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今日の曲選神！！！
さすが隊長ー！！！
超級漂亮!! 但是我喜歡你XD笑
曲知りたい‼︎
それな🎵
1年ぐらい続けていますがヒップアップにはこれ！！！！さらに追い込みたい人向けですが最初の仰向けのトレーニングのとき、足を気持ち遠くにセッティングする(膝の角度を90度より大きくする)と、お尻持ち上げるときにより効きます…！あと、クラムシェルのときに大きく開いて1秒力込めて止めるってやると結構効きます！！みんなで桃尻目指しましょ～🍑
最後の「おやすみなさいではないな」を聞くために10分がんばってる✌🏻
２ヶ月程しています。平均、週二回はしていて、近頃腰の下に筋肉がついたなと思ったらお尻がかなり上がっているのでびっくりしました！継続します！
4月、進路先行くまでに絶対自分の体に自信もって行きたいから、今日から頑張る💪
ほんとにこれ効果あります！！ほんとに継続が大事です！みんなで頑張りましょうね！！💪💪
さくらさん、100万回再生おめでとうございます！！🥳✨✨私は、好きな人を振り向かせたくて、ヒップアップに取り組もうと思い、たまたまこの動画に出会ったのが昨年10月でした🍀それから、ほとんど毎日この動画を見ながら尻トレをして、早一年が経ち、確実にヒップアップしました！😭✨今まで何をやっても続かずに三日坊主の私が、こんなに長くトレーニングを続けられているのはさくらさんのこの動画のお陰です😭✨自信も、少しですがつきました！🙋✨好きな人はまだ振り向かせられていないので笑、これからもずっと継続してトレーニングをがんばります！⤴️この動画に出会えて、本当に良かったです❤️この場を借りて感謝申し上げます🙇✨✨さくらさん、ありがとう！😭💕💕
お尻の筋トレはもうコレしかないです。めっちゃキツい分効果もしっかり出る。お尻丸くなって最高です。
広告がきたらボーナスタイムだと思って休憩せずに筋トレ続けてる！！こういう時の広告は自分を追い込めるからいい❤
えら！！
食事制限で失敗して今は見事にリバウンドしてしまいましたが、2ヶ月前にこの筋トレしててお尻だけでなくクビレまででき、とても効果を実感しました！食事制限は適度に今日からまた頑張ります💪
コメント失礼致します。3ヶ月ほぼ休まずさくらさんの動画をみてお尻頑張ってきました🥰3桁越えの垂れたお尻は今はもうどこいった？状態です。20キロのダイエットをして垂れ下がらずしっかりハリを保ったまま痩せれたのはこの動画のおかげだと思ってます😌いつも元気とやる気頂いてます😚ありがとうございます😊
よかったらいいねとかで筋トレに誘ってください！！
今も続けてる人最高の女すぎてヤバめ
週に2回ほどのペースで半年ほど継続しています！ふと体を横から見た時、お尻が丸くボリュームのある形に変化していて感動しました。これからも続けます。さくらちゃんありがとう😊❣️
足回すやつがほんとにキッッッツすぎたけどめちゃくちゃ効いてる感じする！！↓追記↓週3〜4ペースで始めて1ヶ月経ちました。寝ながら出来るので楽しく続けられてます✌️✌️明らかにおしりの位置が上がってきててうれしい〜〜！早くスキニー履きたい！！
寝る前の習慣にして1ヶ月これ以外はデスクワークで運動不足だけど確実にお尻上がってる‼︎本当に効果あるすごい
このお尻トレやばい🍑今まで色んなお尻トレしてきたけどこのお尻トレが1番効果あるし、私は1週間ちょっとでお尻が少し上がった気がします✨️ついでに太ももにも効果出てるみたいで隙間無かったのに少し隙間できてテンション爆アゲ🙌🏾これからどのくらいの効果が出るのかが楽しみすぎて毎日の筋トレが楽しい〜みんな頑張ろうね！！🌼
5月から続けてます。さくら隊長の声と、励ましの言葉が、めちゃくちゃ好きで、毎日続けられます。お尻がぷりっとしてきました！ありがとうございます😊
こんなにきついのに何度もこの動画に何度も帰ってきちゃう！とっても大好きな動画ー！！投稿してくれてありがとう😚😚
3日に一回で合計4回してるけど本当にお尻いい感じにサイズアップしてる！しあわせ！バイトで疲れてたけどちゃんとやったえらい。40日後の記念日に綺麗なワンピース着たいから頑張る。
この動画にもっと早く出会いたかったな🥲いろんなダイエットの人のヒップアップは3ヶ月やっても変わった気がしなかったけどこれは3日しかやってないのに少し変わった？って思えた！！！しかもそんなにキツくない！神！
他の筋トレも組み合わせましたが、この動画を始めて2週間で2キロ落ちました！特にお尻はこれしかやってないのですが1番効いてる気がします‼️曲選が最高です☺️
二年くらい続けてるし色んなの試したけど、これが一番効いてる気がする。やっぱり尻を鍛えるなら尻に命掛けてる人の言うこと聞くのが一番だね😎✌️✨さんきゅーさくらちん🫶❤
これやった後の達成感やばい！他の筋トレ動画ももっとだしてほしいです！🙏
3ヶ月目です！2日に一回やってます！お尻がグーンと上がりました！ありがとうございます😭もっとプリケツ目指して続けまーす💓💓
お尻はこれしか信用してない( ܸ ⩌⩊⩌ ܸ )♡⃜毎日頑張ってるよって人〜？🫶🏻🩷
元々宅トレでお尻鍛えてたんですけどこの動画は今までの比じゃないくらい効いてる感じします！まだ1週間なのにおしりが全然違います！これからも毎日続けます🥺
本当に本当にきついけどさくらちゃんの応援で気持ち保ってる…ありがとう🔥
今日筋トレサボろうと思ったけどこれはずっと寝たままだからこれだけやる気起きて今やってる
これほんとにすごい✨3.5年間筋トレしてるけど今までで1番効いてる！月水金が下半身の日なんですけど、水曜日でハミ肉無くなった！元々大臀筋があったからなんだろーけど、とにかくすごい！やっぱり結果出してる人のトレーニング真似するのが一番効く方法な気がする
やりたくねえ。って思いながら動画開いたけど、開いたからにはやるしかない。
ここに来る度に再生回数がちょっとずつ増えてて、みんな頑張ってるから頑張ろう！っていう気持ちになれる！
さくらちゃんがしつこーく、ゆっくりね！呼吸忘れずにって言ってくれるおかげで忘れずにできる😂❤
代謝とお尻上げたくて始めました！がんばります🔥🔥1月30日○ 今までのどれよりお尻に効いてる気がした(翌日の筋肉痛半端じゃない)1月31日○ 6:07 あたりから震えてる2月 1日✖︎ 筋肉痛えぐすぎてできんかった！！！2月 2日○きちいいいいいいい！！！！2月 3日○お尻と裏ももの境目すっきりしてきた2月 4日○2月 5日○終わったあと伸ばすと気持ち良すぎる
今日からやりました。今年中に痩せたいです。というか痩せる。みなさんから刺激もらう
