Как правильно и безопасно худеть. Мой опыт / Как я похудела на 94 кг и укрепила своё здоровье
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ส.ค. 2021
- Как правильно и безопасно худеть.
Как я пришла к дневной калорийности в 1400 ккал и почему.
Как взвесить все риски и худеть безопасно, без вреда для здоровья.
________________________________
Мой ИНСТАГРАМ pCMROj6VL-...
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : / @zapasnie_krilya
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку • с чего начать худеть, ...
Как после 50 лет я похудела на 94 кг • Похудеть после 50 лет ...
Что я ем за день на диете • что я ем за день / как...
Ходьба для похудения • Ходьба для похудения, ...
Мой дневной рацион • еда для похудения / ка...
5 советов худеющим • Советы худеющим / как ...
Как бороться с голодом на диете • как бороться с голодом...
Лишняя кожа после похудения • лишняя кожа после поху...
БАДы с IHerb при похудении • БАДы с IHerb при похуд...
Как сесть на диету и не сорваться • как сесть на диету / к...
Мотивация для похудения, ты сможешь! • мотивация для похудени...
4 важные ошибки худеющих • 4 ошибки худеющих / Ка...
Интервальное голодание • интервальное голодание...
Закон Парето в похудении • Закон Парето, правило ...
Примерка одежды • Примерка одежды, мой ...
Как поймать похудейскую волну • Как достичь цели, как ...
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Ирина!!! Вы красотка,большая умница!!!! Жизнерадостная,неподражаемая!!! Я в вас влюбилась,подвисла на вашем канале!!! Лично мне очень интересно и познавательно!!! Вы прекрасно его ведете!!!
Волшебница,чародейка,фея,
Боже мой,Ирочка дорогая,где же вы были 20 лет назад?Мне бы тогда все эти ценные советы.Я тоже набивала все те шишки о которых вы рассказываете и тоже пришла к правильному питанию путем множественных ошибок.Худела с 98 до 57кг.,пока муж не потребовал чуток поправиться.Сказал что люди будут думать что я морю тебя голодом😅😅😅 и тоже спрашивали о моем здоровье видя мой изможденный вид.Это сейчас я профессор и поддерживаю свой вес уже 10 лет в районе 65 кг при росте 167.Огромная вам благодарность,ваши советы бесценны❤❤❤
И Вам всего наилучшего! 🙂🍒🌟🎄
Вы самый лучший диетолог!
Лучший, потому что отработали диету на себе, и победили лишний вес, не потеряв здоровье!
Желаю успеха Вам во всём! И жизни полной прекасных эмоций!
Могу отправить рецепт для похудения кушать один раз утром натощак 10-14_кг минус
Спасибо, Ирина. Харизма у вас неповторимая. И подача материала великолепная, очень убедительная. Доверяю вам.
Вы чудо. Как же вас приятно слышать. Очень рада что сегодня ютуб меня познакомил с вами. Спасибо вам за то что делитесь своими знаниями, опытом и шишками.
Могу отправить рецепт Для похудения кушать утром натощак минус 10-14 кг
Очень хорошее видео. Кладезь знаний. Позитивная женщина-умница!
Какая же Вы умница, я Вами восхищаюсь, по Вашему методу сбросила за месяц 2,5 кг🙂⚘️
Это очень грамотный подход,удачи нам в скидывания веса
Ирина спасибо большое за информацию я рада что Вы с нами ❤
Ирина, как всегда интересно,насыщенно,позитивно.Большое спасибо за информацию!
Добрый вечер! 🤚😊🍒🍀
Могу отправить рецепт для похудения кушать утром натощак минус 10-14 кг
Прекратите писать оскорбительно и не уважительно...просто идите на другой канал
Согласна с вами полностью!
Я не понимаю ,ну не нравится ,не заходите! Нет ,надо оскорбить ну кажды живет как считает правильным,неужели не понимают люди ,что злоба,зависть вредит здоровью
Это всё от гордыни,человек смотрит и думает,тоже мне открыла Америку,я это давно знаю или имеет противоположное мнение и обязательно хочет высказаться.Люди забыли что такое смирение,что не он пуп земли,а все,все люди равны.@@user-in7bt7ft6o
Какая умница!!! Это всё про и для меня!!!! Слушаю и делаю....Спасибо!
