ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
มาแล้ว!! ยืดความสูง ก่อนนอน ทำทุกคืน จัดไป >> th-cam.com/video/yxkdeUZN_3c/w-d-xo.htmlsi=aOniD5bnS59g48Sj
ตอนนี้เราทำ4วันเเล้วเริ่มทำเมื่อ28/12/67 เราสูง150อยู่ ม.2 (มีปจด.เเล้ว) ถ้าสูงขึ้นจะมาอัพเดทนะค่า❤
เราอายุ 24 ค่ะ ตันอยู่ที่ 160 เซนมาหลายปีละ ทำตามคลิปนี้ประมาณ5-6วัน ตอนนี้ 163ค่ะ โคตรตกใจ นึกว่าหมดหวังไปแล้ว ขอบคุณมากนะคะ
จริงไหมคะ พี่ทำทุกท่าเลยไหมคะหรือแค่บางท่า
@@Karn_-xc2hh ทุกวันทุกท่าค่ะ ทำเพิ่มจากคาดิโอกับบอดี้เวทเช้าเย็นที่ทำอยู่ปกติ
ได้อ่านแบบนี้ดีใจเลยครับ จะลองทำตามบ้าง
สูงขึ้นจริงมั้ยครับ ผมอายุ 20 แต่สูงแค่ 163 เตี้ยเหมือนเด็กมาก อยากจะร้องไห้
@@Haruki7255สูงเท่าผมเลย
มันได้จริงๆนะคะนี่เราทำได้ประมาณ5-6วัน สูงขึ้น 2 ซม. กระโดดเชือก1,000ครั้งกินนมตราหมี,แอนลีน นอนไม่เกิน4ทุ่ม ส่วนตัวเราเป็นคนชอบยืดตัวมากๆ เป็นประจำเดือนแล้วนะคะ
จริงหรอค่ะแล้วตอนนี้สูงเท่าไหร่
@@บักพร 162 แล้วค่าา จาก160 แนะนำให้นอนไม่เกิน 4 ทุ่มนะคะ อย่าลืมกระโดดเชือก,กินนมด้วยนะคะ
@@บักพร อย่าลืมทานโปรตีนด้วยนะคะ
@@user-by8zd9zi4p เราอายุ12แล้วมีประจำเดือนมาสองปีแล้วแล้วเรากินนมตอน9:00แล้วต้องเย็น4:00แล้วทำตามพี่เขาตอนเช้าสัก6:00แล้วกระ
@@user-by8zd9zi4p กระโดดเชือกตอน4:30อ่ะจะสูงไหมม
ได้ผลจริงครับเมื่อก่อนผมสูงแค่164ตอนนี้171แล้วในระยะเวลา2 เดือนดีใจมากเลยครับ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะครับ
ผมอ่านเม่นคคุณแล้วน่าประทับใจมาก
เสียใจมาเห็นคลิปตอนแก่แล้ว ได้แต่มองตาปริบๆ
😂
จะลองทำ 2 เดือนดูค่ะ ช่วยเม้นเตือนหรือกดไลค์เม้นนี้เตือนหน่อยเผื่อลืม
มาอัพเดทหลังทำ1เดือนครับ สูงขึ้นจริงครับ ทำทุกวัน(ตอนเช้า) กินนม จาก162เพิ่มมา167 แล้วก็ต้องนอนพักผ่อนให้เพียงพอ เล่นกีฬาอย่างอื่นควบคู่ไปด้วยก็ดีเช่น บาสเกตบอล จะช่วยให้ยืดได้ดีขึ้นเยอะเลยครับ
เดือนนึงสุงขึ้น5เซ็นเลยหรอครับ ตอนนี้อายุเท่าไรเเล้วหรอครับ ผม16 สุงเเค่159เองครับ🙏
@@ณัฐภัทธทองเเก้ว 16ครับผม ที่สูงได้ขนาดนี้เพราะเล่นบาสครับ นอนเร็วด้วย แล้วก็กินอาหารให้ครบ5หมู่+กินนมก่อนนอน,ตอนเช้า
@@mkfocus6884 ขอบคุณครับ🙏
ถ้าเล่นแบตได้มั้ยคะㅠㅠ
@@woosolee6570 ได้ครับ
มีช่วงที่อยากสูงมากๆทั้งกินยาเพิ่มความสูง2กระปุก นอนปกติ ออกกกำกายทุกวัน ทำคลิปนี้ทุกเช้า
เราอายุ15ค่ะ ทำตามทุกเช้ามา2อาทิตย์แล้วปกติเราก็กระโดดเชือกทุกวันด้วย สูงขึ้น2เซนจาก152มา154 ตกใจมากค่ะ ไม่คิดว่าการยืดในตอนเช้าจะได้ผลดีขนาดนี้ แต่ต้องทำสมํ่าเสมอและทานโปรตีนด้วยนะคะ คลิปนี้มีประโยชน์มากค่าา💗
โดดเชือก ตอนเช้าหรือเย็นครับ
โดดกี่ทีคะ🙏
@@gtgan5390 เราโดดตอนเย็นงับ
@@goodmorning9776 ถ้าพึ่งเริ่มเอาแค่100-200ครั้ง (ถ้าโดดช่วงเเรกเอาแค่ร่างกายพอไหวก่อน ) ถ้าคิดว่าตนเองโดดเพิ่มได้อีกก็แล้วแต่เลยค่ะ ไม่รู้ใครเป็นเหมือนเรารึเปล่าตอนโดดช่วงแรกๆจะเจ็บมาก ถ้ามีวินัยทำทุกวันร่างกายจะค่อยๆปรับตัวเเล้วมันจะไม่เจ็บแล้วค่ะสู้ๆน้า✌️💓
ปังมากกก ดีใจด้วยนะครับ และขอบคุนที่ทำตามและสม่ำเสมอ น่ารักมากๆที่มารีวิวให้เพื่อนๆได้อ่านกัน >
ผมพึ่งลองทำวันนี้วันเเรกครับ เพราะผมอยากเพิ่มความสูงครับผมจะทำเช่าเย็นเลยครับ คริปนี้ดีมีสาระมากครับ
ลองแล้วยังไง มาอัพเดตด้วยนะ ขอบคุนคับ >
เราอายุ14ปี (ปีนี้15) มีประจำเดือนแล้ว เราสูง152มานานมาก~ ลองมาผิดๆถูกๆเกี่ยวกับความสูง จนได้มาเจอกับคลิปของพี่ไมค์ เราทำตามมาประมาณ16วัน (ทุกเช้าก่อนไปรร.) ตอนนี้สูงขึ้น2เซน ดีใจมากกกกก💖💕 ในที่สุดก็หลุดห้วง152สักที อยากจะเป็นกำลังใจให้คนที่อยากจะสูงขึ้นนะคะ คีพไฟท์ติ้งค่าา✌🏻
เธอมีออกกำลังกายเพิ่มมั้ยแล้วนอนกี่ทุ่ม
@@พอนพอน-ถ4บไม่มีเลยค่ะ ส่วนเรื่องการนอนก็นอนก่อน22:00ค่ะ
@@พอนพอน-ถ4บ อย่านอนเกิน4ทุ่ม แล้วก็ไปหาคลิปยืดส่วนขามายืดเพิ่ม โดดเชือก กินนม กินโปรตีน ทำเป็นประจำ ห้ามละไม่ทำเด็ดขาด ตอนแรกให้ทำติดกัน15วัน แล้วจากนั้นหยุด2 ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ พอถึงจุดนึง คุณก็ลองไปวัดส่วนสูงดู ลองวัดก่อนทำ พอทำได้ประมาณ1เดือน ให้ลองไปวัดใหม่ ดีไม่ดีอาจจะสูงเพิ่มถึง4เซนเลย
เธอมีการเพิ่มออกกำลังกายอีกมั้ยค่ะ❤
@@มุมิมิมุ-ฅ6จไม่มีค่าา ออกแค่ตามคลิปนี้เลย
สิ่งที่ยืดสูงขึ้นน่าจะเป็นกล้ามเนื้อนะ ไม่ไช่กระดูก ทำทุกวัน สองอาทิตย์ก็เห็นผลล่ะคับ เพิ่มขึ้นสองเซ็น 😘😘😘😘
มาอัพเดทครับ ตอนนี้ อายุ 13 ปีจาก สูง 157 ตอนนี้ 161 แล้วครับกินนม ตอนเช้า / ก่อนนอน เล่น ฟุตบอล + กระโดนเชือก บ่อยๆแล้วก็นอน เพียงพอ ครับ สูงขึ้นเยอะมากๆ
เยี่ยมมากก ยังสูงได้อีก ทำต่อไป ทาเคชิ!
@@AOWMAILONGMIKE อายุ14หลังค่อมยังสูงขึ้นได้อีกมั้ยครับ
ตอนนี้กำลังทำทุกเช้าอยู่ค่ะ ตกใจมาก! จากตอนแรก153ตอนนี้เป็น155ซม. คือเเบบ อ๊ากกกกดีใจ😭❤️✨
เธอใช้เวลากี่วันกี่เดือนหรอคะ:-;
@@whynot7704 ตอนนี้เราทำไป1-2สัปดาห์เเล้วค่ะ
อายุเท่าไหร่หรอ
@@opolly20 เธอทำเฉพาะช่วงเช้า หรือทั้งเช้าทั้งเย็นหรอคะ;-;
@@whynot7704 ทำเฉพาะเเค่ช่วงเช้าค่ะ
กำลังลองทำค้าบอายุ22 สูงแค่162เองงับ+กินนม+แคลเซียมเพิ่มความสูง✌️ขออีกสัก5เซนก่อน25สู้ๆขอบคุณการแนะนำดีๆนะค้าบพยายามนอนก่อน4ทุ่มทุกวันค้าบมาอัพเดทแล้วครับ ทำมา2-3อาทิตเช้าเย้นสูงขึ้น2-3เซนแล้วครับคือดีใจมากที่เห็นผล🙏😍ขอบคุณนะครับ🥰
จริงหรอครับ ผม21สูง161หยุดสูงตั้งแต่15จนตอนนี้ก็เท่าเดิมไม่สูงขึ้นเลย
@@UDer5 เจอคนเหมือนกันเเล้วผมก็หยุดสูงตอน15 178มาห้าปีล่ะคงไม่สูงเเล้ว
@@UDer5 แต่การทำแบบนี้ทำให้หลังเวลายืดมันจะตรงครับทำให้ความสูงเพิ่มขึ้น2-3เซ็น
ตอนนี้เป็นไงบ้างครับ อายุพอกันเลย อยากรู้เพิ่มกี่เซ็น
ตอนนี้สูงเท่าไหร่แล้วครับ
ทำมา3เดือน ทั้ง3คลิปเลยครับสลับทำกันทำ จาก165ตอนนีั173 แล้วครับ นอน22:00-23:30 ไม่กินของเค็มๆ แล้วก็กินนมวันละ2-3กล่อง
ปังมาก!!!!! ดีใจด้วยนะค้าบบบบ ตอนนี้อายุเท่าไหร่แล้ว!
