Yoga Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm L4, L5, S1 - Ngày 3: Chắc khoẻ cột sống lưng | Kim Ba Yoga
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Nếu bạn đang bị Thoát vị đĩa đệm lưng L4,L5,S1 thì đây là bài tập Yoga trị liệu được thiết kế dành riêng cho những ai muốn phục hồi hiệu quả ngay tại nhà. Chuỗi bài tập được Kim Ba xây dựng để phục hồi đĩa đệm vùng lưng bị suy yếu. Các tư thế trong bài tập trị liệu đĩa đệm được lựa chọn để phù hợp để người bị thoát vị đĩa đệm có thể tự tập trị liệu ngay tại nhà. Mỗi bài tập với thời lượng 30 phút để anh chị có thể tranh thủ tập luyện vào bất cứ thời gian nào trong ngày.
Trong bài tập ngày 3 với chủ đề Yoga giúp chắc khoẻ cột sống lưng với các tư thế hỗ trợ vùng cơ lưng khoẻ hơn từ đó phục hồi tình trạng thoát vị đĩa đệm L4,L5, S1. Sau mỗi bài tập, các bạn hãy comment theo hướng dẫn trong bài ngay dưới video này để Kim Ba theo dõi và hỗ trợ tốt nhất.
Vì sức khoẻ của bạn!
Đặng Kim Ba.
QUÀ TẶNG:
Yoga chữa Thoát vị đĩa đệm (7 bài): • Yoga Chữa Thoát Vị Đĩa...
Yoga trị liệu Cổ vai gáy (7 bài): • 7 Ngày Yoga chữa đau C...
Yoga trị liệu Đau lưng (7 bài): • 7 Ngày Yoga Giảm Đau L...
Yoga chữa đau Cột Sống Lưng (7 bài): • Yoga cho CỘT SỐNG LƯNG...
Yoga giảm mỡ bụng (7 bài): • Yoga giảm mỡ bụng cho ...
Yoga cho người lớn tuổi (7 bài): • Yoga cho người lớn tuổ...
Yoga cho bà bầu 3 tháng đầu (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
Yoga cho bà bầu 3 tháng cuối (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
Yoga buổi sáng (21 bài): • 21 Ngày Yoga Buổi Sáng...
Yoga trẻ hoá cơ thể (90 bài): • Thử thách Yoga 90 ngày...
KHOÁ HỌC ĐẶC BIỆT:
Yoga trị liệu Cổ Vai Gáy Lưng (42 bài): www.giaoanyoga....
Yoga toàn diện cho mẹ bầu (40 bài): www.yogachobaba...
Yoga giải phẫu cho Giáo viên Yoga: www.giaiphauyo...
Khóa học Huấn luyện viên Yoga: www.daotaoyoga...
► Liên hệ tư vấn học Yoga: m.me/dangkimba
======================================
Kết nối với Đặng Kim Ba:
► Website: www.tapyogaonl...
► Facebook: Đặng Kim Ba: www. dan...
► Tiktok: / dangkimba
#yoga #dangkimba #yogachuathoatvidiadem #yogangay3
🚫 If any producer or label has an issue with any of the uploads please get in contact (trungtamtkimgroup@gmail.com). Thank You!
🚫 Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh cũng như âm nhạc liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua địa chỉ email: trungtamtkimgroup@gmail.com. Xin cảm ơn!
Cô chú ơi, Kim Ba vừa ra mắt Dầu Xịt Dưỡng Khớp Thảo Dược, cô chú mua và xịt vào vị trí đau rồi kết hợp tập luyện để cải thiện tình trạng đau lưng, đau vai gáy nhanh chóng hơn nhé. Cô chú đăng ký theo link sau: www.hathaki.com/
Mình đặt hàng sao chưa thấy Dầu xịt HATHAKI nhỉ. Mình ck rồi.
Tập thôi nào các bạn ơi
Ppp
T@@nambao9028
Xin hỏi HLV Kim ba t 50t bị phòng đĩa đệm cột sống có tập đc bài này không,tập hết ngày thứ hai rồi cũng thấy rất rễ chịu , xin cảm ơn
Cô rất thích ngày 3 về cơ bụng. Vừa giảm vòng eo, vừa tác dụng gián tiếp khỏi đau lưng
Cảm ơn Kim Ba nhiều
Bài tập rất hữu ích cho người bị đau lưng, thoát vị đĩa đệm. Cảm ơn thầy!
