عمري 16 عملت دايت من اليوم وقفت السكر والخبز نوعا ما ورياضه قبل اذان لعشا يوميا وبشرب شاي عادي 😂وخل بعد الاكل مع مي.... حطولي لايك ل حتى اشجع🥺وزني زاد والمدرسه قربت💔🥺
@@تتتتت-ن7ك انتي هم حايره شنو تاكلين ولله اني مثلج بس مثل متكول سوسو نمشي على قائمه الممنوعات اني تقريبا صار شهرين مثل محجت بهذا الفديو بس بصراحه الرياضه مو كلش ملتزمه لان الجو حار عدنه واحس روحي ذايبه كول هذا ونزلت 6 كيلو
سارة انت انسانه عندك طاقه ايجابيه عاليه جداااااا انا بدات معك امارس التمارين الرياضيه من شهر ١١ ٢٠٢٠ الى تاريخنا الحالي واخسرت مقاسات كبيرة وزدت الكتله العضليه .... انصح كل فتاه تعاني من وزن زائد ان تتابع برامج سارة للتنحيف
مشيت على ساره صارلي شهرين وهاد الشهر الثالث وحسيت بفرق من اول اسبوع اتبعت تمارين الكارديو واتبعت باقي التمارين ومع نظام غذائي وعملت شو هي قالت علي وكتير نحفت للصراحه كتير بحبك ولساتني عم امشي على تمارينك وبتابعك بانصح اي شخص بدو ينحف يمشي على تمارين ساره سواء كارديو للي بدون يخسرو وزن ومع الكارديو لازم مقاومة وكتير في بعد بس كتير بانصح واذا عملتو نظام غذائي راح تشوفو فرق من اول اسبوعين صدقوني
اكثر مدرية صادقة من كل قلبه تعطي المعلومة ولا تبخل بيه ومثقفة جدا وفيديوهاته اكثر من رايعة ما كنت اعمل رياضة بس على فديوهاته صرت احب رياضة ومعلوماته جدا قيمة اشتركت مع مدربة تركته بعد يوم الله يوفقك يا سار كلك على بعضك حلو
رسول صل الله عليه وسلم من غير نظام ولا شي امرنا ان لا نكثر من الاكل عند الأكل ونجعل مكانا للتنفس ولشرب الماء ويجوا دلوقتي بيقولوا النظام داه وهو كان يعملوه المسلمين زمان
سارة عندي فكرة زغيرة للناس يلي بتعاني من تشتت الانتباه وصعوبة التركيز(وانا منن)،وهي انو تجيبي بورد زغير وتحطيه حدك، عليه ملخص معلومات الحلقة وتشرحي كل نقطة بالتفصيل.البنات يلي متلي وبيوافقوني الرأي ياريت يحكو حتى سارة تشوف تعليقي
انصحك بسورة البقرة و توقف عن سماع اغاني خاصة صاخبة لان اكدت درسات ان اغاني لها تاثير كبير على تركيز و على ذاكرة. يمكن تبحث في يوتيوب عن ضرر موسيقى 🎤🎼🎹🎶 و راح تنصدمي
سارا بليز تكلمي لنا على الرياضة للمبتدئين ، لي نعرفه أن لازم نسوي رياضة بس كم يوم نسوي رياضة وكم نرتاح في الأسبوع لطفا سوي فيديو مفصل عنو الله يرضى لي عليكِ❤
هاي سارة شكرا على مجهوداتك انا كنت 74 كغ وصرت 66 كغ بس في شهرين مع الحمية والتمارين الرياضية بس عندي ترهلات في البطن من الولادة مو طبيعية بطني مرخية ونازلة لتحت وهذا شى مزعج حابة اعرف كيف اتخلص منو
طبعا مااكدر اعبر عن مدى شكري الج اشكرج من كل قلبي اني بفضل الله ثم فضلك خسرت 10 كيلو خلال شهر بس من خلال التمارين الرياضية احبج من كل قلبي...... مع تحياتي لحضرتج💜🌝
قبل ما اشوف فيديو حابة اقولك سارة حبيبتي انتي سر إرادتي بالاول نزلت ٢٥ كيلو بدون رياضة فقط بالاكل ولكن ما كان يعجبني جسمي ابدا كان مترهل وغير متناسق ولكنني للاسف اهملته وزدت كل وزن اللي نقصته وحاليا انا ٧٦ كيلو وطولي ١٦٠ وعمري ٢٣ سنة قررت ان ابدا من اول وجديد ولكن هالمرة رح ابدا مع تمارينك ورح اسويه اسلوب حياة ان شاءالله ❤️
حبيبتي سارة انا شفت بوسط تبعك بتحكي فيه على الاكل صحي للشعر و البشرة و فيتامينات لكانت تنقصك و اخدتها من الاكل ياريت تشاركينا و تنصحينا انا شعري متقصف و تساقط 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
مرحبا سارة يعطيك العافية. ممكن تحكيلينا على السبيرولينا هل هي مفيدة ام لا يعني ممكن ناخذها كمكمل غذائي يعوض عن الاكل الغير صحي ال مافي فايدة وفيتامينات للجسم.
