5Min Booty Workout | Tighten The Buttocks / lie down / At Home

[@エンゼルペェ]

10分とかあるとどうしても「お尻に10分か〜」と甘えてしまうタチの悪いデブだけど5分は取っ掛かりやすいし続けられるから好き！ありがとうございます♡

[@user-mametarosan]

「タチの悪いデブ」のフレーズ笑ったwwww
私も同じ♡♡

[@ましゅ-f9d]

わーこれほんとすごい、
前は8分のやつやってたけど、直ぐに効果でるけど辛すぎて続かなくて。これはなんだかんだで2週間続いてる…そしてお尻が丸くなってる、、太ももとの境目ができてる、、。絶対続けてると効果出ます！！！頑張りましょう❤

[@プリンprn]

垂れていたお尻を持ち上げたいと思い一週間やりましたが、なんと！！下着からはみ出たタレ尻が出なくなりました🎉まずは一週間やってみることをおすすめします！
【追加】
お尻丸くなったねって彼氏に褒められました！これからも続けようと思います😊

[@伊藤夏希-l5u]

朝ガチガチにやりたくないときにベッドで寝ながらやりました。ベッドでも案外効いて目が覚めました。

[@っみ-r2l]

さらに追加　溶連菌にかかって1日だけ休みましたがまだまだ継続中です！旦那からも前よりももっといいお尻と言ってもらえてます！まじでもう少しで海行く予定もあるしさらに頑張ります！！
【追加】一昨日で1ヶ月でした！今日も今やり終えました！先週は生理だったんですけど全然普通に出来ました！！毎日何かを継続してやる事って25歳にもなると無くなりましたが、今はこれが習慣です！！なんか生きた心地がしてます！夏まで頑張れ私！！
ケツデカ1児の母です。元々ケツでかかったんですけど、今3週間やって色んな人から痩せた？って言われるようになりました！！！
コメント欄効果あるって書かれすぎてサクラ？とか思ってましたけどこれはガチです！のがさんのお尻のやつ他にも併用してやってます！三日坊主女でも3週間ですよ！？！？😂😂😂
もうやらずに寝るなんて気持ち悪くて無理です、毎日やってますこれから夏来るの楽しみ！！！！！

[@っみ-r2l]

お盆で1週間さぼってしまいましたが、またちゃんと始めました！
今3日目です！
1週間もしてなかったら気持ちおしりがダルダルになった気が…😭
サボらずやります！！！！

[@AA-gb3ij]

最近夫にお尻が垂れてみっともないと言われた30歳です。
こちらの動画を毎日見ながらヒップトレーニング頑張ります🥺❤️

[@فجر-خ8ح]

وش ذا الزوج الخايس

[@よしこ-v3e]

60歳です。今頃コロナにかかり毎日する事もない。寝たり座ったりでおしりがますますぺちゃんこ😂この動画、続けてみます。あまり長く無いのも良いですね。

[@luuucys509]

お尻の筋トレ始めて1ヶ月経たないくらいだけど、ちゃんと効果ある！しかも、鍛え始めてから体重も減り、、マイナス3キロ！！毎日ちょっとでもいいから続けることが大切なんだって思った！

[@ライプリン]

50歳になります。
数人の方のチャンネル登録をしてストレッチヨガを初めて１０ヶ月。
ずっと継続しているのが『のがちゃんねる』です。
心地良い声のトーンと丁寧な声掛けが私に頑張る意欲を与えてくれます❤
ヒップアップ強化中。50歳でもヒップアップ凄いです❤

[@ちくわ-o4f4b]

毎日最低1回は続けて、気付けば1ヶ月と10日経っていました。後ろ姿が本当に違うと、夫にも驚かれました🎉太ももも細くなりました。
ご本人はバキバキなはずなのに、筋肉皆無なわたしがギリできるラインの秀逸なトレーニング、天才すぎます🥺

[@sekiseitori]

