MASA MUSCULAR PARA BRAZOS
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 เม.ย. 2024
- Rutina para brazos fuertes - • TONIFICA TUS BRAZOS - ...
¡Descubre los mejores ejercicios para aumentar la masa muscular en tus brazos! En este video, te mostraremos una rutina efectiva y consejos clave para lograr brazos más fuertes y definidos. ¡No te pierdas estos ejercicios diseñados para resultados efectivos en tu entrenamiento de brazos! - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Marcela empecé con tus videos hace dos meses, estaba en terapia de soft wave para tendinitis en un hombro y empecé con tus videos a manera de rehabilitación, los hago tres veces por semana con pesas de kilo y medio. Ahora empecé con pesas de 2 kilos porq ya las puedo cargar. No he necesitado volver a la terapia porque he ido recuperando la fuerza del brazo y a moverlo con normalidad. Siguiendo tus videos es que he podido recuperarme después de casi un año con el problema que tenía, GRACIAS por tu tiempo explicándolo todo compartiendo tus conocimientos y por compartir tus videos!!!! Es una bendición poder volver a usar mi brazo normalmente 🙏🏽 Muchas gracias y bendiciones para ti!!! ✨✨
Buenísimo, estoy súper animada a empezar con estos ejercicios, tengo 67 años y peso 45.5 kilos, muchas gracias por todos los vídeos
Gracias Marcela desde Argentina
Gracias
Buenas noches soy de Perú interesante sus ejercicios voy a practicarlo.
Muy interesante tu explicación mil y mil gracias
Hola Marcela soy de bs as tengo 86 años y he comenzado a realizar esta rutina mis brazos están flaquitos pero tengo dolor en el hombro derecho hace tiempo por el momento no pongo peso en este brazo mas adelante le cuento como me está yendo. Sus rutinas son fantásticas muy fundamentadas muy bien explicadas
he perdido masa muscular se recupera con ejercisio
Marcelita tengo 51 años trabajo haciendo limpieza hace 20 años y ya estoy empezando a sentir dolor en todo mi cuerpo pero ya empecé hacer ejercicios de fuerza para todo mi cuerpo tren superior y tren inferior y muchos de mis dolores han mermado un 60% y me encantan todas tus rutinas y consejos bendiciones y gracias por sacar tiempo para explicarnos de una forma tan sencilla ❤
Que bien cansada!jejej,pero contenta. No m costo xq toda la vida he tenido trabajo fisico(limpio,lavo,plancho,etc)desde los 13.hoy a los 69,sigo fuerte pero ya siento q estoy perdiendo masa muscular xq me duele el músculo cuando plancho y en todos los movimientos repetidos. Confió en Dios q siempre tenga el momento para seguir esta rutina cada me sentí muy bien. Gracias Marcela,Dios te dé salud y vida larga en en nom d cristo Jesús.
Gracias marcela ,desde argentina ,soy de la generación donde el ejercicio no era valorado tengo 85 años y empiezo sentir dificultad para desensrrozcar un frasco siempre tuve buena musculatura natural ,pero al estar sola necesito seguir manteniendo mi independencia.gracias
❤❤❤❤❤❤🙏💕💌Ana Rosa de venusula
🙏💕🙏🙏🌹💌
De Venezuela 💌🙏🌹🍪
😅
Marta yo tengo 84 y me pasa lo mismo, dime si éstos ejercicios te han😢ayudado. Me alegra que estés en forma, sigue asi. Escribo desde España.
Hoy inicio, mi reto...un mes, justo estaba en busca de una rutina de brazos. Gracias mi querida Fisioterapeuta Marcela.🎉
Ahí vamos🎉🎉🎉
Tengo. 2 meses practicando esta rutina. Ha mejorado. Mis niveles de azucar. Felicidades. Hay mucha gente que necesita motivacion. Hoy cumplo 74 años.
Mil gracias por la rutina Marcela!. Lo empiezo desde hoy tres veces por semana. Dios te bendiga siempre.
