ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
พี่เป็นเหมือนคุณหมอคือมีอาการเหมือนกับที่คุณหมอพุดถุกต้องทุกๆๆอย่างค่ะพี่อายา71ปีเริ่มนอนไม่หลับมาได้8เดือนค่ะประมาณนั้นค่ะกินยานอนหลับตลอดแต่ก็ยังนอนไม่หลับค่ะฟังคุณหมอแล้วต่อไปต้องพยายามค่ะตามที่คุณหมอแนะนำมาพี่อยุ่สวีเดนค่ะขอบคุณคุณหมอมากๆๆค่ะ❤❤❤❤😮😮😮😮ฟังเพลินเลยค่ะคุณหมอถุกต้องทุกๆๆอย่างสุดยอด
ขอบคุณมากเลยครับผม
็เป็นเหมือนกันค่ะยายอายุเกือบ70ปีแล้ว นอนไม่หลับเกือบ10ปีกินยาก็ไม่หลับ หลับๆตื่นๆทั้งคืนทรมานมากเลย ใครช่วยได้บ้าง
ฉันเป็นเหมือนที่หมอพูดเลยค่ะนอนไม่หลับเลยทั้งคืน
เราคือเพื่อนกันค่ะ นีาก็หลับไปตอน 4 ทุ่ม เที่ยงคืนตี 1 ตื่น แล้วอยู่บาวยันเช้าเลยค่ะ
@@wikakorn.r ม่เปนไรหลับแล้วเรานี่ม่หลับเลย
@@นูรดินประจันกลางคืนเวลานอนไม่หลับ ตัวเองทำอะไรบ้างคะ
ดิฉันเป็นอยู่ตอนนี้อาการที่หมอพูดเลยค่ะจะเป็นถึงเช้าเลยค่ะเหมือนสมองไม่โล่งค่ะ
ก่อนอื่นอย่าไปกลัวการนอนเพราะการนอนไม่หลับ ถ้าไม่ง่วงไม่ต้องนอนครับ ง่วงแล้วค่อยนอน จะกี่โมงก็ข่างมัน แต่ต้องตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน แม้คุณจะนอนน้อยก็ตาม มันอาจทรมานในอาทิตย์แรกๆ แต่อาทิตย์ต่อๆมาคุณอาจง่วงเร็วขึ้น จนเป็นปกติ แต่ละคนช้าเร็วไม่เท่ากัน อย่าคาดหวังว่าจะแก้ได้ภายในไม่กี่วัน ถ้านอนบนเตียงแล้วนอนไม่หลับเกิน15นาทีให้ลุกขึ้นมา หาอะไรทำจนกว่าจะง่วงอีกแล้วไปนอน อย่านอนหลับตาคอยไปเรื่อยๆเด็ดขาด....ในห้องนอนห้ามมีแสงใดๆ ห้ามมีนาฬิกาทีมองเห็นได้ เพราะคุณจะมองนาฬิกาทั้งคืน ให้ใช้นาฬิกาเพิ่อปลุกส่งเสียงให้ตื่นนอนเท่านั้น
ขอบคุณสำหรับประสบการณ์ดีดี ครับผม
หนูเป็นอย่างที่พี่บอกเลยค่ะ นอนไม่หลับแล้วพยายามจะนอน คอยมองนาฬิกาตลอดว่ากี่โมงแล้ว เมื่อไหร่จะนอน พยายามมากๆ เข้ากลายเป็นความวิตกกังวลว่าจะนอนหลับได้มั้ย กลัวก่ารนอนไม่หลับ กลัวพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นอย่างนร้มาประมาณเดือนหนึ่งแล้วค่ะ ทรมานมาก ขอคำแนะนำหน่อยค่ะพี่
@@wikakorn.rผมเปัน มาหลาย ปีแล้วทรมารมาก กลัวนอนไม่หลับ ปีนี้หนักสุด
@@luispspnp-_ ลองปล่อยตามธรรมชาติดูค่ะ ไม่ง่วงก็ไม่ต้องนอน หาอะไรทำไป ดูหนังฟังเพลงอ่านหนังสือ อย่สพยายามดูนาฬิกา หลับตอนไหนก็ช่าง เดี๋ยวร่างกายเพลีย มันก็จะหลับไปเองค่ะ
เป็นเหมือนกันเลย กลัวการนอนไม่หลับ@@wikakorn.r
ผมเป็นมาตั้งอายุ24มาถึงตอนนี้ก็53แล้วคับแล้วก็มาเป็นหนักเอาตอนนี่แหละคับหลับยากมากเหมือนว่าไม่กินยาแล้วนอนไม่หลับแก้ยากมากกลัวไปหมด
ง่วง3ทุ่มหลับสนิท6ทุ่มตื่นหลับอีกทีตี2อายุ54ประจำเดินใกล้หมดแล้วค่ะ
ืหนูเป็นไรไม่รู้นอนไม่หลับเลยค่ะจะเป็นอาทิตย์แล้วอยากหลับมากแต่มันไม่หลับทำไงคะจะให้หลับดี
นอนหลับไม่ดีค่ะหมอนัท จนปวดหัว แสบร้อน ที่ขากรรไกร ลิ้น ผิวคล้ำซีดไปหมด ต้องพึ่งยานอนหลับ ถ้าไม่ทานจะปวดหัว นอนไม่ได้เลย อาการแสบร้อนก็จะเป็นเยอะขึ้น เป็นวงจรไปเรื่อยๆ บางทีทานยาก็ปวดหัว แต่ก็ทานเพื่อให้หลับได้ ไม่เคยกลัวการนอนไม่หลับเลย แต่มันไม่หลับ ขนาดทานยาก็ยังหลับไม่ดีเลยค่ะ อยากหลับได้เองตามธรรมชาติแล้ว😢ปล. อยากทราบว่าจำเป็นต้องไปแสกนสมองเรื่องอาการแสบร้อนนี้มั้ยคะ
เคยมีอาการอย่างนี้มาครึ่งชีวิตทุกข์มากไม่อยากให้มีกลางคืนเลยเกลียดกลางคืนมาก....ฯลฯ คุณหมอพูดถูกทุกอย่าง
ขอให้ดีขึ้น ดีขึ้น ทุกวันนะครับผม
พี่เป็นเหมือนคุณหมอคือมีอาการเหมือนกับที่คุณหมอพุดถุกต้องทุกๆๆอย่างค่ะพี่อายา71ปีเริ่มนอนไม่หลับมาได้8เดือนค่ะประมาณนั้นค่ะกินยานอนหลับตลอดแต่ก็ยังนอนไม่หลับค่ะฟังคุณหมอแล้วต่อไปต้องพยายามค่ะตามที่คุณหมอแนะนำมาพี่อยุ่สวีเดนค่ะขอบคุณคุณหมอมากๆๆค่ะ❤❤❤❤😮😮😮😮
ขอให้ดีขึ้นได้เรื่อย ๆ เลยนะครับผม เป็นกำลังใจให้ครับ
สาธุสาธสาธุ🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ขอบคุณคุณมากๆๆๆๆค่ะสำหรับคำอวยพรค่ะ♥️♥️♥️♥️☺️☺️☺️
เป็นแบบคุณหมอพูดร้อยเปอร์เซ็นต์อยากทานสมุนไพรของคุณหมอด้วยค่ะขอพิกัดคลีนิคพบคุณหมอด้วยค่ะ
เราก็เครียดเรื่องการนอนไม่หลับ กลัวการนอนไม่หลับ แล้วก็ต้องเจอเรื่องตัวกระตุกหัวเหมือนโดนกระชากและเหมือนมีอะไรช๊อตหัวเมื่อใกล้จะฝันคิดดูว่าเลวร้ายแค่ไหน บางทีเราโดนช๊อต1ครั้งกรูรู้ละว่าต้องโดนอีกสู้มันช่างมันพยายามหลับเข้าไปโดนช๊อตก็อดทนอดทนจนอ่อนล้าสักพักใหญ่ๆมันจะพร้อยหลับไปเอง บางทีก็พึ่งน้องแอลแต่หมอบอกหลับได้คุณภาพก็ใช่นะ ยิ่งเราเปนคนหลับฝันในทุกไปคืนชะด้วยฝันแต่ละวันไม่ซ้ำกันเลยไปที่ต่างๆเจออะไรต่างๆเจอทั้งงูพญานาคฝันบ่อย ในชีวิตประจำวันเจอเวรกรรมในฝันก็หลับเจอกรรมอีก ต่อสู้ดิ้นรนในฝันอีก เหมือนอีกมิตินึงที่เข้าไปใช้ชีวิตจริงๆในชีวิตประจำวันเลยคือฝันทุกวันที่หลับนอน แต่ละวันไม่ซ้ำกันเลยฝันว่าไปที่ต่างๆเจอผู้คนมากหน้าหลายตาไม่ซ้ำกันเลย บางคืนก็ฝันถึงเพื่อนๆคนที่รู้จักที่มีชีวิตอยู่บางทีก็เจอคนที่ตายไปในฝัน บางทีก็ฝันว่าได้ช่วยคน เจอพระบ้างอะไรบ้างแปลกๆบ้างคล้ายจริงบ้าง ดีบ้างน่ากลัวบ้างสลับกันไปบางทีเหาะได้ด้วยฝันตั้งแต่เด็กแร่ะที่เหาะได้อันนี้ชอบ😂คืนนี้ฉันต้องเจออะไรอีก คิดว่าจะออกกำลังกายให้เพลียจะได้นอนสบายหรือหาอะไรทำให้หลับดีกินของขมๆก็ทำให้ง่วงได้
