무릎 통증 없는 만보걷기 다이어트 (feat.한시간 걷기운동)
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- 집에서도 무릎 통증없이 그리고 층간소음없이 가장 건강하게 운동할수 있는 방법은 바로 걷기 운동입니다. 이번 엄마TV에서는 집에서 1시간동안 유산소 운동을 진행할수 있도록 누구나 할수있는 완전 쉬운 한시간 걷기 운동 영상을 제작했습니다.
한시간 걷기운동을 진행하게되면 근지구력을 향상 시킬수 있습니다. 또한 여러가지 동작들을 함께 병행하면서 상체 비만, 하체 비만을 해결할 수 있습니다.
또 한시간 걷기 운동시 심폐지구력을 향상 시킬수 있습니다.
엄마TV와 함께 엄마들의 하루가 조금 더 건강하고 행복하길 응원합니다❣️
- 엄마TV -
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갱년기에 살도 많이 찌고 운동은 해야하나 갑산성저하증 몹슬병으로 마음먹은대로 몸이 움직여 주질 않았습니다. 무슨마음으로 엄마티비 김쌤의 운동을 따라하게 되었는지도 잘 모르겠습니다. 허리,어깨 팔 뼈마디마기가 안아픈 곳이 별로 없었습니다. 23년 7월18일부터 김쌤의 운동을 따라하면서 점점 통증이 사라졌습니다.살 3kg을 빼려면 두달을 넘게 식이요법에 걷기운동을 해야 빠졌었는데 오늘 아침 체중계 올라가니 20일만에 2.5kg 감량이 된것을 알았지요.실제로 제가 느끼는 체중감량은 2.5kg보다 훨씬 더 나갑니다. 저만이 알수있거든요. 허리에 두손을 얹었을때 , 팔을감싸 안았을때 , 등이 가려워 손을 등뒤로 돌려 등을 긁을때 ,청바지 통이 넓어진것 느낄때 너무 뿌듯합니다.
안녕하세요 회원님^^
엄마TV 김쌤이에요! ㅎㅎ 어려운 상황에서도 포기하지않고 하루하루 열심히 운동한 우리 회원님 노력 덕분에 좋은 결과가 있는거라고 생각합니다❤️
앞으로도 우리 회원님을 위해 항상 노력해서 좋은영상 만드는 엄마TV 김쌤이 되겠습니다❤️❤️
힘든몸으로 용기내어 주신것에 찬사드립니다,
건강하시고 행복하세요 ~♡
지난번 딸 결혼식 끝내고 몸살 났었거든요
방금 운동 끝내고 머리털 속에서 땀이 줄줄 일주일에 두세번 도수치료 받던 사람인데 친구들한테 홍보합니다
아이좋아 너무좋아 ㅎㅎ 짱입니다
헤이~호 !!! 오늘도 1시간 완료합니다!!! 선생님의 응원 덕분에 1시간 완주!!! 예에!!! 꾸준히 운동하도록 화이팅!!!하겠습니다!!
와~땀 정말 많이 나요~엄마TV맛집ㅋㅋ 진짜진짜 강추 입니당~~최고
오른쪽 어깨 염증이 심해서 치료차 휴직중입니다.허리 디스크 시술도 했었구요.과격한 운동은 따라하기 힘든데 가벼운 워킹에 쉬운 동작이 따라하기 좋네요.40분 따라했는데 땀이 범벅입니다.시시하다 생각했었는데 만만히 볼 운동이 아니었네요.좋은 영상 감사합니다.3종세트 놓고 갈게요^^
오십견으로 팔이 안올라가서 너무 힘든 시간을 보냈습니다.김쌤을 진작에 알았더라면 목과 어깨로 고생하지 않았을텐데 말이죠.지금이라도 다행입니다.5키로 감량 목표로 매일 입장입니다.고맙습니다~♡
오늘부터 공복운동으로 시작했어요 별에 별
다이어트 다 해봤어
요 결국 요요오고 살
이찌니 심장통증도 오
고해서요 공복운동으
로 한시간씩 매일 하려
고요 먹고나서는 다른
운동으로 또 하려고요
작심1일 될까봐
출석체크 하려고요
별거아닌거 같아
보였는데 땀이 진짜
많이 나네요 멋진
선생님과 매일 해볼
게요
감사드립니다
공복1일차 성공😀
안녕하세요 사랑이네 회원님^^
우리 회원님 엄마TV와 함께 꾸준히 노력해서 원하는 목표 꼭 이루어보아요💕
오늘도만보걷기너무고마워요아침마다운동해요
대박
저 한시간 포기하지 않았어요
아이좋아 너무좋아🎉🎉
건강해지고있어요 ㅡ쌤 말씀 믿고갑니다.