Eres maravillosa ❤❤❤❤ un abrazo desde Almería España 🇪🇦
Completa rutina y continuaré ¡¡Porque funciona!!👍
Gracias Marcela por preocuparte de nosotros,entregando tus Conocimientos ❤
Hola,Marcela,desde gace pico comencé a seguir tus ehercicios muy bien explicados y comprensibles para todos,te lo agradezco,eres muy buena en tus explicaciones,gracias.
Marcela usted es toda una profesional. Muchas gracias por transmitir sus conocimientos de gratis.
Dra. Tengo 49 años y aunque he sido juicioso con mis ejercicios por algunos periodos y que me han dado resultados, su técnica me parece muy acertada. He guardado su video para empezar a hacer correcciones. Muchas gracias
Estuve todo el tiempo contigo. Te agradezco mucho tu amor y empeño en ayudarnos.
Hola Marcela, te he descubierto hace nada, y tengo que decirte que se nota que sientes amor por tu trabajo. Lo haces y comunicas muy bien,. Enhorabuena!.
Gracias!!! Muy atenta de los ejercicios y sus consejos. Mis cariños desde Cuba querida Dra👏👏👏❤
Marcela me gusta verte, en los videos, porque explicas muy bien todos los ejercicios , nos conviene para la salud
.
Muchas gracias desde España
Que maravilla de persona es usted.la sigo desde buen tiempo y su generosidad aliada con un inmenso conocimiento del cuerpo y a la vez de la psicología de sus estudiantes me llena de gratitud.vivo en la amazonia y tengo poco posibilidad de encontrar otras personas interesadas pero si necesito fuerza para manejar la vida cotidiana muy pesada a veces..la abrazo fuerte por tanto amor al próximo y gracias por ayudarme muy personalmente a través de cada una de sus videos..bendiciones gran señora
Saludos a todas y todos los miembros de esta comunidad
Paso a darle las gracias, primero a Dios, a Marcela por compartir estas maravillosas terapias.
Tengo 6 semanas de hacerlas y el cambio ha sido muy notorio:
Se rebajo los dolores a un 70/100
Recupere las capacidades para desempeñarme en el día a día.
Y seguiré, por lo menos, otras 6 semanas para sentirme super mejor.
Infinitas gracias Marcela
Que Dios te lo recompense en salud y prosperidad❤
Muchas gracias por estos ejercicios con tantos beneficios, que Dios la bendiga Dra.Marcela❤❤
Buenos días , gracias por sud videos yo ya tengo desde la pandemia yo ya no hago ejércitos y me duelen mucho los hombros yo cumplí 65 años y todo el tiempo me gustó hacer ejercicios y ya no me dan deseos de hacer nada , yo trabajo y todo el día me movilizo pero sus vídeos me an ayudado mucho, bendiciones gracias mil gracias
Hola Buenos días Cómo está Marcela hoy voy a dedicar a la rutina de los brazos tengo 67 años y nunca los he hecho hoy voy a empezar Muchas gracias bendiciones
Muchas gracias por esa rutina y por todos sus bellos consejos..Bendiciones..
Muchas gracias Marcela me encantan tus ejercicios xq fortalecen y cuidan las articulaciones al mismo tiempo ❤❤
gracias marcela . vengo de una radioterapia, perdi mi masa muscular y me duelen los brazos. quiero seguir tus consejos y lo voy a hacer mil gracias
Tengo 80 años y te sigo. No lo puedo creer lo que aprendo❤
Gracias Marcela que se te convierta en salud por tu bonito corazón de ayudarnos
Buenas tardes Marcela muchas gracias por tu generosidad y darnos estos ejercicios para mejorar los brazos que los haré! saludos ❤
Dios le conceda buena salud y muchos años más, doy gracias a Dios porque tenemos una compatriota muy importante en nuestro país, es un orgullo que no tengo palabras para decir todo lo que vale cada uno de su videos son tan valiosos con el amor,la humildad y sin egoimo antes por el contrario nos enseña, nos hace saber cómo debemos llevar nuetra independencia porque cuántas personas llegamos a cierta edad que no tienen ayudas de nadie para poderse defender por sí mismo,ella nos hace tener encuenta que llegar a determina edad es complicada pero con la ayuda de ella conseguiremos una vejez digna,tengo 57 años soy de Colombia y cada que la escucho es como si me diera una vitamina gracias gracias doña Marcela eres el sol 🌞 que me ilumina espero Dios me de vida para ir a Bogotá y conocerla 😊
Yo tb quiero viajar a conocer y practicar c ella!!! Donde esta Marcela? N colombia?