สวดมนต์วันละ 15 ถึง 20 นาที แผ่เมตตาออกไป ลดการใช้มือถือเปลี่ยนเป็นการอ่านหนังสือ ไปเดินออกกำลังกายวันละ 30 นาที จะช่วยได้นะครับ
ม@@NosickHandup
@@ไม่ใช่ที่หนึ่งแต่ยังไหว เป็นกำลังใจให้คะสักวันมันคงผ่านไปได้นี่ก็เหมือนกันจนต้องกินยานอนหลับพยายามสวดมนต์ให้ได้ทุกวันแต่ก็ยังกินยาอยู่ขอให้ดีขึ้นนะคะ
คันคามตัวคะคุณหมอนอนไม่ได้ค้นมากทานยาแก้แพ้แล้วก็เหมือนเดิมคะ
ผมกำลังรักษาตัวเองครับ..ขอบคุณคัฟ
สวัสดีค่ะคุณหมอ เพิ่งเปิดเจอค่ะ วิมลค่ะ เป็นคนหลับยากมากค่ะ
เป็นมาตั้งแต่ปี64
อยากไปคลีนิดคุณหมอต้องการรักษามากเลยค่ะทรมานมากเมื่อคืนเหมือนจะไห้เลยกลัวค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ กราบขอบพระคุณที่ให้ความ ดีดีกับพวกเรา ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีแต่ความสุขสุขภาพร่างกายแข็งแรงเฮงๆรวยๆตลอดไปนะคะ
สาธุครับ ขอขอบคุณแทนครอบครัวด้วยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอนัท อายุ61ค่ะทอ้งอืดแสบทอ้งบอ่ยทั้งที่ทายเผ็ดน้อยแต่ขับถ่ายปรกติปวดส้นเท้าดว้ยเป็นๆหายๆมาเกือบปีแล้วค่ะ ขอบคุณลว่งหน้ารอคำตอบค่ะ
ดูยูทูป3ทุ่ม10นาทีค่ะคุณหมอ
นอนไม่หลับครับกินยานอนหลับก็ยังไม่หลับเลยครับ
สวัสดีย้อนหลังค่ะคุณหมอนัท❤❤❤🎉🎉😅😅
มีอาการ 2-3 หลับดีมาก เเละก็2-3 กลับมาหลับๆตื่นๆ สลับกับแบบนี้ตลอดเลยค่ะ พอหลับไม่ดีก็กลัวการนอน แบบนี้ต้องเเก้ไขเหมือนกันไหมค่ะ ปรกติไหมแบบที่หนูเป็น
เป็นเหมือนหนูเลยค่ะ เหมือนต้องรอให้ร่างกายมันเพลียมากๆ ถึงจะหลับได้ พอหลับได้ ก็จะกลับมาหลับๆตืานๆใหม่ วนอยู่แบบนี้
ไช่คับ
กลัวการนอนไม่หลับค่ะคุณหมอ
เคยเป็นอยู่ช่วงหนึ่งค่ะ มันเป็นเหมือนกับการกลัวว่าจะนอนไม่หลับ ทำให้ถึงเวลาไม่อยากจะนอนพอนอนก็ไม่หลับ😢บางทีนั่งสมาธิช่วงนั่งสมาธิก็หาวนอน แต่พอนอนไม่หลับจำเป็นต้องลุกขึ้นมาทำโน่นทำนี่ ต่อมาไม่รู้อาการมันหายเมื่อไหร่ไม่รู้ นอนสามทุ่มแต่ตื่นตีสาม นอนต่อก็ไม่หลับ
ถ้านอนสามทุ่มแล้วตื่นตีสามถือว่าเป็นเวลาที่ดีนะครับ ลดการใช้มือถือและการใช้สมองที่มากเกินไป ไปนวดหรือยืดเหยียดบ้างให้สมองผ่อนคลายจะช่วยได้ครับ
าร่รยวยย@@NosickHandup
เป็นมา40ปีแล้วค่ะนอนก็ฝันได้มากๆเลย😪
เพิ่งเป็นมาอาทิตย์หนึ่งแล้วค่ะอ่อนเพลีย มากเลยค่ะ🥹
ขอบคุณมากค่ะ เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ กำลังฝึกตามที่คุณหมอแนะนำอยู่ค่ะ
ลูกชายเป็นอยู่ค่ะแพนิค 5 6 ทุ้มยังไม่หลับค่ะ😢
สวัสดีค่ะคุณหมอ
เป็นแบบคุณหมอพูดเลยคะ
พี่จะบอกว่าคุณหมอนัสตัดผมทรงนี้ดุเด็กขึ้นมากเลยค่ะหล่อขึ้นด้วยค่ะ❤❤❤❤😮😮😮😮😮
ขอบคุณครับผม
เป็นเหมือนคุณหมอพูดทุกอย่าง เป็นมานานมากหลายปี
เป็นเหมือนคุณหมอว่าทุกอย่างค่ะ
الله ذا صراط المستقيم
พูดนานจังเลย
ดิฉันเป็นแบบนี้เปะเลยคะ
เป็นเหมือนคุณหมอเล่าเลยค่ะใช้อาณาปานะสติค่ะแต่ต้องใช้เวลาพอสมควรค่ะ
ฟังมาหลายปี เอาแนวดูแลสุขภาพมาดูแลตนเอง อาการหลายอย่างดีขึัน❤❤❤
ขอบคุณครับผม และ ยินดีด้วยนะครับ
เป็นอยู่ค่ะคุณหมอทรมานมากเลยค่ะบางคืนหลับดีบางคืนนอนไม่หลับพริกตัวไปพลิกตัวมา
ทำดังนี้สัก 2 เดือนจะช่วยได้นะครับการปรับพฤติกรรม- ทานอาหารเป็นเวลา แต่ละมื้อไม่ทานมากหรือน้อยจนเกินไป- ออกกำลังกายเบา ๆ แต่สม่ำเสมอให้ร่างกายมีกำลัง- ทานอาหารสร้างกำลังที่ไต เช่น มันเทศ ฟักทอง กระชาย เห็ดหลินจือโสม พุทราจีน เก๋ากี้ งาดำ มะรุม มะขามป้อม - ยืดเหยียดร่างกายทุกวัน วันละ 15 นาที เพื่อปรับฮอร์โมน- พยายามหายใจให้ลึกทางจมูกเพื่อเพิ่มพลังชี่- ดูหนังตลก หัวเราะให้มากขึ้น- หากมีสัตว์เลี้ยงให้อยู่กับสัตว์เลี้ยงบ่อย ๆ- ออกจาก Comfort Zone เดิม ๆ** สำคัญ ลดการใช้มือถือ เพื่อให้สมองไม่ฟุ้งซ่าน **** หากใช้กัญชา หลีกเลี่ยงการใช้กัญชาไปก่อน เพราะจะทำให้จิตใจแกว่งได้ง่าย **สมุนไพรที่แนะนำ1. ทาน สาหร่ายเกลียวทอง 4-5 เม็ด ตอนตื่นนอนเพื่อให้มีกรดอะมิโน ไปซ่อมแซมสมองและสร้างเลือดที่ดีลดความเครียดของอวัยวะภายใน2. ทาน ยาบำรุงไต(ลิวเว่ยตี้หวงหยวน) 3-4 เม็ดเล็กก่อนอาหารเช้า และ เย็น 15 นาทีช่วยย่อยอาหารและสร้างกำลังที่ไตให้มีกำลัง3. ทาน ตรีผลา 2 ช้อนโต๊ะ + น้ำเล็กน้อยหลังอาหาร เช้า เย็น ช่วยระบายพิษร้อนที่ตับลดความฟุ้งซ่านหงุดหงิด (ทาน 1 เดือน หลังจากนั้นทานวันเว้นวันจนอาการดีขึ้น)4. ดมยาดมสติ(ทำจาก โกฐสอ กระวาน กานพลู อบเชย ลูกจันทน์ ยาหอม)ระหว่างวัน และ ก่อนนอน ช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น-------------------------ปรึกษาการใช้ยากับแพทย์แผนไทยสั่งซื้อสมุนไพรได้ที่line@ : @cheewaherblin.ee/0OMLCKpv
เป็นเหมือนคุณหมอพูดมาเลยค่ะ