고고😊😊
여기는 미국인테요 저는 미국나이 68세인데 매일매일 엄마 TV 운동 매일매일 합니다 김선생님 감사합니다
저에게 딱 맞는 운동입니다! 크게 힘들지 않아 꾸준히 할수 있고 동작도 어렵지 않고 너무 좋습니다! 감사합니다!
운동48일째❤
이제는 몸이 유연해졌어요
니업도 처음에는 겨우 아랫배정도 올리고도 힘들었는데 오늘한번 어디까지 올라가나 해보니 겨드랑이 정도 올라오더라구요
매일 운동하는 습관을 길들이니 많이 편해졌어요
김쌤 감사드립니다🎉🎉🎉
3km 완주했어요.
동작은 어렵지 않으나 운동은 꽤 돕니다
땀이 나네요.
여러 동작으로 새로운 작품을 구성해주신 김쌤,
무지무지 감사합니다.
최고!!!😆
와 오늘 처음 알게 되었는데 실내에서도 만보를 지루하지 않게 할 수 있다니! 저처럼 무릎이 아픈 사람에게 딱이네요. 무음으로 따라하고 있지만 선생님이 계속 웃고 계셔서 저도 힘이 납니다. 감사합니다. 매일 따라해볼게요!
오늘도 홧팅. 나를 이기자^^;
엄마 집에 갔더니 70중반의 연세에 김쌤을 매일 만나고 계시더라고요.
저에게 너무 좋다며 극찬의 극찬과 "지니야...엄마tv 틀어줘..." 하시더라고요.
엄마에게 추천 받고 2주 정도 진행했는데
참 이상하게도 엄마 집에서 처음 만난 김쌤은 쫌 웃겼는데
저희 집에서 만나는 김쌤은 잘생겨 보이네요. ㅋㅋㅋㅋㅋ
꼭 성공해서 후기 남길께요.
김쌤도 건강하시고 오래 오래 함께 해주세요.
안녕하세요 홍혜경 회원님^^
우리 회원님 칭찬 감사해요❤️ 앞으로도 우리 홍혜경 회원님과 어머니 위해 더욱 노력해서 좋은영상 만드는 엄마TV가 되겠습니다❤️❤️
어머나...아침 운동하려고 켰더니, 답글도 달아 주시고 오늘 계탔네요.ㅎㅎ
맨날 따라서 운동만했지 댓글은 지쳐서 못달았네요
김샘 감사합니다 나에게 딱 맞는 운동입니다
3개월째 하고 있어요
살도 빠졌어요 ^^
김쌤 믿고 꾸준히 운동하는게 즐겁고 행복하네요
항상 응원해주시면서 운동하다보니 포기 않고 열심히 끝까지 따라할 수 있는거 같아요 감사합니다
3월 31일 ♡
70먹은할머니에요운동이어렵지도않고뛰는것도거의없어서무릎이안좋은나도따라하기싑네요앞으로도쭉~좋은동작많이가르쳐주세요그런데저는한세트만해도힘들어서그만큼만하기로했네요 ㅎㅎ
안녕하세요 이순이 회원님^^
해당 영상은 무릎이 안 좋고 체력이 약한분들도 편하게 따라하실수 있도록 만든 만보걷기에요❤️ 우리 이순이 회원님을 언제나 김쌤이 응원합니다❤️❤️
다양한 연령이 있는 만큼 김쌤...영상 난이도 골고루 올려주시네요~넘넘 감사하죠? ㅎㅎ
저도 홧팅하고 가용~^^💕💞
며칠후업그래이드하신다고했는데나이가칠십이다보니지금이따라하기좋은데더어려워지는게아닌지살짝걱정이됩니다모쪼록프로그램잼있게짜주세요따라가볼께요오늘도잘따라하고나갑니다쌤감사해요~^^
감사합니다 . 이 가을에 귀 밑에서 흐르는 땀줄기 너무 기분 좋아요 . 감사합니다. 다른 직원들은 바람 부는데 ,걷기 한다고 ...... 혼자 운동 하는 시간 행복 합니다.
