늘 많이 배워갑니다. 감사하고요. 저도 2010년 당뇨 발병후 식이요법으로 전 단계로 낮춘 후 약 끊고 현재까지 잘 유지하고 있습니다. 쥬스나 청량음료 대신 당류1g 이하인 아몬드 음료와 2g인 콩음료를 즐겨마시고, 호밀빵과 곤약면으로 바꾼 뒤 많은 효과를 보고 있습니다. 사과도 조금씩 꾸준히 먹습니다. 계절과일 이지만 야콘이나 콜라비도 당질 부담이 적어서 좋겠지요. 무엇보다 너무 자주, 너무 많이 먹는 게 아무래도 가장 큰 적이겠지요. 어줍 잖은 외람된 댓글이었다면 양해 부탁드립니다.
@@Jos-p3y 당뇨와 체중 관리는 강한 의지보다는 입맛이 바뀌어야 가능한 것 같습니다. 운동도 조금 합니다만 음식이 훨씬 중요하다고 봅니다. 주중에는 당질 제한을 좀 엄격히, 주말에는 보상으로 조금 진한 음식도(당질이 꽤 있어도 조금씩^^) 먹습니다. 절대, 홍보는 아닙니다만 식단이 궁금하시면 유튜브에 조대형(피아노 송 다이어트 이야기)을 치시면 검색 가능합니다.(실전응용편2 참고)도움이 되시기 바랍니다. 찾아보면 빵이나 피자 국수 등도 당질 낮은 것이 꽤 많습니다^_^
일단 본인이 해봐야겟지요.. 제가 일년간 모든 음식을 먹고 혈당체크를 다해봣습니다. 기록으로도 남겨놧고요. 과일 중에서 혈당이 안오르는건 딸기가 으뜸입니다. 키위도 오르고 바나나도 오릅니다. 그러나 딸기는 한대접을 먹어도 괜찮습니다. 그리고 과일을 갈아먹는다는건 정말 피해야합니다. 긴말 필요없고 혈당 측정해보시면 됩니다. 뭐든지 영상만 믿지말고 직접 혈당을 측정하시기 바랍니다.
아침엔 빵 대신 바나나 음양탕 냉수 절반, 온수 절반 찬음료 체온을 유지하기위해 쓰이는 에너지를 다른 곳에 사용할 수 있도록 섭취~동화~배출 소화에너지가 가장 적게 쓰이는 채소, 과일 섭취 아침에 빵드셨던 분은 키위.망고.바나나 추천 과일. 채소 그냥 먹기힘들면 주스로 가공주스는 안돼고 홈에이드 주스~
당뇨 처음 알게 되었을때가 밥먹고 너무 피곤해서 뭔가 좀 이상하다 생각하고 혈당계 쿠팡에서 주문해서 재어보았는데 공복혈당이 180 나와서 이거 큰일났다 싶어 16/8 간헐적 단식 시작하고 운동도 하루 2시간 씩 해서 체중도 15%정도 빼서 뱃살도 없어지고 복근이 나올 정도가 되어서 정상혈당범위로 들어 오고 밥먹고 피곤한 증상도 없어졌는데 그런데 과일과 고구마를 너무 먹고 싶어서 여기저기 찾아보다가 이 영상을 발견하였습니다. 원래 체중이 78킬로였는데 64킬로까지 뺏는데 그와중에 고구마하고 과일은 못참겠어서 매일 먹었거든요. 그 대신 밥을 안 먹었습니다. 원래 밥 안좋아해서 억지로 먹는 스타일인데 고구마 과일은 좋아하는 체질이어서 밥은 끊고 고구마 과일을 주식으로 먹음. 함께 단백질은 매 끼니 원없이 먹었습니다. 계란 닭등심 닭가슴살 닭근위 이런걸로 먹었고 이것들에 양배추 당근 양파 마늘을 푸짐하게 넣어 조리해서 먹음
선생님, 저가 과일이 좋다고 해서 아침에 4-6까지 과일만 먹었드니 5-6년 먹었드니 당뇨 전단계가 되어서 그것을 의사가 먹으란것만 먹으면서 피나는 노력으로 6개월만에 정상으로 되었어요. 바나나, 불르베리, 사과, 복숭아, 텐쥬린, 포도를 매일 먹었드니 당뇨전단계를 되더군요. 채소를 먹어야 하고,오트밀이나 섞어서 먹어야 하는데 무식하게 과일만 주장하다가 그것이 얼마나 당이 많은것을 모르고 매일 먹다가 변을 당했으니 과일도 채소와 같이 갈아서 드세요. 제발요 저가 지금 85세인데요 당뇨전단계에서 해방이 됬죠. 과일이 안만 좋아도 1개 이상은 안되어요. 4시간후에 다른 과일을 드셔야 합니다 이것이 저가 미국생활에서 배웠고 의사 선생님말씀데로 해서 지금은 아주 건강 합니다 FROM: US SF
원장님 유튜브를 보고 아침에 채소과일식으로 바꾸고 몸도 가벼워졌어요. 2개월마다 당뇨 및 혈액검사를 하는데 이번에 처음으로 공복혈당이 정상 정도로 떨어졌고 갑상선 저하증, 콜레스테롤 수치가 모두 정상으로 돌아왔습니다. 공복도 늘려가고 있고 처음으로 몸무게도 감소하고 있습니다. 앞으로 다시는 일반식을 할 수가 없을 것 같아요. 반숙 1개 사과 블루베르 당근 양배추와 생들기름을 넣어서 먹는데 앞ㅇ으로는 공복시간을 더 늘릴려고 합니다.
몸무게 계속 줄어들고 있습니다. 몸무게 줄이려고 여러 노력을 했는데 채소과일식으로 바꾼 이후 아주 조금씩 조금씩 몸무게가 줄어들고 있고 공복시간도 길어지고 음식량도 줄어들고 앞으로 운동만 일정하게 하는 습관만 들이면 노후를 건강하게 살 수 있을 것 같다는 자신감이 생겼습니다. 최근에 채식을 해야 하는 이유에 대한 다큐멘터리를 봤는데 인간의 진화과정에서 인간의 식량은 채식이며 중증환자를 2주 채식을 했더니 정상으로 돌아오는 실험을 하는 것을 보았습니다. 소나 돼지 도축한 이후 고름이 너무 많이 나오더군요. 특히 우유와 유제품.. 줄여야 하는 이유도 알게 되었습니다. 참고로 미국의 유명한 다큐멘터리입니다.