Ирина я вами восхищаюсь, вы несомненно герой!
очень познавательно, спасибо Ирина
Ира смотрю и учусь у вас и пересматриваю ваши видео просто огонь спасибо ваш труд неоценим спасибо тысячу лайков и здоровья вам
Ирина, спасибо большое за то, что вы так грамотно, доступно и просто всё разложили по полочкам осталось только нам, жителям славного города созданного вами, положить в рот!
Прекрасный канал!!! Иринв, Вы - очень умная и красивая женщина!
Суперр!
Мне ооочень нравится ваш подход.
Спасибо 🙂🍓🌿
Смотрю ваши видео, и новые и старые. Вы меня очень мотивируете на правильное питание, на похудение!
Спасибо вам большое за ваш опыт и ваш труд!
Ирина спасибо большое за Ваш канал за Ваш труд. Очень хорошее видео. Вы самый лучший диетолог!
Спасибо, многое становится понятно
Спасибо 🙏 очень интересно всё и познавательно.
Могу отправить рецепт для похудения кушать один раз утром натощак минус 10-14 кг
Ириша, а чем заменить хлебо булочн изделия?
Люблю пить чай.
А с чем?
Спасибо.
Марокканские греческие и всякие разные сладости типа шербет что то с орехами
Ирочка, начинала смотреть с первых видео, и это правильно! Влюбилась! Вы мой человек! Вы не опустошаете! Вы окрыляете! После Вас хочется только улыбаться! И меня уже никогда никто не убедит, что Вы хоть в чём-то неправы. Но...как-же меня удивили многие комментарии, и как от них стало противно на сердце! Вы знаете, о чём я! Я удивлена, насколько люди стали злее! И насколько они не понимают и не умеют любить! Зависть, это отвратительно! Хочется сказать таким : А чего Вы так радуетесь и так присматриваетесь, похудела ли Ирина или чуть поправилась? Она очень красива в любом состоянии и правильно делает. Своё состояние нужно регулировать и это здорово, что позволяет и делает так, как ей лично нужно!!! ТАКАЯ ЖЕНЩИНА, КАК ИРИНА, ЗНАЕТ, КАК ВОЗРОДИТСЯ ИЗ ПЕПЛА!!! И ТАК БУДЕТ ВСЕГДА!!! ТАК ЧТО НЕ СТОИТ ПЛЕВАТЬСЯ ЯДОМ! ТЕМ БОЛЕЕ, ПЛЕВАТЬ НА ЛЮБОВЬ, КОТОРУЮ ДАРЯТ ВАМ ОТ ВСЕЙ ДУШИ!!!
Большое СПАСИБО Вам за поддержку, я это ОЧЕНЬ ценю! 😊💖🌿🍒🌟
@@Zapasnie_Krilya ❤❤❤❤❤❤❤
Ирина, добрый день. Спасибо большое за ваши видео. Всегда смотрю их с большим интересом, много полезного для себя беру. У меня вопрос по этому видео. Что значит в формуле" вес в годах"??? Поясните пожалуйста. Спасибо
Спасибо 🙂
Это я ошиблась: вес в кг, возраст в годах, рост в см 🙂☘🍒
Могу отправить рецепт для похудения кушать один раз утром натощак минус 10-14 кг
Ирина, здравствуйте. Увидела вас и полюбила навсегда. Вы такая умница! Подскажите с расчетом основного обмена. Я рассчитала свой основной обмен (у меня вышло 1501.86), а когда я умножила на 1.2 коэффициент, то получила 1802.2 общий обмен. Ниже какой цифры мне нужно кушать калорий что бы худеть?
Впервые слышу,что можно есть много. Мне даже легче стало. Потому что я ем 3 раза в день,получается большой перерыв между приёмами пищи.Если порция маленькая,то дождаться не могу,когда уже можно пойти поесть.Если порция приличная,то 5 часов спокойно выжидаю
Благодарю вас, дорогая Ирина!Всегда полезны ваши беседы! Счастья вам, радости жизни!💖🙌🌷🦋
Добрый вечер! ✋😊🌺🍀🌸
Могу отправить рецепт для похудения кушать один раз утром натощак минус 10-14 кг
Инина! Спасибо за четкие, понятные советы! И за ваш образ, радуюший глаз, поднимающий настроение!