Minh là kỷ mạnh , thôn trung tâm yên mỹ , nông cống , thanh hoá , sang nay mình đã thực hiện bài thoát vị đĩa đệm ngày 3 và mát xa chân , tay . Sáng30/9
Hôm nay là ngày thứ 3, mình cảm thấy khoẻ lắm và những động tác tập bụng mình tập tốt, nhưng những động tác khom người mình ko làm dc, hi vọng sau 7 ngày mình sẽ làm dc. Cảm ơn Kim Ba nhiều
Hà Nội ngày 26/9/2024 bài tập rất tốt cảm ơn Kim Ba vòng eo cô đã giảm được 1cm còn 79 cm
Ngày 13/9/2024
1999 (25). Em sống tại thành phố Hồ Chí Minh.
Em 1m58 80kg, eo 99cm
Em bị thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm L5
Nay là ngày thứ ba em tập, em thấy động tác gồng cơ bụng, thẳng chân, nâng phần trên lên tập rất đau, chân phải bị đau buốt, khi nâng đầu
Tôi thường xuyên tập cùng kim ba
Tpvinh ngày 13 9 cô 57 tuổi đã tập bài này theo thứ tự vòng eo giảm đáng kể cảm ơn kB nhiều
Tôi ở Phúc yên đang theo tập bài dạy của thầy hôm nay là ngày thứ 3 thấy dễ tập và thoải mái . Cảm ơn thầy !
TP HCM , đã tập ngày thứ 3,cám ơn Thầy Kim Ba đã sáng tạo bài tập rất khoa học.
HN, 29/9/2024. Bài 3 vòng 11. Mặc dù còn nhiều đt chưa đạt, nhưng cô đang cố gắng. Cám ơn KB❤❤❤❤❤
Srilanka 19/8/2024 ngày 3 vòng 7càng tập càng khỏe, Cám ơn Kim Ba
Sri Lanka 10/9/2024 ngày 3 vòng 10 càng tập càng khỏe Cám ơn Kim Ba
Ngày 5/10 cô hoàng thanh bài 3 thoát vị đĩa đệm cảm ơn thầy cô thấy sức khỏe càng ngày khỏe nhiều
Tôi quê Tiền giang tập theo thây rất khỏe ❤
6/12/2023 cô tập xong bài thứ 3 của chuỗi thoát vi đĩa đêm cô cảm ơn kim ba
Sri Lanka 18/9/2024 ngày 3 vòng 11 càng tập càng khỏe Cám ơn Kim Ba
Yên Bái ngày thứ 10, vòng bụng 82 cm, cảm ơn Kim Ba, Kim Ba gửi cho chị lọ giàu nhé
Ngày 18 6 2024 hôm nay là ngayv đầu tiên mình tập hi vọng m sẽ cố gắng luyện tập nhiều hơn
19/6 hcm cảm ơn Kim Ba rất nhiều
Tôi ở TP Phúc Yên tôi đã tập bài 3 , vòng 3 thấy rất thoả mái . Cảm ơn thầy !
Rất tuyệt vời thầy ạ SK ngày càng tốt hơn thầy ạ
Tuyệt vời ạ
Cám ơn KB, bài tập rất có tác dụng
HN, 4/9/2024, ngày 3 vòng 9. Cảm giác thoải mái. Cám ơn KB
Hà Nội ngày 3/10/2024 bài tập ngày thứ 3 rất tốt vòng bụng của cô giám được 2cm giờ còn 78 cm cảm ơn Kim Ba
Mình ở Hà Tĩnh bị thoát hóa L5s1 chèn ép rễ xuống hai chân nên hai chân yếu nhức mỏi đã tập bài thầy kim ba và thấy rất hiệu quả.cảm ơn thầy về những bài tập bổ ích ạ
California ngày 9-8-24- bài tập ngày 3 vòng eo đó được trước đây 3tuần 85 và bây giờ 83cm Cảm ơn thầy Kim ba rất nhiều
Cảm ơn Kim Ba nhiều!
Bắc ninh , rất thoải mái, cảm ơn thầy
Cảm ơn thầy kim ba thật tuyệt vời
Ngày 3 vòng 9, ngày 22-6-2024. Chắc khoẻ cột sống lưng. Cảm ơn Kim Ba nhiều!
Ngày 20/5/2024. Phú Thọ. Tập lần 3. Cảm ơn Kim Ba bài tập rất dễ chịu❤
Ngày 13/8 cô ở Tân Thạnh tỉnh Long an mình đã hoàn thành bài 3 thoát vị đĩa đệm của thầy KB mỗi ngày
Tôi Nguyễn Thị Hường 62 t tôi bắt đầu tập ngày 26 t 8 vòng èo 86 tôi sẽ cố gắng Theo thầy để rèn luyện sức khỏe cảm ơn nhiều
Cảm ơn kim ba bài tập
Biết ơn Thầy KimBa về các bài tập yoga của Thầy a
Hôm nay tôi tập buổi đầu tiên thấy rất thoải mái .Cảm ơn thầy nhiều !
