ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
รู้ว่าผิดที่ผิดทาง แต่สงสัยดูซีรียวายเยอะเกิน สมองเริ่มจิ้นสองคนนี้ 5555 โว้ยยแต่ท่าfarmer walk ตลกดี ชอบ มีความน่ารัก ถือเวทเดินไปเดินมา
เหมือนจ่ายตลาดให้แม่ที่บ้าน 5555
พี่ตูมแข็งแรงมากทำครั้งแรก ได้เยอะมากก
ใช่ครับ ความแข็งแรงเค้าเยอะกว่าผมอีก
ตูมแบกน้ำหนักเยอะมาก555 เก่งและแข็งแรงมากๆทั้งคู่ครับ
ขอบคุณค้าบบ
ทั้งสองคนเก่งมากเลยครับ อีกคนฝึกแบบคาลิสเทนิคโดยกำเนิด อีกคนฝึกแบบเวท เทรนนิ่งมา พี่ต้นได้เปรียบเห็นๆ ลีนกว่าด้วย
เห็นว่าพี่ตูมเขาก็เล่น calisthenics อยู่นะครับ
@@1stpcr หลังๆแกเน้นเวทเทรนนิ่งซะมากกว่า แรกๆแกก็คาลิสเทนิคแหละครับ
55555 ผมไปเวทตายเลย
เก่งมากเลยค่ะหนุ่มๆ เห็นแล้วอินสไปร์มากเลย กำลังสร้างคอร์หน้าท้องให้แข็งแรงอันดับแรก กระชับแขน ก้น และ ขาค่ะ 😊
ลุยค้าบบ
สุดจัด ติดตามทั้งสองคนอยู่ครับ เดี๋ยวจะลองทำดูบ้าง
จัดไปค้าบบ
เหมือนของพี่chris heriaเลย ชอบๆดูละอยากไปเล่นตามเลย555
เหนื่อยจิงๆ 5555 จะตาย
ดูออกเลยว่ามีพี่คริสเป็นไอดอล5555555 เหมือนหลายอย่างมากช่องนี้
คุณต้นดูชิวมากครับ ตัวเล็ก ตัวใหญ่ วัดดูด้วยตาเปล่าไม่ได้จริงๆ ...สุดยอดทั้งคู่ครับ
แล้วแต่การฝึก55 รอดูคลิปตุมผมไปเดดลิฟ ตาย55
@@Tualeklenklam 5555
น่าสนุกครับพี่ ผมต้องจัดบ้างล่ะ
ลองๆ 555 จุก
ดูแล้ว คนละเรื่องเลย กับพวก เวทเทรนนิ่งเลย อันนี้ดูต้องใช้พลังงานมหาศาลมาก ๆ
สนุกครับสาย calisthenic ต้องลอง
ต้องดูมวลกล้ามเนื้อเเต่ละคนด้วย ไหนจะน้ำหนักอีก
จากความคิดนะ ต้น ตัวใหญ่เกือบเท่าตูมเลย โดยที่ไม่ได้เวท เล่น cali ละบอดี้เวท ล้วนๆ สุดยอดๆ
อยู่ที่การกินด้วยครับ
ตัวจริงตูมใหญ่กว่าเยอะ55( 😅
ผมเข้าใจพี่ตูมนะครับ เค้าคนหละสายกัน
ใช่ครับผมไปเล่นเวทก็ตายเหมือนกัน
สุดยอดมากครับจะฝึกตามครับ
จัดไปค้าบ
โหดมากครับชอบติดตามตลอด
ขอบคุณนะค้าบบ ❤😎
ดูแล้วฮามาก อยากเห็นความทรมาน 555
ทรมานเหลือเกิน 555555555555
สุดยอดมากๆครับพี่ ผมนี้ไม่ไหวไหวแค่บางท่า😂😂😂
ติดตามมานานแล้วครับ สิ่งที่อยากให้ลองพัฒนาคือโปรดักชันครับ ถ้าพูดตรงๆคือผมแทบไม่เห็นพัฒนาการในการทำโปรดักชันเลยถ้าอยากจะให้ช่องโต ผมว่าเป็นเรื่องสำคัญนะครับ ติเพื่อก่อนะครับ
555 คลิปนี้ต้องการให้เป็น real action ครับอาจจะได้แง่มุมของการถ่ายน้อยลงนะครับ ขอบคุณมี่เข้ามาเม้นนะค้าบบบบ 🙏🏻♥️ เยิฟ
@@Tualeklenklam โปรดักชั่นไม่ได้แย่นะครับ เพลงได้ อนาคตไกลๆอาจจะหาแค่ไมค์ดีๆให้เสียงมันแตกน้อยลง อนาคตไกลมากๆก็อาจจะgimbalกับมุมกล้องที่ดีขึ้นให้ภาพมันเนียนๆเพราะM50ก็ยังเหลือๆ แต่เอาจริงๆคือ แค่นี้ก็โอเคแล้วครับ สองหมื่นซับแล้วเท่านี้ก็ถือว่าลงทุนใช้ได้แล้วครับ
หุ่นดียังไงก็หล่อ น้องหล่อทั้ง 2คนเลยครับ
ขอบคุณมากเลยค้าบบบบ ❤
สู้เขาพี่ตูม 5555 ผมเชียร์พี่อยู่ววว
