【空腹時血糖値170↑↑】絶対に食べてはいけない最悪の朝食【現役糖尿病内科医】
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- いつも食べてる朝食が血糖値を爆上げしている正体だったら…
良かれと思って食べてるソレがあなたの血糖値を上げてるかもしれません。
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※動画の内容はあくまで一般論となります。人の身体は驚くほど千差万別です。
動画の内容には細心の注意を払っておりますが、個別の事情に対応できるほどの優れた動画ではございません。
利用した場合に何らかの損害が発生した場合であっても一切の責任を負いかねますのでご了承ください。
#糖尿病 #空腹時血糖値 #血糖おじさん
今朝は、もち麦3割入りご飯120g 、具沢山味噌汁(キャベツ、玉ねぎ、人参、しめじ、いんげん豆)、納豆、温泉卵、もずく酢でした
毎朝同じメニューです🍚
・食前30分にトマトジュース80cc
・もち麦ごはん(10割)120g
・生卵1個(卵ご飯にしてます)
・わかめときのこと野菜の具沢山味噌汁
・納豆
・ヨーグルト+ブルーベリー+リンゴ酢大さじ1
血糖値が上がりにくいように、もち麦ご飯は1番最後に食べてます。
A1cは5.5〜5.7の境界型糖尿病ですが、食後高血糖がひどいので食べ方を気をつけています。
朝食が、ゆでたまご（2〜3個）のみではダメでしょうか？
米は無しです。
今年の健康診断でHbA1cが5.9で「要経過観察」の評価が初めて付いてしまい、慌てて調べて先生のチャンネルに辿り着き、沢山勉強させて頂いてます。そして、それまで毎朝作っていた「スクランブルエッグとソーセージ」の朝食を、、
・温泉卵
・お手製サラダチキン
・4種類以上の野菜サラダ
をベースに色々アレンジを工夫しています。3ヶ月続けて、驚いたのがダイエット効果抜群と言う事！来年の健康診断には、要経過観察から挽回したいと思います。
結局 糖質は ダメなようで
4月1日に糖尿病と診断され(HbA1c6.7)、２ヶ月間食事中心で5.9まで下げました😊
体重108.5㎏から97.5㎏に。主治医の先生も励ましてくださるのでやる気が出ます。
朝食は雑穀米と豆腐、味玉🥚、味噌汁、ぬか漬け、小松菜ともやしのおひたしが多いかなぁ🍚🍚🍚
久しぶりに観てみたら、やっぱり有益な情報ばかりでした！ありがとうございます。
朝ごはん→トマトジュース、酢納豆、たまごサラダのせたパン、アイスコーヒー
土日だけパンを許す事にしてます
血糖おじさん！！こんにちは
是非教えてください。
最近糖尿1型となってしまったのですが、
朝ご飯いつも朝5時半食べます。
コーヒーに牛乳を100cc ぐらい入れて
食パンにバター
サラダ
ヨーグルトにブルーベリー
これがいつも食べる朝飯です。
そうすると、いつも血糖値が250から300くらいまで上がって
8時低血糖になります
6時15分ぐらいから仕事を始めて7時半ぐらいに軽く 落ち着くのでだいたいその頃にふわふわするので毎日 低血糖が来ます。
最近はその低血糖で軽く 甘いものを食べれるのでなんか日常化してます。
朝はインスリンを打っても打たなくても同じぐらいのあがりと低血糖になります
これを何とか200以下 170ぐらいにしたいのですがいい方法はありますか
最近は80ぐらいまで下がったらちまちま食べて 小腹を満たしてます
昼食 夜食のときは80くらいになるので
普通にご飯を食べるのですが 昼ご飯の270ぐらいまで上がります
インスリン2単位うってます。
これは少ないのでしょうか？