อายุเท่าไหร่คับ
ดีใจด้วย ㅠㅠ ทางนี้ก็สู้ต่อไป
โห ผม ก็สูง165 อยากไป175 จะลองดูครับ
ผนก็165อายุ14เเต่ไม่ได้สูงมา1ปีเเล้วทำตามเเล้วจะกินนมออกกำลังกายทุกวัน
ดีมากๆเลยค่ะ ทำแล้วรู้สึกมันยืดๆๆๆหายเมื่อยเลย
มารีวิวครับ ตอนนี้ ทำได้5วันแล้ว ทำทุกเช้าและตอนเย็น ผมอายุ13นะครับ กินน้ำตราหมี เช้า-เย็น นอนไม่เกิน4ทุ่ม โดดเชือก สูงจาก147 ตอนนี้ 149 แล้วครับคือดีมากๆเลย ขอบคุณครับพี่ไมค์ 🤍🤍
@@Anu77prem นมมั้ง 555
@@Anu77prem นมครับ เขียนผิดครับ🙏
ขอบคุณมากคะ ทำทุกเช้าเลย จาก150 ตอนนี้156เเล้ว ดีใจมากกก
เย้!! ดีใจด้วยนะค้าบบบ >
ทำกี่วันครับ
@@romeo9537 1สัปดาคะ
อายุเท่าไหร่คะ ได้กินนมรึป่าว
@@nxm3x_ เราอายุ17นะคะ กินนมบางวันคะ ทำทุกเช้า สูงขึ้นจริงคะ
จาก160ทำทุกวัน+นอนไว+กินอาหารที่มีประโยชน์ไม่ถึงเดือนขึ้นมา4ซม.ชอบมากกก🥰🥰🥰
**เรายังไม่มีประจำเดือนนะค่ะเลยอาจจะยืดเร็วนิดนึง**
นะคะ*
ปังมากกกกก ทำดี ผญ รีบทำๆๆ ขอบคุนสำหรับรีวิวนะงับ
ดีอะ ปจด.ยังไม่มี
@@favmy_pxng เเอบกังวลอยู่ค่ะถ้า2ปีน่ายังไม่มีคงต้องไปตรวจสุขภาพ555//เพื่อนมีกันหมดเเย้ว
เนื้อหาบางช่วงบางตอนเหมือนของคลิปชีวิตสดใสเลยค่ะ แต่ของแอคนี้จะเป็นแบบทำพร้อมๆกัน เห็นภาพชัดกว่าอีกแอค
ทำตามแล้วค่ะ ได้ผลจริงสูงจาก153ตอนนี้ถึง162แล้วคะ
ปังมากกกกกกกกกดีใจด้วยนะ
กี่เดือนหรอคะแล้วอายุเท่าไหร่หรอ💓
จริงไหมครับ😅
พึ่งมาดูคลิปพี่ เริ่มทำได้5วันแล้ว ตั้งแต่วันที่ 17ตุลาคม 2565 วันนี้วันที่ 22 ตุลาคม65 เพิ่มขึ้นมา 2 เซ็นแล้วครับดีใจมาก
เราพึ่งทำ2วัน5555แต่ตอนนั้นก็ทำแล้วทำไปทำมาลืมรู้สึกว่าสูงขึ้นจริงยังไงก็อย่าลืมมาอัปเดตด้วยนะคะ
@@aalittlegirl4502 จะรู้สึกสูงแต่ตอนตื่นนอน
ปังมากกกกกกก ทำต่อนะๆๆ ลุย
หลังจากที่ผมทำได้2เดือน จาก149 ตอนนี้153เเล้วคับขอบคุณที่พี่ทำคลิปดีๆเเบบนี้ ดีใจมากก✨
เป็นไงบ้างเเล้ว55555
@@พชรพรรณขุนอินทร์ พอทำไป2-3สัปดาห์ก็เห็นว่าขึ้นมาเซนครึ่งดีใจมากกกกก✌️💖
OMG เราพึ่งทำแบบนี้ตอนเช้ามา 6 วันเอง แต่เราสูงขึ้นตั้ง 4 ซม.ขอบคุณพี่มากเลยค่ะ🙏
อายุเท่าไหร่หรอค่ะ
@@Aorxdx14
เเงงง พึ่งเจอคลิปนี้ เดี่ยวจะรีบทำเลย!! ขอบคุณพี่มากๆ😊
ทำอยู่ทุกเช้าค่า คือบับเราทำไป 3-4 วัน วัดอีกทีเพิ่มมาสองเซนครึ่ง😭😭 เรายักจาร้อง เราออกกำลังกาย+นอนก่อนสี่ทุ่มด้วยค่ะ ไม่อยากจะเชื่อแง😢😭 ขอบคุณมากนะคะ💘🙏💞💗
เย้ ดีใจด้วยนะคับบ ขอบคุณที่ทำตามนะ >
อายุเท่าไหร่ครับ ทำกี่วัน ได้ดื่มนมรึเปล่า ปล้วดื่มนมวันละเท่าไหร่
@@jebsiw3810 อย่านอนดึกครับเข้านอนก่อน4ทุ่ม ปรับเปลี่ยนเวลานอน แล้วก็ยืดตอนตามคริป เช้าเย็น
ขออนุญาตถามนะคะมีประจำเดือนหรือยังคะ
ตัวเองได้มีออกกําลังกายเพิ่มไหมช่วยแนะนำเราหน่อย
สิ่งที่ฉันทำทุกวันโดยไม่รู้ตัว°-°
อายุ 14 จาก 5 วันก่อนสูง 168 ตอนนี้สูง 170 แล้ว ดีใจมากครับ
ผมทำ มาทุกวัน ประมาณ สัปดาห์หนึ่ง จาก 150-153 โครตดีใจอะ เดี๋ยวผมจะมาอัพเดต ทุกสัปดาห์นะครับ
ทำช่วงไหนคะ เช้าหรอคะ
สูงจริงค่ะ!! เราไม่รู้สส.ตัวเองแต่รู้สึกว่าสูงจริง เพราะปกติเราสูงแค่ไหล่พี่ชายเราเองตอนนี้ถึงคางแล้ว คลิปคุณภาพอ่ะ ดีเว่อร์!!
ทำกี่วันสูงคะ/ขออนุญาตถามนะคะ
มีปจดยังคะ
@@cat-gy6ge มีแล้วค่าา
@@จันทร์เพ็ญใจน้อย อันนี้เราไม่แน่ใจเท่าไรนะคะ เราแค่ทำไปเรื่อยๆ แล้วมันก็สูงขึ้นมาเอง ขออภัยน้าาา🙇🏻♀️
เธออายุเท่าไหร่หรอ🥺 พ่อแม่สูงเท่าไหร่🥺 อยากสูงมั่งง😭😭😭
ขอบคุณค่ะ หนูดีใจมากค่ะตอนนี้หนูสูง161แล้วค่ะจากที่หนูสูง156 ดีใจมากๆค่ะ
ทำกี่วันหรอครับ
แหลป่าว
@@Bay-u1s หลายเดือนเลยค่ะ ต้องอาศัยวินัยมากๆ
@@boomgrade7229 แล้วแต่จะคิด
อายุ 14 จากเดิม 154 ทำมา 5-7 วันตอนนี้ 155 กินนมทุกวัน นอน 2 ทุ่มขึ้นไป ทำทุกเช้าและเย็น
มันเป็นวัยที่สูงอยู่แล้ว
ขอบคุณที่ให้คำแนะนำครับพี่
ชอบมากเลยครับ เวลานอนชอบเปิดคลิปพี่ไมค์ไว้ รู้สึกผ่อนคลาย ได้ความรู้ดีๆ ที่ยังไม่เคยรู้เยอะมากคับ
เย้ดีใจ ขอบคุณมากๆๆนะครับ เป็นกำลังใจในการทำคลิปต่อๆไป
ทำตามมาตลอดค่ะ เเล้วก็กินนมทุกวัน เข้านอนเร็ว ทำตั้งเเต่ต้นกุมภา จนตอนนี้เมษา สูงขึ้นมาประมาณ 2-3 เซนค่ะ😭😭 ตอนเเรกคิดว่าตัวเองหยุดสูงไปเเล้วด้วย ส่วนตัวคิดว่านอนเร็วสำคัญมากค่ะ จากคนที่เคยนอนเช้า ตอนนี้ปรับมานอนห้าทุ่ม สี่ทุ่ม ยังสูงขึ้นเลยค่ะ
สอบถามหน่อยนะคะ ตอนนี้อายุประมาณเท่าไหร่ถึงส่วนสูงเพิ่มคะ
@@besidemoon. 15 ค่ะ ขอโทษที่ตอบช้านะคะ
ตอนเราอยู่ป.3เราสูง132เเต่ตอนเราเปิดขิบนี้ดูตอนเราป.4เราสูง142เเล้วขอบคุณพี่นะครับ😊
สูงมากผมตอนป6สูงแค่140เอง
ท่าก่อน ท่าสุดท้าย ผมเจ็บขาเลยครับ แต่ก็ขอบคุณยะครับ สูงขึ้นมา 2-3 เซนเลยครับ
ทำกี่วัน
ท่านี้เส้นเอ็นยืดได้จริงๆครับ...สบายขึ้นเยอะเลย
ไหน! ใครทำทุกเช้า เช็คชื่อหน่อยเร็ว?
