ยืดความสูง ทำตอนไหนก็ได้ ไม่สูงให้รู้ไปดิ้!! Part 2 | เอามั้ยลองไมค์

รวมท่ายืดความสูง ที่ทำได้ทุกคน ทุกวัน และช่วยเพิ่มความสูงให้กับน้องๆที่อยู่ในวัยเจริญเติบโต แต่ถึงอย่างไรอย่าลืมทำปัจจัยอื่นๆที่แนะนำในช่องควบคู่ไปด้วยนะ
ดูคลิปเพิ่มเติม
พาขึ้น BC emirates 1xx,xxx กว่าบาทแพงไปมั้ย?
• พาขึ้น BusinessClass E...
ดัดผมวอลลุ่มถาวร ชาย ครั้งแรก!!
• ดัดผมวอลลุ่ม ผู้ชาย ดี...
กินหมูกะทะ เจ้าดัง กทม.
• มากินหมูกระทะ หรือ มาเ...
อย่าลืมกด SUBSCRIBE เพื่อติดตาม และ กดกระดิ่งแจ้งเตือน 🔔
จะได้ไม่พลาดคอนเทนท์ดูแลตัวเองแบบง่ายๆ แล้วเรามาดูดีไปพร้อมๆกัน
ฝากกด LIKE กด SUBSCRIBE เป็นกำลังใจให้ไมค์ในการทำคลิปต่อๆไปด้วยนะครับ
สามารถติดตามไมค์กันต่อได้ที่
TWITTER - / mikeweerapat
INSTAGRAM - / mikeweerapat
FACEBOOK - / aowmailongmike
Contact : [e-mail]
#AowMaiLongMike #เพิ่มความสูง #ยืดความสูง

[@AOWMAILONGMIKE]

เต้น เพิ่ม ความสูง มาแล้ว >> th-cam.com/video/RiUy2iED1PI/w-d-xo.html

[@user-td8df3wd2e]

พี่หนูอายุ14สูง140มีโอกาสสูงไหม😢

[@esmeraldainbelgium1006]

ลูกชายดื่มนม กินเนื้อสัตว์ กินไข่ กินผักใบเขียว ออกกำลังกายแบบกระโดด นอนสองทุ่มทุกวัน ตอนนี้อายุ13 ปี2 เดือนสูง174เซนติเมตรแล้วค่ะ แม่สูง160 พ่อสูง 172 เซน สู้ๆนะคะทุกคน

[@hafizlataeh8937]

รู้สึกดีมากครับ กลับจากทำงาน ตื่นเช้า ทำท่าแบบนี้ รู้สึกดีครับ☺️

[@pakpoom3542]

สุดยอดดดดเลย มีประโยชน์มากๆๆ❤️❤️❤️

[@AOWMAILONGMIKE]

เย้ ขอบคุนค้าบ

[@wikromwonnasuth7420]

Thank you

[@Gartae_ATP.]

ขอบคุณนะคะพี่ไมค์

[@AOWMAILONGMIKE]

ใครสูงเท่าไหร่แล้ว มาอัพเดตกันหน่อย!!

[@iamchocmalt]

อันนี้คือทำตอนไหนก็ได้หรอครับ ควรทำช่วงเช้าหรือช่วงเย็นมากกว่ากันครับ

[@user-pd4cy8je4t]

ผมอายุ17ตอนแรกสูงราวๆ171 172 ตอนนี้ประมาณ176 177แล้วครับ เป้าหมายที่182-184 ผมมีปัญหาอีกครับเรื่องการกินอย่างเดียวครับเพราะว่าอาหารเช้า กลางวัน เย็น คือผมไม่สามารถเลือกรับประทานได้แต่เรื่องการนอนแล้วก็การออกกำลังกายก็ทำทุกวันครับก็พอช่วยๆได้บ้าง

[@jjellynlp]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@AOWMAILONGMIKE]

@@iamchocmalt ถ้าเช้าได้ แนะนำเช้านะ

[@coreycunningham-qw4ki]

178ครับ

[@marinee3824]

ขอบคุณครับ

[@nattawoot3946]