他の動画は続かないけど、さくらちゃんが好きすぎて頑張れてる
可愛い話し声にキツさが半減して全然苦じゃない🤣💕
このトレーニング始めて3ヶ月ほど経ちます！最近は2日〜3日に1回ほどしかしなくなりましたが、、、本当にお尻変わります！！🍑これからも頑張って続けます😌❤️🔥
今までいろんな筋トレやってお尻トレーニングやってきましたが一番きつかったです！！今日から毎日頑張ります！！動画ありがとうございます！！46歳ですがプリケツ目指して頑張ります！！
初めて1ヶ月毎日経ったけど目に見てわかるくらいヒップアップしてて嬉しすぎる、、、2ヶ月目いきまーす！
何セットしてますか？😭
偉い！
こんなきついの１ヶ月もやったの？ あなた偉いね
さくらさんの後ろ姿綺麗すぎてモチベしか湧かん
まじ１ヶ月くらいサボりにサボりまくったいいねで呼んでくれ、、
頑張ろう❗️
私も同じく1ヶ月サボってお尻が違う方に育ってしまった‥今日から復活！
私も可愛いお尻ちゃん、育児放棄しちゃった…😢
いつ戻ってくるの？
応援解説？みたいなののお陰で全過程飽きずに楽しくやれてます！！
過去いちキツかった。見つけてよかった。がんばる。子鹿。むり。あるけん。最高。2ヶ月続けてみた結果(週3)全然慣れない普通に痛い半泣きでやってるケツにωができた(境目)てかケツでかくなった(いい意味で)まじでケツ痛くなるからちゃんと筋トレやってるって思える終わった後歩けない定期呼吸忘れがちだからさくらちゃんの呼びかけまじで助かるこの動画超絶最高
何回も見てるので、エクササイズの動きは覚えてしまってるのですが、あなたの声を聞きながらやるのが、話しかけられてる様で、毎日この動画を流しながらやってます、朝、晩の1日2回このエクササイズをやる時もあります、煮込み料理を作っている間にさっさっと10分間やったりと、隙間時間でやってます、最初はキツかったですが、今は少しお尻が痛いくらいが快感となっております笑、ありがとうございます😊
一ヶ月半ほぼ毎日行い、お尻が94㌢から91㌢になり、ダルダルのお尻がプルンとなってきました🍑最高にきついですが、効いてる感があってこのトレーニング大好きです😍夏にかっこよくスキニーを履けるようになりたいのでこれからも続けます！さくらさん動画をアップしてくださりありがとうございました🌸
2ヶ月前からこれ毎日続けてる(ヒップリフト系は4kgのダンベル使ってる)けど、前ももの筋肉をあまり発達させずにお尻鍛えれるから大好き🥰🥰他の動画のものは負荷かかってる部分が前ももなのかお尻なのか分からないけど、これはピンポイントでお尻鍛えれる！
TH-camに始めてコメント…!これからも毎日続けていきたい。頑張るぞ~😤10/11 〇10/12 〇10/13 〇10/14 〇10/15 〇10/16 〇10/17 〇10/18 ✕10/19 〇10/20 〇10/21 ✕ 10/22 ✕10/23 〇10/24 〇10/25 〇 効果を感じてきました！前より丸みが出てきた10/26 〇10.27 〇10/28 〇10/29 ✕10/30 〇10/31 〇 セブンのかぼちゃプリン美味しい11/1 〇11/2 〇 セブンのかぼちゃプリンまた食べてしまった11/3 〇11/4 〇11/5 〇11/6 〇11/7 ✕11/8 〇11/9 〇11/10 〇11/11 ✕11/12 〇11/13 〇11/14 〇11/15 ✕11/16 ✕11/17 〇11/18 ✕11/19 ✕11/20 ✕11/21 〇 最近ずっとサボってしまってたから、また頑張らないと…11/22 〇11/23 ✕11/24 ✕11/25 〇11/28 〇11/29 〇11/30 ✕12/1 ✕12/2 〇12/3 〇12/4 〇12/5 〇12/6 〇12/7 〇12/8 ✕12/9 ✕12/10 〇12/11 ✕12/12 〇2024/1/3 色々あって一ヶ月程度空いてしまった、また頑張る1/4 〇1/5 〇1/6 ✕1/7 〇1/8 〇1/9 〇1/10 ✕1/11 〇1/12 ✕1/13 〇1/14 〇1/15 〇 この動画の筋トレだけやった1/16 〇 +1/17 〇 +1/18 ✕1/19 〇 +1/20 ✕1/21 〇 +1/22 ✕1/23 〇 +1/24 ✕1/25 ✕1/26 ✕1/27 〇 +1/28 ✕1/29 ✕1/30 〇 +1/31 〇 +2/1 〇 +2/2 +2/3 ✕2/4 ✕2/5 ✕2/6 ✕2/7 ✕2/8 ✕2/9 ✕2/10 ✕2/11 ✕2/12 〇 + 10日間もサボってしまった…頑張ります。2/26 〇 +2/27 ✕2/28 〇 +2/29 ✕3/1 〇 +3/2 ✕3/3 〇 +3/4 〇 +3/5 ✕3/6 ✕3/7 ✕3/8 ✕3/9 〇 +3/10 ✕3/11 〇 +3/12 ✕3/13 ✕3/14 ✕3/15 ✕3/16 ✕3/17 ✕ 😢3/18 〇 +3/19 ✕3/20 〇 +3/21 〇3/22 〇 +3/23 ✕3/24 ✕3/25 〇 +3/26 ✕3/27 ✕3/28 〇 +3/29 〇 +3/30 ✕3/31 〇 +4/1 〇 +4/2 ✕4/3 〇 +4/4 ✕4/5 ✕4/6 ✕4/7 〇 +5/7 〇 + ちょうど一か月ぶり...久しぶりだからきつかった5/13 〇 +5/14 〇5/15 〇5/16 〇 +5/17 ✕5/18 ✕5/19 ✕5/20 〇5/21 〇 +5/22 ✕5/23 ✕5/24 〇5/25 ✕5/26 〇 +5/27 〇5/28 〇 +5/29 ✕5/30 〇 +5/31 ✕6/1 〇 +6/2 ✕6/3 〇 +6/4 ＋だけ6/5 ✕6/6 〇 +8/8 〇 +二か月も休んじゃった。いろいろ落ち着いたからまた頑張る8/9 ✕8/10 〇 +8/11 ✕8/12 〇 +8/13 ✕8/14 〇 +8/15 ✕8/16 〇 +8/17 ✕8/18 ✕8/19 〇 +8/20 〇 +
効果はどうですか？
@@arin68-b7x 前はぺったりした感じだったのがもっと立体的になりました :) ただ、自分はこの動画に加えてほかのヒップアップ筋トレも行っているのでこの筋トレだけでの効果ではないと思います。
0:09 ヒップブリッジ①1:09 ヒップブリッジ②2:09 ヒップブリッジ③3:09 ヒップブリッジ④4:10 クラムシェル5:10 足パカ6:10 足ぐるぐる7:10 クラムシェル②8:11 足パカ②9:11 足ぐるぐる②おつかれ様でした🌼
やっぱりこの動画が見やすい！みんなでぷりぷりおしりになろうね🍑✌️