ผม
🤚🏼
ผมทำทุกเช้า-เย็นเลยครับพี่ไมค์ และอื่นๆที่พี่ไมค์บอกผมทำหมดเลยครับ ตอนนี้ผมพึ่งอายุ 17 เดือนพ.ย.ที่ผ่านมาเองครับ จากที่ผมสูง 163 ตอนนี้มา 165-166 แล้วครับ ผมอยากสูง 175 ซม. ผมจะสูงได้ถึง 175 มั้ยครับบผมม 🥺🥺🙏🙏
@@thawipongpiyalertmongkol5067 มีโอกาสสุงขึ้นนะ แต่เราต้องทำอย่างอื่นร่วมด้วย เช่น การกิน การนอน สำคัญมาก
มาเจอคลิปนี้ ฮึดสู้ทำเลยค่ะ วันนี้วันแรก เดี๋ยวอีกสัปดาห์มาอัพเดทค่ะ
เย้ ดูทุกเช้า แล้วมาสูงไปด้วยกัน เย้
ผมทำมาเป็น2-3สัปดาห์แล้วครับ ความสูงจาก173-176 ขอบคุณที่แนะนำเทคนิคนี้น่ะครับ^^
เย้ ดีใจด้วยนะคับ ขอบคุนที่ทำตามนะ
ผมอายุ13 สูง162 อีกหนึ่งเดือนจะมาอัปเดตนะครับ🎉❤
3/12/67
ตอนนี้ได้เท่าไหร่ละคับ
เป็บยังไงบ้างครับ
เดี๋ยวเราจะลองเริ่มทำดูค่ะ เป็นปจด.ตอนอายุช่วง9-10 ปีนี้อายุจะ12แล้ว จะมารีวิวให้ช่วง1-2สัปดาห์ผ่านไปนะคะ 😭😭
เป็นไงบ้างคะ
อยากสูงมากค่ะ❤กำลังทำตาม🎉
จัดไปปป อย่าลืมมาอัพเดตกันนะคับ
รักพี่มากครับ ดีงามมากครับพี่ จาก149 ตอนนี้160 เเล้วครับ🥰❤️❤️
ดีใจจจจจจจจ ขอบคุนนะครับ
สู้ๆ น้อนปิกาจูข้างหลังให้กำลังใจให้อยู่
น้องมองตลอดเลย55
คริปนี้ต้องทำแล้วว ทุกเช้าเจอแน่ อายุ16 สูง 159 เมื่อเดือนก่อนสูง157 เอง 💪🚶🏼♀️
ตอนนี้สูงเท่าไรห่แล้วคะ
@@Pang-kt9pq วัดเมื่อเช้าได้160 นิดๆ แล้วค่ะ
@@busx_bts4103 ตอนเช้ามันจะสูงธรรมดาค่ะแต่ถ้าวัดตอนเที่ยงๆจะลดปรพมาน2เซนเลยทีเดียว
@@busx_bts4103 ตอนนี้สูงเท่าไหร่แล้วครับ
@@マイキー-c8t วัดที่รร.ได้163-164 แล้วค่ะ แนะนำให้กระโดดเชือกทุกวัน วันละ1000ครั้ง จะขึ้นไวมาก (จนเพื่อนหลายคนถาม) แล้วมายืดตัวด้วยคริปนี้
ต้องลองแล้วค่าาา จะไปสอบตำรวจแต่เหมือนส่วนสูงจะลดลง😂😂
ขอให้สอบผ่านครับ
ขอให้สอบผ่านน้าร
เราลองทำดูวันนี้วันแรกค่ะ อายุ16ปี ไม่สูงมาสักพักแล้วบางทีก็ขึ้นค่ะแต่นิดเดียวมิลสองมิล อีก2เดือนจะมาบอกนะคะ
ตอนนี้เป็นยังไงบ้างคะๆ
2ปีแล้วนะครับ
ผมอายุ16 สูง163มา3ปีแล้วครับ ปีหน้าครูจะพาไปแข่งทูบีนับเบอร์วันไอดอล จะมีโอกาสสูงอีกไหมครับถ้าทำตามนี้ ผมอยากทุ่มเททำตามฝันมากๆครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ🙏🏻🥺
✨จาก🇱🇦🇱🇦✨ตกใจมากครับ คือความสูงผมไม่ขยับเป็นปีแล้วตอนนี้อายุ 19 พอทำตามคลิป วันละ 2 ครั้ง ไม่กินน้ำตาล รับแดดตอนเช้าถ้าโอกาสก็ยืดเส้น ทำมาได้ 2 อาทิตย์ผมสูงขึ้นจากเดีม 3 เชนเลยแค่ 1 อาทิตย์ และจะทำต่อไปครับไม่รู้จะไปต่อได้อีกมั้ย
ก็กินปกติ แต่ งดของทอดของมัน ของหวาน น้ำอัดลมสำคัญสุดคือวินัย ถ้ากินนมด้วยก็น่าจะดี😆
ผช.สูงได้อีกค่ะ ตามทฤษฎี หยุดที่25ปี แล้วแต่คน สู้ๆค่ะ
ยังสูงอยู่มั้ยครับ
เพิ่งเข้ามาดุครับ ดีมากครับ😊
ล้านวิวแล้วครับพี่ไมค์ ดีใจด้วยครับ🎉
เห้ยยย!!! ในที่สุดดดดก้ถึงสักที ขอบคุนนะคับ ที่บอกกัะน แง้ ดีใจ
มาอัพเดตค่ะ มันสูงขึ้นจริงๆนะคะเราทำ1เดือนจาก164ขึ้นมาเป็น167เลยค่ะ โฮรㅠㅠ
อายุเท่าไหร่แล้วค๊า
@@pinpizzakt9447 12กำลังจะเข้า13ค่ะคุณ
ดูทุกเช้าคร้าบ
ดูแล้วอย่าลืมทำตามด้วยนะ เย้
@@AOWMAILONGMIKE ทุกเช้าครับบผมม
ป.6ถึงม3แล่วคิดถึงพี่มากๆเลยยยย
@@ศิริชัยดอนใหญ่ งื้ออออ โตแล้ววว ดูมานานเหมือนกันนะคับ 🤍
เข้าใจหลักพละศึกษาขึ้นเยอะเลยคะ
ยืดแล้วสบายตัวมากเลยครับ🥰
จริง คลายเส้นมาก
เค้าทำประมาณเดือนกว่าๆ จากตอนแรกสูงแค่145 ตอนนี้สูง 150 แล้วววว ดีใจมากกกกกกกกกกก
อายุเท่าไหร่ง้าา
อายุเท่าไหร่หรอทำนานเท่าไหร่
เหมือนกันผมจาก166 ตอนนี้ 171 16ปี 🎉🎉
@@lalaladdawan.k9975 13 คั้บ
@@gameviewch9933 เดือนนึงงับ
พึ่งมาเห้น กำลังทำอยู่ค่ะ
สวัสดีค่ะวัน.หนูมาเริ่มวันแรก อายุ 14 ปจด.มาแล้วค่ะปัจจุบัน สูง 157 แง่งตรงนี้ตั้งแต่ป.6😭😭 เดี๋ยวมาอัพเดทนะคะ
ตอนนี้เป็นไงบ้างคะ
ปักค่ะ จะเริ่มวันที่1เดือนหน้าาา เด๋วมาอัพเดทนาคาาา (อายุ15 ปจด.มาตอน11 น่าจะหยุดสูงเเล้วเเต่ขอลองให้ความหวังตัวเองดูค่ะ5555)
รอเลยยยย มาอัพเดตด้วยนะ
2024 ตอนนี้อายุ16ทำ3-4วันสูงขึ้นมา2เซนดีใจมากค่าาาา❤
โอโห เรามีหวังเพราะเม้นเธอเลยยย เราเองก็อายุ16 อยากจะเพิ่มความสูงแต่ก็กังวลว่าจะไม่สูงขึ้นเพราะอายุด้วย
@@iceauzaลองทำดูไม่เสียหายคับเป็นกำลังใจให้น้าา❤
@@Kwan-xe3nn ยืดอย่างเดียวหรือว่ามีตัวช่วยอื่นด้วยครับ
@@Nerd_iii ยืดตอนเช้าตอนเย็นกระโดดเชือกแล้วก็ดื่มนมคับช่วงนี้มีทานโปรตีนเสริมด้วยคับ
ขอบคุณครับผมจะลองทำดู
ยินดีครับ จัดไป!!
ขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆๆๆเลยครับทำ4วันสูงขึ้น4 เซ็น❤❤❤❤❤
ถามจริง? เอาดีๆ อย่าแกง 555
จริงครับ
เร็วจัด555
จริงดิ5555
งื้อ~มีคนทำแล้วเห็นผลเยอะมากเลย เดี๋ยวพรุ่งนี้เช้าจะลองทำตามดูนะคะ
เปนไงบ้าง อย่าลืมมาอัพเดตกันด้วยนะ
@@AOWMAILONGMIKEพี่ครับอายุ16 ยังทันมั้ยคะรับ
อายุ 16 (ผู้ชาย) ทำทุกวันเลยนะครับ5 กุมภาพันธ์ 65 สูง - 170.2 - cm 5 มีนาคม 65สูง - 170.5 - cmเดี๋ยวมาอัพเดตทุกเดือน
ลุย!