今日から始めました✨
素敵なコメントのおかげでモチベーションが上がります☺️
私も夫をおどろかせたいです！笑

[@ちくわ-o4f4b]

@@sekiseitori
ご返信ありがとうございます！✨仲間ですね！！一緒に頑張りましょう🥳

[@ちくわ-o4f4b]

2ヶ月継続突破しました🎃
おしりからお肉が、顔ひとつ分（？）減りました。

[@ちくわ-o4f4b]

3ヶ月突破🎉
手持ちのデニムが全てぶかぶかになって履けなくなってきました😂（ベルトで縛り上げてますw）

[@mk-wq9eu]

皆さまのコメントを見ながら頑張りました！励みになります！

[@10com11]

1ヶ月くらいなんとなく続けてたら、彼氏にお尻丸くなった？スタイル良くなったよねって言ってもらえました😢♡これからも続けます！！

[@あやねおの]

過去最大体重きて、9月まで痩せたいから頑張ります🙂‍↔️
7月21日 🙆🏻‍♀️
22日🙆🏻‍♀️
23日🙆🏻‍♀️
24日🙆🏻‍♀️
25日🙅🏻
26日🙆🏻‍♀️ 4日坊主脱出😎
　 27日🙆🏻‍♀️
28日🙆🏻‍♀️
29日🙆🏻‍♀️
30日🙆🏻‍♀️ 一昨日会った女の子に痩せた？って聞かれた！！😻😻
　　31日🙆🏻‍♀️ 鏡みたらプリケツになった気がした😆
8月 1日🙆🏻‍♀️ 体重は過去最高だけどプリケツ維持😌
2日🙆🏻‍♀️コメみるたびにいいね増えてて仲間いるの心強くて頑張れる🙂‍↕️‼️
3日🙆🏻‍♀️
4日△ 2コやるうちの今回こっちしかできなかった😇
　　5日🙅　お酒飲んでたら次の日だった🤨
6日🙆🏻‍♀️
7.8日🙅‍♀️
9日△ やる気がゼロになったけど1コやった🤨👍
9月 11日🙆🏻‍♀️ 久しぶりに見たらいいね増えてて帰ってきた🥲頑張ります🫂

[@えびアボカド-i7v]

ファイト🎉
あなたのコメントに励まされて私も頑張ってます😊目に見えて変化したり、誰かに変化に気付いてもらえると嬉しいですよね😊

[@AMERICA959]

オリンピック見て丸いおしりに憧れたから2週間頑張ってみる！！

[@ri2165]

頑張るぞ🔥
6月5日⭕️
6月6日⭕️
6月7日⭕️
6月8日⭕️
6月9日⭕️
6月10日⭕️
6月11日 ⭕️
6月12日 ⭕️
6月13日 ⭕️
6月14日 ⭕️
6月15日 ⭕️
6月16日 ⭕️
6月17日 ⭕️
6月18日 ⭕️
6月19日 ⭕️
6月20日 ⭕️
6月21日 ⭕️
6月22日 ⭕️
6月23日 ⭕️
6月24日 ⭕️
6月25日 ⭕️
6月26日 ⭕️
6月27日 ⭕️
6月28日 ⭕️
6月29日 ⭕️
6月30日 ⭕️
7月1日 ⭕️
7月2日 ⭕️
7月3日 ⭕️
7月4日 ⭕️
7月5日 ⭕️
7月6日 ⭕️
7月7日 ⭕️
7月8日 ⭕️
7月9日 ⭕️
7月10日 ⭕️
7月11日 ❌
7月12日 ⭕️
7月13日 ⭕️
7月14日 ⭕️
7月15日 ⭕️ 眠すぎたけどやった偉い🥲
7月16日 ⭕️
7月17日 ❌
7月18日 ⭕️
7月19日 ⭕️
7月20日 ⭕️
7月21日 ⭕️
7月22日 ⭕️
7月23日 ⭕️
7月24日 ⭕️
7月25日 ⭕️
7月26日 ⭕️
7月27日 ⭕️
7月28日 ⭕️
7月29日 ❌
7月30日 ⭕️ 昨日サボっちゃった😭
7月31日 ⭕️
8月1日 ⭕️ 8月も頑張るー！

