интервальное голодание, аутофагия Осуми / как я похудела на 94 кг
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 มี.ค. 2020
- Интервальное голодание, польза и вред. Осуми и аутофагия.
Давайте разберёмся, правда ли это?
Мой личный опыт интервального голодания 16/8
________________________________________________
Буду благодарна за поддержку моего канала:
Карта Мир СБЕР 2202 2006 8650 0727
Карта МКБ Виза 4324 9800 3384 2703
Предложения о сотрудничестве zapasniekrilya@mail.ru
______________________________________________
Том ям
Куриная грудка, шампиньоны, помидоры, лук, паста том ям, кокосовое молоко, рыбный соус, чеснок, сахзам, кинза, лимон, листья лайма.
Калорийность 45 ккал на 100 гр.
Моя порция:
400 гр супа - 180 ккал
150 гр риса отварного - 150 ккал
ИТОГО 330 ккал.
Борщ с веганскими копченостями
Куриная грудка, свекла, болгарский перец, помидоры, морковь, лук, чеснок, картошка, отварная красная фасоль, капуста, копченая паприка, сладкая паприка, сахзам, чипотле, хмели-сунели.
Подавать с приправой бекон
Калорийность 50 ккал на 100 гр
Моя порция:
550 гр борща - 275 ккал
5 гр оливкового масла - 45 ккал
Приправа бекон - 20 ккал
ИТОГО: 325 ккал
Введите мой промокод ZVH106 в вашей корзине и получите скидку.
Веганский соевый "бекон" ru.iherb.com/pr/Frontier-Natu...
_______________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : / @zapasnie_krilya
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку • с чего начать худеть, ...
Как после 50 лет я похудела на 94 кг • Похудеть после 50 лет ...
Ходьба для похудения • Ходьба для похудения, ...
Мой дневной рацион • еда для похудения / ка...
5 советов худеющим • Советы худеющим / как ...
Как бороться с голодом на диете • как бороться с голодом...
Лишняя кожа после похудения • лишняя кожа после поху...
БАДы с IHerb при похудении • БАДы с IHerb при похуд...
Как сесть на диету и не сорваться • как сесть на диету / к...
Мотивация для похудения, ты сможешь! • мотивация для похудени...
4 важные ошибки худеющих • 4 ошибки худеющих / Ка...
Интервальное голодание • интервальное голодание...
Закон Парето в похудении • Закон Парето, правило ...
Примерка одежды • Примерка одежды, мой ...
Как поймать похудейскую волну • Как достичь цели, как ...
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
Я влюблена в эту Замечательную Женщину, вдохновляете, заряжаете и смотреть и слушать удовольствие, миллион слов благодарности за щедрость и знания, дай Господь Вам здоровья❤
ИРИНА, ВЫ САМЫЙ ЛУЧШИЙ УЧИТЕЛЬ ПО ПИТАНИЮ , ПРОСТО И ДОСТУПНО , СПАСИБО БОЛЬШОЕ 🙏
Большое СПАСИБО! 🙂🍒🌿
Ирочка,Вы редчайшая альтруистка, огромной души человек.Пусть воздастся Вам за ваше доброе,открытое сердце,за ваше бескорыстие и искренность.Желаю Вам огромного здоровья, любви во всех ее проявлениях и такой же распахнутости и любознательности к миру.Благодарю Вас за бесценную информацию, которой Вы так щедро делитесь с нами.Люблю Вас!
Ну какая позитивная женщина, смотрю Ваши видео и настроение всегда повышается до 💯 %. Спасибо 😊
Могу выслать рецепт 1 блюда 10-14 кг в месяц
Как на вас приятно смотреть! Вы такая ЗАДОРНАЯ! Вы искренняя, весёлая, юморная! ИРИНА будьте счастливы!!!
Могу выслать рецепт 1блюда 10-14 кг в месяц
Спасибо огромное, что рассказали о режиме питания 8/16, очень действенный. 16- ти часовой перерыв возможно один из важнейших факторов помогающих не набирать вес. Ирина правильно объясняет, что 16 часов организм занимается решением своих проблем и ему ничто не мешает.