저도 4년전에 유투브에서 과일식을접하고 너무 효과를 봤지만 식단을 꼭 지켜야겠다는 강박증이 생기면서 결국 폭식증의 부작용을 겪었는데요 그때 선생님을 접했더라면 부작용까지 안갔을거같네요 😂 지금의 저는 아침엔 무조건 따뜻한 물 두잔, 첫끼는 과일 정도, 빵은 글루텐프리로 심심한 입을 달래는데 선생님이 말씀하신 내용에 정말 공감이 가서 너무 반갑습니다 책도 읽어볼게요 감사합니다~
20대 후반 접어들면서 소화 기능이 급격히 떨어졌는데 아이스 아메리카노 줄였더니 체하는 빈도수가 줄어들더라구요... 원장님 말씀처럼 아침 공복에 아아 대신 따뜻한 물 마시니까 속쓰림도 많이 줄더라구요 제 나이 또래분들 중에 수시로 아아 드시는 분들 많은데 소화 안되면 커피부터 끊어보라고 추천드리고싶어요
저희 남편은 4년간 약물복용으로 고혈압.. 콜레스테롤을 정상으로 당뇨는6.0으로 수치를 내렸어요..현재는 6월에 대학병원서 전립선암 수술을 한후 금주하고 식이요법으로 아침에 과일식으로 빠꾼후 많이 수치가 정상으로 회복중이예요 개인 병원에선 당뇨수치를 5.6으로 내리면 약을 줄여 주겠다고 합니다.. 약을 한줌을 먹는 남편은 입맛도 없고 체중이 마르고 있어요.. 약을 끊고 싶은데 고민입니다..
제 간증입니다, 저는 현재 172에 67키로 73년생 남자입니다. 저도 사과1알,당근 조그만것 하나, 그리고 레몬은 아주 작은 조각 잘라 넣어서 믹서기에 갈아서 마시고 바나나 하나를 먹으면서 하루를 시작하고 점심은 회사에서 나오는 식사로 맘껏 먹고싶은 만큼 떠서 먹습니다, 그리고 저녁은 다시 사과,당근,레몬을 갈아서 마시고 바나나 3개,땅콩,캐슈넛을 한움쿰씩먹으면서 하루를 마무리 하고 휴무일에는 거기에 두부를 점심때 고기대신 생으로 먹던지 라면(가끔)에 넣어서 먹고있습니다. 1년전 2023년 2월 키 172에 84키로 였는데 그로부터 1년이 지난 지금은 67키로로 날아갈듯 몸이 가벼워졌고 제 이상적인 몸무게인 62로 아직도 가고있는것을 느낍니다,,,, 고기나 페스트푸드를 먹던 이전과 다르게 오히려 힘이 더 나고 피로도 없어졌네여,,,, 먹던 약도 이제는 더이상 먹지 않습니다. 중요한건 여느 다이어트 프로그램처럼 억지로 먹는게 아니라 아침이면 먼저 생각나는게 제가 만든 과일주스가 제일 먼저 생각납니다, 퇴근하기전 회사에서 집에가서 내가만든 과일쥬스 생각하면 입에 침이 고일정도에요,,,, 이전에 입던 바지는 36에서 30으로 바뀌어서 지금은 이전 바지는 다 버리거나 당근했네요,,,, 새삶을 가졌습니다,,,, 경험해보세여 세상이 달라집니다. 모두모두 건강하시고요,,,, 너무 감사합니당~~~~~
판단이 애매하면 비전문가들의 말은 거르고 학문에 기반한 강의를 들으세요. 빵을 먹으면 안 된다고 말하는데 사실 빵도 어떻게 얼마나 먹냐가 중요하고. 과일도 마찬가지입니다. 진행된 당뇨인이 바나나 2개 먹으면 혈당 200을 훌쩍 넘깁니다. 2개면 탄수화물이 적지도 않은데다 소화가 빨라서 혈당도 급상승하게 되죠. 미국에서 식단 점수를 매겨 놓은 것이 있는데 과일을 먹는 팔레오 식단 구석기 식단은 점수도 50점 수준 밖에 되지 않습니다. 사실상 낙제점이죠. 식단은 대쉬 식단과 지중해 식단이 최고점이고. 서구화 되기 전의 한국의 기존 식단도 상당히 좋은 편입니다. 단백질만 추가해주면요.
근거 없는 헛소리 닥치고 과일은 피하고 그 대신에 채소를 먹어라. 과일속 과당은 설탕 보다 위험한게 맞다. 과일 먹고 연속혈당 체크 하면 혈당 급등한다. 인류는 육식동물로 진화했다. 과일, 채소식으로 진화하지 않았다. 농경사회가 시작된 1만년 전부터 곡물, 야채, 채소를 먹기 시작한거다. 비싼 과일 먹으면 몸에 좋을줄 아냐.?
저는 커피에 예민해서 저도 커피를 마시고 싶지 않아요. 하지만 출근전 모닝 응가를 하려면 커피만큼 확실한게 없어요. 커피에 통밀식빵2개면 거의 바로 모닝응가가 가능해서 바쁜 아침에 시간 효율성에 좋거든요. 글고 회사에서 피곤하면 하루 1~2번 믹스커피를 마시게 됩니다. 이걸 마셔야 정신이 차려지니까요. 녹차 홍차로 대체해야 할까요?? 그러면 카페인은 얻으면서 건강에는 좀 더 나을까요?
![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](/img/n.gif)
저는 당뇨가 식전에 450이 넘었습니다 . 입원해서 약으로 조정하고 퇴원하고 몇해동안 식단조절이 잘 안되고 당뇨수치도 200..300으로 오르락내리락하고있습니다 3개월전에 원장님 강의를 우연히 접하고 아침을 먹지않고 한끼는 과채식으로 하고아메리카노 커피도 참고 먹지않고 있습니다 . 오늘 병원가서 피검사결과를 보고 깜짝놀랐습니다 식단조절 전 과 비교해서 아주좋아졌습니다 . 감사합니다
감사합니다
희망이 생기는 댓글이네요
66
아메리카노는 왜요?당뇨에 안좋나요??저도 당뇨약 끊고 혈당6.0유지 중인데 아메리카노 하루 5잔 이상 마시고있는뎅...
