血糖値のギモン解決！糖尿病内科医が【血糖値とは？】丁寧に解説
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- เผยแพร่เมื่อ 23 ม.ค. 2021
- Be wise, get healthy.
こんにちは、やさしい内科医の山村そうです。
動画ご視聴いただきありがとうございます。
今回は、
「血糖値」とは何か？解説しています。
・血糖値ってワルモノなの？
・血糖値の正常ってどれくらい？
・血糖値は140超えないって本当？
など、よく頂戴する質問をもとに、
血糖値について正しく理解していただける動画となっています。
ぜひご覧ください。
健康やダイエットが気になる方に
見ていただきたいチャンネルにしていきます。
ご質問・コメントお待ちしております。
チャンネル登録・高評価よろしくお願いします。
※血糖値の変動には個人差があり、同じ食材でも人によって、また、食べるタイミング等によっても変化します。
※山村医師は糖尿病ではなく、耐糖能正常型です。
■血糖（グルコース）測定にはリブレを使用しています。
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〈FreeStyleリブレの使い方〉
【医師実演】初期設定・装着・起動を丁寧に解説
• 【簡単】いつでも血糖値が測れる！リブレの使い...
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大変分かりやすく、知りたかった内容を勉強することができました。ありがとうございました。
正常型の血糖値に関する疑問が解消されてスッキリしました。
『食事をがっつり食べた後でもみんな140以上に血糖値が上がらないの・・・・？自分はこんなにいつも高いのに』など、いつもデータを見て疑問に感じておりました。勉強になりました。
コメントありがとうございます。
先生のご説明はとても丁寧でお優しい話し方されるので、心が和みます。ありがとうございます。健全な人でも食後140を超えるんですねえ。食べる物にも、炭水化物の量にもよると思いますが、私の場合、ご飯類はお茶碗半分ですが、野菜や汁物から食べ始めて(随分の量の野菜を食べています) それでも軽く140を超えて、180とかに上がっている時があるのでビックリします。野菜(じゃが芋やカボチャじゃない)でも多く食べると血糖値もそれだけ上がるのでしょうか？ 血糖値を出来るだけ上げない対策として野菜中心、肉、魚程々にしているのですが、野菜の食べ過ぎで血糖値が上がるのなら元も子もないですよねえ。またゆっくり食べるので一回の食事に45分くらいかかっていると思うのですが、食後血糖値を計るタイミングは最後の一口が終わってから2時間後で140以下なら問題ないのですか？
健康診断の結果で色々と悪い結果がでた中で血糖値があり、現在手術予定があったのができない位A1cが高くその為血糖値をあげない食事療法をしています。2年前にプレ糖尿病を言われ、あまり深刻に考えなかった結果が今に至ります。昨年も手術があったのですがその時はA1cも手術ができる指数でした。しかしここ2ヶ月位毎日野菜中心の生活が嫌になってきました。まるでウサギになった様な気分です。血糖値の言葉が毎日頭の中を駆け巡っています。
血糖値が上がると体にどのような変化が現れるのかが分からないと数字だけでは、よく分かりませんでした。
20歳の学生です。暴飲暴食が続いており、先日血液検査を行ったころ空腹時血糖値が108ありました。ネットで調べてみると空腹時血糖値が100を超えると糖尿病の恐れありと書かれていました。医者には特に何も言われておりませんが再検査した方がいいでしょうか？
私は、血糖値境界型で炭水化物が好きだった事が要因と思います。今、ガゴメ昆布を食事に混ぜて血糖値の上昇を抑える努力をしていますが、果たして効果があるのかは分かっていません。
ガゴメ粗挽納豆昆布を味噌汁、うどんなどの汁系に入れています。トロミが出てくるので何となく効果があるのかと感じてます。この方法は、簡単なので検証して頂けると嬉しいです。
先生いつも有益な情報提供
有難うございます🙏
ヘモグロビンＡ1Cの数値は
どの様にしたら下がりますか?