Спасибо 😊🌷🍀
Дорогая Иринушка, выглядите сногсшибательно; сегодня столько комментов, у Вас талант всколыхнуть и удивить народ. Спасибо, что Вы у нас есть. Всего Вам доброго🌹👍🌸🌷💐
Спасибо 😊🌸🌹🌿🌼
Могу отправить рецепт кг
Вы Большая молодец. Хоть я и не Ваша фанатка но море уважения к Вам испытываю.
Большое спасибо 🙂🍒🌿🌼
Могу отправить рецепт для похудения кушать один раз утром натощак
Ирина здравствуйте. Давно не видела ваших видео.
Здравствуйте, Ирина . Спасибо большое вам за ваши замечательные видео. Интересно, какой у вас рост? У меня рост160 см, вешу 160 кг. Хочу тоже попробовать худеть на калорийности в 1400 ккал. Бариатрию делать боюсь.
Бариатрия не помогает справиться с аппетитом. Всё равно нужно придерживаться диеты.
Браво! Я от вас в восторге!!!
Спасибо! 🙂🎄🍒
Как всегда, очень интересно) Спасибо вам большое!
И Вам отличного дня 😊🍀🌺
Могу отправить рецепт для похудения кушать один раз утром натощак минус 10-14 кг
Ирина, мне тоже очень нравится слушать вас и следовать вашим советам, применять ваш опыт. Реально это работает. Мне нужно было убрать 3кг лишних, но ничего не получалось, если ушел 1кг, через неделю пришло 1.5кг. Итак я накопила уже 5кг лишних. Очень рада, что попала на ваш канал, мне все очень нравится. И вес начал уходить. Благодарю вас! Здоровья вам и процветания!
Спасибо огромное
ИРИНА СПАСИБО ВАМ ЗА ТАКУЮ ДЛЯ МЕНЯ ЛЕКЦИЮ У МЕНЯ ВОПРОС И Г ВЫ ПРОВОДИТЕ И РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
Ирина,жалею только об одном,почему я узнала о вас только в этом году,в марте?И сразу песня в голове,"Где же ты была?"Но я не отчаялась и с 10го марта по сегодняшний день 5 кг.И
Благодарю за очень откровенное видео. Желаю победы! Иринушка справится! Считаю огромной победой ведение канала! Продолжайте! Очень прошу! ❤️ ❤️ ❤️
Большое спасибо 😊🌹🌿
Спасибо за канал. Обрела умного друга и мудрого советчика.Так держать, Ирина!
Могу отправить рецепт для похудения кушать утром натощак минус 10-14 кг
Могу отправить рецепт для похудения кушать один раз утром натощак минус 10-14 кг
Могу отправить рецепт для похудения кушать оди раз утром натощак минус 10-14 кг
Наша умница и красавица
Спасибо 😊🌼🌺🍀
Ирина, какая вы красавица на заставке видео. Любуюсь. С уважением.
Большое спасибо 😊🍒🌳🌻
Сегодня как-будто концентрированная выжимка из полезных советов, очень удобно всё собрано в одном видео! И образ интересный, весёленький. Многие, стараясь выглядеть стильно, зацикливаются на скучном офисном стиле, надоело. Когда мимо проходит женщина, интересно одетая, с украшением, бижутерией, то цепляет взгляд и поднимает настроение. Спасибо, Ирина, за полчаса позитива!!
Большое спасибо 😊🌼🌺🍀
Могу отправить рецепт для похудения кушать утром натощак минус 10-14 кг
@@user-wi1mw9qv2lмне пожалуйста ❤
Умница, такая.
Ирина Вы такая умничка.Видео супер.
Спасибо 😊🌺🍀
Благодарю!
Ирина, какая же Вы молодец! Мне 75 лет хочу похудеть. Вешу 85кг , чувствую это лишнее. Хочу 75кг
Я от души желаю Вам удачи! ✋😊🌺🌿
Ирина, как называется цветочек на заднем фоне у вас? красивый.
