Yoga Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm L4, L5, S1 - Ngày 2: Giảm áp lực đĩa đệm lưng | Kim Ba Yoga
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ส.ค. 2023
- Nếu bạn đang bị Thoát vị đĩa đệm lưng L4,L5,S1 thì đây là bài tập Yoga trị liệu được thiết kế dành riêng cho những ai muốn phục hồi hiệu quả ngay tại nhà. Chuỗi bài tập được Kim Ba xây dựng để phục hồi đĩa đệm vùng lưng bị suy yếu. Các tư thế trong bài tập trị liệu đĩa đệm được lựa chọn để phù hợp để người bị thoát vị đĩa đệm có thể tự tập trị liệu ngay tại nhà. Mỗi bài tập với thời lượng 30 phút để anh chị có thể tranh thủ tập luyện vào bất cứ thời gian nào trong ngày.
Trong bài tập ngày 2 với chủ đề Giảm áp lưng cho đĩa đệm lưng giúp giảm bớt cơn đau lưng chèn ép lên các đĩa đệm cho bất cứ ai đang bị thoát vị đĩa đệm L4,L5, S1. Sau mỗi bài tập, các bạn hãy comment theo hướng dẫn trong bài ngay dưới video này để Kim Ba theo dõi và hỗ trợ tốt nhất.
Vì sức khoẻ của bạn!
Đặng Kim Ba.
QUÀ TẶNG:
Yoga chữa Thoát vị đĩa đệm (7 bài): • Yoga Chữa Thoát Vị Đĩa...
Yoga trị liệu Cổ vai gáy (7 bài): • 7 Ngày Yoga chữa đau C...
Yoga trị liệu Đau lưng (7 bài): • 7 Ngày Yoga Giảm Đau L...
Yoga chữa đau Cột Sống Lưng (7 bài): • Yoga cho CỘT SỐNG LƯNG...
Yoga giảm mỡ bụng (7 bài): • Yoga giảm mỡ bụng cho ...
Yoga cho người lớn tuổi (7 bài): • Yoga cho người lớn tuổ...
Yoga cho bà bầu 3 tháng đầu (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
Yoga cho bà bầu 3 tháng cuối (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
Yoga buổi sáng (21 bài): • 21 Ngày Yoga Buổi Sáng...
Yoga trẻ hoá cơ thể (90 bài): • Thử thách Yoga 90 ngày...
KHOÁ HỌC ĐẶC BIỆT:
Yoga trị liệu Cổ Vai Gáy Lưng (42 bài): www.giaoanyoga.com/
Yoga toàn diện cho mẹ bầu (40 bài): www.yogachobabau.com/
Yoga giải phẫu cho Giáo viên Yoga: www.giaiphauyoga.com/
Khóa học Huấn luyện viên Yoga: www.daotaoyogaonline.com/yoga...
► Liên hệ tư vấn học Yoga: m.me/dangkimba
======================================
Kết nối với Đặng Kim Ba:
► Website: www.tapyogaonline.com
► Facebook: Đặng Kim Ba: www. dangkimba/
► Tiktok: / dangkimba
#yoga #dangkimba #yogachuathoatvidiadem #yogangay2
🚫 If any producer or label has an issue with any of the uploads please get in contact (trungtamtkimgroup@gmail.com). Thank You!
🚫 Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh cũng như âm nhạc liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua địa chỉ email: trungtamtkimgroup@gmail.com. Xin cảm ơn! - กีฬา
Cô chú ơi, Kim Ba vừa ra mắt Dầu Xịt Dưỡng Khớp Thảo Dược, cô chú mua và xịt vào vị trí đau rồi kết hợp tập luyện để cải thiện tình trạng đau lưng, đau vai gáy nhanh chóng hơn nhé. Cô chú đăng ký theo link sau: www.hathaki.com/
Chào kim ba cô mới tập theo cháuchau hướng đến hai buổi cô chưa soacđươc hai chân sau cô cosoac được không
Mình năm nay 54 tuổi bị thoát vị đĩa đêm mình tập bài 2 rồi rất dễ chịu ạ ,cảm ơn thầy kim ba rât nhiều
Kỳ Duyên 54t HN xoạc ngang dc 110 độ. Cảm ơn HLV Kim Ba nhiều!