最近、突発性難聴を患い
プレドニン60mgを1week服用
後、入院して糖尿病予備軍
の疑いがありますとの事。
普段から食事には気をつけ
ていたのですが、食事と運動
で改善出来ますか?
コメントありがとうございます。
プレドニンを飲まなくなってから再評価したほうがよいですね。
140の呪縛から逃れることが出来ました。
ありがとうございます。
8月：血糖値300、H ba1c8.8
9月：血糖値90、H ba1c6.9
1日1,500kcalで15,000歩ぐらい歩いた。
現在は1日1,800kcalで12,000歩ぐらい歩いている。
主治医は内科医だが糖尿病専門医ではなく、循環器が専門で禁煙指導医である。
食餌制限も運動も無意味で、あなたは近々脳梗塞になり、二十年ぐらい苦しんでしぬ。禁煙しなさい。
と言われた。
もう治療するのが嫌になった。
死にたい。
タバコによる活性酸素が心配なので、抗酸化物質を沢山取ったほうがいいと思います。
ビタミンCのサプリやアスタキサンチンをお勧めします。
無対策ですと、紫外線や有酸素運動で生じる活性酸素がタバコの害に追い打ちをかけると考えられます。
かわいい😊
もうすぐバレンタインなのでチョコレート比較見たいです🍫ハイカカオVSミルクチョコ
コメントありがとうございます。
まさにいま準備中でした。
普通の食事だど２時間血糖値120〜130なんですが、外食したりカレーなどの高カロリーな物を食べると170〜190になります。
僕の叔父が同じ物を食べても120とかなので、やはり僕は境界型なのでしょうか？
去年健康診断行って
空腹時の血糖が97
HbA1Cが5.4でした！
でも最近太りはじめてきて
気にしていて食後の後のウォーキングや
スクワットとか階段の上り下がりをしてますけど
少しは効果ありますかね？
コメントありがとうございます。
食後すぐの運動は血糖値のピークを下げ、その後の血糖値も下がりやすくしてくれます。
食べた分はすぐ消費してしまいましょう。
朝と昼同じ量の糖質を摂っていて、朝125くらいまでの食後血糖値なのに、昼になると、150まで上がってしまいます。
糖質内容はもち麦25g＋ローカット玄米50gで、
朝は状況の糖質を取る前にブルーベリー100gをとってるから、朝の血糖値が昼に比べて上がりにくいのでしょうか？
朝と昼の間隔は4-5時間です…
補足
私も現在、リブレつけて、日常の食後血糖値を確認and実験してます
先生、菊芋パウダーも検証してみてほしいですが、寒天粉を混ぜて炊いた白米と、普通に炊いた白米をたべて、どちらが血糖値緩やかか？検証してみて欲しいです。
コメントありがとうございます。
候補に入れておきますね。
寒天はやめた方が良いと思います。
理由は、胃酸が凝固作用に負けると胃石が出来て、アニサキスのように胃カメラを入れて取り出す時が来るかもしれないからです。
それに寒天は便秘になった場合も相当硬くなりますから、排便が辛いですよ。
動画拝見させて頂きました。
43歳 女性です。
健康診断にて、空腹時血糖値104
再検査をして下さい。と結果が来ました。
ですが、HbA1cの数値は4.9です。
BMIも、19.9と標準範囲だと思って居ますが
両親が糖尿病の為心配です。
病院での再検査は、した方が良いでしょうか？
コメントありがとうございます。
念のため健診結果の指示に従いましょう。おそらく大丈夫そうですが、コメント欄では具体的なアドバイスは出来かねます…。
@@ystv
ありがとうございます😊
再検査してきます。
忙しい中ありがとうございます😭
ブドウ糖液糖と同じ飲み物はありますか？医者に行かなくても試したいと考えています。
コメントありがとうございます。
正確な判定は静脈血で行う必要がありますが、参考程度にブドウ糖タブレットを水で溶かして指先やリブレで測ることは可能かと思います。（正確には検査用トレーランとは異なります。）
コーラとか、缶コーヒーの動画を見ました。摂取後すぐに血糖値が上昇していますが、これは小腸で吸収されて、「本当に」上昇しているのか?