48歳のおばちゃんです。日本人らしく？元々ピーマン尻でしたが、年齢と共にどんどん下がり、正しい姿勢をしても仙骨の方が目立つような真っ平で広々としたお尻になってしまいました。こちらの動画は脚ごと疲れるスクワットや苦手な四つん這いが入っておらず、寝たままできるので始めました。ヒップリフトはやったことあるし、楽そうに見えたけれどとんでもなかった笑種目の間に一切インターバルがないし、一種目1分だしでかなりスパルタ！最初の数回は何度も何度も脚を下ろして休憩して滝汗で顔顰めつつやりました。でも毎日続けるうちに気がつけば一度も脚を下ろさず終わらせられるようになり、きちんとお尻をメインで使えて太腿などに負荷が逃げないように。サイドの脚回しなんて最初はほとんどできなかったのに、今は大きめにグルグルいけちゃいます。やってる時も終わってからもものすごくお尻に効いてるのわかるのに、筋肉痛は来ないので不思議です。毎日やってるからかな？外泊でできなかった数日を除き毎日やって1ヶ月ちょい、ペタンコだった割れ目上部の両サイドにフワッとした盛り上がりが！ヒップディップスもなくなりはしないけどだいぶマシになってきました。下尻は皮膚の弛みもあるのでまだまだですが、ハムストリングも鍛えられるのでメリハリは生まれ、何より横から見た時のお尻の形があからさまに違ってきました。このトレーニングは一生やりたい。負荷が足りなくなったらもう少しゆっくりやったり、バンドを追加したりしてずっと続けたいです。
かっこいい
ほんとにやりたくない日もあるけど、お尻プリンとしたいから頑張る😢今もやる気は0だけど頑張ります🥹
さくらさんちゃぴさんが筋トレしていてよかったところはお尻だ！と仰っていたのをみてお尻トレはじめました🍑きついけど効いているのがクセになるような感じで楽しいです✨さくらさんの応援癒されます♡
はじめて1ヶ月して、お尻が硬くなったし自分でも見て変わったな！って思うようになりました！最初行った時は足やお尻がプルプル震えて途中で辞めたりしてだけど、今は全くプルプルはなくなりむしろしっかりお尻に効いてるなって思いながらできるようになりました！！これからも毎日します！どれだけ変わるか楽しみです！！！
それ私も実感してますよ😲私の場合は、お風呂でお尻洗ってる時に、ラクダのコブみたいにボコンとしてるのにある日気付いて、最初タンコブ的な物と思って『あれ？お尻どっかで打ったっけ？』て勘違いしてて、でも痛くないし、そのお尻のコブみたいなのが引かないし、そこでやっと筋トレの成果なのに気付いて『だからかぁ〜』てめちゃくちゃ納得してしまったもん🤣
こんなに効いているのが実感できる尻トレ初めてです！ありがとうございます！
お尻が小さいのがコンプレックスでした女性らしいお尻に憧れてトレーニングしても全く続かず…ですがこの動画をきっかけにお尻を鍛え始めてもうすぐ2ヶ月になります！お尻が3cm大きくなりましたよ🥰変化が嬉しくてトレーニングが楽しすぎる！さくらさんありがとう❤️
3ヶ月目突入です👍またまた2cm大きくなった❤
サボったりしちゃうんですけど、私も頑張ってみます！
この筋トレ本当に好きです
12月に入ってから毎日1回(始めた次の日は筋肉痛があったのでお休み)このトレーニングをやり始めて2cmヒップが大きくなりました…(お腹の筋肉痛もたまに起きます)家族に「おしり上がったね！」と褒めて貰えて本当に嬉しいです😢第1目標として、クリスマスで継続できるようにがんばります🙏
この動画だけでお尻上がりましたか？
@@雨-z8w 当時やってたのはこの動画だけです◎
2021.12から毎日続けて、かなり立体的なお尻になりました。本当に変わるので驚きです。今はこれにゴムバンド有りではじめました。
2日くらい続けたら筋肉痛が初めて体験する痛さでまともに歩けないくらいになりましたwそれと同時にコロナ感染が重なり死ぬほどしんどいです(泣)でも2日こちらをしただけでお尻小さくなりました！落ち着いたらまた再開して頑張ります
高3です！最初から最後まで通したのは今日で3回目です。やっとちゃんとした場所が効いてきました。この筋トレと音楽好きで続けられそうです、美尻目指して自分磨き頑張ります❤️🔥10/9 記録として書き込みます10/11 腰を固定して脚回すのがむずい10/16
横に寝て足伸ばして回すやつ、初めの頃痛すぎて全然できなかったけど、続けてたらきついのは変わらないけど、1分間できるようになった！嬉しい😆😆
3日目ですが、お尻が引き締まってきた手応えをお手洗いなどで感じています。1日10分なら3日で30分。一週間で6日間行ったら1時間をお尻に費やしたことに。それだけ行えば、効果もしっかり出るだろうと思います！続けてぷりぷりのお尻になるぞ🍑🔥
1日１回して１ヶ月経ちますが本当にヒップアップするし丸みもでてきて感謝感謝です….ᐟ .ᐟ .ᐟキツさも丁度良くて続けやすいです🤍
おしりトレーニングはこれが一番効きますね！他やってもここに戻ってきます笑
かれこれ三年続けてます✨
わたしも…😊
@@user-ox3eq9fu1i 一緒に継続頑張りましょう✨☺️！
やっぱりこの尻トレが1番効くまた帰ってきたがんばる✊🏻みんなも頑張りましょ12/21 12/22 12/23 12/24 12/25 12/28 12/29 1/4 1/71/81/131/141/151/161/171/181/191/211/221/251/261/271/291/301/312/12/22/6体調悪くてサボってたから頑張る2/72/82/92/102/112/122/132/142/162/172/192/202/24 3日もサボってしまった2/252/262/272/283/13/23/43/53/63/7彼氏に会うまであと１ヶ月頑張るぞおーー3/83/93/113/123/13今日もやってる自分100点3/143/153/163/173/193/213/223/233/24今日もやって自分偉すぎる100点3/263/273/293/303/314/24/3
また頑張るよ
初めて1ヶ月ほど経ちますが、見違えるくらいお尻が丸くなりました！！一つの動画でお尻全体に効くのが嬉しいです。素晴らしいトレーニングをありがとうございます☺️
@@user-fq9oq3kt2qこれがちだよ。効く
はじめはどこの筋肉に効いてるの？って思っていたけれど、何回かやってるうちにわかるようになってきました☆いかに普段使ってない筋肉の箇所だったのかと痛感しております。これきっかけでさくらちゃんの動画見始めたけど、いろいろ見て楽しみつつこのトレーニングは続けてます☆
TH-camに数あるお尻トレの動画でこれ一番好き！
めちゃくちゃいい感じのおしりの疲労感！！これは続けてみます❤︎❤︎さくらさんのナレーション癒されます☺︎
最初足回すやついちいち止めてやってたのに今回は足回すやつ60秒続けてできた嬉しい😭😭😭😭
