ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เป็นโปรแกรมที่เยี่ยมจริงๆเลยครับ เป็น Content ที่รวมท่าพร้อมอธิบายได้ดีมากครับ ผมเพิ่งเริ่มออกกำลังกายทำให้สามารถนำมาปรับใช้ได้จริง ขอบคุณมากๆเลยครับ😄😄
ยินดีมากๆเลยครับ ได้ผลยังไง ไว้มาแชร์กันนะครับ 🤟
เป็นคอนเทนต์ที่ดีมากๆ เลยครับพี่ , แต่อยากได้เพิ่มอีกตัว แบบคอนเทนต์นี้เลยก็คือ Full Body มือใหม่อย่าง(ผม)หรือคนอื่นน่าจะได้ใช้เลยทั่วร่างกายไปเลย
รบกวนสอบถามหน่อยครับ ผมเล่นตามตาราง หน้าอก ใช้ท่าฟลายตอนนี้สภาพตรงอกบน กับไหล่หน้า เจ็บหนักมาก ยกแขนไม่ขึ้นเลย 😢เนื่องจากไม่ได้เล่นมานานเป็นปี 😂 ผมใช้ดับเบลหนัก 12kg. / ข้าง เล่น4เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง กรณีแบบนี้ควรพักนานไหมครับ หรือควรฝืนเล่นต่อเลยครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ🙏🥰
อธิบายละเอียดมากครับขอบคุณครับ
ได้ความรู้ดีเลย ขอบคุณครับ 🙏
เป็นประโยชน์มากๆๆๆ คร้า ขอบคุณมากก
ยินดีเสมอค๊าบ
เป็นประโยชน์สำหรับมือใหม่มากๆครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ
ขอบคุณมากครับ สำหรับความรู้
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
กำลังมองหาเลยครับ ขอบคุณมาก
มีเวลาแค่3วัน เล่นตามโปรแกรมนี้เลยแต่ต้องการให้มีซิกแพค จะเอา คาร์ดิโอไปลงวันไหน และนานแค่ไหนดีครับ
ขอบคุณมากค่ะ❤❤ขอสำหรับ ผ. หญิงได้ไหมค่ะ
เด่วจัดให้ค๊าบ
ถ้าผมเล่นอยู่ที่บ้านแต่ไม่มี Machine มีแต่ดัมเบลล์และบาร์เบล อันนี้จะใช้ท่าไรแทนได้ไหมครับ
ขอบคุณ สำหรับ โปรแกรมดีๆใช้ได้จริง เข้าใจง่าย Deadlift?😅
ขอตาราง 5 วัน ด้วยดัมเบลด้วยได้ไหมครับบบ 🙇♂️
แล้วถ้า 4 วัน เราควรเพิ่มตัวไหนเข้ามาคะ😊
ดีมากเลยครับ ขอบคุณครับ
สามารถช่วยอธิบายตัว clenbuterol หน่อยได้ไหมคนับ
Google เลยครับ
แล้วถ้าปกติผมเล่นอกด้วยดัมเบล แบบไหนดีกว่ากันครับ
ได้หมดครับผม อยู่ที่โฟกัสได้ไหม
@@fitdesignprime ขอบคุณครับ
ผมจะไปสอบ ร.ด มีท่าไหนช่วยไม่ครับ
content ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุญคะ
สวัสดีค่ะพี่ฮัทขออนอนุญาตถามหน่อยค่ะเกี่ยวกับหน้าอกผู้หญิง อยากลดจากหน้าอกใหญ่ให้เป็นหน้าอกเล็กลงควรทำอย่างไรบ้างคะ อยากได้คำแนะนำและท่าเล่นค่ะ🙂🙂
3วันต่อสัปดาห์ เหรอครับ?