それとも「甘いものを食べたっぼから、血糖値あげても大丈夫かな?」と体が判断して肝臓のグリコーゲンを分解するのかどっちなんでしょうか?
摂取後10分って早すぎると思ったので。
コメントありがとうございます。
コーラはおそらく果糖ブドウ糖液が10分後には吸収されて血糖値を上げているかと思います。あくまで推定です。
@@ystv
ありがとうございます！
競技自転車をやっていて、よくハンガーノック(医学用語かは知りませんが)になるのですが、糖分の摂取後、30分くらいで回復するので消化吸収には早いな？と思っていました。
自転車で一番辛いのが大量の炭水化物を食べ続けないけないことなんですよね。
このチャンネルの主旨の反する質問ですみませんでした。
ゼロカロリーコーラなども見たいです
コメントありがとうございます。
動画ございますのでご覧ください。
食後、30分ぐらいから、血糖値が上がりますが、この時間に運動したら、血糖値はどうなりますか
コメントありがとうございます。
ピークが抑えられると推測されます。
鯖缶の炊き込みご飯の血糖値と普通の白米か玄米の血糖値を測って、鯖缶が本当に血糖値が制御できるのか測って欲しい。
コメントありがとうございます。
サバ缶に関するコメントいただいております。検証方法を考えます。
酵素の働きに関心があるのですが、血糖値にどんな影響があるでしょうか。
コメントありがとうございます。
山村先生、ありがとうございます。
私め、この動画を拝見する前に、この動画にあるように、140を超えるのは問題ないのか？
と、先生のおにぎり動画に質問しました。
なんとなく理解できたような、でも納得できないような気がしますので、先生のクリニック、受診させてくださいね。ちなみに、LDL高値があり、こちらは放置中です。
コメントありがとうございます。
140以外にも実はいろいろな基準があります。ご来院お待ちしております。
なるほど…
140の謎がわかってスッキリしました！
私は一昨年の健康診断でヘモグロビンa1c が5.1だったのに、糖質制限をしていた去年が5.4でした（涙）
全体的に血糖値が高くなってしまっているのでしょうかね…
食べるものに気をつけないといけませんね…
コメントありがとうございます。
血糖値はまず食後の値から上がり始めます。5.0%台前半をキープできると安心です。
そもそも論ですが、高い血糖値が続くと体のどの部分にどういう悪さをするのかを解説していただきたいです。その場合、どのくらいの値で、どのくらいの時間続いたら危険なのでしょうか？
コメントありがとうございます。
次のテーマにさせていただきますね。
@@ystv ありがとうございます。楽しみにしています。
コーラの動画見ましたが糖質50であれだけ上がるのは結構な遅延型ですよね？インシュリンの数値は測ったらやはり分泌は遅いのですか？日本人の4割はスパイク起こしてるみたいですね。
コメントありがとうございます。
さすがです。初期分泌低め遅めです。私のような人がたくさんいますね。
栄養については生理学で網羅されてますか？
コメントありがとうございます。
栄養に関しては、生理学だけではなく、生化学、栄養学の知識も必要かと思います。幅が広く奥が深いです。
ありがとうございます。
大枠の学問はないですか?
例えば太陽に当たることで起こる代謝などはどの学問で扱いますか?