У всех разный режим работы. Кто- то ложится спать в 9 вечера и встаёт в 7 утра, а кто то ложится спать в два часа ночи и встаёт в половина одиннадцатого утра, как я. Но всё равно это возможно держать эту разницу в 16 часов между последним приемом пищи и первым приемом пищи в начале нового дня.
Я для себя выделила три неизменных условия чтобы не набирать вес , которые я услышала от Ирины:
1. Суточная сумма каллорий не более 1400- 2000.
2. Перерыв 16 часов между последним и первым приемом пищи.
3. Ходьба.
Дай Бог здоровья и благополучия Ирине!
Если поесть финики со скачком сахара у некоторых и потом ещё захочешь есть сразу через пару часиков , так что не для всех. Смысл иг ещё и в количестве приёма пищи 1 или 2 ,не 3, инсулин чтобы притих и перерыв может быть и с 8ми вечера, если вы поздно спать ложитесь, так что это не только не жрать после 6ти, есть отличие
Ирина, какая же вы молодец! И даже не потому, что сумели так похудеть, а потому, что щедро делитесь своим позитивом и уверенностью, что все получится! Лично на меня ваши видео повлияли, как последняя капля. Встала на путь исправления с этого понедельника))
Спасибо 🙂🌿🌺
Она не щедро делится.Она на этом от ютуба немалые деньги получает.Не надо быть такой наивной.
@@user-fs9uj3db2eпредставьте себе, меня нисколько, вот АБСОЛЮТНО! не интересует, сколько денег зарабатывает Ирина, как и сколько их у Вас) мой комментарий - респект приятному мне человеку. Желаю и Вам находить что-то, что Вас порадует. А если Вас раздражает, что Ирина реализовалась, зачем Вы заходите на эту страницу?)) Просто пролистайте.
@@user-fs9uj3db2e а кто вам мешает зарабатывать деньги от Ютуба? Ирина лично свое время тратит на создание роликов, которые люди смотрят, если бы это не смотрели, многие с пользой для себя??? Хорошо если Ютуб платит за ее труд, не каждый может так поделится не просто своими достижениями, ведь чтоб иметь такой результат, сколько она перелопатили информации
@@user-fs9uj3db2e , всякий труд должен быть оплачен. Что вас удивляет?
Я считаю, что похудеть, это огромный труд и сила воли. Это похвально, очень редко, кто может так держаться.
Как же приятно вас слушать...я вам верю на все 100,
Дайте еще рецептов пожалуйста
Какое счастье, что я нашла вас а Ютубе! Спасибо что вы делитесь своим личным опытом, а не шаблонами. На интервальном голодании когда сидишь , потом обязательно сорвешься, организм доберет свое. Его не обманешь, причем килограммы будешь набирать с бешеной скоростью. Спасибо вам! Вы открываете глаза на многие спорные вопросы.
Ирина с Днём Матерей Вас!!!Здоровья Вам на долгие годы и мира на земле!!!
Доброго, доброго Утра, Ирина и все жители нашего прикрасного города ❤️❤️❤️🌷🌷🌷
Доброе!!!!! 👋
Доброе утро 🙂🌸🌿
Спасибо за позитив!
Доброе утро Ирина и все подписчики и гости нашего города здоровья. Всем хорошего настроения улыбок и достижения мечты. 😄😃💐💐💐🌸🌞☀
Спасибо 🙂🌿🌸
@@Zapasnie_Krilya Ирочка,я ваш не давний подписчик.Честно признаюсь Вас слушать готова сутками.Большое спасибо за ваш труд,которым делитесь с нами ,,толстушками".Честно вам признаюсь не все продукты ,Вами упомянутые ,я даже не знаю где их брать,т.к. живу в с/м,но все равно с интересом слушаю.Хорошо все: и составление меню,но КАК составить эти блюда ,если имею ПОДАГРУ,РЕВМАТОИДНЫЙ АРТРИТ,ПРЕДДИАБЕТ2Т.,как найти кто помог бы составить меню,когда и того нельзя и этого...???А вас,дорогая,с наступающим праздником,ЗДОРОВЬЯ ВАМ.
