ВЫХОД СИЛОЙ ЗА 7 МИНУТ: ТЫ УЖЕ УМЕЕШЬ ЕГО ДЕЛАТЬ 🤔
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 เม.ย. 2023
- 🌍 Все программы тренировок и варианты работы со мной бережно собрал на сайте: koltsov.team
🤝 Выразить благодарность , став спонсором канала и поучить доступ к программам тренировок:
/ @koltsov_alexey
🎁 Розыгрыши и бесплатные программы тренировок в телеге: t.me/koltsov_tut
🤝 Личная инста: / koltsov_alexey
Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛 - กีฬา
Я именно по этому видосу и научился делать выход на две. Сейчас уже 6 подряд могу,и один строгий. Видео максимально полезным оказалось
❤️
Спасибо от души! Со школы не давался этот элемент. Сейчас мне 37 лет, посмотрел это видео и сделал с третьей попытки. Через 15 минут сделал три раза подряд не слезая с перекладины. Рад как ребенок.)
Теперь и я тоже 😀👍 поздравляю !
А сколько подтягиваешься?
@@realtrucker9573 25
Дофига так-то...
@@vasyam3903 Сколько могу.) Турник любимый снаряд.
Мне 126 лет, в молодости турник не давался, вот сейчас пошел и сделал со второй попытки выход на две, спасибо, да благославит тебя бог, друг
Аминь
Машшала
126????
А сколько лет твоему дедушке?
Мне 146
Единственный человек который нормально все показал и объяснил.
Без понтов причём молодец
Я аж подписался!!
Благодарю 🤝
@@Koltsov_Alexey ты где бля был 15 лет назад))) Спасибо большое Вам, пойду закрывать гештальт))
@@kikstar6157 жду результат )))
Спасибо за столь подробный урок! Мне 63, турник никогда не был моей темой, в молодости нормы выполнял на "отлично", но ни на "тюнс" больше. А "под занавес" что-то потянуло, как говорится, "седина в бороду" ... . В прошлом году дошёл до 15- ти "чистых" подтягиваний, думал за лето дойти до 20-ти, но травмировал плечо. Сейчас могу 15-ть, но тяжеловато ( вес 80 кг ). Выход на две - мечта, которая, я уверен, станет для меня реальностью, благодаря Вашему видеоуроку. Да благословит Вас Господь!
Спасибо большое !
Хорошо разминайтесь перед занятиями всегда 🙌
@@Koltsov_AlexeyЕсли вспомнишь в 63 свой совет, - значит хорошо. Даже с глюкозамином и хондроитином. Но по статистике вред-ли. Особенно такие как ты. Если генетически одарен, то глюкозамин поможет. Ну, а если нет, то расстраиваться не стоит, не ты первый, не ты последний.
Аминт
Аминь
как прочитать эту запись: " 15-ть"?))))
пятнадцатьть
Такого сверх подробного пособия, еще не встречал. Спасибо! Надеюсь, тоже научусь в 48 лет.
Немного терпения и получится ))
Научился?
Удачи !!!
@@user-bg9rh1sk3i немного коряво, но да, научился. Ура!!!!! Буду оттачивать мастерство.
Мне 70,надеюсь познаю эту науку! 😂
Мне сейчас 300 лет, я вампир, делал выход через одну, теперь буду делать на две, спасибо за туториал, ложиться спать будет проще 🔥
kogda vypustili,durik?
Мужик ты реально хорош. Полтора года пыхтел, не получалось, не понимал как делать, а тут все ясно и по полочкам разложено. Отличный тутор, заслуженный лайк
Алексей, у тебя большой талант объяснять так просто, такие сложные вещи . Желаю здоровья и успехов.
Спасибо за урок! Максимально подробно и наглядно! Алексей, твои Shorts это произведения искусства!
Спасибо большое !))
Спасибо Алексей за разбор ньюансов. Очень подробный урок. Главное чтоб пришло понимание в сознании, в какой момент, какие необходимы действия. И допустим о правильном хвате многие забывают сказать.
🙌
Мне кажется это самый лучший туториал , мне 14 лет и никогда даже близко не получалось делать выход. А после этого видео на первой же тренировке уже получилось зависнуть над перекладиной. Спасибо большое автору!