سارة اعملي نظام غذائي لعمر 14 للمراهقين و برنامج رياضي لكامل الجسم للمراهقين حتى يكون جسمنا مثل صينين و كورية انا عندي ارداف اريد يصير نحيف كثير وما باكل سكر كثير لان ما بحب حلو بحبك كثير متابعتك من العراق
ساره بليييز اعملي نظام غذائي للي عندهم لخبطه هرمونات و تكيس مبايض لانه بيعمل تساقط شعر كبير يعني عايزه تمارين تعالج ده مع نظام غذائي لان ادويته ادويه هرمونيه بتزود الوزن و كمان بتعمل سيلوليت
اهلا سارة انا متابعة جديدة من المغرب عمري 14 سنة حبيت قناة تبعك او حبيت ممراسة الرياضة والحركات بتجنن او انا نتيجة حلوة انشاء الله بس بدي نظام غداءي لخسارة وزن البطن وشكرا بحبك ❤
انا ما بحب اعمل نظام غدائي أصلا ما بفيدني انا ما انحف أبدا من الحمية الغدائية انا بنحف بس من الرياضة تبعتك يا احلى سارة انا متبعتك من خلصنا الدراسة من الجزائر او انشاء الله بكمل معك طول حياتي ❤️❤️ او صديقاتي او يلي يعرفن كلن قلتلن تابعو سارة ❤️❤️❤️❤️❤️🌼🌼🌼🌼
فصلتي الانظمة الغذائية تفصال كامل 💙 مافي حدا مثلك هيك بيشرح بتوصلي المعلومة للعقل فوراً كثير استفدنا من كلامك واستوعبنا انو قائمة الممنوعات هي السبب الرئيسي لمعاناة كثير من الصبايا يلي بتعاني من ألم في المعدة ،والقولون ،والسيلوليت والخواصر وكثير امراض مضره بصحتنا معك رح نكسب صحتنا ان شاء الله 💙 #sarapopfit
انا من لما كنت صغيرة كنت نحيفة بس مرضت فكان ممنوع عليا اني امارس الرياضة وكنت اكل كثير دواء كنت بالشهر بسمن ل 3 الى 4 كلغ مع انوا ما باكل والان صار عمري 16 ووزني 92كلغ و الحمدلله صار فيني اعمل رياضة و راح بلش من غدا ان شاء الله بس انا عندي مشكلة بالارداف و الفخضين اتمنى اني انحف دعواتكم الي
من تسوين التمرين تتوجعي وتتعبي هذا دليل على انو جاي اتسوين التمرين صحيح ! لان اذا ماتعبتي راح تكونين مسويه التمرين خطا بسبب التمارين كلها صعبه اساسا 🌚♥️
سارة انا نحفت معك ٤ كيلو بفترة قصيرة😻 بتشكرك كتير❤ بس بدي اسألك سؤال ليش الوزن بيوقف عند رقم معين يعني مهما عملنا رياضه ومهما قللنا من الاكل بس يبقى نفسو ممكن تجاوبيني ع سؤالي؟💛 بحبك كتير🧡
انا متزوجه ومعي خمسه عيال بس كنت نحيفه زمان جت لي فتره وسكنت فيها مع أنه نفس الحال ونفس العيشه ماادري ايش سبب بالرغم كنت اكول أكثر اول بس ماكنت اسمن واتحطمت من كلام ناس..
احسن حاجه في شغلنا اني بنشتغل في اي وقت واي مكان كمان 😁 بتشتغلي وانتي علي سريرك وكمان اولادك حواليكي ومطمني عليهم بدل ماتسبيهم بالساعات وتروحي تشتغلي في اي مصنع وبهدله وحد يتحكم فيكي 😏 تعالي جربي معانا واشتغلي من بيتك 🏘️ شغلنا عايز صبر ثم الصبر ثم الصبر ثم الاستمرار علي الشغل 💪
![[TH] 2024 PMGC League | Survival Stage วันที่ 1 | PUBG MOBILE Global Championship](http://i.ytimg.com/vi/FVFT-PFwU80/mqdefault.jpg)
سارة اعملي لنا يوم من الاكل الصحي من الصباح للمساء. اللي معي يعمللي لايك
انا معك
عم تنزل صور على وجبات على الانستا و على اليوتيوب كمان
@@AlaaAlaa-ph7qz ما في صور اكل ان بتابعها من زمان و ما بتنزل صور اكل
@@kakis7754
عم تنزل على الانستا
مشكلتي
مين عم يحس انو سارة عم تحلى بكل فيديو صايرة قمر😻😻🍯
ماشاءالله 😍😍😍😍
صح ما شاء الله
تجنن
صح ماشاء الله قمررررر بحبك
ههههههه صح والله.. ماشاء الله عليها
عمري 16 عملت دايت من اليوم وقفت السكر والخبز نوعا ما ورياضه قبل اذان لعشا يوميا وبشرب شاي عادي 😂وخل بعد الاكل مع مي.... حطولي لايك ل حتى اشجع🥺وزني زاد والمدرسه قربت💔🥺
كم وزنك ؟