홈트 영상 보고있지만 엄마TV 김쌤 영상이 무리하지도 않고 50대를 바라보는 저에겐 딱이더라구요~~ 영상 감사합니다~~
안녕하세요 Sun zzang 회원님^^
우리 회원님 엄마TV가 응원합니다❤️❤️
김쌤
오늘 티비에 출연하신거예요?
못봤는데 나중에라도 챙겨볼라구요
정말 재미있고 좋아요
고마워요~~~ㅎㅎ
무릎이 아파서 힘들었는데
요 운동 정말 좋으네요.
감사합니다 ~~~^^
30분짜리만 따라하다 오늘 처음으로 1시간짜리했는데 운동도 안하던 제가 끝까지 해냈다는 생각에 너무 뿌듯해요. 감사합니다
오늘 속상한일 있었는데 '좋은일 생길거야' 동작하다가 울컥ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 김쌤덕에 땀빼니까 좀 나아졌네요 히히.. 항상 감사드려요!
안녕하세요 떡갈비 회원님^^
우리 회원님이 김쌤의 하루를 항상 응원해주는것처럼 김쌤도 우리 회원님의 하루를 언제나 응원하고 있습니다❣️
김샘 검정바지입으니까 동작이 잘 안보여요~~눈이나빠서^^ ㅋㅋㅋ
드디어 한 시간~~!
쌤 ~~^^ 생에 처음으로 나를위한 운동을 시작하고
저질 체력때문에 처음에는 10분 20분 30분 40분~~3개월 만에 드디어 한시간 해냈습니다 나에게는 기적이며 제 자신에게 대견하네요 이 모든게 샘 덕분입니다 진심으로 감사드리며 유튜브 진행하시다가 힘드신일 있더라도 누군가에게는 힘이됨을 기억하시고 화이팅 입니다 ~!
안녕하세요
dmstj qkr 회원님^^
우리 회원님 김쌤에게도 너무 위로가되고 힘이되는 댓글 진심으로 감사드립니다.
꾸준한 노력으로 만보걷기 해내신 우리 회원님 김쌤이 너무너무 칭찬하고 응원합니다❤️
앞으로도 우리 dmstj qkr 회원님을 위해 언제나 최선을 다하는 엄마TV가 될게요^^
다시 한번 감사드립니다❤️❤️
엄마TV로 운동한지 두달 되었어요. 어깨통증이 사라졌어요. 감사합니다. 갱년기 극복에 도움이 많이됩니다.
오늘 일요일낮 비가와서 밖에 안나가고 집에서 운동하니까 너무 좋아요
김쌤 감사합니다 😂
선생님 감사합니다 저는1시간 따라 했어요 땀이나니 기분좋아요 매일 매일 운동 열심히 할께요 감사합니다
엄마 tv최고
화이팅!!
샘의 진정성 있는 위로와 격려 감사합니다🎉
어꺠 허리 무릎 다 삐걱거려 아무운동이나 막 못하는 40대로 이운동너무 좋아요 이렇게 뼈들이 삐걱거리는데 무리안가고 도움이 되는 운동버젼 추가로 또 만들어주세요~ 감사합니다 ^^
오늘도 따라서 하면서 엄마 tv에 감사합니다.
이런 프로그램이 있어서 시간 , 경제절약하면서 건강한 삶을 위한 생활습관을 실천하게 하는 계기가 되었습니다.
근육의 탄력을 강화하면서 늘어진 부분도 개선 될까요 기대하면서 열심히 해보렵니다
안녕하세요 회원님^^
엄마tv 영상은 체지방 감소뿐 아니라 근육량 증가에도 도움이 됩니다❤️ 늘 우리 회원님들 위해 더욱 노력해서 좋은영상 만드는 엄마tv가 되겠습니다❤️❤️
2주차 만보걷기 했습니다. 맘먹고 이정도는 해야지… 하기 싫은 날도 약속대로 했습니다.
여러분의 기대하는 살은 빠지지는 않았지만.. 나와의 약속을 지키고 꾸준히.. 내게 맞는 운동으로 하루하루를 하고 있습니다.
