ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ชอบคับ เนื้อหาความรู้ดีเยี่ยม ฟังมา4-5รอบแล้วคับ
คุณหมอรับเชิญท่านนี้ดูสดใส มีชีวิตชีวาจังค่ะ (ส่วนคุณหมอผู้หญิง…ดูสวยสดใสทุกep.อยู่แล้วค่ะ)
ขอบคุณค่า 😊
ติดตามคุณหมออิทได้ทางนี้นะคะyoutube.com/@issaveeclinic?si=0AljFqzwxgsPaH0m
ฟังแล้วได้ความรู้เยอะเลยครับ
อธิบายเรื่องยากเป็นง่าย ยอดเยี่ยมมากเลยคับคุณหมอทั้ง2ท่าน 😊
ขอบคุณครับ
14:00 รับแสงแดดตอนเช้าจะทำให้หลับดี22:00 การทำสมาธิทำให้การนอนหลับดีขึ้น34:00 คนสูบบุหรี่ มีการนอนที่ไม่เพียงพอ52:00 การฟังเพลงก่อนนอนช่วยผ่อนคลายทำให้หลับดีขึ้น58:00 ควรให้พนักงานงีบ 15-30 นาทีตอนเที่ยงถึงบ่ายโมง58:30 ตอนเช้าควรรับแสงแดด 10-15 นาที และการออกกำลังกายทำให้หลับดีขึ้น1:03:00 หลีกเลี่ยงชากาแฟ 6 ชั่วโมงก่อนนอน
58:30 ตอนเช้าควรรับแสงแดด 10-15 นาที และการออกกำลังกายทำให้หลับดีขึ้น
ขอบคุณมากมีสาระดี
ขอบคุณครับ กำลังมีปัญหาการนอนเลย
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ 😊😊
ตอนเด็กและวัยรุ่นนอนขี้เซามาก ไม่เคยคิดว่าชีวิตจะมีปัญหานอนไม่หลับ ตอนนี้ 40 นอนไม่หลับเรื้อรังหลายปี ปรับไลฟสไตล์เเล้วก็เเล้วดีขึ้นเเต่ยังไม่มีคุณภาพ จากที่เคยความจำดีมากกกกกกก ตอนนี้เลอะเลือนสุดๆค่ะ นอนเเย่ทำให้หลายๆอย่างเเย่ไปด้วยค่ะ เห้อ😢
ลองใหม่ค่ะ พยายามปรับให้เต็มที่ แต่ถ้าไม่ไหวจริง ๆ ก็ปรึกษาแพทย์ได้นะคะ บางกรณีก็จำเป็นต้องใช้การกินยาร่วมด้วย หลายท่านกลัวการกินยานอนหลับ แต่จริง ๆ แล้วการอดนอนนาน ๆ ทำร้ายเราได้มากกว่ากินยาเยอะเลยค่ะ (ไว้จะมาเล่าเรื่องนี้ให้ฟังอีกทีค่ะ)
@ ขอบคุณค่ะ☺️
รีบเชิญคุณหมอมาพูดด่วนเลยคับ😊
ใช่นอนน้อยทำให้เสียสุขภาพมากๆยิ่งใช้สมองบวกกับนอนไม่ถึง5ชั่วโมงร่างกายโรยรามากๆ
จะติดตามคุณหมอผู้ชาย ไม่ทราบยูทูปใช้ชื่ออะไรคะ
ติดตามคุณหมออิททาง link นี้ได้เลยค่าyoutube.com/@issaveeclinic?si=0AljFqzwxgsPaH0m
.
