איך לרוץ נכון ומהר יותר? - כל הסודות (אשכרה עובד!)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 ม.ค. 2019
- חשיפה מטורפת של כל הסודות לריצה מהירה יותר: הכוונה לריצת ספרינט!!! ולא לריצה קלה או ג'וגינג.
כשרוצים לרוץ מהר יותר יש 4 אספקטים חשובים מאוד יש לשפר:
טכניקה נכונה בריצה
קואורדינציה ופליומטריקס
מסת שריר גבוהה יותר ומסת שומן נמוכה יותר
כוח מתפרץ!
------------------------------------------------------------------
** אני נותן גם הדרכות בחינם **
סודות הקליסטניקס - הסמינר האינטרנטי לגוף אתלטי וחטוב!
לחצו לצפיה עכשיו ◀️ dan-fitness.com/caliseminar33/
איך להתחיל קליסטניקס? (5 תרגילי הקסם)
לחצו להדרכת הוידאו ◀️ bit.ly/freefantastic5c
איך להשיג קוביות בבטן? (בלי אירובי או כפיפות בטן)
לחצו לגישה מידית ◀️ bit.ly/free-abs
------------------------------------------------------------------
הצטרפו בחינם לקבוצת הפייסבוק - אימוi כושר בלי חדר כושר
לחצו כאן ◀️ bit.ly/facebookcali
קורס מדריכי הכושר המבוקש של המכללה האקדמית בוינגייט!
קחו מכאן 350 ש"ח הנחה ◀️ dan-fitness.com/wingate
-----------------------------------------------------------------
לפרטים והרשמה לתוכניות האימון בקלסיטניקס!
(תוצאות מובטחות תוך 31 יום)
◀️ bit.ly/2ReNH5B
לפרטים והרשמה לאימון מקצועי בקליסטניקס
◀️dan-fitness.com/training/
לפרטים על קליסטניקס מאסטר - המסלול המהיר למבנה גוף אתלטי וחטוב:
◀️ dan-fitness.com/go/
------------------------------------------------------------------
האתר של קהילת הקליסטניקס:
◀️ dan-fitness.com/
לפניות עסקיות: taldan@dan-fitness.com
איזה סרטונים אתם רוצים לראות בקרוב?
תרשמו לי כאן, אנסה להגיע לכל הבקשות =]
Dan Fitness איך להתמודד עם רעב בחיטוב!!
@@user-co9dr5py5i אשש
טל יתותח יגבר זה יואב עקילוב ימלך!!!
תנו לו סאב עכשיו הערוץ כושר הכי טוב שיש!!
@@DanFitnessz מסכים איתו
אתה מסביר מצויין ונעים להקשיב המון תודה
אחלה סירטון תודה רבה ❤️
וואוו מדהים!!!!
תודה מלך
אחלה סרטון
תודה רבה זה עזר לי מאוד
בכיףף עידו
תודה רבה !
תודה לכם
תותח לי זה עזר ששנים לא רצתי נכון וואו היום ניסיתי ותמיד התבאסתי מהליכה פה סיבוב אחד של 2 קילומטר סיימתי בשניה מאשר חצי שעה הליכה
וואו טיפים מעולים! אני פחות בקטע של בניית שרירים וכל זה אבל הטיפים לריצה נראים מצויינים ואנסה אותם באימון הקרוב.
יש לי ערוץ יוטיוב קטן בדרך לחצי מרתון הראשון בחיי! אשמח אם תעקוב אחריו ואם יש לך טיפים בשבילי בעקבות הטעויות שאני די בטוח עושה שם- אשמח לשמוע.
(ואם תעשה עוד סרטונים על ריצה נכונה ומהירה זה יהיה ממש נחמד)
אתה הכי טוב בעולם בשביל בריצה
בשבילי
תודה אהבתי טת הסקטון
תודה רבה יגבר
=]]
תודה רבה עזרת מאוד
באהבה אחי
בריצות קצרות צריכים להרים את הברך גבוה(צעדי איילה)
נכון מאוד
היי טל לגבי הקפיצות לרוחק זה אותו דבר אם עושים סקוואט עם קפיצה או שהם שניי דברים שונים?
גם אני אוהב מאוד כדורגל
גם אני קרעתי את הa.c.l ואת המניסקוס לפני חודש עשיתי ניתוח לשיקום הרצועות
אתה יכול להראות תרגילים שיעזרו לחזק אותן ואת השרירים ברגל?
זה עוזר לירידה במשקל אם אני עושה חצי שעה???
יש לי תחרות ריצה קצרה ומרוץ שליחים ואני מחפשת טיפים
בריצות למרחקים קצרים זה לרוב גנטיקה , אפשר לשפר אבל זה קשה מאוד לשפר
בדרך כלל הבן אדם נולד אתלט או לא
צריך שינוי מלא של מסת שריר , אחוז שומן , גובה .
לא נכון
גנטיקה לא קובעת רק אימונים
בעיקר
@@user-bi7kl2zj7k ספרינטים קשה לשפר זה גנטיקה .
איזה מתוק
תודה רבה
לגבי העקבים והחיכוך הזה דווקא לא ידעתי ואני מהירה,אז אולי זה יעזור לי אפילו יותר
רגע נוחתים על קף הרגל או על קצות העצבעות
תודה אני הייתי בכיתה שלי אהחי לא מהיר ועכשיו בריצות 60 אני עושה 8 וחצי תודה רבה
קרעתי גם את המיניסקוס אתה יכול לתת טיפים איך להשתקם אחר כך מה לעשות וכו׳?
היי, אני עברתי ניתוח לכריתת מנסיקוס בברך..אני רוצה להתחיל לרוץ .(.ריצה קלה) .זה לא ישפיע לרעה על הברך.?.בחורף יש לי כאבים בה בכלל בלי להתאמן..
תודה שירה
זה תלוי בקרע. מומלץ להתייעץ עם מומחה ברך
👉👍
תודה על ההסבר :)
הטיפים כולם רלוונטיים לריצה למרחקים ארוכים?
פחות לארוכים