ทำไมน่ารักแบบนี้จู๊บๆ🤗

[@AOWMAILONGMIKE]

ขอบคุนงับ

[@AOWMAILONGMIKE]

เต้น เพิ่มความสูง มาแย้วว >> th-cam.com/video/RiUy2iED1PI/w-d-xo.html

[@user-pj3lf9qr2p]

ง่ายจังครับพี่จะลองทำดู

[@AOWMAILONGMIKE]

จัดไป

[@attackjk]

มีาาะคุณภาพเยอะคับผมจะปฎิบัตครับ

[@natthanich.mhokkk]

มาแล้วพี่ไมค์ ผู้ติดตามใหม่ค่ะ⚡️

[@AOWMAILONGMIKE]

เย้ ขอบคุณนะค้าบบ น่ารักที่สุด >

[@jjellynlp]

มาแล้วค่าาา

[@AOWMAILONGMIKE]

เย้ๆๆๆ

[@weeradak2083]

ทำตอนเย็นได้ไหมคะ พอดีเช้าไม่มีเวลาเลยค่ะตื่นสายรถประจำด้วย😅

[@user-mb4tx6fe5b]

ตอนนี้จะสูงแล้ว
❤

[@haiyumhumyai8083]

ตอนแรกผมสูง 149 พอลองทำตามได้
2 เดือน ก็เพิ่มมา 166 ผมตกใจมากและดีใจในเวลาเดียวกัน🤩

[@RealMe-kw7io]

ทำตามคลิปนี้อย่างเดียวเหรอคะ?

[@rahayasalahding1164]

สูงจริงหรอค่ะ

[@pandanarak3530]

ผ่าตัดยืดกระดูกมาเหรอ 2เดือน 15 ซม😅

[@user-qb2tn2or2g]

น้องอาจจะยังอายุน้อยยังสูงหรือป่าวค่ะ😅(ยังอยู่ในช่วงวัยที่สูงได้นะคะ ฯลฯ เช่นอาหารที่ทาน)

[@powertv_2281]

​@@user-qb2tn2or2gโนๆๆ ไม่มีทางเป็นไปได้ครับ ที่ในช่วงเวลา 2 เดือนขึ้นมา 10+ เลย ถึงจะอายุน้อยก็เถอะ

[@bankeiei9417]

พึ่งมาดูครับ ผมอายุ 20 ครับ สูง163 กำลังทำตามครับพี่ ขอบคุณมากครับ

[@user-cq6jx6fm2t]

เป็นยังไงบ้าง

[@user-ih7pq1xf3s]

มีวิธีทำให้คอดูยาวสวยขึ้นไหมคะ

[@interphone7442]

ถ้าวิ่งเพิ่มความสูงไหมครับ

[@XX-sx4yj]

ทำตอนดึกก่อนนอนได้ไหมครับเวลา4ทุ่ม

[@lanx2555]

ถ้าขนรักเเร้ออกทำให้หยุดส่งไหม ครับ

[@highpchannel5215]

I do this for 3 days the result was incredible! I was 1 cm taller from 158-159 one more cm to 160!!

[@AOWMAILONGMIKE]

Wowwww congrats na

[@4l1F_]

Wow metooo

[@highpchannel5215]

@@pichapolnatvudtikon4691
I am now 13
Gender: female obv
Update : now I am 160 cm
I grow a bit taller 😊

[@pichapolnatvudtikon4691]

@@highpchannel5215 I'm good. As I'm old.