ป้าเป็นคนหนี่งที่น อนไม่หลับต้องใช้ยานอนหลับป้าไม่อยากกินยาจะทำย้งไงดีค่ะช่วยด้วยค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ คลิปนี้คุณหมอพูดได้ดีมากค่ะ เหมือนเป็นแสงสว่าง โดยใช้สติและสมาธิเป็นตัวนำทาง ให้แก่ผู้มีความทุกข์กายและใจ ทุกคนคงมีความสุขมากขึ้น ที่มีคุณหมอเป็นกำลังใจที่ดีมาตลอด สุดยอดมาก ค่ะ
สาธุ ขอบคุณนะครับ
ขอบคุณเช่นกันค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอนัทขอบคุณคำแนะนำบางครั้งก็พยายามเลิกยาแต่เคยเป็นบ่อยค่ะบางครั้งถ้าไม่ทานยาก็จะไม่หลับถึงเช้าเมื่อก่อนพยายามอดทน3วันกินยา1ครั้งแต่พอหลังๆต้องทานทุกวันอาการที่คุณหมอพูดมาเป็นทั้งหมดค่ะใช้ชีวิตอยู่คนเดียวตั้งแต่ปี47เป็นต้นมาพยายามสวดมนต์ไหว้พระทำตามคำแนะนำของคุณหมอและหลายท่านค่ะลูกๆเขาก็พยายามจะมารับไปอยู่กับเขาที่กทมแต่หลายๆเรื่องทำให้เราไม่อยากไปเกรงใจลูกเวลาของเขาและเราแตกต่างกันเกรงใจสะใภ้เพราะคอนโดไม่มีพื้นที่กลัวเขาอึดอัดเราอยู่บ้านเราหลังใหญ่มีกิจกรรมในบ้านให้ทำเยอะตลอดค่ะ
สวัดีค่ะคุณหมอดิฉันเป็นโรคหอบหืดกินยามาสิบกว่าปีแล้วค่ะดิฉันติดตามคุณหมอมานานฟังทุกคลิปเลยค่ะมีประโยดมากๆค่ะขอบคุณค่ะ❤
สวัสดีค่ะคุณหมอนัท fc จากเกาะ borneo ค่ะเกือบ100%ที่คุณหมอพูดคือปัญหาที่ตัวฉันเองเคยเจอ ขอบคุณทื่คุณหมอให้ความรู้😅😅
Thanks for Dr ❤❤❤❤FROM Germany
ตอนนี้อายุจะ 61 ส.คนี้ ป้านอนไม่หลับมานานเกือบ 7ปีแล้ว กินยานอนหลับก็หลับได้สัก 1-2 ชม.เท่านั้นหาหมอหมดทุกอย่างแล้ว จนไม่อยากหมอไหนอีกแล้ว จะแก้ยังไงดีค่ะคุณหมอ ท้อมาก ที่หมอพูดมาป้าเป็นอย่างนั้นจริงๆหน้าตาโทรมๆเลย
นอนไม่หลับมา2วันแล้วคะเพราะว่าเป็นโรคหัวใจเต้นช้า เลยทำให้นอนไม่หลับเลยคะ กลายเป็นการกลัวนอนไม่หลับไปเลยค่ะ
สวัสดีคุณหมอนัท, ดิฉันดูจาก นิวชีแลนด์. ดีมากเลยค่ะรายการ หรือวีดีโอ ของคุณหมอ มีสาระ ให้ความรู้ ความเข้าใจ มากเลยค่ะ ที่คุณหมอพูดมาดิฉันเป็นหมดเลยค่ะ จะทำตามที่คุณหมอแนะนำนะค่ะ เป็นอย่างไรจะมาพูดคุยให้รู้นะค่ะ. ขอบคุณอีกครั้งค่ะ ขอให้รายการ สิ่งที่ทำอยู่ เจริญ ก้าวหน้า สุขภาพแข็งแรง มีความสุขเยอะๆทั้งทิมงานนะค่ะ. Blessings!
เป็นเหมือนคุณหมอพูดทุกอย่างเลยค่ะ
อาการนอนม่หลับหายยังค่ะ😊
ถ้าหายแล้วชว่ยบอกด้วย
ฟังของหมอเสร็จ ยิ่งนอนไม่หลับเลยค่ะ😅 ยิ่งกลัว ยิ่งแบบกลัววสุดด หัวใจเต้นเร็ว พอจะหลับเหมือนยึด
กลัวแมงมุมกัดค่ะมันอยู่ใต้เตียงนอนแต่หาตัวไม่เจอแต่มันชอบออกมาให้เราเห็นทำให้นอนไม่หลับ
คลิปนี้! โคตรถูกใจป้าน่ะหมอ นั่งสมาธิไม่ได้ นะโมไม่ถึง 3 ครั้งหลุด ... หมอพูดยังกะตาเห็นเลยน่ะ!
เป็นเช่นคุณหมอพูดทุกอย่างค่ะ กลัวการนอนไม่หลับ ใจสั่นแรงรังค่ะ
กลัวผีต้องไปหาหมอจิตเวชค่ะถ้ามีเพื่อนนอนจะไม่กล้วทุกขมากเลยค่ะ
หลังผ่าตัดนิ่วถุงน้ำดีมา4เดือนแล้วนอนไม่หลับทรมานมันค่ะ
อยากทราบเป็นความดันต่ำจะทานตรีผลาได้ไหมคะคุณหมอ
ใช่ค่ะหลับๆตื่นๆนอน2-3ชม.ก็ตื่นค่ะทรมานค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอนอนไม่หลับจะทำอย่างไรดีคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอดิฉันเป็นแบบนี้เลยค่ะอาการแบบนี้เลย
ครับผม...ตอนนี้ดูคลิปนี้บ่อยครับ ทำให้ใจสงบลงบ้างครับ
ใช่ค่ะหมอถูกทุกอย่างทรมานมาก..จิตเป็นบ้า...
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤
กรุณาแสดงรูปฝ่าเท้าชัดๆเห็นจุดต่างๆค่ะ
สอบถามค่ะคุณหมอเหงื่อออกเฉพาะบริเวณหัวกับคอเกิดจากอะไรคะ
มีอาการนอนไม่หลับตอนอายุ 30 กว่า นอน 4 ทุ่ม แต่ ตี 1 ตี 2 ตี 3 ยังไม่ยอมหลับ กาแฟก็ไม่ได้กิน- เป็นอยู่เกือบปี จนร่างการเริ่มแย่ สุขภาพจิตแย่ และมีอาการแพนิคตามมา - เหมือนสมองไม่ยอมปิดสวิทซ์ ตื่นตัวตลอดเวลา
ปรับสารสื่อประสาทดังนี้นะครับจะช่วยได้- ออกกำลังกายเบา ๆ วันละ 30 นาที (สัปดาห์ละ 3-4 วัน)เพื่อให้ร่างกาย ปรับสารสื่อประสาทที่สมอง- เลี่ยงการใช้อุปกรณ์สื่อสารต่าง ๆ เพื่อลดคลื่นสมองที่มีความถี่มากเกินไป- ทานน้ำเปล่าไม่เย็น 8-9 แก้ว ต่อวันเพื่อระบายความร้อนที่ตับ- ลดการทานอาหารหวานจัด เพื่อปรับฮอร์โมนของร่างกาย- ฝึกการหายใจให้ช้าลง(ตั้งสติไว้ที่ลมหายใจบ่อย ๆ)- ดูหนังตลก หัวเราะให้มากขึ้น- ดมน้ำมันหอมระเหย เช่น ยูคาลิปตัส วนิลา คาร์โมมายด์ ลาเวนเดอร์- ทานอาหารเช่น เห็ดหอม เห็ดปุยฝ้าย เห็ดหลินจือ ใบกะเพรา ใบแมงลัก น้ำมะตูม น้ำใบบัวบก น้ำเก็กฮวย แปะก๊วย จะช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลายขึ้น.* นวดฝ่าเท้า หรือ นวดตัว สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง จะช่วยให้หายได้เร็วขึ้น *.สมุนไพรช่วยการนอนหลับ1. ทาน ยาหอมไทย 1/2 ช้อนชา+น้ำ 1/3 ของแก้วตอนตื่นนอน และ ก่อนนอน เพื่อช่วยคลายระบบประสาทสามารถทานพร้อมสาหร่ายเกลียวทองได้ (2 เดือน)2. ทาน ตรีผลา 2 ช้อนโต๊ะ หลังอาหาร เช้าและเย็นช่วยย่อยอาหาร ปรับลำไส้ ส่งผลให้สมองสงบลง(1 เดือน หลังจากนั้นทานวันเว้นวันจนดีขึ้น)3. ยาบำรุงหมอลูกอินทร์ 4-6 เม็ด(เล็ก) ก่อนนอนทำให้นอนหลับได้สนิทขึ้น เกิดการฟื้นฟูร่างกายและระบบประสาท(1 เดือน หลังจากนั้นทานวันเว้นวันจนดีขึ้น)-------------------------------ปรึกษาการใช้ยากับแพทย์แผนไทยสั่งซื้อสมุนไพรได้ที่line@ : @cheewaherblin.ee/0OMLCKpv
