ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
🧐 من هو أفضل لشد الترهلات ؟ الاجهزة أم التمرن بوزن الجسم ؟ | مع طريقة سحرية لتصميم برنامجك بالجيم
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2021
- الفرق بين التمرن بوزن الجسم او التمرن بالاجهزة الاثقال وايضا سوف اقوم بتقديم طريقة سحرية سهلى تجعل منك مدرب محترف لتصميم اي برنامج رياضي في الجيم !
#sarapopfit #healthy #gym
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
/ sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
/ sarapopfit
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program many result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without written permission of the creator is strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content in any form will result in immediate action against the person concerned.
©️ 2018-2021 Sara Popfit . All rights reserved.
MB01KPDRE1AXD0F
![Exclusive! น้องลิกก้า&น้องโรร่า มาแล้ว!! [cc] แดนแพทตี้ SS2 | EP.48 |](http://i.ytimg.com/vi/UmlpJhRekyY/mqdefault.jpg)
![[UNCUT] เพื่อไทยดันอุ๊งอิ๊งนั่งนายกฯ หลังเศรษฐาถูกถอดถอน | คนดังนั่งเคลียร์ | 15 ส.ค. 67](http://i.ytimg.com/vi/SpprmDJ6QEE/mqdefault.jpg)
sara popfit بتجنن اروع مدربة و هي ما بتكذب على الناس متل ما بعض اليوتيوبرز بيعملو بالعكس سارة بتقول انو ممكن لتخسري الوزن ياخد منك وقت ممكن شهر او شهرين لكن والله العظيم بس تبلشي معها من اول اسبوع حتحسي بالفرق انا صرلي شهرين متبابعة سارة و خسرت من وزني اربعة عشر كيلو والله اني ولا بعمري حسيت بالملل معها دايما كنت لما كون معصبة او زعلانة وفوت عفيديو حس حالي مبسوطة وبدي كمل عنجد احلى صدفة كانت اني عرفتك يا سارة بحبك كتير من قلبي❤❤
دخيل قلبك الحلو حبيبتي انت واحلى فراشة 🦋😻🙋🏻♀️❤️💋
@@SaraPopFitBestTrainer هاي سارة اني من العراق واتفرج عليج واتابع الرياضية بتاعك
@@SaraPopFitBestTrainer يا عمري ما احلاكي والله فرحت من كل قلبي لما شفت تعليقك ❤❤
@@SaraPopFitBestTrainer سارة حبيبتي انا وصلت للجسم لي بدي ياه شو لازم اتبع هلق؟
@@sousouc8778 عن جد. كنتي يارياضة تستخدمي امانة ردي لان كثير رياضة سارة. ومابعرف مين ابلش فية ☹️
اتعجب من كل فيديوهات ساره الكل يمدحها ويحبها سبحان من سخرلك تفيدي الناس وتكسبي محبتهم هذي سعاده بحد ذاتها❤❤❤❤
نحنا ايمت دورنا بالشرح ، نحن القصار واللذين نرغب بالحصول على جسم مشدود قوي بطن مسطحة فقط
سوي تمارين اطاله وتلقين فيه كارديو وهيت للبطن
من أجل الجسم المشدود تلعبي مقاومة بوزن الجسم وليس كارديو لان الكارديو يهدم العضلات والله اعلم
سارة نزلينا تمارين مقاومة بالشريط المطاط لشد ترهلات الجسم كله
