【糖尿病 食事】ブルーベリーに血糖値を下げる効果があるのか検証/ヘモグロビンA1c改善したい#18
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ธ.ค. 2020
- こんにちは糖尿病予備軍おかめです、糖尿病・血糖値を改善するために
日々いろんな検証を行っています。
今回は栄養豊富で、健康効果が高い冷凍ブルーベリーを
使って血糖値検証を行いました。
血糖値がどのように変化したのか、ぜひご覧ください。
◆使用している血糖値測定器
フリースタイルリブレ読み取り装置
amzn.to/3byhQV8
フリースタイルリブレセンサー
amzn.to/3h76LMa
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本当に、いつもロジカルなご報告、感心しております。また、様々なご報告を楽しみにしております。
おはようございます☀️ブルーベリーってスゴいですね。😍ビックリしました。
勉強になりました❗
参考にさせていただきます✨😌✨
準子さん、コメントありがとうございます。
ブルーベリーいろいろと体に良い作用があると知れて、
私も今回検証してみてよかったです(^▽^)
またいろいろ試していきますね。
おかめさんのブルーベリーの動画を見てから冷凍を買って、今回3食とも取り入れてみました。
やっぱりブルーベリー良いようです。思ったほど上がりませんでした。
あまり効果を知らないで食べていたので、今回のおかめさんの情報に感謝です。
ありがとうございました😊
いつもコメントありがとうございます。
そして貴重な検証結果教えていただきありがとうございます。
また情報交換していただけると嬉しいです。
ありがとうございます(^▽^)
情報ありがとうございます😊
毎朝ヨーグルトに入れて食べています。
勉強になります。
いつもコメントありがとうございます。
ヨーグルトにブルーベリー美味しいですよね。
わたしもいろいろ勉強してみていろんな効果があると知れてよかったです。
わたしもあきやんさんのように出来るだけ毎日食べたいと思います(^▽^)
ブルーベリーはよい！と何となく聞いていたのですが、この検証でハッキリ判りました。積極的にとります🤗 ありがとうございました🙇
いつもコメントありがとうございます。
わたしも取り続けてみたいと思います(^▽^)
ヒトにもよるのでしょうか、あるいは私の場合ヨーグルトはプレーンですが。一緒に食べたとき、ミニスパイクを起こし、戻りが遅くて、？？？と思っていました。何は食べていいのか、何はＮGかは、いろいろ言われていますが、しばらくは自分で様子を見ながら、自分にとって摂っても良い食べ物、ＮGなものを丁寧にチェックしてゆくことが大切ですね。私は予備軍一歩手前ですが、予防的にも、そして高血糖でないものにも、糖質制限はとても大切だと思って、主食抜きのスーパー糖質制限をしています。おかげで、内臓脂肪が三か月ですっきりしました。いつも、貴重な実験をありがとう。私は、数値的には引っかからないしA1cも4.5なのですが、大した糖質を摂っているわけではないのに、食後にポンと血糖値が跳ね上がることがあるのが悩みです。空腹時血糖も80以下にしたいのが、目標です。
今回もコッソリ参考にさせて頂きます。
ブル０ベリーは殆ど食べていないのですが、買い物する際に
見かけたら買って試してみたいと思います・・・が、何を食
べてもｶﾞﾀｶﾞﾀ状態なので(笑)次回の旅行記を楽しみにしてます＾＾
レンチさん、いつもありがとうございます(^▽^)
わたしも血糖値ガタガタです( ；∀；)
旅行記もやらかしているのでお楽しみに（自虐ネタ）
また今年も暑い夏がやって参りました🌞
私はこの３年前から夏場はコンビニやスーパーで冷凍ブルーベリー(130g)を間食のアイスの代用として良く買っています。
職場のビルにコンビニが７店あるので出勤日は気軽に入手できます🍀
おかめさん、こんにちは
おかめさんは食後の血糖が戻るのに時間がかかるんですね
