ออกกำลังกาย 7 ท่าระเบิดไขมัน เบิร์นส่วนเกิน!!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ก.ย. 2020
- FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
เข้ากลุ่ม FJ Super Fans กันได้เลย!
/ fjsuperfans
กติกาแก๊งดูจบ ทั้งหมด 4 รางวัล
3 Comment แรกที่สรุปเนื้อหาได้ดี
1 Comment โดนใจ (ในระยะเวลา 1 อาทิตย์หลังจากคลิปอัพ)
สรุปเนื้อหาคลิปนี้ ใส่ Hashtag #แก๊งดูจบ
และ ชื่อเล่น + ช่องทางการติดต่อเพื่อรับรางวัล (Facebook , Line , E-mail)
อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น
โทร. 099-613-4502, Line: @fitjunctions
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop
Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.
#แก๊งดูจบ #ออกกำลังกาย
🙏ขอบคุณมากๆครับอาจารย์
ว้าว! ชอบมากค่ะ เดี๋ยวพี่เอาไปเล่นดู ขอบคุณค่ะ❤️
ขอบคุณมากๆครับโดนท้องข้างท่า3หามานาน😍
7 ท่าระเบิดไขมัน!!!!!!(แปลก แต่ ช่วยการเผาพลาญไขมัน การยืดหยุ่น การเคลื่อนไหว ดีขึ้น👍🔥🧡)
1.Stand Chest Openner
(เปิดอก ให้กล้ามเนื้ออกบีบเข้าหากัน)
2.Greatest Strength
(ยืดที่ยิ่งใหญ่ ได้ทั้งร่างกาย แกนกลางลำตัว)
3.Hight Hip Side Plank
(สะบัก กล้ามเนื้อท้อง ด้านข้าง)
4.Skydive Push Up
(โดดร่ม อกและหลัง) *ไม่เงยหน้า*
5.Table
(ได้กล้ามเนื้อก้น หัวไหล่ หลังแขน เก็งก้นและท้อง)
6.Shoulder Stand
(ดัดแปลงได้หลายท่า คล้าย Reverse Crunch)
7.V Sit
(หน้ามองไปข้างหน้าตลอดเวลา)
#แก๊งดูจบ
อิ่มบุญ FB Vee Imboon Nacub
Line veerapongkeu
สามารถใช้เพิ่มกล้ามเนื้อได้มั้ยครับ
ผมรู้แค่ว่าชอบดูช่องพี่มากเลยครับ เป็นช่องออกกำลังกายที่ดูบ่อยที่สุด
ขอบคุณครับพี่ฟ้า🙏
ตามช่องนี้มานานแล้วค่ะ และตอนนี้พยายามออกกำลังกายให้มากที่สุด เพราะเตรียมตัวจะแต่งงาน 7 ท่านี้ น้องจะทำตามที่พี่บอกให้ได้มากที่สุด ขอบคุณน่ะค่ะ
ขอบคุนคับพี่
เห็นหัวข้อก็รีบเข้ามาดูเลยค่ะ 5555 เป็นท่าที่แปลกจริงๆด้วย 😆 จะเอาไปทำตามแน่นอนค่ะ เป็น 7 ท่าที่ควรจะลอง ขอบคุณนะคะ 🤩
ขอบคุณครับ ผมจะลองทำดูซัก 1อาทิตย์ วันละ 3 เซ็ต เลยครับ
พี่ครับสอนการออกกำลังกายแบบ plyometric หน่อยครับ
พี่ฟ้าแนะนำebook circuit training at home หน่อยครับ
ขอบคุณครับ
ดีเลยออกกำลังวันหยุด
ขอบคุณค้าบบบบ #แก๊งดูจบ
ถามผู้รู้คับ วันนึงสามารถออกกำลังนาน2-3ชั่วโมงต่อครั้ง แล้ววันนึงทำ3ครั้งได้มั้ยคับ
ดูจบค่ะ ดื่มวิตามินซี เท่มาก
หุ่นดีมาก
พี่ฟ้าใสครับ ตอนเราเพิ่มนำ้หนัก เพิ่มกล้ามเนื้อเราควรเล่นให้หนักไหม แล้วควรท่าไหนบ้างครับ
เครื่องในกินได้ไหมครับ มีโปรตีนเหมือนเนื้อรึเปล่า
พี่ฟ้าใส ครับ ผมอยากรู้ว่าถ้า ผมตื่นมา เเล้วทำhiit เลย(10นาที) เเล้วค่อยดื่มเวย์ จะส่งผลเสียมั้ยคับ
พี่ฟ้าสนใจไปชกใน Idol Fight ไหมครับ
มีคลิปมี่สอนการยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกส่วนไหมครับ ขอลิงค์หน่อยครับพี่
ช่วงนี้พี่ดูบวมขึ้นนะครับ
#แก๊งดูจบ7ท่าระเบิดไขมัน..ไม่ทันของรางวัลแล้วค่ะ ดูทุกคลิปค่ะ
มาพอดีเลยครับ
อยากได้ท้องกาง ทำไงครับ ..