@@user-bq9nu2ct7g Лучше нам называться " стройняшками"
@@user-bq9nu2ct7g в
@@user-ts7hq6tw9x не поняла,вы что то хотели написать?
Спасибо, Ирина за ваш канал и замечательные советы! У вас хорошо получается, продолжайте пожалуйста записывать ваши видео, вас очень интересно слушать! Я могу вам поздравить, потому что у вас получается и вы очень современны! Желаю вам бодрости духа и позитивного настроения, а также чтобы ваша жизнь обязательно улучшалась с каждым днём и обязательно во всех направлениях!!🙂
Спасибо, я тоже придерживаюсь здорового питания и начала смотреть ваши видео с недоверием. Но вы большая молодец. Много полезного узнала от вас. И вы хороший пример для ленивых. Здоровья вам и процветания вашему каналу
Здравствуйте , ирина1 Вы полностью правы, у меня кума еще 20 лет назад, перестала ужинать (из-за заболеапния) , последний прием пищи был в 16 и представьте, она вылечила заболевние своё и очень похудела , перешла полностью на такой режим и сейчас ест всё , что хочет ( в разумных количествах ) , не поправляясь . Ваши ролики несут массу позитива, вы интеллегентнейшая , эрудированная и главное , не ленивая ..Слушая вас получаешь мощнейшую мотивацию. Спасибо !
Спасибо 🙂🌿🌺
все по библии: ужин отдай врагу - в точку!
@@polinaandreevna3288
🙂
Здравствуйте, Ирина. Так приятно Вас слушать. Спокойно внушаете нам уверенность в наших силах. И нельзя не верить, чувствуешь, что все это пропустили через себя. Спасибо. Редко сейчас услышишь умного и главное специалиста в том, о чем речь. И ещё не навреди.
Большое спасибо 😊🎄🌟🌲🌹
Я соглашусь с вами на 50 %.
Но про сны вы врёте. Сны зависит от нервов.
Как бы не стараешься не есть после 17часов, всё равно голодная становишься и есть хочется.
Просто нужно иметь силу воли и всего.
И кто считает эти колории?
Для этого нужно посвятит себя для себя.
Извините, но вы тоже много врёте.
Спасибо Ирина вам за ваши советы! Дай бог вам всего самого доброго и светлого в жизни! Очень хочется снизить вес!!!
Доброе утро, Любимый город!!!💐💐💐
Доброе утро, Ирочка!!!💐💐💐
Только начала слушать))))
Очень актуально!!!!
Спасибо за рецепты! Пользуюсь вашими рецептами, советами и рекомендациями💐
Очень мне нравится ваша жизненная философия, учусь у вас! Благодарю🙏
С праздником, уважаемая Ирина!!! 🥳🥳🥳🥰🥰🥰 Здоровья, счастья, благополучия, любви!!!
Спасибо за советы! Крепкого Вам здоровья!
Ирина, я вами восхищаюсь.У меня нет проблемы с весом, но у вас столько полезных советов по питанию, восхищает ваш оптимизм. Пересмотрю все ваши ролики
Хорошего вечера! ✋🙂🌿🍒
если даже вы похудели чудесным образом все равно это подвиг! Уйти от инвалидности самостоятельно в домашних условиях! ПОДВИГ!
пусть город наш растет
Ирина.люблю ваш канал .Здесь собрались единомышленники почти нет хейтеров Можно поделиться своими мыслями ,беззлобно подисскутировать.Здоровья.вам
А меня всегда интересует : как можно нажрать 100-150 кг???
Нажрать легко ,но сбросить у единиц получается
@@user-bi2jj2ii1r нажрать 100 кг легко?? Это ж как жрать надо???
