NEW🎁 30분 걷기운동 - 집에서 걸으면서 칼로리 소모 폭탄 + 육수 샤워 (층간소음X, 스쿼트런지X, 반복X)
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2024
- ❣️멤버십 가입(응원 감사합니다!) tinyurl.com/2z...
❣️인스타그램 / bbang_neu
❣️비지니스 문의: bbangneu@gmail.com
안녕하세요!
오늘은 30분 걷기운동을 같이 해볼거에요!
이번 여름은 비가 엄청 많이 온다고 하잖아요 :)
그럴때 집에서 할 수 있는 좋은 운동이에요!
쉬는시간에도 계속 걸어주면서 칼로리소모를 더해줄거구요
또 다양한 방향으로 팔과 다리를 움직여주면서 전신을 골고루 모두 쓰게 될거에요!
보기에는 되게 단순해보이구..운동이 될까? 싶을거에요!
근데.. 해보시면 정말 보기와 다르다~!! 하실거에요! (제가 자신해요)
저도 하고나서 땀도 많이 났구 전신을 골고루 잘 사용했다라는 느낌을 받았거든용 ㅎㅎ
꼭 한번 따라해보시구 피드백 많이 남겨주세용 ❤️
그럼, 새로운 한 주도 홧팅하세용 🥰
#층간소음없는운동 #집에서3km걷기 #집에서살빼기
🎵 Music by Epidemic sound
아이 낳고 살찐 저를 보면서 한탄만 하다가 빵느님 영상보고 구독부터 눌렀어요. 그러다 애 본다는 핑계로 안 보다가 애랑 있을때 '그래, 애랑 같이 10분 운동 못하겠어'라고 시작했다가 오늘 저녁엔 이 영상으로 힐링하고 가요. 몸이 많이 무거워져 강도 강한 건 부담스러웠는데 가볍게 30분을 했지만 진짜 땀 쥬륵쥬륵! 티비로 틀어서 하니 운동 트레이너, 페이스메이커가 따로 없어요. 힘드신게 보이는데 끝까지 웃으면서 하시길래 저도 같이 웃으면서 따라해봤어요. 이런 영상 올려주셔서 정말 감사합니다. 꾸준히 해볼게요!
함께 해주셔서 감사해용 ❤️ 저의 페이스메이커는 은정님..헤헤 ❤️
정말 따라하기 쉬운 거 같아요~
😊😊😊😊😊
ㅣ😊ㅣ1ㅣ
❤❤
걸을 때 무릎이 안좋은 분들은 무릎보호대 쓰는게 좋아요 투어게인 무릎보호대 사용하는데 아주 좋습니다
요즘 나의 하루는 빵느님으로 시작해서 빵느님으로 끝나네요~~ 아침에 눈 뜨면 모닝 스트레칭 15분짜리 하나하고, 퇴근하면 20분짜리 스트레칭 하고, 자기전에 15분짜리 스트레칭 하고 잤습니다. 그런데 요즘 더워서 걷기도 못해서, 검색해보니, 이런 좋은 프로그램이 또 있네요~~ 이제 빵느님과 함께 4개의 영상으로 하루가 가네요~~. 50대 중반이라 격한 운동 힘든데, 빵느님 영상은 따라하기 쉽고, 설명도 조곤조곤 잘해주시고 너무 아름다우시네요~ 여행가서 동생들에게 전파했습니다 ㅋ 모두들 목소리와 설명이 너무 과하지 부족하지 않고 좋다고 하네요~~ 감사드립니다~
좋아해주셔서 넘 감사해용!!!!❤️ 홍보까지...ㅎㅎ 감사합니다아 ❤️
이거 보고 55 -> 50 으로 5kg 감량 했는데 다리라인이 이쁘게 나오더라고요
식단도 조절하고 실내자전거랑 같이하니깐 요요없이 유지되서 너무 좋아요!!
실내자전거 지루할때는 스마트벨로센서 달아서 사람들이랑 온라인에서 같이타니 재밌게 탈수 있었어요.
다들 이쁜 다리 만들어봐요!!
와~ 대단하세요!
며칠동안 하셨을까용
얼마나 하셨어요?
20분 기초 유산소 한번만 해도 발발거리던 제가 하루 두번을 해도 더이상 힘들지 않네요.