สรุป 7 ท่าระเบิดไขมัน
1. Stand Chest Openner เปิดอก จากนั้นบีบอกให้เข้าหากัน เกร็งหน้าอก ห้ามหลังค่อม ทำ 15 ครั้ง x 3 เซ็ท
2. Greatest Strength ยืดที่ยิ่งใหญ่ ยืดได้ทั้งตัวเลย ได้ยืดช่วงสะโพก ลำตัว และหัวไหล่ ได้วอร์มอัพทั้งตัวเลย ทำด้านละ 5 ครั้ง x 3 เซ็ท
3. Hight Hip Side Plank ได้สะบัก กล้ามเนื้อท้องด้านข้าง ทำด้านละ 5 ครั้ง x 3 เซ็ท
4. Skydive Push Up ท่าโดดร่ม ได้กล้ามเนื้ออกและหลัง ไม่เงยหน้า ไม่ยักไหล่ ทำ 10 ครั้ง x 3
5. Table ท่ากุ้งมังกร ได้กล้ามเนื้อก้น หัวไหล่ หลังแขน เกร็งท้อง ไม่หุบเข่า หน้ามองไปข้างหน้า ทำ 10 ครั้ง x 3
6. Shoulder Stand ได้กล้ามเนื้อท้อง ความดันสูงเลี่ยงท่านี้ไปก่อน กดคาง สามารถดัดแปลงทำได้หลายท่า ทำ 5 ครั้ง x 3
7. V Sit Roll หน้ามองไปข้างหน้าตลอดเวลา เป็นท่าที่พัฒนามาจากท่าที่ 6 ทำ 8 ครั้ง x 3
ลองแล้วครับ กระโดดร่มยากสุด หลังตึงครับ ^^
#แก๊งดูจบ
Nickname POP
FB : Adison Tongyoy
Line : popadison
พี่ฟ้า เล่น ABS สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง แล้วปวดหลัง ทำยังงัยดีค่ะ
ใส่เเผ่นรองหลังครับผมเห็นคนที่เขายกบาเบลร้อย2ร้อยโลเขาใส่อยู
ผมทำตามจนจบได้เหงื่อดีมากครับ #แก้งทำตามจบ 555
แค่ท่า 2 ครั้งแรกกระดูกลั่นดังกร๊อบเลยครับ 555
🥰
พีเหมือนกัปตันมากๆ
#BJJ #jiujitsu #burn #streching #power 🤟
555 3ท่าที่ทำเล่นทุกวัน เป็นท่าระเบิดไขมันหรอเนี่ย
ได้รู้จักท่าเบิร์นไขมันใหม่ๆสามารถ นำไปไปรับใช้ได้ครับ #แก๊งดูจบ อาร์มครับ
พี น่าจะลง idorfigth
🥰🥰👏🏻👏🏻🙏🏻🙏🏻
Standing chest opener
Greatest stretch
High hip side plank
Skydive push up
Table
Shoulder stand
V sit roll
เป็นท่าแปลกๆที่ไม่เคยได้เล่น ผมจะนำไปฝึกเบิร์นไขมันดูครับ ได้รู้จักวิตามินc ที่พี่ฟ้าใสแนะนำด้วยครับ555 #แก๊งดูจบ นัท lineid capricornnut
สปอนเซอร์ยังงั้นหรอ
พี่ฟ้าใสไม่สนใจไปชกไอดอลไฟต์บ้างเหรอพี่
บางท่าผมทำแล้วหูอื้อหนักมาก ไม่แน่ใจว่าเกิดจากอะไรได้บ้างครับ
หูอื้อมีหลายสาเหตุมากครับ แต่ส่วนใหญ่คนที่หูอื้อจากการออกกำลังกาย มาจากความหนักที่มากเกินไป หรือก็คือเหนื่อยเกินไปนั้นเองครับ แนะนำให้พักก่อนนะครับถ้าเกิดอาการหูอื้อระหว่างออกกำลังกาย
@@fitjunctions ขอบคุณมากครับผม
ทำpush up ไม่ได้~_~
เหมือนโยคะเลยเพียงแต่โยคะช้ากว่า
โดนกล้ามเนื้อหลายมัดมาก
เครื่องดื่มวิตามินซีแบบ 200 เปอร์เซ็นต์
#แกงค์ดูจบ
ถ้าผมจะลดไขมัน สามารถกินอกไก่ทอดด้วยหม้อทอดไร้น้ำมันได้มั้ยครับ
ถ้าทอดผมว่า โปรตีนที่ได้จะลดลงนะครับ ต้องดูด้วยว่าเราจะเอาหนังไก่ออกไหม ถ้าเอาหนังไก่ออกจะดีมากเลย
Thananan Reeratchanon ขอบคุณครับ ผมเพิ่งเข้ายิมได้แค่3เดือน แล้วเริ่มรู้สึกเบื่อของต้มกับนึ่งแล้ว
@@sorry7808 ถ้าเบื่อลองไปเดินในซุปเปอร์ดูครับ อกไก่ปรุงสุก ที่มีหลายรสก็มีครับ แต่ของที่อยากกิน นานๆทีกินไปเถอะครับ เข้มงวดมากระวังไม่มีความสุขในการกิน ลองปรับเลือกหาของมาปรุงหรือของที่แทนกันได้ แต่ทัเงนี้ต้แงดูคุณค่าทางอาหารด้วยครับ รวมถึงอาหารคลีนส่วนใหญ่ จะมีน้ำตาลเยอะ อย่าให้มันหลอกตาว่าแค่ไขมัน0% น้ำตาลตัวสร้างไขมันเลยครับ แต่ก็จำเป็นที่จะต้องกินในปริมาณที่พอดีต่อวัน ลองศึกษา การดู โภชนาการครับ ว่าน้ำตาลเท่าไหร่กี่กรัม โปรตีนบางทีก็ กะๆเอาครับ ในYTมีสอนเยอะแยะครับเรื่องการดูโภชนาการ ดูเป็นแล้วชีวิตการกินจะดีขึ้นครับ แฮมเบอร์เกอร์บางอันยังกินได้เลย
#แก๊งค์ดูจบ
much better you demo the workout shirtless all the time.,, break a sweat
พี่ฟ้าหล่อไม่มาก แต่ท่ายากมีเยอะ