Ирина, как разумно и просто. Здравый смысл великая вещь.... а всё гениальное просто)
Да, я абсолютно всё упрощаю 🙂🌿🌺
Вставлю свои 5 копеек 😊 не ломайте копья за ИГ. Главное что Ирина держит низкую для неё именно калорийность за день. Это всего 💥1400 ккал. Запишите в свой дневник эту пищу и вы поймёте что это очень мало. Чего уж говорить о женщинах Дюймовочках . Ирина питается объемно, да!!!! И это самая лучшая стратегия именно для ее организма. И на ночь не кушать , это именно для Ирины супер, она уже профи и знает себя досконально! Но мы все разные. Нужно хотя бы анализы сдать на сахар на ИСР. Кому то отлично - дробно и 5 и даже 6 раз за день по 200-300 грамм за раз. Кому то три раза и перекусы. Ключевая мысль создайте дефицит по калориям! Нет диет , систем супер фудов и названий питания! Есть только ДЕФИЦИТ! При ИГ та же песня. За 8 часов съесть свой пониженный рацион . А потом только вода, чай. Только для новичков нет особого смысла в этом. По мне так для старта - Лучше всегда кушайте равномерно в течение дня, не доводя себя до голода. Каждые 3 часа. И перед сном тоже, не позднее чем за 2 . Главное ЧТО вы едите . Выбор продуктов очень важен. Никогда не кусочничайте, не закидывайте бездумно что то в рот! Три часа отличный перерыв. Тогда и гормоны все норме и голода нет и зажоры уже не страшны. Заведите дневник и вы удивитесь сами , когда все запишите и подведёте итог. Для многих будет откровением , что питаются они не на 1400-1500 а на 2500-3000 ккал или выше. Всем успехов.🌸
Gera 35 как рассказывала Ирина вчера, в предыдущем ролике, многие считают, что ничего не едят, типа не завтракают толком, в обед перехватывают и один раз полноценно ужинают. А по факту, если фиксировать и записывать, то они жуют весь день, причем, высококалорийное сладкое и быстро углеводное, а под вечер просто обжираются. Паприка на перекус вызывает саркастические насмешки.
Полностью согласен!мне тоже требуется еда каждые 3-4 часа.это впрямую зависит от конституции человека!
вечером часов в 8 пью горячее молоко очень полезно.
А 3 приема пищи и перекусы - это не дробное 5-6 разовое питание??? Что то вы их рассматриваете как разные системы питания.
Это разные системы. 5-6 раз классика дробного питания, почти равные по калорийности и набору продуктов питание. При 3 разовом , это три раза прям порция побольше. И по весу и по ккал. И два перекуса например йогурт с яблоком или ягодами в первую половину дня ( натуральным) и полдник Например Цз хлебец с куриным мясом и ломтиком любой клетчатки ( перец сладкий) чай или кофе без сахара, ч л мёда или 20 грамм сухофруктов .
Задача перекусов выдержать промежутки между едой и убрать чувство голода, Никогда нельзя делать большие промежутки между приемами пищи.
Дорогая Ирочка!
Спасибо большое за честность и позитивность!
🙂🌺🌿
Могу выслать рецепт одного блюда 10 кг в месяц
Ирина, смотрю Ваш канал недавно, но так вы меня "зацепили", что смотрю ваши ролики почти каждый день. Лишнего веса у меня не много, но есть гипотериоз и резист.к инсулину, так что много полезного для себя узнаю. Спасибо, что Вы меня вдохновляете!
Др Берг
Спасибо за информацию, очень интересно!
Доброе утро Ирина!!!Здоровья Вам!!!Вы Молодец,что смогли скинуть такой груз с Себя!!!Вы искренняя, задорная и милая женщина!!! Сила Воли над Собой Это Подвиг!!! Удачи Вам и процветания!!!
Благодарю Ирина вас за ваш драгоценный труд, любви Вам и счастья
Могу выслать рецепт 1 блюда 10-14 кг в месяц
Спасибо большое за ролик, обожаю вас,всего самого наилучшего.
Ирочка, здравствуйте! А я Вам верю!😀
🙂🌺🌿
Я вам верю и вы мне реально помогаете. Я начала с психологии и отношения к себе. Прислушиваются и разговариваю с собой и ответы записываю на следующее утро читаю и смотрю как в порыве это написано или обдуманно.