[@kanael1699]

見た目変わりましたか！？

[@noe_noe1107]

いつもこういう系の物は三日坊主ですが頑張って1週間続けたら、お尻のシルエットが綺麗になりました😳
旦那に尻トレしてることは伝えて無いのに、きゅっと引き締まってね？って言われたのでこれからも続けていこうと思います♪

[@c.c.1150]

効かせる場所をアナウンスしてくださるのがありがたすぎて！
ついていくのに必死すぎてどこを鍛えているのかわからなくなるトレーニングもある中、この丁寧さはすごくありがたいです🎉

[@とわ-j5k]

一ヶ月半続けて-5.9センチ減りました！！
半信半疑でやってましたがしっかり効果がありとても満足です！

[@けつあな確定な-x5h]

当時の体重は何キロですか？

[@とわ-j5k]

@@けつあな確定な-x5h この運動をやり始める前が４９ｋｇ終わりが４７ｋｇです！
身長が155センチ　下半身にお肉がすごくつくタイプで痩せたとしても平均より太いと思います💦

[@aika-m1c]

やり始めて1週間ですが、5日目辺りから垂れ尻が改善されてきて、おしりのセルライトも目立たなくなり、履く時におしりでつっかえてしまっていたズボンはスっと履けるようになってきました！本当に感動です

[@さっちゃん-w5g]

アラ還です。暑くなってガードルはかなくなったらお尻が際限なく下がってきて、焦っていたところに偶然こちらの動画に出会いました。１回でも効果を感じられびっくり。毎日続けて引き締まってきました。こんなに簡単ですぐにできて効果があるトレーニング、初めてです。本当にありがとうございます。ずっと続けます。

[@あめちゃん-c1x]

とりあえず2週間やってみようと思います！
5/29　◯
5/30　◯
5/31　◯
6/1　◯
6/2　◯
6/3　◯
6/4　◯
6/5　◯
6/6　◯
6/7　◯
6/8　◯
6/9　✕
6/10　◯
6/11　◯
6/12　◯
二週間たっせーい！

[@user-mk2rt2ut8f]

美容系の商品のデビューは信用できないこと多いけど、努力して頑張る筋トレ系のコメントは信じたくなる笑

[@chibocha225]

はじめて1週間で、自分だけは気づく変化が出始めたかんじ〜
他の人に気づいてもらえるにはまだ少しかかる！がんばるー！

[@conansa7272]

子どもの頃怪我で、左腕が不自由で四つん這いになれません。
やっと見つけた、四つん這いにならなくていいお尻トレーニング！！
頑張って続けます！😊

[@heart1015]

一緒に頑張りましょう(*•̀ㅂ•́)و✧

[@ねこねこowo]

応援してます！！

[@moex8]

コメント今日見ましたが、お身体大切になさって素敵です✨

[@yunaxiah0215]

生理の時あまり身体の位置を動かしたくないけど、宅トレは続けたいのでこの寝たままの激しくないトレーニングは最高です🥹❤️

[@chiy7538]

アラフィフの私ですが、1週間やっただけで 横から見るシルエットが明らかに 変わりました！
きつい動きは何もないのに こんなに変わるなんてびっくりです！
ありがとうございます😆

[@青井-c3j]

のがさんのおかげでおしりも足もいい感じになってきて嬉しい

[@tomo-up7fk]