打っても打たなくてもだいたい同じなのですがこれはインスリンうってる意味はあるのでしょうか
何か良いアドバイス よろしくお願いします
普段はキムチ納豆ご飯です。ほうれん草のおひたしとかプラスしてます。
毎日同じで、サラダ・パン・コーヒー・ バナナ・ ヨーグルト・乳酸菌ドリンクです😊
冷蔵庫にある夏野菜で🍴🍳作っています。
🍆茄子、ﾋﾟｰﾏﾝ、🥒九ちゃん、🧅玉ねぎ、トマト🍅、オクラ、キャベツ🥬、アボカド🥑、ネギ等大抵はあるので消費期限を見計らいます。
本日は蕎麦の冷やし中華ﾊﾞｰｼﾞｮﾝで納豆、めかぶ、主役は鶏胸肉を棒々鶏として添えます。錦糸玉子面倒ですが野菜、肉の消費期限…考えたら中華麺ないが蕎麦でやらかします💧
こんばんは。
今日の朝ご飯は、6枚切りのライ麦パンにマヨネーズをまぜた茹で玉子をのせて。
ヨーグルト(りんご酢、きな粉、ブルーベリー、オリゴ糖いり)
野菜サラダ、豆乳入りコーヒーでした。
今日の朝食→
野菜サラダ1袋(青じそドレッシング)、ベーグル1個、ミニブランパン1個、クリームチーズ、わかめスープ、烏龍茶
でした。
朝御飯は毎日大体決まっています。黒米たくさんの雑穀ご飯(お赤飯くらい赤いご飯です。)。椎茸、舞茸、エノキ、玉ねぎ、小松菜、人参、卵(半熟)とめかぶ を入れた具だくさん味噌汁。りんご酢大さじ1入れた納豆。減塩梅干し。
毎朝同じです
サラダと減塩パン二枚
薄いコーヒーとヨーグルトです
パン二枚なのはもっとカロリー取ってくださいと指導された為です
血圧が低いせいか、朝がとても弱くて😢、中学生くらいから朝食抜きの生活が抜け出せなくて、最近は仕事が忙しいので、深夜２－４時頃に夜ご飯食べる生活を送っていますが、穀物酢が好きで、よく使っているせいか、中性脂肪の値はいつも基準値以下、低過ぎと言う結果が出ています😅
朝食べると、お昼お腹空かなくて食べれないのはどうしたら良いんだろう
朝食べ過ぎなんだろうなぁ〜
「えー、食べろって言ったって食材の準備から作るのから自分だしなあ…めんどくせ」と言いながら見渡したら見つけた文鳥用に買ったニボシ5本。
皆さんちゃんとしたもの食べ過ぎで肩身が狭いわー😅
僕の朝食は純りんご酢と固ゆでたまごと150gのふりかけご飯です。2024年6月7日で50歳になりました。🎉空腹時血糖値が110hでヘモグロビンA1c6.0の予備軍です。筋トレしています。
お誕生日、おめでとうございます♪
わたしも4日が誕生日で同世代です。
私は起き抜けに純りんご酢の炭酸水割り+ゆで卵2個が、朝ごはんです😊
ふりかけはやめた方がいいかとあと朝から白飯はちょっと…
今日の朝食は黒米ご飯での卵かけご飯、ワカメとモヤシ、豆腐の味噌汁、きんぴらごぼう、デザートにプレーンヨーグルトon冷凍ブルーベリーです❤味噌汁にイヌリン入れるの忘れた！プロテインに入れても良いんですね。ちなみに私が飲んでいるプロテインはスマートタンパクというものです。味が5種類あるので気分で味変しています。
ここ２年ほど毎日同じもの食べてます。
バナナ1本、プロテイン(豆乳割り)、純りんご酢15ｇ
+してビオフェルミンです。
卵２つ入りワカメの味噌汁、にんじんズッキーニのオリーブオイル炒め、ナスの焼き浸し、納豆でした。
姙糖食事療法中です😊
今日の朝御飯はキャベツの千切り亜麻仁油ドレッシング、プレーンヨーグルト・リンゴ酢かけ(原料りんご、蜂蜜)、トマトジュース150mlくらい(無塩)でした
サラダ ささみ 目玉焼き 魚 ワカメと豆腐のお味噌汁 納豆 ご飯炭水化物120gでした。
食後血糖は特に上がらなくてでも下がらなかったです。
今日、精密検査に行き糖尿病と診断されました。(52歳です)もっと早く先生の動画目についていれば、、、😅