Marcela mil y mil gracias por tus enseñanzas ahora pienso en mí
Muchas gracias por guiarnos con sus consejos, bendiciones infinitas para Ud.🙌🙌🙌
Hola Marcela, EXCElENTE explicación. Que DIOS te Bendiga y te siga dando mucha SALUD y SABIDURÍA ❤❤
Muy agradecida por sus rutinas. Dios la bendiga y aumente sus bendiciones 🙏❤
Doctora. Compro las pesas. De una libra en cada mano.
Muchísimas gracias Marcela por ayudarnos tanto desde Madrid, España ❤❤❤
Marcela muchas gracias, me encantó la explicación y los ejercicios
Gracias por la instrucción...excelentes sus comentarios!
Saludos desde Carolina del Norte, gracias por compartir sus conocimientos para ayudar a las personas que lo necesitan.
queridisima mis 85 años ayudados por usted. Alcira Argentina
Usted es mi luz Alcira. Independientes, hasta el ultimo día de nuestra vida ❤. Mi ánimo y afecto !!
Gracias ❤🎉
Muchas gracias, que peso deben tener las mancuernas para este ejercicio?
Mari Carmen:
¿Cuántos kilos pesan esas pesas? 1/2k
Un poco menos que lo que su autoestima le permita cargar😂 así las ha definido. Usted es un caso único.
Para que mañana y pasado pueda seguir entrenando 35:20 y no esté llen@ de agujetas y dolores.
No sé sature de peso.
Si usted es Hulk🧟 puede con más k no se sobrecargue. Debemos hacer esto 3 días en semana, el resultado es, movilidad, musculatura y autonomía. Ánimo todos !!
@@epvs8373 de verdad no le encuentro ls gracia a su comentario, puedo haber cometido un error al plantear la pregunta, pero mi disposición por hacer ejercicios fisicos que mejoren tanto mi aspecto como mi animo creo que le pueden dar una idea del nivel de mi autoestima.
Muchas gracias Marcela por estar presente siempre para bien a nuestra salud DIOS te bendiga
Gracias por ser tan amable y esplicat de manera muy creativa y beneficiosa para las que la vemos y hacemos sus ejercicion . Bendiciones . Gravias gracias gracias❤
Me encantaron estos ejercicios y tan bien explicados muchas gracias 😊
Muy interesante
Excelente. Gracias por toda la información y abrirnos los ojos a la realidad humana
Marcela se te a Sido el volumen pero te veo bien ❤❤😊
Muchas gracias desde España
Excelente Tutorial. Gracias por tan valiosas enseñanzas.
Está mujer vale mucho...
Le agradezco enormemente todas las sugerencias que comunica.
Es una excelente profesional y comunicadora.
Yo,en lo posible lucharé siempre por ser independiente y capaz hasta el final.
Excelente me encantó
Excelente! gracias buena rutina Dios bendiga tu vid❤🎉
Gracias infinitamente gracias Dra.❤❤❤
Hace poco que la descubrí y me gusta mucho ❤
Graaaaciaaas, un abrazo desde castro, chiloé chile.
Muchisimas gracias por toda tu generosidad, excelente Marcela
Muy Agradecida por su generosidad en darnos estos ejercicios que si nos van ayudar. Mucho para los Brazos 😊
Gracias Marcela , desde Rancagua CHILE 16:23
Hola Marcela buenas noches.
Bendescido día señora diós te bendiga Ati y familia gracias por conpartir lo nedecitaba dios te bendiga i
Muchas gradcias seguiré sus magníficos consejos haciendo
Esto rutina de ejercicio.
Estupendo video querida Marcela,gracias
Muchas gracias! Llevo años haciendo bíceps y no me ha servido de nada, nadie me enseño nunca a hacerlos bien., hasta que te vi !