كم طولك وكم وزنك ؟؟؟+أنا كمان عمري 16
ان شاء الله بتوصلين للوزن البدك انا كمان عمري ١٦ وطولي ١٧٠ ووزني ٩٠ بدي صير ٦٥ لانو مابحب الجسم الي كثير نحيف
@@zaynab9709 انا متلك تقريبا يعني طولي 159
وزني كان 76
وزني هلأ 60
ومستمرة أن شاء الله 💪💪💪
ان هم عمري 16 سنة وحابة انزل وزن قبل المدرسة
الصراحه انا اتابع ساره م̷ـــِْن سنه وكان وزني 70 بعد متابعتي كل كلامها ونصائحها واسوي كارديو صار وزني 56 والحمدالله وجاي اكمل لانه ابي 50 باقيلي القليل والحمدالله شكرا ساره 💛😊
هالبنت رهيبة فيا شي مميز لتخلينا نساوي رياضة وننتبه ع صحتنا حكيا بسحرنا سحر حكيا بخلينا ننجر ونتابعا غصب عننا عنجد برافو عليكي سارة🌹
th-cam.com/video/lx_uxorwhfw/w-d-xo.html شوربه صحيه لذيذه 🥦🥦
ماشاء الله عنها ربنا يكرمها الرضى وسعادة الدارين
عنجد ساره من احسن المدربين في العالم نحفت معاها ١٠ كيلو بشهرين مع حميه غذائيه خفيفه
شو هية الحمية يلي عملتيا
@@ريمعبدالله-س9ل بس تخفيف اكل والحلويات والخبز وكان برمضان يعني قبل الافطار نعمل رياضه وصيام اذا بترجعي لفيديوهاتها بتلاقي
ماشاء الله الله ينطيج الصحه والعافيه يعني ضلتي تلعبين رياضه ولتزمتي بقائمه الممنوعات
عفية كولي النة شنو الغدة وريوك والعشاء فدوة
@@تتتتت-ن7ك انتي هم حايره شنو تاكلين ولله اني مثلج بس مثل متكول سوسو نمشي على قائمه الممنوعات اني تقريبا صار شهرين مثل محجت بهذا الفديو بس بصراحه الرياضه مو كلش ملتزمه لان الجو حار عدنه واحس روحي ذايبه كول هذا ونزلت 6 كيلو
بدنا دايت للبنات من عمر 11 ل 18 بليز 😭
شكرا لجهودك ويانا 🌹
ياريت
اي ولله ياريت
اي انا بدي عمري 11 سنة
@@rafahalromi4511 العمر كله يارب 🌷
اي
ماشاء الله اتكلم عن جمالها أو جمال اسلوبها او جمال نظامها💜💜💜💜
th-cam.com/video/lx_uxorwhfw/w-d-xo.html شوربه صحيه لذيذه 🥦🥦
سسسساره 😫
حبيبتي ساره ياريتك جمبي 😭 انا عندي احتباس سوائل بلجسم وكتير زاد وزني
بترجاكي تساعديني شوه اعمل تعبت نفسيتي كتييييير 😞 ارفعو تعليقي لعل وعسى ساره تشوفني😓
سارة انت انسانه عندك طاقه ايجابيه عاليه جداااااا
انا بدات معك امارس التمارين الرياضيه من شهر ١١ ٢٠٢٠ الى تاريخنا الحالي واخسرت مقاسات كبيرة وزدت الكتله العضليه .... انصح كل فتاه تعاني من وزن زائد ان تتابع برامج سارة للتنحيف
ازاااي
افضل مدربه على الاطلاق ❤️
اوافقك الرأي
مشيت على ساره صارلي شهرين وهاد الشهر الثالث وحسيت بفرق من اول اسبوع اتبعت تمارين الكارديو واتبعت باقي التمارين ومع نظام غذائي وعملت شو هي قالت علي وكتير نحفت للصراحه كتير بحبك ولساتني عم امشي على تمارينك وبتابعك بانصح اي شخص بدو ينحف يمشي على تمارين ساره سواء كارديو للي بدون يخسرو وزن ومع الكارديو لازم مقاومة وكتير في بعد بس كتير بانصح واذا عملتو نظام غذائي راح تشوفو فرق من اول اسبوعين صدقوني
هذي الانسانه تسهل الصعب عليكمم وتحب التمارين لانها فعلا تسوي فرق كبيييير احبك ي ساره كثير
نفسي اعرف ليه حاطين دس لايك بالعكس لازم يوصل الفيديو مليون لايك لانها بتحكي اشي مفيد لصحتنا ❤️❤️❤️
ناس متخلفة ما عندها ذوق
الفقير مين يعيش ويشتري فواكه فرقت الناس
ناس كارهين حتى حالهم
مشان الله سارة حبيبتي انا عنجد متضايقة كتير وزني عم بيزيد كل يوم اكتر من قبل وقدي هو وزني مابعرف لانو ماعندي ميزان وضعي مابيسمح وحاولت امشي ع نظام غذائي ماحسنت صرت دوخ كتير لانو انا عم رضع ابني متايقة كتير
بليز صبايا رفعو لتعليق لتشوفو سارة 😭
ياريت تصوريلنه الوجبات الي تاكليهم حتى نقلد ☺️☺️
.
.
