Yoga Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm L4, L5, S1 - Ngày 5: Điều chỉnh cột sống | Kim Ba Yoga
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Nếu bạn đang bị Thoát vị đĩa đệm lưng L4,L5,S1 thì đây là bài tập Yoga trị liệu được thiết kế dành riêng cho những ai muốn phục hồi hiệu quả ngay tại nhà. Chuỗi bài tập được Kim Ba xây dựng để phục hồi đĩa đệm vùng lưng bị suy yếu. Các tư thế trong bài tập trị liệu đĩa đệm được lựa chọn để phù hợp để người bị thoát vị đĩa đệm có thể tự tập trị liệu ngay tại nhà. Mỗi bài tập với thời lượng 30 phút để anh chị có thể tranh thủ tập luyện vào bất cứ thời gian nào trong ngày.
Trong bài tập ngày 5 với chủ đề Yoga giúp điều chỉnh cột sống lưng, giúp những ai bị thoát vị đĩa đệm L4,L5, S1 biết cách thay đổi thói quen dáng ngồi từ đó phục hồi lưng hiệu quả. Sau mỗi bài tập, các bạn hãy comment theo hướng dẫn trong bài ngay dưới video này để Kim Ba theo dõi và hỗ trợ tốt nhất.
Vì sức khoẻ của bạn!
Đặng Kim Ba.
QUÀ TẶNG:
Yoga chữa Thoát vị đĩa đệm (7 bài): • Yoga Chữa Thoát Vị Đĩa...
Yoga trị liệu Cổ vai gáy (7 bài): • 7 Ngày Yoga chữa đau C...
Yoga trị liệu Đau lưng (7 bài): • 7 Ngày Yoga Giảm Đau L...
Yoga chữa đau Cột Sống Lưng (7 bài): • Yoga cho CỘT SỐNG LƯNG...
Yoga giảm mỡ bụng (7 bài): • Yoga giảm mỡ bụng cho ...
Yoga cho người lớn tuổi (7 bài): • Yoga cho người lớn tuổ...
Yoga cho bà bầu 3 tháng đầu (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
Yoga cho bà bầu 3 tháng cuối (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
Yoga buổi sáng (21 bài): • 21 Ngày Yoga Buổi Sáng...
Yoga trẻ hoá cơ thể (90 bài): • Thử thách Yoga 90 ngày...
KHOÁ HỌC ĐẶC BIỆT:
Yoga trị liệu Cổ Vai Gáy Lưng (42 bài): www.giaoanyoga....
Yoga toàn diện cho mẹ bầu (40 bài): www.yogachobaba...
Yoga giải phẫu cho Giáo viên Yoga: www.giaiphauyo...
Khóa học Huấn luyện viên Yoga: www.daotaoyoga...
► Liên hệ tư vấn học Yoga: m.me/dangkimba
======================================
Kết nối với Đặng Kim Ba:
► Website: www.tapyogaonl...
► Facebook: Đặng Kim Ba: www. dan...
► Tiktok: / dangkimba
#yoga #dangkimba #yogachuathoatvidiadem #yogangay5
🚫 If any producer or label has an issue with any of the uploads please get in contact (trungtamtkimgroup@gmail.com). Thank You!
🚫 Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh cũng như âm nhạc liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua địa chỉ email: trungtamtkimgroup@gmail.com. Xin cảm ơn!