เป็นผู้ชายเดี๋ยวก็สูงครับ อาศัยนอนก่อน4ทุ่มกับทางโปรตีนแคลเซ๊ยม
เพิ่งมาเห็นคริปพี่ รีวิวดีมากเดี๋ยวจะลองทำตามตั้งเเต่พรุ่งนี้เช้าเลยค่ะ จะตื่นแต่เช้ามาออกกำลังกายและอาบน้ำแต่งตัวทานข้าวไปโรงเรียนค่ะ😊 อยากสูงเเว้วววว
น่ารักมากกกกก ปังๆ อัพเดตด้วยนะ
เราทำตามนี้ก่อนออกกำลังกาย บางทีก็ทำช่วงเช้า ยืดเส้นสาย จาก151มา153 อายุ16มีปจด.แน้วนะ~ ทำมา1เดือน+ออกกำลังกาย+กินอาหารเสริม (นอนดึก5555)
น่ารักมาก ทำดีๆ 555 ว่าแต่นอนดึกนิ่กี่โมงนะๆๆ
@@AOWMAILONGMIKE นอน5ทุ่มคับ ช่วงนี้พยายามเข้านอน4ทุ่มแต่นอนไม่หลับบ55555
@@praewamm45 ไม่ดึกนะ เวลานี้กำลังดีเลย นอนต่อไป ลุย55
@@AOWMAILONGMIKE ปกติตอนช่วงมอต้นหนูนอน2-3ทุ่มอะพี่555 ก็เลยคิดว่าดึก แต่จะพยามต่อไปสู้
@@praewamm45 นี้เลย th-cam.com/video/IcUCZgtt1m4/w-d-xo.html
ทำวันนี้วันแรก เดี๋ยวจะมาทำบ่อยๆนะคับ ❤😂
ผมอายุ19ทำเป็นบางวันแต่ก็สูงขึ้นประมาณ2-3เชน🥰🥰
ทำเวลาไหนครับ เช้าหรือเย็น
ผมจะลองทำดูนะครับพี่ ตอนนี้ผมอายุ18ละ (สูง161) ผมจะทำจนถึงสงกรานต์ทุกเช้าเลย ถ้าสูงขึ้นผมจะมาคอมเม้นอีกรอบครับพี่❤
อันนี้สูงขึ้นยังคะๆ
ตอน*
รอนะคะ
เป็นไงบ้าง
ทำตอนเย็นได้ใหมคะ เเบบกลับจากรร. นี่ไม่มีเวลาตอนเช้าเลยค่ะ🥲
เหมือนมันจะได้ผลจริงๆนะ ลองทำแค่3-4วันนี่แหละ สูงมานิดหนึ่ง จากเดิม175 ตอนนี้ประมาณ175นิดๆอะไครที่กำลังทำนะครับ วัดความสูงแล้วขีดเส้นไว้ก่อนค่อยลองทำตามคลิปนี้ จะได้รู้ว่าสูงขึ้นจริงมั้ย (กินไข่) (นมจืน)สำคัญเลยคือการนอนครับ อายุ14-15-16-17 ไม่ควรนอนดึกช้วงนี้สูงไวมาก
ตอนป.6 ผมเตี้ยมาสูง 152 เองทำท่าตามในคริปทุกวันตอนเช้า อายุ 13 สูง 160+ เลยครับ
พยายามเปิดคลิปทุกวันดื่มนมวันละ1-4กล่องสูงแค่150จะไปถึงรึป่าวไม่รู้ตั้ง10เซน เพื่อความสูง160ต้องทำให้ได้💪
ตอนนี่่กี่เซนเเล้วครับ
ตอนนี้กี่เซนแล้วคะ
ได้จริงค่ะ!!! เราทำมาอาทิตย์กว่าๆเอง ขึ้นมา2-3เซนเลยค่ะ😮😮ขอบคุณนะคะ
พี่อายุกี่ปีครับ อายุ40สูงขึ้นไหมครับ
@@นันธิกานต์สุวรรณสิงห์-ส7รอายุ40นั่นเรีนกว่าผู้ใหญ่ตอนกลางเเล้วนะครับ ไม่มีทางเพิ่มความสูงได้ อีกทั้งพวกฮอร์โมนการเติบโตก็น้อยไปด้วยครับ เพราะฉะนั้นอย่าไปหวังความสูงเลยครับ วัยผู้ใหญ่เน้นความเเข็งเเรง-ความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ-กระดูก ดีกว่าครับ
ได้จริงครับ ตอนแรกผมสูง162 ตอนนี้166แล้วดีใจมาก🎉
มีประโยชน์มากเลยครับ
เย้ ขอบคุณงับ
หนูอายุ 16 สูง 150 เป็น ป.จ.ด ตอนอายุ 12 ช่วงปิดเทอมหนูพยายามทำให้สูงขึ้นโดย 1.ออกแดดตอนเช้า2.ยืดตัวตอนเช้า3กินนม เช้า-เย็น4กินผัก5.ออกกำลังกาย โดดเชือก 800-1000ครั้ง6.ออกท่ายืดตัวตอนเย็น7.นอน 4ทุ่ม 🥹(((((แต่ไม่สูงขึ้นเลยค่ะะ))))ทำทุกอย่างแล้วท้อมากเลยค่ะ🥺ทำไงดีคะ เพื่อนสูงขึ้นกันเยอะเลย 150 อายุ 16 มันน้อยมากๆค่ะ 😭
เรื่องอาหารก็สำคัญนะครับ ต้องทานโปรตีนให้พอในแต่ละวัน ถ้าจำไม่ผิดปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันจะเท่ากับน้ำหนักตัวนะครับ ถ้าน้องหนัก40 ก็ต้องทานโปรตีนให้ได้40กรัมในแต่ละวัน ซึ่งอาหารแต่ละชนิดร่างกายก็สามารถสังเคราะห์โปรตีนอาหารชนิดนั้นๆได้ในปริมาณที่ต่างกัน แต่ไข่น่าจะเป็นอาหารที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้ดีที่สุด พยายามทานไข่ให้ได้3-4ฟอง ไข่จะมีโปรตีนอยู่6กรัม ทานควบคู่เนื้อสัตว์ไป กินนมให้เป็นเวลา การกินอะไรดึกๆจะทำให้ร่างกายทำงานตอนเรานอน เพราะงั้นก็ควรดื่มนมก่อนเวลาเข้านอนสัก1-2ชั่วโมงครับ
เราอายุ14 เป็นปจด.ตอนอายุ11 ตอนป.6สูง158 ม.1สูง159 ม.2สูง160 มันสูงแค่ปีละเซนเองอ่ะ อยากสูงอีกสัก5เซนติเมตร แต่ส่วนตัวชอบกินไข่นะแต่ไม่ชอบดื่มนมเพราะดื่มเสร็จแล้วจะอ้วกทุกครั้ง ส่วนตัวดื่มแต่นมเปรี้ยว
แนะนำให้นอนก่อน3ทุ่มค่ะเราอายุ12เป็น ป.จ.ด ตอน11ปกตินอนก่อน3ทุ่มตั้งแต่เด็ก ตอนนี้สูง161ค่ะ
พ่อแม่เธอสูงมั้ย🥺
@@gameviewch9933 พ่อสูง 163 แม่ 150 งับบ🥹🥲😢
ผมจะเปิดดูพี่ไมค์ทุกเช้าเลยคับ❤️🔥
น่ารักมากกก
ชอบมากครับ ผมจะดูทุกเช้าเลย
น่ารักมากก เยี่ยม
เหมือนคลิปที่2เลยคะ
ขอวิธีแก้หัวเข่าดำหน่อยครับพี่ไมค์ ขอมาหลายคลิปแล้ววว
ไม่ได้ลืมนะ อยู่ในลิสต์แล้ว เป็นวิธีเดียวกับ แก้ศอกดำ มาแน่ๆๆๆ
@@AOWMAILONGMIKE รออยู่นะงับบ ยิ่งเร็วยิ่งดีเลยพี่ รร.จะเปิดเทอมแน้ววว
ขอถามหน่อยน่ะครับ ท้าที่พี่ใช้เพิ่มความสูงต้องทำเเค่เฉพาะตอนเช้าอย่างเดียวหรือสามารถทำตอนเย็นได้ด้วยครับ
ออกเสร็จกินนมต่อ ตอนเช้า+ ออดคลิปตอนเย็นของพี้ตะพยายามกินนมจืดมากขึ้นดว่าเดิมครับ อละกินผัก คุมอาหารด้วย สูง 153 ครับ เดี๋ยวมาอัพเดทครับ
4เดือนแล้วครับอยากรู้ว่าสูงขึ้นกี่เซนละครับ
ออกกำลังท่านีีแล้ว สามารถออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักได้ไหมค่ะ ความสูงจะเพิ่มไหม
ทำมา1ปีแล้วครับแล้วก็ตอนนี้ก็ยกเวทควบด้วทจาก164ตอนนี้170+แล้วครับแล้วก็นอนนอนไม่ดึก21:00กำลังดีขอบคุณครับที่ทำคริบดีๆแบบนี้ขึ้นมา❤🥰🔥💪💯🏋️
เย้ ดีใจด้วยนะคับ ดีใจที่ชอบนะครับ 🙏🏻🙏🏻
พี่อายุเท่าไหร่ครับ
อายุเท่าไหร่ครับ
บอกอายุได้ไหม
สู้ค่ะ!!
ผมทำทุกวันตามคลิปหลังตื่นนอนสูงขึ้นจริงครับ^^ ยิ่งผมเป็นคนออกกำลังกายทุกวัน กินนม อัดโปรตีน โหนบาร์ด้วย จากเดิมสูง170 ตอนนี้175แล้วครับ อาจจะไม่สูงมากแต่ผมก็พอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ ปล.ผมอายุ17ปี
@@26สิปปวิชญ์ ทำมาตั้งแต่เดือนมกราคม ปีนี้ครับ
เดี๋ยวก็เพิ่มค่ะ อีกหน่อยคง 180
กำ
@@jonathanscott3092 ขอที่ทำเป็นข้อๆได้ไหมครับ อยากสูงสัก175แบบพี่ครับ ผมกำลังจะ17 สูง170กว่า
สูงมากเลยนะครับ175 ผมอายุ16สูงแค่165เอง😂
ตอนแรกสูง151 ใช้เวลาประมาณ2-3 อาทืตย์แต่เราไม่ได้ทำทุกวันเพราะต้องไปโรงเรียนตอนนี้สูง156 ดีใจมากต่อไปจะทำทุกวัน
อายุเท่าไหร่หรอ เป็นปจด หรือยัง🥺 พ่อแม่เธอสูงไหม ถ้าพ่อแม่สูงเธอก็ต้องสูงเป็นธรรมดา /อิจจัง😭 อยากสูงมั้ง😭
@@gameviewch9933 เราอายุ15ค่ะ เป็น ปจด.แล้วพ่อสูงประมาณ170ได้ แม่ประทาณ160 ค่ะ ทีแรกเราเตี้ยตามที่บอกเลยค่ะตอนนี้กำลังกลับมาทำค่ะเธอลองทำทุกเช้าดู สูงขึ้นแน่ค่ะแต่ต้องใช้เวลาด้วยค่ะ
ตอนนี้สูงเท่าไหร่เเล้วค่ะ@@อรปรียาละอองดี
วันที่2ในการฝึก สุดยอดครับ
จะลองไปทำดูครับตอนนี้สูง 162อายุ 16 แล้วทำคู่กับv 2
พึ่งเห็นคลิปนี้วันแรก ทำวันนี้วันแรก ปัจจุบันสูง173 จะมาอัพเดทเรื่อยๆครับ🫶🏻
ตอนนี้เท่าไหร่แล้วครับ
อายุ14 ทำมานานอยู่ค่ะ นอนดึกบ้างบางที จาก152ตอนนี้156เเล้วค่ะ❤
อันนี้เค้าทำเสาร์-อาทิตย์ หรือวันหยุดน้า เลยนานหน่อย