이젠 이 영상으로 레벨업 해보겟슴다
홧팅이에요!!! ❤️
이거 운동쉬는날 집에서 하는 최애에요.. 진짜 기분좋아지는 운동..❤ 또 나왔으면 좋겠어요ㅠㅠ❤
좋아해주셔서 감사해용 :) 또 다른 버전도 준비해볼게요 ❤️
우선 9/13까지 꾸준히 해보려고여!
업뎃하먄서 제발 열심히! 💪🏻💪🏻
8/31 09:40-10:10 완료 (1회)
출산 후 20키로 가량 살이 찌니까 되돌릴 의지도 없이 몇개월을 보내고 나니 제 자신을 잃어버린 느낌이 낭낭.. 오늘 유독 일상을 깨고자 하는 의지가 넘치는 하루였는데 빵느님을 만난건 하늘의 뜻이 아닐까 싶어요🤣
시들시들 앓는 모든 관절들이 버틴 영상은 빵느님 영상이 최초입니다 ㅠㅠ
매일 꾸준히 해보려구요 !!
끝까지 따라하고 나니 땀이 주륵주륵, 마음도 뭔가 후련하고 팔, 다리도 가벼운 것이 살아있음을 느껴요 !!!
꺄 함께 해주셔서 넘 감사드려요 ❤️
🧡 (화요일 운동루틴)
땀안나는것 같은데 끝나고 쉴때 땀 송글송글 나기 시작
따라하기 쉬움+팔운동
240709화 ㅇ
화이팅이에요! :)
결혼식 끝나고 요요 와서 12키로 쪘습니다. 이거 보고 다시 다이어트 시작하려구요
한번 감량해보셨으니까 더 쉽게 하실 수 있을거에요 응원해요!!!❤️
새해 첫날, 어김없이 다이어트 결심을 하면서 하루 10분이라도 운동을 꼭 하자고 다짐하면서 마침 올라온 영상을 보고 이거다 싶어 따라했지요. 여러 홈트 동작들을 익혀왔지만 이 운동은 무리가 가지 않으면서 전신자극을 충분히 해 주는 운동이라 느껴집니다. 스쾃이나 무리한 동작이 없이 그저 인내심을 가지고 따라하다보니 어느덧 30분!! 성취감과 함께 흐르는 땀방울!! 다이어트에 대한 강박 없이 내 몸을 아껴주자는 기분으로 따라하다보면 해냈다는 성취감, 자신감이 차오릅니다. 다이어트는 덤으로!! 좋은 영상 올려주신 선생님, 감사합니다.
함께 해주셔서 감사드려요❤️
구독박고가요~~저녁먹고 열심히 할께요
모든 동작 다 따라할 수 있어서 좋았어요! 땀이 진짜로 나기도 했구요 ㅋㅋㅋ 유일한 단점은 노래랑 둠칫거리는거 박자가 안 맞아서 킹받는거... ㅎ...
어멋...노래 정말 신경 썼는데 아쉽게도 맞지않는 부분이 있나봐요..! ㅠ_ㅠ 다음번에 더 신경써볼게요 ❤️
이거 한번에 하시는분들 존경 합니다. 무산소 5분 정도 하고 이어서 하는데 컨디션 좋은날은 2번 쉬고 운동 안하는 날은 한번 쉬고 해요. ㅠㅠ 한번에 할 수 있는 날이 올 때 까지!
응원할게용!!!
오늘 처음 따라한 50대 남자입니다.
상체 하체 운동이 골고루 되는것 같고 땀 정말 많이나네요. 감사합니다 쌤.
감사합니다아 ❤️
빵느 12회차 완료. 폐활량이 늘었는 지 전에는 입호흡으로 헉헉 대면서 운동했는 데 오늘은 첨부터 끝까지 코로 숨쉬며 마무리했어요.
꺄 넘 수고하셨어요! 체력이 점점 강해지고 있어용❤️
선생님. 이거 효과 넘 좋아요!! 저 라운드숄더. 목디스크있는데 체력안좋아 이 영상부터 시작했는데 어깨랑 등쪽이 넘편안해집니다. 걷기운동+빵느복근+마무리 스트레칭 하고 자면 담날 어깨.목이 한결 편해러 행복해요.ㅠㅠ❤ 빵느 짱❤
영상 잘 봐주셔서 감사해용 ❤️
따라하기쉬운면서 전신운동됩니다 식사후소화시키려 찾아보다 들어와따라했더니 딱좋은운동만났네요😊 매일저녁 해야겠어요~
홧팅이에용!
