Yoga Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm L4, L5, S1 - Ngày 4: Tăng sức mạnh cơ lưng | Kim Ba Yoga
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ส.ค. 2023
- Nếu bạn đang bị Thoát vị đĩa đệm lưng L4,L5,S1 thì đây là bài tập Yoga trị liệu được thiết kế dành riêng cho những ai muốn phục hồi hiệu quả ngay tại nhà. Chuỗi bài tập được Kim Ba xây dựng để phục hồi đĩa đệm vùng lưng bị suy yếu. Các tư thế trong bài tập trị liệu đĩa đệm được lựa chọn để phù hợp để người bị thoát vị đĩa đệm có thể tự tập trị liệu ngay tại nhà. Mỗi bài tập với thời lượng 30 phút để anh chị có thể tranh thủ tập luyện vào bất cứ thời gian nào trong ngày.
Trong bài tập ngày 4 với chủ đề Yoga tăng cường sức mạnh cho vùng cơ lưng từ đó hỗ trợ phục hồi tình trạng thoát vị đĩa đệm L4,L5, S1 hiệu quả hơn. Sau mỗi bài tập, các bạn hãy comment theo hướng dẫn trong bài ngay dưới video này để Kim Ba theo dõi và hỗ trợ tốt nhất.
Vì sức khoẻ của bạn!
Đặng Kim Ba.
QUÀ TẶNG:
Yoga chữa Thoát vị đĩa đệm (7 bài): • Yoga Chữa Thoát Vị Đĩa...
Yoga trị liệu Cổ vai gáy (7 bài): • 7 Ngày Yoga chữa đau C...
Yoga trị liệu Đau lưng (7 bài): • 7 Ngày Yoga Giảm Đau L...
Yoga chữa đau Cột Sống Lưng (7 bài): • Yoga cho CỘT SỐNG LƯNG...
Yoga giảm mỡ bụng (7 bài): • Yoga giảm mỡ bụng cho ...
Yoga cho người lớn tuổi (7 bài): • Yoga cho người lớn tuổ...
Yoga cho bà bầu 3 tháng đầu (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
Yoga cho bà bầu 3 tháng cuối (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
Yoga buổi sáng (21 bài): • 21 Ngày Yoga Buổi Sáng...
Yoga trẻ hoá cơ thể (90 bài): • Thử thách Yoga 90 ngày...
KHOÁ HỌC ĐẶC BIỆT:
Yoga trị liệu Cổ Vai Gáy Lưng (42 bài): www.giaoanyoga.com/
Yoga toàn diện cho mẹ bầu (40 bài): www.yogachobabau.com/
Yoga giải phẫu cho Giáo viên Yoga: www.giaiphauyoga.com/
Khóa học Huấn luyện viên Yoga: www.daotaoyogaonline.com/yoga...
► Liên hệ tư vấn học Yoga: m.me/dangkimba
======================================
Kết nối với Đặng Kim Ba:
► Website: www.tapyogaonline.com
► Facebook: Đặng Kim Ba: www. dangkimba/
► Tiktok: / dangkimba
#yoga #dangkimba #yogachuathoatvidiadem #yogangay4
🚫 If any producer or label has an issue with any of the uploads please get in contact (trungtamtkimgroup@gmail.com). Thank You!
🚫 Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh cũng như âm nhạc liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua địa chỉ email: trungtamtkimgroup@gmail.com. Xin cảm ơn! - กีฬา
Cô chú ơi, Kim Ba vừa ra mắt Dầu Xịt Dưỡng Khớp Thảo Dược, cô chú mua và xịt vào vị trí đau rồi kết hợp tập luyện để cải thiện tình trạng đau lưng, đau vai gáy nhanh chóng hơn nhé. Cô chú đăng ký theo link sau: www.hathaki.com/
Ok. Lắm
Kìm ba cho mình hỏi mình bị thoái hoá thoát vị đĩa đệm phông đĩa đệm tập bài tập nào là hợp lý cho mình biết với mình xin cám ơn bạn
Mình muốn nhờ kìm ba mua cho mình một bộ tập đầy đủ để tập Yoga nhờ kìm ba mua cho mình một đai nịt lưng nữa có được không
R❤😂,n n. N n,@@phamduychannel1173
@@phamduychannel1173 hy Kim Ba ơi cô mới tập được 2 ôm ôm mà cô đã thấy thích ghê lắm rồi
19/6 /2024 tôi ở binh dương tập theo Kim Ba cải thiện vai gáy và lưng tác dụng tốt duy trì hàng ngày sức khỏe tốt .Cám ơn Kim Ba !