พี่อยู่เกาหลีมีอาการกรดไหลย้อนแน่นจุกท้องอืดหายใจไม่อิ่มนอนไม่ได้กระสับกระส่ายหงุดหงิดเหมือนที่หมอพูดเลยเป็นมา4/5เดือนแล้วเหมือนคนเป็นโรคจิตกลัวการหายใจไม่ออกใจหวิวๆ
กรดไหลย้อน (ต่างประเทศ)การปรับพฤติกรรม- เลี่ยง อาหารทอด นมวัว กาแฟ อาหารมื้อดึก เนื้อสัตว์มาก ๆ ขนมปังมาก ๆ- หายใจอย่างผ่อนคลายขณะทำงาน ไม่เร่งรีบจนเกินไป- ไม่เคร่งเรื่องเมนูอาหาร จนเกิดความตึงเครียด ทานอาหารที่ชอบบ้าง- ทานอาหารช่วยไล่ลม เช่น พริกไทย, โหระพาอิตาลี, กระเทียม,ขิง, ออริกาโน, โรสแมรี่, Thyme, Masala Tea- เลี่ยงการทาน ยาลดกรด ยาเคลือบแผล เพื่อให้การย่อยอาหารกลับมาทำงานได้ดี---------------------------------สมุนไพรที่แนะนำ (ซื้อที่เวปขายสมุนไพรต่างประเทศได้เช่น Amazon)1. ทาน ชามิ้นต์(Mint) , โหระพา(Basil) วันละ สองถ้วยเพื่อผ่อนคลายความจุกอก ทานเวลาใดก็ได้2. ทาน ขมิ้นชัน(Turmeric) 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า และ เย็น 15 นาที3. ทาน สาหร่ายเกลียวทอง(Spirulina) 4-5 เม็ดหรือ มะรุม 2 แคปซูล ตอนตื่นนอน ช่วยซ่อมแซมแผลในทางเดินอาหารและ บำรุงเลือดให้มีกำลัง
ຂອບໃຈ ໄດ້ຟັງຍ້ອນຫຼັງ
สวัสดีค่ะหมอนัท ขอบคุณค่ะ กรุงเทพ ค่ะ
ชอบฟังหมอนัดพูดบอกอธิบายดีมากค่ะ❤❤❤❤❤
ดิฉันเลยเป็นแบบทีคุณหมอพูดเลย
ชอบดูคุณหมอพุดมากคะ ฝึกทำเหมือนคุณหมอสอนอยุ่คะ
ขอบคุณคุณมากคุณหมอเพิ่งเข้าใจ❤
ย้อนหลังตลอดค่ะ เพราะหลับก่อนตลอดเลย😂😂
สวัสดีค่ะ
นอนไม่หลับทั้งคืน.เปนบ่อยมาก
เป็นค่ะ
มียารักษาโรคเสียงดังในหูหรือยังครับหมอ
นอนไม่หลับจริงๆ ทรมานมากนอนไม่หลับ
เปิดเสียงดังอีกนิดค่ะ ขอบคุณค่ะ
ตรงตามที่คุณหมอพูดเลยค่ะ😂😢เป็นมานับสิบเกือบยี่สิบปีแล้วค่ะ หาหมอจิตแพทย์ก็มีแต่ยา ให้มาก็ทานแค่แต่มีซึมง่วง แต่ไม่หลับค่ะเหนื่อยเพลีย
หนูเพิ่งเริ่มเป็นมาเดือนกว่าทรมานมาก
เปันจัา
กลัวการนอนไม่หลับค่ะต้องทานยานอนหลับกับยาคลายกังวลทุกวันค่ะถ้าวันไหนไม่กินจะไม่หลับจะเป็นแพนิคค่ะเลยกลัวมากๆค่ะกับการนอน
ขอให้ดีขึ้นได้โดยเร็ววันนะครับ
รักหมอนัทคะ หมอนัทใจดีแบ่งปัน❤
ล
ขอบคุณหมอเป็นร้อยครั้ง ที่เมตตาบอก และแนะนำสิ่งดีๆให้เราได้สุขภาพที่ดี ขอบคุณจากใจค่ะ❤🙏
ขอบคุณเช่นกันครับผม
ฟังคลิปนี้3-4 รอบตอนนี้ฟังรอบที่ 5 แล้วเพื่อให้เข้าใจถ่องแท้เป็นอาการหลายอย่างตามที่คุณหมอพูดมาปรับปรุงนิสัยและความคิดจากคนที่ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกันตอนนี้ทำทีละอย่างและไม่หลงลืมเหมือนแต่ก่อนแล้วขอบคุณคุณหมอมากค่ะ❤❤❤❤️
ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ❤❤
เป็นอยู๋ค่ะกลัวการนอน กลางคืนสะดุ้งบ่อย แพนิค กรดไหลย้อนค่ะ
แนวทางการบำบัดโรค- ปรับชีวิตกลับมาเป็นธรรมชาติ- กำจัดความกลัวด้วยวินัย เช่น ออกกำลังกาย, ทำกิจกรรมต่าง ๆ- ใช้สมุนไพรที่ช่วยให้คลายกังวล ช่วยให้ช่วงล่างอุ่นขึ้น- เพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้การปรับพฤติกรรม1. เวลาจุกแน่นมากๆ ให้แกว่งแขน ทานยาหอม หายใจยาวๆ เอายาหม่องสมุนไพร มานวดรอบสะดือให้ลมเคลื่อนที่2. ช่วงนี้ลด/งด กาแฟ ของทอดหนักๆ ชานม อาหารมื้อดึก นมวัว และ น้ำเต้าหู้3. ไม่ควรใช้มือถือนานเกินไป เพราะทำให้คลื่นสมองไม่นิ่ง4. ฝึกจิตด้วยการออกกำลังกายแบบมีวินัย ลดความกลัวในจิตใต้สำนึก เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน5. อยู่กับธรรมชาติมากขึ้น เช่น โดนแดด ไปเที่ยว ภูเขา น้ำตก6. พยายามนอนหลับให้เพียงพอถ้านอนได้ และ ไม่นอนดึก7. ดูหนังรัก หรือ หนังตลก อยู่กับเพื่อนมากขึ้น8. นวดร่างกายเพื่อปรับสารสื่อประสาท9. ควรทานอาหารที่หลากหลาย อาหารที่ชอบบ้าง เพื่อให้มีความสุขกับการทาน จิตใต้สำนึกจะรู้สึกปลอดภัย----------------------------------------สมุนไพรที่แนะนำ1. ทาน ยาธาตุบรรจบ 3-4 เม็ดลูกกลอน(ไม่มีสเตียรอยด์)ก่อนอาหาร เช้า-เย็น 15 นาทีช่วยเรียกน้ำย่อย บำรุงธาตุในช่องท้องปรับฮอร์โมนเซโรโทนิน ช่วยลดความวิตกกังวล2. ทาน น้ำสมุนไพรช่วยย่อย(รสกระเจี๊ยบ หรือ ขิง) 2 ช้อนโต๊ะหลังอาหารเช้า และ เย็น ช่วยย่อยอาหาร เพิ่มจุลินทรีย์ที่ดี(จุลินทรีย์ที่ดีจะช่วยลดความวิตกกังวลได้)3. ทานยาหอม 1/2 ช้อนชา และ น้ำ 1/3 ของแก้วตอนเช้า + ก่อนนอน หรือ เวลาที่มีอาการจุกเสียดหายใจลำบาก หัวใจเต้นเร็ว4. ดมยาดมสมุนไพร เวลารู้สึกตื่นเต้นหัวใจเต้นเร็ว ตั้งสติ หายใจช้าๆ------------------------------ปรึกษาการใช้ยากับแพทย์แผนไทยสั่งซื้อสมุนไพรได้ที่line@ : @cheewaherblin.ee/0OMLCKpv หรือinbox Message FB : cheewaherbfacebook.com/cheewaherbthai
แล้วอาการกลัวการนอนหลับละคะแก้ยังไง
คุณหมอพูดถูกทุกย่างคะ
ไปดูคลิปช่องนึงมาเค้าบอกว่าคนที่หลับแล้วตื่นกลางดึกหรือนอนไม่หลับอาจจะเป็นพวกเนื้องอก ปกติเคยตื่นกลางดึกหรือนอนไม่หลับก็ไม่คิดอะไรปล่อยไปก็หลับได้เอง แล้วไม่ได้เป็นบ่อย แต่หลังจากพอดูคลิปนั้นมา เลยกังวลว่าจะเป็น อย่างคลิปบอก เลยยิ่งนอนไม่หลับถี่ขึ้น แล้ววิตกกังวล ตกค่ำมาคิดไปยิ่งไม่หลับเลยคะ
