เล่นกล้ามไหล่ ด้วยท่า Handstand ที่บ้าน
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 มิ.ย. 2020
- FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
เล่นกล้ามไหล่ ด้วยท่า Handstand ที่บ้าน วันนี้พี่ฟ้าจะมาสอนเบสิกให้ และที่สำคัญ มี Challenge ให้ไปลองด้วย
พี่ฟ้าขอท้าชาว FIT JUNCTIONS ให้มารับคำท้าในกิจกรรม “DNA Black Handstand Challenge” มีสิทธิ์รับ Gift Voucher Super Sport มูลค่า 3,000 บาท และนม DNA Black High Protein ยกลังส่งถึงบ้าน
ร่วมกิจกรรมได้ที่นี่เลย! bit.ly/30HqMUJ
กติกา
1. Like & Share ภาพกิจกรรมไปยังหน้า Timeline ของคุณ (ตั้งค่าเป็นสาธารณะ)
2. คอมเม้นท์ใต้โพสต์กิจกรรม โดยการส่งคลิป Handstand Challenge ของคุณ
โดยต้องทำให้ได้นานที่สุด และดื่ม DNA Black High Protein หลังทำเสร็จ พร้อมใส่ #DNABlackHandstandChallenge
3. ร่วมสนุกใต้โพสต์กิจกรรมในเพจดีน่าแบล็ค ไฮโปรตีนเท่านั้น
4. ผู้ร่วมสนุกที่ทำถูกกติกา และทำ Handstand ได้นานที่สุด 3 ลำดับแรก
- ได้รับรางวัลใหญ่ Gift Voucher Super Sport มูลค่ารางวัลละ 3,000 บาท (มีจำนวน 3 รางวัล)
- 10 ลำดับถัดมาได้รับนมถั่วเหลืองดีน่าแบล็ค ไฮโปรตีน รางวัลละ 1 ลัง (มีจำนวน 10 รางวัล)
5. ร่วมสนุกได้ตั้งแต่วันที่ 12 มิถุนายน ถึง 31 กรกฎาคม 2563
6. ประกาศผลผู้ได้รับรางวัล วันที่ 7 สิงหาคม 2563 ภายในเวลา 18.00 น. ผ่านทางเพจดีน่าแบล็ค ไฮโปรตีน
การตัดสินของคณะกรรมการถือเป็นที่สิ้นสุดและเด็ดขาด
อ่านรายละเอียดของกติกาการร่วมสนุกเพิ่มเติม คลิก bit.ly/37oDqtp
#ออกกำลังกายต้องได้โปรตีน
#DNABlackHighProtein
#นมถั่วเหลืองโปรตีนสูงสุด13กรัม
#ดื่มทุกวันฟิตทุกวัน
#นมถั่วเหลืองโปรตีนสูงที่ผู้ชายต้องลอง
ชอบมากเลยครับรายการแบบนี้
จะลองทำครับขอบคุณมากครับ
พี่ครับช่วยทำคลิปเกี่ยวกับการยืดเส้นหน่อยครับหรือถ้ามีแล้วขอชื่อคลิปหน่อยครับผมเล่นมา2ปีจากที่ยืดหยุ่นเส้นตึงเฉย555
ผมพึงติดตามมา 1 เดือน ทำตามง่ายมาก ตอนนี้ เริ่มเห็นผลคับ
น่าทำมากกกกกเลยค่ะ
โหดมากพรี่ฟ้าาาา ชอบเลยยย
พี่ฟ้าครับ ต่อไปขอท่าmuscle up แบบระเอียดยิบได้มั้ยครับ #ทีมจน
สวัสดีครับพี่ครับพี่มีท่าออกกำลังกาย บริหารหัวไหล่ด้านข้างกับไหล่หลังและกับช่วงThoracic กับ หลังส่วนล่างและบริเวณ Rotator cuff กับข้อมือกล้ามเนื้อforearmหรือปลายแขน แบบBody weight หรือแบบไม่มีอุปกรณ์กับพี่มีท่าเล่นกล้ามท้องบน,ท้องล่าง กับช่วงObliques หรือท้องด้านข้างแบบ Type,Variations หรือหลายๆแบบหลายๆท่ามั้ยครับ?🤔
ดีน่า หาซื้อได้ที่ไหนครับ
ผมเคยทำตอนประถมทำตามการ์ตูน
หัวโหม่งพื้นน่าอายมากครับ
อยากฟังเรื่อง Autophagy จังเลยครับพี่ฟ้า
ขอบคุณจร้ากินยาลดความดันแปบบ
ผมเคยทำคับ ที่ศูนย์ ลงทีคอแทบหัก😅😅
สอนวิดพื้นด้วยท่านี้หน่อยครับ
พีฟ้าสูงเท่าไรคับ?