김쌤의 만보는 팔을 많이 사용해서 제가 느끼기에 팔뚝이 가벼워지고 가늘어지게 정리되는 것 같습니다.
꾸준히해서 효과를 또 올리겠습니다.
김샘 감사합니다,,,,,,,열심히 가르쳐주시고 용기 주시니.....천천히 좋아지고 있어요,,,^&^
오후에 중요한 일이 있는데 좋은 일이 생길거야 라는 말이 되게 위로가 됩니다^^ 쌤도 좋은 일 많이 생길거예요
안녕하세요 박정수 회원님^^
우리 회원님 오늘 중요한 일 잘 될거에요❤️
언제나 김쌤이 응원합니다❤️❤️
오늘은 명절이라 조카딸과 PC켜놓고 웃으면서 운동했습니다.
1시간이 눈깜짝할 사이에 지나갔네요.
김샘! 국민건강에 아주 많이 기여하시네요
쉽게 잘 가르쳐 주셔서 고맙습니다
운동 도중 표정이 굳어질 즈음엔 어떻게 아시고 웃으라고 하시는 지
시작한 지 얼마 되지 않았으나 열심히 따라해 볼 거에요
항상 행복하세요
안녕하세요 이소영 회원님^^
우리 이소영 회원님 신나게 운동하실수 있도록 엄마TV 더욱 노력해서 좋은영상 많이 만들게요💕 따뜻한 응원의 댓글 진심으로 감사드립니다💕
20230324 이틀간 너무 직장일이 힘들어서 운동을 쉬었습니다. 오늘 금요일만을 기다렸어요 ㅋㅋ 쉽고 재밌는 동작 감사!!! 별 3개 드려요~~~
살빠지는 1만보걷기 쉽겠구나 생각한 내어리석음이였어요... 3키로밖에 못했네요ㅠ
저녁엔 꼭 만보성공 해보려합니다.
162/71 1일차♡ 아자아자화이팅!!!!!
안녕하세요 클라라 회원님^^
우리 회원님 오늘도 엄마TV가 응원합니다❣️
오늘도 건강한 하루 감사합니당😂
4월30일차부터 구독해서 3일차 자기전에 1시간씩 하고 있어요~
40대 저질체력인데 3일했다고 어깨힘이 길러진건기요-?!
물건을 들때 후덜거림이 사라지고 힘이 받쳐지는게 느껴지네요~~^^
오전 오후 2회씩 하고있어요~~♡♡
왜 이제야 알았을까요~?!^^
이제라도 알아서 너무 좋아요
해피바이러스받으며 열심히 해볼께요~^^
안녕하세요 곽미선 회원님^^
우리 회원님 엄마TV와 함께 즐겁게 운동해서 더 건강해지시길 언제나 응원하겠습니다💕💕
매일 3일동안 1시간씩 운동을 하니 몸도 건강하고 행복한 나날 입니다. 김쌤 덕분에 열심히 해서 즐겁습니다. ❤
나 혼자만의 맞춤운동 같아 넘 좋네요.
처음 했는데 전반만 해도 땀이 비오듯하네요.
감사합니다.
엄마는 아니지만..
마흔 살이 되면서.. 살을 좀 빼야겠다 생각이 들더라고요.
근데.. 어릴땐 조금만 굶어도 살이 빠지더니..
차곡차곡 쌓인 살은.. 쉽사리 빠지지 않더라고요
원뚱이라... 쉽게 빠질거라 생각하진 않았어요.
작년 12월 말부터 시작해 이제 4개월차 접어드는데
12월 1월은 설연휴다 뭐다 해서.. 그렇게 열심히 운동하진 않았고요
음식으로만 일단 관리해봤어요.
9키로정도 감량했어요. 1~2월은 샐러드를 위주로 섭취했고요
기운이 너무 없어서. 3월 부터는
아침엔 사과
점심엔 현미밥과 반찬 조금
간식은.. 끊을 수가 없어서 과자 조금
저녁엔 고구마 작은거 두개나 세개? 아니면 달걀 두개
이렇게 유지 하면서 먹고 있고요
치팅데이란.. 명목으로 가끔 닭 시켜서 3~4조각
이렇게 먹고 있습니다.
그래도 살이 막 찌진 않더라고요
이제 유지가 되는건지..
