Handstand หรือ หกสูง มือใหม่ เริ่มฝึกยังไงดี จัดตารางแบบไหน ?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 เม.ย. 2024
- Handstand เป็นท่าที่ใช้สมาธิ และ กล้ามเนื้อทั้งร่างกายในระดับนึง รวมถึงมี Progression ในการฝึกที่หลากหลาย ขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของแต่ละท่านหรือโค้ชนะครับ ลองเอาตารางและเทคนิคในคลิปไปปรับใช้ ต้นหวังว่าจะพาเพื่อนๆฝึก handstand สำเร็จนะครับ
สมัครคอร์ส Handstand Mastery เรียนออนไลน์ผ่านกลุ่ม facebook ปิด หรือซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายอื่นๆ
shop.line.me/@bre9325y/produc...
🎁สมัคร Membership เพื่อออกกำลังกายแบบจัดเต็ม 100 บาท / เดือน ( ดูคลิปพิเศษได้ ) และ อิโมจิพิเศษ
/ @tualeklenklam
💪สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย Calisthenics และเสื้อผ้าออกกำลังกาย
shop.line.me/@tualeklenklam
🏃♂️ เทรนออนไลน์ + เทรนออฟไลน์ตัวต่อตัว Calisthenic สร้างกล้าม ลดไขมัน
lin.ee/QVWlYtd
♡ FOLLOW ME ♡
Instragram Ton : Ton.peera
Facebook : TLLK
Tiktok : ton.peera
♡ FOLLOW TLLK TEAM ♡
Instagram P : p.donn
Instagram Jed : jed_knt
Instagram Pop : timonpop
Instagram Pond : pond_ltt - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[Eng Sub] ปิ๊ก 16 ขวบ สุดแกร่ง กล้ามนี้เพื่อพ่อ!!! | SUPER100](http://i.ytimg.com/vi/t7HwQcmHsA0/mqdefault.jpg)
![[Eng Sub] ปิ๊ก 16 ขวบ สุดแกร่ง กล้ามนี้เพื่อพ่อ!!! | SUPER100](/img/tr.png)
![ถ้าพี่วุ้นท้อง แป้งจะท้องไปด้วยกัน !!!! [ดูคลิปเต็มหน้าช่อง] #Short | PANG ORNHIRA](http://i.ytimg.com/vi/FeyEnVMwitA/mqdefault.jpg)
![ช้างศึกสู้ต่อไป!! พาเปียโน ดูบอลไทยครั้งแรก ตกรอบแบบโคตรเสียดาย!! l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/4WloIH645Lg/mqdefault.jpg)
เปิดคลิปแบบนี้เหนื่อยไหมครับ แต่หน้าแดงเลย555555 ขอบคุณนครับที่ทำออกมา กำลังจะวางแผนฝึกพอดีอยู่เลย อยากให้สอนท่า front lever แต่ละ progression แบบละเอียดๆเลยครับ
เลือดลงหน้าครับ 5555 ไม่เหนื่อยแต่ตึงหน้า
กำลังฝึกท่านี้พอดีเลยครับ ขอบคุณมากครับ❤
ยินดีค้าบบบ
ขอบคุณมากๆๆเลยครับ ผมฝึกมานานมากแต่ได้แค่against the wallแค่นั้นเอง ขอบคุณสำหรับแนวทางการฝึกครับ
ลองฝึกดูนะครับ หรือสมัครคอร์สมาโล้ดดพาทำให้ได้ครับผม ปรึกษาได้ตลอดชีพ
กำลังฝึกอยู่ครับบ อาริงาแต๊งหลายๆที่ทำคลิปสอน เป็นการเตือนว่าทำทำข้ามไปบางขั้นตอน😅😅
ขอบคุณค้าบบบบบ 🙏🏼
ใครเคยเล่นใช้มือเดินแล้วยกขาขึ้นฟ้าตอนอนุบาลบ้าง
ขอ bent arm press to handstand แบบละเอียดได้มั้ยครับ ฝึกมานานมากไม่ได้ซักที
ไว้ทำออกมาให้นะค้าบบ
เเค่เปิดคลิปก็ตึงละ
😅😅😅😅😅 หน้าตึงง
พี่ต้นจะเป็นIdolของผมตลอดไป รักTLLK ทั้งใจครับ
รักเหมือนกันค้าบบ ขอบคุณนะครับ
แค่push upก็เจ็บข้อมือแล้วครับไม่ไหวๆ😂