حتى نقلد😂😂
th-cam.com/video/lx_uxorwhfw/w-d-xo.html شوربه صحيه لذيذه 🥦🥦
ساره تاكل كلشي بس هي ما بتحب المقالي
اللهم نحف كل بنت سمينة 😂
آميييييين هههه
@@ahmedrafaa2129 امين
Hhhhhh amen
و سمن كل نحيفة كمان نسيت
ما اعندني🙄🤦♀️
امين
مع ساره ماكو خساره🤭والله مخلفه قيصري مرتين وشكلي بطني مدندله لتحت بسبب العمليه بس ابتعدت عن الممنوعات بس ورياضه والله بطتي راحت كاني لابسه كورسه لا تكليلي شنو التمارين الي سويتيه اي شي بقناه ساره سويته وهيت وكارديو ايضا🙀الهيت رااائع للشد 💜💜💜
ما شاءالله ... براڤو 👏🏻👏🏻
بس بحب اعرف كم المدة لحتى بلش وزنك ينزل!!
اختي مهتمة كم مرة بتعملي هيبت كرشي متدلية
لالا اكو خسارة ....خسارة دهون😂
@@amelamola6097 اختي عملتي تمارين انفصال العضلي واش هي المنوعات بليز عندي اكتئاب من بطني
لو كـان خيراً .. لكان ،
لو كـان خيراً .. لدام ،
لو كـان خيراً .. لأتى ،
لو كـان خيراً .. لبقى .
ولكنه لم يكُن ﴿ وَاللَّهُ يَعْلَمُ وَأَنتُمْ لَا تَعْلَمُونَ ﴾💛
انا بديت رياضة مع سارة صار تقريباً شهر نزلت ٤ كيلوات وشكرا منك والله فرحتيني اندعيلج دائماً الله ايحفظج
انا بعمل تمارين يوميه وحرق من خلال فيديوهاتك ونظمت الاكل وخسيت ١٠ كيلو من بعد رمضان للان والبركه فيكي 🙏❤️لون شعرك الاول كان احلي
🙏❌❌❌
مو مشجعني في هذي الحياه إلا انتي شكرا لك الله يكتب اجرك ☹️❤️
احبها ياخي تحسسني انه كل شي سهل و اني اقدر 😭💕💕💕ربي يسعدها و يوفقها
انا اكثر صبيه أثرت فيني هيا ساره. والله بحبها من أعماق قلبي❤
اكثر مدرية صادقة من كل قلبه تعطي المعلومة ولا تبخل بيه ومثقفة جدا وفيديوهاته اكثر من رايعة ما كنت اعمل رياضة بس على فديوهاته صرت احب رياضة ومعلوماته جدا قيمة اشتركت مع مدربة تركته بعد يوم الله يوفقك يا سار كلك على بعضك حلو
اجه بوقته جنت حايره على اي نظام امشي شكرا ياعمري
انا عمري 25 سنة ونحيفة
لست رياضية .
لكن قررت ابدأ حياة جديدة تكون فيها عادة الرياضة والغذاء الصحي
ان شاء الله تفيدني فيديوهاتك .. شكرا لك 🌸🌺🌹
th-cam.com/video/lx_uxorwhfw/w-d-xo.html شوربه صحيه لذيذه 🥦🥦🧄🥕
و أنا أيضا نحيفة للغايه ، هل ممكن نعمل تحدي مع بعض لزيادة الوزن ؟ 🌹
@@fati9532 وانا هم نحيفه واريد ازيد وزني. تعرفون طريقه او تمرين او غذاء لزياده الوزن ياريت تخبروني
@@ueurih5234 مع الأسف ، أنا معندي أي فكرة
أنا عمري 20 و وزني 38kg مع العلم أنه شكل جسمي متناسق مع الطول 156 لكن أريد الزيادة في وزني ليوصل على الأقل ل 45kg
وجهك وصوتك يجيب السعادة والراحة ♥️
أول حدا واقعي وفاهم شعورنا في حالة الرجيم لانو ما بديتي البداية التقليدية المملة امنعوا السكر والمعجنات ،عنجد بتشهي الواحد يلتزم ،بتجنني سارة 😍😍
رسول صل الله عليه وسلم من غير نظام ولا شي امرنا ان لا نكثر من الاكل عند الأكل ونجعل مكانا للتنفس ولشرب الماء
ويجوا دلوقتي بيقولوا النظام داه وهو كان يعملوه المسلمين زمان
متبعة من سنة كيتو مع صيام متقطع ومواظبة عالرياضة معك كان وزني ٩١ وهلئ صار ٧٦ 😭😭😭😭 انا كتييييييررر بتشكرك لوجودك بحياتي وحياة كتير ناس.. الله يسعدك ويفرح قلبك يارب.. ع قد ما بتقوليلنا انا فخورة فيكي نحنا وعم نتمرن ضليتي ترفعي معنوياتي لحتى وصلتيني لمرحلة صرت فخورة كتييييرر بحالي وبانجازي والشي اللي قدرت اوصله ومازلت مكملة بدون ملل