처음엔 10분영상보고 운동하는것도 벅차던데
30분도 참고 견디며 운동했고요
이제 1시간 운동도 30분만 잘 넘기면 참고 할 수 있게 됐네요.
웃으라는 말.
최고라는 말.
힘내라는 말.
큰 힘 주셔서 용기 내서 정말 열심히 하려고 노력중이에요.
요즘은 만보가 묙표라
만보가 안차면 10분영상 몇번씩 찾아서 하곤 해요.
큰힘 주셔서 정말 감사합니다. 앞으로도 열심히 운동해볼게요!!
함께 운동하는 언니, 오빠, 친구 동생들!!
김샘 말처럼 먹고 찌더라도 포기하지 않고 다시 시작하면되는것같아요!
저도 먹고 유지하면서 열심히 더 빼볼게요!!
우리 다같이 힘내요!!
안녕하세요 이경진 회원님^^
누구보다 열심히 잘 해오고 있는 우리 이경진 회원님 김쌤이 너무너무 응원합니다❤️
12월에 시작하셔서 9키로 감량이면 너무너무 잘하고 계신거에요❤️
댓글을 읽어보니 우리 회원님 남은 목표도 분명 이루실수 있을거에요^^
언제나 엄마TV가 우리 회원님 뒤에서 진심으로 응원하고 있습니다❤️
김쌤도 이따금 마음이 급해지고 힘들때가 많지만 포기하지않고 한걸음 한걸음 걷다보면 분명 목표에 조금씩 가까워지는것 같아요❤️
언제나 엄마TV가 우리 이경지 회원님과 함께하고 있다는거 기억해주시고 우리 회원님 오늘 하루도 화이팅입니다❤️
1¹¹¹¹¹¹
만보 성공요 저는 나이가 많아 몸 굳지 않게 하려고 합니다
안녕하세요
30분운동하다가 어제부터 한시간운동시작하네요
어제도완주 오늘도 완주
엄마TV 아자 아자 화이팅♡♡
안녕하세요 찐청아 회원님^^
우리 회원님 엄마TV가 응원합니다💕💕
김쌤
감사합니다 ~~
오늘도 즐겁게 웃으면서 따라했어요
딸도 제 말듣고 1일 운동한대요
힘들지만 재미있대요
여름에 모녀가 이쁜원피스 자신있게 ~~
진심 감사드려요~
안녕하세요 고종문 회원님^^
우리 회원님 오늘도 엄마TV가 응원합니다❣️❣️
다른홈트보고 따라하다가 손목 연골 다치고 ㅠㅠ
발목 힘줄에 물차고 그랬는데 엄마티비 보고 하는데 하나도 안어려워서 좋아요 ! 까치발은 안하고 하는데 너무 쉬어서 좋아요
안녕하세요 말야 회원님^^
앞으로도 우리 말야 회원님을 엄마TV가 진심으로 응원합니다💕
정말쉬운동작임에도 불구하고 땀이많이나네요 신기하게도~ 요즘콘디션이좋지않아 한삼일쉬고하니 기분도밝아지고 김쌤응원하고있다고항상강조하시니 정말위로많이됩니다 감사합니다 김쌤!!♡♡
안녕하세요 김금복 회원님^^
우리 회원님 언제나 건강 관리 잘하시길 응원해요❤️❤️
김쌤이 언제나 우리 회원님의 위로가 될수있도록 노력할게요❤️❤️
감사합니다 .운동잘하고 있습니다.
앗싸 새영상~~
내일 3번 반복할께요..
화면의 액자 주인공 김쌤인가요?
인테리어 바뀌었네요..
30만 가즈아~~~
앗...저도 영상보자 마자 바뀌었네 하면서.. 김쌤 사진은 맞는데...
저..사진 누가 그린걸까? 했어요 ㅎㅎ
포기하지 않고 한걸음 나아가라는 말 너무 힘이 됩니다~ 워낙 근육질이라 살이 빠지는게 눈에 보이지는 않지만 바디 라인이 달라지고 있어요!!! 정말 살이 눈에 띠게 빠지지 않아서 포기하고 싶을때가 정말 많거든요... 그래서 열심히 운동하는데 생각보다 더디게 살이 빠지니 힘빠지고 포기하고 싶을때가 참 많은데... 그럴때마다 김쌤이 힘이 되는 멘트때문에 끝까지 꾹!~ 참고 열심히 운동하고 있어요... 매일 아침 1시간씩 꼬박꼬박... 벌써 3개월 넘었어요!!! 아직 목표에 도달하지는 않았지만 길게 오래 하려고 천천히 제 속도에 마추어 나아가고 있습니다.... 좋은 영상들 감사합니다!!!!