Папоротник 😊🌺🍀
Спасибо! Супер видео!! ♥️
Спасибо за информацию. Я сейчас, какраз на распутье, выбираю на какой диете быть…
Могу отправить рецепт для похудения кушать утром натощак минус 10-14 кг за месяц
Ирина, Вы молодец!
Спасибо 😊🌿🌺
Вы прибавили в весе ???лицо стало круглым)
Могу отправить рецепт для похудения минус 10-14 кг
Иришке от Иришки очередной пламенный привет💥❤️💓
Привет! ✋😊🍀🌺🌿
Ирина спасибо большое за Ваш канал за Ваш труд в сьемке и рекомендации.я даже не мечтала похудеть раньше.За июль сбросила 1 кг.худею с декабря но и срывы были особенно в праздники.стартовый вес был 101 кг на 1 августа 90кг.не голодаю .питаюсь даже лучше чем раньше.Спасибо Вам и здоровья как хорошо что я вовремя нашла Ваш канал.Удачи Вам.💐 Анна 66 лет
От души желаю Вам дальнейших успехов 😊🍀🌺
Удачи вам и крепкого здоровья!
Могу отправить рецепт для похудения кушать один раз утром натощак минус 10-14 кг
Выглядите прекрасно, Ирина, спасибо вам за советы!!! хотела спросить: делали ли вы какие-то уколы красоты, блефоропластику, и тп. Спрашиваю потому, что будучи намного худее изначально, и выгляжу хорошо, но все таки есть возрастные изменения глаз, носогубок, межбровок, чего у Вас вообще не наблюдается? Сразу говорю, я не хочу обидеть, просто очень важно для меня, есть ли возможность обойтись без уколов.
Нет, я не делала уколы.
Но на видео я выгляжу лучше, чем в обычной жизни, потому что удачно выставлен свет 🙂🍒🎄🌿
@@Zapasnie_Krilyaвообще никаких, даже ботокса? Лоб и глаза как у девочки ❤Волосы такие красивые! 🥰🙏
Ирина, скажите, пожалуйста, едите ли вы сейчас, летом, ягоды, фрукты, сырые овощи? В Вашем описании рациона я не нашла летнего варианта- те же бананы (зачем их есть летом?), тот же фрукт (один???). Все же все сходятся в том, что большое количество сырых овощей и умеренное количество не очень сладких фруктов и ягод необходимы при похудении. Летом же - и клубника. и вишня, и малина, и черная смородина, скоро яблоки пойдут, и овощей дешевых просто море!
Добрый вечер 🤚🙂
Да я сейчас ем сезонные фрукты, но банан моему организму очень подходит, он вместе с кашей обволакивает желудок и, наверно, поэтому не надоедает.
А от кислых фруктов у меня изжога 🙂🍒🍓🍍🥭🍉🍇
Я тоже ем банан летом! И что это преступление? И где вы видели море дешевых овощей и фруктов на Московских рынках? Клубника 170-250 так на вкус она ужасная, деньги на ветер! К малине и смородине подходить страшно, инфаркт от цен будет. Кабачки 60, баклажаны 90, помидоры 110, дешевизна так и прет!
ИРОЧКА СПАСИБО
Ирина, а вы в таком виде на улицу выходите? Или это специальный имидж для съёмки блоков?
Это домашний и съёмочный вариант.
Но в некоторых ободках я хожу по улице, в том числе с вуалью 😊🌿🌺
Что такое вес в годах?
Ирина, если вы знакомы с диетой Гроссманн, какие возможные минусы вы в ней видите с высоты своего опыта худения?
Я пока не знакома, но я обязательно ознакомлюсь 😊🌿🌼🌺
Здравствуйте, Ирина! По-моему, у вас ошибка в формуле - "вес в годах", это как?
Знпчит опечатка, а я не заметила 😁🌸🌿
@@Zapasnie_Krilya Дайте, пожалуйста, правильный вариант расчета.
@@user-th7ny4kn1f а вас забанили в яндексе или гугле? Забили в поиск и посмотрели.
А как это вес в годах? Помогите пожалуйста
Очень интересно было послушать ваш путь в похудении. Здравый подход наше всё! А перекосы и жёсткие диеты только вредят, вы правы. Сколько мы здоровья теряем на них... Спасибо большое за новое видео!