저는 아침안먹으면 큰일나는지알고 먹었는데 어찌먹으면되는지 자세히 공유해주세요 부탁드립니다
❤ 채소 과일식
1. 깨면 이닦기
2. 아침에 냉온수 한컵 먹기
3. 채소, 과일식
(밤 야식: 사과, 바나나, 고구마)
간식: 키위, 바나나,망고
4. 물은 진액이 70%
5. 원물 과일 100% 갈아 먹기
선생님 책 읽고 채소과일식 한 후 공복혈당 많이 내려갔어요
2개월 아침 저녁 실천했더니
106에서 75로~감사합니다
대박이네요👍
채소 덕이 클거예요
과일은 혈당이 안 올라갈 수가 없어요 ㅠ
늘 많이 배워갑니다. 감사하고요. 저도 2010년 당뇨 발병후 식이요법으로 전 단계로 낮춘 후 약 끊고 현재까지 잘 유지하고 있습니다. 쥬스나 청량음료 대신 당류1g 이하인 아몬드 음료와 2g인 콩음료를 즐겨마시고, 호밀빵과 곤약면으로 바꾼 뒤 많은 효과를 보고 있습니다. 사과도 조금씩 꾸준히 먹습니다. 계절과일 이지만 야콘이나 콜라비도 당질 부담이 적어서 좋겠지요. 무엇보다 너무 자주, 너무 많이 먹는 게 아무래도 가장 큰 적이겠지요. 어줍 잖은 외람된 댓글이었다면 양해 부탁드립니다.
운동은 매일하시는지요? 밀가루 음식은 안드시는지 저도 약없이 식단 운동병행하는데 식단조절 잘하다가 가끔 밀가루 음식을 먹어요ㅜㅜ가끔 미친듯이 빵 피자 요런게 머리속에서 온종일 돌아다녀서 ㅜㅜ
@@Jos-p3y 당뇨와 체중 관리는 강한 의지보다는 입맛이 바뀌어야 가능한 것 같습니다. 운동도 조금 합니다만 음식이 훨씬 중요하다고 봅니다. 주중에는 당질 제한을 좀 엄격히, 주말에는 보상으로 조금 진한 음식도(당질이 꽤 있어도 조금씩^^)
먹습니다. 절대, 홍보는 아닙니다만 식단이 궁금하시면 유튜브에 조대형(피아노 송 다이어트 이야기)을 치시면 검색 가능합니다.(실전응용편2 참고)도움이 되시기 바랍니다.
찾아보면 빵이나 피자 국수 등도 당질 낮은 것이 꽤 많습니다^_^
@@조샘의피아노송다이어 답글 너무 감사합니다^-^--영상 찾아서 잘볼께요 건강하시고 행복하세요~^~
@@Jos-p3y 예 감사합니다. 늘 건강하세요^^
😊
덕분에...생기있고 피곤함이 사라졌습니다
채소과일식 한끼만으로도 많은변화를 가져온 가족중 1인입니다.
감사합니다 ^^
90도 정도의 뜨더운 물을 먼저 컵에 절반 정도 채우고 나머지 위에 찬물을 섞는 것이 음양탕의 원리임. 혹 모르는 구독자가 헷갈릴까 정정합니다. 뜨거운 물을 먼저 받는 것이 포인트임.삼투압원리.아침공복 취침전 먹는 것이 보약중 보약.
야식을 먹고싶을때는 어떻게 하나요?😢
저도 오래전부터 실천하고 있네요~~^^
음양탕이라
찬물먼저인줄
알아쓰요 ~ㅎ
감사합니다 💕
삼투 현상 원리가 아니라
대류현상 때문입니다 뜨거운 것은 위로 오르려 하고 찬 것은 내려가려하는 기운이라 뜨거운 물을 먼저 받고 찬물을 나중에 받으면자연스레 섞이는데 이 때 두 기운이 섞이는 그 기운 때문에 음양탕을 먹으면 우리 몸의 기운을 잘 돌려 준다는 것입니다
계속
반대로 했네요 어차피 섞이는데 문제가 있을까요? 😢
조승우 원장님 정말고맙습니다 선생님말씀처럼 아침에 사과당근양배추3개월 꾸준히 먹고 건강검진받았는데 넘 좋아졌어요 혈압고지혈중성지방약복용했는데 이번엔 고혈압약만타왔습니다 선생님 덕분입니다 여러분도 한번 실천해보셔요 강력추천드립니다
당뇨엔 바나나 망고 참외 수박 복숭아 당뇨 환자는 혈당을 높힌다고 아주 적게 먹으라 했는데 골구루 다 먹어도 되는지요
축하합니다 😊
악플 신경 쓰지 마세요. 틀린 말 하나도 없습니다. 대기업 눈치 안보고 바른 말 하네요
일단 본인이 해봐야겟지요..
제가 일년간 모든 음식을 먹고 혈당체크를 다해봣습니다.
기록으로도 남겨놧고요.
과일 중에서 혈당이 안오르는건 딸기가 으뜸입니다.
키위도 오르고 바나나도 오릅니다.
그러나 딸기는 한대접을 먹어도 괜찮습니다.
그리고 과일을 갈아먹는다는건 정말 피해야합니다.
긴말 필요없고 혈당 측정해보시면 됩니다.
뭐든지 영상만 믿지말고 직접 혈당을 측정하시기 바랍니다.
아침 빈속에 바나나 또는 고구마는 안좋타고 하던데요ㆍ ~~ㆍ
아침엔 빵 대신 바나나
음양탕 냉수 절반, 온수 절반
찬음료 체온을 유지하기위해 쓰이는 에너지를 다른 곳에 사용할 수 있도록
섭취~동화~배출 소화에너지가 가장 적게 쓰이는 채소, 과일 섭취
아침에 빵드셨던 분은 키위.망고.바나나 추천
과일. 채소 그냥 먹기힘들면 주스로
가공주스는 안돼고
홈에이드 주스~
안녕하세요~좋은 강의 해 주시는 선생님 감사드려요. 제가 외국생활(해외봉사활동)을 오래하면서 공복에 몇년간 빵과 커피로 아침식사를 했는데, 건강에 적신호가 오더라구요..요즘 조승우 선생님께서 알려 주시는 강의 듣고, 아침식사는 과일식으로 바꾸면서 건강이 많이 좋아진 느낌이에요~^.^ 감사합니다.😊
먼저머부터시작해야대나요
당뇨 처음 알게 되었을때가 밥먹고 너무 피곤해서 뭔가 좀 이상하다 생각하고 혈당계 쿠팡에서 주문해서 재어보았는데 공복혈당이 180 나와서 이거 큰일났다 싶어 16/8 간헐적 단식 시작하고 운동도 하루 2시간 씩 해서 체중도 15%정도 빼서 뱃살도 없어지고 복근이 나올 정도가 되어서 정상혈당범위로 들어 오고 밥먹고 피곤한 증상도 없어졌는데 그런데 과일과 고구마를 너무 먹고 싶어서 여기저기 찾아보다가 이 영상을 발견하였습니다. 원래 체중이 78킬로였는데 64킬로까지 뺏는데 그와중에 고구마하고 과일은 못참겠어서 매일 먹었거든요. 그 대신 밥을 안 먹었습니다. 원래 밥 안좋아해서 억지로 먹는 스타일인데 고구마 과일은 좋아하는 체질이어서 밥은 끊고 고구마 과일을 주식으로 먹음. 함께 단백질은 매 끼니 원없이 먹었습니다. 계란 닭등심 닭가슴살 닭근위 이런걸로 먹었고 이것들에 양배추 당근 양파 마늘을 푸짐하게 넣어 조리해서 먹음
혹시 빵 좋아하는데 혈당관리땜에 참고있으신분 있으신가요? 그 어떤 곡물없이, 그 어떤 첨가당없이 (알룰로스, 스테비아등 대체감미료없이) 만들어 혈당스파이크 걱정없이 안심하고 먹을 수 있는 끗빵 체험해보실분?