안녕하세요
hanulmiso 회원님^^
엄마TV와 함께 우리 회원님 분명 원하시는 목표 이루실수 있을거에요❤️
오늘도 우리 회원님을 엄마TV가 응원합니다❣️
오늘도 김쌤과 함께 끝까지 해냈어요. 다이어트맛집 엄마티비! 🙌🙌🙌
김쌤 따라하면서 건강해 지고 있습니다. 감사합니다
대단해요
한시간 했읍니다 땀으로 범벅
요 동영상도 오케이
자꾸자꾸 건강해지는 느낌
김쌤 감사합니다
안녕하세요 김명숙 회원님^^
우리 김명숙 회원님을 오늘도 엄마TV가 응원합니다💕💕
매일매일 김쌤 영상보고 운동하고 있어요~~ 40대 초반인데 1kg 빼는데도 왜케 오래걸리고 힘드나요? ㅠㅠ 요요 오지 않게 하려고 먹는거를 많이 바꾸지는 않았어요... 그래서 느린건가... 그래도 매번 영상에 좋은 말로 용기 주시고 힘을 줘서 너무 감사해요~~ 김쌤 말처럼 느리지만 하루하루 열심히 하다 보면 언젠가는 목표에 도착하겠지요? 화이팅!!~~
안녕하세요
hanulmiso 회원님^^
우리 회원님 먹는양이 늘지않게 주의깊게 잘 관찰해주시고 마지막으로 군것질과 야식 꼭 피해주시면 좋을것 같습니다❤️
오늘도 성공 김선생님 감사 진심으로요
김쌤 완전 찐팬 입니다^^ 제 주변분들에게 엄청 알려드리고 있어요~^^
덕분에 즐거운 홈트합니다~!! 감사합니다~♡
안녕하세요 오솔은 회원님^^
우리 회원님 너무 감사하고 김쌤 앞으로도 우리 오솔은 회원님 위해 더욱 노력해서 좋은영상 많이 만들게요❣️❣️
만보걷기 새영상 ㅎㅎ
일주일에 아령 3키로두개로 일주일3번씩 타 영상 덤벨하고 있어요 덤벨은 덤벨만의 매력이 있더라구요 김쌤도 덤벨영상 올려주심 어떨까 생각하게됨 ㅋㅋ
그리고 pt나 타파타랑 김쌤 옛날에 올렸던 댄스 3키로나 오래전 영상도 따라하고 있는데 뭔가 그때만의 김쌤의 매력도 지금이랑 다른것 같아요 ㅋ
매주 영상 새로 올려주셔서 골라서 하는 맛이 다르죠^^ 3월 마지막날이네요 1.8키로 감량 된듯 해요 꾸준히하는 덕분이라 생각되구요^^♡
김쌤도 무리하지마시고 목표한 바 김쌤도 꼭 이루세요 ㅎ 늘 김쌤의 하루 응원하는거 아시죠^^♡♡
안녕하세요 육경아 회원님^^
우리 회원님 점점 더 좋은 결과 이루어가는 모습 너무너무 보기 좋아요❣️
덤벨 영상도 하나 올라가있는거 있어용 th-cam.com/video/L9TEpmtwpSA/w-d-xo.html
우리 회원님 위해 링크 남겨드려요😇❣️
오늘도 김쌤이 우리 육경아 회원님을 너무너무 응원합니다❣️
오늘도 김쌤 덕분에 거뜬히 완주해고 숙제 끝냈습니다. 감사합니다.
열심히 따라해 보았습니다
샘님의 맨트들으면
힘이 납니다
엄마tv화이팅👍
오늘도 엄마티비 김쌤 덕분에
건강한 저를 만들고 갑니당~
근데 중간 물한잔하는 시간에
광고 들어가면 좋겠어영~^^;;
즐거운 주말되세요!
안녕하세요 HY Choi 회원님^^
우리 회원님 오늘도 김쌤이 너무너무 응원해요💕💕
회원님들 요청으로 중간에 광고 넣고있는데 이게 나올때가 있고 안 나올때가 있네요ㅠㅠㅎㅎ
오늘도 따라하기 성공 제 자신한테 칭찬합니다.