あまり長くなく、辛すぎず、なのにちゃんと効いてる感がある。そして、やかましくない。。そんなトレーニング動画を探していました😂そんな私にはとても合っています。
他に、のがちゃんさんの初心者の腹筋トレーニングと合わせてやっています。始めてからもう直ぐ1ヶ月になりますが、腹筋もお尻もずいぶん変わってきました。嬉しい限りです😂慣れてきたら少し負荷がかかるやり方にしてみたりしています。
最後に「また明日お会いしましょう」との言葉が、すごく励みになっています😂ありがとうございます。

[@山田権左衛門-f4o]

やかましくないの本当にありがたいですよね🥺私も頑張ります

[@raraimumu1019]

昨日から始めました！
皆さんのコメント見て、私もキュッとしたかわいいおしりをゲットしたい！！ まず1週間努力します🌟

[@user-hm8jb8wo3h]

3人目産後3年経ち今年こそ子供を連れてビキニで海に堂々と立ち向かいたいので必死で食らいついてます、おかんになってもモテてやばい人生まっとけ！！！

[@sigma09100]

休憩しまくりだったけど3回目で完走できた🥲もっと頑張ろ！

[@markmary2419]

アラフォーサラリーマンです。のが様のボディを目指して腹囲半減を目指しています。内臓脂肪が人生最大の難敵

[@momoyu7340]

2日目です！いつも2日も続けられなかったりしますが、これなら毎日続けられそうです！
ありがとうございます✨
明日も忘れずにやります✊🏻❤

[@momoyu7340]

1か月半くらい続けてます！
お尻のラインが変わったかはあまりわかりませんが、太ももにわずかな隙間ができました
やっていて損はないと思うのでこれからも続けて上向きのお尻にします！

[@ああああ-d3j4l]

今日もこれました！毎日続けられてる自分を褒めたいと思います！お尻もなんとなく引き締まってきた気がします！
垂れたお尻がこれからどんどん上へ上へいきますように！

[@tttt4ruru]

7月
27日⭕️
29日⭕️
30日⭕️
31日⭕️ 3日坊主回避！
8月
1日⭕️
2日⭕️
3日⭕️
4日⭕️1週間達成！！
5日⭕️
6日⭕️
7日×
8日×
9日×
10日⭕️ 休んでた分頑張る💪🏻
11日⭕️
12日×
13日⭕️
14日×
15日⭕️
16日×
17日×
18日⭕️
19日⭕️
20日⭕️
21日⭕️
22日⭕️
23日⭕️この調子で頑張る！
24日×
25日⭕️
26日×
27日⭕️
9月
3日⭕️ 久々になってしまった😭

[@silly7863]

毎日一回この動画ののがちゃんに会いに来てます！
今日で２週間目ですが、鏡で見た時のセルライトのでこぼこがかなり減りました！
引き続き楽しみながらトレーニングしていきます😊

[@しましま-s4e]

夜遅くみんなが寝静まってからやるから字幕めっちゃ助かりますわ❤

[@mina-jb2jp]

初めてわずか5日で見た目が違うのが分かります！
筋力のない私ですが程よい運動量&短い時間で効果が出で来てて嬉しいです！
続けます！

[@旅孋]

1ヶ月継続
食事制限なし、酒は飲みたい時に飲む（1週間毎日の時もある）
まん丸とまでは行かずとも垂れ過ぎてて見えなかったお尻と足の境目が見えて、横から見ると下の方が細いピーマンみたいになりました
ずんぐりピーマン🫑からは確実に変わっているので継続が1番なんだと身を持って感じました

[@sekiseitori]

やってる途中にこのコメント見つけて声出して笑っちゃいました笑
私も見習って頑張ります！✨

[@ああああ-d3j4l]

今日もこれました
頑張れてます
皆さんのコメントもほぼ毎日更新されてるので今も頑張ってる人がいると思うと支えになります！
桃尻目指すぞー！！

[@aikasannnnn]

のがちゃんのトレーニングを1ヶ月真面目にやった時が人生で1番綺麗な身体になった。
またちゃんと頑張ろうと思います！！

[@noga]