พี่ฟ้าครับอยากได้การฝึกวิดพื้นมื้อเดียวได้ไหมครับ5555
พี่ฟ้า ครับ ช่วย แนะนำ การสร้างกล้ามที่บ้าน ด้วยบอร์ดสร้างกล้ามเนื้อ (ไอ้ที่แบบดันพื้น) ให้ดูหน่อยครับ ช่วยนี้ ออกไปไหนก็จะลำบากกกกก ขอบคุณครับ
ชอบพี่มากเลย
เจ๋งมากเลยค่ะ🤩😍 แต่ถ้าเป็นมือใหม่หัดทำมันยากไหมคะ
อย่านะคะ เพราะคนที่จะท่าพวกนี้ต้องเล่นมานานพอที่จะมีกล้ามเนื้อแข็งแรงพอ เพราะต้องใช้ข้อมือยันเกร็งทั้งตัว เราเล่นโยคะมาหลายปีถึงจะเล่นได้ขนาดนี้เรายังต้องระวังเลยค่ะ
ทำได้แล้วครับ หัดตอนเป็นเด็ก โตมาก็ยังไหวอยู่
มันตีลังกากลับหลังไปเลยพี่😅😅😅
ตอนประถมเคยทำครับหัวทิ่มพื้นเลย555 หลังจากนั้นก็ไม่ได้ทำอีกเลยครับ พอมาดูคลิปนี้ก็ทำให้กลับมามีไฟอีกครั้งเลยครับ จะทำตามดูครับ เอาไว้โชว์สาว😋
ขอกล้ามมือครับ
สวัสดีครับพี่ฟ้า
พี่กล้าาาาาา
Calisthenics ต้องมาแล้ววว
ดันครับ
พี่ฟ้าใสครับ ผมมีคำถามครับ
สมมุตินะครับว่าเอาคน2คนมาออกกำลังกาย
ออกแบบเดียวกัน ท่าเดียวกัน
รูปร่าง,กล้าม ของทั้ง2คนจะเหมือนกันมั้ยครับ
หรือว่ากล้ามของคนเราจะไม่เหมือนกัน เป็นตามกรรมพันธ์ุ
ตามนั้นครับ
ผมทำละ555555555555
ผลลัพธ์คือแบบ55555555555
ต้องฝึกอีกยาวเลย55555555
มาเเล้ว
พี่ฟ้าโครตเก่งความรู้โครตแน่น
Handstand กับ Headstand ได้กล้ามเนื้อส่วนไหนเหมือนกันกับต่างกันบ้างมั้ยครับ ขอบคุณครับ
ได้ไม่เท่ากันครับถ้าใช้หัวได้น้อยกว่าครับ. ถ้าใช้หัวแนวกระดูกสันหลังมันจะโดนไปด้วยครับมีโอกาสบาดเจ็บได้ครับ
ขึ้นไปแล้วกลายเป็นยืนสามขาหัวทิ่มแขนดันหัวขึ้นไม่ได้
ทำหกสูงไม่ค่อยไหวครับไหวแค่หกสามเส้าครับ
ดื่มเครื่องดื่มชูกำลังก่อนบวิ่ง ดีหรือไม่ครับ วิ่งแบบยาวๆ
ไม่แนะนำให้กินพวกชูกำลังที่มีผลต่อระบบหัวใจคับ เพราะเวลาออกกำลังกายเลือดจะสูบฉีด ทำให้ใจเต้นเร็ว ถ้าเรากินเข้าไปอาจจะหัวใจวายได้
ผมทำได้แค่หกสูงกับกำแพงขาเหยียดตรง 1 นาที ไร้กำแพงไม่สามารถครับ กลัวล้มฟาด
ผมดูแต่คนถือไมค์🤣
อายุ18 สูงแค่164 ทำยังไงให้สูงขึ้นครับ
กินนอนออกกำลังกายครับ55แต่ยากนะ18แล้วยกเว้นคุณจะเป็นคนส่วนน้อยที่สูงได้ถึง20+
คำว่ามือใหม่ คือมือใหม่ท่านี้นะ ไม่ใช่มือใหม่แบบไม่เคยออกกำลังกายแล้วมาทำนะ จะอันตรายนะคอจะหักเอา
ลงผิดไงครับ มันไม่ได้อันตรายเลยปลอดภัยมากๆด้วยซ้ำ ปลอดภัยกว่า deadlift squat มากๆ
ทำแล้วจะเตี้ยลงมั้ยครับ?
ไม่เกี่ยวเลยครับ อย่าไปเชื่ออะไรแบบนั้นครับ
ผมฝึกดีดตัวแล้วทรงตัวเรื่อยๆครับ 3วันครับไม่ได้ใช้กำแพงอะไรเลย
ถ้าผมทำท่านี้ได้เมื่อไหร่ผมจะไปฝึกเต้น ท่าflare ต่อ
ดีๆ
ผมไหปลาร้าหักเมื่อนานมาแล้วกระดูกเชื่อมติดกันดีแล้วจะทำได้ไหม
ฝึกฝนความแข็งแรงของหัวไหล่บ่อยๆคับ
ตลกคนถือไมค์
ขอบคุณพี่มากครับผมหาวิธีเป็นเดือนกว่าจะเอาขาลงได้เมื่อยสุดๆเลยครับ
👍🏻👍🏻👍🏻
เในแรกไลคนแรก
ฟ้าใสเลิกกับแฟนแล้วเหรอ ที่ชื่อแคทเธอรีน อะ
ฝึกแล้วปวดกล้ามเนื้อข้อมือมากเลยครับทำยังไงดี
ก็แสดงว่าข้อมือไม่แข็งแรงพอระวังบาดเจ็บนะคะ เวทเพิ่มค่ะ
กลัวคว่่ไปข้างหน้า
ผมว่า Handstand ต้องวิดพิ้นมือเดียวได้ก่อนจะดี
ไม่จำเป็นนะครับตามจริง สามารถค่อยๆ ฝึกได้เลยครับ เพื่อนผมยังวิทมือเดียวไม่ได้เลยแต่แฮนสแตนได้แล้วครับ
ผมว่าหาอะไรมายกชูขึ้นเหนือหัวดีกว่าเยอะคับ แบบนี้อันตราย - มึนหัวมาก- เล่นเสร็จนิต้องหายาพารากินเลยคับ มือใหม่ไม่แนะนำ