سارة بوب فيت مبدعة بشكل بدأت اعمل معها تمارين وفعلًا لاحظت تغيير في جسمي 😢، شكرًا ساره لوجودك ودعمك وفديوهاتك الرائعه ✨🥺
ممكن تقولي اي نوع تمارين بتعملي لانو تهت و انا ابحث عن تمرين اتبعه
@@kdchannel301 انا كمان عايزة اخس وازود عضلات اتمرن ايه مش فاهمة بالظبط
سارة عندي فكرة زغيرة للناس يلي بتعاني من تشتت الانتباه وصعوبة التركيز(وانا منن)،وهي انو تجيبي بورد زغير وتحطيه حدك، عليه ملخص معلومات الحلقة وتشرحي كل نقطة بالتفصيل.البنات يلي متلي وبيوافقوني الرأي ياريت يحكو حتى سارة تشوف تعليقي
تشتت انتباه جيبي ورقة و قلم و اكتبي الأفكار الأساسية و شرح سارة مفصل و سهل و ما فهمتي عادي عيدي الفيديو مرتين
انصحك بسورة البقرة و توقف عن سماع اغاني خاصة صاخبة لان اكدت درسات ان اغاني لها تاثير كبير على تركيز و على ذاكرة. يمكن تبحث في يوتيوب عن ضرر موسيقى 🎤🎼🎹🎶 و راح تنصدمي
@@hafsahafsa7187 انا مابسمع اغاني ابدا واقره قران لاكن في تشتت وذاكره صفر😢
تم
@@rfektalzhraalptol ببقى عندك نقص فيتامين
انتى احسن حد اتكلم فى المجال دا بتجيبى الخلاصه انا خسيت معاكى عشره كيلو
سارا بليز تكلمي لنا على الرياضة للمبتدئين ، لي نعرفه أن لازم نسوي رياضة بس كم يوم نسوي رياضة وكم نرتاح في الأسبوع لطفا سوي فيديو مفصل عنو الله يرضى لي عليكِ❤
هاي سارة شكرا على مجهوداتك انا كنت 74 كغ وصرت 66 كغ بس في شهرين مع الحمية والتمارين الرياضية بس عندي ترهلات في البطن من الولادة مو طبيعية بطني مرخية ونازلة لتحت وهذا شى مزعج حابة اعرف كيف اتخلص منو
تمارين الشد مهمه جدااا
طبعا مااكدر اعبر عن مدى شكري الج اشكرج من كل قلبي اني بفضل الله ثم فضلك خسرت 10 كيلو خلال شهر بس من خلال التمارين الرياضية احبج من كل قلبي...... مع تحياتي لحضرتج💜🌝
بليززز شو هي التمارين يلي حطيتيها
@@الشٍِْٰيٍَٰخٍَۿه-ح3ش تمارين حرق الدهون( كاريدو)
+ المشي لمده ساعه كامله
بليز انطيني بالتفصيل شسويتي وخسرتي وزن
هل المشي لمدة ساعة دائما؟؟
قبل ما اشوف فيديو حابة اقولك سارة حبيبتي انتي سر إرادتي بالاول نزلت ٢٥ كيلو بدون رياضة فقط بالاكل ولكن ما كان يعجبني جسمي ابدا كان مترهل وغير متناسق ولكنني للاسف اهملته وزدت كل وزن اللي نقصته وحاليا انا ٧٦ كيلو وطولي ١٦٠ وعمري ٢٣ سنة قررت ان ابدا من اول وجديد ولكن هالمرة رح ابدا مع تمارينك ورح اسويه اسلوب حياة ان شاءالله ❤️
انا متلك بظبط
حبيبتي سارة انا شفت بوسط تبعك بتحكي فيه على الاكل صحي للشعر و البشرة و فيتامينات لكانت تنقصك و اخدتها من الاكل
ياريت تشاركينا و تنصحينا انا شعري متقصف و تساقط 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
بس الله راح ابلش اليوم بالرياضة والرجيم من بعد حملي وهسة طفلي صار عمرة شهرين وزدت تقريبا ١٥ كيلو او اكثر ادعولي كارهة روحي 💔
شكرا ياساره غيرتي حياتي كنت اخجل من نحافة الافخاذ بفضلك كبرت العضل ممكن فيديو عن تكبير الصدر والرسغ بليز
شنو النظام الغذائي والرياضي الي اتبعتي لتكبير الافخاد ؟
شنو عملتي
مرحبا سارة يعطيك العافية. ممكن تحكيلينا على السبيرولينا هل هي مفيدة ام لا يعني ممكن ناخذها كمكمل غذائي يعوض عن الاكل الغير صحي ال مافي فايدة وفيتامينات للجسم.