Cô chú ơi, Kim Ba vừa ra mắt Dầu Xịt Dưỡng Khớp Thảo Dược, cô chú mua và xịt vào vị trí đau rồi kết hợp tập luyện để cải thiện tình trạng đau lưng, đau vai gáy nhanh chóng hơn nhé. Cô chú đăng ký theo link sau: www.hathaki.com/
Bắc Giang ngày 20/11 /2023 chị cao 1 58. Nặng 65kg đã tập buổi 5 . tập hết bài cảm thấy dễ chịu hơn
Cô đặt mua 2 hộp rồi gửi về cho cô nhé
Cô sen Bắc Giang tập được bốn tháng cô tập thằng bằng tốt hơn không bị xiêu vẹo nữa cảm ơn Kim banhieu
Cam ơn bạn nhiều
Kim Ba ơi mình bị đau từ giữa mông đến kheo chân thì lên tập bài nào vậy
cô ở Đà Nẵng, tập theo hướng dẫn của Kim Ba.cô cảm ơn KBa nhiều, động tác thăng bằng cô tập chưa được tốt. Cô sẽ cố gắng. Cô 67 tuổi, nặng 41 kg, không mập. Chúc KB luôn bình an hạnh phúc nhé
B linh ngày 15-5-2024 vòng 2 tập cái cây được 30 giây xiết cơ bụng được 30 phút cảm thấy rất thoải mái cảm ơn kim ba rất nhiều nhé ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Sri Lanka 5/9/2024 ngày 5 vòng 9 càng tập càng khỏe, cây giữ theo Kim Ba. Cảm ơn Kim Ba
19/9/2024
Cô ở Quảng Trị . Năm nay 72 tuổi đã tập đến ngày 5, cảm ơn Kim Ba rất nhiều. Cô thấy rất dễ chịu sau mỗi buổi tập❤
Cô 60 đang ở TPHCM đang học bài tập đau lưng thoát vị đĩa đệm của Kim Ba
Cảm ơn Kim Ba nhé
Hà Nội ngày 28/9/2024 bài tập rất tốt cô vẫn chưa giữ được 30giây cảm ơn Kim Ba nhé
Hà Nội ngày 14/9/2024 bài tập rất tốt nhưng cô vẫn bị nghiêng ngả và chỉ được 20 giây thôi . Cảm ơn Kim Ba nhé
TP Vinh cô đã làm tốt các dong tác này cảm ơn kB rất nhiều
TP Vinh cô 57 tuổi tập các động tác này rất ô kk cảm ơn kB nhiều
Kim ba ơi
Em ko những là thầy ,mà em còn là cây hài nữa ,trong lúc chị tập mà chị ko nén được cười vì em ,
Chị cảm ơn em nhiều ,bài tập rất hữu ích cho những người bệnh thoát vị như chị
đn 3,5 2024 cảm ơn em
Sri Lanka 13/9/2024 ngày 5 vòng 10, cây theo Kim Ba, càng tập càng khỏe Cám ơn Kim Ba
Sri Lanka 1/10/2024 ngày 5 vòng 11 càng tập càng khỏe Cám ơn Kim Ba
Ngày 16/2/2024 Tôi ở Việt Trì-Phú Thọ . Tập buổi thứ 5 lần 1 khi đứng cây được 15 giây, người rất thoải mái hơn nhiều. Cám ơn Đặng Kim Ba rất nhiều
Cây này cần phải chăm nhiều hơn để gốc vững chắc khỏe hơn nha
Chào buổi sáng thầy kim ba cô sóng tại tây ninh hôm nay là 28/11/2023 cô tập bài 5 lần 2 về thoát vị lưng cô thấy tuyệt vời dáng đứng theo kim ba k biết mấy phút kim ba nghỉ cô nghỉ thầy nghỉ trò nghỉ vậy mọi người ơi tập vô ga theo thầy kim ba rất dẻ hiểu và rất khỏe mình tập theo tnhf tự thầy dạy thấy mới lần 2 mà cải thiện rất nhiều cảm ơn thầy nhiều
