แจกตาราง สูตรสร้างกล้ามภายใน 3 วัน สำหรับผู้ชาย I FIT DESIGN PRIME
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 พ.ค. 2024
- คลิปนี้ ฮัทจะมาแชร์ตารางสร้างกล้ามเนื้อ ที่มีเวลาว่างน้อย แต่อยากมีกล้ามใหญ่ เพียงแค่ใช้ 3 วันต่อสัปดาห์แค่นี้ ผมรับรองว่าคุณทำตามตารางนี้ ก็สามารถที่จะมีกล้ามได้แล้วครับ อย่าลืมเอาไปทำตามกันนะครับ
00:00 Intro
00:32 วันที่ 1
03:35 วันที่ 2
06:03 วันที่ 3
08:55 ตารางสรุป
09:42 ปัจจัยในการสร้างกล้าม
10:31 FIT DESIGN PRIME
11:05 กดไลก์ กดแชร์ กดติดตาม
สนใจติดต่อโฆษณา
E-mail : fitdesignfitness@gmail.com
0653519464
🔔 อย่าลืมกด Subscribe ติดตามเอาไว้ได้เลยนะครับ
ติดตามพวกเราทางช่องทางอื่นๆได้ที่
📱Facebook : / fitdesignprime
📱TH-cam : / @fitdesignprime
📱Instagram : / fitdesignprime
📱Tiktok : www.tiktok.com/@fitdesignprim...
📌 FIT DESIGN PRIME ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล 🔥พิเศษ ไม่เสียค่าสมาชิกและค่าสถานที่ ❗️
FIT DESIGN PRIME เปิดให้ใช้บริการแล้ววันนี้
✔️ คอร์สเทรนส่วนบุคคล PERSONAL TRAINING
✔️ สมาชิก MEMBERSHIP รายเดือน และ รายปี
✔️ CLASS มากกว่า 10 รูปแบบการออกกำลังกาย
🌐 www.fitdesignfitness.com
ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
หรือ สนใจเยี่ยมชมโครงการ สามารถนัดเวลาล่วงหน้าได้ที่ 👇
🆔LINE: @fitdesignfitness
หรือคลิ๊กที่ลิ้งค์นี้ lin.ee/fKaZw9e
📞Tel : 02-126-0663
📍โครงการ 33 Space ซอย ประดิพัทธ์17
#fitdesign #fitdesignfitness #ออกกำลังกาย #workout #สร้างกล้ามท้อง #ลดพุง #เทคนิคการออกกำลังกาย #ความรู้การออกกำลังกาย #abs #motivation #ออกกำลังกาย #สร้างกล้าม #เล่นเวท #อกตัด #อกเต็ม
#แก้ปัญหา #chest #muscle - กีฬา
![[TH] VCT Masters Shanghai Swiss Stage DAY 5 // FPX vs TH | FUT vs LEV](http://i.ytimg.com/vi/r61uDZTmu44/mqdefault.jpg)
ขอบคุณมากครับ สำหรับความรู้
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
เป็นคอนเทนต์ที่ดีมากๆ เลยครับพี่ , แต่อยากได้เพิ่มอีกตัว แบบคอนเทนต์นี้เลยก็คือ Full Body มือใหม่อย่าง(ผม)หรือคนอื่นน่าจะได้ใช้เลยทั่วร่างกายไปเลย
แล้ว cardio นี่จำเปนต้องเพิ่มไปใน 3 วันนี้ด้วยไหมคับ
รบกวนสอบถามหน่อยครับ ผมเล่นตามตาราง หน้าอก ใช้ท่าฟลายตอนนี้สภาพตรงอกบน กับไหล่หน้า เจ็บหนักมาก ยกแขนไม่ขึ้นเลย 😢
เนื่องจากไม่ได้เล่นมานานเป็นปี 😂
ผมใช้ดับเบลหนัก 12kg. / ข้าง เล่น4เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง กรณีแบบนี้ควรพักนานไหมครับ หรือควรฝืนเล่นต่อเลยครับ