嬉しい🥺✨またよろしくお願いします🥰

[@n107z]

@@noga 胸を大きくするエクササイズを段階的に行いたい

[@n107z]

@@noga リサ、ジス、ロゼ、ジェニーブラックピンクと同じように、段階的に全身運動をしたいです

[@mink2905]

結構きついけれど 寝ながらできるというところが ハードル低くて取り組みやすいです！ 毎日続けたいです ！ありがとうございます。

[@みょん-m3k]

☆日付けのみ記入！
1/25 スタート❗️
1/26
1/27
1/29
1/30
2/1
2/9
2/13
2/16
2/17
2/18
2/19
3/7
3/8！
3/9！
3/12！
3/13！
3/15！
3/17！
3/18！
3/19！
3/20！🤩
3/25！
3/26 (朝)❗️
3/27！
3/28！
3/29！
4/4
4/9
4/10
4/11💪🏼
4/12
4/13
4/16🎶
4/17❗️
4/20！
4/21！︎
4/22！
4/24！
4/26
4/27
4/30！
5/2
5/3
5/7
5/9
5/10
5/15！
5/16
5/21
5/23
5/27
5/28
6/11
6/12
6/13
6/20
6/21
6/24
6/25
6/29
7/1
7/2
7/3
7/8
7/9
7/10
7/11
7/12
7/18
7/19
7/22
8/5
8/6！
やらない日もあるけどちゃんと戻ってきてる！こんなに長く続いてるの自分凄い！！
彼氏にお尻褒められました🍑😭
8/7
8/8
8/15
8/19
8/20
8/21
8/23
9/18
9/19
9/22
10/1
10/8
10/9
10/15
10/16
10/20
10/23
10/25
10/30
11/1
11/5
11/6
11/8
11/12
11/13
11/14
11/19
11/20
11/21
11/22
11/25
11/27
11/28
11/29
12/2
12/4
12/5
12/7
12/9
12/10
12/11

[@mimo3763]

初めてコメントしてから3ヶ月。最初は飽きてたけどここ最近はほぼ毎日やってる。「お尻が小さくなってる！」って言われて嬉しくなりましたー！去年の3月97cmあったヒップが10月31日91cmになってたー！！！！お尻トレはこれしかやってないから効果出てきてて嬉しい😆もっとがんばります！！！

[@mimo3763]

双子を生んだ24歳。66kg→81(双子産む日)→62(母乳で勝手に痩せて)→68(子育て大変食べるのストレス発散)→62(糖質制限)→74(リバウンド)→58(オートミールにハマって)→66(またリバウンド)→58(今ここ)
もともと太ってるけど白衣の股ずれ酷かった2021年頑張ってダイエットして58kgまで減ったのに。今年の3月66kgまでまた戻って。
やーっと、58kgに戻した今。
お尻トレって楽しくない！ってあまりやってなかったけど、みなさんのコメント見てやる気出てきた！私もがんばる！
40歳になった今の方がスタイルいいから、このまま維持できるようにがんばろ😊

[@ももたろ-f9u]

@@mimo3763
双子ちゃんの子育て頑張って下さいね！

[@mimo3763]

@@ももたろ-f9u ありがとうございます😊

[@yuiyui-k8h]

コメントすべて読んでくれてるのありがとうありがとう😊

[@あきりんご-x9x]

のがちゃんのトレーニングウェアがオシャレなのでシェアして欲しいです。
モチベ上げたい🎉

[@yolu1225]

6/1から1日1回始めて20日経ちました！家族からも全然違う〜！と周りに違いがわかるほど効果出てます🎉(効果を感じたのは7日目くらいから)5分で長くないし割とやりやすいものしかないから続けられて嬉しい！

[@山下凪-j7p]

6月からできる日はやってるけど、確実におしりの形がマシになりました！
たるんでてだらしない印象だったのが、少し引き締まりました！！！
ちゃんと丸みが出てきた気がします。
嬉しいので、これからも続けます！