Mình đã tập ngây thứ hai, mình xoạc còn hạn chế vì bên gối trái hơi đau
ib e ạ
Cô 65tuôi nặng55k cô ở vtau .cô bị đau lưng và khớp mông .tâp bài KB được 2tuân 2ngay .cô đả đở nhiều đi lại dể dàng.cảm ơn con nhiều
Cô ở tp HCM 59 tuổi, 52 ký
tập bài này lúc chấp 2 bàn chân để chồm người lên trước, đầu gối trái cô bị đau quá. Xong bài tập thì lưng cảm thấy nhẹ nhiều. Cảm ơn Kim Ba nhé
Kim bà ơi cô ở ân Thi Hưng Yên ô cao 150 nặng 48kg hôm nay cô tập chân ai dài. hơn là cô đo được 130 độ cô cảm ơn Kim Bà nhiều chúc cháu nhiều sức khỏe để hướng dẫn nhiều bài tạp lan toả cho mọi người nhé
Chào thầy Kimba, mình ở TPHCM, 40 tuổi. Bị thoát vị đĩa đệm. Ngày tập 4/7/2024. Mình xoạc chân đươc 130⁰. Cảm ơn thầy rất nhiều
Cô 71 tuổi tphcm ngày 23th 6 2024 hôm nay cô thấy tốt cám ơn kim ba
Hà nội ngày 12/7/2024 hôm nay cô tập được rồi chắc khoảng 130độ cảm ơn Kim Ba
Cô ở Hà Nội 65 tuổi ngày 5/7/2024 tập bài ngày thứ 2 xoạc chân được 135 độ cảm ơn Kim Ba rất nhiều
Biên Hòa- Đồng Nai 21/6/2024 ,54 kg ,tập giang chân gần hêt thảm, cám ơn thầy bài tập hôm nay
Em 37 tuổi tạp đến buổi thứ 2 em cảm thấy rất thoải mãi rễ chịu cảm ơn anh nhiều ạ
Cám ơn thầy KB nhiều nhé. Mình mới tập đc từ ngày 6.9 .24 đc mấy hôm mà thấy đỡ đau lưng nhiều😊
E chung Lào Cai 35 tuổi, tập từ 20/6/2024 Cám ơn a Kim Ba rất nhiều
Mình 39 tuổi. Bị thoát vị. Hôm nay mình tập baig 2
Cảm ơn cháu kim ba nhiều cô đã tập đến lượt thứ ba và cho kết quả rất tốt đỡ đau nhiều lắm
Cô ở TPHC M ngày 2/3 /2024 bài 2 lần 4 , cô xoạc ngang đươc 110 thôi , cảm ơn Kim Ba đã hướng dẫn nhiệt tình cho người bệnh như cô, chuc gđ Kim Ba vui vẻ mạnh khoẻ và thành công nhé
Cô 65tuôi tập ngày2tuân 2 bài tập của KB đỡ nhiều .cảm ơn KB nhiều..cô ở tp vt
Tôi 59 vĩnh Phúc theo tập được 4 ngày rồi tôi rất thích những bài tập của HLV kim ba
Hn 30.6.24.cô 75 tuổi ở hn .50kg .cám ơn Kim Ba cô thấy rất hiệu quả sau khi tập
Sau 1tháng tập theo hlv kim ba tôi thấy xk chuyển biến rõ rệt đã đứng được lâu mà ko nhói buốt cảm ơn kim ba nhiều lắm vĩnh phúc 9/4/2024
Phú thọ 8/6/2024
Bài 2 vòng 6
Càng tập càng rễ chịu thỏa mái
Chân xoạc ngang được
138đ,rất cảm ơn nhà sáng lập ❤
Bài tập rất hay cô cảm ơn .năm nay cô 62 tuổi .ở hà nội .
Em năm nay 32 tuổi, bị thoát vị đĩa đệm, chèn ép xuống chân và rất nhức chân mỗi tối, hôm nay em tập ngày 2. 07.12.2023. Em chỉ căng chân được khoảng 45 độ thôi. Không hơn được nữa, mong là thời gian dài sẽ phục hồi được việc nhất chân, mỏi cơ. Cảm ơn Thầy Kim Ba nhiều. Bài tập hữu ích và yếu nghĩa dành cho những ng có bệnh lý. Biết ơn Thầy, chúc Thầy có nhiều sức khỏe để có thể giúp đỡ được nhiều người cùng luyện tập. ❤❤❤❤
Em cảm ơn Thầy luôn có những bài trị liệu rất hiệu quả, em thoát vị L4.5 và s1 hiện đang thoải mái rồi ạ
Phú thọ 11/5/2024
Bài tập t2( lần2) m thấy rất thỏa mái rễ chịu, chân xoạc 120 còn cứng chưa linh hoạt nhiều, rất cảm ơn thầy kim ba
Phú thọ 1/6/2024
Bài 2,vòng 5 rất tuyệt vời rất rễ chịu
Tôi xoạc ngang được 138 độ rất cảm ơn nhà sáng lập
Ngày 2 vòng 4, ngày 17-5-2024, Giảm áp lực đĩa đệm, góc xoạc ngang đc khoảng 100 độ, còn xa lắm 135 độ ơi! Cảm ơn Kim Ba rất nhiều!