Класс! Очень рад !
я по пробую завтра пойду в парк
но мне 61 год занимался борьбой
@@Koltsov_Alexeyкупил комментариев и рад? 😅
@@user-vt1yh9nb1zмне 82 года, я преподаю айкидо.
Большое спасибо за подробное обучение это лучший ролик по туториалу выход на две и все очень понятно и просто
ОГРОМНОЕ СПАСИБО!! ❤
Мне 43 , скоро 44 года. Я с детства был спортивный, в школе 12 раз подтягивался, и выход делал на 2 но неровно.
Последние годы - всякие ковиды и все такое, заниматься некогда , спортивные показатели просели, и выход на 2 не делал много лет.
Прошлым летом исполнилось 43 и захотел выход на 2 восстановить - а тем летом так и не смог, хотя подтягивания в легкой одежде 8 -10 делал при весе в 80.
Потом осенью средне подтягивался, а с нового года на улице стал подтягиваться почти каждый день. А живу я в заполярье )) И одет я на -20 и вот так я подтягивался.
Поподтягивавшись на улице в одежде пару месяцев почти каждый день - в марте в спортзале я уже с блином в 10 кг подтягивался 8 раз ))
Потом силовые росли и к концу зимы в мае я в одежде 4 подхода по 12 раз подтягивался. А в зале потолки низкие - выход не сделать.
И вот в конце мая потеплело - я в футболке запрыгнул на свой уличный турник и сделал 4 выхода на 2 сходу!! И это были не выходы а вылеты!! ))
Сейчас через день делаю по два подхода по 4 -5 выходов на 2 улучшаю технику, потом пару подходов подтягиваний по 12 раз и полирую подъемами переворотами.
НО КЛЮЧЕВОЙ СОВЕТ - ХВАТ РУКИ КРЮКОМ как и говорит автор видео. Бывает забудешь так взять - и один два еле делаешь
У меня до 45 росли показатели. Потом стабилизировались, а после 51 начали постепенно снижаться. Осень будет 59, но я продолжаю поддерживать неплохой уровень, в том числе высокими подтягиваниями. На выходы нужно высокое помещение, его нет. Не забудьте про бег и приседания. Здоровье от ног. Но эти мышцы сильно оттягивают на себя белок, плече-грудной пояс отстаёт. Удачи Вам и стабильности в тренировках.
Отличный прогресс. Силу быстро нарастил, вот и взлетел.
Спасибо! супер все подробно и просто. делаю выход по технике описанной в видео. теперь понял на что обращаться внимание. Удачи в спорте!
Спасибо большое 😊
КЛАСС! мне бы такое в далёком 98м..)) корячились и терпели насмешки за малейшую раскачку(( хотя все всегда начинали со "скобочки", а понтовые выходы без касания перекладины и вовсе достигались упорными тренировками баланса и инерции
Ура сделал! Вчера зашёл на площадку. Дай, думаю попробую по этому видео поработать. "Работать" долго не пришлось. С первого раза вылетел!!!)) Сразу на две. 🎉😊
Огроменное спасибо автору, очень крутая обучалка. ❤
Буду работать на чистотой выполнения.
Расплылся в улыбке )))
Спасибо большое, что не полнился написать 👍
Что исправил в технике после видео, что залетел сразу со свистом ?))
@@Koltsov_Alexey Всё банально. Силовой составляющей видимо давно хватало. Просто упирался грудью в перекладину не мог поймать нужный момент. Посмотрел в какой фазе нужно "стартовать" наверх. Несколько раз повторил саму раскачку без попыток подняться.
Честно говоря, когда первый раз рванул вверх, аж сам не понял, как пролетел мимо этой "железяки" которая так долго не давала мне путь наверх. И вдруг- ОПА- и я уже ТАМ! ))) Ну и хват конечно поменял предварительно, как показал автор.
Все сработало! Потом ещё несколько раз повторил и счастливый отправился домой.
Это видео сделало мой вчерашний день. Супер, я очень доволен и благодарен.
Хочу заметить, что до этого тоже пробовал, но получилось только после детального просмотра этого материала.
Автору, ещё раз, огромнейший респект!