กล้ามท้องพี่สวยจัดไอดอลเลยครับ
ขอบคุณนะค้าบบ ❤️🙏
หุ่นสวยจริงๆครับทั้งคู่เลย
ขอบคุณนะค้าบบ
พี่คับไอ้ท่า dip ที่เล่นอกล่าง ต้องเเหงนหน้าขึ้นหรือว่าให้หัวอยู่ตรงกับลำตัวครับหรือว่าเเบบไหนก็ได้ตามถนัด
มองระดับสายตาปกติครับ หรือตามตำแหน่งตัวเราครับ
ติดตามเพราะคริปนี้เลยครับ
ขอบคณนะค้าบบบ 🔥
เป็น2คนนี้ที่ผมชื่นชมว่าหุ่นสวย
ร่างเเบบนี้ เหนื่อยมากต้องเล่นเเบบเดิมตลอด สม่ำเสมอไม่ไปไหนสักที พอดีสวยๆเเต่เหนื่อยมาก ต้องเล่นประจำ เเต่ร่างกายเเข็งเเรงด้วยกล้ามเนื้อเราเอง
หะ555
มันส์ๆ GO GO
🔥😎
ดูดีทั้งคู่ครับ
ขอบคุณค้าบบบ❤
ฟินมากกก จิ้นได้ไหม 555+ เชิญมาอีกๆๆๆๆ
ไว้จัดอีกคลิปค้าบ
nice collab,,, surprising Toom did not sweat that much.,,
He literally hard to braking sweat people haha 😂
@@Tualeklenklam I've seen him once on his previous video long time ago...
ติดตามชมคับจัดๆ
พี่ทำ muscle up แขนเดียวได้มั้ยคับ
ยังไม่ได้ค้าบบ
5555ท้าระเบิดเเขน
สงสัยต้องMuscle upหมื่นครั้งถึงจะเเขนเดียวได้55
สวยมาก
😝
โหดมากครับเห็นเเล้วเหนื่อยเเทน555
555 เหนื่อยจริงๆ 😂
ถ้าผมมีแค่ ดัมเบลกับบา ผมสามารถเล่นแบบ 45วิพัก15วิ แล้วก้เล่นแบบ ฟูบอดี้ ได้ไหมครับ ผมรุ้สึกว่าเล่นแบบนี้ มันสลัดความขี้เกียจได้ดีอะคับ
ได้ครับทำได้เลยครับ
พี่ทานเวย์โปรตีนยี่ห่อไหนครับ
กินกับข้าวแม่ที่บ้านค้าบบ ไม่ได้กินจร้า
ขอถามได้มั้ยครับ อย่างของต้นนี้ Sixpack ชัดประมาณนี้ คือ Fat กี่% หรอครับ
ไม่ได้วัดนานแล้วครับ แต่เดาได้ว่าประมาน 10-12 ครับ
ดีมากเลย
ขอบคุณนะค้าบ
ผมทำตามละรู้สึกไวมาก
55555555 อะไรไว
พี่ครับ ถ้าผมpull up เเทน muscle up ได้ไหมครับ
ได้ครับ
ชอบ ชอบ
ขอบคุณที่เข้ามาดูนะค้าบบ
อาหารที่กินควรกินแบบไหนครับ ตั้งแต่มื้อเช้าและมื้อค่ำ
กินปกติ เเต่อย่ากินไขมันเยอะ
@@sunniee00 ตามนั้นเเละท่านผู้เจริญ
เน้นโปรตีนเนื้อนมไข่ เลี่ยงทอด มัน หวาน และออกกำลังกายประเภทแรงต้าน เวทเทรนนิ่ง หรือ calisthenic ครับ
ได้ครับ... ลองแล้วได้6นาที... พี่หมดละ... แต่จะลองเรื่อยๆ
จัดไปค้าบบ ฝึกเรื่อยๆทำได้แน่นอนครับ
คนตัวเล็กมีกล้ามเยอะๆมันจะดูแปลกไหมผมสูง 165 เอง 19 ปีแล้วไม่น่าจะเพิ่ม
ไม่แปลกครับ ยิ่งดีเลยทำ planche frontlever ง่าย
คนตัวเล็กสายนี้ดีครับ
เล่นเลยครับสายนี้ไม่ใหญ่มากครัยบลีนๆแน่นๆ แนะนำ
เล่นไปเหอะ กล้ามไม่ได้ใหญ่ง่าย
ถ้าอยากดูตัวเตี้ยกล้ามใหม่ไปดู tristyn leeคับ เจ้าตัวสูงแค่160 ถ้ามีกล้ามชัดไม่ใหญ่มากก็มินบาร์ระยองครับ มีกล้ามดีกว่าไม่มีสู้ครับ
พี่ครับขอเทคนิคสำหรับคนที่ผอมหน่อยครับแล้ววิธีเพิ่มกล้ามเนื้อหน่อยครับ
ไว้ทำคลิปแยกมาให้นะค้าบบ
กินเยอะๆๆๆๆเเล้วก็กินเยอะๆครับ
@@_sw5674 มันจะไม่ลงพุงเหรอครับ
@@chayotaku8849 เลือกกินครับ+คาดิโอ