^^
환승이별 당하고 그놈 만나면서 먹었던 우울약 때문에 쪄버린 살들...조금이라도 빼보고자 운동 시작합니다...처음부터 끝까지 미소 지으면서 해주셔서 마음이 조금은 괜찮아진 것 같아요. 감사합니다...
마음이 힘드셨겠어요..조금씩 움직이시면서 기운 차리시구 건강 잘 챙기세요 ❤️ 제가 늘 같이 걸어드릴게요! 또 찾아주세요 🥰
이거 은근 힘드네요 ㄷㄷ ^^;;; 팔에 근육이 없어서 그런지 너무 아프고 힘들어요@_@
수고하셨습니다아 ❤️
예전 30분 걷기 운동 열심히 따라하고 있었는데 새로운게 떠서 넘 좋네요~ 업글된 30분 걷기 운동으로 즐겁게 운동하고 있어요~ 추가로 빵느님의 20분 스트레칭까지 하고 나면 온 몸이 개운해지는 느낌입니다~ 빵느님 덕분에 열심히 운동해서인지 건강검진에서 몸 수치가 좋아질것 같아 다다음주 검진이 기다려지네요 ㅎㅎ
좋은 결과 받아보시길 진심으로 바랄게요 ❤️
나도 그렇게 해봐야겟어요
빵느님 영상은 짧든 길든 운동효과 최고인거같아여 저의 운동스승님이셔요 매일 한두개씩 하고 있습니다, 유익한 영상 감사합니다❤
감사합니당 ❤️ 도움 많이 되시길 바랄게요!
헉헉.. 여러분 이 선생님 천사같은 얼굴에 이끌려 30분 걷고 천국갈뻔했어여 추천합니다
ㅎㅎ 함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
와 대충 훑어보고 땀 안날거 같았는데 30분 채우니까 미친듯이 땀흐름 거기다 동작이 반복 없어서 덜 지루하게 30분 후딱가네요 감사합니다
넘 수고하셨어용 :)
전신운동 무릎에 무리도 안가고 너무 좋아요~ 고민 뱃살도 들어가는게 느껴지네요 감사해요~~^^
감사합니다 ❤️
홈트 근력하기 싫은 날 딱이네요. 신생아 몸뚱이라 개힘들지만 가뿐히 해내는 날까지 종종 들를게여😁
네 자주 봬요 ❤️
팔과 같이 걷기 운동 좋아요
이거하고 5분 스쿼트 같이 했어요. 개운하게 운동했습니다. 늘 좋은 영상 다양한 동작. 감사합니다~~😊
오늘도 좋은 하루 보내세용 ❤️
스쿼트 런지 없고 반복 없다고 해서 바로 시작했어요 무리도 없고 지루하지도 않은데 운동은 꽤 돼서 제 인생 운동비디오 될 거 같아요 (몸이 안 좋아서 넘 힘든 운동은 못해요 ㅜㅜ)
빵느님 올려주신 30분 걷기 운동 일주일 5일 + 20분 전신순환 스트레칭 일주일 2일 하기 3 달 도전해 봅니다 아자아자넘넘
홧팅이에용 ❤️
와우~~30분 금방 갔어요^^ 집에서 걸으면서 운동하는데 땀까지 나니까 좋네요^^😍😍😍😍😍
좋아해주셔서 감사해용 ❤️
땀이 촉촉이 몸을 적시는 운동이네요~
잠자고 있는 몸 깨워주는 운동 감사 드립니다.❤❤❤❤❤
함께 해주셔서 감사합니다😍
빵느님 30분 걷기 운동 기본으로 꾸준히 하고 있었는데, 슬슬 질리고 있었거든요 딱맞게 새로운 30분 걷기 운동 올려주셔서 감사해요 30분 내내 반복 없이 꽉 채운 것도 너무 마음에 들고요 계속 이 시리즈로 꾸준히 올려주시면 좋겠어요 운동 강도 조금씩 올려가면서요 꾸준히 따라하겠습니다 감사해요 참고로 빵느님 운동전 스트레칭도 아주 좋아요 그거 하고 바로 이어서 이거 하니 아주 좋네요
새로운 30분 걷기 운동이에요 :) ❤️앞으로도 질리시지 않게 새로운 컨텐츠 많이 업도르할게용 ! ㅎㅎ
초등 일학년 첫째랑 둘이 했는데 걷는 게 쉽지 않다면서도 끝까지 잘 하더라구요. “선생님은 힘들지도 않은가봐. 어쩜 저렇게 계속 웃지?”라고 말해서 한바탕 웃었어요.😂
ㅎㅎㅎㅎㅎ아이쿠 넘 귀여워라..❤️함께 해주셔서 넘 감사합니다!!!