Подписка и лайк - однозначно.
@@user-jb7rc2dr8d молодец! Техника рулит ) При достаточной силе, конечно.
@@user-jb7rc2dr8d очень рад 👍
@@user-jb7rc2dr8d «опа, и я уже там» - знакомое ощущение! (На примере подъема перворотом).
Я посмотрел все гайды на youtube по выходу на две, этот гайд лучший! Пошел тренироваться!
Привет! Спасибо 🤜🤛
Определишься точно, когда получится сделать ))
Жду новостей 👍
Отличная инструкция. Делал выход на две в молодости, решил опять попробовать. На видео удачно нарвался) Подтягиваюсь 8 раз, пойду тренить
👍👍
Я с тобой!
Как бы вы жили без интернета. 😊
Видео супер, помимо техники захвачен и важный психологический аспект «не бояться») завтра попробую, надеюсь тоже залечу💪
🤜🤛
Получилось ?))
@@Koltsov_Alexey увы, есть над чем работать
Спасибо большое. Пол Года учился делать выход, не получалось. Как посмотрел видео, так сразу с 3-4 попытки сделал. От души.
🤜🤛
Спасибо за видео !
Сделал свой первый выход , пока только за пивом . Но я близок к успеху ! Еще раз спасибо за контент
Это у нас назывался замок.склёпка с махом ногами вперед а это замок.выход силой считался без раскачки.
Самое лучшее видео! Ура! Объявление на уровне профессора. Спасибо!
Да хорошо объяснил учитель большое спасибо завтра попробую ❤
пока только посмотрел до турника не дошёл но комент уже хочется оставить все понятно четко за пару минут показал красава
Благодарю 🤜🤛
Браво автору, месяц не мог сделать выход, после просмотра повторил, получилось.
Кайф)))
Спасибо большое и поздравляю 🤜🤛
Благодарю за столь простое и онформативное объяснение. Побежал пробовать
очень ценные советы. спасибо за урок! буду пробовать
очень классно объяснили, спасибо, завтра обязательно попробую
Наконец то... получилось!
Чувствую себя машиной))) спасибо!
Подтягивания 16 раз ,в нормальной технике.
Класс! Очень рад 🤝
отдичная обучалка!👍🏻👍🏻
Благодарю Алексей 🙏
Посмотрел и внес корректировки в технику и стало получаться лучше! Быстро и внятно спасибо!
Благодарю!
Что поменял ? Чтобы следующий ролик собрать из экстракта полезного))
@@Koltsov_Alexey особенно полезно для меня это подтянуть ноги, колени и всё пошло гораздо веселее! Не менее важно ещё и протянуть к невидимой точке, вот эти два момента были фундаментальны! Ещё раз спасибо!!! Добра!
@@user-vv9ht5eb3x кайф)) теперь постепенно старайся гасить мах, меньше сгибать колени и осваивать строгий выход ))
Хорошо, это будет для меня новый уровень!
Спасибо за видео. Мне 49 подтягиваюсь 13 раз, вот загорелся сделать это упражнение, немного получается но выполняю грязновато, сегодня опираясь на ваше видео пойду оттачивать выход.🤗
Спасибо тебе Алексей, я начил подтягиватся с 12 лет, теперь мне 16 лет до сехпо мне неудовалось сделать выход силы, посматрел твой ролик и сделал выход силы аж 4 раза подряд, СПАСИБО.
Тебе бы не спортом заниматься а русский язык учить
@@dredrinskiyДалбаеб я не русский могу ошибаться
@@dredrinskiyТы не по адресу попал. Тебе в литературный кружок нужно ботан. А здесь пацаны силовыми элементами интересуются
Спасибо за подробные разъяснения
Я пока на первом этапе - посмотрел видео. Тоже рад, как ребёнок!
Идеальное объяснение . спасибо!
Спасибо за подробное описание, будем пробовать. 😊
🤜🤛
გამოგივიდათ?
Шикарное объяснение, автору большое спасибо буду пробовать, отпишусь о результатах позже
Пожалуй, это лучшее объяснение на русскоязычном ютубе.
🤜🤛
Мне никак не дается. но теперь думаю сделаю. Отчет за мной. Со временем. Спасибо!