まだ初期症状なのでお薬は出ませんでした。食生活の改善、運動を先生に言われました。モーニングコーヒー毎日口にしてました😮夕食はどんぶり大盛りのお米食べてました😅お米大好きおじさんです😂この動画と一緒に頑張ります！
今朝の朝食。
ピザトースト 食パン四枚切りの耳なし。マヨネーズと発酵ケチャップ。玉ねぎのみじん切りとピーマンの薄切り。ハーフサイズのベーコン一枚。そしてとろけるチーズ。
味噌汁 キャベツ、にんじん、大根、油揚げ二分の一枚、わかめ
ヨーグルト 200g
コーヒー
薗田先生いつも有り難うございます
今のところ糖尿病では無いですが 朝食🆖５選守ります👵
教えて頂いた、おから蒸しパンです。サイコー❤です。
朝ご飯はコンビニのメロンパンとコーヒー缶でした。お昼は天ぷら蕎麦と炊き込みご飯の定食、夕食はうな重…ほんとダメな1日でした。
牛乳で割ったプロテインにニンジンジュースにシナモン入りのヨーグルトにイヌリンにりんご酢です。朝は固形物食べれないので。
黒ごまきな粉アーモンドの粉末を豆乳で飲んでます。
1ヶ月前にヘモグロビンa1c6.8 ちょっとお菓子食べた血糖値111 で貧血かなあと思い採血に行きましたが糖尿病の方の指摘されて今頑張ってます
朝食は入らないので食べてなく、昼は軽く野菜と豆腐ともち麦50gを食べたり食べなかったり、ケツオジから学んだおからシフォンケーキを食べたりしています。夕飯も野菜中心です！元々米は茶碗半分も食べないですし、ストレス食いで甘い物も食べなくても平気です。とにかくダイエットして体重を落とすことを頑張ります！ピークから8kg減、1ヶ月前に指摘されてからは4kg減です。まだまだ〜頑張るぞ
今日の朝食:全粒穀物多目のミューズリー、冷凍ブルーベリー、きな粉かけ自家製豆乳ヨーグルト、オートミール入り味噌汁、サツマイモ、酢漬けの人参・キャベツ・玉葱、オリーブの実、食べる煮干し、以上を少量ずつ。ゆで卵一個とバナナ一本。今日だけじゃなくてほぼ毎日のルーティンです。半年で体重10kg落ちました。
今晩は。朝はゆで卵1個全粒粉パン6枚切りのうちの、1枚を半分、脂質0のヨーグルトに冷凍ブルーベリーをまぜて食べてます。
たっぷりサラダ、バナナ、ヨーグルト(ハチミツかけ)
サラダにはオールブランをトッピングしました。
今日はバランス悪いですね。
反省。
自分てま作ればよいのかな
64歳です。血糖値、気にしてます。今ダイエット中です。
今朝は、厚揚げと大根とエノキに小ネギ少々の粕汁に、卵を落として食べました。
ご飯はなしです。
玄米のミニおむすび(80g)を間食にしていますが、大丈夫でしょうか？
純リンゴ酢レモン水、純リンゴ酢炭酸水、めかぶ1パック、みそ汁（豆腐、白菜、半熟卵）、ひきわり納豆1パック、ご飯147g、りんご1/8切れ、ブルガリアヨーグルト無糖大さじ4杯、アーモンド7粒、コーヒー（アルロース5g）、煎茶湯呑み1杯
今日の朝ごはん。十六穀米１５０gにしらすをまぜて、小さいおにぎり２個(海苔まき)。ねぎとわかめの味噌汁、小梅３個。HbA1cは最近6.0になり、改善すべく勉強中。
毎日朝は、冷凍ブルーベリーを混ぜたプレーンヨーグルトとバナナ、ブラックコーヒーです。
ちなみに、毎日お昼や夜に食べるサラダに、ドレッシングがわりにオリーブオイルをかけていますが、脂質の取りすぎになるのでしょうか...😅
初めまして
主人が糖尿病で朝 りんご酢とりんごと人参 セロリ キゥイ ブルーベリーに豆乳をミキサーにかけてスムージーにしてあと茹で玉子 生姜紅茶を
朝食にして 昼と夜はベジファーストで魚中心の食事をしています
この様な食事内容で良いですか?