数日ぶりに来ました🫶🏻💗まだ頑張ってる人いますか？😽🌷
まだ始めて数日なんですが、効いてる感が凄い!! 自己満かもしれないけど、体型が確実に変わってきてるきがする！ 応援団長の掛け声も励みになります💗これからも続けて桃尻目指します🍑😆
毎日2セット頑張ってます🔥すごく効いてイイ！！４月中旬の結婚式までにお尻鍛えてマーメイドドレス綺麗に着こなすぞ〜！！
頑張ってください！💗
お気に入りのトレーニングで楽しく続けています応援隊長さくらちゃんのナレーションも、トレーニングの内容も心地よくて好き♡最後の「まわしてくださ〜い」がさくら節がきいてて、キツイ山場でめちゃくちゃ癒されますいつもありがとう♡今日の大会が無事に終わり、さくらちゃんにとって最高の一日になりますように
お尻トレの日に入れてるんてますけど2ヶ月くらいやってだいぶ慣れてきたのでチューブつけてやったら効きすぎてやばすぎましたw有酸素も他の筋トレももちろんしてますが見るからにお尻に筋肉がつき、確実に上がってます🥺💖
2ヶ月、週に2-3回続けています。この他にも同時期より湯船で脚マッサージ、他の部位も全体的にトレーニングしています。ずっと効果がわからず、何も変わらんなあと思っていましたが、一昨日職場で全身鏡を見た時にお尻がボリューミーで、ギュン！！！って上がってて、テンション上がった！！！
プロテイン飲んでましたか？
@@Lyli-n7o 飲んでないです💦毎日有酸素運動をして、タンパク質は常時より意識して取り入れるようにしていました。
今も続けてる人🙋♀️
男のワイもしてるで！
いやこれみんなできるのすごすぎる
お尻トレする時は、絶対にさくらちゃんのやつをやる様にしてる！！きついけどめっちゃ効果ある！！！皆も頑張ろ！🔥
4種目めの動きしっかりもも裏に効くようになって嬉しい！この動画大好きです！！
1日目🌷足上げて円を描くやつ助けてーーー😭って言いながらやった頑張って続けます🥲
わー。開いちゃったからやるしかないんだよなー。
寒いけど頑張る🔥1/21からやってますが今日から記録する！1/25❤️1/26🧡1/27💛1/28💚1/29💔1/30💙1/31💜2/1🖤今月初日も出来ていいスタート！2/2💔2/3💔2日もサボってしまった、、2/4🤍2/5💔2/6🤎2/7❤️2/8🧡2/9💔2/10💔2/11💛2/12💔2/13💔2/14💚2/15💙2/16💔2/17💜2/18🖤2/19🤍2/20💔2/21🤎2/22❤️2/23🧡今日からゴムバンド付で始めました！2/25💛3/1💚3/2💙3/3💜3/4🖤3/5🤍3/6🤎3/7❤️3/8🧡3/9💛3/10💔3/11❤3/12💚3/13💙3/14💜3/15💔3/16🖤3/17〜3/20💔めっちゃさぼってました🥲3/21🤍3/22🤎２ヶ月経過‼️まだまだ理想には程遠いけどだいぶ引き締まってきました🍑3/23❤️3/24🧡3/25💛3/26💔3/27💔3/28💚3/29💙3/30💜3/31🖤今日から4月！まだまだ頑張る🍑4/1🤍4/2🤎4/3❤️4/4🧡4/5💛4/6💚4/7💙4/8💔4/9💜4/10🖤4/11🤍4/12💔4/13🤎4/14❤️4/15🧡4/16💛4/17💔4/18💚4/19💙4/20💜4/21💔4/22🖤4/23🤍３ヶ月経ちましたー！！本当に小さくなった🍑4/24🤎4/25❤️4/26🧡4/27💛4/28💔4/29💚4/30💙5/1💜5月はじまったー！夏まであと２ヶ月🔥5/2🖤5/3〜5/7💔5/8🤍5/9🤎5/10❤️5/11🧡5/12💔5/13💛5/14💚5/15💙5/16💜5/17🖤5/18.5/19💔5/20🤍5/21💔5/22🤎5/23❤️４ヶ月経過しました！夏までもう少し！頑張る！いいね欲しいです🫶🏼🫶🏼5/24💔5/25🧡5/26💛5/27💚5/29💙5/30💜5/31🖤やってるのこれだけじゃないけど、一年かけてやっとマイナス10キロ✨✨お尻はこれのおかげでだいぶ引き締まった、、6/7🤍サボりすぎた〜😇6/8🤎6/9❤️6/10💔6/11🧡6/12💛6/13💚6/14💙6/15💜6/16🖤6/17🤍6/18🤎6/19❤️6/20🧡6/21💛6/22💔6/23💚6/24〜6/26💔6/27💙6/28💔6/29💜6/30💔7/1🖤7/2🤍7/3🤎7/4❤️7/5🧡7/6💛
彼氏にお尻垂れてない？と言われ、悔しくて尻トレ始めました‼️😤😤笑ほんとにこれ、お尻の筋肉がちょーーー痛くなりますけど、めちゃくちゃ効きます‼️😂👍さくらさんのあたたかい声かけのおかげで、苦しくても呼吸を忘れずに筋肉のムキムキを感じながら丁寧に頑張れています‼️ありがとうございます✨✨
程よくきついけれど、さくらさんの応援になんだかほっこりしてぷるぷるしながらも乗り越えています。
さくらちゃんに憧れて少しでも近づけるように筋トレ始めました！ゆっくりですが、がんばります！さくらちゃん、大好き
半年くらい前まではゴムバンド使って毎日やってたけど、久しぶりにやったら何も使わなくてもキツすぎた😢春休み入ったし毎日頑張るよ💪
こちらは毎日やるのがいいんでしょうか？それとも1日おき程度の方が良いのでしょうか？🤔
記録！イイね👍🏼で応援してくださると嬉しいです10/20 ◎ ×210/21 ◎10/22 ◎10/23 ◎10/24 ×10/25 ◎10/26 ◎ ×210/27 ◎ ×210/28 ◎10/29 ◎10/30 ◎ ×210/31 ◎11/1 ◎11/2 ◎11/3 ◎水曜日と土曜日にする！11/6 (土) ◎11/10 (水) ◎11/12 (金) ◎11/20 (土) ◎12/1 (日) ◎12/8 (水) ◎12/15 (水) ◎
キツ過ぎてずっとやってなかったけどもう夏だし、ちょっと続けてみる！痩せてコメント欄で報告してみたい🤭
マジでめんどくさかったけど来ました😢9日目
トレーニングって続かない事が今まで悩みだったけど、さくらちゃんと出会って少しづつ続けることができるようになりました！この動画も、大好きな応援隊長がいてくれるおかげでしんどくても動画を再生する気になれてます！！いつも本当にありがとう！！！
4分の尻トレ動画を2本した後より、この動画した後の方がお尻上がってて感動してます...😭🍑キツくて毎日は続かないので週1.2でやろうと思います❕
寝ながらというところがいい
さくらちゃんの動画に出会ってからお尻っておっきい方が良くない？？？え、良くない！？？桃尻！でっかい桃尻手に入れたい！！！ってなって今では脳筋って友達に呼ばれるくらいになりました😊圧倒的感謝です