ทำสมาธิบ่อยบ่อย ดูลมหายใจเวลาที่วิตกกังวลหรือกลัว จะช่วยลดทอนความกลัวลงไปครับ
@@NosickHandup ขอบคุณมากคะคุณหมอ🙂
มาจากชุมพรค่ะ
ผมก็คนชุมพร อยู่ในเมืองคับ
เสียงดัง ฟังชัดจากโคราช
กรัวการนอนไม่หลับค่ะหมอ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
อาการคล้ายกับผมเหมือนกัน
กลัวที่สุดค่ะ
พี่เป็นเหมือนคุณหมอคือมีอาการเหมือนกับที่คุณหมอพุดถุกต้องทุกๆๆอย่างค่ะพี่อายา71ปีเริ่มนอนไม่หลับมาได้8เดือนค่ะประมาณนั้นค่ะกินยานอนหลับตลอดแต่ก็ยังนอนไม่หลับค่ะฟังคุณหมอแล้วต่อไปต้องพยายามค่ะตามที่คุณหมอแนะนำมาพี่อยุ่สวีเดนค่ะขอบคุณคุณหมอมากๆๆค่ะ❤❤❤❤😮😮😮😮ฟังเพลินเลยค่ะคุณหมอถุกต้องทุกๆๆอย่างสุดยอด
ขอบคุณมากเลยครับผม
็เป็นเหมือนกันค่ะยายอายุเกือบ70ปีแล้ว นอนไม่หลับเกือบ10ปีกินยาก็ไม่หลับ หลับๆตื่นๆทั้งคืนทรมานมากเลย ใครช่วยได้บ้าง
ฉันเป็นเหมือนที่หมอพูดเลยค่ะนอนไม่หลับเลยทั้งคืน
เราคือเพื่อนกันค่ะ นีาก็หลับไปตอน 4 ทุ่ม เที่ยงคืนตี 1 ตื่น แล้วอยู่บาวยันเช้าเลยค่ะ
@@wikakorn.r ม่เปนไรหลับแล้วเรานี่ม่หลับเลย
@@นูรดินประจันกลางคืนเวลานอนไม่หลับ ตัวเองทำอะไรบ้างคะ
ดิฉันเป็นอยู่ตอนนี้อาการที่หมอพูดเลยค่ะจะเป็นถึงเช้าเลยค่ะเหมือนสมองไม่โล่งค่ะ
ก่อนอื่นอย่าไปกลัวการนอนเพราะการนอนไม่หลับ ถ้าไม่ง่วงไม่ต้องนอนครับ ง่วงแล้วค่อยนอน จะกี่โมงก็ข่างมัน แต่ต้องตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน แม้คุณจะนอนน้อยก็ตาม มันอาจทรมานในอาทิตย์แรกๆ แต่อาทิตย์ต่อๆมาคุณอาจง่วงเร็วขึ้น จนเป็นปกติ แต่ละคนช้าเร็วไม่เท่ากัน อย่าคาดหวังว่าจะแก้ได้ภายในไม่กี่วัน ถ้านอนบนเตียงแล้วนอนไม่หลับเกิน15นาทีให้ลุกขึ้นมา หาอะไรทำจนกว่าจะง่วงอีกแล้วไปนอน อย่านอนหลับตาคอยไปเรื่อยๆเด็ดขาด
....ในห้องนอนห้ามมีแสงใดๆ ห้ามมีนาฬิกาทีมองเห็นได้ เพราะคุณจะมองนาฬิกาทั้งคืน ให้ใช้นาฬิกาเพิ่อปลุกส่งเสียงให้ตื่นนอนเท่านั้น
ขอบคุณสำหรับประสบการณ์ดีดี ครับผม
หนูเป็นอย่างที่พี่บอกเลยค่ะ นอนไม่หลับแล้วพยายามจะนอน คอยมองนาฬิกาตลอดว่ากี่โมงแล้ว เมื่อไหร่จะนอน พยายามมากๆ เข้ากลายเป็นความวิตกกังวลว่าจะนอนหลับได้มั้ย กลัวก่ารนอนไม่หลับ กลัวพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นอย่างนร้มาประมาณเดือนหนึ่งแล้วค่ะ ทรมานมาก ขอคำแนะนำหน่อยค่ะพี่
@@wikakorn.rผมเปัน มาหลาย ปีแล้วทรมารมาก กลัวนอนไม่หลับ ปีนี้หนักสุด
@@luispspnp-_ ลองปล่อยตามธรรมชาติดูค่ะ ไม่ง่วงก็ไม่ต้องนอน หาอะไรทำไป ดูหนังฟังเพลงอ่านหนังสือ อย่สพยายามดูนาฬิกา หลับตอนไหนก็ช่าง เดี๋ยวร่างกายเพลีย มันก็จะหลับไปเองค่ะ
เป็นเหมือนกันเลย กลัวการนอนไม่หลับ@@wikakorn.r
ผมเป็นมาตั้งอายุ24มาถึงตอนนี้ก็53แล้วคับแล้วก็มาเป็นหนักเอาตอนนี่แหละคับหลับยากมากเหมือนว่าไม่กินยาแล้วนอนไม่หลับแก้ยากมากกลัวไปหมด
ง่วง3ทุ่มหลับสนิท
6ทุ่มตื่นหลับอีกทีตี2
อายุ54ประจำเดินใกล้
หมดแล้วค่ะ
ืหนูเป็นไรไม่รู้นอนไม่หลับเลยค่ะจะเป็นอาทิตย์แล้วอยากหลับมากแต่มันไม่หลับทำไงคะจะให้หลับดี
นอนหลับไม่ดีค่ะหมอนัท จนปวดหัว แสบร้อน ที่ขากรรไกร ลิ้น ผิวคล้ำซีดไปหมด ต้องพึ่งยานอนหลับ ถ้าไม่ทานจะปวดหัว นอนไม่ได้เลย อาการแสบร้อนก็จะเป็นเยอะขึ้น เป็นวงจรไปเรื่อยๆ บางทีทานยาก็ปวดหัว แต่ก็ทานเพื่อให้หลับได้ ไม่เคยกลัวการนอนไม่หลับเลย แต่มันไม่หลับ ขนาดทานยาก็ยังหลับไม่ดีเลยค่ะ อยากหลับได้เองตามธรรมชาติแล้ว😢
ปล. อยากทราบว่าจำเป็นต้องไปแสกนสมองเรื่องอาการแสบร้อนนี้มั้ยคะ
เคยมีอาการอย่างนี้มาครึ่งชีวิตทุกข์มากไม่อยากให้มีกลางคืนเลยเกลียดกลางคืนมาก....ฯลฯ คุณหมอพูดถูกทุกอย่าง
ขอให้ดีขึ้น ดีขึ้น ทุกวันนะครับผม
พี่เป็นเหมือนคุณหมอคือมีอาการเหมือนกับที่คุณหมอพุดถุกต้องทุกๆๆอย่างค่ะพี่อายา71ปีเริ่มนอนไม่หลับมาได้8เดือนค่ะประมาณนั้นค่ะกินยานอนหลับตลอดแต่ก็ยังนอนไม่หลับค่ะฟังคุณหมอแล้วต่อไปต้องพยายามค่ะตามที่คุณหมอแนะนำมาพี่อยุ่สวีเดนค่ะขอบคุณคุณหมอมากๆๆค่ะ❤❤❤❤😮😮😮😮
ขอให้ดีขึ้นได้เรื่อย ๆ เลยนะครับผม เป็นกำลังใจให้ครับ
สาธุสาธสาธุ🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ขอบคุณคุณมากๆๆๆๆค่ะสำหรับคำอวยพรค่ะ♥️♥️♥️♥️☺️☺️☺️
เป็นแบบคุณหมอพูดร้อยเปอร์เซ็นต์
อยากทานสมุนไพรของคุณหมอด้วยค่ะ
ขอพิกัดคลีนิคพบคุณหมอด้วยค่ะ
