขาหมูบางทีก็ไปเดินห้างกินอาหารญี่ปุ่น
ตามด้วยไอติมSwensen
หุ่นแบบ chis เขาเล่นเวทด้วยใช่ไหมครับ ชอบกล้ามหน้าอกเขามาก ดูเต็ม กว้าง เเต่ไม่นู้นออก
ชอบแบบนี้เหมือนกัน 555 คาลิสเทนิคหลัก เยทรองครับ ช
ผมกินวันนึงมากกว่าเค้ากินอาทิตนึงอีก5555 เศร้าชิบหายเลยกูขอหยาบนิดนะพี่5555
555 เศร้าเลย
น่ารักจังครับ สดใสน่ารัก
😊
16:27 โฟกัสที่พี่ผู้หญิงข้างหลังมีเต้นด้วย 555 แต่ผมชอบชอบผู้หญิงหุ่นแบบนี้มากเลย^^
หุ่นแบบนี้หายากในไทยมากเลยครับ
พี่คนนั้นคือเเฟนของ เจ้าของเพจบังลีสวดยับครับ ไปติดตามได้
มีท่าแนะนำเล่นอกล่างไหมครับ ให้มันตัดหน่อย
มีครับ หาที่ที่สูงจากพื้นนิดหน่อย เช่น ขอบหน้าต่าง ขอบเก้าอี้
incline push up กับ dip ครับ หนักๆ
คนราชบุรีหรือนครปฐมรึเปล่าครับนี่
พูดเหมือนรุ้ 55 ใช่เลยครับ ระแวกนั้น
@@Tualeklenklam สำเนียงพูดคล้ายๆกันครับ
เผลอเข้ามาดูคลิปนี้ กด sub เลลยครับ วิดีโอสนุก motivation ดีมากครับ
ขอบคุณนะค้าบบ ฝากติดตามไปจนถึง 1 ล้านซับเลยน้า
cool, i saw it til the end although i dont understand thai
Why not 🙏🏻♥️
Eng sub already add !
ดูเพลินจนจบเลย 😊
แงงง คลิปนานมากก ไม่คืดว่าจะดูกันจบ ขอบคุณมากน้าค้าบบ
ผมจะลองทำตามได้ไหม อยากมีหุ่นดีๆแบบนี้บ้าง
ฝึกดึงข้อให้แข็งๆเลยครับ
@@Tualeklenklam ผมดึงข้อได้วันละ10รอบเองครับ ให้ทำ 50รอบคงไม่ไหว
อยากรู้ว่า วันนึง ผมต้อง ทำเวลาไหนบ้างครับ ถึงจะเห็นผลเร็ว
ฟังชื่อทีไร ผมได้ยินเป็น "ฮิสทีเรีย" ทุกรอบ 5555555 ผมขอโทษครับ 😂🤣🙏🏼
555 ใจเย็น
เหมียนกันค่ะ
อยากมีหุ่นแบบพี่ ต้องออกกำลังกายยังไงบ้างครับ เเล้วจำเป็นต้องซื้อเวย์มากินไหมครับ
ไม่ต้องซื้อครับ แค่ออกให้หนักขึ้นในทุกสัปดาห์ เดือน ปี
วิตพื้นก็ว่ายาก ดูตอนกินนี่ ยากมากกว่า 555 ....ขอบคุณครับพี่
ไม่ไหวขอบายย55
คลิปนี้สนุกมากๆ
ขอบคุณนะค้าบบ ♥️🙏🏻
From 0:42 its like he is rapping over the background music (obviously without rhymes but it is still funnyxd)
นอกเรื่องครับคุณต้น 8:25 ดนตรีอะไรครับ ผมหาตามลิงค์ด้านล่างไม่เจอ
แงงลืมใส่แล้วสาบสูญไปแล้ว 555
@@Tualeklenklam จะหลับเพราะตัวนี้มากๆครับ
เทรนเนอบอก ทำให้คนอ้วนผอมง่ายกว่า ทำคนผอมให้มีกล้าม
ถูก 55555555555
บอดี้สวยมากเลยคะ
ขอบคุณนะค้าบบบ
สู้ๆครับรอดูดอยู่555
weight vest หาซื้อได้ที่ไหนครับ ราคาเท่าไหร่ ขอวาร์ปหน่อย
แอด line : @tualeklenklam ค้าบบบ
พอเริ่มท่าแรก คำเดียวผุดมาไหนหัวชั้นคือ กูตายยยย
4555555 เศร้า สู้ดิ
ซัพพอร์ตข้อมือซื้อที่ไหนครับ ช่วยได้เซฟได้เยอะไหมครับ
Line : @tualeklenklam ช่วยเซฟได้เยอะพอสมควรเลยครับ
รอๆชอบพี่คริสเหมือนกัน55
พี่คับ ขอพิกัดร้านเสื้อหน่อยคับสีน้ำเงิน
ลืมแล้วงะ55
ผมโครตอยากได้หุ่นแบบพี่เลย555
จัดเลยครับ เล่นไปพร้อมกับพี่
เขาทำแบบนี้เรื่อยๆจะโทรมไหมพี่
เค้าระดับ fitness level สูงกว่าครับ ถ้าคนที่ทำชินแล้วก็ไม่มีอะไรครับ แต่ไม่ได้ฝึกแบบนี้ทุกวันอยู่แล้วจร้า
ใช้ชีวิตแบบลุงตู่1วันหน่อยครับ5555
5555
555555
ยากนะ ต้องโดนด่าจากปชช.ด้วย
ลุงตู่ก็กินเยอะนะ เเต่ไม่ใช่อาหาร