寝ながらできる！がいいです😆そして１ヶ月してみたらヒップアップしてるし少し引き締まり小さくなったと言われました✨はじめはしんどかったけど、途中からつけ足して時間をのばしてみたり。時間を長くすることよりも毎日続けることが大事！と思いやりました。結果が見えてくるとますますやる気になりますね！日課になってます😆
これ初めて3日経ったんだけど、最後の脚回しでやり始めより確実に軽く感じる！！
えっこれ今までで一番痛いし効いてる感ある、、！！頑張ります😁✌️✌️✌️
どのお尻トレしても結局これが1番効く
今日の曲選神！！！
さすが隊長ー！！！
超級漂亮!! 但是我喜歡你XD笑
曲知りたい‼︎
それな🎵
1年ぐらい続けていますがヒップアップにはこれ！！！！
さらに追い込みたい人向けですが最初の仰向けのトレーニングのとき、足を気持ち遠くにセッティングする(膝の角度を90度より大きくする)と、お尻持ち上げるときにより効きます…！あと、クラムシェルのときに大きく開いて1秒力込めて止めるってやると結構効きます！！みんなで桃尻目指しましょ～🍑
最後の「おやすみなさいではないな」を聞くために10分がんばってる✌🏻
２ヶ月程しています。
平均、週二回はしていて、近頃腰の下に筋肉がついたなと思ったらお尻がかなり上がっているのでびっくりしました！継続します！
4月、進路先行くまでに絶対自分の体に自信もって行きたいから、今日から頑張る💪
ほんとにこれ効果あります！！
ほんとに継続が大事です！みんなで頑張りましょうね！！💪💪
さくらさん、100万回再生おめでとうございます！！🥳✨✨
私は、好きな人を振り向かせたくて、ヒップアップに取り組もうと思い、たまたまこの動画に出会ったのが昨年10月でした🍀
それから、ほとんど毎日この動画を見ながら尻トレをして、早一年が経ち、確実にヒップアップしました！😭✨
今まで何をやっても続かずに三日坊主の私が、こんなに長くトレーニングを続けられているのはさくらさんのこの動画のお陰です😭✨
自信も、少しですがつきました！🙋✨
好きな人はまだ振り向かせられていないので笑、これからもずっと継続してトレーニングをがんばります！⤴️
この動画に出会えて、本当に良かったです❤️
この場を借りて感謝申し上げます🙇✨✨
さくらさん、ありがとう！😭💕💕
お尻の筋トレはもうコレしかないです。めっちゃキツい分効果もしっかり出る。お尻丸くなって最高です。
広告がきたらボーナスタイムだと思って休憩せずに筋トレ続けてる！！
こういう時の広告は自分を追い込めるからいい❤
えら！！
食事制限で失敗して今は見事にリバウンドしてしまいましたが、2ヶ月前にこの筋トレしててお尻だけでなくクビレまででき、とても効果を実感しました！食事制限は適度に今日からまた頑張ります💪
コメント失礼致します。
3ヶ月ほぼ休まずさくらさんの動画をみてお尻頑張ってきました🥰
3桁越えの垂れたお尻は今はもうどこいった？状態です。20キロのダイエットをして垂れ下がらずしっかりハリを保ったまま痩せれたのはこの動画のおかげだと思ってます😌
いつも元気とやる気頂いてます😚
ありがとうございます😊
よかったらいいねとかで筋トレに誘ってください！！
今も続けてる人最高の女すぎてヤバめ
週に2回ほどのペースで半年ほど継続しています！ふと体を横から見た時、お尻が丸くボリュームのある形に変化していて感動しました。これからも続けます。さくらちゃんありがとう😊❣️
足回すやつがほんとにキッッッツすぎたけどめちゃくちゃ効いてる感じする！！
↓追記↓
週3〜4ペースで始めて1ヶ月経ちました。
寝ながら出来るので楽しく続けられてます✌️✌️
明らかにおしりの位置が上がってきててうれしい〜〜！早くスキニー履きたい！！
寝る前の習慣にして1ヶ月
これ以外はデスクワークで運動不足だけど確実にお尻上がってる‼︎
本当に効果ある
すごい
このお尻トレやばい🍑
今まで色んなお尻トレしてきたけどこのお尻トレが1番効果あるし、私は1週間ちょっとでお尻が少し上がった気がします✨️
ついでに太ももにも効果出てるみたいで隙間無かったのに少し隙間できてテンション爆アゲ🙌🏾
これからどのくらいの効果が出るのかが楽しみすぎて毎日の筋トレが楽しい〜
みんな頑張ろうね！！🌼
5月から続けてます。
さくら隊長の声と、励ましの言葉が、めちゃくちゃ好きで、毎日続けられます。
お尻がぷりっとしてきました！
ありがとうございます😊
こんなにきついのに何度もこの動画に何度も帰ってきちゃう！とっても大好きな動画ー！！投稿してくれてありがとう😚😚
3日に一回で合計4回してるけど本当にお尻いい感じにサイズアップしてる！しあわせ！バイトで疲れてたけどちゃんとやったえらい。40日後の記念日に綺麗なワンピース着たいから頑張る。
この動画にもっと早く出会いたかったな🥲
いろんなダイエットの人のヒップアップは3ヶ月やっても変わった気がしなかったけどこれは3日しかやってないのに少し変わった？って思えた！！！しかもそんなにキツくない！神！
他の筋トレも組み合わせましたが、この動画を始めて2週間で2キロ落ちました！特にお尻はこれしかやってないのですが1番効いてる気がします‼️曲選が最高です☺️
二年くらい続けてるし色んなの試したけど、これが一番効いてる気がする。やっぱり尻を鍛えるなら尻に命掛けてる人の言うこと聞くのが一番だね😎✌️✨さんきゅーさくらちん🫶❤
これやった後の達成感やばい！他の筋トレ動画ももっとだしてほしいです！🙏
3ヶ月目です！
2日に一回やってます！
お尻がグーンと上がりました！ありがとうございます😭もっとプリケツ目指して続けまーす💓💓
お尻はこれしか信用してない( ܸ ⩌⩊⩌ ܸ )♡⃜
毎日頑張ってるよって人〜？🫶🏻🩷
元々宅トレでお尻鍛えてたんですけど
この動画は今までの比じゃないくらい
効いてる感じします！
まだ1週間なのにおしりが全然違います！
これからも毎日続けます🥺
本当に本当にきついけどさくらちゃんの応援で気持ち保ってる…ありがとう🔥
今日筋トレサボろうと思ったけどこれはずっと寝たままだからこれだけやる気起きて今やってる
これほんとにすごい✨
3.5年間筋トレしてるけど今までで1番効いてる！月水金が下半身の日なんですけど、水曜日でハミ肉無くなった！元々大臀筋があったからなんだろーけど、とにかくすごい！やっぱり結果出してる人のトレーニング真似するのが一番効く方法な気がする
やりたくねえ。って思いながら動画開いたけど、開いたからにはやるしかない。
ここに来る度に再生回数がちょっとずつ増えてて、みんな頑張ってるから頑張ろう！っていう気持ちになれる！
さくらちゃんがしつこーく、ゆっくりね！呼吸忘れずにって言ってくれるおかげで忘れずにできる😂❤
代謝とお尻上げたくて始めました！がんばります🔥🔥
1月30日○ 今までのどれよりお尻に効いてる気がした(翌日の筋肉痛半端じゃない)