얼굴에 주름이 많이 생겼을 겁니다.
무조건은 없고 그냥 통밀빵 먹고 야채과일 많이 먹고 커피도 오전에 한잔 먹고 운동하면 됩니다.
100세이상 활기차게 사시는 김형석교수도 오전에 토스트계란커피우유 다 먹고 식후에 과일도 먹어요.
과잉섭취가 문제지 알맞게 먹으면 됩니다
선생님, 저가 과일이 좋다고 해서 아침에
4-6까지 과일만 먹었드니 5-6년 먹었드니
당뇨 전단계가 되어서 그것을 의사가
먹으란것만 먹으면서 피나는 노력으로
6개월만에 정상으로 되었어요.
바나나, 불르베리, 사과, 복숭아, 텐쥬린,
포도를 매일 먹었드니 당뇨전단계를 되더군요. 채소를 먹어야 하고,오트밀이나 섞어서 먹어야 하는데 무식하게 과일만 주장하다가 그것이
얼마나 당이 많은것을 모르고 매일 먹다가
변을 당했으니 과일도 채소와 같이 갈아서
드세요. 제발요 저가 지금 85세인데요
당뇨전단계에서 해방이 됬죠. 과일이
안만 좋아도 1개 이상은 안되어요.
4시간후에 다른 과일을 드셔야 합니다
이것이 저가 미국생활에서 배웠고 의사
선생님말씀데로 해서 지금은 아주 건강
합니다 FROM: US SF
선생님은 사랑입니다❤❤
진짜 약드실필요없어요
영상들 꾸준히보시고 조금씩 실천해보세요
건강검진때마다 최근6녀간
고지혈증 전조증상이었는데 오히려 정상범위에 들어갔어요
딱3개월만에 일어난 기적이예요
채소과일식 안할이유가없죠
다이어트는 덤입니다
3개월만에 3키로감량
진짜건강하게 조금씩빠지고
한달도안되서 몸은 날아갈듯 가벼워집니다
글루텐의 영향을 제대로 알았습니다. 감사합니다.
9:27 선생님 식단
10:12 추천 과일
11:00 채소 과일 어떻게 먹을까
원장님 유튜브를 보고 아침에 채소과일식으로 바꾸고 몸도 가벼워졌어요. 2개월마다 당뇨 및 혈액검사를 하는데 이번에 처음으로 공복혈당이 정상 정도로 떨어졌고 갑상선 저하증, 콜레스테롤 수치가 모두 정상으로 돌아왔습니다. 공복도 늘려가고 있고 처음으로 몸무게도 감소하고 있습니다. 앞으로 다시는 일반식을 할 수가 없을 것 같아요. 반숙 1개 사과 블루베르 당근 양배추와 생들기름을 넣어서 먹는데 앞ㅇ으로는 공복시간을 더 늘릴려고 합니다.
,,,ㅂ
😮
몸무게 계속 줄어들고 있습니다. 몸무게 줄이려고 여러 노력을 했는데 채소과일식으로 바꾼 이후 아주 조금씩 조금씩 몸무게가 줄어들고 있고 공복시간도 길어지고 음식량도 줄어들고 앞으로 운동만 일정하게 하는 습관만 들이면 노후를 건강하게 살 수 있을 것 같다는 자신감이 생겼습니다. 최근에 채식을 해야 하는 이유에 대한 다큐멘터리를 봤는데 인간의 진화과정에서 인간의 식량은 채식이며 중증환자를 2주 채식을 했더니 정상으로 돌아오는 실험을 하는 것을 보았습니다. 소나 돼지 도축한 이후 고름이 너무 많이 나오더군요. 특히 우유와 유제품.. 줄여야 하는 이유도 알게 되었습니다. 참고로 미국의 유명한 다큐멘터리입니다.
글 올려주셔서 힘을 얻고 갑니다😊
윈장님 말씀 피와 살이 됩니다
감사합니다❤
음양탕 순서가 바뀐것같네요
뜨거운물 위에 찬물 부어야 대류가 잘 일어납니다
뜨거운물을 먼저 붓느냐 차가운물을 먼저 붓느냐의 차이가 있겠지만 어떻게든 좀더 따뜻한 비율로 물을 마십니다. 한여름에도요. 이게 습관이 되니 오히려 따뜻한 물이 마시면 더 속이 시원해지는 느낌입니다 ㅎㅎ
영상잘보고갑니다~~
몸에 좋은 꽃송이버섯차 마시고있는중인데 과채식으로 식습관을 바꾸고
음식조절을 필수로 더 해야겠어요! 좋은정보 감사합니다:)
열심히 운동병행하면서 더 열심히 설천하며 지내야겠어요
도움 주셔서 감사합니다
채소 과일식 너무 좋아요
물속 미세플라스틱과 배수지에서
첨가하는 살균제인 염소를
걸러내고 드시면 더 좋으실듯
#물속염소가범인이다
라는 책 함 읽어 보실것을 추천드립니다
채소과일 씻고
양치하고
샤워 목욕하고
요리할때
물속 염소를 제거해 보세요
아토피도 좋아진다는
사례가 많습니다
근세들어 도시 상수도가
보급되면서
물속에 살균제 염소가
투입됩니다
#시노텍스 정수필터
써 보세요
어떤데서도 못듣던 최고의 강의입니다 만성질환자로서 선생님 찐팬될것같습니다
저도 4년전에 유투브에서 과일식을접하고 너무 효과를 봤지만 식단을 꼭 지켜야겠다는 강박증이 생기면서 결국 폭식증의 부작용을 겪었는데요 그때 선생님을 접했더라면 부작용까지 안갔을거같네요 😂
지금의 저는 아침엔 무조건 따뜻한 물 두잔, 첫끼는 과일 정도, 빵은 글루텐프리로 심심한 입을 달래는데 선생님이 말씀하신 내용에 정말 공감이 가서 너무 반갑습니다 책도 읽어볼게요 감사합니다~
저도 매일 아침
블루베리.호두.바나나1
요쿠르트 섞어서 먹고
삶은계란 1개 먹으니
배도 안 고프고 달콤한거
먹으니 기분도 좋아져요
몸에 근육이 생기는 느낌
이 들어요~
빵 끊어야지...