ブルーベリーを試した事はなかったけどヨーグルト食べる時に食べて見ようかな！
いつもコメントありがとうございます。
そうなんです戻りがとても遅いです(;'∀')
ブルーベリーぜひぜひ試してみてくださいね。
自分はミックスベリーをバーミックスで細かくしてフルーツ味のプロテインと混ぜて朝食にしています。
あと、ビタミンDサプリメントを使っています。
コメントありがとうございます。
プロテインと混ぜて摂取するの一度やってみます。
ビタミン系のサプリもあるのに飲んでないので、
摂取したいと思います。
ありがとうございます(o^―^o)
とても緻密なデータ集計ですね😉
食事には気を付けなきゃと思っているのですが、残酷な事に、世の中には美味しいものが溢れてる。
気付けばたくさんの糖質が胃袋という定位置に。
ブルーベリーといえば、目に良いとも言われていませんでした？
最近、老眼を感じ始めているのでブルーベリーを食べようと考えていたところです。
血糖値にも老眼にも良い影響があれば一石二鳥❗
コメントありがとうございます。
わたしもブルーベリーといえば目に優しいイメージでした(o^―^o)
調べるといろんな作用があって面白かったです。
THさんは何か字を書くお仕事をされていますか？
なんだか文章のたとえがとても文学的だと感じたおかめでした(笑)
@@user-gf7kz8gy5o
僕の文章が文学的だなんて(*/∀＼*)
仕事では営業分析や、企画立案をする部署に、それと少しだけ広報を。その時に言葉のチョイスを随分と考えさせられたのです。
そして読書は子供の頃から大好きで、作文も好きでした。
その辺りが、おかめさんに文学的気配を感じさせたのでしょうか？
しかし、最も得意な文章は下ネタ系でしょうか(￣∇￣*)ゞ
いつも有り難う、参考にさせて頂いてます。緑豆春雨が血糖値を下げるって 40gを二人か三人で食べています、又緑豆もやしはどうかな⁉️実験宜しく😃✌️77歳ばあば👵より
コメントありがとうございます。
緑豆もやし気になります。
さっそく検証してみますね。
情報ありがとうございます、これからもよろしくお願いします(o^―^o)
ブルーベリーうれしいです❤冷凍でも栄養価壊れない、さらにアップするらしいですね。ただお高いので健康目的ならコスパ高い💦ダイエットや糖尿や間食目的かな？
甘くないから罪悪感ないし(；´∀｀
好き放題旅行楽しみです😳💨💨
ゆりぽんさん、いつもコメントありがとうございます。
さすがゆりぽんさんブルーベリーのコスパの高さにお気づきになられましたか？(笑)
感触でちょこっと食べるのが血糖値にもお財布にも優しそうです。
旅行記、やらかしてますのでまた良かったら見てください(o^―^o)
さらに楽しみです❤❤❤
私も実は昨日やらかしました笑！
ダイエット目標達成して強迫観念なってるので、お休み宣言😂
地元のケーキ屋さんのスイーツ2コ食い 400kcalほど？です😱
意図的にやったけど大した感動もなく。サバ缶や味噌汁の方が幸せな味覚になってました。ストレス解消はだいじだな♡とわかっただけ（；^ω^）仙台大雪で寒い中通院だったのです〜❄おかめさんもリフレッシュされてたらよいな🌸🌸🌸
私の場合は、ブル^ベリーは上がりやすいので、一日十粒づつ味わいながらたべています。
ブルーベリーすね、参考にさせていただきます。今回の血液検査でちょっとへこんでいるムラマサです。日ごろの血糖値測定をやりたくない私。でもちゃんと管理しないとだめなのかな？うーやりたくない。
ムラマサさんいつもありがとうございます。
検査結果あまり思わしくなかったんですね。
血糖値管理やりたくない時は少しゆっくりして、
気が向いたらゆっくりできることから始めていきましょう(o^―^o)ﾆｺ
ありがとう、おかめさんやさしーーーー！うちの上司（妻）に聞かせたいまあ心配してくれるのだから、ありがたいと言えるけど、あれこれ、結果を見てうだうだと日ごろの生活のことを言われるのは辛いですよ。だって、一番へこんでいるのは本人なのですよね。