[@hahechinesevillage6976]

ขอเปลี่ยนเป็นตอนเย็นนะคะ😂
ตอนเช้าต้องไปเรียนตั้งแต่6โมง นั่งรถตู้อีกค่ะ

[@apinyapreecha37]

ทำช่วงไหนดีสุดคะ

[@ririzm]

อายุเยอะแล้วส่วนสูงจะเพิ่มมั้ยคะ

[@maicdp6478]

อายุ 18-19 เเล้วค่ะ เเต่ส่วนสูง150นิดๆเอง ทำมาจะอาทิตย์เเล้วค่ะ จะพยายามทำทุกวันค่า ถึงเเม้โอกาสอาจจะน้อยก็ตาม ตอนนี้กินเเคลเซียมร่วมด้วยค่ะ เเต่สิ่งเดียวที่ทำไมได้เลยคือนอนเร็ว พยายามเท่าไรก็เร็วสุดคือเที่ยงคืน เเต่จะพยายามใหม่ ผลลัพธ์จะมาบอกนะคะ ว่าเห็นผลไหม 😄

[@plangcreative]

สู้ๆครับ

[@hinata4372]

เป็นผู้หญิงไหมครับ

[@user-xd7lr7yc8z]

เหมือนกันเลย

[@user-mc6fj3yw8z]

ตอนนี้เป็นไงบ้างคะเราก็อายุ19🥲

[@user-eh4cz6yn7x]

สูงขึ้นไหมคะ อัพเดทหน่อย😁

[@baiwastaken9404]

รู้สึกท้อมากค่ะ 19 แต่ไม่สูงเลย พยายามทุกอย่างแล้วจริงๆ

[@piyapongsingnoi1720]

กระดูกอาจปิดแล้วครับ

[@Hsanghom6611]

พี่ไมค์ครับผมอายุ19แล้วถ้าทำตามใน คลิปนี้ทุกวันจะสูงได้อีกไหมค้าบ

[@kaew9174]

ถ้าออกตอนเย็นได้เหมือนกันไหมคะ ตอนเช้าๆไม่ค่อยมีเวลาใครรู้ช่วยตอบแทนก็ได้นะคะ

[@AOWMAILONGMIKE]

ได้ครับ

[@AOWMAILONGMIKE]

ทำ 1 ได้ถึง 3 >> เพิ่มความสูง +หลังตรง + ซิกแพค แค่วันละ 9 นาที เริ่ม!! >> th-cam.com/video/9h29BqKu8qg/w-d-xo.html

[@arale_zone4146]

พี่ไมค์ค่า หนูทำท่าที่3 แล้วปวดต้นขา หนูทำถูกหรือเปล่าคะ

[@charord_prc3311]

ยืดแล้วสบายตัวขึ้นมากดลยครับ

[@user-ln9kz8xn7p]

ver.3ต้องมาแล้วค่ะ

[@Amru2552]

อะไรก่อน ม่มีจ้า

[@tianct395]

อันนี้คือทำช่วงเย็นหรอคะ

[@asalansaman7861]

ทำตอนเย็นได้มั้ยครับ

[@user-jf2cx2oj9c]

พี่ครับขอรบกวนปรึกษานิดนึงครับ
ตอนช่วยอายุ16ปีผมสูง165-166ค้างมาจนถึงตอนอายุ18 ครับ ช่วงเวลาอายุ16-18ผมนอนดึกมากๆครับ เที่ยงคืนบ้าง บางวันก็ตี1-2 บ้าง ติดของหวานนํ้าอัดลม จนนํ้าหนักตัวเอง67-70 พอผมเข้าเรียนปวสรู้สึกว่าตัวเองเตี้ยไป เลยเริ่มมาดูเเลตัวเองเริ่มอยากสูงเริ่มอยากผอม ผมเลยปรับทุกอย่างหมดเลย ตั้งเเต่ 8มิถุนา จนถึง 25ก.ค. ก็ใกล้เข้าครบเดือนที่2เเล้วครับ
สิ่งที่ผมทำเเต่ละวัน
1.ตื่นเช้า ตี5 กระโดดเชือก 40นาทีหรือประมาณ2000ครั้ง/วัน ยืดตัว
2. ข้าวเช้าไข่ไก่2ฟอง กล้วย1ลูก นมเเอนลีน #6.00-6.20
3. ข้าวเที่ยง12.00 กินอกไก่ กับไข่ต้ม1ฟอง
4.ช่วงเย็นผมกินเเค่กล้วยกับนมเเอนลีน4เท่า
5.ช่วงเวลาที่นอนอยู่ประมาณ3ทุ่มครึ่งคือหลับเเล้วครับ
#เเต่ผลที่ออก ส่วนสูงของผมอยู่กับที่ ลดเเค่นน.เหลือ58ครับ
#ผมเลยอยากรู้ว่าผมต้องปรับอะไรอีกมั้ยทำไมส่วนสูงไม่ขึ้นเลย😢