[@4mbarlüxxx]

それをやるのにどれくらいかかりましたか？

[@halfcenturynohaha9080]

このヒップアップエクササイズも凄く良いですね。早速週3日のエクササイズルーティンに付け加えました。５分から１０分の長さが一番うれしいです。

[@ぺちゃ-v1l]

色々なトレーニングのTH-camをしてるけど、最後はやっぱりのがちゃんに戻ってくる。
話し方落ち着くし、何よりスタイルがよくて憧れてます！
これからものがちゃんにお世話になります！

[@gomeeri]

四つん這いで足上げのヒップトレーニングで腰を痛めてしまったので、こちらに来ました。
ビリビリブルブル、ぐおおおお…！！！できました🤣
越しにも全く負担がなかったので、しっかり治るまでこちら頑張ります💪

[@ああああ-d3j4l]

今日も来ました！続けられてます！今も頑張ってやってる皆さんがいると思うと続けられてます☺️

[@超時空シンデレラ]

のがちゃんのトレーニングは、ただタイマー流して筋トレしてる姿を映す動画と違って、やってる最中に「これは〇〇の動きで〇〇に効いてます！」とか「〇〇をすることで〇〇を追い込みましょう！」みたいにかなり分かりやすく発言してくれるのがめちゃくちゃやりやすいし、モチベーションの向上に繋がってます！！！

[@西村-m6j]

いつものがさんのトレーニングを毎朝晩やっています。
体の健康もですが、心の健康も保つことが出来ます！！ありがとうございます😊

[@ct4050]

次でラストです、って聞こえた時に「えっ！？」て声が出ました！
それくらい早くて…もう5分経ったんだ、5分も頑張ったんだと思えて嬉しい❤

[@斎恵-h7v]

のがちゃん、寝てやるシリーズをたくさん出して欲しいです😮
おばさんなので、更年期でダルイ💦でも、更年期ぶとりで少しでも動きたいです。宜しくお願いいたします🎉

[@amefre.o0o0]

おしりの形が綺麗になりたい！と思って調べて見つけました！
とても効いてる感じがあって、でも５分で、毎日続けられそうです！

[@ああああ-d3j4l]

昨日今日と頑張れました！
今週もお疲れ様です！
土日も頑張ります🎉

[@chimionn]

毎日１回必ず取り入れてます！
４日あたりからお尻が丸くなっているのに気が付きました！
寝ながらするので、これから運動するぞというウォーミングアップにもなるので有難いです！ありがとうございます✨

[@青井-c3j]

これ、めっちゃキツイってわけじゃないからちゃんと続くし効果出るしすごい

[@tttt4ruru]

いつも3日坊主で変わらない体型をかえるために頑張ります💪🏻
5日 ⭕️
6日 ⭕️
7日 ⭕️
8日 ⭕️
9日 ⭕️
10日×
11日⭕️
12日⭕️始める前よりも明らかにヒッ
プアップしてる！😭💞
13日×
14日×
15日⭕️
16日⭕️
17日⭕️
18日×
19日×
20日⭕️
21日⭕️
22日×
23日⭕️
24日×
25日⭕️
26日⭕️
27日⭕️
28日×
29日⭕️
30日⭕️
31日⭕️
1日 ×
2日 ×
3日 ×
4日 ⭕️
5日⭕️
6日×
7日⭕️
8日×
9日⭕️
10日×
11日⭕️
12日⭕️
13日×
14日⭕️
15日⭕️
25日⭕️
26日⭕️
2日⭕️
3日⭕️
9日⭕️
12日⭕️
16日⭕️
17日⭕️
25日⭕️

[@miyukishimono1003]

いつも動画ありがとうございます。
きついけど毎日してます。
効果が出始めると楽しい。
夏までには、ぷりけつを作りたい。

[@nanago8196]