뉴 30분 좋네요.. 팔 어께 등, 관련있는 동작들은 덤벨들고 하니깐 펌핑도 됩니다 감사합니다
함께 해주셔서 감사드려용 ❤️
빵느님은 프로페셔널이세요~^^ 너무 힘들어서 나도 모르게 헥헥 찡그리면서하게 되는데 빵느님의 웃는모습보고 화들짝 고쳐 웃어요 저에게 힘내라고 웃음응원 보내시는것 같아서 저도 웃으면서 화이팅!합니다^^
끝까지 완주해주셔서 정말 감사해용 ❤️
저는 la 에 살고있는 68세 할머니입니다.우연히 이동영상을 알게되어 오늘 첨 해봤는데 힘들지만 성취감이 있네요 열심히 해볼께요
화이팅이에용!!! :)
빵느님은 웃으면서 편~하게 하셔서 쉬운 즐 알고 따라했는데...저같은 왕초보는 땀이 줄줄 나고 은근 힘듭니다. 저만 그런가요 ㅎㅎ
좋은 영상이라 매일 아침 도전하겠습니다. 이것하고 1일전 올려주신 10분 근력운동도 셋뚜로 같이 합니다^^
고맙습니다!!
저도 땀 많이 났어요! 그래서 제목도 땀샤워 ㅎㅎㅎㅎ ❤️ 근력운동까지 해주시면 운동루틴 정말 완벽하네용!! ㅎㅎ 너무 수고하셨습니다!!!
남자분이 가르쳐준것만 해봤어요
음악도없이 약간 뻣뻣 했는데..
음악도 신나고 여성분이 알려주니까
더 해 볼만 해서 따라했는데
땀이납니다
함께 해주셔서 감사드려용 :)
정말오랜만에 운동을하는데 별무리없이 할수있어서 너무 좋았어요❤
함께 해주셔서 감사해용 :)
빵느님~영상 항상 잘보고있어용~오늘영상은 저같이 뚱뚱한 몸이 따라하기 좋은영상이예용~빵느님의 편하고 선한웃음 보면서기분좋게 30분 따라하다보니 정말 쉬운동작인것같은데 땀이흐르네용~저같이 뚱뚱한사람이 포기하지않고 영상끝까지 잘 따라할수있게 오늘같은 영상 많이 부탁드려용~
네 그럴게요!!! 오래 쭈욱 함께 해용 ❤️
선생님~ 감사하다는 말 전하고 싶어요! 산책하기 추운 요즘 같은 겨울 집에서 따라했더니 땀도 나고 심박수도 오르고 인바디 결과 근육량도 오르고 체지방은 빠졌어요! 👍💕
꺄 함께 해주셔서 제가 더 감사드려요 ❤️
이 영상은 다른 유산소에 비해 다소 쉬운데, 신기한 것이 어깨 살이 빠져 있어요
쉬운데 운동은 확실히 된답니다 :) !!