No🎉
Necesitas comer suficiente proteina !! Y se marcsran mucho mas los brazos se veran mejores tu musculo!!❤♡
Que repetitivos aburrido eseste video,repetir siempre lo mismo 😢😢😢
@@martasilvestri5899Bueno y qué la detiene a seguir mirando el video. Huyeeee😂😅😂
Muy buena rutina y técnica. Cuantos dias de la semana recomienda hacer la rutina? Gracias
Jajajaja ya terminé de ver el video.Indica 3 veces x semana.
GRACIAS por su generosidad en compartir su conocimiento, muy valiosa y profesional querida maestra ! Hoy empiezo esta rutina 3 veces x semana ! GRACIAS ♥️♥️♥️🌹🌹🌹
Esto que nos regala, es un tesoro invaluable Dra. Pedraza...🌹 Muchísimas gracias 🌹 Chile 🇨🇱🙏
Gracias por todo, pero hay parte del video que no se escucho. Por decir es importante saber con cuanto empezamos para no lesionarnos.
Calcula tu resistencia máxima: el máximo peso que levantas en una repetición. Y a partir de ahí calculas tu 75 u 80 por ciento para hacer de 6 a ocho repeticiones bien hechas. Eso, para cuando hagas trabajo de fuerza, y si vas a trabajar resistencia, levantas el peso a tu 50 o 65%, es decir,.aguantar hasta 12 o 15 repeticiones. Lo otro es el descanso. Ese músculo trabajo al 80% de tu repetición máxima, debes dejarlo descansar, 72 horas.
Muchas gracias, quiero tener mis brazos firmes, no tengo pesas pero igualmente los voy hacer
Empezando mi rutina hoy 24 de mayo 2024 ..regreso en 3 meses para hacer mi comentario ..encantadora y motivadora la profesora
Marcela muchas gracias eres lo mejor que encontré para animarme hacer mis ejercicio, ya te contare en un mes como me va .Todo lo mejor para ti y familia.
Marcela hace dos dias encontré esta rutina tuya y estoy dispuesta a realizarla tres meses y ahí compartir mis resultados, tengo 59 años y nunca hice ejercicio con disciplina, aunque soy delgada mis brazos parecen alas y me da vergüenza usar vestidos sin mangas, así que será muy importante para fortalecerlos y liberarme de este sentimiento que me ha acompañado ya varios años, una y un millón de de veces BENDECIDA SEAS MARCELA Y TAMBIEN TU EQUIPO POR BRI DAR TAN GEMEROSA Y PROFESIONALMENTE ESTA VALIOSA ORIENTACIÓN HACIA RECUPERAR NUESTRA MASA MUSCULAR, SALUD E INDEPENDENCIA! Te abrazo con cariño desde Ciudad de México 🇲🇽
Marcela por favor si puedes restaurar el audio, no se oyó tu explicación. Gracias. ❤
Checa el tuyo
Hola buenos días que peso tienen esas pesas???
¿Cuántos kilos pesan esas pesas? 1/2k
Un poco menos que lo que su autoestima le permita cargar😂 así las ha definido. Usted es un caso único.
Para que mañana y pasado pueda seguir entrenando 35:20 y no esté llen@ de agujetas y dolores.
No sé sature de peso.
Si usted es Hulk🧟 puede con más k no se sobrecargue. Debemos hacer esto 3 días en semana, el resultado es, movilidad, musculatura y autonomía. Ánimo todos !
1 kg
Gracias muy amable. Muy buenos esos ejercicios. Toca practicar
Marcela te admiro inmensamente.Yo soy Fisioterapista, ya retirada, y considero tus programas magníficos,así que los comparto con mis amigas ,ya mayores,quienes los están siguiendo con mucho entusiasmo Tu obra es de inmensas proporciones y de enormes beneficios.Dios te bendiga
Gracias,Gracias,Gracias. Con cariño de una colega de la tercera edad😊
Se quedó sin volumen en la voz
❤
Zsiii
Y66y
Eres maravillosa. Unos ejercicios poderosos. Dios te bendiga. La tendré al tanto.
Lo veo recien lo hice con la doctora y me emcanto 💪💪💪lo voy a seguir haciendo todos los dias y en 3 meses te cuento como va😅
Comencé hoy su rutina, tengo muchos años sin hacer ejercicio y mucho sobrepeso.
Solo hice como cuatro ejercicios de su rutina.