اليوتيوبر الوحيده اللي مستحيل اسوي سكيب مهما يطول كلامها احبهاااا 😂😂😂❤️❤️❤️
متابعتك من جده 🇸🇦🥰
th-cam.com/video/lx_uxorwhfw/w-d-xo.html شوربه صحيه لذيذه 🥦🥦
سارة اعملي نظام غذائي لعمر 14 للمراهقين و برنامج رياضي لكامل الجسم للمراهقين حتى يكون جسمنا مثل صينين و كورية انا عندي ارداف اريد يصير نحيف كثير وما باكل سكر كثير لان ما بحب حلو
بحبك كثير متابعتك من العراق
خلصت دراسة وامتحانات وهسة نرجع لسارة والعناية بالنفس ❤😍يالله شكد شتاقيتلج يسارة😍
شكرا يا سارة من القلب صار لي بس عشرة ايام اتابع تمارينك والحمدلله قد نقصت ثلاثة كجم ولسا باواصل حتى اوصل للوزن المثالي❤❤
ممكن اعرف فين الفيديوهات
@@majdakoutari9025 انا ماشية على برنامج ال ٣٠ يوم المكثف في تطبيق سارة بوب فيت
تلاقين الرابط في الوصف حق مقاطعها
@@Xaf17 أدخلت مافهمت شي ممكن توضحيلي بلا امر❤️
ساره بليييز اعملي نظام غذائي للي عندهم لخبطه هرمونات و تكيس مبايض لانه بيعمل تساقط شعر كبير
يعني عايزه تمارين تعالج ده مع نظام غذائي لان ادويته ادويه هرمونيه بتزود الوزن و كمان بتعمل سيلوليت
حتى انا يا سارة عندي تكيس مبايض .بليز برنامج للاكل و برنامج للريضو
قسم بالله مشيت معها ع تدريب شفت الفرق من اول اسبوع 😍😍😍😍😉👌🏻👌🏻
وين تنزل التمارين ع فيس لو وين
[ﺟﺎﺭﻱ البحث عن من يصلي على الرسول ﷺ💚]
Loading…. 34% ███▒▒▒▒▒▒▒
عليه أفضل الصلاة وأزكى السلام
شكرا لك سارة لو سمحتي عملينا تمرين رجاج الدهون بدون جهاز مدة عشر دقائق
سارة ياريت تعمليلنا اشياء خاصة للي عندهم خشونة ركب😭😭😭
انا كنت عطول بلعب معك وملتزمة بس اللي فترة ما بقدر بسبب خشونة الركب😫😫
شربي ميت كوارع او شو بسموها قشه ميتو كتتتتييير كويسه وإذا ما بتكليها بتقرفي ماء عظام باذن الله بينفعو
@@amabdoo702 جد ممكن يفيدني!؟؟
ويعني مثلًا كل اسبوع مرة !؟!
@@worodtaani2146 شربي بل اسبوع 3مرات نهار اي ونهار لاء والله يشفيكي يارب
@@amabdoo702 شكررررًاا 🌹
@@worodtaani2146 خبريني بنتيجه بعد 15 يوم من استخدامها
الله يخليك ساره كتير مستفادة من هذي الرياضه والنظام العذائي
اعملي فديو اتكلمي في عن اي حاجه بحب اسمعك وبس
كنت ٨١ وبقيت ٧٠ معاااكي وبس الحياه حلوه. 🥰
شو عملتي كم المدة
برافوووو
اهلا سارة انا متابعة جديدة من المغرب عمري 14 سنة حبيت قناة تبعك او حبيت ممراسة الرياضة والحركات بتجنن او انا نتيجة حلوة انشاء الله بس بدي نظام غداءي لخسارة وزن البطن وشكرا بحبك ❤
انا ما بحب اعمل نظام غدائي أصلا ما بفيدني انا ما انحف أبدا من الحمية الغدائية انا بنحف بس من الرياضة تبعتك يا احلى سارة انا متبعتك من خلصنا الدراسة من الجزائر او انشاء الله بكمل معك طول حياتي ❤️❤️ او صديقاتي او يلي يعرفن كلن قلتلن تابعو سارة ❤️❤️❤️❤️❤️🌼🌼🌼🌼
شكرا حبيبتي ساره احلى وافضل مدربه شفتها بحياتي ساعدتني اعرف نظامي الخاص بوزني شكرا من قلبي😘
شكرا عزيزتي سارة على مجهوداتك ❤❤
و كل يوم بعمل تمارينك
th-cam.com/video/lx_uxorwhfw/w-d-xo.html شوربه صحيه لذيذه 🥦🥦
بتشكرك سارا على كل الفوائد الي بقدميها النا انا نحفت بس صار ترهلات كيف بنقدر نشد نصحينا اية فيديو نتابعووشكرا
عمري 17سنة و بحبك و بحب محتواك و ماشية على نظامك و رياضتك و انا عندي زيادة في الوزن فراشتك من الجزائر
افضل مدربه عالإطلاق ، وساره دايما حطي من هيدا الروج لحتى انضل منتبهين .. بجد حلو كتير عليكي هاللون 👍🏻👍🏻❤️❤️🌹🌹😘😘
سارة انا كنت 82 وصرت اليوم 70 شكرا لك
و بدي كفي لخسر وزن أكثر
كم المدة بليز وشنو اتبعتي من رياضة
انا وزني 82 كيف خسرتي وزنك شو اتعبتي اكل وهل كل يوم تعملي رياضة؟
@@flowerfly9572
3 أشهر إتبعت الصيام المتقطع ورياضية بشكل مستمر
@@milissarinata1170 إتبعت الصيام المتقطع وامتنعت عن قائمة الممنوعات ورياضة مستمرة
شلون التزمت؟ من فيدواتها بالقناه ؟
اديش نحنا فخورين انو عنا ياكي. أفضل مدربة عربية 😍👏🏻❤️