HB, 17/9/2024. Ngày 5 vòng 9.cảm giác dễ chịu. TT cây chư vững. Cám ơn KB
Srilanka 23/9/2024 ngày 5/vòng 11 càng tập càng khỏe. Cám ơn Kim Ba
Điện Biên 26/8/2024. Cảm ơn anh Kim Ba rất nhiều. Phần thân trên được 15 cm, phần thân sau được khoảng 20 cm
Chào thầy kim ba :tây ninh ngày 18/12/2023 cô tập bài 5 lần 6 cảm nhận rất tuyệt vời tư thế cái cây đứng được 32 giây cô xít được cơ bụng nhưng cơ đuồi xít chưa chuẩn lắm cảm ơn thầy kim ba nhiều
Bắc ninh ngày 13/3 tư thế cây giũ được 30 giây. Rất tuyệt vời . Cảm ơn thầy
Cảm ơn Kim Ba tôi 56 tuổi ở Hà Nội tôi theo bài tập của Kim Ba đang là vòng 3 rồi tôi bị đâu thần kinh toạ bài tập này lúc đứng tôi bị chèn buốt tê hết bàn chân bên phải . Nhưng vẫn cố gắng để tập hết bài
Phần lưng cũng sẽ cần nhiều thời gian để cải thiện. Chị duy trì đều các bài tập nhé
Hôm nay 29/3 mình tập vòng 2 chuỗi 7 ngày thật tuyệt vời quá Kim ba đừng tới đâu mình đừng tới đó nha chúc ngày mới tốt lành
TP HCM ngày 13/8 đã hoàn thành bài tập rất bổ ích cho cơ thể xin cảm ơn Kim Ba rất nhiều
Cô đang ở TP HCM, cô 68 tuổi, đang tập những bài tập của Kìm Ba về đau khớp gối , thoát vị đĩa đệm, các bài tập rất tốt cho cô , những người bị thoát vị đĩa đệm và thóai hoá khớp gối . Rất cảm ơn Kim Ba
Tôi ở TP HCM và hôm này tôi tập bài 5 tư thế cái cây tôi giữ đc gần bằng Kim ba và thấy cũng đỡ đau nhiều cảm ơn Kim ba nhiều nhé
Hà Nội 24/8/2024 tập bài thứ 5 , chị đứng im đc 30 giây, cảm ơn kim ba nhé
Chào Kim Ba cô tập được theo bài của Kim Ba 1 tuần rồi cảm thấy cơ thể rất dễ chịu. Cảm ơn Kim Ba. Mong sẽ được tập nhiêu bài tập của Kim Ba trong thời gian tiếp theo.
Minh là van hằng sông ở tp: Hoà Bình . Mình đã tập theo 7bài của kim Ba thấy rất đơn gian và hiệu quả. Bi thoát vị đĩa đệm mà gio k thấy đau tí nào nữa. Cảm ơn kim Ba rất nhiều
Phú Thọ, lần 3, ngày 22/3/2024. Tôi giữ đc > 30”. Cảm ơn Kim Ba bài tập rất tuyệt ❤
anh mới tập buổi thứ 5 nhưng thấy hết đau luôn , anh là người lao động nên học rất nhanh , chúc thầy giáo luôn luôn mạnh khỏe , vui vẻ hạnh phúc
Hi Kim ba , Co tap xong bai nay Hom nayCA February/ 9/ 2024❤thanks kb bai tap rat qui
Thầy thật Vui tính a .cảm ơn các bài tập của Thầy KimBa a
Hà Nội ngày 23/8/2024 bài tập ngày thứ 5 cô vẫn chưa đứng im được 30 giây cảm ơn Kim Ba
Ngày 5 vòng 4, ngày 20-5-2024, Điều chỉnh cột sống, Đứng thăng bằng được 5 giây, Cảm ơn Kim Ba nhiều!