鉄の体での働きなど、
しま桑茶というのを飲むと血糖値が下がると聞きましたt、本当ですか？
コメントありがとうございます。
あいにく、わかりません。
@@ystv 最近、テレビ通販など桑の葉茶のサプリやお茶の販売が拡大してるように見えます。
私は、糖尿病患者の不安心理に漬け込んだ商品だと思います。（コスパがとても悪い）
血糖値、手強いですね、
菊芋パウダーを食前のむと、白米たべても、血糖値のあがりが急にならないと、
ホントなのか？わからないですが菊芋茶など買ってのんでみよーかなっておもってます。白米、パンをどれくらいならたべていいのか？わからないし、、それ抜くとお腹すいてしまうし、、恐るべし血糖値！
コメントありがとうございます。
菊芋の話、ぜひ検証してみたいですね。
20超えてから血糖値がガンガン上がってる
お菓子とか控えても110超えてもう意味わからん
先生お忙しいかと思いますが、これからも情報提供お願いします！
糖尿病と診断され、糖質制限して一年で20キロ落とし.数値も安定、体調も快調ですが、
フタイルリブレなど使用した方が良いですか？担当医は、保険も効かないし、自分で食事管理もできてるから、使わなくて大丈夫と言われました。
特保のコーラ飲めるなら、たまに飲みたいし😁何を食べると自分は数値が上がるのかを知っている方がいいのかなと
コメントありがとうございます。
自分の血糖変動を知るという意味で、余裕があれば使ってみてもよいと思います。
主治医の先生にしっかり診て頂いて、安定しているのであれば安心ですね。
朝パンと牛乳だけでも２時間後が160
コメントありがとうございます。
パンは血糖値あげますね。
先生はおいくつですか？
お若いので、血糖値が低いのでしょうか？
えへへ🥰
コメントありがとうございます。
年齢とともに血糖値は上がりやすくなりますが、日によっても変わりますね。
コメント失礼します。
ケーキ一切れ食べただけで吐き気、気持ち悪さが起きます。特に生クリームなどはすぐその症状になります。
コメントありがとうございます。
生クリーム苦手な方いらっしゃいますね。
🌸🌱😀💚
コメントありがとうございます。
食後１時間後の血糖値が130で10分.スクワットとかかと落としなどした直後105でした。
毎回食後１時間おきに筋トレ１０分した後に測定してました😅
正しい血糖値を見るには筋トレ直後は❌ですか?
コメントありがとうございます。
筋トレもgoodです。正確なインスリン分泌能を評価する際は、運動せずに測定します。
食べなくても140-160だいです
私の考えだと、空腹時血糖値がそんなに高いと血管は勿論、膵臓も常にインスリンを作らなければならず、やられてしまうと思います。
食事回数減らして、空腹時間延ばしたほうが身体の為だと思うんだけど、現代の栄養学は空腹時間を作ってはいけないという、商業主義に洗脳されてしまってます。
食べると250-380だいになります
@@fifthfly 私だったら、フォシーガを飲んで、糖質制限して、エアロバイクで身体から糖質を抜きますね。
あとエアロバイクを毎日漕ぐから活性酸素対策として鮭を毎日食べてました。
膵臓は活性酸素に弱く、鉄分を控えると糖尿病が良くなると言われてて、赤身肉は食べないほうが良いとされてます。
糖質の少ない動物性食品食べてましたが、私の場合無効でした。また、腸内が悪化しました。
@@fifthfly お肉だと駄目ですね。
腸内環境は野菜とイヌリンで整えたいですね。
私は毎日魚を食べると高くなって来たから、尿酸値対策として、酢キャベツ食べてました。
妊娠中です。糖尿病の疑いがあるということで検査をすることになったのですが、先生の最初の説明では、
一回目は絶食時に採血、二回目は甘い飲み物を飲んで採血、三回目は一時間後に採血という流れだと聞いていました。しかし当日は、絶食時に甘い飲み物を飲んでから採血、時間がたってから二回目の採血、一時間後に三回目の採血をしました。疑問に思ったものの、聞けなかったのですが、甘い飲み物を飲んでからの採血だと、絶食した意味がないように思うのですが、看護士さんが間違えたのでしょうか。検査結果に問題は出ないかと不安です。
それとも、飲んですぐに採血をすれば結果に変わりはないのでしょうか？
食後、どんだけ血糖値が上がったら危険で、入院しないといけないのか？数値を教えてください！
コメントありがとうございます。
食後だけでは判断できないので、HbA1c、インスリンの分泌能力など総合的に判断します。
高血糖に伴い、喉の渇き、頻尿、倦怠感、体重減少などがあれば危険信号です。