Какой у Вас интересный подход 🙂🌺🌿
Ирочка, фон великолепный. Какую- то сказку напоминает. Выглядите великолепно.
Молодчинка! 😍😁👍👍👍
Я очень уважаю вас, ваш гармоничный образ жизни, ваш ум, запал. Пока просто смотрю. Да ещё ем вашу кашу. Вкусно! Но к вечеру все равно ем больше, чем надо.
Ирина, спасибо за МУДРЫЕ советы. С уровня своего опыта восхищаюсь вашим очень правильным отношением к сбросу лишнего веса и к жизни. Благодарю!!!
Могу выслать рецепт 1 блюда 10-14 кг в месяц
Спасибо,очень интересно и,конечно,полезно.
Спасибо, Ирина, за полезное видео. И комментарии очень полезные. Спасибо всем.
🙂🌺🍀
Огромное спасибо за интересное и полезное видео.
Есть специи капченая паприка.
Могу послать рецепт 1 блюда 10 кг в месяц
Я ВАС ОБОЖАЮ И ВАШУ ПОДАЧУ ИНФОРМАЦИИ!!! С П А С И Б О !!!!
Спасибо Ирина!Вы так все доступно и грамотно рассказываете!Попробую худеть с помощью ваших блогов!
Могу послать вам рецепт 1 блюда 10 кг в месяц если можете выслать 1000 руб внук инвалид
Вы очень убедительны , рассказывая все эксперименты над собой.
Хочется вас слушать и внимать.Спасибо, Ирина!!!
Слушаю вас и прям бальзам на уши и душу, и есть совершенно не хочется, только водичку пью! Вы моя новая диета))
Ира, очень люблю вас слушать. Я вам верю. Спасибо!
Я не поверю, что у вас здоровый желудок после этой системы 16 часов не есть. Я не ела после 6. Поэтому знаю.
16 часов нет оттока желчи, значит будут камни. Спим мы не 16 часов. А 7-8.
Как приятно слушать вам,вы умница!
Могу выслать рецепт одного блюда 10 кг в месяц
Ирина привет и всем привет!!!! очередное спасибо за актуальный репортаж,все время нахожу для себя что то новое и интересное.. хотя считала себя умной и продвинутой. люблю учиться и познавать... и вы нам в этом помогаете. вдохновения вам ,а подписчикам некоторым, желаю быть более тактичными и внимательными!!! насчет не есть после 18,00. то это и правда работает,но это трудно. я когда не ем после 18,00 сразу стройнею. но мои порции по 150-200 гр. поэтому организм требует немного еды и после 18. по поводу опять мороженого. сейчас у меня завтрак мороженое из коктейля заменителя пищи, т е в нем есть не только протеин а и все необходимые составляющие здорового рациона.. и кофе. сегодня было ванильное со свежей клубничкой и сытно и полезно... Спасибо за рецепт
🙂🌺🌿
Ирина выходите и делайте видео почаще, приятно вас слушать,всегда вас жду🌺
Ирочка Вы божественны🙏классно все так рассказываете✨👍
Могу послать рецепт одного блюда 10 кг в месяц
Ирачка, Вы прелесть, настоящая красавица. Вы молодец. Спасибо вам за Вашу мудрость и что делитесь своими знаниями.
Спасибо 🙂🌼🌺🌿
Могу выслать рецепт одного блюда 10 кг в месяц
Ирина благодарю вас за позитивное отношение к жизни
🙂🌸🌼
Ириночка, вы молодец 😄, я недавно въехала в Ваш город, но он мне ооооочень понравился, хочу поздравить Вас с наступающим женским праздником, пожелать Вам здоровья 💖, жизнелюбия и исполнения желаний, оставайтесь такой же красивой и обаятельной, вы очень большая умница, очень приятно вас смотреть 👍 👏 👌 😊 😍
Ирина ухожу периодически с вашего канала в поисках новой информации или для подтверждения. И опять к вам, мне вы очень подходите , СПАСИБО
Могу послать рецепт одного блюда 10 кг в месяц
Милая Ирина! Все хорошо,Вы умница,я вами восхищаюсь!Ноу вас приправы да и кое какие продукты о которых многие и не слышали,упростите рецепты пожалуйста!