ผมกินยานอนหลับแล้วทำไมรู้สึกมึนหัวตื่อๆทั้งที่นอน7ชั่วโมงได้ครับหมอ
เป็นได้หลายอย่างค่ะ อาจจะเกิดจากชนิดของยานอนหลับ หรือเวลาเริ่มที่กินยา แนะนำปรึกษากับแพทย์ที่รักษาอยู่ดีกว่าค่ะหรืออาจจะมีปัญหาอย่างอื่นร่วมอยู่ด้วย เช่น ปวดกล้ามเนื้อ คอบ่าไหล่ ก็ทำให้มึน ๆ หรือปวดขึ้นศีรษะ ปวดหัวบีบ ๆ ได้ เบื้องต้นก่อนนอนอาจจะลองยืดกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ ซัก 15 นาที ก่อนเข้านอน ก็อาจจะช่วยได้นะคะ
ทรมานมากไม่อยากใช้ชีวิตแล้วครับมึนหัวตื่อๆปวดคอบ่าไหล่ด้วย
ถ้าตื่นมาแล้วตื้อมึนมากไป ลองลดยาหรือเปลี่ยนยาดูนะคะ ถ้ามีปวดคอบ่าไหล่ด้วยลองยืดต้นคอกล้ามเนื้อร่วมกับประคบอุ่น ก็อาจจะช่วยให้นอนหลับดีขึ้นได้นะคะ
ยืดกล้ามเนื้อ คอ บ่า ไหล่ ออฟฟิศซินโดรม 15 นาที Neck Pain Stretchesth-cam.com/video/XQ381ekpNyc/w-d-xo.htmlลองยืดตามคลิปนี้ได้ค่ะ
รู้สึกแปลกใจเพราะตอนนี้มีเรามีแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้่านเวชศาสตร์การนอนโดยตรงแล้วนี่ครับ
หลับลึกโดยรวมในแต่ละคืนควรนานเท่าไรคะถึงจะเป็นการนอนที่มีคุณภาพคะคุณหมอ
ระยะหลับลึก (deep sleep) จริงๆ จะประมาณ 20-25% ค่ะ เช่นถ้านอน 7-9 ชั่วโมง ก็เป็นหลับลึก สัก 2 ชั่วโมงก็เพียงพอค่ะ
@@Dr.NumBrainTalk.H8clinic นอน 7 ชั่วโมง แต่หลับลึกแค่ 20-30 นาที แบบไม่ต่อเนื่องเลยค่ะ ทำไงดีคะ คุณหมอ
![สูตรโกงอายุ 120 ปี สุขภาพดีอายุยืน [SKINTALK Ep.25] #SkinTalk](http://i.ytimg.com/vi/ogWozZvLyvg/mqdefault.jpg)
ชอบคับ เนื้อหาความรู้ดีเยี่ยม ฟังมา4-5รอบแล้วคับ
คุณหมอรับเชิญท่านนี้ดูสดใส มีชีวิตชีวาจังค่ะ (ส่วนคุณหมอผู้หญิง…ดูสวยสดใสทุกep.อยู่แล้วค่ะ)
ขอบคุณค่า 😊
ติดตามคุณหมออิทได้ทางนี้นะคะ
youtube.com/@issaveeclinic?si=0AljFqzwxgsPaH0m
ฟังแล้วได้ความรู้เยอะเลยครับ
อธิบายเรื่องยากเป็นง่าย ยอดเยี่ยมมากเลยคับคุณหมอทั้ง2ท่าน 😊
ขอบคุณครับ
14:00 รับแสงแดดตอนเช้าจะทำให้หลับดี
22:00 การทำสมาธิทำให้การนอนหลับดีขึ้น
34:00 คนสูบบุหรี่ มีการนอนที่ไม่เพียงพอ
52:00 การฟังเพลงก่อนนอนช่วยผ่อนคลายทำให้หลับดีขึ้น
58:00 ควรให้พนักงานงีบ 15-30 นาทีตอนเที่ยงถึงบ่ายโมง
58:30 ตอนเช้าควรรับแสงแดด 10-15 นาที และการออกกำลังกายทำให้หลับดีขึ้น
1:03:00 หลีกเลี่ยงชากาแฟ 6 ชั่วโมงก่อนนอน
58:30 ตอนเช้าควรรับแสงแดด 10-15 นาที และการออกกำลังกายทำให้หลับดีขึ้น