เราก็เครียดเรื่องการนอนไม่หลับ กลัวการนอนไม่หลับ แล้วก็ต้องเจอเรื่องตัวกระตุกหัวเหมือนโดนกระชากและเหมือนมีอะไรช๊อตหัวเมื่อใกล้จะฝันคิดดูว่าเลวร้ายแค่ไหน บางทีเราโดนช๊อต1ครั้งกรูรู้ละว่าต้องโดนอีกสู้มันช่างมันพยายามหลับเข้าไปโดนช๊อตก็อดทนอดทนจนอ่อนล้าสักพักใหญ่ๆมันจะพร้อยหลับไปเอง บางทีก็พึ่งน้องแอลแต่หมอบอกหลับได้คุณภาพก็ใช่นะ ยิ่งเราเปนคนหลับฝันในทุกไปคืนชะด้วยฝันแต่ละวันไม่ซ้ำกันเลยไปที่ต่างๆเจออะไรต่างๆเจอทั้งงูพญานาคฝันบ่อย ในชีวิตประจำวันเจอเวรกรรมในฝันก็หลับเจอกรรมอีก ต่อสู้ดิ้นรนในฝันอีก เหมือนอีกมิตินึงที่เข้าไปใช้ชีวิตจริงๆในชีวิตประจำวันเลยคือฝันทุกวันที่หลับนอน แต่ละวันไม่ซ้ำกันเลยฝันว่าไปที่ต่างๆเจอผู้คนมากหน้าหลายตาไม่ซ้ำกันเลย บางคืนก็ฝันถึงเพื่อนๆคนที่รู้จักที่มีชีวิตอยู่บางทีก็เจอคนที่ตายไปในฝัน บางทีก็ฝันว่าได้ช่วยคน เจอพระบ้างอะไรบ้างแปลกๆบ้างคล้ายจริงบ้าง ดีบ้างน่ากลัวบ้างสลับกันไปบางทีเหาะได้ด้วยฝันตั้งแต่เด็กแร่ะที่เหาะได้อันนี้ชอบ😂
คืนนี้ฉันต้องเจออะไรอีก คิดว่าจะออกกำลังกายให้เพลียจะได้นอนสบายหรือหาอะไรทำให้หลับดีกินของขมๆก็ทำให้ง่วงได้
สวดมนต์วันละ 15 ถึง 20 นาที
แผ่เมตตาออกไป
ลดการใช้มือถือเปลี่ยนเป็นการอ่านหนังสือ
ไปเดินออกกำลังกายวันละ 30 นาที
จะช่วยได้นะครับ
ม@@NosickHandup
@@ไม่ใช่ที่หนึ่งแต่ยังไหว เป็นกำลังใจให้คะสักวันมันคงผ่านไปได้นี่ก็เหมือนกันจนต้องกินยานอนหลับพยายามสวดมนต์ให้ได้ทุกวันแต่ก็ยังกินยาอยู่ขอให้ดีขึ้นนะคะ
คันคามตัวคะคุณหมอนอนไม่ได้ค้นมากทานยาแก้แพ้แล้วก็เหมือนเดิมคะ
ผมกำลังรักษาตัวเองครับ..ขอบคุณคัฟ
สวัสดีค่ะคุณหมอ เพิ่งเปิดเจอค่ะ วิมลค่ะ เป็นคนหลับยากมากค่ะ
เป็นมาตั้งแต่ปี64
อยากไปคลีนิดคุณหมอ
ต้องการรักษามากเลยค่ะทรมานมาก
เมื่อคืนเหมือนจะไห้เลย
กลัวค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ กราบขอบพระคุณที่ให้ความ ดีดีกับพวกเรา ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีแต่ความสุขสุขภาพร่างกายแข็งแรงเฮงๆรวยๆตลอดไปนะคะ
สาธุครับ ขอขอบคุณแทนครอบครัวด้วยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอนัท อายุ61ค่ะทอ้งอืดแสบทอ้งบอ่ยทั้งที่ทายเผ็ดน้อยแต่ขับถ่ายปรกติปวดส้นเท้าดว้ยเป็นๆหายๆมาเกือบปีแล้วค่ะ ขอบคุณลว่งหน้ารอคำตอบค่ะ
ดูยูทูป3ทุ่ม10นาที
ค่ะคุณหมอ
นอนไม่หลับครับกินยานอนหลับก็ยังไม่หลับเลยครับ
สวัสดีย้อนหลังค่ะคุณหมอนัท❤❤❤🎉🎉😅😅
มีอาการ 2-3 หลับดีมาก เเละก็2-3 กลับมาหลับๆตื่นๆ สลับกับแบบนี้ตลอดเลยค่ะ พอหลับไม่ดีก็กลัวการนอน แบบนี้ต้องเเก้ไขเหมือนกันไหมค่ะ ปรกติไหมแบบที่หนูเป็น
เป็นเหมือนหนูเลยค่ะ เหมือนต้องรอให้ร่างกายมันเพลียมากๆ ถึงจะหลับได้ พอหลับได้ ก็จะกลับมาหลับๆตืานๆใหม่ วนอยู่แบบนี้
ไช่คับ
กลัวการนอนไม่หลับค่ะคุณหมอ
เคยเป็นอยู่ช่วงหนึ่งค่ะ มันเป็นเหมือนกับการกลัวว่าจะนอนไม่หลับ ทำให้ถึงเวลาไม่อยากจะนอนพอนอนก็ไม่หลับ😢บางทีนั่งสมาธิช่วงนั่งสมาธิก็หาวนอน แต่พอนอนไม่หลับจำเป็นต้องลุกขึ้นมาทำโน่นทำนี่ ต่อมาไม่รู้อาการมันหายเมื่อไหร่ไม่รู้ นอนสามทุ่มแต่ตื่นตีสาม นอนต่อก็ไม่หลับ
ถ้านอนสามทุ่มแล้วตื่นตีสามถือว่าเป็นเวลาที่ดีนะครับ ลดการใช้มือถือและการใช้สมองที่มากเกินไป ไปนวดหรือยืดเหยียดบ้างให้สมองผ่อนคลายจะช่วยได้ครับ
าร่รยวยย@@NosickHandup
เป็นมา40ปีแล้วค่ะนอนก็ฝันได้มากๆเลย😪
เพิ่งเป็นมาอาทิตย์หนึ่งแล้วค่ะ
อ่อนเพลีย มากเลยค่ะ🥹
ขอบคุณมากค่ะ เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ กำลังฝึกตามที่คุณหมอแนะนำอยู่ค่ะ
ลูกชายเป็นอยู่ค่ะแพนิค 5 6 ทุ้มยังไม่หลับค่ะ😢
สวัสดีค่ะคุณหมอ
เป็นแบบคุณหมอพูดเลยคะ
พี่จะบอกว่าคุณหมอนัสตัดผมทรงนี้ดุเด็กขึ้นมากเลยค่ะหล่อขึ้นด้วยค่ะ❤❤❤❤😮😮😮😮😮
ขอบคุณครับผม
เป็นเหมือนคุณหมอพูดทุกอย่าง เป็นมานานมากหลายปี
เป็นเหมือนคุณหมอว่าทุกอย่างค่ะ
الله ذا صراط المستقيم
พูดนานจังเลย
ดิฉันเป็นแบบนี้เปะเลยคะ
เป็นเหมือนคุณหมอเล่าเลยค่ะ
ใช้อาณาปานะสติค่ะแต่ต้องใช้เวลาพอสมควรค่ะ
ฟังมาหลายปี เอาแนวดูแลสุขภาพมาดูแลตนเอง อาการหลายอย่างดีขึัน❤❤❤
ขอบคุณครับผม และ ยินดีด้วยนะครับ
เป็นอยู่ค่ะคุณหมอทรมานมากเลยค่ะ
บางคืนหลับดี
บางคืนนอนไม่หลับ
พริกตัวไปพลิกตัวมา
ทำดังนี้สัก 2 เดือนจะช่วยได้นะครับ
การปรับพฤติกรรม
- ทานอาหารเป็นเวลา แต่ละมื้อไม่ทานมากหรือน้อยจนเกินไป
- ออกกำลังกายเบา ๆ แต่สม่ำเสมอให้ร่างกายมีกำลัง
- ทานอาหารสร้างกำลังที่ไต เช่น มันเทศ ฟักทอง กระชาย เห็ดหลินจือ
โสม พุทราจีน เก๋ากี้ งาดำ มะรุม มะขามป้อม
- ยืดเหยียดร่างกายทุกวัน วันละ 15 นาที เพื่อปรับฮอร์โมน
- พยายามหายใจให้ลึกทางจมูกเพื่อเพิ่มพลังชี่
- ดูหนังตลก หัวเราะให้มากขึ้น
- หากมีสัตว์เลี้ยงให้อยู่กับสัตว์เลี้ยงบ่อย ๆ
- ออกจาก Comfort Zone เดิม ๆ
** สำคัญ ลดการใช้มือถือ เพื่อให้สมองไม่ฟุ้งซ่าน **
** หากใช้กัญชา หลีกเลี่ยงการใช้กัญชาไปก่อน เพราะจะทำให้จิตใจแกว่งได้ง่าย **
สมุนไพรที่แนะนำ
1. ทาน สาหร่ายเกลียวทอง 4-5 เม็ด ตอนตื่นนอน
เพื่อให้มีกรดอะมิโน ไปซ่อมแซมสมองและสร้างเลือดที่ดี
ลดความเครียดของอวัยวะภายใน
2. ทาน ยาบำรุงไต(ลิวเว่ยตี้หวงหยวน) 3-4 เม็ดเล็ก
ก่อนอาหารเช้า และ เย็น 15 นาที
ช่วยย่อยอาหารและสร้างกำลังที่ไตให้มีกำลัง
3. ทาน ตรีผลา 2 ช้อนโต๊ะ + น้ำเล็กน้อย
หลังอาหาร เช้า เย็น ช่วยระบายพิษร้อนที่ตับ
ลดความฟุ้งซ่านหงุดหงิด (ทาน 1 เดือน หลังจากนั้นทานวันเว้นวันจนอาการดีขึ้น)