寝たままで動き回らないのが良いです！
腰痛持ちなので、腰にも悪くなさそうな動きなので安心します。

[@mpcmmoico]

いつものがちゃんの別の尻トレやってましたが今日は四つん這いになる気も起きず、、この動画に辿り着き、無事最後までできました！

[@藤木裕美-s3o]

ラストのカエル足ヒップリフト、自分でもびっくりするくらいお尻が上がらない😂40代でヒップの筋力が衰えてる事に痛感。昨日から朝昼夜と始めたけどギュンって上がるように毎日頑張るぞ！目指せプリケツ！

[@maikoooo929]

真面目にやってたら、40歳の尻でも上がりました！めちゃくちゃ結果出るの早いです！！😊

[@mitu0917]

肘で支えながらのヒップリフト背中にも効く感じがしてめちゃくちゃいいです！背中肉も腰肉もおとしたぃ

[@レモンティー-u3z]

お酒飲んでも楽しみながらやってる私可愛いなあ〜〜

[@ぴりぴりチキン]

推しのライブ決まったから絶対におしり痩せする！
1日目🙆‍♀️
2日目🙆‍♀️
3日目🙆‍♀️
4日目🙆‍♀️

[@ささら-o1e]

おーい続いてますかー

[@ぴりぴりチキン]

@@ささら-o1e すっかり忘れてました💦ありがとうございます！！

[@yuiyui-k8h]

お尻も足も鍛えられて一石二鳥、一口で二度美味しい尻トレ😂😊

[@リリー-s2d]

筋トレ何度も挑戦しては続かずな私だけど、やっぱりお尻を綺麗な形で居続けたいと思い今日から。
9月のフェスまでに綺麗なシルエットにする！毎日は無理でも続けるように頑張る！

[@名無し-w2d]

受験生には短めの筋トレありがたいです！
頑張って痩せます！

[@森愛子-k6x]

今日から2週間毎日やる！！
宣言コメントさせていただきました！
みなさんのコメントでやる気1000倍！ビフォー写真とります。

[@gu-gb6ue]

この動画は前置きがなく、すぐにトレーニングが始まるので続けやすいです！
毎日やるにはそういうところが大事なんですね。

[@mayuka1933]

個人差はあると思うのですが、1週間続けただけで普通に効果あります！
というか、のがちゃんねるさんの動画どれも効果が目に見えてわかるものばかりで本当によく活用させていただいてます😊
ただどうしても継続ができず、気づいたらお尻が垂れて焦って再び戻ってくるというループを続けております…
今日からまた頑張ります。

[@user-wc3vo2eu6k]

これやりすぎてもう趣味みたいになってんだよね

[@lll-i8l]

効果はどうでしたか？？

[@ニナ-o3r]

足はきついのに寝っ転がってできるのがいい！
のがちゃんの声も好きです。

[@りーさん-o7e]

持病があり、脚に負担がかかる四つん這い片足上げなどが辛く困っていました。こちらは寝ながらなので負担が少なくしっかりお尻に効く感覚があって助かります！三週間程続けていますが、だいぶお尻がスッキリしました❤️これからも続けていきます。

[@rinchan0401]

妊婦で体調がキツく、でもお尻のトレーニングをしないと腰痛に悩まされるためとても困っていましたが、こちらは寝ながら出来るトレーニングでめちゃくちゃ嬉しい！。
これでお尻の筋肉を落とすことなく生活出来そうです。心拍数も上がりにくいのでとっても助かってます。

[@ああああ-d3j4l]

今のところ毎日来れてます
この調子で習慣化目指します！

[@野菜スティック-f6n]

気づいたら1週間から10日くらい経過してた！！！！太ももに隙間ができた！！！！！！！！のがちゃん！！！！！好き！！！！！！！！ありがとうございます！！！！！

[@はなちゃん-w1o]