야채 과일 더 챙겨 먹어야 겠어요!!
2주만 실천해보자❤
제초제 덩어리 🍞 🥯 절대로 알면 못먹어요 😅
@@백미옥-q1w 먹을게 없네용,,
과일도 농약 많이 치고,,통밀은 좀 괜찬다고
하던데 🍎 는 정치를 잘해서 무지 비싸고,,,
국민의 힘을 빼가니,,문대통령때는 물가 안정하고 좋았는데 물가가 치솟으니 ,,,ㅠ
혹시 빵 좋아하는데 혈당관리땜에 참고있으신분 있으신가요? 그 어떤 곡물없이, 그 어떤 첨가당없이 (알룰로스, 스테비아등 대체감미료없이) 만들어 혈당스파이크 걱정없이 안심하고 먹을 수 있는 끗빵 체험해보실분?
먼저 뜨거운 물 붓고 찬물 부으라고 하는데 거꾸로 말씀하시네요.
찬물에 뜨거운 물을 부으면 물이 움직이지 않는다고 배웠거든요
좋은말씀 너무너무 감사해요 말씀하신대로 열심히 실천하고 있어요 이제라도 좋은정보를 알게되어 감사합니다~^^
늘~~~
감사 또 감사합니다^^
오늘도 한약사님.너무멋지십니다 잘보고갑니다요 한약사님 존경합니다 최고최고입니다
집밥이 이래서 좋은건데 많은 사람들은 밀키트부터 쉽게 조리되는 음식들을 너무나 선호하고 먹는 현실.. 자라나는 아이들만큼은 건강한음식을 주는 부모가 되어야겠다~
제과제빵, 바리스타 배우다 보니 밀가루, 버터, 설탕 범벅인 빵과 커피가 얼마나 독한 음식인지 재료들을 보니 알겠더이다.
음양탕을 거꾸로 설명해주신 것 같아요. 뜨거운 물 먼저, 그 다음이 찬물인 것으로 알고 있습니다. 혹시 모르시는 분들이 헷갈려 하실 수 있으니 정정해주시는게 좋을 것 같아요 :)
본질은, 체온과 비슷한 온도의 물을 섭취하면됩니다.
약간 미지근한.
순서는 상관없는듯 합니다.
@@자연은내칭구순서 상관있어요.한의학에서 오래전부터 나온방법이죠
음양탕 설명이 잘못 된것 같은데요
뜨거운물 먼저 찬물나중으로 알고있어요
채소 과일 항상 말씀 해주셔서 감사합니다😊
아침부터 자연식 챙겨먹을려면.. 엄청.. 부지런 해야 합니다. 채소,과일 손질해야죠..........사다 놔야죠..........빵,라면이 좋은게.................준비시간없이.. 빨리 먹을수 잇엇다는겁니다................살 빼려면........엄청 부지런해야하니다.
원장님 방송 타시더니 점점 잘생겨 지십니다 ㅎㅎ 항상 좋은정보 감사합니다
많이 좋아졌어요. 위고생을 20년했는데. 요즘선생님방식 3년정도했는데 뭐든 먹을수있어요. 약도다안먹고 진짜 여려모로 살도35키로 뺐어요. 지금도꾸준히 잘하고 유지도잘하고.
안녕하세요 선생님 실례지만요 식단은 어떻게 하셨나요?
채소 과일식 실천해보세요~
몸의 변화를 많이 느낄수 있어요
상황에 맞게 하시면 돼요~
좋은 정보 주셔서 감사드리고,항상
음원합니다~^^
브라보😊
...바나나를 아침공복에 먹으면 해롭다고 하던데...여긴 아침에 먹으라네...누구 말이 옳은건가?
하도 착즙주스 어쩌고 저쩌고 하고 당이 더 쉽게 오른다고 뭐라해서 주스 갈아 마시는 걸 포기했는 데 덕분에 이제 제 마음대로 해 마셔도 되겠구나 싶어요^^ 감사합니다 좋은 정보.
당뇨 있는 분들은 쥬스 조심해야 합니다.
이사람 내분비 의사도 아닌 그냥 양약사도아니고 한약사인데 이말 믿으시다간 몸 배려요
한의사도 아님
혈당스파이크 올라감 그냥씹어드세요
과일쥬스는 당뇨인에게 독이예요
어휴....
듣고 듣고 몇번째 들어도 유익한강의 감사합니다~^♡^
과일을 사랑하는 당뇨인으로써 넘 좋은정보에요...맘놓고 사과.바나나 먹고있어요 까쥬스.고구마. 제입맛엔 딱이에요
항상
감사드립니다🎉
아침에 삶은계란, 사과, 빵( 호밀, 잡곡), 버터, 쨈, 바나나 를 25년 넘게 먹고 있어요. 아픈데가 하나도 없고 건강히 잘 살고있어요. 먹고싶은거 먹고 잠잘자면 그만이예요.
곧 아프실수 있겠지요.
하긴 콜라 하루에 3리터이상 매일 마시고 밥말아 마셔도 건강한분도 있지요.아주 건감한분이시군요.
삶은 계란, 사과, 바나나, 호밀빵 나빠보이지 않네요 아플 것이라고 미리 예단하는 것도 악플인데 이 정도 식단은 좋아요
잼말고는 나쁠게 없는 식단이네요
바나나를 먹어야겠어요 보관하기도 편하고 먹기도 편하고.. 감사합니다
따뜻한 물을 먼저, 차가운 물은 나중에 따라야, 순환이 되는 것 아닌가요? 차가운 것은 가라앉고 따뜻한 것은 그 반대니까..
저도 그렇게알고있엇는데..