Chào thầy giáo Kim Ba cô 72 tuổi ở Hải Phòng cô bị thoát vị đĩa đệm rất nặng giờ có bài tập này của thầy giáo cô đã tập được 4 lần rồi và đỡ rất nhiều xin cảm ơn thầy giáo Kim Ba
Cô ở tp vt cô bi đau lưng và khớp mông đứng 1chô rất đau. Cô tâpp bài của KB nay là ngày thứ 4tuân 3 cô thấy đở đau nhiều đi lại dể dàng.cảm ơn kB nhiều.cô 65tuôi
Cô chào cháu kim bà cô tên là Mỵ cô 70 tuổi. Cô ở thị xã quảng yên H yên Hưng T Quảng Ninh. Cô bị thoát vị đĩa đệm có tập bài tập yoga. Cháu hướng dẫn được 7 ngày cô cảm thấy rất rể chịu cô cám ơn cháu nhiều
Cô ở hà nội 75 tuổi tập bài 4 lần 2 .rất hiệu quả dỡ đau nhiều .cám ơn Kim Ba nhiều
Hôm nay ngày 6/7 em 41 tuổi. Tập bài của anh rất dể chịu và thoải mái ạ
Ngày 5/7/2024. Ngày thứ 4 tôi tập theo thầy. Cải thiện rõ ràng tình trạng đau lưng, cổ. Cảm ơn thầy rất nhiều nhé
3/7 tôi 62t ở Sri Lanka hôm nay tập cảm thấy khỏe, thoải mái, cám ơn Kim Ba
Hôm nay ngày 20/6 tôi tập bài tâp này .Tôi ở BD tôi 50 tuổi .Cảm ơn thầy Kim Ba nhiêu ạ
Tôi 54t ở bảo lộc lâm đồng Tôi tập được ba tuần cảm ơn kim ba đã do
Ngày 3/7 tôi 57 tuổi sống ở Hà Nội tôi tập theo Kim Ba đang là vòng 4 , bản thân cố gắng mỗi ngày để tập theo các bài của Kim Ba bh đã giơ dc chân và tay dù chưa cao nhưng cũng đã thấy mừng vì các lần trước ko dám làm vì bị buốt vô cùng
Rất tuyệt vời cháu kim Ba cô bị thoái hóa l4 l5 cô bị đau thần kinh tọa thoái hóa khớp gối có dịch cô cảm ơn cháu
Chúc cháu và gđ ngày mới vv khỏe mạnh bình an và hp
Cảm ơn Kim Ba rất nhiều nhờ bài tập của Km Ba mà mình đã đỡ hơn rất nhiều
Ngày 4 vòng 4, Tăng sức mạnh cơ lưng, ngày 19-5-2024, Cảm ơn Kim Ba nhiều!
Ngày 4 vòng 11, ngày 08-7-2024. Tăng sức mạnh cơ lưng. cảm ơn Kim Ba nhiều!
Cô ở Thanh Hóa đã tập được hai tháng rồi cô bị thoát vị đĩa đệm l34
Tập rất rẻ chieu cô cảm ơn Kim ba rất nhiều nhé
Phú thọ 13/5/2024
Bài 4 vòng 2 rất tuyệt vời, trước 25dc,sau45đ
Rất cảm ơn thầy nhiều
Hôm nay ngày 3tháng7 -2024 bài tập ngày 4 rất dễ chịu Cảm ơn thầy rất nhiều ,động tác nằm úp nâng đầu và chân,được 7cm là cố gắng lắm
Cảm ơn thầy rất nhiều
Anh 55 tuổi ở Bình Phước tập theo bài tập thoát vị đĩa đệm của kim ba được ngày thứ ba hai ngày đầu đau quá ngày thứ ba thấy nhẹ Dần
Ngày 17/5/2024 Tôi 59 tuổi ở Việt Trì-Phú Thọ. Tập buổi thứ 4 lần 10 thân trước cách thảm 18cm. Thân sau cách thảm 15 cm ,thấy người rất thoải mái và dễ chịu hơn nhiều. Cám ơn Đặng Kim Ba rất nhiều
Bài tập của Thầy KimBa thật tuyệt vời.cảm ơn Thầy
Ngày 4 vòng 9, ngày 23-6-2024. Tăng sức mạnh cơ lưng. Cảm ơn Kim Ba nhiều!