@@chayotaku8849 กินไม่เลือก ไม่ออกกำลังก็อ้วน
อยากใด้หน้าอกสวยๆเเบบพี่ๆบ่างจัง
+ dip หนักๆ 55
ปั๊มๆ
@@_sw5674 กี่ccดี
@@robinhood2633 สัก700ccเลยครับ
@@Tualeklenklam ครับผมมมม😄
ออกกำลังแบบไม่งดอะไรได้ไหมครับ พอดีทำงานตอนนี้ใช้ทั้งแรงใช้ทั้งความคิด พอไม่ได้กอนสิ่งที่ชอบจะเบลอๆแล้วคิดไม่ออกเหมือนขาดอะไรไปสักอย่างเลยวันนั้น
ได้ครับได้เหมือนกัน อยู่ที่ goal ครับ
โหดเกิ๊นนนร
🔥🔥🔥👍
ยากไปเล่นด้วยจังครับ
ว่างๆทักมานัดได้ครับ เจอที่สวน 555 เพราะไปยิมไม่มีตังละ
@@Tualeklenklam ผมอยุ่หาดใหญ่น่ะสิครับอิอิแอดเฟสหน่อยครับ
ท่าที่ยืนถือลูกเหล็กแล้ว twist ได้ส่วนไหนเหรอครับ
ท้องครับ
ทั้ง2ท่าน สูงและหนักเท่าไหร่คับ
ผต้น 176 หนัก 70 ค้าบบ ตูมต้นจำไม่ได้ลองเข้าไปถามช่องตูมน้า
แข็งแรงมากครับ
ถ้าวิ่งแข่งสู้ทหารรบพิเศษได้ไหม
ไม่น่าได้ครับ
จะเหลือ55
เอาพี่ตูมมาด้วยชอบครับดูสองช่องยุแล้วตอนนี้ผอมอยากมีกล้ามมครับ555
5555 เจอบ่อยจัดด เดีย่วจัดให้ยาวๆเลยค้าบ
คลิปนี้เป็นพี่ต้นพาพี่ตูมเล่นคลิปต่อไปผมคาดว่าจะเป็นพี่ตูมพาพี่ต้นเล่น 5555
ผมก็คาดว่าคุณจะพาตัวเองไปเล่น 5555
แม่นยังกะตาเห็น 55
พี่บอดีเวทอย่างเดวเลนไหมครับ
ถ้าเปนช่วง 1-2 ปีที่ผ่านใช่ครับ
ที่รัดข้อมือพี่ซื้อจากไหนครับ
line @tualeklenklam ครับตอนนี้ของหมดอยู่น้ารอหน่อยจร้า
โหดดดดมากก
พี่ต้นสูงเท่าไหร่ครับ
176 ซ.ม. ครับ
อีกคนชื่อพี่ตูม สูง175 ผมเป็นแฟนคลับเขา
ตามนั้นละฮ่ะท่านผู้ชม 555 176 ค้าบ
พี่ตัวเล็กฟอร์มโหดมากครับ
ขอบคุณนะค้าบบบ
Looks like chris heria gym🤣🤣🤣
haha i hope one day i will construct my gym like him .
วันนี้ผมต้องไปลองละ ดูเเล้วท่าจะมัน
ลุย 55555555555
ระวังน็อคกลางทาง555
พี่ต้นอายุเท่าไรแล้วครับ
24 ค้าบ
พี่ต้นแข็งแรงมาก่อะ
555 เซทเดียวตายไปเลยครับ
พี่หุ่นโคตรเท่ห์
คนผอม จะหล้ำบึก ได้ไหมครับ ผมผอมมาก หนัก 45 สูง 168 ครับ
คลิปนี้ฟินมาก
สุด 55555555555
สุดยอด
🔥❤
พวกพี่ทั้ง2คนสูงเท่าไหร่ครับ #ดูเท่สมส่วนเลยอ่ะ
ประมาณ 175-176 ครับ
มีผ้าพันข้อมือขายมั้ยครับ
ตอนนี้ของหมดอยู่ค้าบบ ของเข้าต้นเดือนธันวาครับ ติดตามได้ที่ line @tualeklenklam
พี่สองคนงัดข้อเเข่งให้ดูหน่อยครับ
ตูมมือเจ็บอยู่จ้า555
พี่สูงเท่าไหร่กันครับ
ประมาณ 175-176 ค้าบ
พี่ผมไม่รู้เกี่ยกับเรื้องนี้นะ ออกกำลังกายมีแอร์ กับไม่มีเเอร์ แบบไหนดีกว่า มีแอร์ไม่ได้เหงื่อแต่ได้เหนื่อย ไม่มีแอร์ได้ทั้งเหงื่อและเหนื่อย อาจถามแปลกๆสำหรับพี่ แต่ผมสงสัยจริงๆ 555
ไม่มีแอร์ดีกว่าครับฟันธง ร่างกายเราจะสามารถดึง performance ได้เต็มที่เมื่อร่างกาย อุ่นกำลังดีครับ นั่นเป็นเหตุผลทำไมเราถึงต้องวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย ซึ่งถ้าไม่มีแอร์ก็ทำให้ร่างกายอุ่นได้ง่ายกว่าครับ
น่าสนุกเเต่ผมตายตั้งเเต่ท่าเเรกละ!