朝食、動画中で良くないと言われてる「毎日同じもの」です……。
【納豆ご飯】【アジの干物と鮭の切り身】【冷凍ブルーベリー】【りんご酢入トマトジュース】【ホット紅茶(砂糖なし、リーフから入れたもの)】
家族のこだわりにより、毎日これです。
皆さんの食事への気の使い方に感心します。なるほどね。もち麦ね。玄米100%にしようかと思ってたんですけど、どうしようかな。
数年前から2Lの緑茶を朝イチに買うようにしてる
コスパ的な理由やってんけど、これジュース飲む回数めっちゃ減る
なかなか無くならへんから買いに行こうともならんし、もうルーティーン化してきた
なんならもう甘い飲み物は飲もうとも思わなくなった
レタスサラダ小鉢 胡麻ドレッシング パン売り場のハムカツバーガー 血糖値的にはあまり良くなさそうですね。
リコピンリッチトマトジュースに純リンゴ酢混ぜて飲んでます。その後、ロールドオーツ、豆乳・豆腐・卵1個・枝豆でレンチン3分。10時のおやつにオイコスプレーンにイヌリン・純ココア・シナモン・アルロース・黒胡麻きな粉・MCTオイルを5gずつに冷凍ブルーベリーを10粒。
食べ過ぎかしら…
おにぎり 目玉焼き カカオ入プロテイン リンゴ酢 バナナ
何だ、じゃあ何にも食べられないじゃん
そのうち似非ヴィーガンどもが「米や小麦は害悪だあああああ‼️」
とか抜かして焼却炉ポイポイする奴が現れても可笑しくは無いね
朝は食パン一枚と牛乳（低脂肪）コーヒー（ブラック）だけです。時々バナナ一本
無糖のトマトジュースは、大丈夫ですか？
今日は日曜日なので全粒粉パンと玉ねぎスープです🍞普段はお味噌、玄米、ぬか漬け、魚です。今は薬はのんでなくHbA１c6です。本当はパンケーキ食べたいのですが、我慢、我慢です🫓🥹
TKGに鰹節とヨーグルト、麦茶
プロテイン売り場、久しぶりに見に行ってみようかな
先生🎉お痩せになりましたね🎉私はダイエット中💦
です😅😅😮
今朝〝も〞ご飯、目玉焼き、なめこ入り味噌汁、その前に青汁です
朝、どうしても食べたくない時があって困ってました。
プロテイン➕イヌリンか！！
今まで朝食べられない時は、キューサイの粉青汁に豆乳入れて飲んでました。
食べられる朝は、野菜と茹でたササミ肉から食べ始めて(この時点で八割型腹一杯)全粒粉パン
か、フランスパン切った1センチくらいを1枚
そうか、、ご飯なら卵がけごはんでもいいんだ😮
1日掛けてお茶は、日本調剤の黒豆桑の茶(これ中々美味しい)1日2L……飲みすぎ？
ノンカフェインのブラック珈琲1日2杯
今日糖質制限し過ぎて低血糖起こしました。
今日は休みだった娘が看護師なので助けてくれました。
めちゃくちゃ怒られました😂
血糖おじさんの動画を観るようになってから、一年半以上毎日同じ朝食です。
トマトジュースに、リンゴ酢・オリーブオイル・おからパウダー・酒粕を加えたもの
りんご半分カットしたものに、サバスのヨーグルトとブルガリアヨーグルトとはちみつ少しをかけたもの
豆乳
ゆで卵 です。脂質が足りているか気になっています。この朝食にしてから半年後から、予期していなかった発毛効果があり、もうこわくてこの朝食をやめられなくなりました。色々調べてみましたが、発毛は酒粕のアデノシンによる効果でしょうか。この朝食で足りていない栄養素があれば知りたいです。