Espero poder tener fortaleza para hacerlos todos.
Gracias por su tiempo.
💪💪
Gracias Marcela había hecho antes el otro video y éste está más completo me agradó mucho, estoy muy satisfecha y agradecida para obtener mayor masa muscular..Dios te Bendice saludos desde la Cd.de Monterrey Nuevo León México..Un abrazo a la distancia.
Dra Marcela y equipo de trabajo felicitaciones nunca e visto a alguien explicando tan excelente se te ve el amor por tu gente muchas gracias por tu generosidad al explicar y dar tu conocimiento. Dios les Bendiga siempre eres la mejor❤
¡¡Gracias marcela!!, por compartir sus conocimientos.
Tengo 72 y me muevo bastante, voy a hacer esta rutina, no me gustan mis brazos de " abanico", pero quiero mantener mi independencia. Gracias por tu tiempo.
Te debo toda mi salud millones de gracias Marcelita Dios te bendiga siempre ❤
Sra. Marcel gracias por sus palabras y comentarios sobre la salud ,tengo 77 años trabajando ,tengo Daycare cuido 6 niños diario y a pesar de todo tengo mis nanas ,últimos Análisis osteopenia y ayer encontré su página de ejercicios. HOY ME puse a hacer ejercicios iy no sabe lo rígida que estoy de mi cuerpo ,son 8 o 6 hago 4 o 3no es por belleza sino por salud, que es lo que me gusta de su programa gracias y BENDICIONES
Eres muy humana.❤❤❤Me encanto esta serie de ejercicios.
Gracias..Gracias.
Dios te proteja hoy y siempre.
Bendiciones..Bendiciones
Gracias, ejercicios muy bien explicados y los estoy haciendo.
Excelente vídeo muy completo, justo lo que necesitaba. Muchas gracias ❤
Me encanto gracias Dra . X explicar muy bien . ❤
Muchas gracias Marcela. Bendiciones.
Marcela Dios la continúe bendiciendo para que nos des tan excelente videos, gracias
Gracias, muy buen video. Bendiciones.
querida Marcela, tengo 4 meses de una fractura distal de radio y hoy comencé esta rutina que necesito para ganar masa muscular, la tolero bastante bien con mancuernas de 1,1/5kg. Gracias totales!
Muchas gracias, muchas bendiciones 🙏
Excelente, me encantó, gracias gracias
Muchísimas gracias por tan valiosos consejos , DIOS la bendiga y a todo su equipo ❤️🙏
Gracias Marcela por la buena explicación de esta rutina, estoy comenzando a practicarla ....esperaremos los resultados❤
Excelente ejercicio señora Marcela grasias por enseñarnos👍
Doctora marcela gracias por estos ejercicios lo estaba buscando y lo encontre muchos gracias dios me la bendiga y le de mucha mucha salud
Felicitacions Inma gran professora gracias
Mil gracias Marcela estoy operada de cervicales el 12 /20/2023 hice rehabilitación, ahora vi su video y voy a aumentar un poco más los ejercicios para fortalecer brazos y cuello
Mjchas gracias Marcrla buenisimos ejercicios❤
Gracias Marcela. No he visto sus videos de piernas debe ser tan bueno como este. Tiene toda la razon. Gracias por compartir. Bendiciones
Gracias Marcela me has ayudado mucho con tus ejercicios
La semana pasada me dio un dolor horrible en el coxis busque en tus rutinas y encontré unos estiramientos y santo remedio trato de hacerlo todos los días se me Quito desde el mismo día que lo hice no nos dediquemos solo a quejarnos o a tomar droga por cada dolor busquemos soluciones. Gracias Marcela😊❤
❤gracias lo hice con usted me siento muy bien fuerte desde la primera seción siento resultados en mis brazos, muy importante muy profesional todos sus videos Dios la bendiga❤
Gracias sra Marcela desde de Venezuela la felicito no había hecho un ejercicio tan completo como este muchas gracias
Tus videos son oro molido , gracias por tomar tu tiempo para compartir tu conocimiento .
Me encantan tus videos, hoy hice esta rutina y que buenos consejos y ejercicios! Gracias
Muchas gracias le estoy siguiendo explica muy bien gracias