Отличного дня 🙂🌿🌺🌼
@@Zapasnie_Krilya спасибо! И вам того же!
@@HudeyMolodey
😊
Могу отправить рецепт для похудения кушать утром натощак минус 10-14 кг
Простите я не поняла, что значит вес в годах?
Хорошего дня всем!
Доброе утро ✋😊🌹🌼
Хорошего дня! Удачного начала сбычи мечты!!! 😄👍👍👍
Здравствуйте, Ирина и все жители нашего городка Крылатый!!! Какое же это счастье для нас, что Вы Ирина, решились снимать свой канал! Сколько полезной информации мы получили от Вас Иринушка! Низкий Вам поклон от всех нас!!!
Огромное СПАСИБО 😊🍀🌺
Дорогая Ирина,я как то смотрела видео ,где описывали бады.т е как их принимать.Сейчас не могу найти и не знаю как их принимать.Я купила :спирулин ,биотин,тироид,иммун,пробиотик и омега 3.Не знаю в каком количестве и какие нельзя пить вместе.
А зачем же Вы это все купили??? Вы не знаете, что добавки пьют строго по назначению??? Хотя... ссыпайте все в ладонь и запивайте водой. Авось пронесёт.🤒🤕
Доброе утро! ✋😊
Тиреоид и биотин я принимала по утрам.
Омегу-3 в обед и вечером.
Спирулину 3 раза в день, потому что там доза 6 таблеток была.
Но я думаю, что можно выбирать и другое время приёма, кроме Тиреоида, его точно утром 😊🌺🌿
@@annarusskaya81 ваши 5 копеек?
@@Zapasnie_Krilya спасибо большое
@@user-ho5lv6wz1u а ваши сколькИ?
Ирина, здравствуйте, как я понимаю, вы на интервальном питании?
До того как это обозвали " интервальным питанием" , все это по простому называлось " не жрать после 6 ". Что и делает или не делает Ирина )))
Можно считать и так.
Я не ем с 17 до 9 утра.
Но не строго это собдюдаю.
Если очень хочется есть вечером, то я пью в 20 белковый коктейль или какао 😊🍀🌷
Спасибо за то, что ответили, Ирина.
Спасибо Вам,Ирина за бесценные видео!С Вами с самого начала,профиль старый потерял.Все действительно очень индивидуально,и крайности-наши враги!Главное найти свою меру и свой баланс во всем!!
Отличного дня 😊🍀🌺
Могу отправить рецепт для похудения кушать утром натощак минус 10
@@user-wi1mw9qv2l Я в форме, благодарю!
Что такое "вес в годах" в формуле расчёта калорийности,спасибо.
Ирина, какая вы молодец! Вы яркая индивидуальность и интеллигентный умный человек. Вы все так грамотно говорите, опираясь на свой опыт. Вот вас и надо на первый канал, что бы вы могли правильно помогать худеть людям. Желаю вам здоровья и прекрасного настроения всегда! 🌸🌺🌹👏👏👏
Большое спасибо 😊🌷🍀
Давно не заходила на Ваш канал. Посчитала, что уже все мне понято. Но сегодня поняла, что повторение - мать учения. Ирина, спасибо за сегодняшнее видео. Выглядите бомбически! Ухоженная, свежая, прекрасая женщина 🌷🌷🌷
Ирина, у вас шикарные волосы! Есть ли у вас ролики о вашем уходе за волосами?
Спасибо 😊🌿🌹
Да, я недавно снимала ролики об уходе за волосами, потому что я их отращиваю 🍀
@@Zapasnie_Krilya спс, поищу.
Дорогая Ирина, уже давно хочу вас спросить. Лет 30 назад, когда я худела после родов, от меня воняло ацетоном. Тогда я хорошо и без всяких проблем похудела и стала "как прежде". А теперь процесс идёт медленнее, вес крутится вокруг одной и той же цифры и совсем не воняет. Значит ли это, что жир не расщепляется?
Я думаю, что жир может уходить и без запаха.