おかめさん、こんばんは☆
ブルーベリー、ヨーグルトに合いますよね☺️
なるほど、上昇を抑えるより戻りを早くする効果、ですね。
いつも試してみたくなるような参考になる検証動画をありがとうございます✨
次回動画、淡路島旅行なんですね！！
おかめさん、実は私は淡路島在住なんです😄とても楽しみにしています♫
いつもコメントありがとうございます。
ねこねこさん淡路島在住なんですね。
わたしも住んだことないんですが、父親が淡路島出身で
一度行ってみたくてやっと秋に行けました。
せっかくの淡路島なのに、血糖値スパイク動画になっていて
申し訳ないです( ；∀；)
ブルーベリー毎日ヨーグルトに入れて食べてます。食べてすぐ食事を摂ってますが、血糖値の戻りが早いと感じた事ないです。ブルーベリーを食前に摂っても血糖値が上がる事もないですが。
今度、ブルーベリーを食べてから時間をおいてから食事を摂ってみます。
有名なメンタリストの方がブルーベリーが体に良いと言ってたので食べ始めましたが、思ってた以上に色々効果がありそうですね。続けて食べようと思います。
いつもコメントありがとうございます。
なんだか血糖値の戻りが早い気がしてたのですが、
わたしの体調かもしれませんね(o^―^o)
私もメンタリストの方の動画を拝見し、ベリー類食べようと思いました(^▽^)
ブルーベリーって結構高いので、たまに食べる程度でした。(;´Д｀)
少し積極的に摂取してみようと思います。
いつもコメントありがとうございます。
ブルーベリー確かに高いですよね。
１日１５０ｇで結構な出費になりそうです(笑)
夕飯は毎食、袋半分量冷凍ブルーベリーと糖分無し脂肪分ゼロ、だけを食べています。老眼が少し改善した様な気がします。
私の場合は昼食に炭水化物を取りすぎると、夕方に低血糖症状が出ます。
更年期と共に、血糖値が100を超えるように成りました。それ迄は80位で留まっていたのに、ストレスも溜まっているのでそれも原因になってます。
コメントありがとうございます。
わたしも血糖値コントロール初めて空腹時血糖値が徐々に上がって行き、今では常時１００を超えています。そろそろ更年期なのでその影響かもしれませんね( ；∀；)
血糖値コントロール本当に難しいです。
こんにちわ。👋😀
おや？これは効果ありなのでしょうか？てっきり疲れ目だけの効果だけだと？
他の野菜・果物のポリフェノールは良いって言いますね。自分はきっともっと上がりますね。
有難うございました。m(__)m
いつもコメントありがとうございます。
ブルーベリーすごく効果があったとは言えない結果になりました( ；∀；)
ポリフェノールいろんな種類があるのでこれからもいろいろ
試していきたいと思います(^▽^)
ブルーベリー🫐食べてますよ！最近寒くて食べれ無いで居ましたが、今日は捕食にカスピ海ヨーグルトとブルーベリー10g😊
後腸活でしたら、紫キャベツも良いですよ😁
紫玉ねぎも、
父には必ず朝ブルーベリーをヨーグルトに入れて食べる様にしてます😊
踏み台してますよ！皆様にお勧めしてます😁
時間によって同じ食べ物も違うので、ホルモンの関係だと思ってます😊
おやつを食べるならヨーグルトブルーベリーで脳も活性化！膵臓喜ぶご褒美かな？と🫐
サマンサさん、いつもありがとうございます。
紫キャベツや、紫玉ねぎ、ブルーベリーと
身体によいものは紫が多いですね＼(^o^)／
わたしも間食ブルーベリーヨーグルトににてみようかな。
いつもたくさんの情報ありがとうございます(^▽^)
紫って、お坊さんのふさでも最高位の色高貴な色野菜でも優れモノなんですね、しかしムラマサの住んでる東京23区とは言え下町、県境のスーパーにはそんなおしゃれなもの売ってません、涙。遠くの大型スーパーに買い出しに行かなければ・・・。勉強になります。ありがとう。
ブルーベリーエキス、アントシアニン最高！DHC!
ブルベリーサプリメントとイヌリンプラスを使用しています たまねぎスープも飲んでいます 結果はどうなるんだろう また病院いけばわかります