صحيح شوفته متأخر بس كان لازم اشوفه والله ساره انتى بالنسبة لنعوماتك زى فوائد التمرين بوزن الجسم بتشتغلى على أكتر من هدف بيظهر ان الهدف الاصلى بدنى لكن صراحة انتى بتشتغلى بدنى وذهنى ومعنوى😘 الله يصونك ويهديكى إلى ما يحب ويرضى يارب ومن نجاح لنجاح
خسرت 15 كيلو بثلاث أشهر بمساعدة تمارينك شكرا حبيبتي سارة 😍
عملتي اية بالظبط
ملاحظين انو هالمواضيع الي تطرقها سارة اول مرة نسمعها بحياتنه 🥺🙏🤗
والتمارين هم كثير تمارين ما كنت شايفتها 🧐🙏☺️
برافو عليكي #سارة_بوب_فيت_و_بس🔥
😻😻😻😻 كلامك صح ١٠٠٪ الكل يقدم سمك لكن ما يعلم صيد سمك 🎣😹❤️🙋🏻♀️💋
@@SaraPopFitBestTrainer هههههههههههههههه وانتي افضل واحلى من يصيده للسمك 🙋♀️🤗♥️
@@SaraPopFitBestTrainer حلو هالكلام .. اي فعلا .. بكونوا مملين
والله العظيم صح انا لاحظت هذا الشي عندما تكلمت حبيبتنا سارة عن تمارين الهيت انا كنت سنين ازور نادي رياضي مشهور جدا ولا شخص من المدربين تكلم عن تمارين الهيت فقط اتذكر عندما كنت امشي على جهاز المشي مرة جاءت مدربة تشتغل بنفس النادي وعملت تمارين هيت لمدة عشر دقايق عندما سالتها ما هذا التمرين وليش بسرعة وترتاحين شوي وبعدين كمان تعيدي وترتاحين صار عندي فضول تعرفوا شو جاوبتني قالتلي هذا التمرين لا يشملك ولا تستطعين القيام به تعجبت كثيرا من الاجابة لكن هذا الموقف بقى ببالي سنين الى ان بالصدفة شفت مدربتنا سارة لما تكلمت عن هالتمرين انا ربطت الموضوع انه المدربة الي شفتها كانت تعمل تمارين هيت وما حبت تخبرني عنها بحجة انه لا استطيع القيام به مع العلم كنت دائما اروح اتمرن واركض على جهاز المشي سبحان الله يوجد ناس انانيين نشكرك سارة على محبتك النا الي طالعة من القلب شكرا
@@dunyamohammed2901 اوووه شنو هالكلام 😣😥
لا اتخلي ببالك حبيبتي اكيد هي خافت تتفوقين عليها فهيك قالتلك لا اضوجين انتي وحدك تتفوقي على العالم كله لان انتي قوية وبطلة وقدها وقدود بأذن الله وبكلمة الحلوة سارة بالتوفيق يا حلوتي 🙋♀️❣💃🔥
اجمل سارة في حياتي انا عندي شهر ونصف اتابع تمارين الكارديو والحمد لله نقصت ب10 كغ والحمد لله والان انا نتابعها لنحت الجسم اكثر هي احلى حاجة سارة تخليك تنشط معاها في الرياضة وتكمل للاخر
ساره يا احلا مدربه يا ريت تعمليلنا تمارين مقاومه جديده لاربعين دقيقه لكامل الجسم ❤️❤️
احبج حبيبتي غيرتي جسمي وحياتي للاحسن .. متابعتك من العراق 🥺🤍🇮🇶
شنو السويتي من تمارينها فدوه
اني اريد اخسر 5 كيلو 🥺
@@user-zf7yo1kv5h حبي تابعي حسابها كلشي عدها ليش تتعاجزون
@@user-zf7yo1kv5h اتبعي خطة ال٦ اسابيع رهيبة
حبي اني طالبه وانسق بوقتي
@@Nonomazin وانا كمان نحفت كتير
بالفعل تمارين وزن الجسم افضل مع تمارينك خسرت دهون وانشد جسمي ويروح الترهل🤗
فين الاقي التمارين بوزن الجسم بقناة ساره ؟
@@totokpoparmy1823 هي اغلب تمارينها بوزن الجسم
حبيبتي جميع تمارينها تقريبا بوزن الجسم، دامها ما تستعمل اجهزة او دمبلسات فهي بوزن الجسم@@totokpoparmy1823
سارة بليييز حطيلنا موضوع عن هاذ الشي أكثر وكيف ندرب بالباندز الخاصين بالمقاومة وكيف نعمل لانو تخلطت علي