[@Callmx_tk]

1.กายออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องมากขนาดนั้นครับ ควรเอาแค่พอดี ถ้าอยากออกเยอะๆเล่นกีฬาจะช่วยมากกว่า เล่น บาส ว่ายน้ำ โหนบาร์ หรือพวกที่ยึดตัวบ่อยๆ
2.อาหารควรทานให้ครบ 5 หมู่ 3 มื้อ (สำหรับคนเพิ่มน้ำหนักแนะนำ 4-5 มื้อต่อวัน)+นมทุกมื้อ
3.การพักผ่อนเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างน้อยก็ควรไม่ต่ำกว่า 5 ชม.นะครับ (แต่ละคนมีเวลานอนที่เหมาะสมต่างกัน)
***อาหารควรกินให้หลากหลายนะครับ เพราะร่างกายอาจได้รับสารตกค้างในอาหารบางประเภทมากเกินไป ใช้ชีวิตให้มีความสุขและที่สำคัญมั่นใจในตัวเองเข้าไว้ครับ
#อยากรู้อะไรลองถามแพทย์ดูได้นะครับ เดี๋ยวนี้ช่องทางต่อติดง่ายมาก ไม่ก็รอพี่เขาทำคลิปมาแนะนำต่อครับ

[@sathapornz_z1533]

แนะนำกินผักใบเขียวด้วยนะครับ ถ้าความสูงคงที่ลงไปเช็คดูนะครับว่ากระดูกปิดรึยังเพราะกระดูกของแต่ละคนปิดไม่เท่ากันลองไปหาหมอแล้วให้สแกนว่ากระดูกปิดรึยัง

[@pachyapiwngam3304]

กระโดดเชือก/วันเยอะไปครับอาจทําให้กล้ามเนื้ออักเสบและยืดยากที่ดีควรโดดเชือกวันละประมาณ200-400ครั้ง/วันกําลังพอดีครับ

[@tie8201]

ทำวันละกี่เซ็ทหรอครับ

[@coreycunningham-qw4ki]

ทำกี่วันครับสูงขึ้น เรื่องนอน กินทำได้ครับ

[@user-ft1hs5qr9n]

อายุ 40 แล้ว จะสูงอีกไหมคะ

[@user-mb4tx6fe5b]

หนูเริ่มสูงแล้วค่ะ

[@user-fc2yk8jr8j]

อายุ 22 แล้วค่ะ จะยังสูงไหมมม

[@highpchannel5215]

I have subscribed you 🙃. You deserve more subscriber 😋

[@pichapolnatvudtikon4691]

เกี่ยวกับอายุรึเปล่าคะ

[@AOWMAILONGMIKE]

มาแล้วนะ!! ยืดความสูงเฉพาะส่วนขา ขายาว ดูเลย >> th-cam.com/video/ljYhPonVIyM/w-d-xo.html

[@rapipatweannaimaung9312]

ท่าที่3นี่ผมทำแล้วเข่าลอย ตึงตรงต้นขาหน้า แบบนี้ถูกแล้วรึป่าวครับ

[@douyin1234]

ทำตามคลิปแรกกับคลิปสองมา 5เดือน จาก 150 ซม. จนตอนนี้ 156 ซม.แล้ว ดีใจมากกก

[@plxkx.u]

ดีใจด้วยนะคะ💐❤️‍🔥

[@boseog81]

อายุเท่าไหร่แล้วคะ

[@teachannel6696]

ผมทำตามท่าที่3 จนกลายเป็นคนสันหลังยาวกว่าขาแบบชัดเจนมาก หาเสื้อผ้าใส่ยากมากเพราะยิ่งดูเตี้ยกว่าเดิม ใส่เสื้อยาวๆไม่ได้เลยเพราะขาสั้นแต่ตัวยาว ยิ่งถ้าใส่เอวต่ำด้วยคือจบ