555 ท่าแรกได้ทุกส่วนของร่างกายเลยครับ
พี่เล่น weight มั้ยครับ
เล่นช่วงแรกๆ ครับแต่มาเน้น calisthenic มากกว่าคนับ
2022ยากให้ทำแบบนี้อีกครับ
ทำแน่นอนค้าบ
พี่ครับท่าที่ใช้แขนจับราวแล้วนอนตัวตรงนี่มีแนวทางมั้ยครับฝึกแล้วก็ยังไม่ได้ T T
front lever หรือครับ
ถ้าวิธีการฝึก ต้องเล่นท่าค้าง งัด ดัน ดึง เเล้วก็ฝึกไปเรื่อยๆของเเบบต้องใช้เวลา สู้ๆครับ
ถ้าหมายถึง front lever ฝึกดึงข้อให้ได้ 12+ ครั้งครับ แล้วเริ่มฝึก tuck front 15 วิจร้า
ยิมแถวบ้านเลยยย เพิ่งไปเล่นลองมาวันอาทิตย์ที่ผ่านมา
ถามจริง 555 ไว้แวะมาเล่นด้วยกันได้นะครับ
อยู่เเถวไหนครับ
สูงเท่าไหร่ครับ
176 ค้าบ
แต่ละท่า crush มาก ๆ
โหดไม่ไหว 5555
คนที่เล่นกับพี่ เค้าสูงเท่าไรครับ
เกือบเท่ากันครับ 176-177
187
นรกชัดๆเลยครับไม่ไหว5555
ไปให้สุด 🤪
🤸🏻♂️🔥♥️
กล้ามท้องแต่ละคนเป็นมัดๆเลย
พี่สูงเท่าไหร่ครับ
ฝึก muscle up มานาน ทไไม่ได้สักที มีทริคไหมครับ5555
ฝึกเยอะๆ เน้น basic ให้แน่นจร้า
ใช้ยางช่วยงับ
เพลงไรบ้างคับ ขอชื่อหน่อย
แงงง ลืมชื่อหมดเดี่ยวคลิปหน้าผมใส่ชื่อเพลงให้ตลอดเลยครับ ขออภัยยย
เล่นที่ไหนครับ
อันนี้ crossfit แถวฝั่งธนครับ
โครตเดือดเลยพี่ตู้ม
🔥🔥
มัสเซิล น่าจะเปนท่าที่กินแรง มากๆเลยครับ เวลาจะต่อท่าอื่น แทบตาย
ใช่ครับ556 นรก
โหนแบบนี้ทีเดียวยังยาก
เล่นกี่เซ็ตอะครับ
เซทเดียวเเบบพัก15วิรวดเดียวก็ว่าเหนื่อยเเล้ว555
เซทเดียวก็ตายได้แล้วครับ 555 ไว้ชาเลนจ์ตัวเองเล่นๆ
นึกว่ามีต่ออีก แต่ไม่ได้ถ่าย เห็นแล้วเหนื่อยแทน พักเหมือนไม่ได้พัก
ใส่ skin the cat กับ dragon flagด้วยครับ 555
Dragon flag 45 วิงี้555
@@Tualeklenklam ฟ
พี่สูงกับหนักเท่าไรครับเนี่ย ดูจะเท่าๆคุณตูมเลย ผมแฟนครับช่องนู่นพึ่งเห็น
ผมสูง 176 หนัก 69 เองค้าบบ
สวัสดีคับน้องต้น
8.50 ท่า plate side twist นี่ใครทำถูกกันแน่เนี่ย
ขออภัย ทำข้ากว่าแบบตูมถูกค้าบบ จริงแล้วแต่ลองไปทำทั้บ 2 แบบ ว่าชอบแบบไหน แต่สำคัญคือเกร็งlower สะโพกถึงขาไม่ให้บิดตามจร้า
8:50
นรกจริงครับ อย่าหาทำ555
55555555555🔥🔥🔥
อยากได้หุ่นแบบนี้ล่ะครับเท่แข็งแรง แต่เสียดายผมชอบกินตามใจปาก
555 ต้องคุมนิดนึงครับ เล่นหนักๆ
คุณต้นใช้เวลาฝึก แฮนด์สแตนกี่เดือนครับ แล้วฝึกท่านี้กี่วันต่อสัปดาห์ครับ
3 เดือนครับ จริงๆฝึกเกือบทุกวันเลยครับ แต่วันไหนเบา วันไหนหนักครับ
ทำกี่เซทครับ
เซทเดียวก็ตายแล้วพี่เอก 555เล่นขำๆ
สนใจสาวชุดแดงมากกว่า 55
ฮันแน่ 55
รู้ว่าผิดที่ผิดทาง แต่สงสัยดูซีรียวายเยอะเกิน สมองเริ่มจิ้นสองคนนี้ 5555 โว้ยย
แต่ท่าfarmer walk ตลกดี ชอบ มีความน่ารัก ถือเวทเดินไปเดินมา
เหมือนจ่ายตลาดให้แม่ที่บ้าน 5555
พี่ตูมแข็งแรงมากทำครั้งแรก ได้เยอะมากก