th-cam.com/video/lx_uxorwhfw/w-d-xo.html شوربه صحيه لذيذه 🥦🥦
منورة انا معك بكل فديو ونزل وزني كلش كلها بفضل فديوهاتكٍ رياضية
انا لا اتناول السكر بكثرة وحتى الحلويات والمعجنات لا اتناولها ابدا ولكن الشي الذي احبه جدا التمر
سارة ياريت تعملي فيديوهات اكثر لحرق دهون القسم السفلي والافخاذ
فصلتي الانظمة الغذائية تفصال كامل 💙
مافي حدا مثلك هيك بيشرح بتوصلي المعلومة للعقل فوراً كثير استفدنا من كلامك واستوعبنا انو قائمة الممنوعات هي السبب الرئيسي لمعاناة كثير من الصبايا يلي بتعاني من ألم في المعدة ،والقولون ،والسيلوليت والخواصر وكثير امراض مضره بصحتنا
معك رح نكسب صحتنا ان شاء الله 💙
#sarapopfit
شكرا سارا استفدت منك كثير ادعولي انحف ☺️
ادعيلي اسمن 😂
هاي سارة انا بحبك كتييير 😚😚 ممكن تعطي نظام غذائي للبنات يلي بعمر المراهقة
بنات بليز لايك مشان تشوف سارة التعليق
انا من لما كنت صغيرة كنت نحيفة بس مرضت فكان ممنوع عليا اني امارس الرياضة وكنت اكل كثير دواء كنت بالشهر بسمن ل 3 الى 4 كلغ مع انوا ما باكل والان صار عمري 16 ووزني 92كلغ و الحمدلله صار فيني اعمل رياضة و راح بلش من غدا ان شاء الله بس انا عندي مشكلة بالارداف و الفخضين اتمنى اني انحف دعواتكم الي
ثبات الوزن الحل له عمل كارديو متوسط الشدة مدة لا تقل عن ساعة ٣ مرات بالاسبوع قوي جدا للحرق بشكل ملحوظ
شرح مفصل ومفهوم بارك الله فيك المزيد من الفيديوهات والتحفيزات نحن بحاجة إلى ذلك أنا لما أقلق اتناول دون أن أحس بالجوع ماذا أفعل وشكرا
th-cam.com/video/lx_uxorwhfw/w-d-xo.html شوربه صحيه لذيذه 🥦🥦
دائما منوره حبيبتي من فضلك اعمليلنا وجبات للصيام المتقاطع لجسم التفاحه بليز😘😘😘😘😘😘😘
الله يسعدك 🌷
طاقة ايجااابية
وفعلاً أحس فيديوهاتك تأثر فيني
وبدأت تغيرني
الله يكتبها في ميزان حسناتك 💕💕
th-cam.com/video/lx_uxorwhfw/w-d-xo.html شوربه صحيه لذيذه 🥦🥦
وضحت الرؤيا يا غالية يا حلوة ❤💝🌺نصايح مفيييدة ورائعة .شكرا جزيلا
شنو الدليل ع حرق الدهون بالجسم أثناء التمرين 🙄
يعني شلون اعرف التمرين شغال صحيح
ساره حبابه ردي🙏
بنات صعدوا التعليق رحم الله والديكم
من تسوين التمرين تتوجعي وتتعبي هذا دليل على انو جاي اتسوين التمرين صحيح ! لان اذا ماتعبتي راح تكونين مسويه التمرين خطا بسبب التمارين كلها صعبه اساسا 🌚♥️
سارة انا نحفت معك ٤ كيلو بفترة قصيرة😻 بتشكرك كتير❤ بس بدي اسألك سؤال ليش الوزن بيوقف عند رقم معين يعني مهما عملنا رياضه ومهما قللنا من الاكل بس يبقى نفسو ممكن تجاوبيني ع سؤالي؟💛
بحبك كتير🧡
انا لازمني انقص اربع كيلو ممكن تقوليلي ع نظام الي تبعتي
احبك يا احلى مدربة بفضلك نحفت ٤ كيلو باسبوع واحد اشكرك من كل قلبي
شو عملتي الله يسعدك جاوبيني
كيف نحفتي
Army💜💜💜💜
شو هو نظامك بليز فيدينا
برافو عليكي
نضام ١٤ يوم مع سارة التزمت ونحفت💜💜💜💜💜💜💜💜
الوحيده اللي فيديوهاتها تجاوب على نفس اسألتي اللي محتاره وش جوابها ♥️♥️ الحمدلله عليك
th-cam.com/video/lx_uxorwhfw/w-d-xo.html شوربه صحيه لذيذه 🥦🥦
شكرا سارة والله صح انتي عم تحلي وانتي مثل القمر عم تحلي يوم بعد يوم بحبك كتيييير انا من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿😘😘😘😘🥰🥰🥰
سارة بدنا رياضة تناسب اللي عندهم مشاكل بالضهر والركب
انتي عباره عن كمية تفاؤل وحياه وطاقه ايجابيه مش طبيعيه ربنايسعد قلبك❤❤❤
th-cam.com/video/lx_uxorwhfw/w-d-xo.html شوربه صحيه لذيذه 🥦🥦
شكرا كثير بتشجعيني وتعطيني حماس للرياضة ✨💞
ساره انا وزني 87 وكنت منهاره مره ...واحنا من نوع مانخرج.كثير وشربت اعشاب كثيره .وسويت كل شي لحد ماوصلت لتدريبات.تبعك.صار وزني ٧٢ومستمره بس لحد الان نفس الوزن مأنزل للوزن الي انا اتمني اكون فيه .ساعدني ..الله يخليكي
انا متزوجه ومعي خمسه عيال بس كنت نحيفه زمان جت لي فتره وسكنت فيها مع أنه نفس الحال ونفس العيشه ماادري ايش سبب بالرغم كنت اكول أكثر اول بس ماكنت اسمن واتحطمت من كلام ناس..