สำหรับบอดี้เวทที่บ้านหน่อยครับ
สามารถเล่นอกรวมและหลังได้พร้อมกันในวันเดียวใช่ไหมครับ...ปกติจะแยกเล่นวันละอย่าง..เพราะกลัวว่าจะได้ไม่เต็มที่
ขอบคุณครับ
ขอ5-6 วันครับ พี่ชาย
อยากดู 5 วันด้วยครับ
ต้องเล่นท่าไหนบ้างครับ ทำให้วิดพื้นได้ เหลือ10วัน ผมสอบ รด.มีดัมเบลคู่เดียว ช่วยบอกหน่อยครับ
ก็ถ้าจะสอบวิดพื้น ไม่ต้องใช้ Dumbbell ให้ตัวเองฝึก Progression ต่างๆเช่นKnee Push-UpNegative Push-Upและ Push-Upแต่ในกรณีที่ทำท่า Push-Up ได้ ที่อยากให้ทำคือ ทำให้มากกว่าครั้งที่แล้ว อีก 1 ครั้งแล้วเพิ่มไปเรื่อยๆจนมันถึงเกณฑ์ที่เขาให้ผ่านได้ครับ
เล่นตามโปรแกรม วิดพื้นสบายแน่นอน
รด เรียนไปทำไมมึงจะเอาว่าที่ร้อยตีอ่อก้าวไกลเขายกเลิกเกณฑ์ทหารแล้ว
@@pangpondb.1534 ขอบคุณครับ
สอบวิดพื้นก้ฝึกวิดพื้นไปเลยคับ
ขอตาราง 3 นาที/สัปดาห์ด้วยครับ😅
กวนตีน
ผมอยากสร้างความแข็งแกร่งของร่างกายครับ อยากทราบควรออกกำลังกายวันละกี่ชั่วโมงดีครับ
ทำคลิปสำหรับคนลดน้ำหนักหน่อยครับใน1วันควรทำอะไรบ้าง
ก็คาร์ดิโอ HIIT ทุกวันครับ
5วันหน่อยครับ
เด่วจัดให้ค๊าบบบ 💪🏻
5 วันผู้หญิงด้วยนะคะ
@@fitdesignprime ดันครับ ขอ5วัน/สัปดาห์เหมือนกันครับ
🎉
ขอค้วยครับ 5 วัน คนสูงวัยครับ 54 ครับ
ดีมากครับแต่ไม่ชอบเล่นบาเบลเลยครับหลังกับขา เล่นแล้ววโฟกัสผิดทำให้ปวดเอวครับมากๆ😂ทำไงดีครับ
ไม่มีอุปกรณ์ครับเพราะเป็นนักเรียน555
เป็นโปรแกรมที่เยี่ยมจริงๆเลยครับ เป็น Content ที่รวมท่าพร้อมอธิบายได้ดีมากครับ ผมเพิ่งเริ่มออกกำลังกายทำให้สามารถนำมาปรับใช้ได้จริง ขอบคุณมากๆเลยครับ😄😄
ยินดีมากๆเลยครับ
ได้ผลยังไง ไว้มาแชร์กันนะครับ 🤟
เป็นคอนเทนต์ที่ดีมากๆ เลยครับพี่ , แต่อยากได้เพิ่มอีกตัว แบบคอนเทนต์นี้เลยก็คือ Full Body มือใหม่อย่าง(ผม)หรือคนอื่นน่าจะได้ใช้เลยทั่วร่างกายไปเลย
รบกวนสอบถามหน่อยครับ ผมเล่นตามตาราง หน้าอก ใช้ท่าฟลายตอนนี้สภาพตรงอกบน กับไหล่หน้า เจ็บหนักมาก ยกแขนไม่ขึ้นเลย 😢
เนื่องจากไม่ได้เล่นมานานเป็นปี 😂
ผมใช้ดับเบลหนัก 12kg. / ข้าง เล่น4เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง กรณีแบบนี้ควรพักนานไหมครับ หรือควรฝืนเล่นต่อเลยครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ🙏🥰
อธิบายละเอียดมากครับขอบคุณครับ
ได้ความรู้ดีเลย ขอบคุณครับ 🙏
เป็นประโยชน์มากๆๆๆ คร้า ขอบคุณมากก
ยินดีเสมอค๊าบ
เป็นประโยชน์สำหรับมือใหม่มากๆครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ
ขอบคุณมากครับ สำหรับความรู้