4. ดมยาดมสติ(ทำจาก โกฐสอ กระวาน กานพลู อบเชย ลูกจันทน์ ยาหอม)
ระหว่างวัน และ ก่อนนอน ช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น
-------------------------
ปรึกษาการใช้ยากับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/0OMLCKpv
เป็นเหมือนคุณหมอพูดมาเลยค่ะ
ป้าเป็นคนหนี่งที่น อนไม่หลับต้องใช้ยานอนหลับป้าไม่อยากกินยาจะทำย้งไงดีค่ะช่วยด้วยค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอ
มากค่ะ
คลิปนี้คุณหมอพูดได้ดีมากค่ะ เหมือนเป็นแสงสว่าง โดยใช้สติและสมาธิเป็นตัวนำทาง ให้แก่ผู้มีความทุกข์กายและใจ ทุกคนคงมีความสุขมากขึ้น ที่มีคุณหมอเป็นกำลังใจที่ดีมาตลอด
สุดยอดมาก ค่ะ
สาธุ ขอบคุณนะครับ
ขอบคุณเช่นกันค่ะ
คุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอนัทขอบคุณคำแนะนำบางครั้งก็พยายามเลิกยาแต่เคยเป็นบ่อยค่ะบางครั้งถ้าไม่ทานยาก็จะไม่หลับถึงเช้าเมื่อก่อนพยายามอดทน3วันกินยา1ครั้งแต่พอหลังๆต้องทานทุกวันอาการที่คุณหมอพูดมาเป็นทั้งหมดค่ะใช้ชีวิตอยู่คนเดียวตั้งแต่ปี47เป็นต้นมาพยายามสวดมนต์ไหว้พระทำตามคำแนะนำของคุณหมอและหลายท่านค่ะลูกๆเขาก็พยายามจะมารับไปอยู่กับเขาที่กทมแต่หลายๆเรื่องทำให้เราไม่อยากไปเกรงใจลูกเวลาของเขาและเราแตกต่างกันเกรงใจสะใภ้เพราะคอนโดไม่มีพื้นที่กลัวเขาอึดอัดเราอยู่บ้านเราหลังใหญ่มีกิจกรรมในบ้านให้ทำเยอะตลอดค่ะ
สวัดีค่ะคุณหมอดิฉันเป็นโรคหอบหืดกินยามาสิบกว่าปีแล้วค่ะดิฉันติดตามคุณหมอมานานฟังทุกคลิปเลยค่ะมีประโยดมากๆค่ะขอบคุณค่ะ❤
สวัสดีค่ะคุณหมอนัท fc จากเกาะ borneo ค่ะเกือบ100%ที่คุณหมอพูดคือปัญหาที่ตัวฉันเองเคยเจอ ขอบคุณทื่คุณหมอให้ความรู้😅😅
Thanks for Dr ❤❤❤❤FROM Germany
ตอนนี้อายุจะ 61 ส.คนี้ ป้านอนไม่หลับมานานเกือบ 7
ปีแล้ว กินยานอนหลับก็หลับได้สัก 1-2 ชม.เท่านั้นหาหมอหมดทุกอย่างแล้ว จนไม่อยากหมอไหนอีกแล้ว จะแก้ยังไงดีค่ะคุณหมอ ท้อมาก ที่หมอพูดมาป้าเป็นอย่างนั้นจริงๆหน้าตาโทรมๆเลย
นอนไม่หลับมา2วันแล้วคะเพราะว่าเป็นโรคหัวใจเต้นช้า เลยทำให้นอนไม่หลับเลยคะ กลายเป็นการกลัวนอนไม่หลับไปเลยค่ะ
สวัสดีคุณหมอนัท, ดิฉันดูจาก นิวชีแลนด์. ดีมากเลยค่ะรายการ หรือวีดีโอ ของคุณหมอ มีสาระ ให้ความรู้ ความเข้าใจ มากเลยค่ะ ที่คุณหมอพูดมาดิฉันเป็นหมดเลยค่ะ จะทำตามที่คุณหมอแนะนำนะค่ะ เป็นอย่างไรจะมาพูดคุยให้รู้นะค่ะ. ขอบคุณอีกครั้งค่ะ ขอให้รายการ สิ่งที่ทำอยู่ เจริญ ก้าวหน้า สุขภาพแข็งแรง มีความสุขเยอะๆทั้งทิมงานนะค่ะ. Blessings!
เป็นเหมือนคุณหมอพูดทุกอย่างเลยค่ะ
อาการนอนม่หลับหายยังค่ะ😊
ถ้าหายแล้วชว่ยบอกด้วย
ฟังของหมอเสร็จ ยิ่งนอนไม่หลับเลยค่ะ😅 ยิ่งกลัว ยิ่งแบบกลัววสุดด หัวใจเต้นเร็ว พอจะหลับเหมือนยึด
กลัวแมงมุมกัดค่ะมันอยู่ใต้เตียงนอนแต่หาตัวไม่เจอแต่มันชอบออกมาให้เราเห็นทำให้นอนไม่หลับ
คลิปนี้! โคตรถูกใจป้าน่ะหมอ นั่งสมาธิไม่ได้ นะโมไม่ถึง 3 ครั้งหลุด ... หมอพูดยังกะตาเห็นเลยน่ะ!
เป็นเช่นคุณหมอพูดทุกอย่างค่ะ กลัวการนอนไม่หลับ ใจสั่นแรงรังค่ะ
กลัวผีต้องไปหาหมอจิตเวชค่ะถ้ามีเพื่อนนอนจะไม่กล้วทุกขมากเลยค่ะ
หลังผ่าตัดนิ่วถุงน้ำดีมา4เดือนแล้วนอนไม่หลับทรมานมันค่ะ
อยากทราบเป็นความดันต่ำจะทานตรีผลาได้ไหมคะคุณหมอ
ใช่ค่ะหลับๆตื่นๆนอน2-3ชม.ก็ตื่นค่ะทรมานค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอนอนไม่หลับจะทำอย่างไรดีคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอดิฉันเป็นแบบนี้เลยค่ะอาการแบบนี้เลย
ครับผม...ตอนนี้ดูคลิปนี้บ่อยครับ ทำให้ใจสงบลงบ้างครับ
ใช่ค่ะหมอถูกทุกอย่างทรมานมาก..จิตเป็นบ้า...
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤
สวัสดีค่ะคุณหมอ
กรุณาแสดงรูปฝ่าเท้าชัดๆเห็นจุดต่างๆค่ะ
สอบถามค่ะคุณหมอเหงื่อออกเฉพาะบริเวณหัวกับคอเกิดจากอะไรคะ
มีอาการนอนไม่หลับตอนอายุ 30 กว่า นอน 4 ทุ่ม แต่ ตี 1 ตี 2 ตี 3 ยังไม่ยอมหลับ กาแฟก็ไม่ได้กิน
- เป็นอยู่เกือบปี จนร่างการเริ่มแย่ สุขภาพจิตแย่ และมีอาการแพนิคตามมา
- เหมือนสมองไม่ยอมปิดสวิทซ์ ตื่นตัวตลอดเวลา
ปรับสารสื่อประสาทดังนี้นะครับจะช่วยได้
- ออกกำลังกายเบา ๆ วันละ 30 นาที (สัปดาห์ละ 3-4 วัน)เพื่อให้ร่างกาย ปรับสารสื่อประสาทที่สมอง
- เลี่ยงการใช้อุปกรณ์สื่อสารต่าง ๆ เพื่อลดคลื่นสมองที่มีความถี่มากเกินไป
- ทานน้ำเปล่าไม่เย็น 8-9 แก้ว ต่อวันเพื่อระบายความร้อนที่ตับ
- ลดการทานอาหารหวานจัด เพื่อปรับฮอร์โมนของร่างกาย
- ฝึกการหายใจให้ช้าลง(ตั้งสติไว้ที่ลมหายใจบ่อย ๆ)
- ดูหนังตลก หัวเราะให้มากขึ้น
- ดมน้ำมันหอมระเหย เช่น ยูคาลิปตัส วนิลา คาร์โมมายด์ ลาเวนเดอร์
- ทานอาหารเช่น เห็ดหอม เห็ดปุยฝ้าย เห็ดหลินจือ ใบกะเพรา ใบแมงลัก น้ำมะตูม น้ำใบบัวบก น้ำเก็กฮวย แปะก๊วย จะช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลายขึ้น
.
* นวดฝ่าเท้า หรือ นวดตัว สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง จะช่วยให้หายได้เร็วขึ้น *
.