Tôi là sâm ỏ hn tâp xong tôi cảm thấy rất dễ chịu ,cảm ơn kim ba rất nhiều chúc em mk hp
Hà Nội ngày 28/8/2024 bài tập ngày thứ 3 rất cảm ơn Kim Ba
Cô ở Hà Nội ngày 6/7/2024 cảm ơn Kim Ba bài tập rất tốt
31.7 nha trang, bài tập dễ chịu. Cám ơn Kim Ba nhiều
Cám ơn Kim Ba
Ngày 16/5/2024 Tôi 59 tuổi ở Việt Trì-Phú Thọ eo 78cm ,người rất thoải mái và dễ chịu hơn nhiều. Cám ơn Đặng Kim Ba rất nhiều
cảm ơn thầy hôm nay cảm thấy tuyệt vời
Cảm ơn cảm ơn Kim Ba rất nhiều
Hà Nôi, ngày 9/9/2024. Ngày 3, vòng 2
Vòng bụng 86. Chân đã đỡ tê. Nhiều
Bụng cũng đã chắc hơn. Nhóm cơ bên phải bị chèn thần kinh vẫn cứng và yếu. Phải cố lên nhiều hơn.
Sri Lanka 29/9/2024 ngày 3 vòng 11 càng tập càng khỏe. Cảm ơn Kim Ba
Mỗi lần đọc comment, em lại đi tìm Sri Lanka :D để xem quốc gia đó du lịch có những điểm nào đẹp :D :D
Ngày 10/4, tôi đang ở Hà Nội. Cảm nhận của tôi khi xiết cơ bụng cảm giác lưng nhẹ nhàng hơn. Vòng bụng: 78cm. Biết ơn thầy rất nhiều ❤️❤️❤️
Đúng rồi đó ạ, khi siết cơ bụng thì lưng sẽ khoẻ hơn rất nhiều
Thầy dạy vui tỉnh quá ❤
Ngày 3 vòng 7, ngày 08-6-2024. Chắc khoẻ cột sống lưng. Vòng eo 77. Cảm ơn Kim Ba nhiều!
Cô ở tp vt cô tập ngày thứ 3tuân 3cô đã lòng tay ôm đc gối giảm đc 0,5kg đỡ đau hằn .cảm ơn KB nhiều lắm
Hôm nay là ngày thứ 37 vòng eo nay giảm được dai phân thật là tuyệt vời cảm ơn Kb nha
Cảm ơn thầy Kim Ba nhiều.
Ngày 9/5/2024 Tôi 59 tuổi ở Việt Trì Phú Thọ. Tập buổi 3 lần 9 chỉ số vòng em là 78cm . Gối trái đau nhẹ.Người rất thoải mái và dễ chịu hơn nhiều. Cám ơn Đặng Kim Ba rất nhiều
Hà Nội ngày 19/9/2024 bài tập rất tốt chỉ số vòng eo 79cm cảm ơn Kim Ba nhé
Cảm ơn Kim ba.mhieu
Chú ở Nghệ An. 59 tuổi. Mấy hôm đau lưng không hoạt động mạnh được. Tập theo Kim Ba ngày thứ 5 thấy đỡ hơn nhiều. Rất cảm ơn cháu nhưng có điều chú muốn hỏi:
Chú đang bị đau lưng như này có đạp xe và chạy bộ được không vì chú hôm nào cũng đạp xe và chạy bộ. Mấy hôm tập theo Kim Ba có đỡ nhưng chú đạp xe về thấy đau lại nên muốn hỏi cháu. Chúc cháu luôn khỏe & thành công trong cuộc sống.
Đạp xe cũng được như chú cần trang bị thêm đai để hỗ trợ lưng. Còn giờ mình bị nặng thì nên chuyển sang bơi và tập Yoga sẽ tốt và an toàn hơn
Chị cám ơn thầy . bài tập tốt lắm
Ngày 20/9 cô hiền hoàn thành bài 3 thoát vị đĩa đệm cung thầy kb nhé thật tuyệt vời thầy
Hiệu quả lắm. Cảm ơn Kiba
Bắc ninh ngày 25/2 ngày 3 vòng 5, rất thoải mái, cảm ơn thầy
Cám ơn thày Kim Ba
Đã duỗi được chân, nhưng chưa thẳng lắm tôi hi vọng sẽ cố gắng tập luyện để chân được thẳng cám ơn kb nha
Tôi 62 tuổi ở Hải Dương
Mình tập được 7 ngày rồi đó rất nhiều cảm ơn bạn nha chúc bạn thật nhiều niềm vui ❤❤❤❤
cam on kim ba❤
10/3/2024 mình ở bình Phước tập ngày thứ ba vòng bụng 80 mới tập nên các khớp đang cứng nhưng mà mình cũng cố gắng tập cảm ơn kim ba đã chia sẻ bài tập
Hải dương. Tôi tập được tuần thứ 3 thấy khỏe hơn nhiều . Cảm ơn kim ba nhiều
Rất dễ chui cảm ơn
Ngày 26/7 cô ở Tân Thạnh tỉnh Long an đã hoàn thành bài 3 mỗi ngày cung thầy KB
đồng nai 14,5 2024, cảm ơn em
Tôi đã tập bài hai lần thứ nhất. Xin cám ơn. Xin chào.