كنت حس بملل وكسل وقت تعرفت على هي المدربة والله كلشي تغير صرت دائما نشيطة وحس نفسيا شعور اروع
مدربتي الجميله 💖💖تنطينه معلومات جديده ومفيده😍😍هسه يله عرفت الرياضه بشكل صحيح
سارة ممكن تعملي برنامج حرق دهون القسم العلوي ؟ و هل ممكن نحف الذراعين و الأكتاف بالأوزان ؟ بليييز لبيعرف يريد علي او عملو جيم منشان تشوف سؤالي 😩
ساره نزلت جدول امبارح عن القسم العلوي
@@hasnaagaber5210 بس بدون أوزان ممكن اتمرن على الاوزان بعدين أعمل كارديو
@@hasnaagaber5210 ههههً حبيبتي آنا بتمرن مع سارة في فيديو عملتوا لنحت القسم العلوي بالاوزان
@@hasnaagaber5210 لهيك انا سالة فيني ادمجن مع بعض
@@hasnaagaber5210 لأنو انا مابدي كبر القسم العلوي بدي صغرو
ساره كل تمارينك حلووووو عنجد انتي عصفوره بصدفه شفت غنجد كتير استفدت منك والكل عم بشوف الفرق بجسمي ومستمره شجعينه بكلمه يا احلا عصفوره
الحمد لله في امل يشد جسمي بوزن الجسم و بس بالبيت شكرا حبيبتي ❤️
انا هواي احبچ ، وراح اتبع كل تمارينچ والأنظمة حتى احصل ع جسم صحي مو بس رشيق اني من العراق 😘😘😘♥️ والله انك اصدق شخص عاليوتيوب ، عملت تمارين تقوس الظهر ومثل ماقلتي صار معي 😍♥️♥️
اهلا 🍯سااارة😍😍😍 هل مرضى الغدة الدرقية يمكن ان يغيرو شكل جسمهم؟؟؟؟
بليييز بنات🍯 عملولي لايك🌹🌹🌹🌹
اي حبيبتي بيصير وكمان بيفيد بتخفيف من الغدة
@@hm3827 شكراااا جزيلا
اي بيصير انا امي كمان عندا مرض الغدة الدرقية والدكتور طلب منا انو تنزل وزنه لانو بيساعد على تخفيف الغدة الدرقية
بتجنني أشطر وأفهم مدربة كتير منحب حكيك وملاحظاتك وتمارينك كتير عم نستفاد ونحس بلياقة ورشاقة عنجد بنت بلدي العزيزية معك من الشام
احبك يا احلى مدربة في الدنيا الله يخليك لنا ويسعدك في حياتك ياارب والله انتي الي شجعتيني ابدا رجيم ورياضة وكلامك المحفز هو الي خلاني اصبر 💜💜💜
مرحبا سارة انا بحبك كتير كتير ممكن تمارين لترهلا بعد الولاده للبطن فقط مابدي جسمي ينحف جاوبي بليز
نفس مشكلتي بدي بس شد بطن بعد ولاده انا نحيفه اصلا
مَوِجِوِدِ بِلَقِنِأّهِ شٍدِ أّلَبِطّنِ بِعٌدِ أّلَوِلَأّدِهِ
نفس المشكله عندي
ت
هلو ساره ممكن تسوين تحدي سبوعين لنحت البطن الخواصر الي معي لايك ساره تكفين جاوبي وللبنات الي عدهم كروشه كبيره
عندها
ساره انا قد ما اشكرك قليل بحقك انتي غيرتي حياتي خليتيني انسانه تانيه انا عمري ١٢سنه وزني كان ٦٣و هلأ وزني ٥٥وعمري ١٨ و انا كل يوم بدعيلك بالصحه والعافيه انشاء الله يصير يلي تتمني شكرا كتير كتير كتير كتير كتير كتير كتير يا أحلى ساره بالكون 🌷⚘❤❤❤❤❤❤❤💜💜💜💜💜💋 اني بلشت بغير مدربات بس قبل سنتين تعرفت عليج و غيرتي حياتي
❤️💋🙋🏻♀️😻😻 حبيبتي انت 🦋🦋🦋
@@SaraPopFitBestTrainer سارة ممكن رقمك واتس ؟ ازا بتحبي الخير تساعديني
مرسي جداً بجد انا كنت محتاجه إجابه على السؤال ده من زمان 🥺❤️❤️
حتى نحن نحيفات من حقنا تحط لنا تمارين بصندوق الوصف لزيادة الوزن بدنا برامج جديدة وفيديوات جديد كتجيني غيرة من سمينات لأنك تهتم فيهم كثييير😓😓😓