สมุนไพรช่วยการนอนหลับ
1. ทาน ยาหอมไทย 1/2 ช้อนชา+น้ำ 1/3 ของแก้ว
ตอนตื่นนอน และ ก่อนนอน เพื่อช่วยคลายระบบประสาท
สามารถทานพร้อมสาหร่ายเกลียวทองได้ (2 เดือน)
2. ทาน ตรีผลา 2 ช้อนโต๊ะ หลังอาหาร เช้าและเย็น
ช่วยย่อยอาหาร ปรับลำไส้ ส่งผลให้สมองสงบลง
(1 เดือน หลังจากนั้นทานวันเว้นวันจนดีขึ้น)
3. ยาบำรุงหมอลูกอินทร์ 4-6 เม็ด(เล็ก) ก่อนนอน
ทำให้นอนหลับได้สนิทขึ้น เกิดการฟื้นฟูร่างกายและระบบประสาท
(1 เดือน หลังจากนั้นทานวันเว้นวันจนดีขึ้น)
-------------------------------
ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/0OMLCKpv
พี่อยู่เกาหลีมีอาการกรดไหลย้อนแน่นจุกท้องอืดหายใจไม่อิ่มนอนไม่ได้กระสับกระส่ายหงุดหงิดเหมือนที่หมอพูดเลยเป็นมา4/5เดือนแล้วเหมือนคนเป็นโรคจิตกลัวการหายใจไม่ออกใจหวิวๆ
กรดไหลย้อน (ต่างประเทศ)
การปรับพฤติกรรม
- เลี่ยง อาหารทอด นมวัว กาแฟ อาหารมื้อดึก เนื้อสัตว์มาก ๆ ขนมปังมาก ๆ
- หายใจอย่างผ่อนคลายขณะทำงาน ไม่เร่งรีบจนเกินไป
- ไม่เคร่งเรื่องเมนูอาหาร จนเกิดความตึงเครียด ทานอาหารที่ชอบบ้าง
- ทานอาหารช่วยไล่ลม เช่น พริกไทย, โหระพาอิตาลี, กระเทียม,
ขิง, ออริกาโน, โรสแมรี่, Thyme, Masala Tea
- เลี่ยงการทาน ยาลดกรด ยาเคลือบแผล เพื่อให้การย่อยอาหารกลับมาทำงานได้ดี
---------------------------------
สมุนไพรที่แนะนำ (ซื้อที่เวปขายสมุนไพรต่างประเทศได้เช่น Amazon)
1. ทาน ชามิ้นต์(Mint) , โหระพา(Basil) วันละ สองถ้วยเพื่อผ่อนคลายความจุกอก ทานเวลาใดก็ได้
2. ทาน ขมิ้นชัน(Turmeric) 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า และ เย็น 15 นาที
3. ทาน สาหร่ายเกลียวทอง(Spirulina) 4-5 เม็ด
หรือ มะรุม 2 แคปซูล ตอนตื่นนอน ช่วยซ่อมแซมแผลในทางเดินอาหาร
และ บำรุงเลือดให้มีกำลัง
ຂອບໃຈ ໄດ້ຟັງຍ້ອນຫຼັງ
สวัสดีค่ะหมอนัท ขอบคุณค่ะ กรุงเทพ ค่ะ
ชอบฟังหมอนัดพูดบอกอธิบายดีมากค่ะ❤❤❤❤❤
ดิฉันเลยเป็นแบบทีคุณหมอพูดเลย
ชอบดูคุณหมอพุดมากคะ ฝึกทำเหมือนคุณหมอสอนอยุ่คะ
ขอบคุณคุณมากคุณหมอเพิ่งเข้าใจ❤
ย้อนหลังตลอดค่ะ เพราะหลับก่อนตลอดเลย😂😂
สวัสดีค่ะ
นอนไม่หลับทั้งคืน.เปนบ่อยมาก
เป็นค่ะ
มียารักษาโรคเสียงดังในหูหรือยังครับหมอ
นอนไม่หลับจริงๆ ทรมานมากนอนไม่หลับ
เปิดเสียงดังอีกนิดค่ะ ขอบคุณค่ะ
ตรงตามที่คุณหมอพูดเลยค่ะ😂😢เป็นมานับสิบเกือบยี่สิบปีแล้วค่ะ หาหมอจิตแพทย์ก็มีแต่ยา ให้มาก็ทานแค่แต่มีซึมง่วง แต่ไม่หลับค่ะเหนื่อยเพลีย
หนูเพิ่งเริ่มเป็นมาเดือนกว่าทรมานมาก
เปันจัา
กลัวการนอนไม่หลับค่ะต้องทานยานอนหลับกับยาคลายกังวลทุกวันค่ะถ้าวันไหนไม่กินจะไม่หลับจะเป็นแพนิคค่ะเลยกลัวมากๆค่ะกับการนอน
ขอให้ดีขึ้นได้โดยเร็ววันนะครับ
รักหมอนัทคะ หมอนัทใจดีแบ่งปัน❤
ล
ขอบคุณหมอเป็นร้อยครั้ง ที่เมตตาบอก และแนะนำสิ่งดีๆให้เราได้สุขภาพที่ดี ขอบคุณจากใจค่ะ❤🙏
ขอบคุณเช่นกันครับผม
ฟังคลิปนี้3-4 รอบตอนนี้ฟังรอบที่ 5 แล้วเพื่อให้เข้าใจถ่องแท้
เป็นอาการหลายอย่างตามที่คุณหมอพูดมาปรับปรุงนิสัยและความคิด
จากคนที่ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกันตอนนี้ทำทีละอย่างและไม่หลงลืมเหมือนแต่ก่อนแล้ว
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ❤❤❤❤️
ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ❤❤
เป็นอยู๋ค่ะกลัวการนอน กลางคืนสะดุ้งบ่อย แพนิค กรดไหลย้อนค่ะ
แนวทางการบำบัดโรค
- ปรับชีวิตกลับมาเป็นธรรมชาติ
- กำจัดความกลัวด้วยวินัย เช่น ออกกำลังกาย, ทำกิจกรรมต่าง ๆ
- ใช้สมุนไพรที่ช่วยให้คลายกังวล ช่วยให้ช่วงล่างอุ่นขึ้น
- เพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
การปรับพฤติกรรม
1. เวลาจุกแน่นมากๆ ให้แกว่งแขน ทานยาหอม หายใจยาวๆ เอายาหม่องสมุนไพร มานวดรอบสะดือให้ลมเคลื่อนที่
2. ช่วงนี้ลด/งด กาแฟ ของทอดหนักๆ ชานม อาหารมื้อดึก นมวัว และ น้ำเต้าหู้
3. ไม่ควรใช้มือถือนานเกินไป เพราะทำให้คลื่นสมองไม่นิ่ง
4. ฝึกจิตด้วยการออกกำลังกายแบบมีวินัย ลดความกลัวในจิตใต้สำนึก เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน
5. อยู่กับธรรมชาติมากขึ้น เช่น โดนแดด ไปเที่ยว ภูเขา น้ำตก
6. พยายามนอนหลับให้เพียงพอถ้านอนได้ และ ไม่นอนดึก
7. ดูหนังรัก หรือ หนังตลก อยู่กับเพื่อนมากขึ้น
8. นวดร่างกายเพื่อปรับสารสื่อประสาท
9. ควรทานอาหารที่หลากหลาย อาหารที่ชอบบ้าง เพื่อให้มีความสุขกับการทาน จิตใต้สำนึกจะรู้สึกปลอดภัย
----------------------------------------
สมุนไพรที่แนะนำ
1. ทาน ยาธาตุบรรจบ 3-4 เม็ดลูกกลอน(ไม่มีสเตียรอยด์)
ก่อนอาหาร เช้า-เย็น 15 นาที
ช่วยเรียกน้ำย่อย บำรุงธาตุในช่องท้อง
ปรับฮอร์โมนเซโรโทนิน ช่วยลดความวิตกกังวล
2. ทาน น้ำสมุนไพรช่วยย่อย(รสกระเจี๊ยบ หรือ ขิง) 2 ช้อนโต๊ะ
หลังอาหารเช้า และ เย็น ช่วยย่อยอาหาร เพิ่มจุลินทรีย์ที่ดี
(จุลินทรีย์ที่ดีจะช่วยลดความวิตกกังวลได้)
3. ทานยาหอม 1/2 ช้อนชา และ น้ำ 1/3 ของแก้ว
ตอนเช้า + ก่อนนอน หรือ เวลาที่มีอาการจุกเสียด
หายใจลำบาก หัวใจเต้นเร็ว
4. ดมยาดมสมุนไพร เวลารู้สึกตื่นเต้น
หัวใจเต้นเร็ว ตั้งสติ หายใจช้าๆ
------------------------------
ปรึกษาการใช้ยากับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/0OMLCKpv
หรือ
inbox Message FB : cheewaherb
facebook.com/cheewaherbthai
แล้วอาการกลัวการนอนหลับละคะแก้ยังไง
คุณหมอพูดถูกทุกย่างคะ
ไปดูคลิปช่องนึงมาเค้าบอกว่าคนที่หลับแล้วตื่นกลางดึกหรือนอนไม่หลับอาจจะเป็นพวกเนื้องอก ปกติเคยตื่นกลางดึกหรือนอนไม่หลับก็ไม่คิดอะไรปล่อยไปก็หลับได้เอง แล้วไม่ได้เป็นบ่อย แต่หลังจากพอดูคลิปนั้นมา เลยกังวลว่าจะเป็น อย่างคลิปบอก เลยยิ่งนอนไม่หลับถี่ขึ้น แล้ววิตกกังวล ตกค่ำมาคิดไปยิ่งไม่หลับเลยคะ
ทำสมาธิบ่อยบ่อย ดูลมหายใจเวลาที่วิตกกังวลหรือกลัว จะช่วยลดทอนความกลัวลงไปครับ
@@NosickHandup ขอบคุณมากคะคุณหมอ🙂
มาจากชุมพรค่ะ
ผมก็คนชุมพร อยู่ในเมืองคับ
เสียงดัง ฟังชัดจากโคราช
กรัวการนอนไม่หลับค่ะหมอ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
อาการคล้ายกับผมเหมือนกัน
กลัวที่สุดค่ะ