ใช่ครับ ความแข็งแรงเค้าเยอะกว่าผมอีก
ตูมแบกน้ำหนักเยอะมาก555 เก่งและแข็งแรงมากๆทั้งคู่ครับ
ขอบคุณค้าบบ
ทั้งสองคนเก่งมากเลยครับ อีกคนฝึกแบบคาลิสเทนิคโดยกำเนิด อีกคนฝึกแบบเวท เทรนนิ่งมา พี่ต้นได้เปรียบเห็นๆ ลีนกว่าด้วย
เห็นว่าพี่ตูมเขาก็เล่น calisthenics อยู่นะครับ
@@1stpcr หลังๆแกเน้นเวทเทรนนิ่งซะมากกว่า แรกๆแกก็คาลิสเทนิคแหละครับ
55555 ผมไปเวทตายเลย
เก่งมากเลยค่ะหนุ่มๆ เห็นแล้วอินสไปร์มากเลย กำลังสร้างคอร์หน้าท้องให้แข็งแรงอันดับแรก กระชับแขน ก้น และ ขาค่ะ 😊
ลุยค้าบบ
สุดจัด ติดตามทั้งสองคนอยู่ครับ เดี๋ยวจะลองทำดูบ้าง
จัดไปค้าบบ
เหมือนของพี่chris heriaเลย ชอบๆดูละอยากไปเล่นตามเลย555
เหนื่อยจิงๆ 5555 จะตาย
ดูออกเลยว่ามีพี่คริสเป็นไอดอล5555555 เหมือนหลายอย่างมากช่องนี้
คุณต้นดูชิวมากครับ ตัวเล็ก ตัวใหญ่ วัดดูด้วยตาเปล่าไม่ได้จริงๆ ...สุดยอดทั้งคู่ครับ
แล้วแต่การฝึก55 รอดูคลิปตุมผมไปเดดลิฟ ตาย55
@@Tualeklenklam 5555
น่าสนุกครับพี่ ผมต้องจัดบ้างล่ะ
ลองๆ 555 จุก
ดูแล้ว คนละเรื่องเลย กับพวก เวทเทรนนิ่งเลย อันนี้ดูต้องใช้พลังงานมหาศาลมาก ๆ
สนุกครับสาย calisthenic ต้องลอง
ต้องดูมวลกล้ามเนื้อเเต่ละคนด้วย ไหนจะน้ำหนักอีก
จากความคิดนะ ต้น ตัวใหญ่เกือบเท่าตูมเลย โดยที่ไม่ได้เวท เล่น cali ละบอดี้เวท ล้วนๆ สุดยอดๆ
อยู่ที่การกินด้วยครับ
ตัวจริงตูมใหญ่กว่าเยอะ55( 😅
ผมเข้าใจพี่ตูมนะครับ เค้าคนหละสายกัน
ใช่ครับผมไปเล่นเวทก็ตายเหมือนกัน
สุดยอดมากครับจะฝึกตามครับ
จัดไปค้าบ
โหดมากครับชอบติดตามตลอด
ขอบคุณนะค้าบบ ❤😎
ดูแล้วฮามาก อยากเห็นความทรมาน 555
ทรมานเหลือเกิน 555555555555
สุดยอดมากๆครับพี่ ผมนี้ไม่ไหวไหวแค่บางท่า😂😂😂
ติดตามมานานแล้วครับ สิ่งที่อยากให้ลองพัฒนาคือโปรดักชันครับ ถ้าพูดตรงๆคือผมแทบไม่เห็นพัฒนาการในการทำโปรดักชันเลย
ถ้าอยากจะให้ช่องโต ผมว่าเป็นเรื่องสำคัญนะครับ ติเพื่อก่อนะครับ
555 คลิปนี้ต้องการให้เป็น real action ครับอาจจะได้แง่มุมของการถ่ายน้อยลงนะครับ ขอบคุณมี่เข้ามาเม้นนะค้าบบบบ 🙏🏻♥️ เยิฟ
@@Tualeklenklam โปรดักชั่นไม่ได้แย่นะครับ เพลงได้ อนาคตไกลๆอาจจะหาแค่ไมค์ดีๆให้เสียงมันแตกน้อยลง อนาคตไกลมากๆก็อาจจะgimbalกับมุมกล้องที่ดีขึ้นให้ภาพมันเนียนๆเพราะM50ก็ยังเหลือๆ แต่เอาจริงๆคือ แค่นี้ก็โอเคแล้วครับ สองหมื่นซับแล้วเท่านี้ก็ถือว่าลงทุนใช้ได้แล้วครับ
หุ่นดียังไงก็หล่อ น้องหล่อทั้ง 2คนเลยครับ
ขอบคุณมากเลยค้าบบบบ ❤
สู้เขาพี่ตูม 5555 ผมเชียร์พี่อยู่ววว
กล้ามท้องพี่สวยจัดไอดอลเลยครับ
ขอบคุณนะค้าบบ ❤️🙏
หุ่นสวยจริงๆครับทั้งคู่เลย
ขอบคุณนะค้าบบ
พี่คับไอ้ท่า dip ที่เล่นอกล่าง ต้องเเหงนหน้าขึ้นหรือว่าให้หัวอยู่ตรงกับลำตัวครับหรือว่าเเบบไหนก็ได้ตามถนัด