اعمل لنا أنت فيديوات لزيادة وزن والوزن اللي لازم نحمله لبنت طويلة
مابهم مجموعات بليييز أنا بفهم فيديوات وأتابع فيديوات
اعمل جيم بلييييييز أرجوكم اعمل جييم
اكيد تهتم فب السمينات والي حابين يخسرون وزن، لأن عددهم اكبر وتقريباً كل الي يتابعون يتابعونها لخسارة الوزن
اي والله هسه اني دايخه مايمنه جم واريد ازيد وزن حيل نحيفه وزني 45 ومتت من الناس ايقلدون ع جسمي واني من داخلي مامرتاحه اريد ازيد برنامج مثل الناس امشي عليه بلبيت ياريت ياساره تساعدين هلفىه المضلومه
تره نفس تمارين تسوين بس فرق الاكل
اكلي سعرات عاليه راح اسمنين وسمن حلوو موزع لانك لعبتي رياضه ٣ مرات فالاسبوع لو كنتي متابعه ساره زين كان عرفتي تسمين روحك لان الها مقاطع تتلكم فيه عن السمن
انه عندي ترهل بزنود والارداف وجسمي موسمين شلون أشده
مررره احبها احسا روحها جميله ماشاء الله😩🤍🤍
ساره بليز اعملي نظام غذائي للمراهقات❤❤
ساره العسل ساره الجميله ساره ذات القلب الطاهر والمائي يشبه الماء انها تروي عطش عقولنا بكل مفيد شكراا من القلب لك عزيزتي ساره ❤
سارة حبيبتي شكراااا كتير انتي اجمل واحسن مدربة بلكون بفضلك وبفضل الله راحت الخفسه عندي بأقل من شهريين😍😍😍😍😍
ما شاء الله اي تمارين طبقتي
@@ydduhhfduhr3994 مشيت على هيدا التمريين th-cam.com/video/Ns0DQhACswA/w-d-xo.html والحمدلله ستفدت كتير ووصلت للنتيجة لي بدي ياه كنت اعمل التمريين كل يوم انا جسمي متل جسم سارة تقريبااا بس الخفسه كانت مكرهتني حياتي وهلق وصلت للي بدي ياه
Please,في نظام الاكل زودتي السعرات او اكلت عادي؟
@@everythingwithhiba2241 بصراحه بالنسبة للأكل بس خخفت خبز ابيض ووقفت السكريات والمعجنات وكنت اكل وجبة وحدة بالنهار ولي هي الغدا وداومت على هيدا التمريين ولاحظت فرق كبير من اول اسبوع وهيدا لشي شجعني اني كفي الحمدلله
برافوووووووووو 🤩💋❤️🦋😻
ساره انا احبك انتي افضل مدربه انتي اروع انسانه جميله من جوا ومن برا💗
مدربتنا المتألقة والمتميزة متل العادة ولا اروع من هيك 🥰😍
حبيبتي بتجنني طريقتك بالشرح بتجننن بحبك كتير كتير كتير ❤❤❤❤❤
أنت اكككثر من رائعة وكلامك بحفزني لكن للاسف ماني عارفة كيف بلش لزيد وزني لاني نحيفة كتير وبدي زيد وزني لأخذ شكل الساعه الرملية فيااااريت تحطين برنامج رياضي وغذائي للمبتدئين لزيادة الوزن . الله يخليكي حبيبتي ❤😘
ياريت 😢
انتي اجمل مدربه شفتها بحياتي بحبك كتير
مشتركه قديمه 😂🥺❤️❤️
فعلا انا بنصح كل اللي بشوفه يتابع قناتك لانها مش مجرد قناه لا لا دي نعمه كبيره للبنات بصراحه ولو ب ايدي امشي في الشارع اطلب من كل الناس تشترك في قناه ساره انا استفدت كتيررررررررررر نزلت وزني ٢٠ كيلو في شهرين وبدا جسمي يتحول للكيرفي بسبب احسن واجمل ساره بس ياساره قولتيلي انك هتتكلمي عن ازاي احافظ علي وزني بعد مانوصل للوزن المطلوب ولما نتخذ الرياضه اسلوب حياه ازاي نحافظ علي الوزن ده انه ماينقص لان الرياضه معنا علطول
اشعار يدك بالجهاز ❌
يدك بڪلبيہ ✅