오늘도 엄마 tv 함께 합니다. 감사합니다
김샘 출근 15분 여유 있어 김쌤 따라 운동 합니다. 감사 합니다.
운동 넘 잼나고 쉽게 구성 해놓았네요
열심히 김쌤 따라해볼께요
감사 해요.
안녕하세요 오연자 회원님^^
우리 회원님 새로운 만보걷기와 함께 즐겁게 운동하시길 응원할게요❣️❣️
오늘도 김샘과 함께 하는 귀한 시간입니다.
감사합니다.
오늘 성공 입니다 항상 감사합니다
운동 시작합니다. 감사합니다
엄마티비 10분짜리에서 20분짜리로 이제 1시간짜리할 수 있겠어요 고맙습니다.
안녕하세요 June An 회원님^^
엄마TV와 함께 체력적으로 더 건강해져가는 우리 June An 회원님 너무너무 응원합니다💕💕
요거요거 기초동작맞죠? 근데 왜케 땀이 많이 나요 ㅋ 김쌤 과 같이 운동하면 즐거운데 거기다 땀까지 한바가지 흘리니 ~매일안할수가없지요~^^
안녕하세요 최은수의하루 회원님^^
우리 회원님 기초동작이여도 운동 효과 좋아요❤️ 우리 회원님 오늘도 엄마TV가 응원합니다❤️❤️
Love your workouts! I sweat a lot but don't feel like I'm about to have a heart attack! Feel refreshed! Thank you!
오늘도 완주 기분업입니다 김샘 감사합니다
매일하고있어요 너무좋아요
감사함니다 🙂
1.쌤...이거 왜 땀나요? ㅋㅋ 이번 영상 느낌 참 특이한데요~ 운동이라는 생각 전혀 안들고 중간중간 트위스트 스텝부분은 춤을 춘단 느낌요~♥ 그런데도 땀이~
쌤~ 방송댄스 잘 배우셔서 만보댄스 이런거... 해주셔요~ㅋㅋ 완전 신나고 재밌겠는데요 ㅎㅎ
2.앞부분은 덤벨들고 하고 백런지랑 응용동작은 전...엄마런지 자세처럼 압 무릎을 직각으로 만들어서 했는데...이래도 효과....있겠죠? ㅎㅎ
3.박사님과 함께한 영상보고 만보에서 걷기 나올때 파워워킹 동작으로 하니 더 좋은것 같아요~팔 쭉쭉 뒤로... 보폭크게 ...배운건 써 먹어야종? ㅋㅋ
4. 쉬운것 같지만 에너지 태우고 땀내는건 김쌤 영상 특징인가봐요~텐스타처럼 숨이 헉헉 차는건 아니지만.... 이 영상도 참 좋아요~
5.오늘도 넘넘 애쓰셧어용~참...언제 라이브할때 저 그림 좀 보여주세요~가까이서 보고 싶어요.. 배민 패러디 사진보고 그리듯 ㅎㅎ
포인트 효과 좋아요~💕👍
지금 만보 성공요 하체 운동 하러 갑니다
감사합니다
애기낳고 살쪄서.. 무릎이약해지곤했는데 이거해보려구요ㅠㅠ.. 몸이많이상했네욤.. 꾸준히해볼게요!!! 칭찬해주시니 하다보면 괜히저도모르게 대답하고있어요ㅋㅋㅋ 식단도조절하고 해볼게요! 감사합니다
안녕하세요 닝겐아리 회원님^^
우리 회원님 식단관리 th-cam.com/video/1zT3EUY79iM/w-d-xo.html 영상 한번 쭉 봐주시면 도움 많이 될거에요❣️ 우리 회원님 엄마TV가 응원할게요^^
1.5배로 하니까 시간절약은 되는데 정확한 동작이 나오도록 노력해야 할 것 같아요
오늘도
감사합니다
기분좋은 마무리 운동 했습니다.감사합니다.
김쌤 지난 화욜부터 온동을 못해서 오늘부터 1일이네요.