มองระดับสายตาปกติครับ หรือตามตำแหน่งตัวเราครับ
ติดตามเพราะคริปนี้เลยครับ
ขอบคณนะค้าบบบ 🔥
เป็น2คนนี้ที่ผมชื่นชมว่าหุ่นสวย
ขอบคุณนะค้าบบ
ร่างเเบบนี้ เหนื่อยมาก
ต้องเล่นเเบบเดิมตลอด สม่ำเสมอ
ไม่ไปไหนสักที พอดีสวยๆเเต่เหนื่อยมาก ต้องเล่นประจำ เเต่ร่างกายเเข็งเเรงด้วยกล้ามเนื้อเราเอง
หะ555
มันส์ๆ GO GO
🔥😎
ดูดีทั้งคู่ครับ
ขอบคุณค้าบบบ❤
ฟินมากกก จิ้นได้ไหม 555+ เชิญมาอีกๆๆๆๆ
ไว้จัดอีกคลิปค้าบ
nice collab,,, surprising Toom did not sweat that much.,,
He literally hard to braking sweat people haha 😂
@@Tualeklenklam I've seen him once on his previous video long time ago...
ติดตามชมคับจัดๆ
พี่ทำ muscle up แขนเดียวได้มั้ยคับ
ยังไม่ได้ค้าบบ
5555ท้าระเบิดเเขน
สงสัยต้องMuscle upหมื่นครั้งถึงจะเเขนเดียวได้55
สวยมาก
😝
โหดมากครับเห็นเเล้วเหนื่อยเเทน555
555 เหนื่อยจริงๆ 😂
ถ้าผมมีแค่ ดัมเบลกับบา ผมสามารถเล่นแบบ 45วิพัก15วิ แล้วก้เล่นแบบ ฟูบอดี้ ได้ไหมครับ ผมรุ้สึกว่าเล่นแบบนี้ มันสลัดความขี้เกียจได้ดีอะคับ
ได้ครับทำได้เลยครับ
พี่ทานเวย์โปรตีนยี่ห่อไหนครับ
กินกับข้าวแม่ที่บ้านค้าบบ ไม่ได้กินจร้า
ขอถามได้มั้ยครับ อย่างของต้นนี้ Sixpack ชัดประมาณนี้ คือ Fat กี่% หรอครับ
ไม่ได้วัดนานแล้วครับ แต่เดาได้ว่าประมาน 10-12 ครับ
ดีมากเลย
ขอบคุณนะค้าบ
ผมทำตามละรู้สึกไวมาก
55555555 อะไรไว
พี่ครับ ถ้าผมpull up เเทน muscle up ได้ไหมครับ
ได้ครับ
ชอบ ชอบ
ขอบคุณที่เข้ามาดูนะค้าบบ
อาหารที่กินควรกินแบบไหนครับ ตั้งแต่มื้อเช้าและมื้อค่ำ
กินปกติ เเต่อย่ากินไขมันเยอะ
@@sunniee00 ตามนั้นเเละท่านผู้เจริญ
เน้นโปรตีนเนื้อนมไข่ เลี่ยงทอด มัน หวาน และออกกำลังกายประเภทแรงต้าน เวทเทรนนิ่ง หรือ calisthenic ครับ
ได้ครับ... ลองแล้วได้6นาที... พี่หมดละ... แต่จะลองเรื่อยๆ
จัดไปค้าบบ ฝึกเรื่อยๆทำได้แน่นอนครับ
คนตัวเล็กมีกล้ามเยอะๆมันจะดูแปลกไหมผมสูง 165 เอง 19 ปีแล้วไม่น่าจะเพิ่ม
ไม่แปลกครับ ยิ่งดีเลยทำ planche frontlever ง่าย
คนตัวเล็กสายนี้ดีครับ
เล่นเลยครับสายนี้ไม่ใหญ่มากครัยบลีนๆแน่นๆ แนะนำ
เล่นไปเหอะ กล้ามไม่ได้ใหญ่ง่าย
ถ้าอยากดูตัวเตี้ยกล้ามใหม่ไปดู tristyn leeคับ เจ้าตัวสูงแค่160 ถ้ามีกล้ามชัดไม่ใหญ่มากก็มินบาร์ระยองครับ มีกล้ามดีกว่าไม่มีสู้ครับ
พี่ครับขอเทคนิคสำหรับคนที่ผอมหน่อยครับ
แล้ววิธีเพิ่มกล้ามเนื้อหน่อยครับ
ไว้ทำคลิปแยกมาให้นะค้าบบ
กินเยอะๆๆๆๆเเล้วก็กินเยอะๆครับ
@@_sw5674 มันจะไม่ลงพุงเหรอครับ
@@chayotaku8849 เลือกกินครับ+คาดิโอ
@@chayotaku8849 กินไม่เลือก ไม่ออกกำลัง
ก็อ้วน
อยากใด้หน้าอกสวยๆเเบบพี่ๆบ่างจัง
+ dip หนักๆ 55
ปั๊มๆ
@@_sw5674 กี่ccดี