Cám ơn Kim Ba, tôi ở Hà Nội, đã bắt đầu tập được 9 ngày, bài 2 hhom nay đến lần 2. Cảm giác rất dễ chịu phần lưng và vai.
Hôm nay 11/4/2024 tôi 63 tuổi TPHCM tôi rất thích chuỗi youga của HLV Kim BA , tôi đã và sẽ tập mỗi ngày ,, Cám ơn HLV nhiều
Ngày 2 vòng 11, ngày 07-7-2024. Giảm áp lực đĩa đệm lưng. Cảm ơn Kim Ba nhiều!
Chào Kim Ba! Ngày 16_11T.P Thái Bình, cảm ơn K.B các động tác vừa phải dễ tập, thoải mái, có hiệu quả.
Tôi đang ở Cali Mỹ Quốc 64tuôi
Cao 1m55 can nặng 55kg tôi đã tập được 2 ngày Cảm thấy rất dễ chịu cảm ơn thầy rất nhiều
Cô 68tuoi ở thanh hóa cô đã tham gia được 3tuấn của bài hai rất rẻ chieu cảm ơn Kim ba rất nhiều nhé
Phú thọ 4/5 /2024
Bài tập thứ 2 em cảm thấy Bài tập rất thỏa mái rễ chịu,chân em xoạc được 120 độ thôi ạ,chân cứng rất khó xoạc ,mỗi lần tập xong ,thỏa mái rễ chịu, buồnngủ lắm ạ,rất cảm ơn thầy
Ngày 19/5/2024. Phú Thọ. Cảm ơn Kim Ba bài tập rất dễ chịu. Soạc được 110 độ❤.
Cô ở Tân Thạnh tỉnh Long an ngày 18/5 cô tập theo thầy mỗi ngày ngày càng khỏe hơn cảm ơn thầy nhiều
Cảm ơn thầy giáo có tâm, những bài tập rất tuyệt vời, hiệu quả
Tôi ở Cali fonia 64 t cao 1.55 nặng 55 xoạc chân khoảng 110 Cảm ơn thầy rất nhiều
Cô 60 tuổi ở tp Huế năng 47 kg . Cô bị đau lưng đã lâu năm nhờ tập luyện theo bài hướng dẫn của cháu hơn 1 tháng nay lưng đo đau sk đc cải thiện hơn . Cô cảm ơn cháu rất nhiều . Cô chúc cháu cùng GĐ luôn manh khỏe bình an nhé !
Tôi năm nay ngoài 60 tuổi sống ở TP Hà Nội đã tập theo hd của HLV Kim Ba được vài buổi các động tác cho cổ vai gáy và cột sống lưng thấy dễ tập và dễ chịu hơn cho cổ vai gáy. Cảm ơn Kim Ba rất nhiều!
Cảm ơn thầy rất nhiều bài tập rất hữu ích
Tập thấy ngày càng khỏe hơn , cảm ơn thầy Kìm Ba.
Tphcm, 4/12/2023, xoạt ngang từ gót chân bên trái sang gót chân phải trên 130cm. Cảm ơn bạn rất nhiều, bạn hướng dẫn rất kỹ pha chút hài làm cho người tập cảm thấy rất vui vẻ nè.
Cô liên đồng nai ngày9/6/2024 cô nay 53 tuổi cô xin cảm ơn kim ba rất nhiều với bài tập
Tôi 61tuổi ở TP HCM tôi đã tập được 5 buổi rồi , sau khi tập rất thoải mái ạ ,
❤ngày 9/7/2024 tp huế
Chân xoạc ngang được 120 độ
Cảm ơn Km Ba
Ngày 2 vòng 9, ngày 21-6-2024. Giảm áp lực đĩa đệm lưng. Cảm ơn Kim Ba nhiều!
cám ơn kim ba cô đang đau thoát vị đĩa đẹm,tập cháu dạy kỹ từng động tác cố thấy rất tốt❤❤❤
Cô tập bài 2 quay lại 4 lần rồi cô ở phường Tân Lộc q Thốt Nốt tp Cần thơ 59 tuổi cô tập bằng tv cảm ơn Kim Ba cô đã khỏe nhiều
Biết ơn Thầy KimBa về các bài tập yoga mà tôi đang được tập hàng ngày a
26.3.24 bt2 vòng 2. tôi đã ngủ ngon hơn, nhưng vẫn còn đau nhiều. cố gắng thêm chút nữa. cảm ơn thầy ạ!