궁금하네요
뜨거운 물 부터 먼저 받고 찬물을 받아서 바로마시는게 아니라 30초후에 음량 이 섞인후 마셔야 합니다
선생님 영상을 보다가
책도 구매해서 읽고 있습니다.
많은 도움이 됩니다.
감사드립니다.~(^-^)*
좋은 정보 감사합니다.
우연히 들었는데 유익한 내용이네요~😊
오늘 강의 최고예요. 고맙습니다 선생님^^
공복에 과일종류에 따라서 위에 해가돼는 과일이 많트라고요 사과가 아침공복에 약이라고해서 몇년을 죽먹엇는데 위가안조와 병원을다녀도 잘 나지를안트라구요 한방에서 체질검사를 햇더니 사과는 먹으면 극이더라구요 그때부터 사과를 먹지안앗더니 위가 조와졋읍니다 공복에 먹으면 도리어 해가 돼는 조타고해서 다조은건 아니란걸 알게 돼엿어요
저는 위염30년넘었는데요
채소과일식1달
위와 장 식도염 다 좋아졌습니다
우연히 보게된 선생님 강의 덕분에 커피도 끊고 채소과일식 1달째입니다. 확실히 몸이 가벼워지고 달라짐을 느껴요ᆢ인제 치킨이나 돈가스, 떡볶이 이런거 먹으면 속이 안좋아져서 자연스럽게 멀어지고 있네요^^
저도 아침에 과일.채소식하고 있는데. 몇일전 짜장면 먹고 토하고 설사해서...아침 과일식이 위를 약하게 하나? 걱정하고 있는데. 몸에 안좋은 음식을 거부하게 된건가요? 그렇다면 좋겠는데..
@@유인수-u4g장 안좋으시면 채소 과일식 끊으세요
채소는 익혀서 먹어야 하고, 과일은 진짜 소량만 먹어야 합니다
과민성 대장 환자라 생채소에 과일 공복에 먹으면 복통에 설사에 난리남
뭐든 균형있게 적당히 먹는게 중요함
좋다고 한두가지만 먹으면 영양불균형을 초래
몸에 더 안좋음
@@user-vx8we3dz4u맞는 말씀 이예요 자기한테 맞는 음식을 찾아야지 무작정 따라하면 안되겠더라구요 저도 이거 해보다 계속 설사 해서 안맞는듯 하더라구요
커피도. 마시지 않고 뭐하러 사나요?
각자에게 맞는 체질대로 살면 되는겁니다.
채소와 과일만 먹고 어떻게 살까요?
네에~
원장님
속이 시원합니다
우리의 건강을 지키도록
애타시는 마음이
전달됩니다
감사합니다
계속 우리에게
좋은 정보 주세요
듣는 분들은 들어서
건강하게 살아야하니까요
진심어린 강의 감사합니다
넘 신뢰가 가네요
구독했어요😊
좋은 정보 감사합니다^^
베리굿😊😊😊
채소 과일 아침식사 대용으로 먹으니 편합니다
혈당문제 있으신분들 칼로볼 이라는 밥통으로 밥드세요
전자레인지에12분 돌리면 칼로리와당이 반으로 줄어요 새로 개발된 국내특허랍니다 저도 아들이 선물해서 잡곡밥만 먹다가 쌀밥으로 먹는데 혈당도 안오르고 너무 맛있어요
20대 후반 접어들면서 소화 기능이 급격히 떨어졌는데 아이스 아메리카노 줄였더니 체하는 빈도수가 줄어들더라구요...
원장님 말씀처럼 아침 공복에 아아 대신 따뜻한 물 마시니까 속쓰림도 많이 줄더라구요
제 나이 또래분들 중에 수시로 아아 드시는 분들 많은데 소화 안되면 커피부터 끊어보라고 추천드리고싶어요
통밀빵이 아니고 호밀빵입니다. 시중에 파는 통밀빵 생각보다 당수치가 높습니다.
현재 과일은 예전 과일과 많이 다릅니다. 당이 훨씬 더 많이 들어있습니다. 저도 연속혈당측정기 쓰고있는데 작은 귤 두개 조차도 당을 많이 올리더라구요. 과일 조심해야 합니다.
어느 방송에선 아침공복엔 바나나가 안좋다고 하던데요.
맞습니다 선생님 유트보고 사과 당근 양배추 매일 갈아먹었더니 내장지방 다 빠지고 복부가 날씬 해졌습니다 저는 68세 입니다 선생님 감사합니다 🙏
아침에 피할 음식에
바나나ㆍ고구마는 먹지 말라고
유투브에 잇는걸 봣는데요
햇갈리네요 ㅠㆍ ㅠ
절대 그렇지 않으니 가공식품부터 끊고 바나나 고구마 드세요
바나나 고구마가 빵ㆍ커피보다 나쁠일은 없겠죠~
샘~~몸이 갈수록 더 좋아지고 있어서 늘 영상볼때마다 감사합니다.음양수마신지는 몇년됬죠..어느순간 괴롭히던
역류성식도염이 지금은 거의 없어요..밀가루 거의 줄였고요..
음양수때문에 역류성 식도염 이 없어지신건가요?
😊¡
@@내뜻대로-x6c
음양수 때문이라기 보다는
야식을 줄이거나 끊어서 그럴겁니다.
대부분의 역류성 식도염은 야식 때문입니다.
먼저 감사합니다 업드려 인사 드립니다 선생님 말씀대로 식사를 바꿨더니 놀라울정도로 변해가는 몸에변화가 너무좋숩니다 당뇨전단계 였는데 수치도100이하로 내려갔숩니다 너무너무좋고 감사드랍니다
어떻게 하셨는지 알려주시면 감사하겠습니다.
저도 당뇨전단계라 궁금합니다.
100이하로 떨어진게 사실인가요?
답변 부탁드립니다.
저도 궁금해요
@@강현서-h9h구라예요 저도 아침에 과일 조금씩 갈아먹었지만 혈당만 올라가여
저희 남편은 4년간 약물복용으로
고혈압.. 콜레스테롤을 정상으로 당뇨는6.0으로
수치를 내렸어요..현재는 6월에 대학병원서 전립선암 수술을 한후 금주하고 식이요법으로
아침에 과일식으로 빠꾼후 많이 수치가 정상으로 회복중이예요
개인 병원에선 당뇨수치를 5.6으로 내리면 약을 줄여 주겠다고 합니다..
약을 한줌을 먹는 남편은 입맛도 없고 체중이 마르고 있어요.. 약을 끊고 싶은데 고민입니다..