อายุ15 ทำไปประมาณ1อาทิตย์กว่าๆแล้วก็นอนประมาณ3ทุ่มนิดๆ จากเมื่อก่อน174ตอนนี้ขึ้นมา176.5 พอไปวัดก็รู้สึกตกใจนิดๆ555 อยากจะขอบคุณพี่ที่ให้ความรู้ดีๆแบบนี้นะครับ
คุณได้ทำอย่างอื่นเพิ่มมั้ยคะๆ
@@gotchu5014 กระโดดเชือกกับเล่นบาสครับ
ขอบคุณค่ะ😊😊
พี่ไมค์ครับพี่ท่าหรือคำแนะนำสำหรับคนกระดูกปิดไหมครับ ผมอายุ16กระดูกปิดแล้ว ยังอยากสูงเพิ่มอีกหน่อย ตอนนี้ผมสูง173 อยากเพิ่มให้ถึง175ก็ยังดีครับ🥲
เรารุ้ได้ไงว่ากระดูกปิดแล้ว? ผช 16 นี้ยังสูงได้อีกนะ เปนช่วงสูงกำลังดีเลย
มาแล้ว!! ยืดความสูง ก่อนนอน ทำทุกคืน จัดไป >> th-cam.com/video/yxkdeUZN_3c/w-d-xo.htmlsi=aOniD5bnS59g48Sj
ตอนนี้เราทำ4วันเเล้วเริ่มทำเมื่อ28/12/67 เราสูง150อยู่ ม.2 (มีปจด.เเล้ว) ถ้าสูงขึ้นจะมาอัพเดทนะค่า❤
เราอายุ 24 ค่ะ ตันอยู่ที่ 160 เซนมาหลายปีละ ทำตามคลิปนี้ประมาณ5-6วัน ตอนนี้ 163ค่ะ โคตรตกใจ นึกว่าหมดหวังไปแล้ว ขอบคุณมากนะคะ
จริงไหมคะ พี่ทำทุกท่าเลยไหมคะหรือแค่บางท่า
@@Karn_-xc2hh ทุกวันทุกท่าค่ะ ทำเพิ่มจากคาดิโอกับบอดี้เวทเช้าเย็นที่ทำอยู่ปกติ
ได้อ่านแบบนี้ดีใจเลยครับ จะลองทำตามบ้าง
สูงขึ้นจริงมั้ยครับ ผมอายุ 20 แต่สูงแค่ 163 เตี้ยเหมือนเด็กมาก อยากจะร้องไห้
@@Haruki7255สูงเท่าผมเลย
มันได้จริงๆนะคะนี่เราทำได้ประมาณ5-6วัน สูงขึ้น 2 ซม. กระโดดเชือก1,000ครั้งกินนมตราหมี,แอนลีน นอนไม่เกิน4ทุ่ม ส่วนตัวเราเป็นคนชอบยืดตัวมากๆ เป็นประจำเดือนแล้วนะคะ
จริงหรอค่ะแล้วตอนนี้สูงเท่าไหร่
@@บักพร 162 แล้วค่าา จาก160 แนะนำให้นอนไม่เกิน 4 ทุ่มนะคะ อย่าลืมกระโดดเชือก,กินนมด้วยนะคะ
@@บักพร อย่าลืมทานโปรตีนด้วยนะคะ
@@user-by8zd9zi4p เราอายุ12แล้วมีประจำเดือนมาสองปีแล้วแล้วเรากินนมตอน9:00แล้วต้องเย็น4:00แล้วทำตามพี่เขาตอนเช้าสัก6:00แล้วกระ
@@user-by8zd9zi4p กระโดดเชือกตอน4:30อ่ะจะสูงไหมม
ได้ผลจริงครับเมื่อก่อนผมสูงแค่164ตอนนี้171แล้วในระยะเวลา2 เดือนดีใจมากเลยครับ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะครับ
ผมอ่านเม่นคคุณแล้วน่าประทับใจมาก
เสียใจมาเห็นคลิปตอนแก่แล้ว ได้แต่มองตาปริบๆ
😂
จะลองทำ 2 เดือนดูค่ะ
ช่วยเม้นเตือนหรือกดไลค์เม้นนี้เตือนหน่อยเผื่อลืม
มาอัพเดทหลังทำ1เดือนครับ สูงขึ้นจริงครับ ทำทุกวัน(ตอนเช้า) กินนม จาก162เพิ่มมา167 แล้วก็ต้องนอนพักผ่อนให้เพียงพอ เล่นกีฬาอย่างอื่นควบคู่ไปด้วยก็ดีเช่น บาสเกตบอล จะช่วยให้ยืดได้ดีขึ้นเยอะเลยครับ
เดือนนึงสุงขึ้น5เซ็นเลยหรอครับ ตอนนี้อายุเท่าไรเเล้วหรอครับ ผม16 สุงเเค่159เองครับ🙏
@@ณัฐภัทธทองเเก้ว 16ครับผม ที่สูงได้ขนาดนี้เพราะเล่นบาสครับ นอนเร็วด้วย แล้วก็กินอาหารให้ครบ5หมู่+กินนมก่อนนอน,ตอนเช้า
@@mkfocus6884 ขอบคุณครับ🙏
ถ้าเล่นแบตได้มั้ยคะㅠㅠ
@@woosolee6570 ได้ครับ
มีช่วงที่อยากสูงมากๆทั้งกินยาเพิ่มความสูง2กระปุก นอนปกติ ออกกกำกายทุกวัน ทำคลิปนี้ทุกเช้า
เราอายุ15ค่ะ ทำตามทุกเช้ามา2อาทิตย์แล้ว
ปกติเราก็กระโดดเชือกทุกวันด้วย สูงขึ้น2เซนจาก152มา154 ตกใจมากค่ะ ไม่คิดว่าการยืดในตอนเช้าจะได้ผลดีขนาดนี้ แต่ต้องทำสมํ่าเสมอและทานโปรตีนด้วยนะคะ คลิปนี้มีประโยชน์มากค่าา💗
โดดเชือก ตอนเช้าหรือเย็นครับ
โดดกี่ทีคะ🙏
@@gtgan5390 เราโดดตอนเย็นงับ
@@goodmorning9776 ถ้าพึ่งเริ่มเอาแค่100-200ครั้ง (ถ้าโดดช่วงเเรกเอาแค่ร่างกายพอไหวก่อน ) ถ้าคิดว่าตนเองโดดเพิ่มได้อีกก็แล้วแต่เลยค่ะ ไม่รู้ใครเป็นเหมือนเรารึเปล่าตอนโดดช่วงแรกๆจะเจ็บมาก ถ้ามีวินัยทำทุกวันร่างกายจะค่อยๆปรับตัวเเล้วมันจะไม่เจ็บแล้วค่ะสู้ๆน้า✌️💓
ปังมากกก ดีใจด้วยนะครับ และขอบคุนที่ทำตามและสม่ำเสมอ น่ารักมากๆที่มารีวิวให้เพื่อนๆได้อ่านกัน >
ผมพึ่งลองทำวันนี้วันเเรกครับ เพราะผมอยากเพิ่มความสูงครับผมจะทำเช่าเย็นเลยครับ คริปนี้ดีมีสาระมากครับ
ลองแล้วยังไง มาอัพเดตด้วยนะ ขอบคุนคับ >
เราอายุ14ปี (ปีนี้15) มีประจำเดือนแล้ว เราสูง152มานานมาก~ ลองมาผิดๆถูกๆเกี่ยวกับความสูง จนได้มาเจอกับคลิปของพี่ไมค์ เราทำตามมาประมาณ16วัน (ทุกเช้าก่อนไปรร.) ตอนนี้สูงขึ้น2เซน ดีใจมากกกกก💖💕 ในที่สุดก็หลุดห้วง152สักที อยากจะเป็นกำลังใจให้คนที่อยากจะสูงขึ้นนะคะ คีพไฟท์ติ้งค่าา✌🏻
เธอมีออกกำลังกายเพิ่มมั้ยแล้วนอนกี่ทุ่ม
@@พอนพอน-ถ4บไม่มีเลยค่ะ ส่วนเรื่องการนอนก็นอนก่อน22:00ค่ะ
@@พอนพอน-ถ4บ อย่านอนเกิน4ทุ่ม แล้วก็ไปหาคลิปยืดส่วนขามายืดเพิ่ม โดดเชือก กินนม กินโปรตีน ทำเป็นประจำ ห้ามละไม่ทำเด็ดขาด ตอนแรกให้ทำติดกัน15วัน แล้วจากนั้นหยุด2 ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ พอถึงจุดนึง คุณก็ลองไปวัดส่วนสูงดู ลองวัดก่อนทำ พอทำได้ประมาณ1เดือน ให้ลองไปวัดใหม่ ดีไม่ดีอาจจะสูงเพิ่มถึง4เซนเลย
เธอมีการเพิ่มออกกำลังกายอีกมั้ยค่ะ❤
@@มุมิมิมุ-ฅ6จไม่มีค่าา ออกแค่ตามคลิปนี้เลย
สิ่งที่ยืดสูงขึ้นน่าจะเป็นกล้ามเนื้อนะ ไม่ไช่กระดูก ทำทุกวัน สองอาทิตย์ก็เห็นผลล่ะคับ เพิ่มขึ้นสองเซ็น 😘😘😘😘
มาอัพเดทครับ ตอนนี้ อายุ 13 ปี
จาก สูง 157 ตอนนี้ 161 แล้วครับ
กินนม ตอนเช้า / ก่อนนอน
เล่น ฟุตบอล + กระโดนเชือก บ่อยๆ
แล้วก็นอน เพียงพอ ครับ สูงขึ้นเยอะมากๆ
เยี่ยมมากก ยังสูงได้อีก ทำต่อไป ทาเคชิ!
@@AOWMAILONGMIKE อายุ14หลังค่อมยังสูงขึ้นได้อีกมั้ยครับ
ตอนนี้กำลังทำทุกเช้าอยู่ค่ะ ตกใจมาก! จากตอนแรก153ตอนนี้เป็น155ซม. คือเเบบ อ๊ากกกกดีใจ😭❤️✨
เธอใช้เวลากี่วันกี่เดือนหรอคะ:-;
@@whynot7704 ตอนนี้เราทำไป1-2สัปดาห์เเล้วค่ะ
อายุเท่าไหร่หรอ
@@opolly20 เธอทำเฉพาะช่วงเช้า หรือทั้งเช้าทั้งเย็นหรอคะ;-;
@@whynot7704 ทำเฉพาะเเค่ช่วงเช้าค่ะ
กำลังลองทำค้าบอายุ22 สูงแค่162เองงับ
+กินนม+แคลเซียมเพิ่มความสูง✌️ขออีกสัก5เซนก่อน25สู้ๆขอบคุณการแนะนำดีๆนะค้าบ
พยายามนอนก่อน4ทุ่มทุกวันค้าบ
มาอัพเดทแล้วครับ ทำมา2-3อาทิตเช้าเย้นสูงขึ้น2-3เซนแล้วครับคือดีใจมากที่เห็นผล🙏😍
ขอบคุณนะครับ🥰
จริงหรอครับ ผม21สูง161หยุดสูงตั้งแต่15จนตอนนี้ก็เท่าเดิมไม่สูงขึ้นเลย
@@UDer5 เจอคนเหมือนกันเเล้วผมก็หยุดสูงตอน15 178มาห้าปีล่ะคงไม่สูงเเล้ว
@@UDer5 แต่การทำแบบนี้ทำให้หลังเวลายืดมันจะตรงครับทำให้ความสูงเพิ่มขึ้น2-3เซ็น
ตอนนี้เป็นไงบ้างครับ อายุพอกันเลย อยากรู้เพิ่มกี่เซ็น
ตอนนี้สูงเท่าไหร่แล้วครับ
ทำมา3เดือน ทั้ง3คลิปเลยครับสลับทำกันทำ จาก165ตอนนีั173 แล้วครับ นอน22:00-23:30 ไม่กินของเค็มๆ แล้วก็กินนมวันละ2-3กล่อง
ปังมาก!!!!! ดีใจด้วยนะค้าบบบบ ตอนนี้อายุเท่าไหร่แล้ว!