家族には不評な朝食ですが、健康のためと思ってめげずに続けたいと思います。
朝は食べない方ですが、ヤクルトのライトをたまに飲む事があります。他の先生のリブレを使った動画でヤクルトは結果がマシだったような記憶が あったので。最近はプロテインで好みの物を見つけ、少し甘いので規定量の半分を水で飲みます。
知人は無添加の方がいいと美味しいプロテインを教えてくれましたが、私には高価で諦めました。
膝痛で通院先の先生からはプロテインも飲むなとは言わないが賛成はしないと言われ、購入済みの
プロテインを前に溜め息が出たり。整形外科で内科もある病院の先生よりは、こちらの先生の方が考え方が柔軟で気持ちが楽になれます。次の動画も楽しみにしますね。
今日のというか毎日
ご飯みたいなオートミールにトマトジュースかけてレンチンしたリゾットに別で100ccトマトジュース味噌汁の具にコップいっぱいの白湯を足した薄味噌汁
醤油かけない納豆です
血糖値も血圧も正常値に戻りました
まだ服薬はしてますが
昼夜の食事あんまり我慢したくないんですよね
(´>∀
毎朝 大さじ3杯のオートミール+牛乳180ccをレンジで1.5分温めたオートミール粥
プラス ホエイプロテイン30ｇ+ブラックコーヒー、シェイク。
オートミール粥をルーティーンしておなかの調子が良くなったような気がします
ちなみに オートミール粥はなかやまきんに君動画でやってましたよ(^O^)
加工肉にあたると思いますが、丸大食品のチキンハンバーグ（3個セット）はどうでしょうか。脂質は少し高いですが、3個食べてもマックのチーズバーガー1個とさほどカロリー・成分が変わらないため、キャベツの千切り1/4玉＋チキンハンバーグ×3が定番になっています。
血糖おじさんけんにちは、わたしのあさげはんは、玄米ごはん具だくさんの味噌汁
ほうれん草のおひたしわかさぎの煮魚キムチです。今は、糖尿ぴょうがあんていしています。ヘモグロビンからにょいさんちまでせいじゅうになりました
起床時低血糖です。朝ウォーキングがしたいので
ミルクティーとクッキー等を少し食べてから歩きに出ます。この量が少ないと 途中で低血糖になり手が震えます。なので 食べるのですが これも良くないですか？
高校生の頃からもう30年近く、朝起きたら牛乳たっぷり砂糖ほんのりいれたカフェオレを飲み続けてきました。白砂糖ではなく甜菜糖にして「甜菜糖だから大丈夫」と自分に言い訳していましたが、もう朝のカフェオレは諦めてブラックにしようと思います！涙
今朝の朝ごはんは、玉ねぎほうれん草ひき肉入りのオムレツをごはんに乗せてケチャップかけて食べました。大体朝はこれです。これなら子どもがスイスイ食べてくれるので。
朝飯 おにぎり食べてるんだけど
運転しながら食べてるから ゆでたまごなんて運転しながら 割れないし剥けないんですけど そういう時は どうやって食べればいいですかね？ 出発 早いので 剥いてから出発なんでする時間ないんですよね
イタリア在住なんですけど、イタリアの朝食、甘いクロワッサンに砂糖入れた甘いエスプレッソやカプチーノなんて、血糖値爆上げの朝ご飯ですね😱イタリアのダイエットの先生は、朝ご飯に50グラムのパンに生ハムやスモークサーモンにアボカド乗せて食べなさいと言ってました！