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
กำลังมองหาเลยครับ ขอบคุณมาก
มีเวลาแค่3วัน เล่นตามโปรแกรมนี้เลยแต่ต้องการให้มีซิกแพค จะเอา คาร์ดิโอไปลงวันไหน และนานแค่ไหนดีครับ
ขอบคุณมากค่ะ❤❤ขอสำหรับ ผ. หญิงได้ไหมค่ะ
เด่วจัดให้ค๊าบ
ถ้าผมเล่นอยู่ที่บ้านแต่ไม่มี Machine มีแต่ดัมเบลล์และบาร์เบล อันนี้จะใช้ท่าไรแทนได้ไหมครับ
ขอบคุณ สำหรับ โปรแกรมดีๆใช้ได้จริง เข้าใจง่าย
Deadlift?😅
ขอตาราง 5 วัน ด้วยดัมเบลด้วยได้ไหมครับบบ 🙇♂️
แล้วถ้า 4 วัน เราควรเพิ่มตัวไหนเข้ามาคะ😊
ดีมากเลยครับ ขอบคุณครับ
สามารถช่วยอธิบายตัว clenbuterol หน่อยได้ไหมคนับ
Google เลยครับ
แล้วถ้าปกติผมเล่นอกด้วยดัมเบล แบบไหนดีกว่ากันครับ
ได้หมดครับผม อยู่ที่โฟกัสได้ไหม
@@fitdesignprime ขอบคุณครับ
ผมจะไปสอบ ร.ด มีท่าไหนช่วยไม่ครับ
content ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุญคะ
สวัสดีค่ะพี่ฮัทขออนอนุญาตถามหน่อยค่ะเกี่ยวกับหน้าอกผู้หญิง อยากลดจากหน้าอกใหญ่ให้เป็นหน้าอกเล็กลงควรทำอย่างไรบ้างคะ อยากได้คำแนะนำและท่าเล่นค่ะ🙂🙂
3วันต่อสัปดาห์ เหรอครับ?
สำหรับบอดี้เวทที่บ้านหน่อยครับ
สามารถเล่นอกรวมและหลังได้พร้อมกันในวันเดียวใช่ไหมครับ...ปกติจะแยกเล่นวันละอย่าง..เพราะกลัวว่าจะได้ไม่เต็มที่
ขอบคุณครับ
ขอ5-6 วันครับ พี่ชาย
อยากดู 5 วันด้วยครับ
ต้องเล่นท่าไหนบ้างครับ ทำให้วิดพื้นได้ เหลือ10วัน ผมสอบ รด.
มีดัมเบลคู่เดียว ช่วยบอกหน่อยครับ
ก็ถ้าจะสอบวิดพื้น ไม่ต้องใช้ Dumbbell ให้ตัวเองฝึก Progression ต่างๆเช่น
Knee Push-Up
Negative Push-Up
และ Push-Up
แต่ในกรณีที่ทำท่า Push-Up ได้ ที่อยากให้ทำคือ ทำให้มากกว่าครั้งที่แล้ว อีก 1 ครั้งแล้วเพิ่มไปเรื่อยๆจนมันถึงเกณฑ์ที่เขาให้ผ่านได้ครับ
เล่นตามโปรแกรม วิดพื้นสบายแน่นอน
รด เรียนไปทำไมมึงจะเอาว่าที่ร้อยตีอ่อก้าวไกลเขายกเลิกเกณฑ์ทหารแล้ว
@@pangpondb.1534 ขอบคุณครับ
สอบวิดพื้นก้ฝึกวิดพื้นไปเลยคับ
ขอตาราง 3 นาที/สัปดาห์ด้วยครับ😅
กวนตีน
ผมอยากสร้างความแข็งแกร่งของร่างกายครับ อยากทราบควรออกกำลังกายวันละกี่ชั่วโมงดีครับ
ทำคลิปสำหรับคนลดน้ำหนักหน่อยครับใน1วันควรทำอะไรบ้าง
ก็คาร์ดิโอ HIIT ทุกวันครับ
5วันหน่อยครับ
เด่วจัดให้ค๊าบบบ 💪🏻
5 วันผู้หญิงด้วยนะคะ
@@fitdesignprime ดันครับ ขอ5วัน/สัปดาห์เหมือนกันครับ
🎉
ขอค้วยครับ 5 วัน คนสูงวัยครับ 54 ครับ
ดีมากครับแต่ไม่ชอบเล่นบาเบลเลยครับหลังกับขา เล่นแล้ววโฟกัสผิดทำให้ปวดเอวครับมากๆ😂ทำไงดีครับ
ไม่มีอุปกรณ์ครับเพราะเป็นนักเรียน555