Ngày này 23/4 cô mới mở được bài tập của kim ba tôi năm nay 65 tuổi tôi tập thấy tuyệt vời cảm ơn kim ba
Cảm ơn KB đã có những bài tập trị liệu làm cho những người bệnh xương khớp có sức khỏe tốt hơn
Cảm ơn và biết ơn Thầy KimBa về các bài tập yoga của Thầy a
Cô ở tphcm cô tập từ ngày 1 tới ngày 4 rồi từ 20 tới nay cô thấy khỏe nhiều cám ơn cháu kim ba
Bài tập rất tốt cảm ơn Kim ba nhiêu
Cảm ơn thầy Kim Ba, rất nhiều thầy dạy yoga, nhưng tôi đã chọn học thầy, tôi đã học thầy cũng được vài tháng, cảm thấy dễ chịu, tôi bị thoát vị đĩa đệm hơn 1 năm rồi, cảm ơn thầy, chúc thầy sức khỏe để có những bài dạy tốt cho tất cả mọi người được lợi ích ❤
Phú thọ 27/5/2024
Bài 4,vòng 4
Rất tuyệt vời
Phần trước 25 cm ,phần sau 45cn rất cảm ơn nhà sáng lập
đn 2 5 2024 cảm ơn em
Ngày 20/6/2024 Tôi 59 tuổi ở Việt Trì Phú Thọ.tập buổi thứ 4 lần 14 thân trên cách thảm 15cm thân dưới cách thảm 18cm người rất thoải mái và dễ chịu hơn nhiều. Cám ơn Đặng Kim Ba rất nhiều
Phú thọ 20/5/ 2024
Bài 4,vòng 2
M Rất thích b tập này Rất thỏa mái rễ chịu
Phần thân Trên đạt 25đ ,phần 46đ Rất cảm ơn thầy nhiều ❤❤❤
Chào thầy kim ba :tây ninh ngày 22/12/2023 cô tập bài 4 lần 7 tập động tác châu cháu cầm cách thảm 30cm chân cách thảm 35cm cảm ơn thầy kim ba nhiều chúc gđ buổi tối xum vầy
Sóc Trăng từ ngày 5/6 .
Tôi đã tập bị từ bài 1
Đến hôm nay tôi đã tập đến bài ngày 4
Tôi thấy giảm được cơn đau rất nhiều.
Cảm ơn Kim Ba đã hướng dẫn cho tôi và mọi người. Có được bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống lưng tốt nhất
Vẫn tập theo kb hằng ngày cám ơn kb nha chúc nhiều skh
Ngày 15/5/2024 Huyện Châu Đức, Tỉnh Bà Rịa Vũng Tàu
Mình năm nay 45 tuổi, tập ngày 4 thấy rất tốt ạ
Cảm ơn Thầy Kim Ba nhiều
Cảm ơn đăng kim ba ngày thứ 4. Cố gắng tích cực để đầy lùi bệnh tật ❤❤❤❤❤
Phú thọ 20/5/2024
Bài 4 vòng
Rất tuyệt vời Phần trước 25 phần sau 45
Rất cảm ơn nhà sáng lập
23/2 bài tập rất ý nghĩa cảm ơn thầy Kim Ba rất nhiều ❤
Tập theo rất thoải mái giảm đau rát nhiêu cảm ơn HLV Kim ba
Vungtau ngày 28.8.2023, biết ơn thầy Kim Ba vì bài hướng dẫn yoga bổ ích.