@@robinhood2633 สัก700ccเลยครับ
@@Tualeklenklam ครับผมมมม😄
ออกกำลังแบบไม่งดอะไรได้ไหมครับ พอดีทำงานตอนนี้ใช้ทั้งแรงใช้ทั้งความคิด พอไม่ได้กอนสิ่งที่ชอบจะเบลอๆแล้วคิดไม่ออกเหมือนขาดอะไรไปสักอย่างเลยวันนั้น
ได้ครับได้เหมือนกัน อยู่ที่ goal ครับ
โหดเกิ๊นนนร
🔥🔥🔥👍
ยากไปเล่นด้วยจังครับ
ว่างๆทักมานัดได้ครับ เจอที่สวน 555 เพราะไปยิมไม่มีตังละ
@@Tualeklenklam ผมอยุ่หาดใหญ่น่ะสิครับอิอิแอดเฟสหน่อยครับ
ท่าที่ยืนถือลูกเหล็กแล้ว twist ได้ส่วนไหนเหรอครับ
ท้องครับ
ทั้ง2ท่าน สูงและหนักเท่าไหร่คับ
ผต้น 176 หนัก 70 ค้าบบ ตูมต้นจำไม่ได้ลองเข้าไปถามช่องตูมน้า
แข็งแรงมากครับ
ขอบคุณค้าบบ
ถ้าวิ่งแข่งสู้ทหารรบพิเศษได้ไหม
ไม่น่าได้ครับ
จะเหลือ55
เอาพี่ตูมมาด้วยชอบครับดูสองช่องยุแล้วตอนนี้ผอมอยากมีกล้ามมครับ555
5555 เจอบ่อยจัดด เดีย่วจัดให้ยาวๆเลยค้าบ
คลิปนี้เป็นพี่ต้นพาพี่ตูมเล่นคลิปต่อไปผมคาดว่าจะเป็นพี่ตูมพาพี่ต้นเล่น 5555
ผมก็คาดว่าคุณจะพาตัวเองไปเล่น 5555
แม่นยังกะตาเห็น 55
พี่บอดีเวทอย่างเดวเลนไหมครับ
ถ้าเปนช่วง 1-2 ปีที่ผ่านใช่ครับ
ที่รัดข้อมือพี่ซื้อจากไหนครับ
line @tualeklenklam ครับตอนนี้ของหมดอยู่น้ารอหน่อยจร้า
โหดดดดมากก
🔥😎
พี่ต้นสูงเท่าไหร่ครับ
176 ซ.ม. ครับ
อีกคนชื่อพี่ตูม สูง175 ผมเป็นแฟนคลับเขา
ตามนั้นละฮ่ะท่านผู้ชม 555 176 ค้าบ
พี่ตัวเล็กฟอร์มโหดมากครับ
ขอบคุณนะค้าบบบ
Looks like chris heria gym🤣🤣🤣
haha i hope one day i will construct my gym like him .
วันนี้ผมต้องไปลองละ ดูเเล้วท่าจะมัน
ลุย 55555555555
ระวังน็อคกลางทาง555
พี่ต้นอายุเท่าไรแล้วครับ
24 ค้าบ
พี่ต้นแข็งแรงมาก่อะ
555 เซทเดียวตายไปเลยครับ
พี่หุ่นโคตรเท่ห์
ขอบคุณนะค้าบบ ❤😎
คนผอม จะหล้ำบึก ได้ไหมครับ ผมผอมมาก หนัก 45 สูง 168 ครับ
ได้ครับ
คลิปนี้ฟินมาก
สุด 55555555555
สุดยอด
🔥❤
พวกพี่ทั้ง2คนสูงเท่าไหร่ครับ #ดูเท่สมส่วนเลยอ่ะ
ประมาณ 175-176 ครับ
มีผ้าพันข้อมือขายมั้ยครับ
ตอนนี้ของหมดอยู่ค้าบบ ของเข้าต้นเดือนธันวาครับ ติดตามได้ที่ line @tualeklenklam
พี่สองคนงัดข้อเเข่งให้ดูหน่อยครับ
ตูมมือเจ็บอยู่จ้า555
พี่สูงเท่าไหร่กันครับ
ประมาณ 175-176 ค้าบ
พี่ผมไม่รู้เกี่ยกับเรื้องนี้นะ ออกกำลังกายมีแอร์ กับไม่มีเเอร์ แบบไหนดีกว่า มีแอร์ไม่ได้เหงื่อแต่ได้เหนื่อย ไม่มีแอร์ได้ทั้งเหงื่อและเหนื่อย อาจถามแปลกๆสำหรับพี่ แต่ผมสงสัยจริงๆ 555
ไม่มีแอร์ดีกว่าครับฟันธง ร่างกายเราจะสามารถดึง performance ได้เต็มที่เมื่อร่างกาย อุ่นกำลังดีครับ นั่นเป็นเหตุผลทำไมเราถึงต้องวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย ซึ่งถ้าไม่มีแอร์ก็ทำให้ร่างกายอุ่นได้ง่ายกว่าครับ
น่าสนุกเเต่ผมตายตั้งเเต่ท่าเเรกละ!