Вы очаровательны! С удовольствием подписалась))
Какая вы умничка!!!!
С 8 марта вас!!!Здоровья,счастья!!
Вы ,просто добрый и хороший человек.💖💖💖💞🌹🌹🌹
Ирина, спасибо вам за интересный рассказ! Вы для меня пример. Сейчас соблюдаю пост и готовлю примерно как вы, только без мяса.
Желаю Вам удачи 🙂🌺🌿
🍀🍀🌹🌹🌹🌹🌹🍀🍀
Наконец ответили давно ждала....
Позитивная и красивая хозяйка канала!) Подписалась
Добро пожаловать 😊🍀🌿🌺
Очень приятно слушать вас Ирочка, спасибо вам!
Вы Божественна ! Мне 35 ! Смотрю Вас просто в прикуску !!! И полезно и спешно и весело !)) спасибо за рецепт том Ян 👍👍👍
Могу послать рецепт одного блюда 10 кг в месяц
Благодарю за интересную информацию Успехов в работе и творчестве
Большое спасибо! 🙂🍒🌿🌟
Благодарю Вас,так интересно,прикипела к Вам...
Спасибо за видио,которое сподвигает на стройность.Интервальное питание звучит позитивнее.Всегда было трёхразовое питание.Это оптимально для жизнедеятельности организма.Ну а перекусы,это индивидуально.Весь смысл, любого питания,для снижения веса,в дефиците калорий,ну и как в поговорке"Главное ,Федя,воля в победе".
Да я тоже видело это видео про японского доктора.Всем здоровтя и Весеннего позитива!
А ссылочкой на интервью можете поделиться?
Ирина, я восхищаюсь вами. У меня нет проблемы с лишним весом, но у вас много советов по питанию, вы интересный собеседник. Пересмотрю все ваши ролики.
Какая Вы умная и талантливая женщина....Вас очень приятно слушать ..очень много беру на заметку..беру для своего рациона..много услышала полезной информации..спасибо Вам большое☺☺☺
Могу послать рецепт одного блюда 10 кг в месяц
Спасибо Вам Ирина за информацию. Мне так хочется
всегда сказать вместо *интевальное голодание*- *интевальное питание*. На мой взгляд это звучит позитивнее.
Здравствуйте. Я случайно наткнулась на ваш канал.и восхитилась вами.вы большая молодец.умница.красавица.похудеть в таком возрасте без операции.и выглядеть так хорошо.
Здоровья вам и счастья.🙏
Большое Вам спасибо за добрые слова ✋😊🌷🌿
Скажите пожалуйста.какой протеин можно употреблять.вы упомянули его.
Я в них просто не разбираюсь.спасибо вам огромное .❤
@@user-ck8ts5el5n
У меня сывороточный протеин Optimum Nutriion “ванильное мороженое”
Совсем недавно подписалась на ваш канал, потому что вы близки мне по духу, и просто приятная женщина. Решила идти по вашему пути. Думаю оздоровится на ИГ.
Желаю Вам удачи! ✋🙂🌿🍒🌟
Добрый день,Ирина!Вы молодец,и очень симпатичный,светлый человек.Спссибо вам,здоровья,будьте счастливы.
Могу выслать рецепт одного блюда 10 кг
Ирина, добрый день! Спасибо за очередное интересное и познавательное видео. Я поделюсь своим опытом интервального голодания.10 лет назад, когда я задумала худеть, мне подруга подсказала такую идею. Её знакомая очень быстро сбрасывает вес к пляжному сезону не употребляю пищу после 16-00. Я тогда начала следовать этому и хорошо похудела. Позже, когда надо было сбросить вес, я так же придерживалась этого метода. Но! Сделала выводы, что для похудения этот метод для меня отлично работает, а вот для моего здоровья он не очень подходит. У меня были неприятные ощущения в желудке поздним вечером и ночью, такая щемящая пустота, приносящая дискомфорт. Так же появлялась тяжесть в правом подреберье, думаю желчь сгущалась, она ведь выбрасывается только с приёмом пищи, утром были отёки вокруг глаз. Я сделала для себя выводы, что мне эта система не подходит. Гораздо лучше я себя чуствую если поем за час-два перед сном что-то лёгкое. Гастроэнтеролог сказала, что из за сгущения желчи такой метод может приводить к образованию камней в желчном пузыре, ну тут опять же у кого есть склонность к этому. И да, когда была на интервальном голодании, то сны были такие, что просто сценарии для индийского кино можно писать по ним. Интересно с чем это связано? Очень яркие, красочные и динамичные, с такой насыщенной сюжетной линией. Но! У меня такие сны бывают только в двух случаях, когда я заболеваю с повышением температуры и вот на интервальном голодании. Поэтому тоже задумываюсь, а свидетельствует ли это о хорошем?