Автору, спасибо!
Надеюсь, этим летом всё-таки смогу, слишком долго к этому иду))
Точно сможешь, если хотя бы 3 раза в неделю будешь пробовать 👍
Молодец. Спасибо за урок.
Отличный деятельный разбор👍💪
Благодарю !
иу спасибо огромное
мечтал научиться выход делать, никак не получалось, все подробно обьяснил, и я быстро научилсч делать по твоему видому💪🏻✊🏻
🔥
Теперь учись выходам без кипинга (без маха)
Спасибо! Буду учиться 🎉
А вообще техника - это наше всё. Я поразился, с какой легкостью стали получаться подъемы переворотом, когда была освоена техника. А ведь раньше подтягивался по 20 раз, а не мог.
Красава, буду пробовать по твоим урокам.
Благодарю за такие тонкости техники🎉
🤝
Спасибо за обучалку👍 обязательно буду тренировать выход.
Как сделаю первый выход обязательно поделюсь результатом
Уже пробовал делать выводы раньше ?
@@Koltsov_Alexey Да но это были попытки на одну, чисто силой без помощи ног.
@@petya. по той же схеме сделай, без помощи ног, на одну
По-диагонали от перекладины
@@petya. так
Ну пора напомнить)))
Я даже не знал что есть своя техника для выхода на перекладине. Могу подтягиваться 10-12 раз но выход у меня получался очень тяжело, еле еле 1-2 раза, максимум 3, судья по этому видео можно очень легко и быстро научится делать выходы, сегодня же попробую данную технику, спасибо большое за видео 👍💪
Жду результаты ))
Да, спасибо, я теперь хочу попробовать! 12 часов ночи на дворе! А я хочу попробовать!)
Попробовал?)))
@@Koltsov_Alexey не в 12 часов ночи))
@@sahar_plays как успехи?)))
@@Koltsov_Alexey почти
Лучшая видеоинструкция, которую я видел 👍 Сегодня буду пробовать, огромная благодарность 💪
Привет! Благодарю🤜🤛
Пробовал ?
Подтягиваюсь около 20, а с выходами проблема. С помощью этой обучалки думаю все получится) Спасибо!
Жду новостей )))
Вага?
Получилось?
@@andsa8508 получается делать 1 выход но с рывка. Прежде всего сложно висеть таким хватом. Думаю нужно некоторое время)
25-30 подтягиваний и ноль выходов, а худые чуваки, что 5 раз не могут подтянуться делают их спокойно...
Спасибо большое!🎉
Очень подробно, очень доходчиво, очень содержательно, очень понятно!
Очень спасибо!))
🤝🤝
Супер. Давно искал простое объяснение. Оказывается я зря пытался забраться на отвесную стену:)
Грамотно объясняет,и подводящие упражнения выбраны правильно
Благодарю
Мне 2 года, первый раз увидел турник, посмотрел это видео и сделал 7 раз сходу, спасибо
спасибо большое я подтягиваюсь больше 10 и думал сил не хватает, сейчас же досмотрю видео и пойду на турники
Как успехи ?
@@Koltsov_Alexey пресс слабоват и болтается тело, но скоро получится думаю)я верю в вашу технику
Спасибо большое завтра попробую сделать свой первый выход
Спасибо за технику! Сделал первый выход но с простого виса на перекладине, ранее не пробовал, но подтягиваюсь регулярно.
Класс, спасибо, отличный урок
🤜🤛
То что надо!От А до Я.
Дерзай 🤜🤛
Спасибо за совет, сколько не подтягивался так и не научился делать буду опять пытаться
Жду новостей 🙌
@@Koltsov_Alexey мне кажется что к этому всему ещё нужно взрывную силу прокачать
Очень подробно. Спасибо. Пока не получается но это моя цель. Всё дело в технике.
Жду первый выход 🙌
Отличное пособие! Будем пробовать!
🤜🤛
Спасибо за видео
Очень толковый урок. Кекс доем и пойду пробовать👍🏻
Попробовал ?))
@@Koltsov_Alexey я попробую обязательно, без шуток и спасибо за урок! Надо приводить себя в форму.