手首を骨折したので、出来るストレッチになかなか出会えなく困っていました...💦
これならなんとか最後まで出来ます。
いいトレーニングをありがとうございました😊

[@くれあ-j4i]

のがちゃんのお尻の筋トレ始めて１ヶ月以上経ったんですけど、凄いです✨
もうﾌﾟﾘﾝｯ!!って綺麗なお尻になりました🥹
この動画とセットで、のがちゃんの8分間のお尻の筋トレもやってたんですけど、1週間目から確実にお尻変わってました！
タイトスカートとかジーンズ履いた時に、お尻のたるみが気になっていて、自信もって歩けなかったんですけど、今では堂々とお尻強調しながら歩けます!!😂
本当に感謝です!!これからも付いていきます!!

[@hanachan7669]

お尻強調しながら歩けるの最強❤
目指します！

[@mtomoyo8914]

つま先立ちのヒップリフトがこんなにきついとは！その分効いている感じ☆かっこいい桃尻目指して頑張りす！

[@ポピー-r7g]

今日から頑張ります！
5分だけなのにキツさがちょうど良くて続けられそうです！

[@zatuyou.z9]

1週間ほどやってみようと思います❤️‍🔥1日目

[@ともぴ-f8y]

のがちゃんねる、最近出会いました😊心地よい音楽と声に癒されながら、無理なくトレーニングができます。少し辛くなってきても励ましてくれるので続けようと思えます。お腹もお尻も引き締めたい。毎日やっていこうと思います。

[@ああああ-d3j4l]

こんばんは
本日もこれました！
最近は少し慣れてきて疲れにくくなりました✨

[@まるちゃんさん]

先生がとても綺麗なので説得力ありあり！
憧れのかたまりです✨✨

[@えおあいう-d5b]

私に需要ありまくりの素晴らしい動画を投稿してくださってありがとうございます!!
夏休み入ったのでがんばってみます！

[@aikon8615]

0:10 ヒップリフト
0:55 左クラムシェル
2:25 右クラムシェル
3:55 ヒップリフト

[@ようこ-f9h]

暑いのを言い訳に怠けてたけど、今日からまた再開する！

[@ai-xs1fv]

すぐ始まるし寝ながらだし短いし分かりやすいしサイコー！ありがとうございます❤

[@ci1880]

夜中眠れなくて何かしようと思ったらちょうどよく寝たままできる短めの動画が✨
早速トライしました
簡単にできるので、これからも続けたいと思います

[@rocktim-l2k]

とりあえず明日から3ヶ月頑張ります！
ありがとうございました😊

[@fumi___]

今日からまたやる！最近モチベ下がってるから気合い入れ直すー！

[@JPPH397]

大学に入ってから８キロ太って５９キロ、60キロ行き来していました。GYMに通い始めても体脂肪率だけ少しずつ低くなるけど、見た目にでなくて満足できてないところこのダイエット動画たちに出会いました。
2ヶ月ほど前から夏のために始めて
５９kg→５５、５６kg安定
まで落とすことができました！！！
周りからも痩せたね！と言ってもらえて
今とてもテンション上がってるし、これからもモチベとして頑張っていきたいです！
まだまだ脂肪ありまくりなのでもっとやってくぞ！
今日もがんばる！みんなと頑張る！
うちらまじで今日もかわいいよ！

[@user-zl7nw5rd4g]

2ヶ月で？！すごい！この動画だけですか？

[@青井-c3j]

続けやすくてちゃんと効果も実感できるから、結局この動画にもどってくる😊

[@有栖川-w6l]

お尻トレーニング、待ってました！
今まで色々なものをやってきましたが、
キツすぎて続けるのが苦だったり
逆に 楽すぎて効いていなかったり…
こちらの動画は、全て寝ながらできるのにお尻が筋肉痛になり効いてら感じするし、
寝ながらできるのでとても続けやすいです。
お世話になりそうです。
のがちゃん、ありがとう♡