Hải Dương ngày3 tháng 5. Hôm nay tập bài 5. Chân trái đứng yếu chân phải đứng vững. Cảm ơn thầy KIM BA😊😊
Chân thành cám ơn Thầy những bài tập tat hieu quả . Mình sống ở Mỹ Quốc . ❤❤❤❤❤❤
Chào đăng kìm ba cảm ơn ban hoc viên đã yêp ngày5
Hôm nay mới bắt đầu tập nè, cô ở Sài Gòn, cám ơn kim Ba ,sẽ cố gắng cô biết lớn tuổi sẽ chậm hơn vì sức khỏe phải cố gắng nhiều, cám ơn thầy Kim Ba
Sri Lanka 20/9/2024 ngày 5 vòng 11 , giữ cây theo Kim Ba, càng tập càng khỏe Cám ơn Kim Ba
Sri Lanka một quốc đảo :D :D :D
Chị ở Hà Nội, ngày tập 13/4. Cảm nhận sau tập rất dễ chịu. Tư thế cái cây: chị đã xiết được cơ bụng và cơ đùi, giữ thăng bằng theo thầy. Biết ơn thầy rất nhiều ❤️
Hà Nội ngày 31/8/2024 bài tập ngày thứ 5 cô vẫn còn nghiêng ngả chưa giữ được 30 giây cảm ơn Kim Ba
Ngày 30/8 cô ở Tân Thạnh tỉnh Long an cô hoàng thanh bài 5 tư thế cái cây hôm nay cô đứng dung rồi kb ơi thật là mừng
Cô ở HP 29/1/2024 tập lần 5 bài 5 TVĐĐ động tác cái cây đã tốt hơn rồi cô cảm ơn cháu rất nhiều
Cảm on kim ba . Tôi hải dương 50t tập được 3 tuần ,sức khỏe có cải thiện , tư thế cái cây được bằng thời gian
Cô đã làm tốt các động tác này rất cảm ơn kB nhiều nha
Cảm on kim ba nhé . Tuyệt vời
Cô ở Anh ngày thứ năm hôm nay cái cây của cô tốt hơn trước nhiều cảm ơn Kim ba nhiều
Cảm ơn và biết ơn Thầy KimBa về các bài tập yoga của Thầy a
30/6/2024 tphcm cảm ơn kim ba cây hôm nay run lẩy bẩy nhưng cố theo thầy giáo mới hạ xuống đấy
Hôm nay cô ở HP tập lần 4ngày thứ 5 TVĐĐ động tác cái cây đã xiết được cơ bụng cơ đùi kh bị đổ cảm ơn Kim Ba nhiều
Tôi 62 tuỏi hải dương đã tập xong bài tâp ngày 5 vòng1 ,cảm ơn kb nha
Cảm ơn kim ba hôm nay cô tập bài ba thoát vị đĩa đệm cô thấy hơi dễ chịu chút cảm ơn cháu
Sáng 2-9 ngày t5, Thái bình, động tác giữ cây của cô như không có rễ lại gặp bão, cô sẽ cố gắng.
Mình sống tại Lâm Đồng minh tập tuần đầu ngày thứ 5 rất tuyệt vời cảm ơn thầy Kim ba nhé ❤
❤ngày 2/9/2024 tp huế
Giữ chân được 30 giây
Có xiết được cơ bụng,đùi
Cảm ơn KB
8/12/2023 cô tập xong bài thứ 5 cái cây giữ được 30 giây cô cảm ơn kim ba
3/7/2024 Sri Lanka vòng đầu cây của chú bị đổ 2 lần, vòng sau OK,sau ngày tập thứ 4 lưng bị đau hơn.Cám ơn Kim Ba
Hôm nay tôi tập rất tốt
Cảm ơn KBa cô tập dều đến bài 5 rất tuyêt vời 60t ở thái nguyen
Hà Nội ngày 1/8, cô bị thoát vị đĩa đệm mới biết bài của Kim Ba ngày 5 vòng 1, cô cảm ơn rất nhiều
Ngày 5 vòng 3 rất thoải mái !!! Hà Nam
Cháo kim ba ơi cô ở Hải Phòng đây cô sang bài thứ 5 được 4 lần rồi nghe bài này giữ thăng bằng một chân khó quá cô sẽ cố gắng nhiều để đạt kết quả tốt mến Chào thầy giáo
Cảm ơn Kim ba tập rất tốt ạ
Chào kim ba hôm nay ngày 10/ 1/ 2024/ cô tập vòng 4/ bài 5/ thoát vị đĩa đệm động tác đứng cô làm cây liễu bởi cô bị mất cân bằng lâu lắm rồi 75/ tuổi rồi cháu cho cô bài ăn dinh dưỡng cho người cao tuổi nhé
15/4 rất thích chuỗi bài tập này cảm ơi em
Cam ơn ki bà đã cho nhiều bài hay
10/9/2024 tôi đứng chưa vững hay đổ, tôi ở lâm hà lâm ddoongf. cảm ơn kim ba.