ขอบคุณมากมีสาระดี
ขอบคุณครับ กำลังมีปัญหาการนอนเลย
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ 😊😊
ตอนเด็กและวัยรุ่นนอนขี้เซามาก ไม่เคยคิดว่าชีวิตจะมีปัญหานอนไม่หลับ ตอนนี้ 40 นอนไม่หลับเรื้อรังหลายปี ปรับไลฟสไตล์เเล้วก็เเล้วดีขึ้นเเต่ยังไม่มีคุณภาพ จากที่เคยความจำดีมากกกกกกก ตอนนี้เลอะเลือนสุดๆค่ะ นอนเเย่ทำให้หลายๆอย่างเเย่ไปด้วยค่ะ เห้อ😢
ลองใหม่ค่ะ พยายามปรับให้เต็มที่ แต่ถ้าไม่ไหวจริง ๆ ก็ปรึกษาแพทย์ได้นะคะ บางกรณีก็จำเป็นต้องใช้การกินยาร่วมด้วย หลายท่านกลัวการกินยานอนหลับ แต่จริง ๆ แล้วการอดนอนนาน ๆ ทำร้ายเราได้มากกว่ากินยาเยอะเลยค่ะ (ไว้จะมาเล่าเรื่องนี้ให้ฟังอีกทีค่ะ)
@ ขอบคุณค่ะ☺️
รีบเชิญคุณหมอมาพูดด่วนเลยคับ😊
ใช่นอนน้อยทำให้เสียสุขภาพมากๆยิ่งใช้สมองบวกกับนอนไม่ถึง5ชั่วโมงร่างกายโรยรามากๆ
จะติดตามคุณหมอผู้ชาย ไม่ทราบยูทูปใช้ชื่ออะไรคะ
ติดตามคุณหมออิททาง link นี้ได้เลยค่า
youtube.com/@issaveeclinic?si=0AljFqzwxgsPaH0m
.
ผมกินยานอนหลับแล้วทำไมรู้สึกมึนหัวตื่อๆทั้งที่นอน7ชั่วโมงได้ครับหมอ
เป็นได้หลายอย่างค่ะ อาจจะเกิดจากชนิดของยานอนหลับ หรือเวลาเริ่มที่กินยา แนะนำปรึกษากับแพทย์ที่รักษาอยู่ดีกว่าค่ะ
หรืออาจจะมีปัญหาอย่างอื่นร่วมอยู่ด้วย เช่น ปวดกล้ามเนื้อ คอบ่าไหล่ ก็ทำให้มึน ๆ หรือปวดขึ้นศีรษะ ปวดหัวบีบ ๆ ได้ เบื้องต้นก่อนนอนอาจจะลองยืดกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ ซัก 15 นาที ก่อนเข้านอน ก็อาจจะช่วยได้นะคะ
ทรมานมากไม่อยากใช้ชีวิตแล้วครับมึนหัวตื่อๆปวดคอบ่าไหล่ด้วย
ถ้าตื่นมาแล้วตื้อมึนมากไป ลองลดยาหรือเปลี่ยนยาดูนะคะ ถ้ามีปวดคอบ่าไหล่ด้วยลองยืดต้นคอกล้ามเนื้อร่วมกับประคบอุ่น ก็อาจจะช่วยให้นอนหลับดีขึ้นได้นะคะ
ยืดกล้ามเนื้อ คอ บ่า ไหล่ ออฟฟิศซินโดรม 15 นาที Neck Pain Stretches
th-cam.com/video/XQ381ekpNyc/w-d-xo.html
ลองยืดตามคลิปนี้ได้ค่ะ
รู้สึกแปลกใจเพราะตอนนี้มีเรามีแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้่านเวชศาสตร์การนอนโดยตรงแล้วนี่ครับ
หลับลึกโดยรวมในแต่ละคืนควรนานเท่าไรคะถึงจะเป็นการนอนที่มีคุณภาพคะคุณหมอ
ระยะหลับลึก (deep sleep) จริงๆ จะประมาณ 20-25% ค่ะ เช่นถ้านอน 7-9 ชั่วโมง ก็เป็นหลับลึก สัก 2 ชั่วโมงก็เพียงพอค่ะ
@@Dr.NumBrainTalk.H8clinic นอน 7 ชั่วโมง แต่หลับลึกแค่ 20-30 นาที แบบไม่ต่อเนื่องเลยค่ะ ทำไงดีคะ คุณหมอ