איך לעשות חימום לפני אימון! (4 שלבים קריטיים)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- לסרטון הכי נצפה איך לעשות עליות כוח מהר, לחץ כאן:
• עליות כוח - המדריך המל...
אז למה בכלל עושים חימום?
זו שאלה שמעניינת הרבה אנשים ובטח גם אותך!
1. מניעת פציעות
2. לשפר ביצועים באימון
מניעת פציעות אמרנו?
בטח קרה לך שנפצעת פעם...
גם לי זה קרה.
זה הדבר הכי מבאס שיכול לקרות לכל מתאמן...
אז מה עושים?
חימום אפקטיבי ונכון!
שיפור ביצועים אמרנו?
אי אפשר לקום מהכיסא וישר להתחיל באימון קשה...
1) קודם מחממים את הגוף באירובי 5 דקות:
אליפטי, ריצה קלה, קפיצות כוכב, ריצה במקום ועוד.
המטרה היא להגיע למצב שאנחנו טיפה מזיעים...
2) פתיחת טווחי תנועה!
זה לא משהו שאפשר להסביר, אז למי שרוצה להבין שיצפה בסרטון.
3) קשר מוח שריר טוב.
מה זה בעצם אומר?
כאשר אתם מבצעים תרגיל מסויים תמיד תוודאו
שאתם מרגישים את שריר המטרה.
אם אתם מבצעים תרגיל לשרירי היד הקדמית.
שימו לב שאתם מרגישים אותו ולא את החזה או את הבטן.
4) העלאת עומסים בהדרגה
פשוט כמו שזה נשמע. ממשקל קל למשקל גבוה לאט לאט.
יש גם חלק 5 שהוא בונוס לצופים!
לקבוצת הפייסבוק - אימוני כושר בלי חדר כושר
ההצטרפות בחינם ◀️ bit.ly/facebook...
------------------------------------------------------------------
** אני נותן גם הדרכות בחינם **
איך להשיג גוף אתלטי וחטוב בשיטת קליסטניקס?
לחצו להדרכת הוידאו ◀️ bit.ly/freefant...
איך להשיג קוביות בבטן? (בלי אירובי או כפיפות בטן)
לחצו לגישה מידית ◀️ bit.ly/free-abs
-----------------------------------------------------------------
לפרטים והרשמה לתוכניות האימון בקלסיטניקס!
(תוצאות מובטחות תוך 31 יום)
◀️ bit.ly/2ReNH5B
לפרטים והרשמה לאימון מקצועי בקליסטניקס
◀️dan-fitness.co...
------------------------------------------------------------------
האתר של קהילת הקליסטניקס:
◀️ dan-fitness.com/
לפניות עסקיות: taldan@dan-fitness.com
ממש מקווה שנהניתם!!
לסרטון הכי נצפה איך לעשות עליות כוח מהר, לחץ כאן:
◀️ th-cam.com/video/2_gSmiJVaNU/w-d-xo.html
תודה עזרת לי
חזק ביותר אתה וניקו ממש חזקים בזה ודרך הגב גם אני בראש עין במעיין 11
ממש עזר לי, תודה רבה!
תראו עד הסוףף!
קליסטניס
תשמע כול הסרטונים שאתה עושה מצוינים עוזרים ברמות אבל אני הייתי רוצה שתעשה סרטון לאימון משקל גוף בלי משקולות איין אלייך בעולם אלווף❤️❤️👏🏽
אהבתי
קודם כל אחלה סרטון תודה רבה🔥 אבל בבקשה תעזור לי אני בתסביכים שאני די בטוח שאתה יכול לפתור אז יוטיוב הוציאו את העדכון הזה שלהם שצריך להגדיר את הקהל וכל זה עכשיו יש לי גם ערוץ כושר כזה ורק התחלתי ואני רוצה להוציא סרטון שאני יודע שאין בו דברים לילדים יותר מדי זה סרטון מטרות אגב אבל לפי התגובות ואין הרבה תגובות אני מעריך שהקהל שלי בערך בגילאין בין 7 ל13 כזה בערך כמוך אז איך אתה מגדיר אץ הסרטונים שלך? בבקשה תעזור לי אחי🙏🙏🙏
בהצלחה אלוף. לא מגדיר לילדים
@@DanFitnessz וואו תודה אחי באמת שממש עזרת לי מעריך רצח🙏🙏🙏🔥
תודה יאח
בכיף אחח
❤️
אלווווף
באמת שלא ידעתי את זה ואני תמיד עשיתי חלק מהשלבים האלה לפני אימון
מלךךך
אחלה סרטון!
חשבתי שאתה עושה רק קליסטניס מה קרה התחלת משקולות?
אני עושה קליסטניקס.. משקולות מדי פעם
התרגילים שעשיתה אפשר לעשות את זה אימון בפני עצמו ?
כמובן
זה לא טוב מתיחות סטטיות במסה לא?
איפה אני יכול לשאול אותך שאלות
100%
תעשה גם מתיחות לסוף האימון
בדוק אחי
תודה רבה (: רציתי לשאול אותך איך יש לך קהילה פעם היה לי ואז נמחק לי כי אמרו לי שיש רק מ - 10,000
אשמח שתענה,👌
תודה🔥
יש אחי
@@DanFitnessz מה יש???
תעשה יותר סרטונים בשבוע
משתדלים לתת הרבה אלוף
אהבתי
תודה אחי