다시 도전합니다
우리 회원님 김쌤이 항상 응원합니당❤️❤️
1월 중순부터 2주정도는 워밍업. 2월부터 매일 2만보씩 김쌤과 함께 운동중이에요. 1백일은 해보려구요. 그다음 6개월, 그 다음 1년 ~~~갱년기도 지나서 살이 빠질지 살짝 의심은 가지만 건강해지는건 분명한듯 합니다. 건강해지고 살도 꼭 빼서 15년만에 스커트도전해보려구요. 응원해 주세요~~~^^
오늘도 쌤하고 한시간 했어요 정말 진심으로 감사해요^^저녁에 또뵈요^^샘은 사랑입니다♡
이제 엄마tv와 운동시작했어요 감사합니다
운동하다 한달동안쉬었는데
오늘 기초적인운동해서
너무좋았어요~
김~~샘~~화이팅~~!!!!
안녕하세요 왕해치 회원님^^
우리 회원님 이번 운동 기초동작들로 구성해봤어요❤️
엄마TV가 언제나 우리 회원님 응원합니다❤️😇❤️
샘~!
인테리어가 업그레이드 됐네요.
훈남 샘 자화상까지 ㅎㅎ
보는 재미가 쏠쏠합니다
안녕하세요 맘베베또 회원님^^
엄마TV가 우리 맘베베또 회원님을 항상 응원합니다❣️
오늘도 완주했어요~ 저에게 힘이 되어주셔서 감사합니다♡
또 재미있는 동작으로 구성하셨네요.고생 많으세요.또 열심히 할게요.땀 엄청날듯..
안녕하세요 긍정적인생활 회원님^^
우리 회원님위해 언제나 엄마TV가 노력할게요❤️❤️
샘 이번엔 정말 난이도 하하하의 프로그램이에요. 운동하기 좀 싫을때 하면 가볍게 하기 좋을거 같습니다. ㅋㅋ
김샘운동해건강하게해주셔서감사해요
좋아요 여러번 누르고 싶어요.
정말 감사합니다~^^
요새 매일 저녁 김쌤 운동하는 재미에 푹 빠졌어요! 새로운 운동 올려주셔서 감사합니다!
안녕하세요 Alice Kim 회원님^^
우리 회원님 새로운 만보걷기와 함께 즐겁게 운동하시길 응원합니다❣️❣️
오늘도완주~~~~♡
정리운동까지 알찬 진행 감사합니다!
쉬는 날은 일만보 출근날은 30 분 운동하는데 너무 좋아요 나이든 지인들에게 적극 사이트 공유하고 있네요 감사합니다
안녕하세요 유경옥 회원님^^
우리 회원님 엄마TV 아껴주시고 응원해주셔서 너무너무 감사해요❤️❤️
좋은 영상으로 보답할수 있도록 우리 유경옥 회원님과 지인분들 위해 더욱 노력하는 엄마TV가 되겠습니다❤️❤️
김쌤 신상 나왔네요
열심히 해볼게요
홈트 하시는 모든분들 화이팅 하면서 좋은 결과
보시길 ^^
안녕하세요 장명희 회원님^^
우리 회원님위해 김쌤이 앞으로도 더 열심히 좋은영상 만들게요❤️❤️
오늘은 새벽운동으로 마쳤습니다. 감사합니다.
오늘도 감사합니다!
엄마티비! 김쌤! 화이팅~^^/
안녕하세요 HY Choi 회원님^^
우리 회원님 오늘도 엄마TV가 응원합니다❤️❤️
김쌤의 추천으로 1시간 완주했어요~
열심히 따라하다보니 초집중! 입술이(돼지 똥구멍-친정엄마왈)하하하
감사해요~^^
오랜만에 운동해서 개운하네요. 마무리 스트레칭도 좋았어요. 운동 끝에 철퍼덕 앉아버리게 되는데 스트레칭으로 뭔가 진짜 마무리 되는 느낌. 스트레칭이 좀 더 길었으면 하는 욕심도 나네요 ㅎㅎ
안녕하세요 김아무개 회원님^^
우리 회원님 오늘도 엄마TV가 진심으로 응원합니다❣️
김쌤운동 너무 재미있어요~~항상 건강하게 영상 올려주셔서 감사합니다👍👍
안녕하세요 blue sky 회원님^^
우리 회원님 건강위해 앞으로도 항상 노력하는 엄마TV가 될게요❤️❤️
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재미있게놀다갑나다
정말감사합니다