555 ท่าแรกได้ทุกส่วนของร่างกายเลยครับ
พี่เล่น weight มั้ยครับ
เล่นช่วงแรกๆ ครับแต่มาเน้น calisthenic มากกว่าคนับ
2022ยากให้ทำแบบนี้อีกครับ
ทำแน่นอนค้าบ
พี่ครับท่าที่ใช้แขนจับราวแล้วนอนตัวตรงนี่มีแนวทางมั้ยครับฝึกแล้ว
ก็ยังไม่ได้ T T
front lever หรือครับ
ถ้าวิธีการฝึก ต้องเล่นท่าค้าง งัด ดัน
ดึง เเล้วก็ฝึกไปเรื่อยๆของเเบบต้องใช้เวลา สู้ๆครับ
ถ้าหมายถึง front lever ฝึกดึงข้อให้ได้ 12+ ครั้งครับ แล้วเริ่มฝึก tuck front 15 วิจร้า
ยิมแถวบ้านเลยยย เพิ่งไปเล่นลองมาวันอาทิตย์ที่ผ่านมา
ถามจริง 555 ไว้แวะมาเล่นด้วยกันได้นะครับ
อยู่เเถวไหนครับ
สูงเท่าไหร่ครับ
176 ค้าบ
แต่ละท่า crush มาก ๆ
โหดไม่ไหว 5555
คนที่เล่นกับพี่ เค้าสูงเท่าไรครับ
เกือบเท่ากันครับ 176-177
187
นรกชัดๆเลยครับไม่ไหว5555
ไปให้สุด 🤪
🤸🏻♂️🔥♥️
กล้ามท้องแต่ละคนเป็นมัดๆเลย
พี่สูงเท่าไหร่ครับ
176 ค้าบ
ฝึก muscle up มานาน ทไไม่ได้สักที มีทริคไหมครับ5555
ฝึกเยอะๆ เน้น basic ให้แน่นจร้า
ใช้ยางช่วยงับ
เพลงไรบ้างคับ ขอชื่อหน่อย
แงงง ลืมชื่อหมดเดี่ยวคลิปหน้าผมใส่ชื่อเพลงให้ตลอดเลยครับ ขออภัยยย
เล่นที่ไหนครับ
อันนี้ crossfit แถวฝั่งธนครับ
โครตเดือดเลยพี่ตู้ม
🔥🔥
มัสเซิล น่าจะเปนท่าที่กินแรง มากๆเลยครับ เวลาจะต่อท่าอื่น แทบตาย
ใช่ครับ556 นรก
โหนแบบนี้ทีเดียวยังยาก
เล่นกี่เซ็ตอะครับ
เซทเดียวเเบบพัก15วิรวดเดียวก็ว่าเหนื่อยเเล้ว555
เซทเดียวก็ตายได้แล้วครับ 555 ไว้ชาเลนจ์ตัวเองเล่นๆ
นึกว่ามีต่ออีก แต่ไม่ได้ถ่าย เห็นแล้วเหนื่อยแทน พักเหมือนไม่ได้พัก
ใส่ skin the cat กับ dragon flagด้วยครับ 555
Dragon flag 45 วิงี้555
@@Tualeklenklam ฟ
พี่สูงกับหนักเท่าไรครับเนี่ย ดูจะเท่าๆคุณตูมเลย ผมแฟนครับช่องนู่นพึ่งเห็น
ผมสูง 176 หนัก 69 เองค้าบบ
สวัสดีคับน้องต้น
8.50 ท่า plate side twist นี่ใครทำถูกกันแน่เนี่ย
ขออภัย ทำข้ากว่าแบบตูมถูกค้าบบ จริงแล้วแต่ลองไปทำทั้บ 2 แบบ ว่าชอบแบบไหน แต่สำคัญคือเกร็งlower สะโพกถึงขาไม่ให้บิดตามจร้า
8:50
นรกจริงครับ อย่าหาทำ555
55555555555🔥🔥🔥
อยากได้หุ่นแบบนี้ล่ะครับเท่แข็งแรง แต่เสียดายผมชอบกินตามใจปาก
555 ต้องคุมนิดนึงครับ เล่นหนักๆ
คุณต้นใช้เวลาฝึก แฮนด์สแตนกี่เดือนครับ แล้วฝึกท่านี้กี่วันต่อสัปดาห์ครับ
3 เดือนครับ จริงๆฝึกเกือบทุกวันเลยครับ แต่วันไหนเบา วันไหนหนักครับ
ทำกี่เซทครับ
เซทเดียวก็ตายแล้วพี่เอก 555เล่นขำๆ
สนใจสาวชุดแดงมากกว่า 55
ฮันแน่ 55