[@AOWMAILONGMIKE]

สามารถยืดส่วนขา เพิ่มเติมได้นะครับ th-cam.com/video/ljYhPonVIyM/w-d-xo.html

[@worakornkongpraditpholno.8668]

ทำก่อนนอนได้มั้ยครับ ตอนเช้าไม่มีเวลา

[@piyachailuangpun5602]

อายุ30 จะช่วยไหมค้าบ

[@user-gp9qp4xo6b]

วันนืงทำอย่างงี้2ครั้งได้ไหมพี่

[@worasitph6552]

พี่ไมค์ครับ ดึงข้่อขึ้นที่บาร์ กับ ห้อยโหนที่บาร์ทิ้งไว้อย่างไหนเพิ่มสูงได้ดีกว่าครับ

[@AOWMAILONGMIKE]

ห้อยตัวครับ สูงกว่า ดึงข้อ ไม่ได้ช่วยเรื่องสูงนะ ช่วยเรื่องสร้างกล้ามเนื้อ

[@worasitph6552]

@@AOWMAILONGMIKE ขอบคุณครับพี่ไมค์

[@-ARISA]

@@AOWMAILONGMIKE ควรห้อยตัวนานแค่ไหนคับ

[@Jay-yt9pg]

@@-ARISA 10วิ วันละหลายเซตครับผม หรือจะนานกว่านั้นก็ได้ครับ

[@nakiff8414]

@@Jay-yt9pg ควร ห้อยตัว ตอนเวลาไหนครับ

[@sadsadsad6348]

ลองพยายามดูครับ ผมอายุ 18 สูง 178 แล้วครับ พ่อแม่ผมแค่ 157-161 เอง ตอนม.ต้น ผมสูง 163-166 กว่า ผมเลยลองตั้งใจทำอะไรพวกนี้ดูตามยูทูป ปกติผมเป็นคนไม่เล่นกีฬา พอขึ้นม.4 ผมก็สูงขึ้นประมาณ 171 กว่า จนม.5 176 ถึงตอนนี้ 18 สูง 178 อาจจะเป็นเพราะผมโตช้าด้วย

[@kamchaiboat7698]

ผมค้างอยู่ที่181 ครับ อายุ17 เอง ไปต่อไม่ได้แล้ว

[@miyanglenh5049]

ปู่ ย่า ตา ยายหรือทวดมีคนสูงหรือป่าวครับ

[@die9388]

เเสดงว่าอายุกระดูกคุณยังเด็กครับ

[@daxxfft_]

พี่ครับผมเป็นคนนึงที่เล่นสเก็ตบอร์ดแล้วไก็รับแรงกระแทกแรงๆบ่อยๆล้มบ่อยมันจะมีผลอะไรต่อความสูงมั๊ยครับ อายุ15 นน. 70 สูง167 หยุดสูงมา1ปีแล้วตั้งแต่เล่นสเก็ตบอร์ด กังวลมากเลยครับ😢

[@sathapornz_z1533]

ถ้าได้รับบาดเจ็บร่างกายจะไปเน้นที่การฟื้นฟูแผลนะครับแล้วก็ไม่ได้ไปเน้นที่การเจริญเติบโตพยายามอย่าบาดเจ็บนะครับ

[@zath473]

ผมจะบอกจริงๆนะครับ พ่อผมสูง163 แม่สูง 160 ในครอบครัวผมไม่มีใครเกิน173 ตอนม.1 ผมสูงแค่163 ผมอยากสูงมากเลยออกกำลังเช่นโดดเชือก วิ่ง ว่ายน้ำ และมีเล่นกีฬา บาส+ฟุตบอล เป็นประจำ และการกินคือผมเน้นๆโปรตีนเช่นพวกเนื้อและกินนมกับแคลเซียมการนอนผมนอนตั้งแต่4ทุ่มทุนวัน ตอนนี้อยู่ม.5 ผมสูงขึ้นมาเป็น178 ทั้งๆที่ในบ้านไม่มีใครสูงเกิน173
สำคัญกรรมพันธ์ก็มีส่วน แต่ถ้าเราออกกำลังและเก็บเกี่ยวช่วงเวลาความสูง ทุกคนก็สามารถสูงขึ้นได้อีกครับ