전 아침에 일어나면 양치 부터 하고 음양수 한잔 마시고 한두 시간 후에 삶은 계란 2개,사과 하나,삶은 단호박 이렇게 먹어요.
잘 하고 있었네요.
당뇨환자 인데 오래 전 부터 아침 겸 점심 을 야채사과 샐러드ㆍ찐고구마 ㅣ개 ㆍ삶은달걀 ㅣ개ㆍ생김 2장 ㆍ아이스아메리카노1잔 ㆍ물론 샐러드 에 아몬드ㆍ블루베리 ㆍ딸기3개ㆍ쌀눈ㆍ아사이베리분말 ㆍ새싹보리분말 ㅣ티스픈ᆢ괜찮을까요?..
여기 선생님 엉터리 는 아니네요
좋다는다이어트 다해봐도 뱃살이 안 빠지더니 사과.당근.양배추 .아침공복 500미리 먹고 점심'저녁 일반식하고 저녁에 까주스 500미리 미시니까 서서히 뱃살 두께가 얇아졌어요
정말이예요
한번해보세요
그대신 꾸준히 특히 아침공복에요
넘좋아요
아침에물한컵이
최고의보약입니다
미지근한물을그냥꿀꺽
삼키지마시고
천천히씹어서드십시요
모든분물한컵으로도
건강할수있습니다
건강하세요❤❤❤
예방원 원장님 좋은건강정보 잘듣고 잘실천하고있읍니다 감사합니다
제 간증입니다, 저는 현재 172에 67키로 73년생 남자입니다. 저도 사과1알,당근 조그만것 하나, 그리고 레몬은 아주 작은 조각 잘라 넣어서 믹서기에 갈아서 마시고 바나나 하나를 먹으면서 하루를 시작하고 점심은 회사에서 나오는 식사로 맘껏 먹고싶은 만큼 떠서 먹습니다, 그리고 저녁은 다시 사과,당근,레몬을 갈아서 마시고 바나나 3개,땅콩,캐슈넛을 한움쿰씩먹으면서 하루를 마무리 하고 휴무일에는 거기에 두부를 점심때 고기대신 생으로 먹던지 라면(가끔)에 넣어서 먹고있습니다. 1년전 2023년 2월 키 172에 84키로 였는데 그로부터 1년이 지난 지금은 67키로로 날아갈듯 몸이 가벼워졌고 제 이상적인 몸무게인 62로 아직도 가고있는것을 느낍니다,,,, 고기나 페스트푸드를 먹던 이전과 다르게 오히려 힘이 더 나고 피로도 없어졌네여,,,, 먹던 약도 이제는 더이상 먹지 않습니다. 중요한건 여느 다이어트 프로그램처럼 억지로 먹는게 아니라 아침이면 먼저 생각나는게 제가 만든 과일주스가 제일 먼저 생각납니다, 퇴근하기전 회사에서 집에가서 내가만든 과일쥬스 생각하면 입에 침이 고일정도에요,,,, 이전에 입던 바지는 36에서 30으로 바뀌어서 지금은 이전 바지는 다 버리거나 당근했네요,,,, 새삶을 가졌습니다,,,, 경험해보세여 세상이 달라집니다. 모두모두 건강하시고요,,,, 너무 감사합니당~~~~~
선생님 강의를 거의 듣는데 처음엔 acc 믹서에 갈아서 추천 하셨는데 지금은 착즙으로 바껴 가네요?? 제 생각엔 착즙보다 통째로 갈아서 씹어 먹어야 당이 덜 오를거 같은데...
어떤첨가물도 넣지않고 착즙이나 갈아주는 원물100%주스
다른거 똑같이 먹고 운동안하고
아침공복에 한달먹고 당화혈색소6.5에서5.9로 내려갔습니다
주변에는 없지만 인터넷에는 종종 배달해주는데가 생겨서 좋아요
망포에도 있는데 가긴멀어서...
원장님 말씀처럼 일단 실행해 보니까,
속이 너무 편했어요.
아침식사에
과채 쥬스만 먹은지 한달반 되었는데도
혈당, 콜레스테롤수치가 엄청 좋아 졌어요.
혹시 착즙 쥬스나 갈아서 드셨나요?
일반 100프로 농축 쥬스를 드셨나요?
@@은혜성서교회2
모두 다 갈아서 빨대로
마십니다.
재료: 케일, 부추, 바나나,
토마토, 사과, 당근,
블루베리
양배추는 상추. 깻잎, 쑥갓,
고들빼기랑 샐러드로 해서 식사전에 먹고 있어요.
55
@@산마루-q3g7😅
넘 혼란스런게 과일도 과당이라 위험성을강조하는 샘들도 많으시고 과일과 야채를 같이먹으면 대장에 가스부패로인해 치명적이라고 강조하시는분도 계십니다 아침공복에 과일은 설탕들이 붓는것과같다 이러시니 ᆢ 저는 그어디메 애매한곳 어딘가로 지표를 삼고있네요 ㅠㅜ ᆢ
저도 헷갈려요. 뭐가 맞는건지…
헷갈리면 하비다이아몬드 박사의 다이어트 불변의 법칙 보세요.1200만부이상 팔린책.저도 그거 보고 실천해서 8키로 빠지고 요요없이유지중 입니다
판단이 애매하면 비전문가들의 말은 거르고 학문에 기반한 강의를 들으세요. 빵을 먹으면 안 된다고 말하는데 사실 빵도 어떻게 얼마나 먹냐가 중요하고. 과일도 마찬가지입니다. 진행된 당뇨인이 바나나 2개 먹으면 혈당 200을 훌쩍 넘깁니다. 2개면 탄수화물이 적지도 않은데다 소화가 빨라서 혈당도 급상승하게 되죠. 미국에서 식단 점수를 매겨 놓은 것이 있는데 과일을 먹는 팔레오 식단 구석기 식단은 점수도 50점 수준 밖에 되지 않습니다. 사실상 낙제점이죠. 식단은 대쉬 식단과 지중해 식단이 최고점이고. 서구화 되기 전의 한국의 기존 식단도 상당히 좋은 편입니다. 단백질만 추가해주면요.