1月31日○ 6:07 あたりから震えてる
2月 1日✖︎ 筋肉痛えぐすぎてできんかった！！！
2月 2日○きちいいいいいいい！！！！
2月 3日○お尻と裏ももの境目すっきりしてきた
2月 4日○
2月 5日○終わったあと伸ばすと気持ち良すぎる
今日からやりました。
今年中に痩せたいです。というか痩せる。
みなさんから刺激もらう
他の動画は続かないけど、さくらちゃんが好きすぎて頑張れてる
可愛い話し声にキツさが半減して全然苦じゃない🤣💕
このトレーニング始めて3ヶ月ほど経ちます！最近は2日〜3日に1回ほどしかしなくなりましたが、、、本当にお尻変わります！！🍑
これからも頑張って続けます😌❤️🔥
今までいろんな筋トレやってお尻トレーニングやってきましたが一番きつかったです！！今日から毎日頑張ります！！動画ありがとうございます！！46歳ですがプリケツ目指して頑張ります！！
初めて1ヶ月毎日経ったけど目に見てわかるくらいヒップアップしてて嬉しすぎる、、、2ヶ月目いきまーす！
何セットしてますか？😭
偉い！
こんなきついの１ヶ月もやったの？ あなた偉いね
さくらさんの後ろ姿綺麗すぎてモチベしか湧かん
まじ１ヶ月くらいサボりにサボりまくったいいねで呼んでくれ、、
頑張ろう❗️
私も同じく1ヶ月サボってお尻が違う方に育ってしまった‥今日から復活！
私も可愛いお尻ちゃん、育児放棄しちゃった…😢
いつ戻ってくるの？
応援解説？みたいなののお陰で全過程飽きずに楽しくやれてます！！
過去いちキツかった。見つけてよかった。がんばる。子鹿。むり。あるけん。最高。
2ヶ月続けてみた結果(週3)
全然慣れない普通に痛い半泣きでやってる
ケツにωができた(境目)
てかケツでかくなった(いい意味で)
まじでケツ痛くなるからちゃんと筋トレやってるって思える
終わった後歩けない定期
呼吸忘れがちだからさくらちゃんの呼びかけまじで助かる
この動画超絶最高
何回も見てるので、エクササイズの動きは覚えてしまってるのですが、あなたの声を聞きながらやるのが、話しかけられてる様で、毎日この動画を流しながらやってます、朝、晩の1日2回このエクササイズをやる時もあります、煮込み料理を作っている間にさっさっと10分間やったりと、隙間時間でやってます、最初はキツかったですが、今は少しお尻が痛いくらいが快感となっております笑、ありがとうございます😊
一ヶ月半ほぼ毎日行い、お尻が94㌢から91㌢になり、
ダルダルのお尻がプルンとなってきました🍑
最高にきついですが、効いてる感があってこのトレーニング大好きです😍
夏にかっこよくスキニーを履けるようになりたいのでこれからも続けます！
さくらさん動画をアップしてくださりありがとうございました🌸
2ヶ月前からこれ毎日続けてる(ヒップリフト系は4kgのダンベル使ってる)けど、前ももの筋肉をあまり発達させずにお尻鍛えれるから大好き🥰🥰
他の動画のものは負荷かかってる部分が前ももなのかお尻なのか分からないけど、これはピンポイントでお尻鍛えれる！
TH-camに始めてコメント…!
これからも毎日続けていきたい。頑張るぞ~😤
10/11 〇
10/12 〇
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10/25 〇 効果を感じてきました！前より丸みが出てきた
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10/31 〇 セブンのかぼちゃプリン美味しい
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11/2 〇 セブンのかぼちゃプリンまた食べてしまった
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11/21 〇 最近ずっとサボってしまってたから、また頑張らないと…
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2024/1/3 色々あって一ヶ月程度空いてしまった、また頑張る
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1/15 〇 この動画の筋トレだけやった
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2/12 〇 + 10日間もサボってしまった…頑張ります。
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5/7 〇 + ちょうど一か月ぶり...久しぶりだからきつかった
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6/3 〇 +
6/4 ＋だけ
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8/8 〇 +二か月も休んじゃった。いろいろ落ち着いたからまた頑張る
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8/19 〇 +
8/20 〇 +
効果はどうですか？
@@arin68-b7x 前はぺったりした感じだったのがもっと立体的になりました :) ただ、自分はこの動画に加えてほかのヒップアップ筋トレも行っているのでこの筋トレだけでの効果ではないと思います。
0:09 ヒップブリッジ①
1:09 ヒップブリッジ②
2:09 ヒップブリッジ③
3:09 ヒップブリッジ④
4:10 クラムシェル
5:10 足パカ
6:10 足ぐるぐる
7:10 クラムシェル②
8:11 足パカ②
9:11 足ぐるぐる②
おつかれ様でした🌼
やっぱりこの動画が見やすい！
みんなでぷりぷりおしりになろうね🍑✌️
48歳のおばちゃんです。
日本人らしく？元々ピーマン尻でしたが、年齢と共にどんどん下がり、正しい姿勢をしても仙骨の方が目立つような真っ平で広々としたお尻になってしまいました。
こちらの動画は脚ごと疲れるスクワットや苦手な四つん這いが入っておらず、寝たままできるので始めました。
ヒップリフトはやったことあるし、楽そうに見えたけれどとんでもなかった笑
種目の間に一切インターバルがないし、一種目1分だしでかなりスパルタ！
最初の数回は何度も何度も脚を下ろして休憩して滝汗で顔顰めつつやりました。
でも毎日続けるうちに気がつけば一度も脚を下ろさず終わらせられるようになり、きちんとお尻をメインで使えて太腿などに負荷が逃げないように。
サイドの脚回しなんて最初はほとんどできなかったのに、今は大きめにグルグルいけちゃいます。