Cô ở Quãng nam hôm ni lúc 9. H30. Ngày2. 10. Đã tập xong bài tập ngủ ngon. Rất cảm ơn kim Ba
Cám ơn Kim Ba nhiều!
Biết ơn Thầy KimBa về các bài tập yoga của Thầy a
23/8 Việt trì Phú Thọ hôm nay e tập thấy rất thoải mái cảm ơn thầy
Ngày 5, 4/3/2024, Phú Thọ, tôi đứng đc 2’21”. Cảm ơn Kim Ba bài tập rất tuyệt.
Cảm ơn Kim Ba về các bài tập nhé. Bài 5 mình đã giữ đc 50s mỗi bên. Sau bài tập cảm thấy rất dễ chịu❤❤❤❤❤
HN, 31,/8/2024. Ngày 5 vòng 8. Tư thế cây còn chưa vững. Rất dễ chịu. Cám ơn KB
Ngày 4/7/2024 cô tập bài đứng tư thế cái cây mà toàn bị đổ hjjj
Cảm ơn kim ba rất nhiều
Chào kim ba cô thấy vui khi tập với kim ba cô ở Vũng Tàu tập với cháu thấy giảm đau và giãn cơ rất nhiều
Hà Nội 11/7. Cảm ơn Kim Ba bài tập rất bổ ích. Đã tập xong bài 5 vòng 5
Cám ơn Kim Ba ! ngày 26/7/2024
24/3 chúc Kim Ba ngày mới tốt lành
Hà Nội ngày 21/9/2024 bài tập rất tốt nhưng cô vẫn chưa giữ được thăng bằng 30 giây cảm ơn Kim Ba
Ngày 5 vòng 10, ngày 02-7-2024. Điều chỉnh cột sống. Cảm ơn Kim Ba nhiều!
Ngày 5 vòng 8, ngày 17-6-2024. Điều chỉnh cột sống. tư thế cái cây được 15'. Cảm ơn Kim Ba nhiều!
Hôm nay cô tập được 40 ngày mình tập cung KB tu thế cái cây mình dung dững và rất khỏe cảm ơn cháu nhiều
Chào K.B ngày 23_11T.P Thái Bình,hôm nay tập bài thứ 5 , cái cây trồng còn ngả nghiêng lắm chắc còn phải tập luyện nhiều .Cám ơn thầy nhiều.
Tuấn hai ngày thứ nam 17/10. Cảm on Kin Ba.cay liễu trái
Đúng vây.khi mới tâp ít nhày đầu các cơ của tôi cứng nhắc nhưng nay tập đc 3tuân rồi bênh đau ở lưnh vàkhơp mông đỡ đau rất nhiều đi lại làm việc bình thường.cảm ơn KB nhiều lắm
Rất bổ ích cảm ơn nhiều nhé thầy
Cám ơn thầy Kim Ba nhiều lắm ạ
đn 3 4 2024 cảm ơn em
Rất tuyệt vời ♥️♥️♥️
Cô vẫn tập bài 5 , hôm nay cô tập cái cây chân trái cô chưa tốt vì đau thàn kinh toạ , chân phải thì dữ tốt hơn thẳng hơn , có tiến bộ cô cảm ơn Kim Ba rất nhiều nhé
Chào cháu Kim Ba cô đã tập xong vong 4 ngay 5 và đỡ rất nhiều duy có đầu gối bên trái Vẫn còn nhức cô sẽ cố gắng Cảm ơn cháu rất nhiều
Tôi là Pham Lý. Tại Hà Tĩnh. Ngày tập 18/9/2024. Thăng bằng cùng Kim Ba. Nhưng bị rung lắc.
17/3 tập xong bài rất thoả mái cảm ơn Kim Ba rất nhiều ❤
Tôi ở USA hôm nay là ngày tập thứ hai của tôi. Xin cám ơn.
đn 25,4 2024 cảm ơn em
Bài tập của cháu OK làm
❤❤❤❤❤tập xong rất dễ chịu
Tôi ở California 64t nặng 55kg động tác của cái cây khi đưa chân lên thì ngã đổ
Các động tác khác tập rất dễ chịu Cảm ơn thầy rất nhiều