ผมกำลังฝึกอยู่ช่วงนี้ ได้นิดนึงเองครับ😊
ค่อยๆไปครัยใช้เวลา
ผมกลัวจริงๆ เวลาจะทำ Handstand against the wall เพื่อก้าวข้ามมาเป็น Handstand against the wall scissor แม้จะเตะขึ้นได้ไม่ถึง 1 วินาที รู้ว่าทำได้แน่ๆ แต่ก็ยังกลัวอยู่ก็เลยล้มเลิกไป แล้วมาหันออกกำลังกายประจำวันแทน คลิปนี้ทำให้ผมอยากกลับมาชนะความกลัวนั้นอีกครั้ง จะกลับมาฝึกอย่างมีวินัย เพื่อพิชิต Handstand ครับ ❤🔥💪
ลุยครับผมมมม ทำได้แน่นอน
ทำคลิปสอน mucle up อีกได้มั้ยครับ
ไว้ทำมาให้นะค้าบบ
@@Tualeklenklam ผมจะรอนะครับ
ท่า core body ที่advance กว่านี้ไหมครับเเนะนำหน่อยนะครับ🥰
Dragon flag press ครับ handstand ไม่ใช่ท่าฝึก core body สักเท่าไรครับ แค่ใช้งาน แต่ไม่ได้ progressive
@@Tualeklenklam ขอบคุณมากๆครับ
เปิดคลิปมาก็หน้าเเดงเลยนะครับ
ไหลลงหัว ไม่เหลือ 555
ผมร่วงตุ๊บ!บ่อยมากครับ😂
ค่อยๆฝึกตามขั้นตอนดูนะค้าบบ อย่าข้ามสเต็ปๆ
พี่ครับผมไม่เก็ทตรงhandstand + pull day นี่คือฝึกhandstand ก่อนแล้วค่อยออกworkout ปกติของเราหรอครับ
Handstand profession แค่ 1-2 ท่าครับ แล้วค่อยตามด้วย Pull day หลัก ของวันนั้นๆ
ตอนวิดพื้นกับกำเเพงเอาอกเข้ากำแพงหรือออกกำเเพงอันไหนดีกว่ากันครัย
อกเข้าโดนไหล่หน้าเยอะกว่าครับ อกออก โดนไหล่ข้าง + หลัง
พี่ตัดผมทรงอะไรครับผมอยากตัดบ้างรู้สึกผมยาวเป็นอุปสรรคนิดๆ😂😂
mid fadeค้าบบ
ดีนะที่เคยเต้นบีบอยมาเวลาทำไม่รู้สึกกลัวครับ
สบายเลยครับสายบีบอย
พี่ต้นๆ ผมอยากจะสอบถามว่าถ้าเราเปนเกมเมอร์เเล้วอยากฟิตต้องทำยังไงอะครับ พอดีสงสัยมากๆนะครับ
ก็จัดเวลาออกกำลังกายได้เลยครับ เกมเมอร์จริงๆไม่เกี่ยวกับนนะครับ เพราะปกติ เราก็นั่งทำงานผ่านคอมกัน 8 ชม ต่อวันอยู่ แล้ว ต่างแค่กิจกรรมหน้าคอมครับผม
@@Tualeklenklam ขอบคุณมากครับ เน้นคาร์ดิโอหรืออะไรดีหรอครับ?
😊ผมใส่ท่าดิปไปในวันพุธด้วยนะครับ
🔥🔥🔥👍🏻
ถ้าทำในบาร์ไม้หาบาลานซ์ยังไงครับผม
ใช้การบิดข้อมือแทนนิ้วครับผม
ฝึก pike push up แล้วหัวมันมีแรงดัน หายใจไม่ค่อยสะดวก แก้ไขยังไงได้บ้างครับ
หายใจเข้าออกลึกๆครับ ตลอดเวลาไม่ กลั้นหายใจช่วยได้ระดับนึงครับ
@@Tualeklenklam ขอบคุณมากๆเลยนะครับ
โหหห 5 ปีแล้วเหรอเวลาผ่านไปไวจัง
ไวมากๆครับ
ยังเทรด forex อยู่มั้ย
ไม่ค้าบบ
พี่ต้นหนักเท่าไหร่หรอครับ
72 ครับ
ถ้าหากฝึกควบคู่ skill เช่นฝึก muscle up กับ handstand ผลจะช้ากว่าโฟกัส skill เดียวไหมครับ
หากความเข้มข้นเท่ากันหมด อาจจะทำให้ช้ากว่าครับ แต่หากบาลานซ์ได้ดี ก็สามารถทำได้ครับ
วิธีดีดขาขึ้นกําแพงไม่ได้ มีวิธีแก้มั๊ยครับ
ให้คนช่วยครับ
ไม่ได้คือดีดไม่ได้เลยหรือยังไงครับผม เคยลองแล้วใช่ไหมครับ อาจจะทำพวก pike hold , elevator pike hold ให้ชินกับการกลับหัวก่อนครับ
@@Tualeklenklam ดีดขาไม่ถึงกําแพงครับ
@@user-qb5fz6ky2m อันนั้นคุณกลัวเองครับ
@@user-qb5fz6ky2m ต้องค่อยๆฝึกไปครับไม่เป็นไร
พี่สูงเท่าไหร่คับ
พี่เขาน่าจะสูง 176
176 ครับผม