임신중기인데 체중관리 때문에 찾아보다가 강도가 약해서 따라해봤는데 너무 개운해요👍👍 무리가지 않고 너무 좋아요!!! 앞으로 이 운동 아침 저녁으로 하면 될 거 같아용ㅎㅎ 감사합니다
체력관리 잘 하셔서 순산 하시길 바랄게용❤️
순산하세요~
운동 너무 열심히 하지 마세요 운동하시려면 36주 이후로 열심히 하시고요 많이 걷지도 마시고요 체력좋아서 열심히 운동하다가 34주에 조산했어요 인큐에 있음 보고싶어도 못보고 정해진 시간에만 봐야되고요 찡얼대도 안아줄 수 없어요 조리원 동기도 순산하겠다고 열심히 걷다가 27주째 유산기땜에 입원해서 막달까지 누워만 있었어요 제발 36주부터 운동하세요
따라하기 쉽고 강사님 표정땜에더 즐건 맘으로 운동했어요 땀 흠뻑~~ 넘 좋네요 오늘부터. 꾹!!^^
감사합니다! ㅎㅎ 기분좋은 하루 보내세요 :)
오늘도 힐링타임 감사합니다❤
감사합니다 ❤️
땀육수가ㅎㅎㅎ 안나 올 줄 알았는데 제 엄청난 착각이었습니다^^;; 펑펑 쏟아지네요~ 열심히 해 볼께요!! 영상 정말 감사드립니다❤
감사합니다 화이팅입니다❤️
감사해요 운동을넘안하고 집콕만하다보니 몸도망가지고 이제라도가벼운운동이라도해야겠다싶어찿아보니저에게맞는게있구나해서오늘끝까지따라해봤네요 힘들지않고할만하네요 잘보고구독하고갑니다~
감사합니다 :)
This is my third day to watch your videos and they are the best thing in my day.. they give me power and positive energy!❤️❤️❤️❤️❤️
생리 전 식욕폭발해서 밥 너무 많이 먹고 이거 하면 식후 혈당이라도 내려갈까 하는 마음에 했어요. 30분 언제 하지 했는데 빵느님 표정 따라하며 잼나게 하다보니 30분 완료했어요 ㅎㅎ 나름 오바해서 열심히 했는데 저에겐 육수 줄줄은 아니고 몸이 좀 데워지는 정도였어요.
너무 수고하셨어용 :) 남은 하루도 행복하게 보내세용 ❤️
관절 무리없이 팔운동을 잘 할 수 있어서 좋아요
상체비만이라 열심히 따라할께요^^
홧팅이에용 ❤️
이번주 강추위로 운동을 쉬었는데 빵느님 영상으로 죄책감을 덜었네요^^ 바깥기온은 영하 10도에 육박하는데도 땀이 납니다. 감사합니다^^
수고하셨어요!
방금 따라해봤는데 동작은 다른 영상들에 비해 쉬운편인데 땀이 납니다. 그런데 팔근육이 없어서인지 팔이 젤로 힘드네요😂 이번 영상도 감사합니다😊
팔을 요리조리 막 움직이니까 팔 운동도 확실히 되죠!! ㅎㅎ ❤️넘 수고하셨어용!!
빵느님 못보던 사이에 완전 팔근육 많이 늘어나셨어요 더 건강해보이고 탄력있어 보여요! 와우
앗 정말요! ㅎㅎ 감사합니다 ❤️
알고리즘타다 봤고 오늘 처음 따라했어요.
96키로에 30분 완료!
진짜 따라하기좋고 다하고나니 목뒤로 땀이 흐르네요 :)
파이팅💪💪💪
함께 해주셔서 감사드려요 ❤️
오늘도 선생님 영상과 함께 운동하며, 하루를 마무리 합니다. 샤워하고 잘게요^^♡
수고하셨습니다 :) 오늘도 평안한 저녁 되세요!
폼롤러로 스트레칭하고 이어서 했어요.힘든 동작이 없어 땀이 날까 생각했는데 와우! 땀폭발입니다.땡큐임다.
수고하셨어용 :) 오늘도 좋은 하루 보내세요 ❤️
가벼운데 땀은 줄줄~~
넘 수고하셨어용 ❤️
안녕하세요!! 결혼 후 돼지처럼 살이쪄가다가 일상브이로그 유튜브로 영상꾸준히 올리고 있는데 유튜버님 운동 따라서 해보자(에라모르겠다아무 생각말고 해보자)하고 풀로 해봣는데 진짜 땀이... 미치게나네요... 덕분에 운동에 흥미얻게되엇어요 감사합니다❤
넘 수고하셨어요! 꾸준히 자주 봬용 :)
오ㅏ우 운동이라고는 밖에 나가서 걷다오는게 다인 제가 진짜 그대로 따라서 했는데 땀을 이렇게 흘려본적이 있나 싶네요! 이 더위에 밖에 나가서 30분 걷는것보다 훨씬 나은듯요~ 바로 구독과 좋아요 누르고 갑니다!
감사합니다아 ❤️
여러분!! 평균 심박수가 110이라고요!! 빵느님 오늘도 감사합니다!!!