今日の朝食は
・マイプロテインのレモンヨーグルト味にイヌリンとゼラチンと桑の葉パウダー、シナモンをミックスしたもの
・おからシフォン（ほうじ茶パウダーで色付けしたもの）
です
初めまして😊
私は 先月 脳梗塞で入院しました。 以前はタバコを吸っていましたが 今はやめてます。それで かれこれ 30代で 糖尿病になり
二型糖尿病です。
タバコをやめてから ご飯粒が 全く食べたくないので 今は パンが止められず クロワッサンにハマり中です。どうすれば 良いのか 分からなくなり 悩みの種😭
先生、こんにちは☀️
〔今朝の朝食〕
➀リンゴ酢、冷凍ブルーベリー入り無糖ヨーグルト
➁ハム、チーズ食パン
➂ブラック珈琲
➃餃子スープ
でした。食べ過ぎかもですね。
味醂干しは、控えた方がいいでしょうか？
今週末、血液検査です😱
最近オートミール(有機物)だけですね
加工肉は焼いちゃダメとは聞くけど、茹でちゃダメは逆で悪い部分を取り除けるからマシになるって言われますがそれは間違いなのかどうか
１型DMです、朝はノボラピッド8単位トレシーバー1単位、昼ノボラピッド6単位夜ノボラピッド6単位です、一番最初に野菜を食べて今朝はキュウリ１本フレンチドレッシングかけて、味噌汁マイタケ、ささみ一つ、最後にご飯80グラムです、インスリンを打ってからご飯を食べる時間は20分にしてます、炭水化物を食べる時間で食後血糖値が全然違ってくるので思いどおりの値にならなかったときはストレスです、なんでやねんって思っちゃいます、今朝も40以下に低血糖で味覚もなくなり目もかすんで、でも3時間過ぎると上昇してくるので糖分は取らず我慢するしかないのです、あめ玉一個で血糖値300以上になってしまいます、糖分をとって上がるまで一時間以上かかることもあり、死ぬのかなって思いました。
いつもありがとうございます！
朝食はアップルビネガーサイダーの
炭酸割り+イヌリン、ゆでたまご、味噌汁+イヌリン、何かしらの野菜がマストでその他に納豆とオートミールだったり無塩のサバ缶だったりを食べて食後に今はビオスリーです。オススメは茹で卵の糠漬けです！美味しくて体に良くて最高ですよ！食後の運動も欠かしてませんよ！
朝は無糖ヨーグルトにイヌリンときなこを混ぜて、ブルーベリーを乗せて食べてます。時々蒸して冷やしたさつまいもを少しプラスします。
Hba1c境界。水で割った粉末青汁と全粒粉コッペパンにフリルレタスとツナマヨ挟んで食べました。食後にブラックのアイスコーヒー。これってどうなんだろう😅
今日の朝食は、白米🍚150g、鯖の塩焼き、豆腐と油揚げのお味噌汁、納豆と目玉焼き、サラダ(レタスとブロッコリー)。でした。魚は鯖を塩鮭にしたりします。納豆を木綿豆腐にしたり。
サラダ🥗は、生野菜がいいですか？それとも温野菜がよいですか？
ハシモトマサヨシブランドの乳酸菌V28を朝食後に飲んでます。りんご酢で飲みやすいです。
ヘモグロビンA1cが7.2です。
朝食は、サラダ、無印良品のネバネバスープ、ゆで卵一個、リンゴ４分の1個、キウイ3分の一個、無糖脂肪ゼロヨーグルト（ラカントで少し甘味足し）
朝は玉葱とレタスとキャベツとワカメのサラダ
フォーのスープ
昼は上記の野菜たちににモズクを加えた温野菜サラダ
フォーのスープ