Просто медленнее, чем при кетозе, но зато и безопаснее 😊🌹🌿
@@Zapasnie_Krilya 👍👍
@@mariannawunder7328
😊
Здравствуйте, давно не заходила на канал Ирина, хоть Вы и говорите много правильных вещей но Вы поправились Это видно сразу
Добрый вечер, да, так и есть 😊🌺🍀
@@Zapasnie_Krilya Если не секрет, почему? Повысили калорийность или норма стала так действовать?
@@user-5d-Y
Я сейчас больше времени провржу с друзьями, отмечаю чаще праздники и позволяю себе в эти (недиетические дни) больше еды.
Когда у меня был долгий период активного сброса веса, я алкоголь не пила, на посиделки редко ездила и строго соблюдала дисциплину.
Сейчас немного отдохнула 😊🌺🌼
@@Zapasnie_Krilya Понятно. :) Спасибо большое за ответ!
@@Zapasnie_Krilya спасибо за правду!
Благорарю вас Ирина, что оперативно ответили на мой вопрос. Дай Бог вам здоровье.
И Вам всего самого хорошего ✋😊🍀🌺
Как интересно про завтрак, про блоки.....
Доброе утро! ✋🙂🌿🌷
Ирина я давно не заходила Вы долгое время не были в кадре Сегодня увидела и сразу бросилось в глаза что вы поправились ! Говорите как всегда правильно , но теорию знают все кто хоть когда-то пробовал похудеть .Ваш наряд удивил ! ! Думаю не меня одну !Желаю вам самой воспользоваться вашими советам и вернуться к той какой мы вас видели раньше !
Мой наряд сегодня сценический, я планирую удивить в ближайшее время ещё больше 😊🌿🌼🌸
Ирина вы удивили меня уже этим нарядом , потому что смотря ваши видео у меня сложилось о вас мнение , как об умной и интелегентной женщине .Похоже вы исчерпали ВС свои ресурсы , а в погоне за подписчикам похоже все средства хороши.Удивляйте .Я с интересом буду ждать Спасибо , что ответили .Успехов ВАМ.
Я вас только и слушаю, так как Вы самая толковая!!!!!!!!!!
Спасибо 😊🍀🌺
Ирина Вы на своём канале столько полезной важной даже жизненно важной информацией нас обучаете с нами делитесь жизненным своим опытом огромное вам спасибо и хотя я терпеть не могу рекламы торжественно Вам обещаю смотреть все ну вот опять поспешила вижу в тексте что то не так ну уж простите прям торопыга какая то
Большое Вам СПАСИБО за поддержку 😊🌹🌹🌹🌿
Вы мне очень нравитесь! Я получаю много положительных эмоций смотря Ваши видео. Не смотря на то, что особенно лишнего веса не имею) Вешу 61 кг, рост 167. Но полученные из видео знания помогают мне понять и укрепиться в мыслях, что прои правильном подходе человек мжет очень многое .
Люблю Вас❤💜💙💚
Большое спксибо, я очень тронута 😊🌿🌼🌹🍀🌸
Ирина, какое лоброе дело Вы совершаете! Моему сыну 62, диабет и никак не может похудеть. Ваш канал просто СПАСЕНИЕ!
И ваша красота и обаяние! А уж стиль 40-х годов!.. Вы потрясающая Женщина!
Большое спасибо и желаю удачи! ✋🙂🍒🌿
Давно не заходила на Ваш канал. Очень хорошо выглядите , поправились немного, по лицу заметно.
Спасибо 😊🍀🌺
Большое спасибо за лик.без.
Добрый вечер 😊🌿🌹
А , если сделать 2 яйца на завтрак, а кашу на ужин , думаю будет полнзней
Увы, углеводы вечером под запретом
Желаю вам жить в любви!