อายุเท่าไหร่คับ
ดีใจด้วย ㅠㅠ ทางนี้ก็สู้ต่อไป
โห ผม ก็สูง165 อยากไป175 จะลองดูครับ
ผนก็165อายุ14เเต่ไม่ได้สูงมา1ปีเเล้วทำตามเเล้วจะกินนมออกกำลังกายทุกวัน
ดีมากๆเลยค่ะ ทำแล้วรู้สึกมันยืดๆๆๆหายเมื่อยเลย
มารีวิวครับ ตอนนี้ ทำได้5วันแล้ว ทำทุกเช้าและตอนเย็น ผมอายุ13นะครับ กินน้ำตราหมี เช้า-เย็น นอนไม่เกิน4ทุ่ม โดดเชือก สูงจาก147 ตอนนี้ 149 แล้วครับคือดีมากๆเลย ขอบคุณครับพี่ไมค์ 🤍🤍
@@Anu77prem นมมั้ง 555
@@Anu77prem นมครับ เขียนผิดครับ🙏
ขอบคุณมากคะ ทำทุกเช้าเลย จาก150 ตอนนี้156เเล้ว ดีใจมากกก
เย้!! ดีใจด้วยนะค้าบบบ >
ทำกี่วันครับ
@@romeo9537 1สัปดาคะ
อายุเท่าไหร่คะ ได้กินนมรึป่าว
@@nxm3x_ เราอายุ17นะคะ กินนมบางวันคะ ทำทุกเช้า สูงขึ้นจริงคะ
จาก160ทำทุกวัน+นอนไว+กินอาหารที่มีประโยชน์ไม่ถึงเดือนขึ้นมา4ซม.ชอบมากกก🥰🥰🥰
**เรายังไม่มีประจำเดือนนะค่ะเลยอาจจะยืดเร็วนิดนึง**
นะคะ*
ปังมากกกกก ทำดี ผญ รีบทำๆๆ ขอบคุนสำหรับรีวิวนะงับ
ดีอะ ปจด.ยังไม่มี
@@favmy_pxng เเอบกังวลอยู่ค่ะถ้า2ปีน่ายังไม่มีคงต้องไปตรวจสุขภาพ555//เพื่อนมีกันหมดเเย้ว
เนื้อหาบางช่วงบางตอนเหมือนของคลิปชีวิตสดใสเลยค่ะ แต่ของแอคนี้จะเป็นแบบทำพร้อมๆกัน เห็นภาพชัดกว่าอีกแอค
ทำตามแล้วค่ะ ได้ผลจริง
สูงจาก153ตอนนี้ถึง162
แล้วคะ
ปังมากกกกกกกกกดีใจด้วยนะ
กี่เดือนหรอคะแล้วอายุเท่าไหร่หรอ💓
จริงไหมครับ😅
พึ่งมาดูคลิปพี่ เริ่มทำได้5วันแล้ว ตั้งแต่วันที่ 17ตุลาคม 2565 วันนี้วันที่ 22 ตุลาคม65 เพิ่มขึ้นมา 2 เซ็นแล้วครับดีใจมาก
เราพึ่งทำ2วัน5555แต่ตอนนั้นก็ทำแล้วทำไปทำมาลืมรู้สึกว่าสูงขึ้นจริงยังไงก็อย่าลืมมาอัปเดตด้วยนะคะ
@@aalittlegirl4502 จะรู้สึกสูงแต่ตอนตื่นนอน
ปังมากกกกกกก ทำต่อนะๆๆ ลุย
หลังจากที่ผมทำได้2เดือน จาก149 ตอนนี้153เเล้วคับขอบคุณที่พี่ทำคลิปดีๆเเบบนี้ ดีใจมากก✨
เป็นไงบ้างเเล้ว55555
@@พชรพรรณขุนอินทร์ พอทำไป2-3สัปดาห์ก็เห็นว่าขึ้นมาเซนครึ่ง
ดีใจมากกกกก✌️💖
OMG เราพึ่งทำแบบนี้ตอนเช้ามา 6 วันเอง แต่เราสูงขึ้นตั้ง 4 ซม.ขอบคุณพี่มากเลยค่ะ🙏
อายุเท่าไหร่หรอค่ะ
@@Aorxdx14
เเงงง พึ่งเจอคลิปนี้ เดี่ยวจะรีบทำเลย!! ขอบคุณพี่มากๆ😊
ทำอยู่ทุกเช้าค่า คือบับเราทำไป 3-4 วัน วัดอีกทีเพิ่มมาสองเซนครึ่ง😭😭 เรายักจาร้อง เราออกกำลังกาย+นอนก่อนสี่ทุ่มด้วยค่ะ ไม่อยากจะเชื่อแง😢😭 ขอบคุณมากนะคะ💘🙏💞💗
เย้ ดีใจด้วยนะคับบ ขอบคุณที่ทำตามนะ >
อายุเท่าไหร่ครับ ทำกี่วัน ได้ดื่มนมรึเปล่า ปล้วดื่มนมวันละเท่าไหร่
@@jebsiw3810 อย่านอนดึกครับเข้านอนก่อน4ทุ่ม ปรับเปลี่ยนเวลานอน แล้วก็ยืดตอนตามคริป เช้าเย็น
ขออนุญาตถามนะคะมีประจำเดือนหรือยังคะ
ตัวเองได้มีออกกําลังกายเพิ่มไหมช่วยแนะนำเราหน่อย
สิ่งที่ฉันทำทุกวันโดยไม่รู้ตัว°-°
อายุ 14 จาก 5 วันก่อนสูง 168 ตอนนี้สูง 170 แล้ว ดีใจมากครับ
ผมทำ มาทุกวัน ประมาณ สัปดาห์หนึ่ง จาก 150-153 โครตดีใจอะ เดี๋ยวผมจะมาอัพเดต ทุกสัปดาห์นะครับ
ทำช่วงไหนคะ เช้าหรอคะ
สูงจริงค่ะ!! เราไม่รู้สส.ตัวเองแต่รู้สึกว่าสูงจริง เพราะปกติเราสูงแค่ไหล่พี่ชายเราเองตอนนี้ถึงคางแล้ว คลิปคุณภาพอ่ะ ดีเว่อร์!!
ทำกี่วันสูงคะ/ขออนุญาตถามนะคะ
มีปจดยังคะ
@@cat-gy6ge มีแล้วค่าา
@@จันทร์เพ็ญใจน้อย อันนี้เราไม่แน่ใจเท่าไรนะคะ เราแค่ทำไปเรื่อยๆ แล้วมันก็สูงขึ้นมาเอง ขออภัยน้าาา🙇🏻♀️
เธออายุเท่าไหร่หรอ🥺 พ่อแม่สูงเท่าไหร่🥺 อยากสูงมั่งง😭😭😭
ขอบคุณค่ะ หนูดีใจมากค่ะตอนนี้หนูสูง161แล้วค่ะจากที่หนูสูง156 ดีใจมากๆค่ะ
ทำกี่วันหรอครับ
แหลป่าว
@@Bay-u1s หลายเดือนเลยค่ะ ต้องอาศัยวินัยมากๆ
@@boomgrade7229 แล้วแต่จะคิด
อายุ 14 จากเดิม 154 ทำมา 5-7 วันตอนนี้ 155 กินนมทุกวัน นอน 2 ทุ่มขึ้นไป ทำทุกเช้าและเย็น
มันเป็นวัยที่สูงอยู่แล้ว
ขอบคุณที่ให้คำแนะนำครับพี่
ชอบมากเลยครับ เวลานอนชอบเปิดคลิปพี่ไมค์ไว้ รู้สึกผ่อนคลาย
ได้ความรู้ดีๆ ที่ยังไม่เคยรู้เยอะมากคับ
เย้ดีใจ ขอบคุณมากๆๆนะครับ เป็นกำลังใจในการทำคลิปต่อๆไป
ทำตามมาตลอดค่ะ เเล้วก็กินนมทุกวัน เข้านอนเร็ว ทำตั้งเเต่ต้นกุมภา จนตอนนี้เมษา สูงขึ้นมาประมาณ 2-3 เซนค่ะ😭😭 ตอนเเรกคิดว่าตัวเองหยุดสูงไปเเล้วด้วย ส่วนตัวคิดว่านอนเร็วสำคัญมากค่ะ จากคนที่เคยนอนเช้า ตอนนี้ปรับมานอนห้าทุ่ม สี่ทุ่ม ยังสูงขึ้นเลยค่ะ
สอบถามหน่อยนะคะ ตอนนี้อายุประมาณเท่าไหร่ถึงส่วนสูงเพิ่มคะ
@@besidemoon. 15 ค่ะ ขอโทษที่ตอบช้านะคะ
ตอนเราอยู่ป.3เราสูง132เเต่ตอนเราเปิดขิบนี้ดูตอนเราป.4เราสูง142เเล้วขอบคุณพี่นะครับ😊
สูงมากผมตอนป6สูงแค่140เอง
ท่าก่อน ท่าสุดท้าย ผมเจ็บขาเลยครับ แต่ก็ขอบคุณยะครับ สูงขึ้นมา 2-3 เซนเลยครับ
ทำกี่วัน
ท่านี้เส้นเอ็นยืดได้จริงๆครับ...สบายขึ้นเยอะเลย
ไหน! ใครทำทุกเช้า เช็คชื่อหน่อยเร็ว?