舞茸・しめじ・エリンギを蒸したもの
バナナ入りヨーグルト
雑穀入り納豆
夜は朝と同じサラダ
フォーのスープか豚汁
ジムで頑張った日は１番カロリーと糖質の低いプロテインバー１本
２月から始めて４ヶ月弱
体重73.8→62.7まで落としました
明日健康診断です
今日の朝食🙄?は、6Pチーズ2個と低糖度バナナ1本と魚肉ソーセージ1本と、インスタントコーヒー(ブラック)1杯です。私も今年の1月からHbA1cが高く、糖尿病と向き合っていまして、食事というか、餌に近いですね😅。
毎日同じもの同じ量同じ時間(朝食は朝の4時)です。自己流と好きな物や、このチャンネルを参考にしています。
今年の1月の体重は74kgで今現在が52kg🤔なので、約半年で22kg痩せました。
殆ど毎朝、鮭、黒千石納豆、キムチ、野菜サラダかお味噌汁と雑穀米130gと果物です。 ヘモグロビンa1c5.8で人間ドックで引っかかりましたが、5.4まで下がりました。親が2人とも糖尿病だし、自分も40代前半になったので気をつけてます…
今朝の朝食、卵焼き、さつま揚げ、野菜たっぷりのミネストローネ（玉ねぎ、ズッキーニ、しめじ、キャベツ、ニンジン）、ブロッコリーの茹でたの、キウイ一個、食パン一枚でした。野菜は120ｇ以上、タンパク質も多分ちょうどいい感じかも。
無印のバターチキンカレーに味たま１個乗せ❤です。あ、その前に食前に海藻とクマザサ（タンパク質アミノ酸スコア１００％）のサプリ飲んで、高カカオチョコ72％をひとかけら食べました😊
今日は
ロールドオーツ
ブルーベリー
バナナ
きな粉
プロテイン
牛乳
デキストリン
の
オーバーナイトオーツ
と
アーモンド小魚
ナッツ
紫蘇ニンニク
種無し梅干し
と
トマトジュース
ウーロン茶
大体
何時も
一日の
摂取カロリー
２４００キロカロリー
総カロリーが
先ず
第一は
勉強に
なりました。
血糖
ぎり正常
だが
食べる量
考えんと、😂
私は、毎朝朝食にトマトジュースにりんご酢を入れたものや、わかめをいれた味噌汁と魚肉ソーセージ1本
＆おにぎり1個を摂取しています。この栄養バランスはどうでしょうか？最初にトマトジュースを飲んでます。
箸が立つ位の具だくさんみそ汁（野菜といわしのミンチ入り）200g、キウイ半分と🍎四分の一、ヨーグルト100ｇ（ラカント入り）、甘くないカフェオレ、EAA20ｇ。
空腹時血糖値103，Ａ1ｃ6.1（血糖証付き家系）です。食べることが大好きですが運動も好き♡体重は変わらないのに年齢とともに体脂肪が増えている…😥
先生の食後体操…続いてます😄
朝食は何だか固定されがちになってしまいますね😵
私はパン派なので全粒粉くるみパンと目玉焼きと野菜もりもり味噌汁、コーヒー牛乳（無糖）です
たまに、追加でソーセージを焼いたりしてますがやはり体に良くないものですよね😩💦💦
頑張ってない時 バターを塗った玄米トーストとブラックコーヒー
頑張ってるつもりの時は、その前にキャベツ千切りにドレッシングかけたの食べてから茹で卵とチーズをプラスしたりしてます。
両親の介護をしてるのと、仕事に行くのでほぼ毎日朝は、舞茸、えのき、玉葱、ワカメ、生姜の炒め物と菊芋の時期は菊芋も入れます。サラダ類、パンかご飯、牛乳 抹茶、無調整豆乳を混ぜたものを持って職場に行き食べてます。毎月の検査、HbA1cが５．５～５．８の間位で、食後血糖値ほぼ９０真ん中～１１０位です