да и Ирина заправляется почти толко овощами из этих 1400 ккал. А как говорила моя мама " Огурец в попе не желец" ))
Яркие сны свидетельствуют о недостатке витамина В1. Можете зайти на канал доктора Брега, там есть всё об ИГ с научной точки зрения.
надо было съесть белок от сваренного вкрутую яйца.
Спасибо, Ирина! Не знаю почему, но именно Ваше мнение принимается мной сразу как истинна, я вижу Ваш характер, такой человек не будет лгать и лукавить, а если говорит о чем, то все проверенно "на себе" или было пересмотрено множество материалов, фактов. Я на 8 лет моложе Вас и у меня нет лишнего веса, но я каждое утро жду, приятно слушать как Вы размышляете, у меня улучшается настроение! завтрак превратился в прекрасную встречу с подругой, спасибо еще раз! кстати, кокосовые сливки и молоко часто вижу в "Пятерочке" в молочном отделе, цена даже дешевле, чем заказывать.
Спасибо 🙂🍀🌺
Спасибо Вам большое! Всегда интересно послушать другие мнения. Узнать другие способы и посмотреть с разных сторон на вопрос похудения!!!Иногда просто свой "глаз замыливается" и не ощущаешь очевидных вещей. А взгляд и мнение со стороны помогает что-то увидеть, то, что раньше было не видно и расставить всё по своим местам!!! От души Вас благодарю за Вашу работу и въедливость!!!
да, это точно )
Могу послать рецепт одного блюда 10 кг в месяц
Обажаю смотреть на вас и .слушать, вы такая интерсная.
Рэспект,уважаю!
Добрый день! Есть предложение ввести рубрику - Между нами, девочками)) о наших чисто женских возрастных проблемах)). Было бы очень полезно узнать как Вы через них проходили и как справлялись
Это было бы здорово!!!
Согласна с вами!
Я обеими руками за. Хотим такой формат. Идея супер!
Очень очень хотелось бы.
Прекрасный вопрос... я тоже хотела бы пообщатся
С удовольствием пересматриваю ваши видео ! Спасибо!
Отличного дня! 🙂🌿🌺🌻
Могу выслать рецепт 1 блюда 10 кг в месяц
Ирина, прекрасный фон и колье.
Сейчас посмотрела передачу с Надеждой Бабкиной. Она за три месяца скинула 22 кг именно питаясь 8 на 16+ полезная еда.
Подскажите как называется передача?
Ирочка, доброе утро! Спасибо за интересное видео! Я так рада, что с Вашей помощью открываю для себя всё новые и новые специи и приправы!
Ирочка, со вчерашнего дня начался пост, хотелось бы знать, как Вы к этому относитесь! Хорошего Вам дня!
Могу выслать вам рецепт 1 блюда 10 кг в месяц
@@user-wi1mw9qv2l здравствуйте, хотела бы получить рецепт, очень большой вес
Молодец. Не только по поводу Подвига! Похудения но и характера. Только положительные эмоции на злобные коменты отвечаете по доброму. Уважаю.