احبججججج🥺🥺🥺🥺😍😍😍😍😍😍
واشعارك يدق القلب
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد 💖
شكرا جدا جدا، كنت محتاجة الفيديو هذا وكنت ابحث و طحت عليه بالصدفة❤️❤️❤️
شكراً شكراً كتير عنجد كنت محتاجه هاد الفيديو وضحت الرؤيا وفهمت وعرفت كيف اعمل جدولي😍❤️❤️
سارة حبيبتي من فضلك حابين كارديو للناس لي عندها انفصال عضلي بلييز
سارة بليز رياضة للحوامل و لي قريب ولادتهم
روِحٌيِّ شٍوِفِّيِّ فِّأّتّيِّ فِّيِّتّ هِيِّهِ عٌدِهِ هِيِّجِ فِّيِّدِوِهِأّتّ لَأّنِ قِبِلَ فِّتّرهِ وِلَأّدِتّدِ
بحبك سارة احلى طاقة ايجابية بتنتشر بالمكان وقت شوفك واسمع صوتك
ميرسي لالك. لنصائك واهتمامك ولضحكتك. وابتسامتك. يلي. بتعطي احلى طاقة واحلى فرحة متابعتك. من. حمص😚
فديتك سارونه بطني مترهل مو دهون ترهل الجلد. وعندي انفصال بعضلات البطن رتبيلي برنامج رياضي اول شي شو اعمل. وجسمي رخو 🤦♀️😢
أي والله
مو اني ولادة طبيعية
بس أني ما ريد انفصال عضلي
واني نفسك او شي ابدأ بتمارين الانفصال العضلي يوم العبي يوم ريحي ولما يتسكر العبي شد ترهلات
يعني لازم العب شد عضلي اول شي
رح امشي عليه كارديو العلوي يا عزيزتي ساره مع السفلي الي حطيتي قبل كم يوم يوم هاد ويوم هاد طوال الأسبوع واليوم السابع راحه هيك صح؟؟؟ وبليل بعمل تمرين قصير ثم مشي ساعه وبحاول اخفف اكل 😟💜.. جااااوبي وللل لا تحطيلي لايك بدون جواب يا ساره يا حبيبتي جاوبي هاي استشاره ضروري تردي بكره لأنو بدي ابلش 👍🏻💛..؟ افعولي التعليق ( اول تعليق)
انصحك تعملي تمارين مرة وحد بيوم حتى لا تتعبي وتستمرين
@@bibii5085 عادي ما بتعب لأني بلعب رياضه من وقت بس لسا مش نحفانه بتوقع لأني مش متلزمه كثير بالأكل والحلو....بس لازم انحف قبل ٢١/٢ 🥺
@@sara_op08 مابعرف انا اذا العب كتير بيوم مرتين اتعب واكسل واترك تمارين ممكن حسب كل وحده جسمها وازني بين اكلك وتمارينك ان شاء الله تلقين فرق
او وزنك ثابت راح تلقين بقناتها تمارين لى أوزان ثابتة❤❤❤
@@bibii5085 ان شاء الله ينزل وزني...
@@sara_op08 ان شاء الله بتوفيق يقلبي 👍❤❤
سارة قلبي تسلميلي انت ونصائحك الله لايحرمنا منك ❤️❤️❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
شكرا على معلوماتك الصادقة اللي غيرك كتيرين بيبخلو يفيدو غيرن فيها
الله يوفقك يا سارة ركزي ع دهون الجزء العلوي من الجسم لأنو مصيبة المصايب،، لما بتكون الصبية مليانة من تحت احسن ما تكون بالعكس بصير منظرا رجالي وبشع بقى ياريت تعطينا طريقة نقدر ننسق شكل الجسم بالرياضة
يعطيكي العافية سارة
بعد هالكلام الرائع حطي لنا تحدي ٥ أسابيع ويلخص عمليا كلامك وخصوصا الhip بالelastic band والتركيز على عضلة الرجل وتنحيفها وشكرا لمجهوداتك ووضعك للنقاط على الحروف.♥️
واااو فيديو ثري جدددا ممتنة الله يباركلك ويجعلك مباركة حبيبتي🙏♥️♥️♥️♥️♥️
ساره عن جد انتي احلى مدربه 😘
سارة بليز اعمليلنا تمارين مقاومة للي بالبيت مابيقدرو يروحو للجيم
th-cam.com/video/DEc0cRfLEuM/w-d-xo.html