ハムエッグ、トースト、キャベツの千切り、無糖珈琲と低脂肪乳のカフェオレ
もう止めようと思いましたね。
こんにちは、教えてください。
朝ウォーキングを一時間していますが、プロテインを飲んでからやった方がいいですか？
中年おばさんなので、どのプロテインをとったらいいかわからないので教えてほしいです。
朝ごはんは食べません。
昼にメトホルミンと、昼食はとっています。
私は、
みそ汁、ブロッコリー130g、
食パン2枚、プロテインですね。
ええ、糖質摂りまくりです😅
朝起きてトマトジュース一杯
40分後におにぎり一個・ゆで卵・野菜入り味噌汁にイージーファイバー
大丈夫かなあ😅
今日の検査は基準値内でした😮💨
病院までいつもは車だけど自転車で
行きました。40分💦
野菜サラダ(キャベツ・ブロッコリー・グリンアスパラ)
ゆで卵１個
ヨーグルト80gに５gの純ココアとバナナ50gキウイ30gもち麦フレーク10g
トマトジュース100mlにリンゴ酢大さじ１とイヌリン小さじ1/2入れて50秒チンして飲んでます。
毎朝同じメニューです。
普段、ご飯１５０ｇ弱と納豆１パック、小鉢ひと皿分のサラダ、フルーツ約４０gにヨーグルト約７０g（無脂肪の時も有り）に牛乳約１００ccでですが、日曜日のみ目玉焼きを追加で食べています。
毎朝トマト、レタス、ワカメ、スクランブルエッグと半カレー、某カレーショップのモーニングバイキングです🤣
今朝はレモン炭酸水、生春巻き2本、目玉焼きトースト、無糖紅茶です。
もうちょっと食物繊維を入れたい。あ、イヌリンか!?
どこに入れたらいいんだ???
ヘモグロビンA1c9.2→7.8まで２か月で変化しました。
朝は食欲が無いので、キウイフルーツ一個に魚肉ソーセージ一本（何も付けずに）か
魚肉ソーセージの代わりにスライスチーズ１枚くらいです。
たまに、三杯酢のもずくと茹で卵を塩で食べてます。
朝食に豆乳、バナナ、きな粉、ココア粉末、MTCオイルをブレンドして飲んでます。これは糖尿病予防には向いてないでしょうか？
玄米1.白米2.水5→ご早炊きのご飯
🧅玉葱、鳥もも 🧅味噌汁 オレンジ🍊半分 お茶 水道の日に貰ったアルミ缶の水→今a1c=10.8😢
昨日、🧃、カフェオレ各1本飲んだので、今日は気を付けます😅
今朝は朝マックのホットケーキセットでした。2か月前から、歯周病の治療を始めたのですが、HbA1cは7.2→6.5 空腹時血糖130→95になりました。
この1年でhba1c6.4→6.0→6.3
どうにか糖尿病にならないように気をつけなきゃ。
朝ごはんはサラダ、雑穀パン、少量のバナナ、キウイフルーツ入りヨーグルト。トマトジュース、コーヒー 糖質多めかな…
朝の朝食に、キャベツきざんだのと、冷凍のほうれん草、ウインナー2本をレンチンしてポン酢をつけてたべてますが、やはり駄目な方ですか？、ポン酢が好きなので、😅
ヤクルトの黒酢とビオスリーを寝起きにまず飲みます。その後納豆ご飯チーズ鶏胸肉入りを食べました。
いかがでしょうか？
リブレ2いいですね！
私もお試しで2週間付けてみました。イヌリン飲んでる昼はやっぱり血糖値緩やかな上昇でした。