[@user-or3ew1jk4k]

พ่อกับแม่ผมสูง150ส่วนผมสูง186ตั้งแต่อายุ14ตอนนี้อายุ18ไม่ได้วัดความสูงตอนนี้เลยไม่รู้ว่าสูงเท่าไร

[@Lucky_DIY]

ถือว่าโอเค ดี ยินดีด้วยทั้ง2เม้นครับ ผม35แล้ว คงก้ำกึ่งแล้ว 169-170 แค่นี้😅 ตอนเด็กทำงานตากแดดตาก.ลมแบกมันแบกข้าวโพด ด้วยคนวาระหน้าที่แต่ละคนคงไม่เหมือนกัน คงแก่นแล้วเรา😂 ถ้าเป็นได้อยากยืดสูงอีกอยู่นะ อีกซัก4-5เซ็น แค่นี้ก็ดีใจละ😅 รวมสัก175,176

[@jdp382]

พี่ไมค์คะ หนูอายุ 18 แล้วค่ะ สูงแค่ 147 เอง คงสูงยากแล้วใช่ไหมคะ🥺

[@pichapolnatvudtikon4691]

ข้อเข่าจะเสียคะ

[@pc-cz2lb]

กดติดตามเลยครับขอบคุณมากๆครับ ต้องนอนกี่ทุ่มหรอครับแล้วตื่นออกมายืดกี่โมงครับ

[@mix1845]

ผมสูงแค่ 164-165 เองครับ และ พ่อแม่ ก็ไม่ได้เป็นคนตัวสูงด้วยครับ และผมทำ ผมจะสูงขึ้นไหมครับ

[@jira-lt7is]

ลองทำมา 11 เดือนรวมคลิปที่แล้ว วัดล่าสุดต้นปี 167 ไป 175 แล้วครับ อายุพึ่ง 15 ผมโหนบาร์ 1 นาทีหลายๆเซต กับกระโดดสูงๆควบคู่ไปด้วย

[@AOWMAILONGMIKE]

เย้!! ดีใจด้วยนะครับ ขอบคุนที่ทำตามนะคำแนะนำ และรีวิวดีๆด้วยนะ >

[@user-lf6gd3lq8z]

อัพเดทหน่อยครับ

[@fstfastingtv3541]

พี่คับ ทำวันละ3ครั้งได้ไหมคับ

[@padtv2347]

ตอนแรกสูง142ทำงสามวันสูง144แล้วครับ

[@user-zx8cz2sz1c]

อายุ24 ทำแล้วจะสูงขึ้นจริงป่าวค่ะ

[@HAtu36101]

its actually warm down on the last part

[@oppop336]

สูงขึ้นมากเลยครับจาก140-160เเล้ว

[@gug17]

ใช้เวลาเท่าไรครับ

[@pm.suraphonsrisaard293]

ระหว่างช่วงเช้า และช่วงเย็น ควรยืดช่วงเวลาไหนดีครับ...

[@himchn2435]

ผมศึกษามาเค้าบอกว่า ตอนเช้าดีที่สุดครับ เป็นเวลาที่ร่างกายกำลังยืดเลยครับ ตอนตื่นนอนดีที่สุดครับ

[@tgvivo7785]

​@@himchn2435ประมาณกี่โมงคะ

[@t.toey23]

ท่านอนยืดดีคัก

[@pichapolnatvudtikon4691]

หน้าพี่คล้ายพี่เอ็มเลยคะ

[@user-bh9up6yo3c]

1✅
2✅
3✅
4✅
5✅
6✅
7พัก
8✅

[@soldierbf2309]

ทำกี่เซ็ตครับ?