ผม
ผม
🤚🏼
ผมทำทุกเช้า-เย็นเลยครับพี่ไมค์ และอื่นๆที่พี่ไมค์บอกผมทำหมดเลยครับ ตอนนี้ผมพึ่งอายุ 17 เดือนพ.ย.ที่ผ่านมาเองครับ จากที่ผมสูง 163 ตอนนี้มา 165-166 แล้วครับ ผมอยากสูง 175 ซม. ผมจะสูงได้ถึง 175 มั้ยครับบผมม 🥺🥺🙏🙏
@@thawipongpiyalertmongkol5067 มีโอกาสสุงขึ้นนะ แต่เราต้องทำอย่างอื่นร่วมด้วย เช่น การกิน การนอน สำคัญมาก
มาเจอคลิปนี้ ฮึดสู้ทำเลยค่ะ วันนี้วันแรก เดี๋ยวอีกสัปดาห์มาอัพเดทค่ะ
เย้ ดูทุกเช้า แล้วมาสูงไปด้วยกัน เย้
ผมทำมาเป็น2-3สัปดาห์แล้วครับ ความสูงจาก173-176 ขอบคุณที่แนะนำเทคนิคนี้น่ะครับ^^
เย้ ดีใจด้วยนะคับ ขอบคุนที่ทำตามนะ
ผมอายุ13 สูง162 อีกหนึ่งเดือนจะมาอัปเดตนะครับ🎉❤
3/12/67
ตอนนี้ได้เท่าไหร่ละคับ
เป็บยังไงบ้างครับ
เดี๋ยวเราจะลองเริ่มทำดูค่ะ เป็นปจด.ตอนอายุช่วง9-10 ปีนี้อายุจะ12แล้ว จะมารีวิวให้ช่วง1-2สัปดาห์ผ่านไปนะคะ 😭😭
เป็นไงบ้างคะ
อยากสูงมากค่ะ❤กำลังทำตาม🎉
จัดไปปป อย่าลืมมาอัพเดตกันนะคับ
รักพี่มากครับ ดีงามมากครับพี่ จาก149 ตอนนี้160 เเล้วครับ🥰❤️❤️
ดีใจจจจจจจจ ขอบคุนนะครับ
สู้ๆ น้อนปิกาจูข้างหลังให้กำลังใจให้อยู่
น้องมองตลอดเลย55
คริปนี้ต้องทำแล้วว ทุกเช้าเจอแน่ อายุ16 สูง 159 เมื่อเดือนก่อนสูง157 เอง 💪🚶🏼♀️
ตอนนี้สูงเท่าไรห่แล้วคะ
@@Pang-kt9pq วัดเมื่อเช้าได้160 นิดๆ แล้วค่ะ
@@busx_bts4103 ตอนเช้ามันจะสูงธรรมดาค่ะแต่ถ้าวัดตอนเที่ยงๆจะลดปรพมาน2เซนเลยทีเดียว
@@busx_bts4103 ตอนนี้สูงเท่าไหร่แล้วครับ
@@マイキー-c8t วัดที่รร.ได้163-164 แล้วค่ะ แนะนำให้กระโดดเชือกทุกวัน วันละ1000ครั้ง จะขึ้นไวมาก (จนเพื่อนหลายคนถาม) แล้วมายืดตัวด้วยคริปนี้
ต้องลองแล้วค่าาา จะไปสอบตำรวจแต่เหมือนส่วนสูงจะลดลง😂😂
ขอให้สอบผ่านครับ
ขอให้สอบผ่านน้าร
เราลองทำดูวันนี้วันแรกค่ะ อายุ16ปี ไม่สูงมาสักพักแล้วบางทีก็ขึ้นค่ะแต่นิดเดียวมิลสองมิล อีก2เดือนจะมาบอกนะคะ
ตอนนี้เป็นยังไงบ้างคะๆ
2ปีแล้วนะครับ
ผมอายุ16 สูง163มา3ปีแล้วครับ ปีหน้าครูจะพาไปแข่งทูบีนับเบอร์วันไอดอล จะมีโอกาสสูงอีกไหมครับถ้าทำตามนี้ ผมอยากทุ่มเททำตามฝันมากๆครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ🙏🏻🥺
✨จาก🇱🇦🇱🇦✨
ตกใจมากครับ คือความสูงผมไม่ขยับเป็นปีแล้ว
ตอนนี้อายุ 19 พอทำตามคลิป วันละ 2 ครั้ง ไม่กินน้ำตาล รับแดดตอนเช้า
ถ้าโอกาสก็ยืดเส้น ทำมาได้ 2 อาทิตย์
ผมสูงขึ้นจากเดีม 3 เชนเลยแค่ 1 อาทิตย์ และจะทำต่อไปครับไม่รู้จะไปต่อได้อีกมั้ย
ก็กินปกติ แต่ งดของทอด
ของมัน ของหวาน น้ำอัดลม
สำคัญสุดคือวินัย ถ้ากินนมด้วยก็น่าจะดี😆
ผช.สูงได้อีกค่ะ ตามทฤษฎี หยุดที่25ปี แล้วแต่คน สู้ๆค่ะ
ยังสูงอยู่มั้ยครับ
เพิ่งเข้ามาดุครับ ดีมากครับ😊
ล้านวิวแล้วครับพี่ไมค์ ดีใจด้วยครับ🎉
เห้ยยย!!! ในที่สุดดดดก้ถึงสักที ขอบคุนนะคับ ที่บอกกัะน แง้ ดีใจ
มาอัพเดตค่ะ มันสูงขึ้นจริงๆนะคะเราทำ1เดือนจาก164ขึ้นมาเป็น167เลยค่ะ โฮรㅠㅠ
อายุเท่าไหร่แล้วค๊า
@@pinpizzakt9447 12กำลังจะเข้า13ค่ะคุณ
ดูทุกเช้าคร้าบ
ดูแล้วอย่าลืมทำตามด้วยนะ เย้
@@AOWMAILONGMIKE ทุกเช้าครับบผมม
ป.6ถึงม3แล่วคิดถึงพี่มากๆเลยยยย
@@ศิริชัยดอนใหญ่ งื้ออออ โตแล้ววว ดูมานานเหมือนกันนะคับ 🤍
เข้าใจหลักพละศึกษาขึ้นเยอะเลยคะ
ยืดแล้วสบายตัวมากเลยครับ🥰
จริง คลายเส้นมาก
เค้าทำประมาณเดือนกว่าๆ จากตอนแรกสูงแค่145 ตอนนี้สูง 150 แล้วววว ดีใจมากกกกกกกกกกก
อายุเท่าไหร่ง้าา
อายุเท่าไหร่หรอทำนานเท่าไหร่
เหมือนกันผมจาก166 ตอนนี้ 171 16ปี 🎉🎉
@@lalaladdawan.k9975 13 คั้บ
@@gameviewch9933 เดือนนึงงับ
พึ่งมาเห้น กำลังทำอยู่ค่ะ
สวัสดีค่ะวัน.หนูมาเริ่มวันแรก อายุ 14 ปจด.มาแล้วค่ะ
ปัจจุบัน สูง 157 แง่งตรงนี้ตั้งแต่ป.6😭😭 เดี๋ยวมาอัพเดทนะคะ
ตอนนี้เป็นไงบ้างคะ
ปักค่ะ จะเริ่มวันที่1เดือนหน้าาา เด๋วมาอัพเดทนาคาาา (อายุ15 ปจด.มาตอน11 น่าจะหยุดสูงเเล้วเเต่ขอลองให้ความหวังตัวเองดูค่ะ5555)
รอเลยยยย มาอัพเดตด้วยนะ
2024 ตอนนี้อายุ16ทำ3-4วันสูงขึ้นมา2เซนดีใจมากค่าาาา❤
โอโห เรามีหวังเพราะเม้นเธอเลยยย เราเองก็อายุ16 อยากจะเพิ่มความสูงแต่ก็กังวลว่าจะไม่สูงขึ้นเพราะอายุด้วย
@@iceauzaลองทำดูไม่เสียหายคับเป็นกำลังใจให้น้าา❤
@@Kwan-xe3nn ยืดอย่างเดียวหรือว่ามีตัวช่วยอื่นด้วยครับ
@@Nerd_iii ยืดตอนเช้าตอนเย็นกระโดดเชือกแล้วก็ดื่มนมคับช่วงนี้มีทานโปรตีนเสริมด้วยคับ
ขอบคุณครับผมจะลองทำดู
ยินดีครับ จัดไป!!
ขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆๆๆเลยครับทำ4วันสูงขึ้น4 เซ็น❤❤❤❤❤
ถามจริง? เอาดีๆ อย่าแกง 555
จริงครับ
เร็วจัด555
จริงดิ5555
งื้อ~มีคนทำแล้วเห็นผลเยอะมากเลย เดี๋ยวพรุ่งนี้เช้าจะลองทำตามดูนะคะ
เปนไงบ้าง อย่าลืมมาอัพเดตกันด้วยนะ
@@AOWMAILONGMIKEพี่ครับอายุ16 ยังทันมั้ยคะรับ
อายุ 16 (ผู้ชาย) ทำทุกวันเลยนะครับ
5 กุมภาพันธ์ 65
สูง - 170.2 - cm
5 มีนาคม 65
สูง - 170.5 - cm
เดี๋ยวมาอัพเดตทุกเดือน
ลุย!