Могу выслать рецепт 1 блюда 10 кг в месяц
Ирина какая вы удивительная, привлекательная, с вашими саветами я худею. И не попускаю вашы ролики
Здравствуйте, интервальным голоданием увлекаюсь год,похудела на 10 кг,вес сейчас 142 ,ем с 12 до 20.00 очень поменялись вкусовые пристрастия,по ночам часто работаю -художник ,возраст скоро 64 года, живу одна в своём доме в Сибири,очень позитивная и теперь вдохновляюсь вами, спасибо и удачи вам
!
ольга шалегина Вы большая умница! Я тоже сибирячка и тоже борюсь с лишним весом по ИГ. 12 кг за год! Удачи нам😉😉
@@lilifinch2305 спасибо,заходите ко мне в вк
Вот тем ИГ и хорошо, что можно сдвигать. Если задержалась с ужином, то следующий прием пищи только после 16 часов. Был праздник и ужин закончился около 9-ти вечера, так на следующий день завтрак был в час дня. А до этого пила воду и кофе без сахара
142кг?
А у вас каждый день ИГ или можно несколько дней в неделю?
Дорогая, Ирина! Продолжайте свою полезную деятельность! Вы - прекрасная женщина! Успеха вам! А как Вы относитесь к голоданию? У меня была знакомая, которая практиковала полное голодание, то есть она пила только простую воду и ещё много ходила пешком. И вот в одно из такого 10 дневнего голодания, она была сама удивлена, что не похудела совершенно. Как была удивлена я это понятно и до сих пор это в моей голове не укладывается и вот вы так же говорите. Не ешь - худеешь, а как в этом случае. Не логично как то, но...
УМНИЦА!! Благодарю Вас!!!
Спасибо 🙂🍀🌷
Подписалась...Посмотрю дальше.
Все верно,премию он получил не за ДИЕТУ)).Я питаюсь по принципу ИГ,т е с 10 утра до 18 вечера,с перекусами в период ПО.Именно на таком режиме я похудела и удерживаю вес .Я тоже всегда говорю,что ИГ-это не открытие,а давно известный метод Пищевого Поведения.Моя бабушка и мама всю жизнь так питались и не полнели.Все просто;)
Да, верно 🙂🌺🌿
Ирина, спасибо за хорошую информацию. Я придерживаюсь 16/8. Завтрак в 9 утра, обед в 13-14, а ужин в 16-17. Перекусов не делаю, голода не чувствую. Но, иногда принимаю зефиринку, финик или конфетку, но не каждый день и не злоупотребляю.💐👍
Рада смотреть вас и находить в ваших рассказах подтверждение своих знаний о похудении.Ирина,вы очень позитивный человек!!! Желаю процветания каналу .
🙂🍀🌺
Умничка!!!👍👍👍
Доброе утро 😍😍😍
А я сначала по вашей рекомендации начела есть до 17:00, а утром 9:00. Потом услышала про иг. ♥️💋🌷
🙂🌺🌿
Ирочка,расскажите как вы лечили свои колени.Я тоже после физической
нагрузки уже около 3-х лет покоя не имею с коленями. У меня такая же
история как у вас.И еще вопрос: как вы относитесь к кокосовой муке?
читала,что очень полезный кокосовый хлеб.Вы у меня очень авторитетный
человек,и я вам ВЕРЮ.Глядя на вас-ЖИТЬ ХОЧЕТСЯ и я верю,что я избавлюсь
от лишнего веса и одолею свои болячки. ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ДОЛГИХ ЛЕТ.
Спасибо большое за подробный ответ
Какя прелесть. Очень приятно вас слушать. очень много полезного , благодарю. Единствено что меня немного огорчило это непонятные "копчености", если уж куриный бульон неприемлите а он как лекарство тем более для пожилых, то непонятные копчености вызывающие онкологияю тем блее не стоит кушать. Простите меня, это мое мнение. Желаю вам успехов и процветания.
Я Вас Обажаю!!!
🙂🌿🌺
Сногсшибательно " не жрать после шести " и " письма в Главк писать"
БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО ВЫ ВДОХНОВЛЯЕТЕ ПРИЯТНОЕ ОБЩЕНИЕ
Могу послать рецепт одного блюда 10 кг в месяц
O4en krasivoe kolie, blusa.!👍
Super Kanal !😊