Tôi.61tuôir.cảm.ơ..kim.ba.đả.cho.tôi.một
.bài.tập.thât.hữu ích.cảm.ơn.kb.rất.nhiều
Rất tốt, tôi hải dương .50 tuổi cảm ơn bạn. Góc chân được khoảng 120₫
Mình Đ N hôm nay ngày 28/11 tạp rất ok . Cám ơn huấn luyện viên 😮😮😮😮😮
Tôi 15 Hải Phòng theo đc 2 ngày rồi tôi rất thích những bài tập của HLV kim ba
Vẫn đau lắm
Ngày 20 tập bài 2 , rất dễ tập . Cảm ơn huấn luận viên Kim Ba
Cô ở HP 61 tập bài TVĐĐ lần 5 ngày thứ 2 xoạc ngang được 130độ cảm ơn Kim Ba rất nhiều
Cám ơn Kim Ba! Các bài tập rất tác dụng, tập xong thấy rất nhẹ nhàng
Chào thầy kim ba :tây ninh ngày 3/1/2024 cô tập bài 2 lần 9 cô thấy quá tuyệt vời xoạc ngang được 133đ cảm ơn thầy nhiều chúc gđ buổi tối xum vầy
Bắc ninh tập bài 2 vòng 3 mình xoạc được 155 độ mỗi lần tập xong cảm thấy rất thoải mái
Cảm ơn kim ba rất nhiều nhé ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Ngày 2 vòng 3 chữa thoát vị đĩa đệm, ngày 10-5-2024, góc mở xoạc ngang được khoảng 100 độ, cần phải tập luyện chăm chỉ hơn nữa, cảm ơn Kim Ba nhiều!
Cảm ơn Kim Ba rất nhiều , hlv giảng rất hay làm học viên chúng tôi hấp thu tốt và hưng phấn tập một lần nữa cảm ơn bạn
E tập bài 2 vòng 2 tập xong rất dễ chịu cảm ơn thầy nhé
Cô lương hiền ở Tân Thạnh tỉnh Long an hôm nay 7/7 cô hoàng thanh bài 2 cùng thầy mỗi ngày
Mình soạc còn kém lắm. Cảm ơn bạn có những bài tập rất tốt ❤❤❤❤❤❤
Tôi 65tuổi nặng 50 kg cao 154cm tôi sinh sống tại bình Phước bài hôm nay tôi soạn ngang được 130 độ đó ạ
Chị chào em kim ba chỉ ở Quảng Bình chị 54tuoi chị bị thoát vị đĩa đệm thái hóa xương cỗ chị rất cảm ơn em có những bài tập hiu ích
Bài tập cho người bị đau dây thần kinh tọa rất hay , cô đang tập theo KimBa , cảm ơn bạn rất nhiếu ,
a di đà phật chị cảm ơn thầy kim ba về bài tập thoát vị đĩa đệm dất là có hiệu ích chúc thầy có nhiều sức khoẻ và hạnh phúc a di đà phật
Cảm ơn anh Kim Ba rất nhiều. Tôi thấy đỡ cơ cứng hơn trước, cố gắng diy trì các bài tập của Anh để có sức khỏe tốt
Thái Bình ngày 6_12 tập bài 2 lần thứ tư,sau mỗi lần tập cơ thể có chuyển biến nhiều người thoải mái làm việc cũng thuận lợi hơn nhiều,mọi người ơi cứ kiên trì tập tôi thấy rất có hiệu quả.Cảm ơn K .B rất nhiều.