เป็นไงบ้างคะ
เป็นผู้ชายเดี๋ยวก็สูงครับ อาศัยนอนก่อน4ทุ่มกับทางโปรตีนแคลเซ๊ยม
ตอนนี้เป็นไงบ้างคะ
เพิ่งมาเห็นคริปพี่ รีวิวดีมากเดี๋ยวจะลองทำตามตั้งเเต่พรุ่งนี้เช้าเลยค่ะ จะตื่นแต่เช้ามาออกกำลังกายและอาบน้ำแต่งตัวทานข้าวไปโรงเรียนค่ะ😊 อยากสูงเเว้วววว
น่ารักมากกกกก ปังๆ อัพเดตด้วยนะ
เราทำตามนี้ก่อนออกกำลังกาย บางทีก็ทำช่วงเช้า ยืดเส้นสาย จาก151มา153 อายุ16มีปจด.แน้วนะ~ ทำมา1เดือน+ออกกำลังกาย+กินอาหารเสริม (นอนดึก5555)
น่ารักมาก ทำดีๆ 555 ว่าแต่นอนดึกนิ่กี่โมงนะๆๆ
@@AOWMAILONGMIKE นอน5ทุ่มคับ ช่วงนี้พยายามเข้านอน4ทุ่มแต่นอนไม่หลับบ55555
@@praewamm45 ไม่ดึกนะ เวลานี้กำลังดีเลย นอนต่อไป ลุย55
@@AOWMAILONGMIKE ปกติตอนช่วงมอต้นหนูนอน2-3ทุ่มอะพี่555 ก็เลยคิดว่าดึก แต่จะพยามต่อไปสู้
@@praewamm45 นี้เลย th-cam.com/video/IcUCZgtt1m4/w-d-xo.html
ทำวันนี้วันแรก เดี๋ยวจะมาทำบ่อยๆนะคับ ❤😂
ผมอายุ19ทำเป็นบางวันแต่ก็สูงขึ้นประมาณ2-3เชน🥰🥰
ทำเวลาไหนครับ เช้าหรือเย็น
ผมจะลองทำดูนะครับพี่ ตอนนี้ผมอายุ18ละ (สูง161) ผมจะทำจนถึงสงกรานต์ทุกเช้าเลย ถ้าสูงขึ้นผมจะมาคอมเม้นอีกรอบครับพี่❤
อันนี้สูงขึ้นยังคะๆ
ตอน*
รอนะคะ
เป็นไงบ้าง
เป็นไงบ้างคะ
ทำตอนเย็นได้ใหมคะ เเบบกลับจากรร. นี่ไม่มีเวลาตอนเช้าเลยค่ะ🥲
เหมือนมันจะได้ผลจริงๆนะ ลองทำแค่3-4วันนี่แหละ
สูงมานิดหนึ่ง จากเดิม175 ตอนนี้ประมาณ175นิดๆอะ
ไครที่กำลังทำนะครับ วัดความสูงแล้วขีดเส้นไว้ก่อนค่อยลองทำตามคลิปนี้ จะได้รู้ว่าสูงขึ้นจริงมั้ย (กินไข่) (นมจืน)สำคัญเลยคือการนอนครับ อายุ14-15-16-17 ไม่ควรนอนดึกช้วงนี้สูงไวมาก
ตอนป.6 ผมเตี้ยมาสูง 152 เอง
ทำท่าตามในคริปทุกวันตอนเช้า อายุ 13 สูง 160+ เลยครับ
พยายามเปิดคลิปทุกวันดื่มนมวันละ1-4กล่องสูงแค่150จะไปถึงรึป่าวไม่รู้ตั้ง10เซน เพื่อความสูง160ต้องทำให้ได้💪
ตอนนี่่กี่เซนเเล้วครับ
ตอนนี้กี่เซนแล้วคะ
ได้จริงค่ะ!!! เราทำมาอาทิตย์กว่าๆเอง ขึ้นมา2-3เซนเลยค่ะ😮😮ขอบคุณนะคะ
พี่อายุกี่ปีครับ อายุ40สูงขึ้นไหมครับ
@@นันธิกานต์สุวรรณสิงห์-ส7รอายุ40นั่นเรีนกว่าผู้ใหญ่ตอนกลางเเล้วนะครับ ไม่มีทางเพิ่มความสูงได้ อีกทั้งพวกฮอร์โมนการเติบโตก็น้อยไปด้วยครับ เพราะฉะนั้นอย่าไปหวังความสูงเลยครับ วัยผู้ใหญ่เน้นความเเข็งเเรง-ความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ-กระดูก ดีกว่าครับ
ได้จริงครับ ตอนแรกผมสูง162 ตอนนี้166แล้วดีใจมาก🎉
มีประโยชน์มากเลยครับ
เย้ ขอบคุณงับ
หนูอายุ 16 สูง 150 เป็น ป.จ.ด ตอนอายุ 12 ช่วงปิดเทอมหนูพยายามทำให้สูงขึ้นโดย
1.ออกแดดตอนเช้า
2.ยืดตัวตอนเช้า
3กินนม เช้า-เย็น
4กินผัก
5.ออกกำลังกาย โดดเชือก 800-1000ครั้ง
6.ออกท่ายืดตัวตอนเย็น
7.นอน 4ทุ่ม
🥹(((((แต่ไม่สูงขึ้นเลยค่ะะ))))ทำทุกอย่างแล้วท้อมากเลยค่ะ🥺ทำไงดีคะ เพื่อนสูงขึ้นกันเยอะเลย 150 อายุ 16 มันน้อยมากๆค่ะ 😭
เรื่องอาหารก็สำคัญนะครับ ต้องทานโปรตีนให้พอในแต่ละวัน ถ้าจำไม่ผิดปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันจะเท่ากับน้ำหนักตัวนะครับ ถ้าน้องหนัก40 ก็ต้องทานโปรตีนให้ได้40กรัมในแต่ละวัน ซึ่งอาหารแต่ละชนิดร่างกายก็สามารถสังเคราะห์โปรตีนอาหารชนิดนั้นๆได้ในปริมาณที่ต่างกัน แต่ไข่น่าจะเป็นอาหารที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้ดีที่สุด พยายามทานไข่ให้ได้3-4ฟอง ไข่จะมีโปรตีนอยู่6กรัม ทานควบคู่เนื้อสัตว์ไป กินนมให้เป็นเวลา การกินอะไรดึกๆจะทำให้ร่างกายทำงานตอนเรานอน เพราะงั้นก็ควรดื่มนมก่อนเวลาเข้านอนสัก1-2ชั่วโมงครับ
เราอายุ14 เป็นปจด.ตอนอายุ11 ตอนป.6สูง158 ม.1สูง159 ม.2สูง160 มันสูงแค่ปีละเซนเองอ่ะ อยากสูงอีกสัก5เซนติเมตร แต่ส่วนตัวชอบกินไข่นะแต่ไม่ชอบดื่มนมเพราะดื่มเสร็จแล้วจะอ้วกทุกครั้ง ส่วนตัวดื่มแต่นมเปรี้ยว
แนะนำให้นอนก่อน3ทุ่มค่ะเราอายุ12เป็น ป.จ.ด ตอน11ปกตินอนก่อน3ทุ่มตั้งแต่เด็ก ตอนนี้สูง161ค่ะ
พ่อแม่เธอสูงมั้ย🥺
@@gameviewch9933 พ่อสูง 163 แม่ 150 งับบ🥹🥲😢
ผมจะเปิดดูพี่ไมค์ทุกเช้าเลยคับ❤️🔥
น่ารักมากกก
ชอบมากครับ ผมจะดูทุกเช้าเลย
น่ารักมากก เยี่ยม
เหมือนคลิปที่2เลยคะ
ขอวิธีแก้หัวเข่าดำหน่อยครับพี่ไมค์ ขอมาหลายคลิปแล้ววว
ไม่ได้ลืมนะ อยู่ในลิสต์แล้ว เป็นวิธีเดียวกับ แก้ศอกดำ มาแน่ๆๆๆ
@@AOWMAILONGMIKE รออยู่นะงับบ ยิ่งเร็วยิ่งดีเลยพี่ รร.จะเปิดเทอมแน้ววว
ขอถามหน่อยน่ะครับ ท้าที่พี่ใช้เพิ่มความสูงต้องทำเเค่เฉพาะตอนเช้าอย่างเดียวหรือสามารถทำตอนเย็นได้ด้วยครับ
ออกเสร็จกินนมต่อ ตอนเช้า+ ออดคลิปตอนเย็นของพี้
ตะพยายามกินนมจืดมากขึ้นดว่าเดิมครับ อละกินผัก คุมอาหารด้วย สูง 153 ครับ เดี๋ยวมาอัพเดทครับ
4เดือนแล้วครับอยากรู้ว่าสูงขึ้นกี่เซนละครับ
ออกกำลังท่านีีแล้ว สามารถออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักได้ไหมค่ะ ความสูงจะเพิ่มไหม
ทำมา1ปีแล้วครับแล้วก็ตอนนี้ก็ยกเวทควบด้วทจาก164ตอนนี้170+แล้วครับแล้วก็นอนนอนไม่ดึก21:00กำลังดีขอบคุณครับที่ทำคริบดีๆแบบนี้ขึ้นมา❤🥰🔥💪💯🏋️
เย้ ดีใจด้วยนะคับ ดีใจที่ชอบนะครับ 🙏🏻🙏🏻
พี่อายุเท่าไหร่ครับ
อายุเท่าไหร่ครับ
บอกอายุได้ไหม
สู้ค่ะ!!
ผมทำทุกวันตามคลิปหลังตื่นนอนสูงขึ้นจริงครับ^^ ยิ่งผมเป็นคนออกกำลังกายทุกวัน กินนม อัดโปรตีน โหนบาร์ด้วย จากเดิมสูง170 ตอนนี้175แล้วครับ
อาจจะไม่สูงมากแต่ผมก็พอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ ปล.ผมอายุ17ปี
@@26สิปปวิชญ์ ทำมาตั้งแต่เดือนมกราคม ปีนี้ครับ
เดี๋ยวก็เพิ่มค่ะ อีกหน่อยคง 180
กำ
@@jonathanscott3092 ขอที่ทำเป็นข้อๆได้ไหมครับ อยากสูงสัก175แบบพี่ครับ ผมกำลังจะ17 สูง170กว่า
สูงมากเลยนะครับ175 ผมอายุ16สูงแค่165เอง😂
ตอนแรกสูง151 ใช้เวลาประมาณ2-3 อาทืตย์แต่เราไม่ได้ทำทุกวันเพราะต้องไปโรงเรียนตอนนี้สูง156 ดีใจมากต่อไปจะทำทุกวัน
อายุเท่าไหร่หรอ เป็นปจด หรือยัง🥺 พ่อแม่เธอสูงไหม ถ้าพ่อแม่สูงเธอก็ต้องสูงเป็นธรรมดา /อิจจัง😭 อยากสูงมั้ง😭
@@gameviewch9933 เราอายุ15ค่ะ เป็น ปจด.แล้วพ่อสูงประมาณ170ได้ แม่ประทาณ160 ค่ะ ทีแรกเราเตี้ยตามที่บอกเลยค่ะตอนนี้กำลังกลับมาทำค่ะเธอลองทำทุกเช้าดู สูงขึ้นแน่ค่ะแต่ต้องใช้เวลาด้วยค่ะ
ตอนนี้สูงเท่าไหร่เเล้วค่ะ@@อรปรียาละอองดี
วันที่2ในการฝึก สุดยอดครับ
จะลองไปทำดูครับตอนนี้สูง 162อายุ 16 แล้วทำคู่กับv 2
พึ่งเห็นคลิปนี้วันแรก ทำวันนี้วันแรก ปัจจุบันสูง173 จะมาอัพเดทเรื่อยๆครับ🫶🏻
ตอนนี้เท่าไหร่แล้วครับ
อายุ14 ทำมานานอยู่ค่ะ นอนดึกบ้างบางที จาก152ตอนนี้156เเล้วค่ะ❤
อันนี้เค้าทำเสาร์-อาทิตย์ หรือวันหยุดน้า เลยนานหน่อย
อายุ15 ทำไปประมาณ1อาทิตย์กว่าๆแล้วก็นอนประมาณ3ทุ่มนิดๆ จากเมื่อก่อน174ตอนนี้ขึ้นมา176.5 พอไปวัดก็รู้สึกตกใจนิดๆ555 อยากจะขอบคุณพี่ที่ให้ความรู้ดีๆแบบนี้นะครับ
คุณได้ทำอย่างอื่นเพิ่มมั้ยคะๆ
@@gotchu5014 กระโดดเชือกกับเล่นบาสครับ
ขอบคุณค่ะ😊😊
พี่ไมค์ครับพี่ท่าหรือคำแนะนำสำหรับคนกระดูกปิดไหมครับ ผมอายุ16กระดูกปิดแล้ว ยังอยากสูงเพิ่มอีกหน่อย ตอนนี้ผมสูง173 อยากเพิ่มให้ถึง175ก็ยังดีครับ🥲
เรารุ้ได้ไงว่ากระดูกปิดแล้ว? ผช 16 นี้ยังสูงได้อีกนะ เปนช่วงสูงกำลังดีเลย