เป็นโปรแกรมที่เยี่ยมจริงๆเลยครับ เป็น Content ที่รวมท่าพร้อมอธิบายได้ดีมากครับ ผมเพิ่งเริ่มออกกำลังกายทำให้สามารถนำมาปรับใช้ได้จริง ขอบคุณมากๆเลยครับ😄😄
ยินดีมากๆเลยครับ
ได้ผลยังไง ไว้มาแชร์กันนะครับ 🤟
แล้วถ้า 4 วัน เราควรเพิ่มตัวไหนเข้ามาคะ😊
เป็นประโยชน์มากๆๆๆ คร้า ขอบคุณมากก
ยินดีเสมอค๊าบ
ดีมากเลยครับ ขอบคุณครับ
ถ้าผมเล่นอยู่ที่บ้านแต่ไม่มี Machine มีแต่ดัมเบลล์และบาร์เบล อันนี้จะใช้ท่าไรแทนได้ไหมครับ
ขอตาราง 5 วัน ด้วยดัมเบลด้วยได้ไหมครับบบ 🙇♂️
ผมจะไปสอบ ร.ด มีท่าไหนช่วยไม่ครับ
content ดีมากเลยค่ะ
สวัสดีค่ะพี่ฮัทขออนอนุญาตถามหน่อยค่ะเกี่ยวกับหน้าอกผู้หญิง อยากลดจากหน้าอกใหญ่ให้เป็นหน้าอกเล็กลงควรทำอย่างไรบ้างคะ อยากได้คำแนะนำและท่าเล่นค่ะ🙂🙂
สำหรับบอดี้เวทที่บ้านหน่อยครับ
ขอบคุณมากค่ะ❤❤ขอสำหรับ ผ. หญิงได้ไหมค่ะ
เด่วจัดให้ค๊าบ
สามารถช่วยอธิบายตัว clenbuterol หน่อยได้ไหมคนับ
Google เลยครับ
อยากดู 5 วันด้วยครับ
แล้วถ้าปกติผมเล่นอกด้วยดัมเบล แบบไหนดีกว่ากันครับ
ได้หมดครับผม อยู่ที่โฟกัสได้ไหม
@@fitdesignprime ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ
ขอ5-6 วันครับ พี่ชาย
สามารถเล่นอกรวมและหลังได้พร้อมกันในวันเดียวใช่ไหมครับ...ปกติจะแยกเล่นวันละอย่าง..เพราะกลัวว่าจะได้ไม่เต็มที่
ต้องเล่นท่าไหนบ้างครับ ทำให้วิดพื้นได้ เหลือ10วัน ผมสอบ รด.
มีดัมเบลคู่เดียว ช่วยบอกหน่อยครับ
ก็ถ้าจะสอบวิดพื้น ไม่ต้องใช้ Dumbbell ให้ตัวเองฝึก Progression ต่างๆเช่น
Knee Push-Up
Negative Push-Up
และ Push-Up
แต่ในกรณีที่ทำท่า Push-Up ได้ ที่อยากให้ทำคือ ทำให้มากกว่าครั้งที่แล้ว อีก 1 ครั้งแล้วเพิ่มไปเรื่อยๆจนมันถึงเกณฑ์ที่เขาให้ผ่านได้ครับ
เล่นตามโปรแกรม วิดพื้นสบายแน่นอน
รด เรียนไปทำไมมึงจะเอาว่าที่ร้อยตีอ่อก้าวไกลเขายกเลิกเกณฑ์ทหารแล้ว
@@pangpondb.1534 ขอบคุณครับ
สอบวิดพื้นก้ฝึกวิดพื้นไปเลยคับ
ขอตาราง 3 นาที/สัปดาห์ด้วยครับ😅
กวนตีน
ไม่มีอุปกรณ์ครับเพราะเป็นนักเรียน555
ผมอยากสร้างความแข็งแกร่งของร่างกายครับ อยากทราบควรออกกำลังกายวันละกี่ชั่วโมงดีครับ
ดีมากครับแต่ไม่ชอบเล่นบาเบลเลยครับหลังกับขา เล่นแล้ววโฟกัสผิดทำให้ปวดเอวครับมากๆ😂ทำไงดีครับ
ทำคลิปสำหรับคนลดน้ำหนักหน่อยครับใน1วันควรทำอะไรบ้าง
ก็คาร์ดิโอ HIIT ทุกวันครับ
5วันหน่อยครับ
เด่วจัดให้ค๊าบบบ 💪🏻
5 วันผู้หญิงด้วยนะคะ
@@fitdesignprime ดันครับ ขอ5วัน/สัปดาห์เหมือนกันครับ
🎉
ขอค้วยครับ 5 วัน คนสูงวัยครับ 54 ครับ