حبيبي سارة ممكن سوين نضام لخسارة الوزن وتمارين بصيطه لعمر 15 سنه بليززززز❤️❤️❤️
اعملو كارديو ولا أروع بنات انصحكم فيه كتيير
@müzik sön gül إيه وفيكي تتمرني على كارديوهات فيها وقت قصير مثل الكارديو الصباحي فيه عشر دقائق فقط
@müzik sön gül الله معك 🌷🌺
ميرسي حبيبتي ♥️♥️♥️♥️ أنا هلأ شفت الفيديو كان مفيد كتير ... واجى بوقتو 😘
ساره ي قلبي اذا ممكن تسوي فيديو وتتكلمي عن نظام
" كيتو " ووش اضراره واذا ابي امشي عليه كيف ؟؟
هلو ساره حبيبتي اني نزل وزني 14كيلو اريد رياضه لشد الافخاذ الداخليه لان عندي ترهلات شنو فيتامين الي اخذوا مع الصيام المتقطع متابعه من العراق لايك حتى ساره جاوب
حبيبتي كيف نزلتي وزنك بليز مومكن تشاركي معي تجربتك وتحكيلي شو عملتي
ليش بي فيتامين يشد الافخاذ
@@sekaynanour5629 سوي كل يوم كارديو
اني كنتو اسوي الصباح والمساء كارديو كل يوم
فيتامين سي كتيررر منيح حكت عنو ساره فيديو الها
شوفي قروب صحه ورشاقه فالانستقرام راح يفيدونك كثثير
بليز حاولي تردي علي انا من سوريا ومن حلب ومع العلم اني انا بدي انحف القسم السفلي اكتر
ساره مره بحبك استمري ممكن نظام غذائيه ورياضي لعمر ١٤سنه بلييز🥺🥺🥺
احبك كتيييييير يا احلى مدربه في العالم❤️❤️❤️بس انا بدي تمارين لزياده الطول تكون فعاله💕💕💕
تنازل الجمال عن جماله عند ذكر جمالك💭🎻
بليزز ساره ممكن تعملي برنامج غذائي الي في عدهم دراسه مع تمارين بليزز ردي انا قبل كنت العب معك ونزلت بس هلا ما في عندي وقت بليزز ردي
مثلج
إنتي تستحقي كل الإحترام والتقدير على هذا التعب فعلا 💎جوهرة💎 اليوتيوب إستمري يا بعد قلبي والله أرجوكي سارة بثق فيكي ثقة عمياء أرجوكي بدي جواب منك
أنا نباتية بدي أنزل من وزني ممكن عند الإنتهاء من التمارين الرياضية أتناول صحن صغير حمص مسلوق بدون زيت أو فطرأو مين أفضل ما بدي يطلع عضل
من اروع ما يكون 🙋🏻♀️
@@SaraPopFitBestTrainer
والله العظيم فرحانة إنك شفتي تعليقي شكرا من كل قلبي بحبك يا بعد عمري 😘😘
انتى حتة سكرة..
بستفيد منك كتير جدااااا
جزاك الله خيرا
حبيبتي سارة ممكن تمارين فعالة للسالوليت الافخاد والمؤخرة
عندها فيديوهات كتير حبيبتي قالت حتى تقدرو تروحو السيلوليت بدكن تنزلو وزنكن وبروح مع التمارين عندها بلقناة
سارونه مانزلتينا تمارين للحوامل وبرنامج غذاي
شكرا ساره نزلت تقريبا 15 كيلو وتغير كبير جداً ♥️
سارة بوب فيت علمتنا انو الرياضه مسار صحيح وقواعد وتنضم. وليست عشوائيه
شكرا جزيلا❤
ادعولي اصير نحيفة وزنى 90 كيلو 😭😭😭
أنا أيضا وزني 90 ماعرفت كيف ابداء رياضة😢😢😭
والله ياحظ الناس الي بتسعى بكلشي لتملك الدنيا
مساء الخير ساره حبيبتي انا وزني ٧٨كيلو وعمري ٤٠ اللعب رياضه نفس التمارين لو ميصير لازم اخف مع العلم اني صار شهرين امارس الرياضه على فديوهاتك
🤔🤔🤔
مانزلتي ابدا
@@user-fj2sw2ye4l لأ اني مشتركه ويا قناة لو نفسك تخس وكان وزني ١٠٥كيلو وستمريت لحد الان والحمد لله وصلت لهذا الوزن
@@user-dx9cm5fn5l
ماشاء الله.