Cô ở việt trì phú thọ cô sẽ luyện tập theo các bài dạy của cháu hàng ngày chúc cháu có sức khỏe tốt để dạy cho mọi người cám ơn cháu
Tôi 58t ở Tây ninh bài tập rất dễ chịu cảm ơn thầy
Hà Nội, ngày 6/9/2024. Ngày 1, vòng 2. 64kg. Thoát vị L5/S1. Hôm nay phải di chuyển nhiều nên chân tê hơn. Lưng cũng mỏi hơn. Hơi tức. Các động tác kéo dài cột sống vẫn bị yếu cơ, chưa giãn đc nhiều
Xin chào thày kim ba tôi nam nay 60t ở quận tây hồ hn tôi bị phình v thoát vị L5f1 tôi tập theo thầy được 3 tuần thấy dễ chịu nhiều cảm ơn thầy nhé
Cô ng thái nguyên cô 63t 56c cô tap đc buổi thứ 3 cô thấy dễ chịu hơn. Cảm ơn kb nhé
22/5/2024. Cám ơn Kim Ba . Nghệ an
Biết ơn Kim Ba.Tôi đã tập xong ngày thứ 3.
Tôi cảm thấy khỏe hơn.
Mình ở Lệ Thủy Quảng Bình đã hoàn thành bài tập thứ ba vào ngày 1-11-2023 hôm nay làm tốt các động tác và số đo vòng bụng là 71 cm
Xin chào Quảng Bình
Bài tập rất hữu ích cho mọi người cám ơn thầy kim ba
Kim Ba xin cảm ơn. Kim Ba còn rất nhiều các bài tập khác, c thấy hữu ích hãy chia sẻ bài tập này cho những người bạn xung quanh nhé.
Ngày 27/9 cô hoàng thanh bài 3 thoát vị đĩa đệm thật tuyệt
Thật vui vì những bài tập Yoga này đã giúp ích cho sức khỏe mọi người. Nếu thấy nó hữu ích c hãy giúp Kim Ba chia sẻ tới nhiều người bạn xung quanh nhé
Cô tập được 3 hôm đau hết cơ bụng nhưng thoải mái lắm cảm ơn thầy giáo đẹp trai lại nói hay dậy kỹ
Hưng yên ngày 19/9/2024 vòng eo của mình là 64 . Cảm ơn thầy Kim Ba
28/6/2024tphcm ui vòng eo 97 nặng 65 kg quá khổ thầy giáo ơi hôm nay quỳ đỡ hơn rồi hôm qua bỏ cuộc kg báo cáo đc cảm ơn kim ba nhiều
Ngày thứ 3 cô cảm ơn kim ba
Hà Nội 31/7. Tôi nặng 63 kg. Bài tập rất hiệu quả. Thân và chân cách thảm 10cm
Cảm ơn kimba nhieu
Tphcm, vòng eo 80. Chị tập bài này cảm thấy dễ chịu hơn 2 bài trước. Cảm ơn bạn
Thạch thất hà nội ngày 12/1/2024 đã tập ngày 3 cảm ơn a Ba nhiều ah
Minh bị thoát vị đĩa đệm , thái hóa đốt sống lưng.hom nay mình tập đã tròn một năm r từ khi biết đến thầy.cảm ơn thầy kim ba nhiều.
chị giờ đã ổn không chị, có hết đau chưa chị
Cô đã tập song bài 3 cảm ơn con nhiều
Hôm nay là ngày thứ 31 vòng eo mình giảm được dai phân thấy rất tuyệt cảm ơn Kb nhé
Đặng kim ba ❤❤❤❤❤
Bắc n 30:21 inh ngày 20 tháng năm mình tập ngày thứ 3 vòng 3 tuổi 53 cao 160 nặng 61 kg eo 80 cảm ơn kim ba rất nhiều nhé kim ba rất tuyệt vời ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Tuyệt vời
Ngày 3 lần 2, ngày 10/3/2024. Phú Thọ. Eo 70cm. Cảm ơn Kim Ba phải tập tuyệt vời❤
Mình ở Tân Thạnh tỉnh Long an hôm nay tập cơ bụng thật tuyệt KB ạ
Cảm ơn Kim ba nhiều ❤