Большое спасибо 😊🌿🌺🌼
Вы забыли дату и номер видео писать
Да, правда 😐
Вот, что значит гет привычки 🍀🌺🌼
Spasibo bolscoe 💐👏🌈❤
Добрый вечер ✋😊🌸🌹
@@Zapasnie_Krilya Dobrei i vam Irina 💐😊🌈
Ну что Ирина, обещанная прохлада пришла к Вам ? Я сейчас шел домой -- у нас тепленько ))))) даже очень )
Добрый вечер ✋😊
Да, сегодня я себя гораздо лучше чувствую 🌿
@@Zapasnie_Krilya )) Конечно добрый )) это отлично, дай Бог, чтоб она у Вас на подольше задержалась )) нам пообещали до конца недели 35 в тени ))) нашему " морскому" загару уже можно завидовать )) я шучу конечно всегда ( почти), но он не полезен -- это все аномальное солнышко )) хорошего вечера, ПРОХЛАДНОГО !!! ))
@@user-cb7ci2pr3j
Спасибо 😊
@@Zapasnie_Krilya )))))))
Доброго утра, Ирина и все жители города! Ваша система, Ирина, мотивировала меня и помогла значительно похудеть. Спасибо. Я была бы рада удержать этот вес! Только бы не сорваться! Фрукты-моя слабость, и ограничиться 1 персиком в день- выше моих сил(((.
Как я вас понимаю, единственный выход это не иметь дома, грубо говоря, больше одного разрешенного персика, но это не просто 😖
Я от души желаю Вам справиться 😊🍀🌺
@@Zapasnie_Krilya Спасибо. Буду стараться. Не смогла найти поддержку ни в семье-все худые, ни среди подруг- тоже все в меру стройные и ленивые))). С группой поддержки, наверное, проще.
@@user-qo2ut7pm8u
Да, мне в начале пути очень помог похудейский форум и такое количество единомышленников 😊🍀🌺
@@user-ho5lv6wz1u Ваша правда! И ведь я именно этой позиции придерживаюсь во всём остальном: никаких конфет, пирожных, печенюшек не приношу в дом. Буду покупать по одному
персику!
Добрый вечер, Ирина! Выглядите прекрасно! Рассказываете убедительно. Уже беру на вооружение кое-что из вашего опыта. Не поняла только, что такое вес в годах?
Человек ошибся,читайте комментарии.
@@natachilly8203 я считаю,что комментарии это отклик на ролик и пишутся для Ирины,я чужие комментарии не читаю.
И да, у меня тоже была мысль первая, как убрать дискомфорт, уже надоело переживать кучу проблем с пищеварением. И ещё и выслушивать, что я набираю вес и не слежу за собой. От дискомфорта избавилась, теперь надо понять как считать калории.
Я желаю Вам удачи! 😊🌺🍀
@@Zapasnie_Krilya спасибо!
@@nataliiapryimachenko3409
😊
что такое "вес в годах"
Это я ошиблась: рост в см, вес в кг 😁☘⚘🌼
Ирина, некоторое время не заходила к Вам, Вы немного поправились и Вам очень идёт, выглядите прекрасно. Хотя опасно, но я в Вас верю!!! Вы знаете, что делать и когда. 💖🌷🌞🎈🌺
наверно опять с нового года... ))
Большое спасибо, мне приятно это слышать 😊🌺🌿🌸🍀🌹
@@Zapasnie_Krilya 💖💖💖
@@user-pz6cc5jm9g
😊🌹
ой, я сегодня дала маху, делала подливу к тефтелькам и бухнула псилиума столовую ложку. Вас вспомнила, как вы предупреждали про медузу)
Ирина! Вы просто прелесть.Вы меня мотивировали на похудение.И у меня все получается.СПАСИБО ВАМ.А кто пишет гадости, так это от зависти.Вы просто супер, красавица и умница.
Большое спасибо 😊🌿🌼🌸
Спасибо. Лайк !!!
Доброе утро ✋😊🌺🌸🌿
В формуле (в конце) - возраст в годах,а не вес в годах! Исправьте,Ирочка!
Да, спасибо, я увидела мою опечатку, но уже исправить не получится, к сожалению 🙂🌿🌺
С каких пор у Вас такая каллорийность 1400?
Я на ней долго худела на активной фазе 😊🌿🌺
Ирина, вы умница и красавица. А это труд, труд, труд...
Спасибо 😊🍀🌺🌼🌸
СПАСИБО ОГРОМНОЕ госпожа Ирина!!
Очень замечательное видио,много полезной и практичной информации.
Спасибо за Ваши труды и усилия.
Большое спасибо 🙂🍀🌺🌼
Ого как Вы "похудели"