ربي يسعدك ويوفقك.
وهون متابعه. وعم تشتغلي مع سارة
@@user-dx9cm5fn5l
من وين حضرتك
عملت رياضة لمدة اربع اشهر تقريبا يوميا مع مراقبة الاكل ولم ينقص وزني اطلاقا وبعدها بدأ وزني ينقص ومن وقتها صار وزني يتأثر بالرياضة والاكل
هلاو ساررة ولله كل فيديواتج اجنن واني مستمرة عليها خاصة تمارين لمقاومة وجاي اشوف تغير ❤️❤️ وياريت تنزلين تمارين مقاومة
فيديو أكثر من رائع إيجا في وقتو شكرا كثير سارة 🙏😍😍😍❤️❤️❤️❤️♥️♥️♥️♥️💋🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
عملينه شد الجسم مع نحت
احبج موت وخصؤصا من تكولين غشاشه بيها ضحكه بلبيت كولنه نقلدج من نلعب رياضه 😁😁
مدربتي المفضله اشكر الصدفه الي خلتني اتابعج واعرفج انتي جوهره اليوتيوب الصراحه من افضل المدربات وتعطي التدريب طعم وابتسامتج تفتح النفس ومب نفس المدربات الباقيات يدربون بدون نفس بدون ابتسامه بدون تشجيع استمري وبندعمج انشاءالله توصلي العشره مليون
هاي سارة. ارجوكي اعميلي لنا فيديو عن انواع الاجهزة الخاصة بتكبير عضلة المؤخرة و الفخذين وكيفية استخدامها
بنحبك كتييير😍😍😍😍
سارة نبي نظام للمراهقات انا عمري 17 زايدة 12 كيلو شنو احسن نظام لنا بالمناسبة طولي 157 و وزني 71 يعني دبة حبتين هههه
حسب خبرتي البسيطه تكدرين تلعبين اي تمرين عاجبج بسس نظام صحي مثل نظام السعرات او النظام الحدسي واذا ملاعبه قبل رياضه ابدي من عشر دقايق كارديو وكل ٣ايام او كل اسبوع زيدي هذا تمرين اساسي واذا عاجبج بليل هم لعبي ولازم اهم عامل الصبر.
اني هم مثلج 🥺🥺💔
واذا لكيتي حل كوليلي
حبيبتي اختي قبل هيج بس استمرت رقص ورياضه وسوت نضام غذائي يعني اكل قليل كلش وهسه جسمها صار يجنن ها بس اصبري موبسرعه تردين اتنزلين وزنج اختي سنه وشويه اشويه يعني صبرت
بحبك موت فى تمارين لزياده الطول ؟♥️♥️♥️
اي في بس شي بسيط
@müzik sön gül مابعرف كيف حط الرابط بس بحثي بصفحة سارة او جربي تمارين اطالة يمكن بتعمل فرق ٣ ل ٤ سنتي
شكراً حبيبتي ساره ع هذي المعلومات الاكثر من رائعة ❤️❤️💓💓💙💙🥰🌸🌸🌸🥰
شكرا الك كتير غيرتي فيني اشياء كتير وحببتينا بذاتنا وبجسمنا وبيومنا
هل التمرن بوزن الجسم بخفف من التشققات البيضاء للبطن؟؟؟ 🤔
ااااوف تعبتني لكن سمعت انو الدرما بن والدرما رولر كلش زينة وإذا تحبين تعرفين عن الموضوع اكثر شوفي قناة عالم مولي أفضل وحدة تشرحها
لا مو بس التمرين يحتاج تسوين مساج للمنطقه بزيوت او زبده علمود تختفي التشققات.