@@garikafrika и я без шуток, жду ))
Спасибо, научился. Теперь могу делать выход на две
Каеф ))
Очень подробно и грамотно!!!
Благодарю 🙌
Алексей, очень нужна такая обучалка по строгому выходу на кольцах.
Могу 10-15 строгих до груди но не могу ни одного раза выхода на две.
Буду пробовать по вашей схеме надеюсь всё-таки получится 😅
Спасибо с меня лайк и подписка😊
🤜🤛
Жду новостей ))
Ну что получилось?
Можно еще запрыгавать на перекладину с расстояния где-то полметра, а на обратном махе выходить. Я так научился когда таких видео не было. Спасибо 🙂
Спасибо за познавательное видео
Завтра физкультура, попробую, сегодня уже пробовал с резиной, но понял свои ошибки только посмотрев ваше видео... Надеюсь получится😮
Жду новостей )))
@@Koltsov_Alexey завтра отпишусь, 😅, подтягиваются всего 5-7раз,
@@Eliseichhh 5-7 раз тогда спасет только очень четкое движение
Чем выше запас сил - тем легче сделать выход
@@Koltsov_Alexey получилось😌, спасибо вам👍👍ноги вперёд надо, как вы говорите и получится
@@Koltsov_Alexey А в чем отличие такого выхода от склепки? Нету прогиба?
Первое что сказал Алексей , очень хорошая техника.(делать хват выше , если выход делать с места)
Привет, мне 339 лет и вот спустя год я научился пользоваться Клавой. Выход силы сделал с первого разу, спасибо Светлане.
Сегодня сделал выход на одну с помощью энерции ног, завтра попробую по твоему, возможно на две сделаю)
За видио спасибо .Все правильно..
Перваая реальная, подробная обучалка по выходу силой. Иду пробовать.
Благодарю !
Как успехи ?
Подтягиваюсь 20 раз, но никак не мог осилить именно выход силой, теперь получилось, наконец-то! Фишку про тазобедренный толчок не знал, плюс боялся вперёд лететь после подъёма. В общем, огромное спасибо!)
Если реально 20 раз подтягиваешься, то никакая техника не нужна - можешь одним рывком просто выкинуть себя наверх до пояса. Примерно как в видео показали высокое подтягивание.
❤️
Очень круто!!
Отдуши братан ❤
Рад, что было полезно 🤝
Большое спасибо завтра буду пробовать могу 10 раз подтянуться значит и выход смогу 😊
Надо пробовать 🫡
Кидай в личку видео, помогу
Вау, отлично обьяснил, красавчик. Я раз 10 подтянуться могу, но понятия не имел как выход делать, буду тренироваться периодически 💪
Пиши, как сделаешь первый 🤜🤛
Важнейшая подсказка с подогнутой кистью!
Мне 31. Месяц назад какие-то хулиганы (строители😁) на моём пути на работу установили двухметровый забор. Получается, два раза в день приходилось преодолевать его с прыжка. Так постепенно улучшал силу и контроль преодоления... Итог тренировок, вчера уставший после работы, переделал домашние дела, и руки зачесались наградить себя и подойти к турнику в коридоре. Сделал первый в жизни осознанный выход! Через минуту на радостях второй!!
Спасибо, автор!
Случайности не случайны ))) строители передали привет от Вселенной 😂
спасибо за понятное объяснение техники
🤝
Выход ещё не сделал, но комент уже написал. Очень доходчиво все разложили. Спасибо
Жду следующий коммент после выхода ))
Попробую, должно получиться. На две руки еще ни разу не делал.
39 лет,делал раньше на одну выход под тридцать раз,а на две так и не освоил,подтягиваюсь до сих пор раз 25 , завтра попробую выйти,до груди подтягиваюсь легко
Привет Алексей,сними видео о неправильных упрожнениях от которых можно порвать бицепс или другую мышцу
Прикольно👍 разные видео видел это толковое
Мне 40 лет ,год назад научился делать выход на две😊по похожей схеме
Спасибо вам большое 👍
🤝
Спасибо!!!
Рад, что было полезно 🤝
Через час иду на треню - буду дерзать!!!!
Прошло 4
Расскажи, как успехи на сегодня ?))