[@visanu_apok]

โชกดีมากที่เจอพี่

[@AOWMAILONGMIKE]

ดีใจ>

[@bees7044]

ทำก่อนนอนจะได้ผลเหมือนกันใหมคะ

[@chinderu8174]

เห็นค่า เราก็ทำเช้าเย็นนะคะรู้สึกว่าสูงขึ้นจริง ๆ ค่ะแต่ของเรากินนมจืด กระโดดเชือก ควบคุมการกินอาหาร และนอนเร็วไปด้วยนะคะ ถ้าทำบ่อย ๆ คุณก็มีโอกาสสูงขึ้นอยู่แล้วค่ะ

[@user-rj2gb6co6n]

ทำก่อนนอนได้มั๊ยคะ

[@focussu3373]

ไม่ได้ครับ

[@KhunTui-jl5nj]

ขอสอบถามเป็นความรู้ครับ ว่ามันสูงขึ้นจากอะไรหรอครับ แล้วอายุ29นี่ยังสูงได้อีกไหมหากยืดแบบนี้แล้วค่าเฉลี่ยนอยู่ที่ประมาณกี่ CM หรอครับ ขอบคุณครับ

[@AOWMAILONGMIKE]

อายุ 29 อาจจะสูงขึ้นนิดนึงคับ จากอาการที่กระดูกอาจจะง้อคับ แต่จะช่วยให้บุคลืกภาพดีขึ้นครับ ยิ่งทำงานหนักๆ ยิ่งช่วยเลย

[@weeratepsaetan406]

👍

[@nongprite]

ถ้าทำก่อนนอนนี่ได้มั้ยครับ พอดีตอนตื่นนอนตอนเช้าต้องรีบจนไม่ว่างมาทำเลยอะครับ😅

[@AOWMAILONGMIKE]

ได้ค้าบ

[@user-kl6yu8xj8u]

อายุ30แล้วยังสูงได้ไหมครับ

[@user-bi3kg2hw7j]

ผมอยากขายาวครับ ต้องทำยังไงครับ

[@calamity_rblx8383]

1 yaers later of this video it very useful for gain more heights

[@user-zt8kt8cq8u]

พี่ครับอายุ15ถ้าทำจะเพิ่มมั้ยครับ

[@iconf4871]

รุ้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้นหลังจากทำมันปรับให้ตัวตรงขึ้นหลังไม่คร่อมเหมื่อนเมื่อก่อนบุคลิกภาพคนทักว่าดุดีดีใจมากขอบคุณทีแบ่งปันสิ่งดีดีครับ

[@imean318]

2:22 ขอถามหน่อยนะครับ ตรงที่บอกให้เกร็งท้อง นี่คือแบบไหนครับ
1.ให้หุบท้องเข้าไป
2.ให้รู้สึกเหมือนท้องมันพองออกมากแล้วมันจะรู้สึกแข็งๆ ผมลองทำแบบที่2ครับ แต่มันจะหายใจ เข้า-ออก ยากมากๆ ช่วยตอบทีนะครับ

[@salmonzix8804]

เขาให้เกร็งท้องแบบแข็งอะคับ พี่ลองทำดู

[@fuseff3116]

แบบเบ่งซิกแพคโชว์สาวอ่ะครับ5555

[@user-tw3up1sd6l]

วันละกี่รอบครับผม

[@vintagewild5666]

อัพเดตครับจาก2เดือนที่เเล้ว 157.5 ตอนนี้ 159 เเล้วครับ

[@guitar7gaming287]

ผมหยุดสูงตอน16ครับปันจุบัน17ตัวเท่าเดิมมีน้ำหนักที่ขึ้นมา55555

[@animetime9736]

อยากได้ท่ายืดก่อนเข้านอนครับ

[@user-te9ub4uo2q]

พี่ครับเราออกกรรมลังกายตอน6;โมงเสาได้ไหมครับพี่

[@chaiyontudomlap1983]

ผมอายุ17วัดมาล่าสุดผมสูง174ผมอยากได้อีกประมาณ4จะได้มั้ยครับ

[@user-ro1bg7ei9y]

อยากเพิ่มความสูงสัก10+15ซม. เดียวลองทำดูครับ

[@user-lf6gd3lq8z]