꺄!! 치솟는 심박수! 운동 제대로 되네용 ❤️
오운완 🫶🏻 최애 운동이에요 쉽고 안 지루하고 땀 엄청 남
함께 해주셔서 감사합니다아 ❤️
점핑 트램펄린에서 해도 되나요?
초반 몇분은 이게 운동이 될까 했는데 땀이 흥건해졌어요
고생하셨습니다 😅😊
너무 고생하셨어용 ❤️
배탈+생리통으로 공복유산소 쉬려고 하다가 진통제 먹고 사뿐하게 클리어했어요! 고강도면 고강도 저강도면 저강도 스트레칭까지 컨디션 따라 운동할 수 있어 빵느님께 늘 감사해요❤
함께 해주셔서 제가 더 감사드려요 ❤️
단순하지만, 따라하면 단순하지 않은 운동입니다 ㅎㅎㅎ 오전에 운동하기에 안성맞춤인 것 같아요~ 좋은 운동 가르쳐주셔서 감사합니다!
함께 해주셔서 감사드려용 :)
24.6.24.완료❤
I love ur workout so much pls continue to do more vids i subscribe to ur channel alr
6살 어린이와 함께 30분 완주👍🏻
재밌게 하고 갑니다 빵느 역시 최고☺️
꺄아 같이 하는 모습을 상상했는데 너무 귀여운걸요❤️ 함께 해주셔서 감사합니다 :)
초기 임산부 운동으로도 제격이네요 바로 구독눌렀어요^^ 좋은운동 감사합니다
감사합니다 ❤️
오옹.. 30분 전신운동 제대로 입니다.
노란색 상의가 예전 초등학교 앞 병아리를 생각나게 해서 더 좋았습니다.
활기찬 6월 시작 하세요~~❤😍
앗 ㅎㅎ 병아리 !! 장구니님도 활기차고 행복한 6월 되시길 바랄게요 ❤️
와 쉬운줄 알고 따라 했다가 땀이줄줄 ㅋㅋ 개운합니다 ㅎㅎ
수고하셨습니다❤️
반복동작 없어서 좋아요 감사합니다 빵느님 ❤❤❤
저도 감사해요❤️
빵느님 걷기운동 체력 쓰레기인 저에게 정말최고..👍👍
꾸준히 따라하시면 체력 레벨업 되실거에용❤️
런닝하고 다시 쌤운동 하니 땀이 엄청 많이 나네요.항상 감사합니다 🎉🎉
수고하셨습니다 ❤️
07.10
비오는 월요일..
두번째 다시 해보니 동작에 더 신경 쓰게되고 좋습니다
기분좋은 땀 흘렸으니 스퀘트 더 해보고 샤워해야 겠네요
오늘도 행복한 하루~~^^❤
감사합니다아 ❤️
빵느님 발목 증량밴드하고 이 영상운동하면 하체 근육 좀 생길까요??
네 그럼 조금 더 힘들어서 근력과 체력을 더 기를 수 있을거에요 :) 무게가 추가되면 부상의 위험도 커지니 주의해서 따라와주세요!
감사합니다! 땀이 잘 나지 않은 때부터 시작된 오랜 시간의 건선을 가지고 있는데요, 최근 가려움증이 심해져서 운동을 해야겠다 싶어서 빵느님의 유튜브를 찾게 되었습니다! 땀이 조금씩 나기 시작합니다^^ 꾸준히 하여 건강을 되찾아보려고요! 온 몸이 자극되는 것이 느껴집니다!