tôi ở bắc giang tôi tập được 3 ngày tôi xoảng ngang được 130 độ rồi,cảm ơn kim ba rất nhiều
Chào Kim Ba
Mình 45 tuổi, đang sinh sống tại Huyện Châu Đức
Tập ngày đầu tiên, xoạt chân được khoảng 120o cảm giác bớt đau lưng rồi
Mình bị thoát vị đĩa đệm L 4 L 5 S 1 tập song bài 2 cảm thấy rất dễ chịu thoải mái cảm ơn kim ba rất nhiều nhé rất tuyệt vời luôn bắc ninh n mùng 2 th 5 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Buổi 2 Giang QN, ngày 19/06, chân xoạc ngang vượt 150 độ. Cảm ơn hlv Kim Ba
Sau 4 ngày theo tập kim Ba hiệu quả tuyệt vời cả ngày làm việc không còn đau nữa ,làm nghề tóc ở TpHCM
Biết ơn Thầy KimBa về các bài tập yoga của Thầy 🎉
Ngày 16/9 mình đã tập bài 2 rất tuyệt vời 👏 cảm ơn bạn hướng dẫn tận tình 👍
Cô n nay 58t cô ở tp tnguyên cô tâp bài này rất thoải mái và soạc ngang đươc tầm 120 thôi nhé
Tôi ở Hải Phòng hôm nay 7 /3 tập bài 2, rất thoải mái, cảm ơn nhiều
Cô Chào Kim Ba nhé Cô 63t ở Hải Phòng Cô bị tvdđ được cháu hướng dẫn chuỗi bt này Cô tập theo được 2thangs rồi kp dẻo các khớp linh hoat rất nhiều cô cảm ơn cháu mong cháu và gđ luôn có nhiều sk lần tỏa yêu thương đến với mọi người đó là phước báu giành cho cháu đó Cô cảm ơn con nhiều nha
23/1 đầu tuần thứ 2 tập xong rất thỏa mái cảm ơi thầy giáo Kim Ba bài tập rất hữu ít
Ngày2 lần2 cùng kim3, điều hòa hơi thở rất quan trọng. Cố gâng cùg kim3 nhìu3
Tân Thạnh tỉnh Long an hôm nay là ngày 6/5 cô tập bài nhiều lần nay sot ngan hơn 130 cảm ơn thầy nhiều kb ạ
Tôi xoạc chân được khoảng 100 độ , mới tập tuần 2 mà thấy cơ thể nhẹ nhàng . Cảm ơn KB.
Tôi người Quảng Ninh, 40T đã theo đuổi yoga tính bằng năm. Cân nặng 52Kg, thoát vị L5S1. Buổi đầu tập bài của HLV Kim Ba
Cam on huan luyen kim ba day rat tot
Cảm ơn thầy giáo Kim Ba tôi ở Nam định hôm nay tập bài đầu tiên nhưng đã tập 7 ngày cổ vai gáy của thầy rồi tôi thấy rất hiệu quả cảm ơn thầy nhiều
Hôm nay 26/12cô ở HP động tác soặc ngang được 125 độ căng khớp háng cô cảm ơn Kim ba rất nhiều
Biết ơn và cảm ơn Thầy KimBa về các bài tập của Thầy a
Ngày thứ 2đơt 2cô ở vt tập theo Kim Ba thấy dể chiu hơn.cảm ơn KB nhiều
Cảm ơn Kim Ba ! Hôm nay ,13/3/2024 Tôi 71 tuổi ở Hà Nội tập bài 2 lần đầu Cảm nhận dễ chịu hơn ( tôi bị thoát vị đĩa đệm ) Sẽ gắng tập Kim Ba hướng dẫn kỹ dễ dàng tập theo Cảm ơn nhiều ạ !
Tôi ở đà nẵng , tôi rất thích các bài tâp trị liệu của thầy Kim ba. Cám ơn thầy rât nhiều
17/5 hcm cảm ơn Kim Ba rất nhiều
Hôm nay ngày 30/11/2023 tôi tập bài 2 lần 3 tôi thấy linh hoaatj hơn nhiều xẹt ngang được khoảng 125 độ rất tốt cảm ơn thầy kim ba nhiều chúc gđ có nhiều sức khỏe mẻn mản nhé
Chị bị thoát vị đĩa đệm tập bài này cũng đau nhưng cũng đã lắm
23.8.2023 chợ mới an giang cảm ơn huấn luyện viên tui tập theo được hai tuần và lưng đã giảm đau
Chăm chỉ tập sẽ cải thiện rất tốt
Tôi đang thấy cũng rất thích hợp.
4/7/2024 tphcm bài tập lưng lần hai rồi mà xoạc chưa được kim ba ơi tại bụng bự quá gập cũng kg đc cảm ơn thầy kim ba tôi sẽ cố gắng cảm ơn rất nhiều
Ngày 16/4/2024 Tôi 59 tuổi ở Việt Trì-Phú Thọ. Tập buổi thứ 2 lần 8 xoạc ngang được 130độ . Người rất thoải mái và dễ chịu hơn nhiều.cám ơn Đặng Kim Ba rất nhiều.
Vậy nhóm cơ đó cũng cần tập thêm nhiều đó nhé cô