حبيبتي ساره اني طولي 150 وزني 60 واريد يصير 55 شنو اكثر رياضه العبه بليز بنات ادعموني بلايك حت اجاوبني
مرحبا يا وختي ساره دايمن بتحكي إذا بدك تنحفي لعبي كارديو +كارديو +كارديو فوتي ع الفيديو تبع ساره المقارنه بين التكبير والتصغير رح تتضح كل المور عندك إن شاء الله 😄
بليز سارة تعمليلنا فديو لشد الترهلات المتوسطه عنجد بتشد بتمارين بوزن الجسم لترهل اليدين والفخد الداخلي 🥰
منوره مدربتي الغاليه بحبك مابعرف كيف اشكرك غيرتي حياتي وجسمي شكراااااااا كثييييير😍🌹❤
إذا بتصدقوا سويت تمارين بطن من شي ساعتين بعدين هلئ أكلت حبة بسكوت ما اقدرت امسك حالي مع اني عم اتفرج عليها و اكلت اربع حبات كمان 😂💔 الله يعيني على فراق الشكولا
وانا وعم اعمل تمارين الصبح بنتي اعدة جنبي وعم تطعميني بسكويت 🤣🤣🤣
@@user-kc7rq1pm2q 😂😂😂😂
والله عم حس بفعالية التمرين بس عم خربها بالأكل
حبيبتي سارة جاوبيني اريد برنامج رياضي لشد ترهلات الجسم واني وزني55
انا متلك
شكرا كثير 🥰🥰🥰🥰🥰 سارة على تعليماتك كل يوم استفيد منك اكثر
شكر خاص من كل قلبي انا بدأت قبل اسبوع مع كارديو و نضام غذائي نحفت ٣ كيلو شكرا الك 🥰😘❤️
اني دا العب تمارين لي بيهن رقص زوجي يكلي راح تخبلج سارة كتله خلي اتخبل بس خلي اضعف وشفت فرغ نزلت 6كيلوو 😍😍
فدوه شنو اكثر تمارين اسوينه
حبي كارديو لحرق لدهون فوتي ع صفحه سارة وراح تلكين لمقطع بس لازم ويا رجيم
فيديوهاتك جدا مفيده و مسليه تمارينك فعاله و نفسيتك الحلوه تزيدنا حماس للتمرين كتير استفدت عليهن خسرت 18 سنتيمتر من خصري و نزلت شي تمانه كيلو ما وصلت للشي المثالي بس وصلت ل يلي انا بدي ياه و مقتنعة فيه تمامااا شكرا الك ❤❤❤❤❤❤
❤️💋🙋🏻♀️😻 فراشتي انت 🦋
قولينا سارة عن روتينك الغذائي حبيبتي اذا سمحتي
جاء في وقته الفيديو انا كنت بحاول افهم كيف كفي تمريني.. انا طولي 1.59 و وزني 57 و اريد خسارة وزن مع جسم حلو .. انت رائعه و دايما بتمرن معك بالغيديوهات ❤️❤️
سارة حبيبتي انا عندي الجزء السفلي مترهل و عم بمارس تمارين أوزان في يوم الجزء السفلي و بعدها 25 هيت كارديو هذا رح أشد اوكي بس هل رح يكبر هلجزء او رح ينحف؟ لإنو مابدي كبرو
انا بعمل دايت وا رياضه ادعولي انحف
الله ينحفك يارب كل واحد حاب ينحف 😄
احلى لايك لعيونك يا ساره انتي تجنني شكرا لك من كل قلبي انتي اليوتيوبر العربيه الاولى اللي قناتها كامله متكامله ومتعمقه في الصحه بكل ابعادها النفسيه والجسديه والروحيه ❤
هلوووو حبي شكرًا لج وصلت ل الوزن المثالي💪 بفضلج وفضل ربي احبج هوايه 💜متابعتج من العراق 🇮🇶
شو سويتي فدوه
@@user-zf7yo1kv5h والله الصراحه لتزمت ببرنامج غذائي كولش مفيد ورياضه مدد 3 اشهر جان وزني ٧٥ حالين ٦٥ونشاء الله مكمله وياه مدربه متازه
ضحكتيني ساره لما قلتي بطاطا🤣🤣🤣🤣🤣انا طولي 156 شو اقول لحالي 😂😂😂😂😂
مثلك 😂😂😂 احس حالي قريبة جدا من الارض يا ويلي
@@user-qs5cc1ll5o لنا الله🤣🤣نحنا وردات 🌹 ضروري الكل ينحني لنا😂
ساره احلفك بالله اعملي حلقه كيف ازيد مرونه الجسم ويصير عندي لياقه
توني دارجع فديوهاتج اموت عليج فدوه كلشيداشوف فرق اله بطن منتفخه حموت
ممكن تسويلنا تمارين تخص الجزء العلوي وشكرا اللك بفضل سار وزني احلا شكرا يا احلى فراشة 😘