Tphcm, 11/13/2023. Sau bài tập chị thấy rất dễ chịu. Tư thế châu chấu cách thảm: phần đầu cách thảm khoảng 15cm, phần gối khoảng 10cm. Cảm ơn bạn rất nhiều
Chào thầy kim ba tây ninh ngày 12/12/2023 cô tập bài 4 lần 5 cô thấy rất tuyệt vời tư thế châu chấu đuồi cách thảm 35cm cầm cách thảm 29cm cảm ơn thầy kim ba nhiều
Hôm nay ngày 5/3/2024 cô tập ngày 4 lần 4 thân trước cao được 18 cm phần thân sau cao được 19 cm , hôm nay cô tập bài này thấy khoẻ hơn cô cảm ơn thầy Kim Ba rất nhiều nhé
Hanoi - 60kg - tập theo đúng trình tự từ bài 1 đến bài 4 của thầy hướng dẫn - tư thế châu chấu vươn cao khoảng 1 gang tay. Cảm ơn thầy rất nhiều!
Tinhnguyen@HaNoi 15/11/23 tối nay tập xong ngủ ngon cảm ơn thầy kim ba ❤❤❤
Sơn La ngày 27/4 tập xong rất thoái mái, cảm ơn Thầy Kim Ba ạ
TH ngày 20/12 mình luôn đồng hành cùng HLV cảm ơn nhé
Đồng nai 10,7 2024 cảm ơn em
Tôi ở Hn bài tập của thầy tập khá hiệu quả .cảm ơn Thầy ạ
Kim Ba trên cả tuyệt vơid❤❤❤
Tôi ở Anh bài tập thứ tư bài tập châu chấu chân nang được 5p tay được 6p cảm ơn Kim ba nhiều
Cảm ơn kim ba về những bài tập thật tuyệt
29/5 hcm tập xong người giản ra rất thỏa mái cảm ơn Kim Ba ❤
25/8/23 Binh Dương tư thế châu chấu ok . cảm ơn Thầy
Lần 2, ngày 11/3/2024, Phú Thọ. Trước cao 25 cm, sau cao 25cm. Cảm ơn Kim Ba rất nhiều bài tập thật tuyệt❤
29/6/2024tphcm bài này nâng thấp lắm thầy giáo ak nhưng thoải mái hơn bài ba rất nhiều cảm ốn kim ba nhé
Cô ở Anh hôm nay ngày thứ bốn độc tác nâng chân được 30₫, trước được 18đ cảm ơn cháu nhiều
Bài tập thật tốt làm giảm việc đau nhức rõ rệt cảm ơn thầy kim ba
Ngày 21/5/2024. Phú Thọ. Cảm ơn Kim Ba bài tập thoải mái.
Bài tập này cô thấy rất hiệu quả, cô thích nhất bài tập châu chấu! Cám ơn Kim 😊Ba nhiều😊❤😊
Cô hoa cám ơn kim ba nhiều nhé
Ngày 4, 3/3/24. Phú Thọ. Chân cách sàn 30cm, đầu cách sàn 35cm. Cảm ơn a Kim Ba, bài tập này tác dụng rất rõ vùng thắt lưng ạ.
Cảm ơn thầy tôi sống tại Việt Nam,huyện Kiên Lương,tỉnh Kiên Giang, tôi 48kg,1m45,tôi thường tập các bài của thầy.Tôi cảm thấy rất khỏe khi tập.
Mình đã tập ngây thứ tư cảm thấy dễ chịu hơn một chút cảm ơn kim ba
Biết ơn Thầy KimBa về các bài tập yoga của Thầy a
Cảm ơn bạn rất nhiều đã chị mình những bài tập bổ ích
9/6 hcm tập xong người rất dễ chịu cảm ơn Kim Ba
Tôi năm nay 63 tuổi sống tại Đắk Lắk, xin cảm ơn môn học của Kim Ba nhiều lắm.