やってる時も終わってからもものすごくお尻に効いてるのわかるのに、筋肉痛は来ないので不思議です。毎日やってるからかな？
外泊でできなかった数日を除き毎日やって1ヶ月ちょい、ペタンコだった割れ目上部の両サイドにフワッとした盛り上がりが！
ヒップディップスもなくなりはしないけどだいぶマシになってきました。
下尻は皮膚の弛みもあるのでまだまだですが、ハムストリングも鍛えられるのでメリハリは生まれ、何より横から見た時のお尻の形があからさまに違ってきました。
このトレーニングは一生やりたい。
負荷が足りなくなったらもう少しゆっくりやったり、バンドを追加したりしてずっと続けたいです。
かっこいい
ほんとにやりたくない日もあるけど、お尻プリンとしたいから頑張る😢
今もやる気は0だけど頑張ります🥹
さくらさんちゃぴさんが筋トレしていてよかったところはお尻だ！と仰っていたのをみてお尻トレはじめました🍑きついけど効いているのがクセになるような感じで楽しいです✨さくらさんの応援癒されます♡
はじめて1ヶ月して、お尻が硬くなったし自分でも見て変わったな！って思うようになりました！最初行った時は足やお尻がプルプル震えて途中で辞めたりしてだけど、今は全くプルプルはなくなりむしろしっかりお尻に効いてるなって思いながらできるようになりました！！これからも毎日します！どれだけ変わるか楽しみです！！！
それ私も実感してますよ😲
私の場合は、お風呂でお尻洗ってる時に、ラクダのコブみたいにボコンとしてるのにある日気付いて、最初タンコブ的な物と思って『あれ？お尻どっかで打ったっけ？』て勘違いしてて、でも痛くないし、そのお尻のコブみたいなのが引かないし、そこでやっと筋トレの成果なのに気付いて『だからかぁ〜』てめちゃくちゃ納得してしまったもん🤣
こんなに効いているのが実感できる尻トレ初めてです！ありがとうございます！
お尻が小さいのがコンプレックスでした
女性らしいお尻に憧れてトレーニングしても全く続かず…
ですがこの動画をきっかけにお尻を鍛え始めてもうすぐ2ヶ月になります！
お尻が3cm大きくなりましたよ🥰
変化が嬉しくてトレーニングが楽しすぎる！
さくらさんありがとう❤️
3ヶ月目突入です👍
またまた2cm大きくなった❤
サボったりしちゃうんですけど、
私も頑張ってみます！
この筋トレ本当に好きです
12月に入ってから毎日1回(始めた次の日は筋肉痛があったのでお休み)このトレーニングをやり始めて2cmヒップが大きくなりました…(お腹の筋肉痛もたまに起きます)
家族に「おしり上がったね！」と褒めて貰えて本当に嬉しいです😢
第1目標として、クリスマスで継続できるようにがんばります🙏
この動画だけでお尻上がりましたか？
@@雨-z8w 当時やってたのはこの動画だけです◎
2021.12から毎日続けて、かなり立体的なお尻になりました。本当に変わるので驚きです。
今はこれにゴムバンド有りではじめました。
2日くらい続けたら
筋肉痛が初めて体験する痛さで
まともに歩けないくらいになりましたwそれと同時にコロナ感染が重なり死ぬほどしんどいです(泣)
でも2日こちらをしただけでお尻小さくなりました！
落ち着いたらまた再開して頑張ります
高3です！最初から最後まで通したのは今日で3回目です。やっとちゃんとした場所が効いてきました。この筋トレと音楽好きで続けられそうです、美尻目指して自分磨き頑張ります❤️🔥
10/9 記録として書き込みます
10/11 腰を固定して脚回すのがむずい
10/16
横に寝て足伸ばして回すやつ、初めの頃痛すぎて全然できなかったけど、続けてたらきついのは変わらないけど、1分間できるようになった！嬉しい😆😆
3日目ですが、お尻が引き締まってきた手応えをお手洗いなどで感じています。
1日10分なら3日で30分。一週間で6日間行ったら1時間をお尻に費やしたことに。
それだけ行えば、効果もしっかり出るだろうと思います！続けてぷりぷりのお尻になるぞ🍑🔥
1日１回して１ヶ月経ちますが本当にヒップアップするし丸みもでてきて感謝感謝です….ᐟ .ᐟ .ᐟキツさも丁度良くて続けやすいです🤍
おしりトレーニングはこれが一番効きますね！
他やってもここに戻ってきます笑
かれこれ三年続けてます✨
わたしも…😊
@@user-ox3eq9fu1i
一緒に継続頑張りましょう✨☺️！
やっぱりこの尻トレが1番効く
また帰ってきた
がんばる✊🏻
みんなも頑張りましょ
12/21
12/22
12/23
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1/29
1/30
1/31
2/1
2/2
2/6体調悪くてサボってたから頑張る
2/7
2/8
2/9
2/10
2/11
2/12
2/13
2/14
2/16
2/17
2/19
2/20
2/24 3日もサボってしまった
2/25
2/26
2/27
2/28
3/1
3/2
3/4
3/5
3/6
3/7彼氏に会うまであと１ヶ月頑張るぞおーー
3/8
3/9
3/11
3/12
3/13今日もやってる自分100点
3/14
3/15
3/16
3/17
3/19
3/21
3/22
3/23
3/24今日もやって自分偉すぎる100点
3/26
3/27
3/29
3/30
3/31
4/2
4/3
また頑張るよ
初めて1ヶ月ほど経ちますが、見違えるくらいお尻が丸くなりました！！一つの動画でお尻全体に効くのが嬉しいです。素晴らしいトレーニングをありがとうございます☺️
@@user-fq9oq3kt2qこれがちだよ。効く
はじめはどこの筋肉に効いてるの？って思っていたけれど、何回かやってるうちにわかるようになってきました☆
いかに普段使ってない筋肉の箇所だったのかと痛感しております。
これきっかけでさくらちゃんの動画見始めたけど、いろいろ見て楽しみつつこのトレーニングは続けてます☆
TH-camに数あるお尻トレの動画でこれ一番好き！
めちゃくちゃいい感じのおしりの疲労感！！
これは続けてみます❤︎❤︎
さくらさんのナレーション癒されます☺︎
最初足回すやついちいち止めてやってたのに
今回は足回すやつ60秒続けてできた嬉しい😭😭😭😭
数日ぶりに来ました🫶🏻💗
まだ頑張ってる人いますか？😽🌷
まだ始めて数日なんですが、効いてる感が凄い!! 自己満かもしれないけど、体型が確実に変わってきてるきがする！ 応援団長の掛け声も励みになります💗これからも続けて桃尻目指します🍑😆
毎日2セット頑張ってます🔥
すごく効いてイイ！！
４月中旬の結婚式までにお尻鍛えてマーメイドドレス綺麗に着こなすぞ〜！！
頑張ってください！💗
お気に入りのトレーニングで楽しく続けています