شكراً كتير سارة💙
I LOVE YOU SARA💛
شگد دا تتعبين بالشرح 😢😢 الله يعينكِ حبيبتي سارا ❤️
طيب اعملي علي النظام النباتي كتير مستني حقيقي انك تنزليه لان في كتير نباتين 💙
شكرااا شكراااا
بمجموعة رياضة الى قدمتيهالنا و اكل خفيف سعرات و بفضل الله الحمدلله خسيت 10كيلو فشهر 💪💪💪
راح اكمل فهاذ و اشوف شكرا 💛🌸
انخرب بيتن اللي عم يشتغلو بالحلو 😂😂😂😂😂 بحبك سارتي عنجد لما قطعت الحلو والسكر والمعجنات بشرتي صارت كتير حلوه وحتى جلدي تغير للأحسن ❤️
حبيبتي شو قطعتي بالضبط يعني حتى الخبز والرز تركتيهم؟
@@sbr3472 قطعت الحلويات والخبز والمعجنات كلها وكلشي مقلي بالزيت والرز باكلو ٣ مرات بالاسبوع بس اسلقو سلق بدون زيت
حبي اني هم قطعت ومشيت ع نظام بس كلش بشرتي اصفرت ليش
بجد أروع مدربة تعطي طاقة للإنسان و تحفزينا دايما نجدد و نحب الرياضة كنظام حياتي ... بجد شكرا كتيير لكي ❤😍
من كتر ما بحبك ومتابعتك بعرف من قبل ماتحكي انك معدلة البرنامج والتمارين والفيديوهات صرلك اسبوع تقريباً شكرا كتير احلى سارة😍😍😗❤❤
th-cam.com/video/lx_uxorwhfw/w-d-xo.html شوربه صحيه لذيذه 🥦🥦
سارة ياريت تعملي لنا اكلات ممكن الواحد يقدر يأكلها بوقت الدايت
شـڪراً يقلبي كنت مستناكي لحتى تنزلي هيك فيديو☺️♥️
بحبك ساره ♥️
حبيبتي سارة دائما حلوة ومتألقة الشعر الطويل والأشقر كتييييييير إجاك روووووعة پليز لا تقصيه لشعرك، شو بحبك
شكرا كتير ألك محتوى رائع وشرح ممتع ووافي قبل ما اسأل حالي السؤال بلائيكي جاوبتي مافي أروع منك كوتش سارة 😘😘😘😘
ما اعرف كيف اشكرك لانه كله من رياضه الي عملتها الي في قناتك نحفت ٣٠ كيلو في ٦ اشهر🫀🫀🫀شكراا كثيررر😫😫😫😫
آومـآيكآد كيف😳💔
@@اكہانن الاراده +رجيم
@@شهدالمالكي-ق2و
شكرا☹️🍭♥️
سارة ابوسك بدي برنامج غذائي للتسمين
وحكيلنا عن الاشخاص يلي كتييير بيشربو مته هل هية بتنحف ؟
امانة رفعولي تعليقي لتشوفه
لا لا المتة ما تنحف 😁😁
اديش طولك وزنك انا بساعدك ان شاءالله
@@ahmad_sham 166/يادوب 50 كيلو 🥺😔
@@zeinab8991 شو البرامج اللي تبعتيهم قبل
@@ahmad_sham للصراحة ولا شي محدد وما استمر انا ابدا لهيك مالاقي نتيجة
شكرا سارة على كل مجهوداتك .. أنا بدأت معك هاد الأسبوع أعاني من السمنة نشلله راح أتحدى نفسي و اوصل لميزاني المثالي متتبعة من الجزائر💖
لقيتي نتيجة اختي
سارة بليز كل ما تسمحلج الفرصة نزلي فديو رياصة لان والله تنطين طاقة مو طبيعية امـوꪆت بـيـڪكي يـ روﺣحـي ﻱ،🙊💕!''))
ممكن فديو لزيادة الوزن بعد اذنك حضرتك شكرا إليك 🌹
سارة من افضل المدربين
احسن حاجه في شغلنا اني بنشتغل في اي وقت واي مكان كمان 😁
بتشتغلي وانتي علي سريرك
وكمان اولادك حواليكي ومطمني عليهم بدل ماتسبيهم بالساعات وتروحي تشتغلي في اي مصنع وبهدله وحد يتحكم فيكي 😏
تعالي جربي معانا واشتغلي من بيتك 🏘️
شغلنا عايز صبر ثم الصبر ثم الصبر ثم الاستمرار علي الشغل 💪