홧팅이에요!! ❤️
엉덩이랑 다리쪽 근육에 통증이 있어서 운동하기가 쉽지않았는데 발차는 동작만 살짝하고 나머지 따라하니 땀이 주룩주룩이네요, 아침에 하기 너무 좋은 운동이에요 감사합니다~!! 😊
넘 수고하셨어용 :)
맞아요^^
우왕 질릴때쯤 뉴버전 올려주시다니 넘나 좋아요 ~
반겨주셔서 감사해용 ☺️
내일부턴 이거해야지 20분 기초체력 운동 9회차까지했는데 땀은 많이나는데 덜지쳐서 뒤에 훌라후프도 했어요. 30분짜리로 늘려야겠네요
아침 모닝스트레칭만 하다가 해당 동작으로 해보니 뻣뻣몸 되살아나네요~~^^
10분쯤 지나니 몸이 풀리면서 시간 가는 줄 모르겠어요~~
함께 해주셔서 감사드려용 ❤️
❤❤오늘 우연히 들어왔는데 딱 내체질에 맞는운동 ㅎㅎ 빵느양 구독했습니다. 사실 이것도 좀힘들다. 감사감사❤❤응원할께요❤❤❤
정말 감사합니다아 ❤️
반복되는 동작이 아니라 넘 좋아요 ㅎㅎ 1.5 배속으로 해주면 더 땀나구 빨리 끝나고 좋네용 ㅎ
넘 수고하셨어용 ☺️
Cool❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
와.. 이거 초반엔 쉬워서 이거다! 했는데 쉽긴하고 무리도 안가지만 30분하니까 땀이 진짜 비오듯 쏟아지네요 어제는 15분까지밖에 못했는데 오늘은 끝까지 해냈습니다 꾸준히 일단 한달 해보려구요 좋은영상 감사합니다
잘 따라와주셔서 감사해용 ❤️
오늘은 요거 따라해보려구요 화이팅🔥
화이팅이에용! 쉬운데 땀나구 재밌으실거에용 :)
관절에 무리도 없고 다리 힘이 많이 안들어가고 가볍게 할 수 있는 유산소라 생리 3~4일차에도 하기 좋은 것 같아요! 빡세게 하기에 몸이 안좋거나 무거운 날에 하면 딱 좋아요! 빵느쌤 좋은 운동 감사합니다~🤸♀️
함께 해주셔서 감사해용 :)
즐겁게 잘했어요~
나는 따라하느라고 어려웠는데 너무너무 즐겁고 쉽게 잘 하시네여~
감사합니다! 넘 수고하셨어요 ❤️
바쁜 월요일 전신에 땀이 솟아오릅니다..
복부.뱃살 빼는 영상 있으시면 알려주세요
5~6km 씩 달리기 하는데도 뱃살은 안빠집니다 ㅜㅜ
재생목록 보시면 다양한 복부운동 준비되어있어용 ❤️
@@bbangneu 너무 힘들어요
빵니님 동작 따라할 수가 없습니다 ㅜㅜ
빵느님 무리도안가고 힘은들고!
저녁먹고 자기전에 드라마보면서 하면 소화도되고 너무좋아요 감사해요!
함께 해주셔서 감사드려용 :)
혈당이 쭈욱 내려가요!최고❤
수고하셨습니다 ❤️
수술때문에 5월 한달 운동 못했는데 오늘 5월을 보내며 빵느님 영상으로 워밍업 제대로 했어요 ~ 감사합니다 💛
감사합니다 ❤️
땀이 흐르네요 진짜.
고맙습니다.
건강하고 행복하세요 빵느님.
많은 사람에게 유익한 영상 위해 고민해 주시고 제공해 주셔서 고맙습니다.
감사합니다아 ❤️
감사합니다 우울감도날라감😂😂😂
꺄 우울감 안녕~~이에요❤️
다리 들어올리지 않는 동작위주로 따라하기 쉬워서 저희 엄마가 너무 좋아하세요 :)
하고나면 성취감 오신다며😄😄
요런 버전으로 또 올려주세요!!
몇달전에 근종,선근증 여러가지 이유때문에 여성기관 전부 적출하는 큰수술하셔서 당분간 과격하지 않는 운동하셔야됀대요😢
네 그럴게용❤️
어깨수술하고 재활+도수치료 병행중인데 ㅜ 버티는걸 못하는데 감사합니다 내일 해볼께용
도움 많이 되실거에용 ❤️천천히 움직여보세요 :)
요~ 운동은 유산소인가요? 근력운동 인가요?~
유산소 근력운동 모두 포함인데 유산소성이 조금 더 짙어요 :)
언니 허리디스크있는 사람들을 위한 버전도 만들어주세요!
진짜 땀이 줄줄 흐르네요
홈트영상중 최고이네요
감사합니다 ~~
감사합니다 : )☺️
앞으로 모닝운동은 요걸로❤
쉽게봤는데 땀이 땀이 ㅎ
빵느님 미소에 힘들었어도 기분좋게 운동 끝냈어요 ㅎ
넘 수고하셨어용 ❤️
반복이 없어서 좋아요!! 정말 땀이 많이 나네요 운동 잘 하고 갑니당!!! ^*^
감사합니다😊❤️