応援隊長さくらちゃんのナレーションも、トレーニングの内容も心地よくて好き♡
最後の「まわしてくださ〜い」がさくら節がきいてて、キツイ山場でめちゃくちゃ癒されます
いつもありがとう♡
今日の大会が無事に終わり、さくらちゃんにとって最高の一日になりますように
お尻トレの日に入れてるんてますけど2ヶ月くらいやってだいぶ慣れてきたのでチューブつけてやったら効きすぎてやばすぎましたw
有酸素も他の筋トレももちろんしてますが見るからにお尻に筋肉がつき、確実に上がってます🥺💖
2ヶ月、週に2-3回続けています。
この他にも同時期より湯船で脚マッサージ、他の部位も全体的にトレーニングしています。
ずっと効果がわからず、何も変わらんなあと思っていましたが、一昨日職場で全身鏡を見た時にお尻がボリューミーで、
ギュン！！！って上がってて、テンション上がった！！！
プロテイン飲んでましたか？
@@Lyli-n7o 飲んでないです💦
毎日有酸素運動をして、タンパク質は常時より意識して取り入れるようにしていました。
今も続けてる人🙋♀️
男のワイもしてるで！
いやこれみんなできるのすごすぎる
お尻トレする時は、絶対にさくらちゃんのやつをやる様にしてる！！きついけどめっちゃ効果ある！！！皆も頑張ろ！🔥
4種目めの動きしっかりもも裏に効くようになって嬉しい！この動画大好きです！！
1日目🌷
足上げて円を描くやつ助けてーーー😭って言いながらやった
頑張って続けます🥲
わー。開いちゃったからやるしかないんだよなー。
寒いけど頑張る🔥1/21からやってますが今日から記録する！
1/25❤️1/26🧡1/27💛1/28💚1/29💔1/30💙1/31💜2/1🖤今月初日も出来ていいスタート！2/2💔2/3💔2日もサボってしまった、、2/4🤍2/5💔2/6🤎2/7❤️2/8🧡2/9💔2/10💔2/11💛2/12💔2/13💔2/14💚2/15💙2/16💔2/17💜2/18🖤2/19🤍2/20💔2/21🤎2/22❤️2/23🧡今日からゴムバンド付で始めました！2/25💛3/1💚3/2💙3/3💜3/4🖤3/5🤍3/6🤎3/7❤️3/8🧡3/9💛3/10💔3/11❤3/12💚3/13💙3/14💜3/15💔3/16🖤3/17〜3/20💔めっちゃさぼってました🥲3/21🤍3/22🤎２ヶ月経過‼️まだまだ理想には程遠いけどだいぶ引き締まってきました🍑3/23❤️3/24🧡3/25💛3/26💔3/27💔3/28💚3/29💙3/30💜3/31🖤今日から4月！まだまだ頑張る🍑4/1🤍4/2🤎4/3❤️4/4🧡4/5💛4/6💚4/7💙4/8💔4/9💜4/10🖤4/11🤍4/12💔4/13🤎4/14❤️4/15🧡4/16💛4/17💔4/18💚4/19💙4/20💜4/21💔4/22🖤4/23🤍３ヶ月経ちましたー！！本当に小さくなった🍑4/24🤎4/25❤️4/26🧡4/27💛4/28💔4/29💚4/30💙5/1💜5月はじまったー！夏まであと２ヶ月🔥5/2🖤5/3〜5/7💔5/8🤍5/9🤎5/10❤️5/11🧡5/12💔5/13💛5/14💚5/15💙5/16💜5/17🖤5/18.5/19💔5/20🤍5/21💔5/22🤎5/23❤️４ヶ月経過しました！夏までもう少し！頑張る！いいね欲しいです🫶🏼🫶🏼5/24💔5/25🧡5/26💛5/27💚5/29💙5/30💜5/31🖤やってるのこれだけじゃないけど、一年かけてやっとマイナス10キロ✨✨お尻はこれのおかげでだいぶ引き締まった、、6/7🤍サボりすぎた〜😇6/8🤎6/9❤️6/10💔6/11🧡6/12💛6/13💚6/14💙6/15💜6/16🖤6/17🤍6/18🤎6/19❤️6/20🧡6/21💛6/22💔6/23💚6/24〜6/26💔6/27💙6/28💔6/29💜6/30💔7/1🖤7/2🤍7/3🤎7/4❤️7/5🧡7/6💛
彼氏にお尻垂れてない？と言われ、悔しくて尻トレ始めました‼️😤😤笑
ほんとにこれ、お尻の筋肉がちょーーー痛くなりますけど、めちゃくちゃ効きます‼️😂👍
さくらさんのあたたかい声かけのおかげで、苦しくても呼吸を忘れずに筋肉のムキムキを感じながら丁寧に頑張れています‼️ありがとうございます✨✨
程よくきついけれど、さくらさんの応援になんだかほっこりしてぷるぷるしながらも乗り越えています。
さくらちゃんに憧れて少しでも近づけるように筋トレ始めました！
ゆっくりですが、がんばります！
さくらちゃん、大好き
半年くらい前まではゴムバンド使って毎日やってたけど、久しぶりにやったら何も使わなくてもキツすぎた😢春休み入ったし毎日頑張るよ💪
こちらは毎日やるのがいいんでしょうか？それとも1日おき程度の方が良いのでしょうか？🤔
記録！
イイね👍🏼で応援してくださると嬉しいです
10/20 ◎ ×2
10/21 ◎
10/22 ◎
10/23 ◎
10/24 ×
10/25 ◎
10/26 ◎ ×2
10/27 ◎ ×2
10/28 ◎
10/29 ◎
10/30 ◎ ×2
10/31 ◎
11/1 ◎
11/2 ◎
11/3 ◎
水曜日と土曜日にする！
11/6 (土) ◎
11/10 (水) ◎
11/12 (金) ◎
11/20 (土) ◎
12/1 (日) ◎
12/8 (水) ◎
12/15 (水) ◎
キツ過ぎてずっとやってなかったけどもう夏だし、ちょっと続けてみる！痩せてコメント欄で報告してみたい🤭
マジでめんどくさかったけど来ました😢9日目
トレーニングって続かない事が今まで悩みだったけど、さくらちゃんと出会って少しづつ続けることができるようになりました！
この動画も、大好きな応援隊長がいてくれるおかげでしんどくても動画を再生する気になれてます！！
いつも本当にありがとう！！！
4分の尻トレ動画を2本した後より、この動画した後の方がお尻上がってて感動してます...😭🍑
キツくて毎日は続かないので週1.2でやろうと思います❕
寝ながらというところがいい
さくらちゃんの動画に出会ってからお尻っておっきい方が良くない？？？え、良くない！？？桃尻！でっかい桃尻手に入れたい！！！ってなって今では脳筋って友達に呼ばれるくらいになりました😊
圧倒的感謝です
寝ながらできる！がいいです😆そして１ヶ月してみたらヒップアップしてるし少し引き締まり小さくなったと言われました✨はじめはしんどかったけど、途中からつけ足して時間をのばしてみたり。時間を長くすることよりも毎日続けることが大事！と思いやりました。結果が見えてくるとますますやる気になりますね！日課になってます😆
これ初めて3日経ったんだけど、最後の脚回しでやり始めより確実に軽く感じる！！
えっこれ今までで一番痛いし効いてる感ある、、！！頑張ります😁✌️✌️✌️
どのお尻トレしても結局これが1番効く