อายุ14มีโอกาศสุง180ในเร็วๆมั้ยครับตอนนี้สุง173😢

[@PHOUY-TPV]

พี่ครับช่วยตัวเอง เสียงต่อการหยุดสูง เปล่าครับ 2วันละครั้งอย่างนี้ ขอบคุณมากๆนะครับถ้าพี่ตอบ กังวลมากตอนนี้

[@Ptnnaraaet]

ไม่ครับ ไม่เกี่ยวหลกันเลยครับ

[@techokub1608]

สูงช้าตั้งแต่อายุ16 178 ตอนนี้ 17 180 อยากรู้ว่าพอมีโอกาส 185 มั้ยครับ นักกีฬาบาสครับ😅

[@Yuyu76888]

ผมกระโดดเชือกทุกวัน กินนม นอน 5ทุ่มบางทีก็เที่ยงคืน ตอนนี้ผ่านมาก4เดือนยังไม่ขึ้นสักเซนเลยครับ สูง169 อายุ16 อีก2เดือน17ละครับ

[@NPN0PROBLEM]

เห็นเขาบอกว่าต้องนอนประมาณ 3-4 ทุ่มครับ เพราะว่าโกรทฮอร์โมนจะมาตอน เที่ยงคืน - ตี2 ไม่งั้นการออกกำลังกายแทบไม่มีผลเลยครับ ผมเองก็ยังทำไม่ได้ 55566555 นอน 0เที่ยงคืน-ตี2 ตลอดเลยกำลังปรับเวลานอน สู้ๆครับ

[@Yuyu76888]

@@NPN0PROBLEM 5ทุ่มก็นอนได้ครับ เฉลี่ยการนอนคนทั่วไป 4-5 ทุ่มครับ เที่ยงคืนก็นอนได้ครับ

[@AOWMAILONGMIKE]

เรามีการยืดด้วยมั้ยๆๆ แบบโหนตัวร่วมด้วยมั้ยค้าบ?

[@Yuyu76888]

@@AOWMAILONGMIKE โหนไม่มีครับ แต่ยืด ขามีครับ และยืดหลัง บ้านผมไม่มีราวให้โหนครับ

[@rattasarw.9429]

ระหว่างคลิป1กับ2 พี่ว่าคลิปไหนช่วยได้เยอะกว่ากันหรอครับ ผมจะได้เอาไว้ทำตอนเช้าสักคลิปนึงครับ

[@AOWMAILONGMIKE]

แนะนำทำสลับกันครับ วันเว้นวันหรือ อาทิตย์เว้นอาทิตย์

[@user-vs7vx4pp3n]

ผมทำ2คลิปเลย

[@korosas7909]

@@user-vs7vx4pp3n จริงครับ เลือกยากทำแม่ง2คลิปตอนเช้าเลย

[@AOWMAILONGMIKE]

ล่าสุดมี คลิป3 แล้ว ช่วยเรื่องหลังตรง ซิกแพค เข้ามาด้วย

[@tt.00705]

ผมเริ่มวันที่20 มกรา 2566 ตอนนี้ สูง 164 รอดูอนาคตครับ

[@karoroya4927]

2เดือนเเล้วเป็นไงบ้างครับ

[@tt.00705]

@@karoroya4927 ยังไม่ได้วัดเลยครับ
ไม่มีที่วัดส่วนสูง

[@gamer-wk2tr]

ผมทำเช้า-เย้นไม่ถึงเดือนผมสูงขึ้น2เซ็น😢

[@tuvbduc8289]

1ปีคนเราความสูงจะเพิ่มขึ้นประมาณกี่เซนคาบ

[@AA-rm6oo]

เราผู้ชายอายุ17สูงแค่155ลองทำดูโอกาสจะเหลือน้อยกอตาม

[@nct3938]

ตอนทำท่า5:23 ไม่เจ้บหลังนะครับแต่เจ้บเท้าเหมือนเข็มจิ้ม จะเป็นไรมั้ยน้อ

[@4.6nattanontpukdeechanuan73]

ผมจะลองดูครับจากอายุ13สูง 180 จะเป็นเท่าไร