Bài tập quá tuyệt vời Thầy KimBa cảm ơn Thầy
Csm ơn ki mà rất nhiêu .nhờ co ki ma giờ mình đã ngồi đc
Minh luôn theo dõi các bai tập của Thầy, tuyet voi lăm
Cô cảm ơn bải tâp của kim ba bải tâp rất hữu ích
Hải dương ngày 8 tháng 4. Tập tư thế châu chấu nhấc chân lên cảm thấy nó nặng. Tập xong cảm thấy thoải mái. Cảm ơn thầy KIM BA❤❤❤❤
Thái nguyen đại từ .rất tuyệt vời❤❤❤
Cám ơn HLV Kim Ba
Tôi 75 t ngày27.2 tập lần 4 bài 4 cảm ơn KB tôi ở Tân sơn Phú thọ
25/12/2023 co tập xong bài thu 4 của chuỗi thoát vị đĩa đệm của vòng thứ 8 co cảm ơn kim ba
Sau khi tập quen rồi thì cô có thể tập thêm bài về cổ vai gáy nữa nhé
Cảm ơn kim Ba rất tuyệt vời
Bắc ninh bị thoát vị đĩa đệm tập ngày 4 vòng 3 tập song cảm thấy rất thoải mái cảm ơn kim ba rất nhiều nhé ❤
Ngày 26/6/2024 Em Hiệu ở Sơn La rất cảm ơn Thầy ạ
12/6 /2024 tôi ở binh dương tập theo Kim Ba cải thiện vai gáy và lưng tác dụng tốt duy trì hàng ngày kết hợp bơi sức khỏe tốt .Cám ơn Kim Ba !
Xin cẳm ơn kim ba
Cô tập ngày 4 lần 3 , cô cảm ơn Kim Ba rất nhiều nhé , ngày 6/2/2024 bài tập rất tốt cô thích lắm , chúc gđ Kim Ba năm mới vui vẻ , hp bình an và thành công nhé
4/6 /2024 tôi ở HN tập theo Kim Ba cải thiện vai gáy và lưng tác dụng tốt duy trì hàng ngày kết hợp bơi sức khỏe tốt .Cám ơn Kim Ba !
cảm ơn ba cô tập nửa tháng rồi rất thoái mái và rẻ chịu
Cảm ơn Kim Ba tập hôm nay bài thứ 4 cô thấy vùng lưng giảm đau. Chúc Kim Ba nhiều sức khoẻ
Ngày 4 vòng 2 chữa thoát vị đĩa đệm, ngày 06-5-2024, cảm ơn Kim Ba nhiều.
Cám ơn cháu đã hướng dẫn cô tập y ô ga cô ở tp tn cô tập rất tốt về động tác về lưng đỡ đau nhiều rồi
Homnay ngay 7 / 11 nam 2023Tôi 52 tuổi ở Đaklak đã hoàn thành bài 4 vong 6 , khi tập mấy động tác đầu của bài này cỏ vai gáy , xương sống kêu rác rắc rất dễ chịu và thích , chân thành cảm ơn K B nhiều nhé , chúc KB nhiều Sk và ra nhiều bài tập cho mn cùng tập
2\11\2023 cô tập xong bài thứ 4 của chuỗi thoát vi đĩa đêm cô ở đak lăk cô cảm ơn kim ba
TH ngày 10/11 thoải mái dễ chịu cảm ơn HLV
23/3 cảm ơn Kim Ba bài tập rất ý nghĩa ❤
TH ngay 4/12 tôi thuong tập bài của HLV dạy rất ok
Chào kim ba cô ờ hải dương cô 55 tuổi cao 1,5 năng 55kg động tác duỗi chân dài 132 động tác kiểm tra sức khỏe năm nhắc tay và đầu cách san 2 gang tay động tác dung như cái cây thì cô hơi trồng treng cháu ạ có cảm ơn cháu rất nhiều cô chúc cháu thật nhiều sức khỏe và bình an hạnh phúc cảm ơn cháu đã có bài tập thật tốt và rất hiệu quả
Cảm ơn em rất nhiều . Từ hôm biết mình bị thoát vị đĩa đêm. Tập theo các Bài của em chị thấy cải thiện rất nhiều gần như là k đau gì nữa
7/12/2023 cô tập xong bài thứ 4 của chuỗi thoát vi đĩa đêm vòng thứ 7 cô cảm ơn kim ba
Chị cảm ơn em nhiều lắm chúc em giá đình nhé
Ngày 4 vòng 3, ngày 12-5-2024, bài tập cho cơ lưng, Cảm ơn Kim Ba nhiều!