우연히 보게된 강읜데..... 채소식 한달하고.... 살이 많이 빠졌어요.... 편도가 있어서.... 매일 열을 달고살아서오떻게 하면 편도가 좀 잠잠 할까요 채소 과일식 하고 변비 탈출 속쓰림 탈출했어요
비타민c 메가도즈 ~
6g이상 드세요 식후 3번
염증을 잡아줘서 면역력
이 높아져서 목 아프지
않아요 10년전부터 효과보고 있구요
바나나 칼륨 많아서 공복에 먹는것 안좋다고 유튭 의사샘들이 많이들 그러던데~도대체 뭐가 맞는 말인지 모르겠네요 ㅠㅠ
그런 썰들 다 잊으시고 일단 실천해 보시면 몸이 말을 합니다!!!!^^~
생채식과 과일 소식으로 건강을 챙기셔요!!!!^^~~
조승우선생님, 선한 영향력을 알려주셔서 늘 감사합니다 ♡ 고맙습니다 ♡존경합니다 ♡
좋은 정보 잘보고 있습니다
감사합니다 단백질은 어덯게 먹으면 되죠
선생님, 좋은 강의,
감사 합니다.
그런데 의사 선생님들은, 바나나를
공복에 먹으면 안 좋다 그러든데,
약사님은 빈속에 먹어도 좋다고,
하셨는데, 어느 말씀이 맞는지?
헷갈립니다.^^
절때 공복에는 바나나 쥐약입니다 승우 이사람은 자기 생각을 이야기 한겁니다 특히 당뇨인들은 이분말듣고 행햏다가 좃됍니다 과일도 얼마나 얼만큼 먹는다는걸 얘기 안해주고 무조건 먹으라니 ㅉㅉ
아침 삶은달걀도 안좋은가요?
삶은달걀은 괜찮다고 들었는데요.
지금 티비에 나오네요 화이팅😊🤔🤭
전 당뇨는 아니지만 가족 내력이 있어서 조심하는 의미에서 연속 혈당기 차면서 관찰 하면서 식사 하고 있는데 야채는 괜찮으나 과일은 혈당 엄청 올라 갑니다. 🥹특히 키위, 망고는 스파이크도 많이 나와서 전 아주 자제 하면서 조금씩 먹고 있어요
혹시 과일 어떤거 드시나요?
근거 없는 헛소리 닥치고
과일은 피하고
그 대신에 채소를 먹어라.
과일속 과당은 설탕 보다
위험한게 맞다.
과일 먹고 연속혈당 체크 하면 혈당 급등한다.
인류는 육식동물로 진화했다.
과일, 채소식으로 진화하지 않았다. 농경사회가 시작된 1만년 전부터 곡물, 야채, 채소를 먹기 시작한거다.
비싼 과일 먹으면 몸에 좋을줄 아냐.?
키위는 당지수 낮은 과일 이라던데~~ 잘못 알고 있었나
과채수 만들때 2ㅡ3일치 미리 만들어 용기에담아 냉장보관합니다. 아침에 마시기에 너무 차가워서 전자레인지 살짝 돌려서 마시는데 상관없을가요?ㅠ
어머..바게트에 버터발라 커피랑 같이 먹고 있는데.
건강 관련 영상 정말 많이 봐왔지만 이게 건강 관리의 정석이네요
공복에 채소 과일 먹는데 당 있는 과일 먹으면 혈당 급격히 오름 니다.
제가 원하는 답을 주셨네요..그동안 과일 갈아먹음 당이 급격히 올라간다고 여러 유튜버들이 그래서 갈아먹지 못지 못했었거든요 그래도 제생각은 과일에서 나온 당이라 인공 감미료보다는 낫갰지라는 생각은 했었어요 결극 제 생각이 맞았네요^^~
알겠습니다 감사합니다 😂
음양탕이라니 이게 대체 무슨 소리죠.. 미지근한 물과 차이가 있다고요? 순환될 때 먹어야 한다고요? 근거가 있는 말인가요? 잘 듣고 있다가 좀 황당하네요.
저는 커피에 예민해서 저도 커피를 마시고 싶지 않아요.
하지만 출근전 모닝 응가를 하려면 커피만큼 확실한게 없어요. 커피에 통밀식빵2개면 거의 바로 모닝응가가 가능해서 바쁜 아침에 시간 효율성에 좋거든요.
글고 회사에서 피곤하면 하루 1~2번 믹스커피를 마시게 됩니다. 이걸 마셔야 정신이 차려지니까요.
녹차 홍차로 대체해야 할까요?? 그러면 카페인은 얻으면서 건강에는 좀 더 나을까요?
일단 커피는 끊어야합니다.
저도 커피로 변비 해소했던 사람인데 사과당근양배추 갈아 먹으면 커피 안 마셔도 돼요. 오히려 커피보다 질 좋은 변비 해소랄까 ㅋㅋ 경험해 보시면 이게 무슨 말인지 이해되실 거예요
저 선생님 말씀대로 당장커피줄이고 밀가루끊고튀김안먹고 짜고단거안먹고 아침은 양배추상치샐러리 저녁은 밥과채소 1끼했더니 원래160키에 52키로가 4개월만에 45,8키로날씬 체지방과 내장지방물론 볼록배가쑥~ 들어갔어요 감사해요 몸매다시찿았어욤 황금변만봅니다 위장도얼마나좋아졌는지~ 이제채소없으면못살아요 감사감사합니당 선생님은 멘토귀인이십니다
착즙기샀어요 감사합니다
음양탕은 뜨거운 물을 먼저 넣고 차가운 물을 부은 게 핵심이네요. 차가운 물을 먼저 넣는 게 아니네요. 순서를 달리 한 음양탕을 마시는 게 물을 아예 안 마시는 것보다는 낫겠네요.
뜨거운 물 컵에 찬물 넣었더니 컵이 쩍 갈라지던데요!
저는고지방다이어트해서효과를많이봤고 컨디션도 매우좋아지고 염증느낌도거의없어지더라구요
또살 한달만에5~6킬로는쉽게빠지구요
그런데 문제는 고기를싫어해서 오래하기가힘들더라구요
그래서 채소과일식을 시작해보았습니다 9일정도했습니다
두끼를과일채소로먹고있습니다 몸이가볍고 신기하게 아침에눈이쉽게떠지고 컨디션이좋습니다 야채좋아하니계속해보려구요
공복혈당이 나오던데 과일끈고 식사만 했더니
정상나오네요 과일이 문제네요
야간에 일하고 낮에는 잠을 자는 택배 직업을 가진 사름들은 어떻게 건강유지 하는게 좋을지 조언 좀 부탁드립니다
항상고맙습니다🎉
그렇게 뺄수 없었던 뱃살 2k를 20 일 채과식 하고 빼고나니 몸도 가볍고 족저근막염도 덜 아픕니다.탱큐 선생님!
전 족저근막염.발마사지기로 나았어요.당근에서 중고로 사서 해보세요.
너무감사합니다 건강하세요